#saludmental — Public Fediverse posts

¿Hay alguna herida que sigue sangrando dentro de ti, porque crees que el tiempo la curará?

https://www.facebook.com/photo/?fbid=122103578307457085&set=a.122098016799457085

#saludmental #crecimientopersonal #reflexiones #desarrollopersonal #sanar

El diseño que no te suelta

Hay una pregunta que vale la pena hacerse cada vez que abrimos una aplicación o encendemos la consola: ¿por qué me cuesta tanto parar? La respuesta rápida suele ser «me falta voluntad». La respuesta correcta, según varios estudios recientes, es otra: no se trata de voluntad, se trata de diseño.

Videojuegos que ya no terminan

Durante décadas, un videojuego fue un producto cerrado: se compraba, se jugaba, se terminaba. Ese modelo cambió. Hoy buena parte de la industria vive de los llamados «videojuegos como servicio»: títulos que se compran una vez, pero que se actualizan constantemente con temporadas, eventos y recompensas nuevas.

El engranaje central de este modelo es el pase de batalla. Funciona como una escalera de niveles que se sube jugando durante un período limitado, con premios —armas, trajes, mascotas, monturas— que casi nunca son necesarios para jugar bien, pero que generan una presión social real: todos los demás los tienen, y quedarse sin ellos se siente como quedarse afuera.

Ahí aparece la pieza clave: la temporada tiene fecha de término. Cuando se acaba, esas recompensas desaparecen para siempre. Ese límite de tiempo fabrica urgencia, y la urgencia fabrica hábito. Algunos juegos incluso premian conectarse todos los días, así que quien no lo hace siente que se está quedando atrás frente a jugadores que ni siquiera conoce.

Es importante hacer una distinción: no todos los videojuegos funcionan así. El fenómeno es propio de un modelo de negocio específico —el de «juego como servicio»—, no una característica general de jugar. Pero en los títulos que sí lo usan, la lógica es clara: mientras más tiempo pasa una persona conectada, mayor es la probabilidad de que termine gastando dinero para no perderse algo. El tiempo, antes de ser diversión, se convierte en el recurso que la industria busca capturar.

Las redes sociales, el mismo mecanismo a otra escala

Cambiemos de pantalla y el patrón se repite. Las redes sociales no están construidas para que las «usemos» un rato y las cerremos; están construidas para que no las cerremos. El académico Francisco Muñoz Romero, de la Universidad Complutense de Madrid, lo resume con una idea incómoda: el sistema de medios y redes digitales está diseñado para que vivamos consumiendo, así que hablar de «uso» ya no alcanza para describir lo que ocurre.

Los números respaldan la sensación de estar atrapados: cerca de un 30% de los jóvenes ha intentado borrar estas aplicaciones de su teléfono, pero casi siempre vuelve a instalarlas a los pocos días. Niños y adolescentes pasan en promedio cuatro horas diarias conectados, recibiendo alrededor de 1.750 piezas de contenido distinto por día, es decir, una cada diez segundos, mezclando noticias, publicidad, entretenimiento y contenido sensible sin ningún filtro entre uno y otro.

Por qué no es (solo) un problema de voluntad

Aquí está el punto que más vale la pena subrayar, y que tanto los artículos sobre videojuegos como los que hablan de redes sociales repiten: si esto fuera solo cuestión de fuerza de voluntad, bastaría con «querer» desconectarse. Pero la evidencia muestra que la mayoría de los intentos de alejarse duran días, no meses: la responsabilidad no es de quien no logra desengancharse, sino del sistema que hace casi imposible vivir al margen de él.

Ambos mundos —el de las temporadas y pases de batalla, y el de los feeds infinitos— comparten los mismos gatillos psicológicos: el miedo a perderse algo que otros sí están viviendo (FOMO), la búsqueda de una recompensa inmediata, la sensación de que hay que terminar una colección o una racha para no dejarla a medias, y el peso de todo el tiempo ya invertido, que hace más difícil soltar aunque la experiencia ya no entregue satisfacción real. No es casualidad que se parezcan: son mecanismos de diseño, no accidentes ni debilidades personales.

Qué proponen quienes estudian el fenómeno

La solución no puede recaer únicamente en el individuo. Es un tema de diseño.

Pero nosotros primero debemos identificar este mecanismo cuando lo vemos.
Si hay algo en común entre todas estas recomendaciones es que empiezan por lo mismo: entender cómo funciona el sistema. Saber que una temporada está diseñada para generar urgencia, que un feed no tiene fin porque fue construido así, que el impulso de «una vuelta más» no es casualidad sino ingeniería, ya cambia la relación que se tiene con la pantalla.

No se trata de culpar a quien juega o a quien se queda pegado revisando el teléfono. Se trata de reconocer que la batalla contra el diseño no se gana solo con voluntad, sino con información, límites conscientes y, sobre todo, con la exigencia de que quienes construyen estos sistemas —empresas, reguladores, escuelas— asuman su parte de la responsabilidad. El tiempo es el recurso en juego, y saber que hay alguien diseñando para quitárnoslo es el primer paso para decidir cuánto estamos dispuestos a ceder.
 

Tu voto:

🧿 𝑨𝒍𝒆𝒙𝒊𝒔 𝒚 𝒍𝒂 𝒍𝒍𝒂𝒎𝒂 🧿

A los once años, Alexis Kauchick aprendió algo que parecía simple: cómo centrar una mecha dentro de un frasco de cera caliente.
Su hermano mayor, Todd Kauchick, le enseñaba con paciencia durante viajes de campamento y tardes tranquilas en Florida.
Había reglas pequeñas que para él eran importantes.
La cera debía derretirse despacio para no quemarse.
Los aromas tenían que combinarse con cuidado.
Y la mecha debía quedar firme, exactamente en el centro, porque de eso dependía que la llama ardiera limpia y constante.

Todd llevaba tiempo luchando contra el alcoholismo.
Aun así, aquellas tardes fabricando velas quedaron grabadas en Alexis como uno de los pocos lugares seguros de su infancia.
En 2011, Todd murió repentinamente por un aneurisma aórtico.
Alexis tenía apenas doce años.

Después de aquello, siguió haciendo velas.

Probablemente porque el olor a vainilla, madera o canela todavía le recordaba a él.
Probablemente porque el duelo necesita movimiento para no ahogarte por dentro.
Mientras otros intentaban seguir adelante como podían, ella pasaba horas derritiendo cera en una mesa plegable, llenando frascos pequeños y vendiéndolos en ferias locales del sur de Florida.

Al principio no había una gran misión detrás.
No pensaba en campañas ni en activismo.
Era simplemente una adolescente intentando respirar después de perder a alguien importante.

Con el tiempo empezó a recaudar dinero con aquellas ventas.
Pequeñas cantidades primero.
Luego más.
Pero en 2014 ocurrió otra tragedia que cambió completamente el sentido de todo aquello.
Su amigo Asher murió por suicidio.

Alexis tenía quince años.

Y hubo algo que la golpeó casi tanto como la pérdida: el silencio de los demás.
La gente evitaba decir la palabra “suicidio”.
Bajaban la voz.
Cambiaban de tema.
Usaban expresiones vagas como “se fue” o “pasó algo terrible”.
Ella veía a adultos enteros incapaces de hablar con claridad sobre salud mental.

Y entendió algo incómodo: callarse también puede hacer daño.

Ahí fue cuando Eternal Essence Candle Company dejó de ser solo un pequeño negocio artesanal.
Alexis decidió convertirlo en una herramienta para hablar de depresión, trastorno bipolar, adicciones y suicidio sin rodeos ni frases vacías.

Cada vela empezó a incluir información real.
No mensajes motivacionales de postal.
Datos concretos sobre enfermedades mentales, señales de alarma y recursos de ayuda.
Su idea era sencilla y al mismo tiempo muy difícil de ejecutar: lograr que alguien comprara una vela aromática y terminara teniendo una conversación honesta que normalmente evitaría.

Eso incomodaba a mucha gente.

Precisamente por eso importaba.

