#ansiedad — Public Fediverse posts

Un día tonto

Menudo día tonto estoy teniendo. Sé que es normal, que de estos también hay, pero eso no lo hace más llevadero.

Lo peor es que no ha pasado nada. Es decir, no hay un motivo concreto que justifique la tontería que padezco. Aunque, ahora que lo pienso, es posible que por ese motivo lo sienta como tonto y no como malestar, infelicidad, dolor o cualquier otra cosa.

Por lo visto, soy una persona terriblemente racional que necesita que todo tenga su causa, su porqué, su sentido. A pesar de que, a la hora de la verdad, yo soy más de seguir corazonadas que estrategias. Es más, lo de ser una brújula no es algo que aplique en exclusiva a mi escritura. Para nada. Lo de guiarme por una brújula interior, o una suerte de sonar del alma o de ecolocalización del corazón, es algo que se aplica a mi vida al completo. Y no me va mal. Al contrario. Pero, siendo esto así, no sé por qué me angustio tanto.

Dice mi psicóloga que esa angustia es, en realidad, ansiedad. Que no me apure, que es el mal de este siglo, que padecerla me hace más normal, más del montón, que es, según le digo una sesión tras otra, lo que más deseo ser. Que la terapia ayudará. Que me centre en el presente. Que deje seguir su curso lo que no está en mi mano y no puedo controlar.

—Inspira… Aguanta el aire… Un poco más… Exhala despacio… Repite…—

Ansiedad y un poco de trauma, ese creo que es el diagnóstico, para nada espectacular, pero sí bastante tocanarices, cuando de funcionar con normalidad se trata. Y sí, la meditación ayuda. Pero no es suficiente —o quita más tiempo que tranquilidad te da—. También ayudaba el deporte, hasta que el cuerpo dijo basta. Y el yoga…

Quizás tendría que volver al yoga. O probar el pilates. ¿No han sacado nada nuevo ahora que esté de moda y te prometa un cuerpo —y sin dolor— y tranquilidad del alma?

O, tal vez, quién sabe, tendría que aprender a fiarme de mi ecolocalizador interior y comprender que si tengo un día tonto, quizás sea porque el cuerpo y el alma me piden un poco de recogimiento y calma.

Un día tonto

Menudo día tonto estoy teniendo. Sé que es normal, que de estos también hay, pero eso no lo hace más llevadero.

Lo peor es que no ha pasado nada. Es decir, no hay un motivo concreto que justifique la tontería que padezco. Aunque, ahora que lo pienso, es posible que por ese motivo lo sienta como tonto y no como malestar, infelicidad, dolor o cualquier otra cosa.

Por lo visto, soy una persona terriblemente racional que necesita que todo tenga su causa, su porqué, su sentido. A pesar de que, a la hora de la verdad, yo soy más de seguir corazonadas que estrategias. Es más, lo de ser una brújula no es algo que aplique en exclusiva a mi escritura. Para nada. Lo de guiarme por una brújula interior, o una suerte de sonar del alma o de ecolocalización del corazón, es algo que se aplica a mi vida al completo. Y no me va mal. Al contrario. Pero, siendo esto así, no sé por qué me angustio tanto.

Dice mi psicóloga que esa angustia es, en realidad, ansiedad. Que no me apure, que es el mal de este siglo, que padecerla me hace más normal, más del montón, que es, según le digo una sesión tras otra, lo que más deseo ser. Que la terapia ayudará. Que me centre en el presente. Que deje seguir su curso lo que no está en mi mano y no puedo controlar.

—Inspira… Aguanta el aire… Un poco más… Exhala despacio… Repite…—

Ansiedad y un poco de trauma, ese creo que es el diagnóstico, para nada espectacular, pero sí bastante tocanarices, cuando de funcionar con normalidad se trata. Y sí, la meditación ayuda. Pero no es suficiente —o quita más tiempo que tranquilidad te da—. También ayudaba el deporte, hasta que el cuerpo dijo basta. Y el yoga…

Quizás tendría que volver al yoga. O probar el pilates. ¿No han sacado nada nuevo ahora que esté de moda y te prometa un cuerpo —y sin dolor— y tranquilidad del alma?

O, tal vez, quién sabe, tendría que aprender a fiarme de mi ecolocalizador interior y comprender que si tengo un día tonto, quizás sea porque el cuerpo y el alma me piden un poco de recogimiento y calma.

Un día tonto

Menudo día tonto estoy teniendo. Sé que es normal, que de estos también hay, pero eso no lo hace más llevadero.

Lo peor es que no ha pasado nada. Es decir, no hay un motivo concreto que justifique la tontería que padezco. Aunque, ahora que lo pienso, es posible que por ese motivo lo sienta como tonto y no como malestar, infelicidad, dolor o cualquier otra cosa.

Por lo visto, soy una persona terriblemente racional que necesita que todo tenga su causa, su porqué, su sentido. A pesar de que, a la hora de la verdad, yo soy más de seguir corazonadas que estrategias. Es más, lo de ser una brújula no es algo que aplique en exclusiva a mi escritura. Para nada. Lo de guiarme por una brújula interior, o una suerte de sonar del alma o de ecolocalización del corazón, es algo que se aplica a mi vida al completo. Y no me va mal. Al contrario. Pero, siendo esto así, no sé por qué me angustio tanto.

Dice mi psicóloga que esa angustia es, en realidad, ansiedad. Que no me apure, que es el mal de este siglo, que padecerla me hace más normal, más del montón, que es, según le digo una sesión tras otra, lo que más deseo ser. Que la terapia ayudará. Que me centre en el presente. Que deje seguir su curso lo que no está en mi mano y no puedo controlar.

