#saludmental — Public Fediverse posts

¿Qué empezarías hoy si dejaras de esperar a sentirte preparada?
Te leo en los comentarios.

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#crecimientopersonal #inteligenciaemocional #superacion #saludmental

¿Todo lo que te importa es urgente o hay situaciones que pueden esperar sin prisas?

Coméntalo en el post.

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#saludmental #crecimientopersonal #desarrollopersonal #reflexion #tiempo

¿Cuánto de lo que haces cada día es avanzar y cuánto es simplemente para mantenerte ocupado?

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#motivacion #saludmental #crecimientopersonal #reflexiones #desarrollopersonal

Depresión masculina, irritabilidad y aislamiento pueden ocultar el problema en México

La depresión masculina puede manifestarse con irritabilidad, aislamiento y abuso de sustancias. En México, 80.6% de los suicidios registrados en 2023 correspondió a hombres.

Por Deyanira Vázquez | Reportera                                        

La depresión masculina puede permanecer oculta durante meses o incluso años cuando los hombres han aprendido a interpretar la expresión emocional como una señal de debilidad. Irritabilidad, aislamiento, exceso de trabajo, alteraciones del sueño y consumo problemático de alcohol pueden ser señales de un problema que requiere atención profesional.

En México, 9 mil 72 suicidios fueron registrados durante 2023 y 80.6 por ciento correspondió a hombres, de acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi). Los grupos de 15 a 24 y de 25 a 34 años concentraron 24.4 y 28.1 por ciento de los casos, respectivamente, lo que refuerza la necesidad de fortalecer la detección y prevención de problemas de salud mental.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que la depresión es un trastorno mental frecuente y que puede manifestarse mediante tristeza, irritabilidad, pérdida de interés, alteraciones del sueño, cansancio, dificultades de concentración y pensamientos de muerte o suicidio. También advierte que existen tratamientos eficaces y que el estigma constituye una de las barreras para recibir atención.

Irritabilidad en lugar de tristeza

Gerardo Cabrita, gerente médico de Adium México, explicó que la depresión en los hombres puede pasar inadvertida porque no siempre coincide con la imagen tradicional de una persona deprimida.

En lugar de expresar tristeza, algunos hombres pueden manifestar irritabilidad o enojo constante, retraimiento social y cambios en sus hábitos cotidianos. También pueden atribuir el cansancio, el bajo rendimiento o determinadas molestias físicas a las presiones laborales y familiares.

Información del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) coincide en que la depresión masculina puede acompañarse de irritabilidad, aislamiento social, dificultades para concentrarse y una disminución del rendimiento cotidiano, síntomas que pueden confundirse con cansancio o estrés.

El estigma puede retrasar la atención

La dificultad para hablar de las emociones puede convertirse en una barrera para identificar oportunamente la depresión. Frases como “los hombres no lloran” o “échale ganas” pueden reforzar la idea de que pedir ayuda equivale a mostrar debilidad.

El Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) también ha señalado que algunos hombres tienen mayores dificultades para hablar de sus sentimientos debido a estereotipos relacionados con el papel de proveedor y las expectativas sociales sobre la masculinidad.

La depresión no debe interpretarse como falta de carácter ni como un problema que pueda resolverse únicamente con fuerza de voluntad. La valoración de un profesional permite determinar si existe un trastorno depresivo y establecer el tratamiento adecuado.

Detectar las señales puede hacer la diferencia

Entre las señales que requieren atención se encuentran los cambios persistentes en el estado de ánimo, irritabilidad, pérdida de interés en actividades habituales, aislamiento, alteraciones del sueño o del apetito, cansancio, dificultad para concentrarse, sentimientos de culpa o desesperanza y pensamientos relacionados con la muerte.

La Comisión Nacional de Salud Mental y Adicciones (Conasama) señala que la depresión puede deteriorar el funcionamiento cotidiano y que, en sus formas más graves, puede conducir al suicidio. La dependencia recomienda acudir con profesionales de la salud ante la sospecha de un cuadro depresivo.