Alexis decía que eligió las velas porque una llama pequeña puede convertirse en símbolo de esperanza.
Muchas enfermedades tienen lazos, colores o emblemas reconocibles.
Ella creía que la salud mental también necesitaba una imagen capaz de acompañar a quienes luchaban cada día contra algo invisible.

Una luz temblando en mitad de la oscuridad.

En 2015, su historia comenzó a circular por medios locales y nacionales de Estados Unidos.
Tenía diecisiete años, seguía estudiando secundaria en The Benjamin School y al mismo tiempo organizaba campañas, eventos y recaudaciones de fondos.
Una sola de sus donaciones alcanzó los 30.000 dólares destinados a investigación sobre trastorno bipolar juvenil.

Con el tiempo, las cifras siguieron creciendo.
Antes de cerrar oficialmente la iniciativa hacia finales de 2017, Eternal Essence Candle Company había recaudado más de 125.000 dólares para organizaciones relacionadas con salud mental y prevención del suicidio.

Pero quizá el cambio más importante no podía medirse en dinero.

Alrededor de Alexis empezaron a ocurrir cosas pequeñas que antes parecían imposibles. Jóvenes hablando de depresión sin esconderse.
Familias preguntando cómo ayudar en lugar de fingir que no veían nada.
Amigos aprendiendo a escuchar sin escapar de conversaciones incómodas.

Ese era el verdadero trabajo.

No vender velas.

Abrir una puerta.

Después de graduarse en 2016, Alexis se mudó a Athens, Georgia, para estudiar Publicidad en la Universidad de Georgia.
Allí obtuvo también un certificado en estudios de emprendimiento y llegó a participar como delegada estudiantil en el prestigioso festival Cannes Lions, uno de los encuentros de creatividad y publicidad más importantes del mundo.

A diferencia de muchas historias virales de internet, la suya nunca giró alrededor de convertirse en celebridad.
Su perfil público siempre estuvo más ligado al marketing, el emprendimiento y la salud mental que a la exposición personal.
Por eso prácticamente no existen datos públicos sobre su vida privada actual, pareja o hijos.

Y quizá eso también dice algo importante sobre ella.

Nunca pareció interesarle convertirse en símbolo.

Solo quería que la gente hablara con verdad sobre personas reales.

Todd le enseñó a cuidar la mecha de una vela.
Sin proponérselo, terminó dejándole otra cosa: una manera de sostener luz cuando todo alrededor parecía apagarse.

Y Alexis convirtió esa pequeña enseñanza doméstica en algo mucho más grande.
Una conversación pública sobre dolor, duelo y salud mental que todavía sigue encendida en muchas personas que jamás llegaron a conocerla.

Porque a veces una llama pequeña no ilumina una habitación.

Ilumina un tema entero que llevaba demasiado tiempo en silencio.

▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣

#historia #historiasreales #saludmental #alexiskauchick #eternalessence #curiosidades #depresion #suicidio #historiashumanas #duelo #historiasquecambianvidas #memoria #superacion #historiasdelavida

🧿 𝑨𝒍𝒆𝒙𝒊𝒔 𝒚 𝒍𝒂 𝒍𝒍𝒂𝒎𝒂 🧿

A los once años, Alexis Kauchick aprendió algo que parecía simple: cómo centrar una mecha dentro de un frasco de cera caliente.
Su hermano mayor, Todd Kauchick, le enseñaba con paciencia durante viajes de campamento y tardes tranquilas en Florida.
Había reglas pequeñas que para él eran importantes.
La cera debía derretirse despacio para no quemarse.
Los aromas tenían que combinarse con cuidado.
Y la mecha debía quedar firme, exactamente en el centro, porque de eso dependía que la llama ardiera limpia y constante.

Todd llevaba tiempo luchando contra el alcoholismo.
Aun así, aquellas tardes fabricando velas quedaron grabadas en Alexis como uno de los pocos lugares seguros de su infancia.
En 2011, Todd murió repentinamente por un aneurisma aórtico.
Alexis tenía apenas doce años.

Después de aquello, siguió haciendo velas.

Probablemente porque el olor a vainilla, madera o canela todavía le recordaba a él.
Probablemente porque el duelo necesita movimiento para no ahogarte por dentro.
Mientras otros intentaban seguir adelante como podían, ella pasaba horas derritiendo cera en una mesa plegable, llenando frascos pequeños y vendiéndolos en ferias locales del sur de Florida.

Al principio no había una gran misión detrás.
No pensaba en campañas ni en activismo.
Era simplemente una adolescente intentando respirar después de perder a alguien importante.

Con el tiempo empezó a recaudar dinero con aquellas ventas.
Pequeñas cantidades primero.
Luego más.
Pero en 2014 ocurrió otra tragedia que cambió completamente el sentido de todo aquello.
Su amigo Asher murió por suicidio.

Alexis tenía quince años.

Y hubo algo que la golpeó casi tanto como la pérdida: el silencio de los demás.
La gente evitaba decir la palabra “suicidio”.
Bajaban la voz.
Cambiaban de tema.
Usaban expresiones vagas como “se fue” o “pasó algo terrible”.
Ella veía a adultos enteros incapaces de hablar con claridad sobre salud mental.

Y entendió algo incómodo: callarse también puede hacer daño.

Ahí fue cuando Eternal Essence Candle Company dejó de ser solo un pequeño negocio artesanal.
Alexis decidió convertirlo en una herramienta para hablar de depresión, trastorno bipolar, adicciones y suicidio sin rodeos ni frases vacías.

Cada vela empezó a incluir información real.
No mensajes motivacionales de postal.
Datos concretos sobre enfermedades mentales, señales de alarma y recursos de ayuda.
Su idea era sencilla y al mismo tiempo muy difícil de ejecutar: lograr que alguien comprara una vela aromática y terminara teniendo una conversación honesta que normalmente evitaría.

Eso incomodaba a mucha gente.

Precisamente por eso importaba.

Alexis decía que eligió las velas porque una llama pequeña puede convertirse en símbolo de esperanza.
Muchas enfermedades tienen lazos, colores o emblemas reconocibles.
Ella creía que la salud mental también necesitaba una imagen capaz de acompañar a quienes luchaban cada día contra algo invisible.

Una luz temblando en mitad de la oscuridad.

En 2015, su historia comenzó a circular por medios locales y nacionales de Estados Unidos.
Tenía diecisiete años, seguía estudiando secundaria en The Benjamin School y al mismo tiempo organizaba campañas, eventos y recaudaciones de fondos.
Una sola de sus donaciones alcanzó los 30.000 dólares destinados a investigación sobre trastorno bipolar juvenil.

Con el tiempo, las cifras siguieron creciendo.
Antes de cerrar oficialmente la iniciativa hacia finales de 2017, Eternal Essence Candle Company había recaudado más de 125.000 dólares para organizaciones relacionadas con salud mental y prevención del suicidio.

Pero quizá el cambio más importante no podía medirse en dinero.

Alrededor de Alexis empezaron a ocurrir cosas pequeñas que antes parecían imposibles. Jóvenes hablando de depresión sin esconderse.
Familias preguntando cómo ayudar en lugar de fingir que no veían nada.
Amigos aprendiendo a escuchar sin escapar de conversaciones incómodas.

Ese era el verdadero trabajo.

No vender velas.

Abrir una puerta.

Después de graduarse en 2016, Alexis se mudó a Athens, Georgia, para estudiar Publicidad en la Universidad de Georgia.
Allí obtuvo también un certificado en estudios de emprendimiento y llegó a participar como delegada estudiantil en el prestigioso festival Cannes Lions, uno de los encuentros de creatividad y publicidad más importantes del mundo.

A diferencia de muchas historias virales de internet, la suya nunca giró alrededor de convertirse en celebridad.
Su perfil público siempre estuvo más ligado al marketing, el emprendimiento y la salud mental que a la exposición personal.
Por eso prácticamente no existen datos públicos sobre su vida privada actual, pareja o hijos.

Y quizá eso también dice algo importante sobre ella.

Nunca pareció interesarle convertirse en símbolo.