—Inspira… Aguanta el aire… Un poco más… Exhala despacio… Repite…—

Ansiedad y un poco de trauma, ese creo que es el diagnóstico, para nada espectacular, pero sí bastante tocanarices, cuando de funcionar con normalidad se trata. Y sí, la meditación ayuda. Pero no es suficiente —o quita más tiempo que tranquilidad te da—. También ayudaba el deporte, hasta que el cuerpo dijo basta. Y el yoga…

Quizás tendría que volver al yoga. O probar el pilates. ¿No han sacado nada nuevo ahora que esté de moda y te prometa un cuerpo —y sin dolor— y tranquilidad del alma?

O, tal vez, quién sabe, tendría que aprender a fiarme de mi ecolocalizador interior y comprender que si tengo un día tonto, quizás sea porque el cuerpo y el alma me piden un poco de recogimiento y calma.

Un día tonto

Menudo día tonto estoy teniendo. Sé que es normal, que de estos también hay, pero eso no lo hace más llevadero.

Lo peor es que no ha pasado nada. Es decir, no hay un motivo concreto que justifique la tontería que padezco. Aunque, ahora que lo pienso, es posible que por ese motivo lo sienta como tonto y no como malestar, infelicidad, dolor o cualquier otra cosa.

Por lo visto, soy una persona terriblemente racional que necesita que todo tenga su causa, su porqué, su sentido. A pesar de que, a la hora de la verdad, yo soy más de seguir corazonadas que estrategias. Es más, lo de ser una brújula no es algo que aplique en exclusiva a mi escritura. Para nada. Lo de guiarme por una brújula interior, o una suerte de sonar del alma o de ecolocalización del corazón, es algo que se aplica a mi vida al completo. Y no me va mal. Al contrario. Pero, siendo esto así, no sé por qué me angustio tanto.

Dice mi psicóloga que esa angustia es, en realidad, ansiedad. Que no me apure, que es el mal de este siglo, que padecerla me hace más normal, más del montón, que es, según le digo una sesión tras otra, lo que más deseo ser. Que la terapia ayudará. Que me centre en el presente. Que deje seguir su curso lo que no está en mi mano y no puedo controlar.

—Inspira… Aguanta el aire… Un poco más… Exhala despacio… Repite…—

Ansiedad y un poco de trauma, ese creo que es el diagnóstico, para nada espectacular, pero sí bastante tocanarices, cuando de funcionar con normalidad se trata. Y sí, la meditación ayuda. Pero no es suficiente —o quita más tiempo que tranquilidad te da—. También ayudaba el deporte, hasta que el cuerpo dijo basta. Y el yoga…

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Dice mi psicóloga que esa angustia es, en realidad, ansiedad. Que no me apure, que es el mal de este siglo, que padecerla me hace más normal, más del montón, que es, según le digo una sesión tras otra, lo que más deseo ser. Que la terapia ayudará. Que me centre en el presente. Que deje seguir su curso lo que no está en mi mano y no puedo controlar.

—Inspira… Aguanta el aire… Un poco más… Exhala despacio… Repite…—

Ansiedad y un poco de trauma, ese creo que es el diagnóstico, para nada espectacular, pero sí bastante tocanarices, cuando de funcionar con normalidad se trata. Y sí, la meditación ayuda. Pero no es suficiente —o quita más tiempo que tranquilidad te da—. También ayudaba el deporte, hasta que el cuerpo dijo basta. Y el yoga…

Quizás tendría que volver al yoga. O probar el pilates. ¿No han sacado nada nuevo ahora que esté de moda y te prometa un cuerpo —y sin dolor— y tranquilidad del alma?

O, tal vez, quién sabe, tendría que aprender a fiarme de mi ecolocalizador interior y comprender que si tengo un día tonto, quizás sea porque el cuerpo y el alma me piden un poco de recogimiento y calma.

Popart

#humor #ansiedad #arte #meme

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Temps de collir berbena, l'herba sagrada (que NO és el mateix que la maria lluïsa -Aloisya citriodora-)

Per aprofitar les seves virtuts és important saber que diversos dels seus compostos clau pateixen degradació o pèrdues significatives durant el procés d'assecat, especialment si s'aplica calor o llum solar directa. El mètode i la temperatura d'assecat influeixen directament en la qualitat de la planta seca.
Els compostos més afectats i sensibles a l'assecat són:

🌿Els olis essencials i terpens
La verbena conté una petitíssima fracció d'olis essencials molt volàtils (com el neral o geranial) i altament termosensibles. Si l'assecat es fa a temperatures superiors als 30 °C o 40 °C, aquests olis s'evaporen o es degraden ràpidament. Per conservar-los, l'assecat s'ha de fer a la foscor i a temperatures molt baixes (màxim 30 °C).

🌿El verbascòsid
És un dels feniletanoides glicòsids més importants de la planta pel seu gran poder antioxidant i regulador de la inflamació. És altament sensible a la llum solar directa i a la hidròlisi provocada per la calor combinada amb la humitat residual durant l'assecat lent. La radiació solar pot descompondre completament aquest compost en poques hores. A més, si el procés d'assecat és massa lent en un ambient humit, els enzims de la mateixa planta (oxidases) s'activen i el destrueixen.

🌿La verbenalina i glucòsids iridoides
Són els compostos responsables dels efectes calmants sobre el sistema nerviós.
Els glucòsids tenen un enllaç amb una molècula de glucosa que els fa estables en la planta viva.Ara, quan la planta es talla i es comença a assecar, si la temperatura puja massa o si el procés manté la planta humida durant massa temps, els enzims beta-glucosidases propis de la planta s'activen. Aquests enzims trenquen l'enllaç de glucosa, alliberant l'aglicona, la qual és altament inestable i es degrada ràpidament, perdent bona part de la seva activitat medicinal.