La OMS establece que un episodio depresivo implica síntomas que persisten durante buena parte del día, casi todos los días, durante al menos dos semanas. Entre los tratamientos eficaces se encuentran distintas intervenciones psicológicas y, dependiendo de la gravedad y las características de cada caso, medicamentos.

Hablar de salud mental también es prevención

Cabrita llamó a familias, empresas, instituciones educativas y centros de trabajo a generar espacios donde hablar sobre las emociones no sea motivo de vergüenza.

Modificar respuestas que minimizan el sufrimiento, como “eso se te va a pasar”, puede favorecer que una persona comunique lo que está viviendo y busque atención antes de que el problema se agrave.

Reconocer que algo no está bien, expresar las emociones y acudir con un profesional de la salud mental no representa una señal de debilidad. Por el contrario, puede ser una decisión responsable para proteger la salud, las relaciones personales y la calidad de vida. –sn–

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¿Y si sanar no fuera dejar de echar de menos?
¿Y si fuera poder recordar sin que duela como antes?

Comparte tu reflexión en el post.

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#saludmental #crecimientopersonal #desarrollopersonal #Reflexión #dolor #sanacion

¿Y si sanar no fuera dejar de echar de menos?
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𐀪ִֶָ A veces miramos atrás y pensamos:
«Bueno, al menos todo aquello me hizo más fuerte».

Y sí, puede ser verdad.
Pero eso no convierte el dolor en algo bueno ni hace que tengamos que estar agradecidos por haber pasado por ciertas cosas.

Hay cosas que nos cambian.
Nos enseñan a poner límites, a desconfiar, a conocernos mejor o a descubrir una fuerza que ni sabíamos que teníamos.
Pero una cosa es sacar algo de aquello que vivimos y otra muy distinta justificar lo que nos hicieron.

No todo lo que nos hizo crecer tenía que habernos ocurrido.

Sanar también es poder decirlo sin sentir culpa: aquello me hizo quien soy, pero ojalá nunca hubiera tenido que aprenderlo de esa manera.

𓂃 ࣪˖ ִֶָ𐀪 ───────── 𐀪ִֶָ ˖ ࣪𓂃

#psicologia #reflexiones #sanar #heridasemocionales #pasado #saludmental #amorpropio #emociones #aprendizajes #fortaleza #vidareal #autoestima #limites #crecimientopersonal

𐀪ִֶָ A veces miramos atrás y pensamos:
«Bueno, al menos todo aquello me hizo más fuerte».

Y sí, puede ser verdad.
Pero eso no convierte el dolor en algo bueno ni hace que tengamos que estar agradecidos por haber pasado por ciertas cosas.

Hay cosas que nos cambian.
Nos enseñan a poner límites, a desconfiar, a conocernos mejor o a descubrir una fuerza que ni sabíamos que teníamos.
Pero una cosa es sacar algo de aquello que vivimos y otra muy distinta justificar lo que nos hicieron.

No todo lo que nos hizo crecer tenía que habernos ocurrido.

Sanar también es poder decirlo sin sentir culpa: aquello me hizo quien soy, pero ojalá nunca hubiera tenido que aprenderlo de esa manera.

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«Bueno, al menos todo aquello me hizo más fuerte».

Y sí, puede ser verdad.
Pero eso no convierte el dolor en algo bueno ni hace que tengamos que estar agradecidos por haber pasado por ciertas cosas.

Hay cosas que nos cambian.
Nos enseñan a poner límites, a desconfiar, a conocernos mejor o a descubrir una fuerza que ni sabíamos que teníamos.
Pero una cosa es sacar algo de aquello que vivimos y otra muy distinta justificar lo que nos hicieron.

No todo lo que nos hizo crecer tenía que habernos ocurrido.

Sanar también es poder decirlo sin sentir culpa: aquello me hizo quien soy, pero ojalá nunca hubiera tenido que aprenderlo de esa manera.