Solo quería que la gente hablara con verdad sobre personas reales.

Todd le enseñó a cuidar la mecha de una vela.
Sin proponérselo, terminó dejándole otra cosa: una manera de sostener luz cuando todo alrededor parecía apagarse.

Y Alexis convirtió esa pequeña enseñanza doméstica en algo mucho más grande.
Una conversación pública sobre dolor, duelo y salud mental que todavía sigue encendida en muchas personas que jamás llegaron a conocerla.

Porque a veces una llama pequeña no ilumina una habitación.

Ilumina un tema entero que llevaba demasiado tiempo en silencio.

▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣

#historia #historiasreales #saludmental #alexiskauchick #eternalessence #curiosidades #depresion #suicidio #historiashumanas #duelo #historiasquecambianvidas #memoria #superacion #historiasdelavida

🧿 𝑨𝒍𝒆𝒙𝒊𝒔 𝒚 𝒍𝒂 𝒍𝒍𝒂𝒎𝒂 🧿

A los once años, Alexis Kauchick aprendió algo que parecía simple: cómo centrar una mecha dentro de un frasco de cera caliente.
Su hermano mayor, Todd Kauchick, le enseñaba con paciencia durante viajes de campamento y tardes tranquilas en Florida.
Había reglas pequeñas que para él eran importantes.
La cera debía derretirse despacio para no quemarse.
Los aromas tenían que combinarse con cuidado.
Y la mecha debía quedar firme, exactamente en el centro, porque de eso dependía que la llama ardiera limpia y constante.

Todd llevaba tiempo luchando contra el alcoholismo.
Aun así, aquellas tardes fabricando velas quedaron grabadas en Alexis como uno de los pocos lugares seguros de su infancia.
En 2011, Todd murió repentinamente por un aneurisma aórtico.
Alexis tenía apenas doce años.

Después de aquello, siguió haciendo velas.

Probablemente porque el olor a vainilla, madera o canela todavía le recordaba a él.
Probablemente porque el duelo necesita movimiento para no ahogarte por dentro.
Mientras otros intentaban seguir adelante como podían, ella pasaba horas derritiendo cera en una mesa plegable, llenando frascos pequeños y vendiéndolos en ferias locales del sur de Florida.

Al principio no había una gran misión detrás.
No pensaba en campañas ni en activismo.
Era simplemente una adolescente intentando respirar después de perder a alguien importante.

Con el tiempo empezó a recaudar dinero con aquellas ventas.
Pequeñas cantidades primero.
Luego más.
Pero en 2014 ocurrió otra tragedia que cambió completamente el sentido de todo aquello.
Su amigo Asher murió por suicidio.

Alexis tenía quince años.

Y hubo algo que la golpeó casi tanto como la pérdida: el silencio de los demás.
La gente evitaba decir la palabra “suicidio”.
Bajaban la voz.
Cambiaban de tema.
Usaban expresiones vagas como “se fue” o “pasó algo terrible”.
Ella veía a adultos enteros incapaces de hablar con claridad sobre salud mental.

Y entendió algo incómodo: callarse también puede hacer daño.

Ahí fue cuando Eternal Essence Candle Company dejó de ser solo un pequeño negocio artesanal.
Alexis decidió convertirlo en una herramienta para hablar de depresión, trastorno bipolar, adicciones y suicidio sin rodeos ni frases vacías.

Cada vela empezó a incluir información real.
No mensajes motivacionales de postal.
Datos concretos sobre enfermedades mentales, señales de alarma y recursos de ayuda.
Su idea era sencilla y al mismo tiempo muy difícil de ejecutar: lograr que alguien comprara una vela aromática y terminara teniendo una conversación honesta que normalmente evitaría.

Eso incomodaba a mucha gente.

Precisamente por eso importaba.

Alexis decía que eligió las velas porque una llama pequeña puede convertirse en símbolo de esperanza.
Muchas enfermedades tienen lazos, colores o emblemas reconocibles.
Ella creía que la salud mental también necesitaba una imagen capaz de acompañar a quienes luchaban cada día contra algo invisible.

Una luz temblando en mitad de la oscuridad.

En 2015, su historia comenzó a circular por medios locales y nacionales de Estados Unidos.
Tenía diecisiete años, seguía estudiando secundaria en The Benjamin School y al mismo tiempo organizaba campañas, eventos y recaudaciones de fondos.
Una sola de sus donaciones alcanzó los 30.000 dólares destinados a investigación sobre trastorno bipolar juvenil.

Con el tiempo, las cifras siguieron creciendo.
Antes de cerrar oficialmente la iniciativa hacia finales de 2017, Eternal Essence Candle Company había recaudado más de 125.000 dólares para organizaciones relacionadas con salud mental y prevención del suicidio.

Pero quizá el cambio más importante no podía medirse en dinero.

Alrededor de Alexis empezaron a ocurrir cosas pequeñas que antes parecían imposibles. Jóvenes hablando de depresión sin esconderse.
Familias preguntando cómo ayudar en lugar de fingir que no veían nada.
Amigos aprendiendo a escuchar sin escapar de conversaciones incómodas.

Ese era el verdadero trabajo.

No vender velas.

Abrir una puerta.

Después de graduarse en 2016, Alexis se mudó a Athens, Georgia, para estudiar Publicidad en la Universidad de Georgia.
Allí obtuvo también un certificado en estudios de emprendimiento y llegó a participar como delegada estudiantil en el prestigioso festival Cannes Lions, uno de los encuentros de creatividad y publicidad más importantes del mundo.

A diferencia de muchas historias virales de internet, la suya nunca giró alrededor de convertirse en celebridad.
Su perfil público siempre estuvo más ligado al marketing, el emprendimiento y la salud mental que a la exposición personal.
Por eso prácticamente no existen datos públicos sobre su vida privada actual, pareja o hijos.

Y quizá eso también dice algo importante sobre ella.

Nunca pareció interesarle convertirse en símbolo.

Solo quería que la gente hablara con verdad sobre personas reales.

Todd le enseñó a cuidar la mecha de una vela.
Sin proponérselo, terminó dejándole otra cosa: una manera de sostener luz cuando todo alrededor parecía apagarse.

Y Alexis convirtió esa pequeña enseñanza doméstica en algo mucho más grande.
Una conversación pública sobre dolor, duelo y salud mental que todavía sigue encendida en muchas personas que jamás llegaron a conocerla.

Porque a veces una llama pequeña no ilumina una habitación.

Ilumina un tema entero que llevaba demasiado tiempo en silencio.

▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣

#historia #historiasreales #saludmental #alexiskauchick #eternalessence #curiosidades #depresion #suicidio #historiashumanas #duelo #historiasquecambianvidas #memoria #superacion #historiasdelavida

● Qué manía tenemos a veces de querer explicarlo todo, de discutir durante horas y de gastar saliva con quien no se lo merece solo para intentar que entiendan el daño que han hecho o dónde han cruzado la línea.
Nos empeñamos en buscar una disculpa que a veces nunca llega, o en justificar lo injustificable para mantener las formas.

Sin embargo, con los años te das cuenta de que el mayor desprecio no es la rabia ni el grito, sino la indiferencia absoluta.
Retirarte a tiempo no es de cobardes ni una huida; es un acto de pura supervivencia emocional y de salud mental.
Al final, que los demás piensen lo que les dé la gana. La paz de irte a casa con la conciencia tranquila, cerrar la puerta y no mirar atrás, no te la paga nadie.