Per evitar la degradació d'aquests principis actius i conservar les seves virtuts, la millor forma és fer-ne tintura tot just acabada de collir.

https://jardidelesbruixes.cat/berbena/

#verbenaofficinalis #herbesdecatalunya #plantesmedicinals #PlantasMedicinales #plantasmedicinais #herbesremeieres #fitoterapia #ansietat #farmacognosia #ansiedad #remeisnaturals

Temps de collir berbena, l'herba sagrada (que NO és el mateix que la maria lluïsa -Aloisya citriodora-)

Per aprofitar les seves virtuts és important saber que diversos dels seus compostos clau pateixen degradació o pèrdues significatives durant el procés d'assecat, especialment si s'aplica calor o llum solar directa. El mètode i la temperatura d'assecat influeixen directament en la qualitat de la planta seca.
Els compostos més afectats i sensibles a l'assecat són:

🌿Els olis essencials i terpens
La verbena conté una petitíssima fracció d'olis essencials molt volàtils (com el neral o geranial) i altament termosensibles. Si l'assecat es fa a temperatures superiors als 30 °C o 40 °C, aquests olis s'evaporen o es degraden ràpidament. Per conservar-los, l'assecat s'ha de fer a la foscor i a temperatures molt baixes (màxim 30 °C).

🌿El verbascòsid
És un dels feniletanoides glicòsids més importants de la planta pel seu gran poder antioxidant i regulador de la inflamació. És altament sensible a la llum solar directa i a la hidròlisi provocada per la calor combinada amb la humitat residual durant l'assecat lent. La radiació solar pot descompondre completament aquest compost en poques hores. A més, si el procés d'assecat és massa lent en un ambient humit, els enzims de la mateixa planta (oxidases) s'activen i el destrueixen.

🌿La verbenalina i glucòsids iridoides
Són els compostos responsables dels efectes calmants sobre el sistema nerviós.
Els glucòsids tenen un enllaç amb una molècula de glucosa que els fa estables en la planta viva.Ara, quan la planta es talla i es comença a assecar, si la temperatura puja massa o si el procés manté la planta humida durant massa temps, els enzims beta-glucosidases propis de la planta s'activen. Aquests enzims trenquen l'enllaç de glucosa, alliberant l'aglicona, la qual és altament inestable i es degrada ràpidament, perdent bona part de la seva activitat medicinal.

Per evitar la degradació d'aquests principis actius i conservar les seves virtuts, la millor forma és fer-ne tintura tot just acabada de collir.

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Per aprofitar les seves virtuts és important saber que diversos dels seus compostos clau pateixen degradació o pèrdues significatives durant el procés d'assecat, especialment si s'aplica calor o llum solar directa. El mètode i la temperatura d'assecat influeixen directament en la qualitat de la planta seca.
Els compostos més afectats i sensibles a l'assecat són:

🌿Els olis essencials i terpens
La verbena conté una petitíssima fracció d'olis essencials molt volàtils (com el neral o geranial) i altament termosensibles. Si l'assecat es fa a temperatures superiors als 30 °C o 40 °C, aquests olis s'evaporen o es degraden ràpidament. Per conservar-los, l'assecat s'ha de fer a la foscor i a temperatures molt baixes (màxim 30 °C).

🌿El verbascòsid
És un dels feniletanoides glicòsids més importants de la planta pel seu gran poder antioxidant i regulador de la inflamació. És altament sensible a la llum solar directa i a la hidròlisi provocada per la calor combinada amb la humitat residual durant l'assecat lent. La radiació solar pot descompondre completament aquest compost en poques hores. A més, si el procés d'assecat és massa lent en un ambient humit, els enzims de la mateixa planta (oxidases) s'activen i el destrueixen.

🌿La verbenalina i glucòsids iridoides
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Els glucòsids tenen un enllaç amb una molècula de glucosa que els fa estables en la planta viva.Ara, quan la planta es talla i es comença a assecar, si la temperatura puja massa o si el procés manté la planta humida durant massa temps, els enzims beta-glucosidases propis de la planta s'activen. Aquests enzims trenquen l'enllaç de glucosa, alliberant l'aglicona, la qual és altament inestable i es degrada ràpidament, perdent bona part de la seva activitat medicinal.

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Els compostos més afectats i sensibles a l'assecat són:

🌿Els olis essencials i terpens
La verbena conté una petitíssima fracció d'olis essencials molt volàtils (com el neral o geranial) i altament termosensibles. Si l'assecat es fa a temperatures superiors als 30 °C o 40 °C, aquests olis s'evaporen o es degraden ràpidament. Per conservar-los, l'assecat s'ha de fer a la foscor i a temperatures molt baixes (màxim 30 °C).

🌿El verbascòsid
És un dels feniletanoides glicòsids més importants de la planta pel seu gran poder antioxidant i regulador de la inflamació. És altament sensible a la llum solar directa i a la hidròlisi provocada per la calor combinada amb la humitat residual durant l'assecat lent. La radiació solar pot descompondre completament aquest compost en poques hores. A més, si el procés d'assecat és massa lent en un ambient humit, els enzims de la mateixa planta (oxidases) s'activen i el destrueixen.

🌿La verbenalina i glucòsids iridoides
Són els compostos responsables dels efectes calmants sobre el sistema nerviós.
Els glucòsids tenen un enllaç amb una molècula de glucosa que els fa estables en la planta viva.Ara, quan la planta es talla i es comença a assecar, si la temperatura puja massa o si el procés manté la planta humida durant massa temps, els enzims beta-glucosidases propis de la planta s'activen. Aquests enzims trenquen l'enllaç de glucosa, alliberant l'aglicona, la qual és altament inestable i es degrada ràpidament, perdent bona part de la seva activitat medicinal.