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Dra. Vania Martínez: “Prevenir el suicidio es tarea de todos y todas” | vía #UChileRadio

https://radio.uchile.cl/2026/09/10/dra-vania-martinez-prevenir-el-suicidio-es-tarea-de-todos-y-todas/

#díainternacionalparalaprevencióndelsuicidio #saludmental #vaniamartinez

Dra. Vania Martínez: “Prevenir el suicidio es tarea de todos y todas” | vía #UChileRadio

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Dra. Vania Martínez: “Prevenir el suicidio es tarea de todos y todas” | vía #UChileRadio

https://radio.uchile.cl/2026/09/10/dra-vania-martinez-prevenir-el-suicidio-es-tarea-de-todos-y-todas/

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:ablobdundundun: Aceptar a las personas como son no significa tener que darles un lugar en nuestra vida.

Puedes querer a alguien y necesitar distancia.
Puedes entender su historia sin hacerte responsable de repararla.
Puedes perdonar y aun así decidir que no quieres volver a abrir esa puerta.

Aceptar no significa permitir. Comprender no significa justificar.
Y querer no siempre significa acercar.

La paz no llega cuando tienes a todo el mundo dentro, sino cuando aprendes quién merece entrar y hasta dónde.

A veces cuidarte también es decir: contigo, no.

╰┈➤ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

#psicologia #reflexiones #limites #relaciones #amorpropio #saludmental #autoestima #pazmental #emociones #vidareal

:ablobdundundun: Aceptar a las personas como son no significa tener que darles un lugar en nuestra vida.

Puedes querer a alguien y necesitar distancia.
Puedes entender su historia sin hacerte responsable de repararla.
Puedes perdonar y aun así decidir que no quieres volver a abrir esa puerta.

Aceptar no significa permitir. Comprender no significa justificar.
Y querer no siempre significa acercar.

La paz no llega cuando tienes a todo el mundo dentro, sino cuando aprendes quién merece entrar y hasta dónde.

A veces cuidarte también es decir: contigo, no.

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#psicologia #reflexiones #limites #relaciones #amorpropio #saludmental #autoestima #pazmental #emociones #vidareal

:ablobdundundun: Aceptar a las personas como son no significa tener que darles un lugar en nuestra vida.

Puedes querer a alguien y necesitar distancia.
Puedes entender su historia sin hacerte responsable de repararla.
Puedes perdonar y aun así decidir que no quieres volver a abrir esa puerta.

Aceptar no significa permitir. Comprender no significa justificar.
Y querer no siempre significa acercar.

La paz no llega cuando tienes a todo el mundo dentro, sino cuando aprendes quién merece entrar y hasta dónde.

A veces cuidarte también es decir: contigo, no.

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¿Y si soltar no significara dejar de querer, sino empezar a cuidarte?

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#amorpropio #saludmental #crecimientopersonal #desarrollopersonal #reflexiones

¿Y si soltar no significara dejar de querer, sino empezar a cuidarte?

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#amorpropio #saludmental #crecimientopersonal #desarrollopersonal #reflexiones

¿Cómo influyen la violencia de género y los factores sociales en la salud mental de las mujeres? 🧐 Observa el análisis de la @Dra_Montse_JH en Periodistas Unidos. 📝✨ #PeriodistasUnidos #SaludMental #ViolenciaDeGenero
https://zurl.co/zOe04

:bluebirdroll: A veces terminamos en terapia intentando arreglar heridas que ni siquiera nos hicimos nosotros.

Nos pasamos años intentando entender por qué alguien nos trató así, por qué nos hizo sentir insuficientes, por qué tuvo que romper algo en nosotros para sentirse mejor consigo mismo.
Y mientras tanto, esa persona sigue tan tranquila, sin mirar lo que lleva dentro.

Hasta que un día entiendes que quizá nunca vas a conseguir una explicación que te deje en paz.
Que hay gente que hace daño porque no sabe qué hacer con su propio dolor.
Y que tú no puedes sanarles, ni cambiarles, ni esperar que un día tengan la valentía de mirar sus propias heridas.

Así que vas a terapia.
No para olvidar lo que pasó, sino para dejar de cargarlo como si fuera culpa tuya.