◌⑅⃝●♡⋆●♡⑅⃝◌ ───── ◌⑅⃝●♡⋆♡●⑅⃝◌

#distancia #respeto #pazmental #reflexión #vida #límites #saludmental

“La ketamina racémica oral es una intervención razonablemente bien tolerada y rápidamente efectiva para la ideación suicida y la depresión en adultos con trastorno depresivo mayor. “ Ketamina oral para la reducción rápida de la ideación suicida en el trastorno depresivo mayor: un ensayo clínico aleatorio controlado con midazolam (2025) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1876201825000565 #ketamina #terapiaketamina #psicodelicos #saludmental

https://www.europesays.com/es/761594/ El truco de Penélope Cruz para proyectar seguridad que respalda la psicología: «Me río mucho de mí misma» #Celebrities #Entertainment #Entretenimiento #ES #España #EstarBien #Famosos #PenélopeCruz #Psicología #SaludMental #Spain

¿Cuánto tiempo llevas castigándote por algo que ya no puedes cambiar?

https://www.facebook.com/photo?fbid=122103571959457085&set=a.122098016799457085

#saludmental #crecimientopersonal #reflexiones #desarrollopersonal #perdon

¿Cuánto tiempo llevas castigándote por algo que ya no puedes cambiar?

https://www.facebook.com/photo?fbid=122103571959457085&set=a.122098016799457085

#saludmental #crecimientopersonal #reflexiones #desarrollopersonal #perdon

El acoso escolar se enquista: uno de cada cuatro casos dura más de un año

https://tardigram.com/m/saludmental/t/67591

El acoso escolar se enquista: uno de cada cuatro casos dura más de un año

https://tardigram.com/m/saludmental/t/67591

El acoso escolar se enquista: uno de cada cuatro casos dura más de un año

https://tardigram.com/m/saludmental/t/67591

El acoso escolar se enquista: uno de cada cuatro casos dura más de un año

https://tardigram.com/m/saludmental/t/67591

Cómo afrontar las críticas sin ponerse a la defensiva. (Eng)

https://tardigram.com/m/saludmental/t/67588

¿Qué empezarías hoy si dejaras de esperar a sentirte preparada?
Te leo en los comentarios.

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122100095931457085&set=pb.61593712564938.-2207520000&type=3

#crecimientopersonal #inteligenciaemocional #superacion #saludmental

¿Qué empezarías hoy si dejaras de esperar a sentirte preparada?
Te leo en los comentarios.

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=122100095931457085&set=pb.61593712564938.-2207520000&type=3

#crecimientopersonal #inteligenciaemocional #superacion #saludmental

Día Internacional de Acción contra la Migraña: el papel de la Psicología en su abordaje integral

https://tardigram.com/m/saludmental/t/67567

¿Todo lo que te importa es urgente o hay situaciones que pueden esperar sin prisas?

Coméntalo en el post.

https://www.facebook.com/photo/?fbid=122102711763457085&set=pb.61593712564938.-2207520000

#saludmental #crecimientopersonal #desarrollopersonal #reflexion #tiempo

¿Todo lo que te importa es urgente o hay situaciones que pueden esperar sin prisas?

Coméntalo en el post.

https://www.facebook.com/photo/?fbid=122102711763457085&set=pb.61593712564938.-2207520000

#saludmental #crecimientopersonal #desarrollopersonal #reflexion #tiempo

Casi uno de cada tres adultos en Gran Bretaña consume alcohol en niveles de riesgo https://www.vinetur.com/20260910106929/study-finds-318-of-adults-in-great-britain-drank-at-risky-levels-in-2024/25.html #Alcohol #SaludMental #Dependencia #GranBretaña #Riesgo

Día Mundial para la Prevención del Suicidio llama a escuchar sin juzgar

Autoridades insisten en fortalecer vínculos familiares y reducir el estigma de pedir ayuda.
The post Día Mundial para la Prevención del Suicidio llama a escuchar sin juzgar appeared first on Diario Extra.

#MinisterioDeSalud #Nacionales #Prevención #SaludMental

https://www.diarioextra.com/videos/prevencion-suicidio-costa-rica/

¿Cuánto de lo que haces cada día es avanzar y cuánto es simplemente para mantenerte ocupado?

https://www.facebook.com/photo/?fbid=122103546501457085&set=a.122098016799457085

#motivacion #saludmental #crecimientopersonal #reflexiones #desarrollopersonal

¿Cuánto de lo que haces cada día es avanzar y cuánto es simplemente para mantenerte ocupado?

https://www.facebook.com/photo/?fbid=122103546501457085&set=a.122098016799457085

#motivacion #saludmental #crecimientopersonal #reflexiones #desarrollopersonal

𐀪ִֶָ A veces miramos atrás y pensamos:
«Bueno, al menos todo aquello me hizo más fuerte».

Y sí, puede ser verdad.
Pero eso no convierte el dolor en algo bueno ni hace que tengamos que estar agradecidos por haber pasado por ciertas cosas.

Hay cosas que nos cambian.
Nos enseñan a poner límites, a desconfiar, a conocernos mejor o a descubrir una fuerza que ni sabíamos que teníamos.
Pero una cosa es sacar algo de aquello que vivimos y otra muy distinta justificar lo que nos hicieron.

No todo lo que nos hizo crecer tenía que habernos ocurrido.

Sanar también es poder decirlo sin sentir culpa: aquello me hizo quien soy, pero ojalá nunca hubiera tenido que aprenderlo de esa manera.

𓂃 ࣪˖ ִֶָ𐀪 ───────── 𐀪ִֶָ ˖ ࣪𓂃

#psicologia #reflexiones #sanar #heridasemocionales #pasado #saludmental #amorpropio #emociones #aprendizajes #fortaleza #vidareal #autoestima #limites #crecimientopersonal

:ablobdundundun: Aceptar a las personas como son no significa tener que darles un lugar en nuestra vida.

Puedes querer a alguien y necesitar distancia.
Puedes entender su historia sin hacerte responsable de repararla.
Puedes perdonar y aun así decidir que no quieres volver a abrir esa puerta.

Aceptar no significa permitir. Comprender no significa justificar.
Y querer no siempre significa acercar.

La paz no llega cuando tienes a todo el mundo dentro, sino cuando aprendes quién merece entrar y hasta dónde.

A veces cuidarte también es decir: contigo, no.

╰┈➤ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

#psicologia #reflexiones #limites #relaciones #amorpropio #saludmental #autoestima #pazmental #emociones #vidareal

:bluebirdroll: A veces terminamos en terapia intentando arreglar heridas que ni siquiera nos hicimos nosotros.

Nos pasamos años intentando entender por qué alguien nos trató así, por qué nos hizo sentir insuficientes, por qué tuvo que romper algo en nosotros para sentirse mejor consigo mismo.
Y mientras tanto, esa persona sigue tan tranquila, sin mirar lo que lleva dentro.

Hasta que un día entiendes que quizá nunca vas a conseguir una explicación que te deje en paz.
Que hay gente que hace daño porque no sabe qué hacer con su propio dolor.
Y que tú no puedes sanarles, ni cambiarles, ni esperar que un día tengan la valentía de mirar sus propias heridas.

Así que vas a terapia.
No para olvidar lo que pasó, sino para dejar de cargarlo como si fuera culpa tuya.

Y qué ironía: acabamos curándonos de las heridas que otros dejaron abiertas porque ellos nunca quisieron mirar las suyas.

୨୧ ───────────── ୨୧

#psicologia #reflexiones #heridasemocionales #sanar #terapia #saludmental #emociones #pasado #autoestima #relaciones #vidareal #aprendizaje

🤐 Un día al año deberían inventar el Día Mundial de Callarse un Rato.

No por enfado.
No por castigo.
Simplemente porque a veces necesitamos que el mundo baje el volumen.
Que nadie opine, nadie explique, nadie discuta, nadie mande audios de cinco minutos para decir una cosa que cabía en dos líneas.

Un día para dejar el móvil boca abajo, cerrar la puerta y escuchar lo que queda cuando desaparece todo ese ruido.

Quizá descubriríamos que no estábamos tan cansados de la vida.
Estábamos cansados de tenerla todo el rato metida en la cabeza.