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Els compostos més afectats i sensibles a l'assecat són:

🌿Els olis essencials i terpens
La verbena conté una petitíssima fracció d'olis essencials molt volàtils (com el neral o geranial) i altament termosensibles. Si l'assecat es fa a temperatures superiors als 30 °C o 40 °C, aquests olis s'evaporen o es degraden ràpidament. Per conservar-los, l'assecat s'ha de fer a la foscor i a temperatures molt baixes (màxim 30 °C).

🌿El verbascòsid
És un dels feniletanoides glicòsids més importants de la planta pel seu gran poder antioxidant i regulador de la inflamació. És altament sensible a la llum solar directa i a la hidròlisi provocada per la calor combinada amb la humitat residual durant l'assecat lent. La radiació solar pot descompondre completament aquest compost en poques hores. A més, si el procés d'assecat és massa lent en un ambient humit, els enzims de la mateixa planta (oxidases) s'activen i el destrueixen.

🌿La verbenalina i glucòsids iridoides
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Els glucòsids tenen un enllaç amb una molècula de glucosa que els fa estables en la planta viva.Ara, quan la planta es talla i es comença a assecar, si la temperatura puja massa o si el procés manté la planta humida durant massa temps, els enzims beta-glucosidases propis de la planta s'activen. Aquests enzims trenquen l'enllaç de glucosa, alliberant l'aglicona, la qual és altament inestable i es degrada ràpidament, perdent bona part de la seva activitat medicinal.

Per evitar la degradació d'aquests principis actius i conservar les seves virtuts, la millor forma és fer-ne tintura tot just acabada de collir.

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💪 ■ Rafael Rodríguez García, psiquiatra: "La depresión y la ansiedad en personas con problemas de tiroides podrían compartir una misma raíz genética" ■ "No es que la tiroides enferme a tu cerebro, sino que comparten la misma raíz inmunogenética".
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/rafael-rodriguez-garcia-psiquiatra-la-depresion-ansiedad-personas-problemas-tiroides-compartir-raiz-genetica-f202606.html?int=MASTODON_WORLD

#salud #ansiedad #saludmental #psiquiatria

💪 ■ Rafael Rodríguez García, psiquiatra: "La depresión y la ansiedad en personas con problemas de tiroides podrían compartir una misma raíz genética" ■ "No es que la tiroides enferme a tu cerebro, sino que comparten la misma raíz inmunogenética".
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/rafael-rodriguez-garcia-psiquiatra-la-depresion-ansiedad-personas-problemas-tiroides-compartir-raiz-genetica-f202606.html?int=MASTODON_WORLD

#salud #ansiedad #saludmental #psiquiatria

https://www.europesays.com/es/626728/ El psiquiatra Alejandro Martínez revela la «herramienta gratuita y sin efectos secundarios» para frenar la ansiedad #alejandro #ansiedad #efectos #ES #España #frenar #gratuita #Health #herramienta #martinez #psiquiatra #revela #Salud #secundarios #Spain

#reflexion

El derecho humano a no hacer absolutamente nada

Vivimos en una época extraña donde estar cansado es un símbolo de estatus y descansar se siente como un delito. La psicología clínica observa con preocupación cómo el individuo común ha transformado su mente en una fábrica que nunca cierra. Si tienes un momento libre, la culpa te carcome y sientes la obligación inmediata de llenar ese vacío con un pasatiempo útil, un libro, un curso o un proyecto alterno. Nos hemos vuelto los capataces de nuestra propia explotación.

El verdadero problema de salud mental actual no es la falta de tiempo, sino la incapacidad de soportar el tiempo libre sin sentir ansiedad. El descanso no es un premio que debes ganar únicamente cuando estás al borde del colapso físico. El descanso es un derecho biológico y psicológico fundamental. Aprender a sentarse a mirar la pared, disfrutar de un café sin revisar el teléfono o permitirte pasar una tarde entera sin ser productivo es el acto de resistencia más saludable que puedes hacer por tu cerebro en este siglo.

M. P., MSc. en Psicología Clínica

#Psicologia #SaludMental #Ansiedad #Descanso #VidaCotidiana

#reflexion

El derecho humano a no hacer absolutamente nada

Vivimos en una época extraña donde estar cansado es un símbolo de estatus y descansar se siente como un delito. La psicología clínica observa con preocupación cómo el individuo común ha transformado su mente en una fábrica que nunca cierra. Si tienes un momento libre, la culpa te carcome y sientes la obligación inmediata de llenar ese vacío con un pasatiempo útil, un libro, un curso o un proyecto alterno. Nos hemos vuelto los capataces de nuestra propia explotación.

El verdadero problema de salud mental actual no es la falta de tiempo, sino la incapacidad de soportar el tiempo libre sin sentir ansiedad. El descanso no es un premio que debes ganar únicamente cuando estás al borde del colapso físico. El descanso es un derecho biológico y psicológico fundamental. Aprender a sentarse a mirar la pared, disfrutar de un café sin revisar el teléfono o permitirte pasar una tarde entera sin ser productivo es el acto de resistencia más saludable que puedes hacer por tu cerebro en este siglo.

M. P., MSc. en Psicología Clínica

#Psicologia #SaludMental #Ansiedad #Descanso #VidaCotidiana

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"El hombre sufre más por lo que imagina que por lo que realmente ocurre."

— Séneca

Gran parte de nuestra ansiedad procede de escenarios futuros que jamás llegan a materializarse.