Y qué ironía: acabamos curándonos de las heridas que otros dejaron abiertas porque ellos nunca quisieron mirar las suyas.

୨୧ ───────────── ୨୧

#psicologia #reflexiones #heridasemocionales #sanar #terapia #saludmental #emociones #pasado #autoestima #relaciones #vidareal #aprendizaje

:bluebirdroll: A veces terminamos en terapia intentando arreglar heridas que ni siquiera nos hicimos nosotros.

Nos pasamos años intentando entender por qué alguien nos trató así, por qué nos hizo sentir insuficientes, por qué tuvo que romper algo en nosotros para sentirse mejor consigo mismo.
Y mientras tanto, esa persona sigue tan tranquila, sin mirar lo que lleva dentro.

Hasta que un día entiendes que quizá nunca vas a conseguir una explicación que te deje en paz.
Que hay gente que hace daño porque no sabe qué hacer con su propio dolor.
Y que tú no puedes sanarles, ni cambiarles, ni esperar que un día tengan la valentía de mirar sus propias heridas.

Así que vas a terapia.
No para olvidar lo que pasó, sino para dejar de cargarlo como si fuera culpa tuya.

Y qué ironía: acabamos curándonos de las heridas que otros dejaron abiertas porque ellos nunca quisieron mirar las suyas.

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#psicologia #reflexiones #heridasemocionales #sanar #terapia #saludmental #emociones #pasado #autoestima #relaciones #vidareal #aprendizaje

:bluebirdroll: A veces terminamos en terapia intentando arreglar heridas que ni siquiera nos hicimos nosotros.

Nos pasamos años intentando entender por qué alguien nos trató así, por qué nos hizo sentir insuficientes, por qué tuvo que romper algo en nosotros para sentirse mejor consigo mismo.
Y mientras tanto, esa persona sigue tan tranquila, sin mirar lo que lleva dentro.

Hasta que un día entiendes que quizá nunca vas a conseguir una explicación que te deje en paz.
Que hay gente que hace daño porque no sabe qué hacer con su propio dolor.
Y que tú no puedes sanarles, ni cambiarles, ni esperar que un día tengan la valentía de mirar sus propias heridas.

Así que vas a terapia.
No para olvidar lo que pasó, sino para dejar de cargarlo como si fuera culpa tuya.

Y qué ironía: acabamos curándonos de las heridas que otros dejaron abiertas porque ellos nunca quisieron mirar las suyas.

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🤐 Un día al año deberían inventar el Día Mundial de Callarse un Rato.

No por enfado.
No por castigo.
Simplemente porque a veces necesitamos que el mundo baje el volumen.
Que nadie opine, nadie explique, nadie discuta, nadie mande audios de cinco minutos para decir una cosa que cabía en dos líneas.

Un día para dejar el móvil boca abajo, cerrar la puerta y escuchar lo que queda cuando desaparece todo ese ruido.

Quizá descubriríamos que no estábamos tan cansados de la vida.
Estábamos cansados de tenerla todo el rato metida en la cabeza.

⊹ ࣪ ˖ ───────── ˖ ࣪ ⊹

#silencio #reflexiones #psicologia #vidacotidiana #ruido #pazmental #pensamientos #agotamiento #soledad #vivir #calma #reflexion #saludmental

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No por castigo.
Simplemente porque a veces necesitamos que el mundo baje el volumen.
Que nadie opine, nadie explique, nadie discuta, nadie mande audios de cinco minutos para decir una cosa que cabía en dos líneas.

Un día para dejar el móvil boca abajo, cerrar la puerta y escuchar lo que queda cuando desaparece todo ese ruido.

Quizá descubriríamos que no estábamos tan cansados de la vida.
Estábamos cansados de tenerla todo el rato metida en la cabeza.

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No por enfado.
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Simplemente porque a veces necesitamos que el mundo baje el volumen.
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Un día para dejar el móvil boca abajo, cerrar la puerta y escuchar lo que queda cuando desaparece todo ese ruido.

Quizá descubriríamos que no estábamos tan cansados de la vida.
Estábamos cansados de tenerla todo el rato metida en la cabeza.