⊹ ࣪ ˖ ───────── ˖ ࣪ ⊹

#silencio #reflexiones #psicologia #vidacotidiana #ruido #pazmental #pensamientos #agotamiento #soledad #vivir #calma #reflexion #saludmental

Lo que las cifras de suicidio juvenil no dicen sobre clase, género y territorio | vía #CIPERChile

https://www.ciperchile.cl/2026/09/10/lo-que-las-cifras-de-suicidio-juvenil-no-dicen-sobre-clase-genero-y-territorio/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=lo-que-las-cifras-de-suicidio-juvenil-no-dicen-sobre-clase-genero-y-territorio

#columna #saludmental #suicidio #suicidioadolescente

୨୧ ───────────── ୨୧

La sensación cuando no estás triste pero tampoco estás feliz. solo estás vacío y cansado de todo

୨୧ ───────────── ୨୧

#psicologia #reflexiones #cansancioemocional #vacío #emociones #saludmental #pensamientos #vida #soledad #sentimientos #realidad #agotamiento

El peligro del pasado era que los hombres se convirtieran en esclavos. El peligro del futuro es que se conviertan en robots.

Erich Fromm, La sociedad sana

#ErichFromm #SaludMental #Libertad #Psicologia #Reflexion

#reflexion

Apagar el brillo de los niños con pastillas

Hoy en día vivimos en una sociedad que parece tenerle miedo a la infancia. Esperamos que los niños se comporten como adultos en miniatura, manteniéndose quietos y callados durante jornadas escolares larguísimas. Cuando un pequeño muestra una energía desbordante, curiosidad extrema o simplemente es muy inquieto, el entorno se desespera. En lugar de entender que el movimiento es normal en su desarrollo, el sistema busca la salida rápida: poner una etiqueta médica y recurrir a la medicación inmediata.

El sobrediagnóstico de condiciones como el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad se ha convertido en un problema muy serio. Un diagnóstico real requiere meses de estudio profundo por parte de varios especialistas, analizando la conducta en la escuela y el hogar. Sin embargo, se ha vuelto común etiquetar a un menor en una sola consulta exprés. Se confunden problemas emocionales, el aburrimiento en el aula o la falta de límites claros con una enfermedad cerebral, dañando la identidad del niño desde muy temprano.

Medicar a la ligera a un cerebro que apenas se está formando es un peligro real. Los fármacos psiquiátricos alteran la química cerebral y tienen efectos secundarios en el sueño, el apetito y el crecimiento. Si un niño verdaderamente lo necesita, el medicamento es una herramienta de ayuda; pero si se usa solo para calmar a un niño sano que resulta incómodo, le estamos robando su esencia. La regla de oro en la salud mental infantil debe ser siempre agotar la terapia de conducta, el deporte, el arte y el apoyo familiar antes de pensar en una pastilla. No apaguemos la curiosidad ni el brillo natural de los niños solo para volverlos dóciles y predecibles.

M. P., MSc. en Psicología Clínica

#SaludMental #Infancia #TDAH #Psicologia #CrianzaRespetuosa #Reflexion

La ciencia del cerebro: El diagnóstico de un psiquiatra

Cómo la medicina evalúa la química y la biología de tus emociones

A diferencia de la psicología, la psiquiatría es una rama de la medicina que se encarga de revisar cómo funciona tu cuerpo y tu cerebro ante un problema de salud mental. El proceso con un psiquiatra empieza revisando tu historial médico completo y el de tu familia, buscando si existen antecedentes de enfermedades parecidas en tus genes. Durante la consulta, el médico realiza un examen del estado mental, donde observa con atención cómo te comunicas, la velocidad de tus pensamientos, tu memoria y tu nivel de atención.

Para estar completamente seguros del diagnóstico, el psiquiatra suele solicitar estudios médicos de laboratorio, como análisis de sangre para revisar las hormonas o resonancias magnéticas del cerebro. Esto se hace para descartar que la tristeza profunda o la ansiedad sean causadas por un problema físico, como un desbalance en la tiroides o la falta de alguna vitamina. Si se comprueba que los transmisores del cerebro necesitan ayuda, el psiquiatra diagnostica y receta el medicamento adecuado para equilibrar tu cuerpo, trabajando de la mano con la terapia psicológica.

M. P., MSc. en Psicología Clínica

#Psiquiatria #Medicina #Cerebro #SaludMental #Bienestar

¿Cómo descubre un psicólogo lo que pasa en tu mente?

El viaje científico detrás de un diagnóstico psicológico

Cuando una persona va al psicólogo clínico por primera vez, muchas veces piensa que el profesional va a adivinar sus problemas con solo mirarla. La realidad es que el diagnóstico psicológico es un proceso científico muy detallado que no incluye suposiciones. Todo comienza con una serie de charlas tranquilas donde el especialista pregunta sobre tu vida actual, tu infancia, tus relaciones y los momentos que te causan malestar. Esta conversación sirve para entender el mapa de tu vida.

Después de estas pláticas, el psicólogo utiliza herramientas científicas llamadas pruebas psicométricas. Estos cuestionarios y ejercicios ayudan a medir de forma exacta tus niveles de ansiedad, tus rasgos de personalidad o tu manera de manejar las emociones. El psicólogo analiza cómo reaccionas ante los problemas y qué cosas en tu entorno hacen que te sigas sintiendo mal. Con todas estas piezas juntas, el profesional arma un rompecabezas para explicarte con claridad qué te sucede y diseñar una terapia personalizada que te ayude a sanar.

M. P., MSc. en Psicología Clínica

#Psicologia #SaludMental #Terapia #Diagnostico #MenteSaludable

✦ Hay algo curioso en esperar.

Estamos cinco minutos en una sala y ya estamos buscando el teléfono.
Un minuto en una cola y sentimos que tenemos que hacer algo.
Mirar una pantalla, revisar mensajes, deslizar el dedo sin saber muy bien qué buscamos.

Nos hemos acostumbrado tanto a llenar cualquier silencio que quedarnos simplemente ahí, sin hacer nada, empieza a resultar incómodo.

Y quizá lo raro no sea aburrirnos.
Quizá lo raro sea que ya casi no sabemos estar solos con nuestra propia cabeza.

Porque cuando no hay pantalla, música, vídeos ni notificaciones que nos distraigan, aparecen pensamientos que normalmente dejamos esperando también.

Cosas que nos preocupan.
Decisiones que llevamos posponiendo.
Recuerdos.
Ideas.
Incluso cosas que no sabíamos que teníamos dentro.

A veces cinco minutos sin estímulos no son tiempo perdido.

Son cinco minutos en los que, por fin, puedes escucharte.

⋆｡°✩ ───────── ✩°｡⋆

#psicologia #reflexion #menteyemociones #vidacotidiana #pensamientos #saludmental #autoconocimiento #atencionplena

¿Qué sabía Zuckerberg del daño de Instagram a niños y adolescentes? #MarkZuckerberg #Meta #Instagram #Facebook #RedesSociales #Menores #Adolescentes #Tecnologia #SaludMental #Internet #Redes #BigTech #felizjueves #3deseptiembre

https://donporque.com/que-sabia-zuckerberg-del-dano-de-instagram-a-menores/

¡Hola! Actualizo mi #Presentacion con un trocito más de mí 👋 Mi nombre es Hela.

🎨 Dibujo y amo el #Arte y la #Artesanía. Todo lo que se hace con las manos merece la pena.

🔮 Me gusta investigar sobre #paganismo.

🎬 Fan del #Cine y las #Series de misterio y #Terror 🍿

😂 Me encanta el buen #Humor

🧠 Convivo con dos patologías de #SaludMental.
Estoy aquí para escuchar, apoyar y compartir el día a día.

#Dibujo #CineDeTerror #Misterio #pagana #paganismo #Hela #Autocuidado #saludmental

Guía hispana de auxilio: Dónde pedir ayuda si sufres abuso y maltrato psicológico

Directorio de líneas gratuitas y confidenciales para romper el silencio en Iberoamérica y Estados Unidos

Salir de un entorno de manipulación o violencia emocional requiere apoyo profesional inmediato. Si te encuentras en México, el gobierno federal cuenta con la Línea de las Mujeres marcando al 079 opción 1, un servicio gratuito disponible a cualquier hora que te ofrece contención psicológica y asesoramiento legal. En caso de que prefieras comunicarte por mensajes de texto, el Consejo Ciudadano atiende denuncias y ofrece primeros auxilios emocionales las 24 horas a través del número telefónico y WhatsApp 55 5533 5533 de forma confidencial.