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#reflexion #estoicismo #ansiedad #saludmental #filosofia #presente #pazmental

https://www.europesays.com/es/612258/ Perder el sentido del olfato es tan grave como padecer párkinson o un derrame cerebral, según nuevo estudio #ansiedad #covid #COVID19 #Depresión #DerrameCerebral #diabetes #EnfermedadDeParkinson #ES #España #gas #gusto #Health #Olfato #Salud #Spain

https://www.europesays.com/es/604354/ La verdad detrás del truco viral de sacar la lengua para activar el nervio vago y ‘apagar el cortisol’: esto dice la ciencia #ansiedad #cortisol #ES #España #estres #Health #NervioVago #Salud #seo20 #Spain #TrucoViral

Las gallinas están tomando posición en circulo de invocación dispuestas a hacerte la vida más liviana.

Te lo explico todo en: https://www.dinosalabs.es/producto/gallina-de-granja-estrujable/

¿Tienes algún color favorito o serias capaz de adoptar a cualquiera de ellas?

Sus nombres los encuentras en el desplegable de la web.

#pequeñosnegocios #gallinas #estres #ansiedad #amigurumis #MastoArt

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La crisis eléctrica agrava la ansiedad y el desgaste emocional de los venezolanos

https://web.brid.gy/r/https://comunicacioncontinua.com/la-crisis-electrica-agrava-la-ansiedad-y-el-desgaste-emocional-de-los-venezolanos/

La crisis eléctrica agrava la ansiedad y el desgaste emocional de los venezolanos

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¡Los ojos de Chulu-lulú han vuelto!

Basados en el mítico boss de uno de mis videojuegos favoritos, Terraria, vuelven al taller a vuestra petición.

Estos ojos tejidos tienen una buena misión: VER, CALLAR Y AYUDARTE CON TU ESTRÉS ANSIEDAD.

¡Estrujalos y verás!

Los encuentras en mi tiendita: https://www.dinosalabs.es/producto/el-ojo-de-chulu-lulu/

#terraria #antiestrés #ansiedad #amigurumi #ojo #crochet #MastoArt

:rainbowbird: La ansiedad no es solo ese "nerviosismo" del que habla la gente que no sabe de qué va esto; es más bien como tener un radar encendido las 24 horas del día detectando peligros que, en realidad, no existen.
Lo jodido es que, aunque tu parte racional sabe que estás haciendo las cosas bien, que vales y que no pasa nada, la parte emocional te hace creer que estás a un paso del desastre absoluto.
Es como vivir con un ruido de fondo que no te deja escuchar lo que de verdad importa.

Y sí, es agotador estar demostrándote a ti misma que eres un 10 cuando tienes una voz interna que se empeña en decirte que eres un 5.
Pero, al final, la verdadera victoria no es que la ansiedad desaparezca por arte de magia, porque eso no va a pasar.
La victoria es aprender a convivir con ella sin dejar que te robe el mando.
Es notar cómo sube el nudo en la barriga y decir:
"Vale, estás ahí, pero no me vas a convencer de que no valgo lo que valgo".

No eres menos por tener esos días de bajón, ni porque necesites confirmar las cosas mil veces.
Lo que eres es alguien que está aprendiendo a gestionar un sistema que se ha configurado para el miedo.
Date permiso para no ser perfecta, que al final eso es lo más valiente que puedes hacer.

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#psicologia #ansiedad #gestionemocional #amorpropio #realidad

:rainbowbird: La ansiedad no es solo ese "nerviosismo" del que habla la gente que no sabe de qué va esto; es más bien como tener un radar encendido las 24 horas del día detectando peligros que, en realidad, no existen.
Lo jodido es que, aunque tu parte racional sabe que estás haciendo las cosas bien, que vales y que no pasa nada, la parte emocional te hace creer que estás a un paso del desastre absoluto.
Es como vivir con un ruido de fondo que no te deja escuchar lo que de verdad importa.

Y sí, es agotador estar demostrándote a ti misma que eres un 10 cuando tienes una voz interna que se empeña en decirte que eres un 5.
Pero, al final, la verdadera victoria no es que la ansiedad desaparezca por arte de magia, porque eso no va a pasar.
La victoria es aprender a convivir con ella sin dejar que te robe el mando.
Es notar cómo sube el nudo en la barriga y decir:
"Vale, estás ahí, pero no me vas a convencer de que no valgo lo que valgo".

No eres menos por tener esos días de bajón, ni porque necesites confirmar las cosas mil veces.
Lo que eres es alguien que está aprendiendo a gestionar un sistema que se ha configurado para el miedo.
Date permiso para no ser perfecta, que al final eso es lo más valiente que puedes hacer.

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#psicologia #ansiedad #gestionemocional #amorpropio #realidad

:rainbowbird: La ansiedad no es solo ese "nerviosismo" del que habla la gente que no sabe de qué va esto; es más bien como tener un radar encendido las 24 horas del día detectando peligros que, en realidad, no existen.
Lo jodido es que, aunque tu parte racional sabe que estás haciendo las cosas bien, que vales y que no pasa nada, la parte emocional te hace creer que estás a un paso del desastre absoluto.
Es como vivir con un ruido de fondo que no te deja escuchar lo que de verdad importa.

Y sí, es agotador estar demostrándote a ti misma que eres un 10 cuando tienes una voz interna que se empeña en decirte que eres un 5.
Pero, al final, la verdadera victoria no es que la ansiedad desaparezca por arte de magia, porque eso no va a pasar.
La victoria es aprender a convivir con ella sin dejar que te robe el mando.
Es notar cómo sube el nudo en la barriga y decir:
"Vale, estás ahí, pero no me vas a convencer de que no valgo lo que valgo".

No eres menos por tener esos días de bajón, ni porque necesites confirmar las cosas mil veces.
Lo que eres es alguien que está aprendiendo a gestionar un sistema que se ha configurado para el miedo.
Date permiso para no ser perfecta, que al final eso es lo más valiente que puedes hacer.