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Lo que las cifras de suicidio juvenil no dicen sobre clase, género y territorio | vía #CIPERChile

https://www.ciperchile.cl/2026/09/10/lo-que-las-cifras-de-suicidio-juvenil-no-dicen-sobre-clase-genero-y-territorio/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=lo-que-las-cifras-de-suicidio-juvenil-no-dicen-sobre-clase-genero-y-territorio

#columna #saludmental #suicidio #suicidioadolescente

Tener un propósito en la vida también ayuda a mantener la salud cerebral

https://tardigram.com/m/saludmental/t/66550

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La sensación cuando no estás triste pero tampoco estás feliz. solo estás vacío y cansado de todo

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#psicologia #reflexiones #cansancioemocional #vacío #emociones #saludmental #pensamientos #vida #soledad #sentimientos #realidad #agotamiento

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La sensación cuando no estás triste pero tampoco estás feliz. solo estás vacío y cansado de todo

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La sensación cuando no estás triste pero tampoco estás feliz. solo estás vacío y cansado de todo

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𝑯𝒐𝒚 𝟏𝟎 𝒅𝒆 𝒔𝒆𝒑𝒕𝒊𝒆𝒎𝒃𝒓𝒆 𝒔𝒆 𝒄𝒆𝒍𝒆𝒃𝒓𝒂...

#prevencionsuicidio #saludmental #hablaresayudar #diamundialprevencionsuicidio

Qué tienen en común los países que sí han logrado reducir el suicidio

https://tardigram.com/m/saludmental/t/66478

Salud mental, perspectiva de género y factores sociales. 📹👩‍⚕️ La @Dra_Montse_JH examina el impacto de la opresión y la violencia sistémica en la conducta suicida en mujeres. Mira la videocolumna completa aquí. 👇 #Noticias #SaludMental
https://zurl.co/8rqHv

🎥💜 #Video | Suicidio en mujeres: violencia de género, opresión y determinantes sociales. Un análisis necesario de la @Dra_Montse_JH sobre cómo las desigualdades y las violencias estructurales impactan en la salud mental femenina. 🧠⚖️ #SaludMental #ViolenciaDeGenero
https://zurl.co/6H9LT

:tx: - 🟡Cada hora, una persona se quita la vida en México. Las cifras ya superan los niveles de pandemia y golpean principalmente a jóvenes y niñeces.

#SaludMental #México

https://buff.ly/6J3mD9M

#Pajaropolitico #Periodismo #BonitoBot #Bot #RSSBot #X #Twitter

Charla sobre salud mental

La Cultura del Barrio (Villa Crespo, CABA), jueves, 24 de septiembre, 19:00 GMT-3

⏳ Jueves 24 de septiembre de 19 a 21 hs

⚡Nos juntamos en el club en un espacio dedicado a la salud mental para abordar :

🔺Algunos indicadores de trastornos del estado de ánimo: a qué prestarle atención, cuándo consultar. Efectores de salud mental posibles.

🔺Alertas tempranas en salud mental: indicadores de riesgo.

💡La idea es generar estrategias grupales y comunitarias cuando escuchamos o vemos algún comportamiento en unx amigx que nos preocupe.

El otro punto es favorecer el acceso y sostenimiento a la consulta o atención en salud mental.

⚠️Es importante aclarar lo que este espacio NO ES:

.No es terapia grupal, tampoco terapia individual. Es importante esta aclaración para que la persona que tenga una demanda de atención en salud mental pueda ir a un lugar en el que puedan atenderle.

Apelamos a ampliar la mirada, levantar la cabeza, no centrarse solo en el propio sufrimiento; por eso la idea no es ser autorreferencial, sino venir a construir herramientas para ayudar a otrxs. Todxs podemos ser la persona que necesita ayuda. Seamos con y para lxs otrxs.

.No es un espacio academicista o teórico de crítica o revisión de los modelos médicos o de salud mental*. Estamos en un escenario más urgente en el que es necesaria la acción directa respecto a la salud mental de nuestrxs amigxs.