Para nuestra comunidad en Sudamérica, los canales de apoyo oficiales están listos para escucharte. En Argentina tienes a tu disposición la Línea 144, un espacio nacional de asesoramiento integral para personas en situación de violencia de género que también atiende por WhatsApp al 221 508 5988 durante todo el año. Si te encuentras en Colombia, puedes comunicarte a la Línea Púrpura Distrital marcando de forma gratuita al 01 8000 112 137, donde psicólogas especializadas te guiarán paso a paso. Por su parte, la comunidad en el Perú cuenta con el respaldo del Programa Nacional Aurora mediante la Línea 100, un servicio telefónico de orientación psicológica que funciona sin interrupciones para proteger a los integrantes del grupo familiar. En Chile, la red de apoyo se activa de inmediato llamando al número corto 1455 del Servicio Nacional de la Mujer.

Quienes se encuentran en España o Estados Unidos también tienen opciones seguras a su alcance. En territorio español, el número telefónico por excelencia es el 016, el cual brinda información y asesoría jurídica sobre malos tratos sin dejar rastro en la factura telefónica. Para los hispanohablantes que viven en los Estados Unidos, la línea de crisis ofrece una red especializada en español enviando la palabra AYUDA por mensaje de texto o presionando la opción dos al llamar, mientras que la Línea Directa Nacional contra la Violencia Doméstica atiende de forma bilingüe en el 1 800 799 7233. No importa el país donde estés, recuerda que el abuso emocional no es normal y que existen profesionales listos para ayudarte a recuperar tu libertad.

M. P., MSc. en Psicología Clínica

#SaludMental #AbusoPsicologico #LineasDeAyuda #NoEstasSola #Mexico #Argentina #Colombia #Peru #España #EEUU #Bienestar

Las cicatrices invisibles: Entender y frenar el abuso psicológico

Una guía clínica para identificar la manipulación, proteger tu mente y romper el silencio

El maltrato psicológico es una forma de violencia silenciosa que no deja huellas en la piel, pero destruye la identidad y la salud mental desde adentro. Consiste en un patrón sistemático de conductas donde una persona utiliza la manipulación, las humillaciones, los celos extremos y el control para someter a otra. A diferencia de una discusión normal, el abuso no es un conflicto aislado, sino una estructura de poder donde el agresor busca desgastar la autoestima de la víctima hasta dejarla sin fuerzas para defenderse.

Detectar este tipo de violencia puede ser muy difícil porque suele comenzar de manera sutil. Al inicio de la relación, es común que exista un exceso de atención y promesas conocido como bombardeo de amor, el cual se transforma rápidamente en control. Una de las tácticas más destructivas es el gaslighting o luz de gas, donde el agresor distorsiona los hechos para hacer que la víctima dude de su propia memoria o cordura. Otra señal de alarma muy clara es el aislamiento social, que ocurre cuando el abusador aleja a la persona de sus amigos y familiares mediante críticas constantes hacia su entorno, logrando que se quede sola y dependiente. También se manifiesta a través de la invalidación emocional, minimizando los sentimientos del otro, y el uso del castigo del silencio como una forma cruel de manipulación.

Para enfrentar esta situación, el primer paso fundamental es romper el aislamiento y hablar de lo que ocurre con personas de total confianza. Intentar razonar o cambiar al agresor no funciona, ya que estas dinámicas se alimentan de la justificación. Es indispensable comenzar a establecer límites firmes y, en la medida de lo posible, planificar una distancia segura. La reconstrucción de la autoestima requiere un acompañamiento profesional mediante terapia psicológica para sanar las secuelas del trauma y recuperar la confianza en el propio criterio. Asimismo, la prevención de estas dinámicas se logra educando sobre relaciones saludables basadas en el respeto mutuo, la comunicación abierta y el desarrollo de una fuerte autonomía emocional desde etapas tempranas.

M. P., MSc. en Psicología Clínica

#Psicologia #SaludMental #AbusoEmocional #RelacionesSanas #Bienestar #Autoestima

El peligro silencioso de los ególatras: Cómo detectar y frenar a un narcisista

Una charla honesta sobre las trampas de la manipulación psicológica, el desgaste real que provocan en nuestra salud y las herramientas clave para proteger nuestra tranquilidad.

Seguro que en más de una ocasión han escuchado la palabra narcisista para describir a alguien que se toma demasiadas fotos o que no para de hablar de sus logros, pero la realidad detrás de este comportamiento es mucho más complicada y peligrosa. No estamos hablando de simple vanidad cotidiana, sino de una forma de ser donde la persona tiene una necesidad enorme de que la aplaudan todo el tiempo y, lo más grave, es totalmente incapaz de ponerse en los zapatos de los demás. Lo curioso y tramposo de estos individuos es que al principio se muestran como la gente más encantadora, divertida y perfecta del mundo, ya sea como amigos, parejas o jefes en el trabajo. Sin embargo, esa seguridad absoluta es solo una máscara para tapar una autoestima muy frágil que se rompe ante el menor desacuerdo, y es ahí donde empiezan los verdaderos problemas para quienes están a su alrededor.

Convivir con alguien así es como meterse a un juego donde las reglas cambian todos los días a conveniencia de ellos y donde uno siempre tiene las de perder. Al inicio de la relación te llenan de atenciones y elogios exagerados en una etapa que se conoce como bombardeo de afecto, haciéndote creer que encontraste a tu alma gemela o al socio ideal. Pero en cuanto te tienen asegurado, las cosas cambian por completo y empiezan a devaluarte con críticas disimuladas, burlas o indiferencia de la noche a la mañana. Juegan mucho con algo llamado refuerzo intermitente, es decir, un día te tratan de maravilla y al siguiente te ignoran sin motivo aparente, lo que te deja en un estado de confusión constante, intentando adivinar qué hiciste mal para que se alejaran.

El desgaste de aguantar estas dinámicas es enorme y pasa una factura muy real tanto en la mente como en el cuerpo. Una de las tácticas más dañinas es cuando te niegan las cosas en tu propia cara, haciéndote dudar de tu memoria o de lo que viste, al grado de que terminas pensando que tú eres el problema o que estás perdiendo la cordura. Vivir con ese nivel de estrés hace que tu cuerpo produzca cortisol y adrenalina todo el tiempo, lo que se traduce en insomnio, dolores de cabeza constantes, problemas en el estómago y una ansiedad terrible que te va apagando poco a poco. Además, estas personas buscan apartarte de tu familia y tus amigos para que no tengas a nadie que te abra los ojos y así ellos puedan mantener el control total de la situación.

Por fortuna, hay formas de detectar estas conductas a tiempo antes de que sea demasiado tarde. La mejor prueba para conocer a alguien es ver cómo reacciona cuando le pones un límite sencillo o cuando le dices que no a un capricho; un narcisista se va a enojar muchísimo o va a intentar hacerte sentir culpable. También es vital prestar atención a cómo habla de sus relaciones pasadas, ya que si para él todos sus ex-amigos o ex-parejas eran los malos y él siempre fue la víctima, ahí hay una señal de alerta enorme. Mantener tus propios pasatiempos, no descuidar a tus amistades y anotar las cosas importantes que platican te ayudará a mantener los pies en la tierra y a no dejarte enredar por sus historias inventadas.

Si ya estás metido en una situación así, la solución más sana y efectiva es cortar por lo sano mediante el contacto cero, lo que significa bloquear llamadas, mensajes y redes sociales para que tu mente pueda descansar de tanto caos. En los casos donde no se puede cortar la comunicación por completo, como cuando hay hijos de por medio o asuntos de trabajo, se recomienda usar el método de la piedra gris, que consiste en interactuar de la forma más aburrida, corta y seca posible, respondiendo solo con datos claros y sin mostrar ninguna emoción. Al ver que ya no pueden hacerte enojar ni controlarte, terminarán por aburrirse e irse a otra parte, permitiéndote recuperar tu vida, tu salud y tu tranquilidad con el apoyo de la gente que sí te quiere bien.