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#psicologia #ansiedad #gestionemocional #amorpropio #realidad

💪 ■ Desireé Llamas, psicóloga: "Esto es lo que suele pasar cuando vas a terapia por ansiedad" ■ "Es como sentir que todo alrededor es raro, como si no fuera real".
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/desiree-llamas-psicologa-esto-suele-pasar-vas-terapia-ansiedad-f202605.html?int=MASTODON_WORLD

#salud #psicologia #ansiedad #saludmental

🩺 ■ Richard Quinton, endocrinólogo, sobre el 'boom' de la testosterona masculina: "Han inventado una pseudoenfermedad que dicen padecen muchos hombres" ■ Los especialistas ha[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/richard-quinton-endocrinologo-sobre-boom-testosterona-masculina-han-inventado-pseudoenfermedad-dicen-padecen-hombres-f202605.html?int=MASTODON_WORLD

#salud #redessociales #moda #consejos #medicos #habitossaludables #prevencion #investigacioncientifica #ansiedad #testosterona

🩺 ■ Richard Quinton, endocrinólogo, sobre el 'boom' de la testosterona masculina: "Han inventado una pseudoenfermedad que dicen padecen muchos hombres" ■ Los especialistas ha[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/richard-quinton-endocrinologo-sobre-boom-testosterona-masculina-han-inventado-pseudoenfermedad-dicen-padecen-hombres-f202605.html?int=MASTODON_WORLD

#salud #redessociales #moda #consejos #medicos #habitossaludables #prevencion #investigacioncientifica #ansiedad #testosterona

🩺 ■ Ernesto Mateos, especialista en ansiedad: "El cuerpo se prepara para sobrevivir" ■ Los problemas digestivos no empiezan en el estómago, sino en el sistema nervioso
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/ernesto-mateos-especialista-ansiedad-el-cuerpo-prepara-sobrevivirbr-f202605.html?int=MASTODON_WORLD

#salud #ansiedad #saludmental

💪 ■ María Martín-Gamero, psicóloga: "El bostezo es una respuesta biológicamente incompatible con el peligro" ■ Ha explicado 5 técnicas para gestionar la ansiedad.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/maria-martingamero-psicologa-f202605-1.html?int=MASTODON_WORLD

#salud #psicologia #ansiedad #saludmental

https://www.europesays.com/es/558117/ El Trastorno Límite de la Personalidad puede tener un origen neurobiológico detectable en la adolescencia: un avance para personas con “autoestima notablemente baja” #Adolescencia #ansiedad #Autoestima #Depresión #ES #España #Health #Investigación #neurobiología #Psicología #Salud #SaludMental #Spain #tlp #TrastornoLímiteDeLaPersonalidad

Redes sociales, ansiedad y depresión: qué dice la ciencia sobre el impacto en niños y adolescentes | vía #UChileRadio

https://radio.uchile.cl/2026/05/17/redes-sociales-ansiedad-y-depresion-que-dice-la-ciencia-sobre-el-impacto-en-ninos-y-adolescentes/

#ansiedad #depresión #franciscoaboitiz #redessociales

🩺 ■ Alberto Miranda Vergara, psicólogo: "El TOC no es ser ordenado ni perfeccionista, es ansiedad" ■ "No es 'me gusta el orden', es 'no puedo parar'".
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/alberto-miranda-vergara-psicologo-el-toc-ordenado-perfeccionista-ansiedad-f202605.html?int=MASTODON_WORLD

#salud #psicologia #ansiedad #saludmental

》》A veces la vida se llena de pequeñas renuncias que ni siquiera parecen importantes en el momento.
Dejas de llamar a alguien.
Dejas de escuchar cierta música.
Dejas de entrar en sitios donde antes te sentías tú.
Y un día descubres que también dejaste de intentar algunas cosas contigo mismo.

Lo curioso es que casi nunca ocurre de golpe.
No hay un gran drama, ni una escena triste con música de fondo como en las películas. 😅
Solo rutina.
Costumbre.
Cansancio.
Ese “ya da igual” que se instala poco a poco y empieza a mover los muebles por dentro.

Y claro, uno aprende a adaptarse a espacios cada vez más pequeños.
A quedarse donde no molesta demasiado.
Donde nada explota… pero tampoco termina de encenderse nada.

Lo peligroso de eso no es el dolor.
Es la normalidad.

Porque cuando llevas mucho tiempo evitando algo, acabas creyendo que ya no lo necesitas.
Y no siempre es verdad.
A veces solo te acostumbraste a vivir sin tocar esa parte de ti.

Pero basta una tontería mínima para que algo despierte otra vez.
Una conversación.
Un recuerdo.
Una canción escuchada en mal momento.
La vida tiene esa manía absurda de devolverte cosas cuando pensabas que ya estaban archivadas. 😄

Y quizá no hace falta revolucionarlo todo.
A veces el cambio empieza solo por dejar de tratar como definitivo aquello que en realidad era una pausa larga.

》》》》》》✧《《《《《《

#reflexiones #vida #emociones #pensamientos #miedos #cambios #sentimientos #humanidad #ansiedad #crecer #realidad #escribir #reflexiondiaria #vivir

》》A veces la vida se llena de pequeñas renuncias que ni siquiera parecen importantes en el momento.
Dejas de llamar a alguien.
Dejas de escuchar cierta música.
Dejas de entrar en sitios donde antes te sentías tú.
Y un día descubres que también dejaste de intentar algunas cosas contigo mismo.