Coordina: Lic. Mariel Gimenez (psicóloga)

@marielpsi

https://vagancio.partidopirata.com.ar/event/charla-sobre-salud-mental

Charla sobre salud mental

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.No es terapia grupal, tampoco terapia individual. Es importante esta aclaración para que la persona que tenga una demanda de atención en salud mental pueda ir a un lugar en el que puedan atenderle.

Apelamos a ampliar la mirada, levantar la cabeza, no centrarse solo en el propio sufrimiento; por eso la idea no es ser autorreferencial, sino venir a construir herramientas para ayudar a otrxs. Todxs podemos ser la persona que necesita ayuda. Seamos con y para lxs otrxs.

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Coordina: Lic. Mariel Gimenez (psicóloga)

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Apelamos a ampliar la mirada, levantar la cabeza, no centrarse solo en el propio sufrimiento; por eso la idea no es ser autorreferencial, sino venir a construir herramientas para ayudar a otrxs. Todxs podemos ser la persona que necesita ayuda. Seamos con y para lxs otrxs.

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Coordina: Lic. Mariel Gimenez (psicóloga)

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🔺Alertas tempranas en salud mental: indicadores de riesgo.

💡La idea es generar estrategias grupales y comunitarias cuando escuchamos o vemos algún comportamiento en unx amigx que nos preocupe.

El otro punto es favorecer el acceso y sostenimiento a la consulta o atención en salud mental.

⚠️Es importante aclarar lo que este espacio NO ES:

.No es terapia grupal, tampoco terapia individual. Es importante esta aclaración para que la persona que tenga una demanda de atención en salud mental pueda ir a un lugar en el que puedan atenderle.

Apelamos a ampliar la mirada, levantar la cabeza, no centrarse solo en el propio sufrimiento; por eso la idea no es ser autorreferencial, sino venir a construir herramientas para ayudar a otrxs. Todxs podemos ser la persona que necesita ayuda. Seamos con y para lxs otrxs.

.No es un espacio academicista o teórico de crítica o revisión de los modelos médicos o de salud mental*. Estamos en un escenario más urgente en el que es necesaria la acción directa respecto a la salud mental de nuestrxs amigxs.

Coordina: Lic. Mariel Gimenez (psicóloga)

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En TRBD, la ketamina IV complementaria fue bien tolerada y asociada con efectos antidepresivos significativos en comparación con el midazolam. Infusiones de ketamina en serie para la depresión bipolar resistente al tratamiento: Un ensayo clínico aleatorio (2026) https://jamanetwork.com/journals/jamapsychiatry/article-abstract/2853662 #ketamina #terapiaketamina #depresion #saludmental #psicodelicos

https://www.msn.com/es-es/noticias/otras/el-suicidio-ya-causa-m%C3%A1s-muertes-en-argentina-y-uruguay-que-los-homicidios/ar-AA2bBZJZ #uruguay #argentina #saludmental #terapiaketamina #terapiapsicodelica antes #eutanasia #suicidio

#reflexion

El peligro oculto de maratonear tus series favoritas

Pasar un fin de semana entero pegado a la pantalla devorando una temporada completa se siente como el descanso perfecto. Sin embargo, investigaciones de la Universidad del Sur de California demuestran que estos atracones visuales saturan nuestra mente de forma peligrosa. Al procesar tantas historias juntas y sin pausas, el cerebro sufre un desgaste que daña la atención y la memoria verbal.

Especialistas de la Universitat Oberta de Catalunya revelan que este hábito reduce el volumen de la materia gris en las zonas ligadas al razonamiento. Al meterle tanta información al cerebro sin darle descanso, este es incapaz de guardarla a largo plazo, lo que provoca que olvides los detalles de los episodios casi de inmediato. Ver historias sin parar apaga tu control mental y entrena a tu mente para reaccionar solo a estímulos rápidos. El verdadero descanso no se encuentra en el consumo desmedido de contenido, sino en darle a nuestra mente el espacio necesario para procesar la realidad.