— A. Eldritch, Periodista, Locutor, podcaster y bloger del fediverso

Alt text via @altbot y @TeLoDescribot

#SaludMental #Psicología #AbusoEmocional #RelacionesSanas #Bienestar #PensamientoCritico #narcisista

Las personas que perciben a su país como más democrático tienden a reportar una mejor salud mental. El estudio sugiere que creer que el sistema político es justo, receptivo y representativo puede contribuir a un mayor bienestar psicológico y satisfacción con la vida.

Leer el artículo completo
https://www.psypost.org/how-perceiving-your-country-as-democratic-boosts-mental-health/

#SaludMental #Democracia #Bienestar
Por experienciainterdimensional

Desaparición de un familiar provoca un duelo sin cierre y mantiene a las familias en alerta

La desaparición de una persona puede generar una pérdida ambigua: un duelo sin certeza que afecta la salud emocional, la economía y la dinámica familiar, explica especialista de la Universidad del Claustro de Sor Juana.

Por José Víctor Rodríguez | Reportero                                                        

La desaparición de un familiar puede provocar un proceso de duelo sin cierre, marcado por la incertidumbre, la esperanza y el temor ante la imposibilidad de confirmar si la persona está viva o murió, explicó Ana Patricia González Rodríguez, directora del Colegio de Psicología de la Universidad del Claustro de Sor Juana (UCSJ).

Este fenómeno, conocido como pérdida ambigua, puede mantener a las familias en un estado prolongado de alerta y dificultar la reorganización de la vida cotidiana. La especialista señaló que conservar las pertenencias de la persona desaparecida, mantener activo su teléfono o reservarle un lugar en la mesa no necesariamente constituye una negación patológica, sino una forma de mantener el vínculo mientras no existe certeza.

La Organización de las Naciones Unidas (ONU) conmemora cada 30 de agosto el Día Internacional de las Víctimas de Desapariciones Forzadas. En 2026, la fecha adquiere además relevancia por el vigésimo aniversario de la adopción de la Convención Internacional para la Protección de Todas las Personas contra las Desapariciones Forzadas.

¿Qué es la pérdida ambigua?

El concepto de pérdida ambigua fue desarrollado por la psicoterapeuta e investigadora estadounidense Pauline Boss para describir situaciones de pérdida en las que no existe una confirmación definitiva que permita concluir el proceso de duelo.

En los casos de desaparición, la ausencia no tiene un desenlace definido. La familia puede conservar la esperanza de encontrar a la persona con vida y, al mismo tiempo, enfrentar el temor de que haya muerto.

González Rodríguez explicó que esta incertidumbre interrumpe los rituales sociales asociados con la muerte y dificulta que la familia reorganice sus roles. Por ello, la desaparición no representa únicamente la ausencia física de una persona, sino una situación que puede prolongarse durante años.

La desaparición mantiene activa la incertidumbre

La especialista señaló que los familiares pueden desarrollar una búsqueda constante de información: revisar mensajes, hospitales, expedientes, redes sociales y noticias relacionadas con posibles hallazgos.

Aunque esta conducta puede cumplir una función concreta en la localización de la persona desaparecida, también puede mantener al organismo en un estado permanente de alerta.

La incertidumbre puede acompañarse de insomnio, pesadillas, fatiga, irritabilidad, problemas de concentración, tristeza persistente, ansiedad y reacciones intensas ante llamadas, fechas o noticias relacionadas con el caso.

La exposición repetida a fotografías, expedientes y posibles hallazgos también puede provocar reactivaciones traumáticas, según la especialista.

Culpa, miedo y cambios en la dinámica familiar

Otro efecto frecuente es el pensamiento contrafactual, expresado en preguntas como “¿por qué no le llamé?”, “¿pude impedirlo?” o “¿estoy haciendo lo suficiente?”. De acuerdo con González Rodríguez, este mecanismo puede representar un intento de recuperar la sensación de control frente a un hecho imprevisible.

Sin embargo, la culpa puede aparecer incluso cuando el familiar no tuvo responsabilidad alguna en la desaparición.

La ausencia también puede modificar profundamente la organización familiar. Cuando la persona desaparecida era proveedora económica, cuidadora o una figura central, otros integrantes deben asumir nuevas responsabilidades, mientras los gastos de búsqueda, transporte y asesoría pueden generar presión económica y conflictos internos.

En el caso de menores de edad, la especialista advirtió que pueden asumir responsabilidades propias de adultos antes de tiempo.

Más de 128 mil personas desaparecidas en México

El impacto psicológico ocurre dentro de una crisis de desapariciones que también tiene consecuencias jurídicas, económicas y sociales.

En mayo de 2026, la Comisión Interamericana de Derechos Humanos (CIDH) publicó su informe Desapariciones en México, en el que señaló que el fenómeno genera una grave crisis de derechos humanos. Al cierre del informe, con información hasta junio de 2025, se contabilizaban más de 128 mil personas desaparecidas y, de acuerdo con conteos independientes citados por la Comisión, más de 70 mil cuerpos permanecían bajo custodia del Estado sin identificar.

La CIDH señaló que la mayoría de las desapariciones están relacionadas con el crimen organizado, aunque también documentó casos de desaparición forzada en los que habrían existido vínculos entre organizaciones criminales y autoridades encargadas de seguridad, procuración de justicia y autoridades políticas. El informe incluyó 40 recomendaciones para fortalecer las políticas de prevención, búsqueda, investigación, sanción y reparación.

La dimensión del problema también alcanza a distintos grupos sociales. La CIDH identificó particularidades en casos que involucran a menores de edad, mujeres, personas LGBTIQ+, periodistas y defensores de derechos humanos.

La ausencia también genera pérdidas económicas y sociales

Las familias pueden enfrentar pérdida de ingresos, ausencias laborales, gastos de transporte y asesoría, además de estigmatización.

Las insinuaciones de que una persona desaparecida “estaba involucrada en algo” pueden trasladar injustamente la sospecha hacia la víctima y generar aislamiento para sus familiares.

La ONU también reconoce que las desapariciones tienen consecuencias que trascienden a la víctima directa. Las familias y comunidades enfrentan angustia, incertidumbre, afectaciones económicas y sociales, además del derecho a conocer la verdad sobre el paradero de la persona desaparecida.

La incertidumbre no equivale automáticamente a una enfermedad

González Rodríguez señaló que sentir miedo, insomnio, tristeza, culpa o hipervigilancia ante la desaparición de un familiar puede constituir una respuesta comprensible frente a una situación extrema.

Estos síntomas no deben convertirse automáticamente en diagnósticos. Para determinar si existe un trastorno se requiere una evaluación profesional que considere su duración, intensidad y repercusión en el funcionamiento cotidiano.

La especialista planteó que la literatura especializada ha relacionado esta experiencia con estrés postraumático, depresión, ansiedad y aflicción intensa y persistente, además de proponer que la incertidumbre prolongada puede entenderse como una forma de trauma crónico.

Coloquio abordará violencia, subjetividad y crisis humanitaria

En este contexto, el Colegio de Psicología de la UCSJ realizará los días 28 y 29 de septiembre el Coloquio Internacional “Crisis Humanitaria, violencias, subjetividad y estados de marginalidad”, con la participación de investigadores y académicos de distintas instituciones.

El encuentro contempla también la participación de las periodistas María Cortina y Marcela de Jesús Natalia, defensora de derechos humanos e integrante del pueblo Ñomndaa’, además de otros especialistas.

El objetivo del encuentro será propiciar el intercambio académico sobre las distintas manifestaciones de la violencia y sus efectos en la subjetividad, así como discutir propuestas relacionadas con la práctica clínica y las políticas de atención e inclusión.

La desaparición de una persona, por tanto, no termina con el momento en que se pierde su rastro. Para quienes la buscan, la ausencia puede convertirse en una experiencia cotidiana en la que la esperanza y el temor coexisten sin una respuesta definitiva. –sn–

¡Conéctate con Sociedad Noticias! Suscríbete a nuestro canal de YouTube y activa las notificaciones, o bien, síguenos en las redes sociales: Facebook, Twitter e Instagram.