Lo curioso es que casi nunca ocurre de golpe.
No hay un gran drama, ni una escena triste con música de fondo como en las películas. 😅
Solo rutina.
Costumbre.
Cansancio.
Ese “ya da igual” que se instala poco a poco y empieza a mover los muebles por dentro.

Y claro, uno aprende a adaptarse a espacios cada vez más pequeños.
A quedarse donde no molesta demasiado.
Donde nada explota… pero tampoco termina de encenderse nada.

Lo peligroso de eso no es el dolor.
Es la normalidad.

Porque cuando llevas mucho tiempo evitando algo, acabas creyendo que ya no lo necesitas.
Y no siempre es verdad.
A veces solo te acostumbraste a vivir sin tocar esa parte de ti.

Pero basta una tontería mínima para que algo despierte otra vez.
Una conversación.
Un recuerdo.
Una canción escuchada en mal momento.
La vida tiene esa manía absurda de devolverte cosas cuando pensabas que ya estaban archivadas. 😄

Y quizá no hace falta revolucionarlo todo.
A veces el cambio empieza solo por dejar de tratar como definitivo aquello que en realidad era una pausa larga.

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#reflexiones #vida #emociones #pensamientos #miedos #cambios #sentimientos #humanidad #ansiedad #crecer #realidad #escribir #reflexiondiaria #vivir

🔵Hay gente que cree que quedarse quieto no cuenta como decisión.
Pero claro que cuenta.

Porque mientras aparentas que “ya verás”, la vida sigue pasando igual.
Las oportunidades no suelen pegarse a la puerta como repartidores de Amazon diciendo: “¿seguro que no quieres intentarlo?” 😅

A veces uno no se queda por cobardía.
Se queda porque está cansado. Porque salió mal otras veces.
Porque cuesta confiar en algo cuando ya has visto cómo se derrumban ciertas cosas.

Y entonces entras en esa especie de sala de espera emocional donde no avanzas, pero tampoco retrocedes.
Solo miras.
Piensas.
Das vueltas.
Como si pensar mucho fuera a convertir el miedo en una brújula.

Pero hay un momento raro —pequeño, casi ridículo— donde entiendes algo importante:

que esperar eternamente también desgasta.

Porque una parte de ti ya quería cruzar hace tiempo.
Solo que el resto todavía estaba negociando con los fantasmas.

Y no, dar un paso no garantiza finales felices.
La vida no funciona así.
Bastante tiene ella con apagarte el wifi cuando peor te viene.

Pero moverte cambia algo.
Aunque sea mínimo.

Dejas de imaginar la vida… y vuelves a tocarla un poco.

≫ ──── ≪•◦ ❈ ◦•≫ ──── ≪

#reflexiones #miedos #vida #emociones #ansiedad #pensamientos #crecer #cicatrices #cambios #sentimientos #realidad #escribir #humanidad #reflexiondiaria

🔵Hay gente que cree que quedarse quieto no cuenta como decisión.
Pero claro que cuenta.

Porque mientras aparentas que “ya verás”, la vida sigue pasando igual.
Las oportunidades no suelen pegarse a la puerta como repartidores de Amazon diciendo: “¿seguro que no quieres intentarlo?” 😅

A veces uno no se queda por cobardía.
Se queda porque está cansado. Porque salió mal otras veces.
Porque cuesta confiar en algo cuando ya has visto cómo se derrumban ciertas cosas.

Y entonces entras en esa especie de sala de espera emocional donde no avanzas, pero tampoco retrocedes.
Solo miras.
Piensas.
Das vueltas.
Como si pensar mucho fuera a convertir el miedo en una brújula.

Pero hay un momento raro —pequeño, casi ridículo— donde entiendes algo importante:

que esperar eternamente también desgasta.

Porque una parte de ti ya quería cruzar hace tiempo.
Solo que el resto todavía estaba negociando con los fantasmas.

Y no, dar un paso no garantiza finales felices.
La vida no funciona así.
Bastante tiene ella con apagarte el wifi cuando peor te viene.

Pero moverte cambia algo.
Aunque sea mínimo.

Dejas de imaginar la vida… y vuelves a tocarla un poco.

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#reflexiones #miedos #vida #emociones #ansiedad #pensamientos #crecer #cicatrices #cambios #sentimientos #realidad #escribir #humanidad #reflexiondiaria

🔵Hay gente que cree que quedarse quieto no cuenta como decisión.
Pero claro que cuenta.

Porque mientras aparentas que “ya verás”, la vida sigue pasando igual.
Las oportunidades no suelen pegarse a la puerta como repartidores de Amazon diciendo: “¿seguro que no quieres intentarlo?” 😅

A veces uno no se queda por cobardía.
Se queda porque está cansado. Porque salió mal otras veces.
Porque cuesta confiar en algo cuando ya has visto cómo se derrumban ciertas cosas.

Y entonces entras en esa especie de sala de espera emocional donde no avanzas, pero tampoco retrocedes.
Solo miras.
Piensas.
Das vueltas.
Como si pensar mucho fuera a convertir el miedo en una brújula.

Pero hay un momento raro —pequeño, casi ridículo— donde entiendes algo importante:

que esperar eternamente también desgasta.

Porque una parte de ti ya quería cruzar hace tiempo.
Solo que el resto todavía estaba negociando con los fantasmas.

Y no, dar un paso no garantiza finales felices.
La vida no funciona así.
Bastante tiene ella con apagarte el wifi cuando peor te viene.

Pero moverte cambia algo.
Aunque sea mínimo.

Dejas de imaginar la vida… y vuelves a tocarla un poco.

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#reflexiones #miedos #vida #emociones #ansiedad #pensamientos #crecer #cicatrices #cambios #sentimientos #realidad #escribir #humanidad #reflexiondiaria

🔵Hay gente que cree que quedarse quieto no cuenta como decisión.
Pero claro que cuenta.