M. P., MSc. en Psicología Clínica

#SaludMental #Neurociencia #BingeWatching #Cerebro #PlataformasDigitales

#datocurioso

¿Sabías que los "likes" cambian la estructura física del cerebro de los adolescentes?

Pasar el día revisando las notificaciones altera el desarrollo cerebral de los jóvenes. Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte demostró que los adolescentes que miran sus redes más de quince veces al día desarrollan una sensibilidad extrema a la opinión de los demás.

A través de escaneos cerebrales, los científicos descubrieron que la amígdala y la corteza prefrontal de estos chicos cambian de forma. Estas zonas controlan las emociones y las recompensas. Al recibir interacciones constantemente, el cerebro se reconfigura para mantenerse en un estado de alerta eterna. Se vuelve adicto a esperar la aprobación digital y sufre un impacto desproporcionado ante la indiferencia de los demás. Las plataformas digitales privativas están moldeando la anatomía de una generación entera mientras su mente aún se está formando, sorprendente y aterrador.

¿Qué opinan?

M. P., MSc. en Psicología Clínica

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El templo de la voluntad

Invertimos una gran cantidad de energía en cuidar el bienestar del cuerpo físico o en acumular conocimientos teóricos para avanzar en la vida cotidiana. Sin embargo, muchas veces olvidamos que el verdadero trabajo de transformación ocurre en un territorio sutil que requiere una disciplina consciente. Como bien señala el mago de la comunidad pagana Alexander Gantt:

El órgano más difícil de mantener en forma, estable y saludable es la mente humana.

Esta afirmación encierra una verdad profunda tanto para la ciencia de la conducta como para las tradiciones espirituales de la tierra. La mente no es un observador pasivo, sino la herramienta a través de la cual enfocamos nuestra intención y moldeamos la realidad que nos rodea.

Dentro de la práctica pagana y la psicología clínica, una mente sin entrenar se vuelve presa fácil del caos exterior, las tormentas emocionales y el ruido del entorno. Dejarse arrastrar por los impulsos automáticos, el enojo de las redes sociales o la rigidez de los prejuicios representa el camino del menor esfuerzo biológico. La salud mental es un acto de soberanía interior. Mantener la mente en forma y saludable significa aprender a silenciar el ego, ejercitar la flexibilidad frente a la incertidumbre y purificar nuestros pensamientos, convirtiendo el cerebro en un espacio de paz en lugar de un campo de batalla.

Descuidar este templo invisible nos debilita, bloqueando nuestra capacidad de conectar con los ciclos de la naturaleza y con nuestra propia fuerza interna. Una mente que no se ejercita en la introspección, la empatía y el pensamiento crítico se vuelve frágil ante la adversidad. El equilibrio mental es la base de todo poder personal. La verdadera estabilidad no consiste en habitar un mundo libre de conflictos, sino en poseer un espacio interior lo suficientemente fuerte y equilibrado como para caminar con firmeza, transformando nuestra mente en el refugio desde donde decidimos cómo sentir, actuar y vivir.

M. P., MSc. en Psicología Clínica

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🎭 ■ Paris Jackson y su paso por un centro tras su intento de suicidio con 15 años: "Recibí descargas eléctricas" ■ La hija de Michael Jackson se ha sincerado sobre los problemas de salud mental que ha sufrido y que la obligaron a ingresar en un centro, de donde dice que "salió c[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/cultura/paris-jackson-paso-centro-intento-suicidio-15nos-recibi-descargasectricas-f202608.html?int=MASTODON_WORLD

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Por qué no publico (y por qué está bien así)

https://bitsdeocio.wordpress.com/2026/08/18/por-que-no-publico/

╭⊱ Hay personas que parecen frías, distantes o incluso antipáticas.
Y casi siempre pensamos que es cuestión de carácter.

Pero a veces no es soberbia.
Es miedo.

Miedo a decir algo y sentirse juzgadas.
A coger cariño y que las decepcionen.
A mostrarse tal y como son y pensar que no serán suficientes.