También, te invitamos a que te sumes a nuestro canal de información en tiempo real a través de Telegram.

"La paradoja radical es que no puedes cambiar a menos que te aceptes primero tal como eres."

— Marsha Linehan, Manual de entrenamiento en habilidades para el tratamiento del trastorno límite de la personalidad.

#psicologia #frasedeldia #marshalinehan #aceptacion #crecimiento #saludmental #cambio

#reflexion

La sabiduría de soltar el hilo

Pasamos una gran parte de nuestra existencia desgastando energía mental y emocional en batallas que ya están perdidas de antemano. Nos llenamos de ansiedad intentando cambiar el clima, modificando las decisiones ajenas o lamentándonos por los errores del pasado. Sin embargo, la clave para alcanzar una verdadera paz mental radica en una premisa sumamente sencilla y poderosa dicha por nuestra compañera bruja Amber luna: Si un problema está en tus manos, ocúpate y actúa. Cuando posees la capacidad, los recursos y la oportunidad de transformar una situación que te incomoda, la acción se convierte en tu mejor aliada y el movimiento diluye el temor.

El verdadero desafío psicológico surge cuando nos topamos con la otra cara de la moneda. Si algo escapa de tu control, no te preocupes y suéltalo. Aprender a reconocer nuestros límites no es un acto de debilidad ni de cobardía, sino una muestra de madurez y de profunda inteligencia emocional. Cuando entiendes que por más que te esfuerces no puedes alterar el resultado de ciertos eventos, el sufrimiento inútil deja de tener sentido. Tu mente deja de pelear contra la realidad y empieza a fluir con ella, ahorrando un combustible valioso que puedes invertir en tu propio bienestar.

Dividir el mundo entre lo que puedes modificar y lo que debes aceptar transforma por completo tu estilo de vida. Nos quita de los hombros el peso invisible de querer ser salvadores o controladores de todo lo que nos rodea. La libertad mental no consiste en habitar un entorno donde jamás ocurran imprevistos, sino en poseer la sabiduría necesaria para decidir qué batallas merecen tu esfuerzo y cuáles simplemente debes dejar pasar con una sonrisa.

si está en tus manos resolver algo, hazlo y no te preocupes, si no está en tus manos y capacidades el poder resolverlo, tampoco te preocupes.

— Amber Luna, Bruja y Antropóloga

M. P., MSc. en Psicología Clínica

#psicologia #reflexion #saludmental #bienestar #estoicismo #aceptacion #pazinterior

No eres menos humano porque otros se nieguen a ver tu valor. Tu dignidad no está a merced de su mal trato ni de su indiferencia, y alejarte de donde te aplastan es el primer paso para reclamar tu propio espacio en este mundo

Maya Angelou, escritora, poeta y activista por los derechos civiles

#Frase #Dignidad #Respeto #SaludMental #Madurez #CrecimientoPersonal

#reflexion

Aprender a retirarse a tiempo: El acto más grande de madurez ante la indiferencia

Cuando estamos pasando por un mal momento o nos enfrentamos a una situación difícil que nos rebasa, lo más natural y humano es buscar apoyo en los demás. Sin embargo, una de las lecciones más amargas pero necesarias de la vida ocurre cuando lo primero que recibimos al pedir ayuda es que la otra persona o servicio o institución niegue por completo la existencia de nuestro problema, minimizando lo que sentimos como si estemos exagerando. Por si fuera poco, a esta ceguera voluntaria muchas veces le sigue un trato hostil, frío o grosero, dejándonos con una sensación de desamparo y enojo que sólo empeora las cosas en lugar de aliviarlas.

En esos momentos de frustración, el impulso inicial de muchos de nosotros es desgastarnos intentando demostrar que nuestra queja es válida, discutiendo con fuerza para obligar al otro a que entienda su error o cambie su actitud. Pero si lo analizamos con calma, la decisión más sana, inteligente y madura que podemos tomar es simplemente dar la media vuelta e irnos a otro lado, retirando por completo nuestra atención de ese entorno tan dañino. No se trata de cobardía ni de darse por vencidos, sino de entender que nuestro bienestar emocional vale demasiado como para andar mendigando empatía en lugares donde no existe la menor disposición para ofrecerla de corazón.

Aprender a cerrar esa puerta y buscar nuevos horizontes es un verdadero acto de autocuidado y autorespeto que nos ahorra una cantidad enorme de tiempo perdido en discusiones que no llegan a nada así como de corajes y malas vibras. Francamente, es mejor refugiarse en espacios y personas que sí demuestren una escucha abierta, respetuosa y solidaria, dejando atrás la mala experiencia con la tranquilidad de saber que hicimos lo correcto por nosotros mismos. La vida es muy corta para perder el tiempo discutiendo y alegando queriendo cambiar a gente que prefiere tratarte mal antes que admitir sus propias fallas.

— A. Eldritch, Periodista, Locutor, podcaster y bloger del fediverso

Alt text via @altbot y @TeLoDescribot

#PensamientoCrítico #Ética #RelacionesHumanas #SaludMental #Madurez #CrecimientoPersonal #fediverso #Mastodon #RedesSociales

Un día tonto

Menudo día tonto estoy teniendo. Sé que es normal, que de estos también hay, pero eso no lo hace más llevadero.

Lo peor es que no ha pasado nada. Es decir, no hay un motivo concreto que justifique la tontería que padezco. Aunque, ahora que lo pienso, es posible que por ese motivo lo sienta como tonto y no como malestar, infelicidad, dolor o cualquier otra cosa.

Por lo visto, soy una persona terriblemente racional que necesita que todo tenga su causa, su porqué, su sentido. A pesar de que, a la hora de la verdad, yo soy más de seguir corazonadas que estrategias. Es más, lo de ser una brújula no es algo que aplique en exclusiva a mi escritura. Para nada. Lo de guiarme por una brújula interior, o una suerte de sonar del alma o de ecolocalización del corazón, es algo que se aplica a mi vida al completo. Y no me va mal. Al contrario. Pero, siendo esto así, no sé por qué me angustio tanto.

Dice mi psicóloga que esa angustia es, en realidad, ansiedad. Que no me apure, que es el mal de este siglo, que padecerla me hace más normal, más del montón, que es, según le digo una sesión tras otra, lo que más deseo ser. Que la terapia ayudará. Que me centre en el presente. Que deje seguir su curso lo que no está en mi mano y no puedo controlar.

—Inspira… Aguanta el aire… Un poco más… Exhala despacio… Repite…—

Ansiedad y un poco de trauma, ese creo que es el diagnóstico, para nada espectacular, pero sí bastante tocanarices, cuando de funcionar con normalidad se trata. Y sí, la meditación ayuda. Pero no es suficiente —o quita más tiempo que tranquilidad te da—. También ayudaba el deporte, hasta que el cuerpo dijo basta. Y el yoga…

Quizás tendría que volver al yoga. O probar el pilates. ¿No han sacado nada nuevo ahora que esté de moda y te prometa un cuerpo —y sin dolor— y tranquilidad del alma?

O, tal vez, quién sabe, tendría que aprender a fiarme de mi ecolocalizador interior y comprender que si tengo un día tonto, quizás sea porque el cuerpo y el alma me piden un poco de recogimiento y calma.

Una xerrada que vaig fer fa un temps amb l'associació Retorna (gent molt maca per cert).
Avui al curs d'Introducció a la MTM ha sortit el tema de l'energètica de les emocions i l'he recordat.
https://youtu.be/y58sx0K3kcE?si=JKEnVRJdbeP3ZWpk

#salutemocional #medicinatradicionalmediterrania #saludemocional #saludmental #salutmental #psicoemocional

El caos en las señales cerebrales aumenta durante un ataque de migraña activo. (Eng)

https://tardigram.com/m/saludmental/t/36852

¿Cuánto influyen los amigos en la salud mental de los adolescentes? Lo que un nuevo estudio puede (y no puede) revelarnos. (Eng)

https://tardigram.com/m/saludmental/t/35917