Porque mientras aparentas que “ya verás”, la vida sigue pasando igual.
Las oportunidades no suelen pegarse a la puerta como repartidores de Amazon diciendo: “¿seguro que no quieres intentarlo?” 😅

A veces uno no se queda por cobardía.
Se queda porque está cansado. Porque salió mal otras veces.
Porque cuesta confiar en algo cuando ya has visto cómo se derrumban ciertas cosas.

Y entonces entras en esa especie de sala de espera emocional donde no avanzas, pero tampoco retrocedes.
Solo miras.
Piensas.
Das vueltas.
Como si pensar mucho fuera a convertir el miedo en una brújula.

Pero hay un momento raro —pequeño, casi ridículo— donde entiendes algo importante:

que esperar eternamente también desgasta.

Porque una parte de ti ya quería cruzar hace tiempo.
Solo que el resto todavía estaba negociando con los fantasmas.

Y no, dar un paso no garantiza finales felices.
La vida no funciona así.
Bastante tiene ella con apagarte el wifi cuando peor te viene.

Pero moverte cambia algo.
Aunque sea mínimo.

Dejas de imaginar la vida… y vuelves a tocarla un poco.

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🔵Hay gente que cree que quedarse quieto no cuenta como decisión.
Pero claro que cuenta.

Porque mientras aparentas que “ya verás”, la vida sigue pasando igual.
Las oportunidades no suelen pegarse a la puerta como repartidores de Amazon diciendo: “¿seguro que no quieres intentarlo?” 😅

A veces uno no se queda por cobardía.
Se queda porque está cansado. Porque salió mal otras veces.
Porque cuesta confiar en algo cuando ya has visto cómo se derrumban ciertas cosas.

Y entonces entras en esa especie de sala de espera emocional donde no avanzas, pero tampoco retrocedes.
Solo miras.
Piensas.
Das vueltas.
Como si pensar mucho fuera a convertir el miedo en una brújula.

Pero hay un momento raro —pequeño, casi ridículo— donde entiendes algo importante:

que esperar eternamente también desgasta.

Porque una parte de ti ya quería cruzar hace tiempo.
Solo que el resto todavía estaba negociando con los fantasmas.

Y no, dar un paso no garantiza finales felices.
La vida no funciona así.
Bastante tiene ella con apagarte el wifi cuando peor te viene.

Pero moverte cambia algo.
Aunque sea mínimo.

Dejas de imaginar la vida… y vuelves a tocarla un poco.

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Calma tras el movimiento, no antes

#MindFuelForAll #FocoTotal #enfocar #ansiedad #iniciar #claridad

🎥 Mira el video: https://www.youtube.com/watch?v=rW1urShE2ag

Imaginas… problemas que no existen.

https://www.youtube.com/shorts/1yLdDqyeGio

#shorts #ultimahora #youtube #Instagram #viral #tiktok #twitter #facebook #españa #reels #motivacion #ansiedad #mentalidadpositiva #superacionpersonal #desarrollomental

“La mayoría de tus miedos nunca sucederán… pero tus sueños sí pueden hacerlo.”

“Comenta ‘voy a vivir en paz’ si estás listo para dejar atrás la ansiedad.”

Leer Completo En: https://jaml.es/imaginas-problemas-que-no-existen/

Imaginas… problemas que no existen.

https://www.youtube.com/shorts/1yLdDqyeGio

#shorts #ultimahora #youtube #Instagram #viral #tiktok #twitter #facebook #españa #reels #motivacion #ansiedad #mentalidadpositiva #superacionpersonal #desarrollomental

“La mayoría de tus miedos nunca sucederán… pero tus sueños sí pueden hacerlo.”

“Comenta ‘voy a vivir en paz’ si estás listo para dejar atrás la ansiedad.”

Leer Completo En: https://jaml.es/imaginas-problemas-que-no-existen/

:gif_shake: Nos han metido en la cabeza que si no sufres, no quieres.
Y mira, no.
Esa sensación de tener un nudo en el estómago las veinticuatro horas no es "mariposas", es tu cuerpo diciéndote a gritos que ahí no es.

Confundimos el amor con estar pendientes de un hilo, analizando si nos han contestado al mensaje con un punto o con un emoji, o si el tono de voz hoy era un grado más frío de lo normal.
Eso no es intensidad romántica, es vivir en una trinchera.
El amor de verdad, el que vale la pena, te da una tranquilidad que te permite dormir a pierna suelta, no estar con el móvil en la mano como si fuera una granada a punto de explotar.

La ansiedad es el detector de humos de nuestra intuición.
Si suena, es porque hay fuego, aunque te empeñes en decir que solo es un poco de niebla.
Si te sientes insegura, si sientes que tienes que mendigar atención o que siempre estás pisando huevos para que el otro no se moleste, no estás en una relación, estás en una carrera de obstáculos emocional.

Hay que dejar de justificar lo que nos hace daño con eso de "es que me importa mucho".
Si te importa tanto que te está costando la salud mental, el precio es demasiado alto.
Una conexión sana te ayuda a regularte, no te dispara el sistema nervioso hasta dejarte frita.
Al final, la paz no se negocia con nadie.

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#psicología #ansiedad #relaciones #amorpropio #pazmental #límites #intuición #saludmental #claraalbor #honestidad #imagenretocadaconIA

https://www.europesays.com/es/486616/ Luis Zahera confiesa sus mayores miedos en ‘El Hormiguero’: «Me da ansiedad, me sale otra persona del cuerpo…» #ansiedad #confiesa #cuerpo #Entertainment #Entretenimiento #ES #España #hormiguero #luis #mayores #miedos #persona #sale #Spain #TV #zahera