Con el tiempo levantan una muralla tan alta que ni ellas mismas saben ya cómo bajar el puente.
Desde fuera parece desinterés.
Desde dentro, agotamiento.

Lo triste es que cuanto más se protegen, más solas se sienten.
Y esa soledad les confirma la mentira que llevan tiempo creyéndose: que es mejor mantener a todo el mundo lejos.

A veces no necesitamos que alguien nos obligue a abrirnos.
Solo encontrar un lugar donde no haga falta llevar armadura.

╭⊱ ✿ ✿ ✿ ⊰╮

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❈ Te acaba pasando algo muy extraño: dejas de desconfiar de personas concretas y empiezas a desconfiar del ser humano en general.

Cada gesto amable parece esconder una intención.
Cada interés por ti
parece llevar una factura escondida. Y mientras tanto, tú misma sabes que probablemente no sea así.
Lo sabes con la cabeza, pero el cuerpo no entiende de lógica.
El cuerpo recuerda, compara, se protege.

Entonces aparecen las medias verdades, las respuestas vagas, las excusas.
No porque quieras manipular a nadie, sino porque enseñar quién eres da demasiado miedo.
Si alguien solo conoce una versión superficial de ti, también puede hacerte menos daño si decide marcharse.

El problema es que esa coraza, que un día te salvó, acaba aislándote.
Esperas encontrar a alguien que demuestre una y otra vez que merece tu confianza... mientras esa persona intenta acercarse a alguien que nunca termina de abrir la puerta.

No es falta de ganas de querer.
Es miedo a descubrir, una vez más, que estabas equivocada al confiar.

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¿Por qué no puedes dejar de beber? El hallazgo del Hospital 12 de Octubre que explica la adicción

https://aamadridembajadores.wordpress.com/2026/07/18/por-que-no-puedes-dejar-de-beber-el-hallazgo-del-hospital-12-de-octubre-que-explica-la-adiccion/

Un día tonto

Menudo día tonto estoy teniendo. Sé que es normal, que de estos también hay, pero eso no lo hace más llevadero.

Lo peor es que no ha pasado nada. Es decir, no hay un motivo concreto que justifique la tontería que padezco. Aunque, ahora que lo pienso, es posible que por ese motivo lo sienta como tonto y no como malestar, infelicidad, dolor o cualquier otra cosa.

Por lo visto, soy una persona terriblemente racional que necesita que todo tenga su causa, su porqué, su sentido. A pesar de que, a la hora de la verdad, yo soy más de seguir corazonadas que estrategias. Es más, lo de ser una brújula no es algo que aplique en exclusiva a mi escritura. Para nada. Lo de guiarme por una brújula interior, o una suerte de sonar del alma o de ecolocalización del corazón, es algo que se aplica a mi vida al completo. Y no me va mal. Al contrario. Pero, siendo esto así, no sé por qué me angustio tanto.

Dice mi psicóloga que esa angustia es, en realidad, ansiedad. Que no me apure, que es el mal de este siglo, que padecerla me hace más normal, más del montón, que es, según le digo una sesión tras otra, lo que más deseo ser. Que la terapia ayudará. Que me centre en el presente. Que deje seguir su curso lo que no está en mi mano y no puedo controlar.

—Inspira… Aguanta el aire… Un poco más… Exhala despacio… Repite…—

Ansiedad y un poco de trauma, ese creo que es el diagnóstico, para nada espectacular, pero sí bastante tocanarices, cuando de funcionar con normalidad se trata. Y sí, la meditación ayuda. Pero no es suficiente —o quita más tiempo que tranquilidad te da—. También ayudaba el deporte, hasta que el cuerpo dijo basta. Y el yoga…

Quizás tendría que volver al yoga. O probar el pilates. ¿No han sacado nada nuevo ahora que esté de moda y te prometa un cuerpo —y sin dolor— y tranquilidad del alma?

O, tal vez, quién sabe, tendría que aprender a fiarme de mi ecolocalizador interior y comprender que si tengo un día tonto, quizás sea porque el cuerpo y el alma me piden un poco de recogimiento y calma.