#saludmental — Public Fediverse posts

¿Hay alguna herida que sigue sangrando dentro de ti, porque crees que el tiempo la curará?

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#saludmental #crecimientopersonal #reflexiones #desarrollopersonal #sanar

El diseño que no te suelta

Hay una pregunta que vale la pena hacerse cada vez que abrimos una aplicación o encendemos la consola: ¿por qué me cuesta tanto parar? La respuesta rápida suele ser «me falta voluntad». La respuesta correcta, según varios estudios recientes, es otra: no se trata de voluntad, se trata de diseño.

Videojuegos que ya no terminan

Durante décadas, un videojuego fue un producto cerrado: se compraba, se jugaba, se terminaba. Ese modelo cambió. Hoy buena parte de la industria vive de los llamados «videojuegos como servicio»: títulos que se compran una vez, pero que se actualizan constantemente con temporadas, eventos y recompensas nuevas.

El engranaje central de este modelo es el pase de batalla. Funciona como una escalera de niveles que se sube jugando durante un período limitado, con premios —armas, trajes, mascotas, monturas— que casi nunca son necesarios para jugar bien, pero que generan una presión social real: todos los demás los tienen, y quedarse sin ellos se siente como quedarse afuera.

Ahí aparece la pieza clave: la temporada tiene fecha de término. Cuando se acaba, esas recompensas desaparecen para siempre. Ese límite de tiempo fabrica urgencia, y la urgencia fabrica hábito. Algunos juegos incluso premian conectarse todos los días, así que quien no lo hace siente que se está quedando atrás frente a jugadores que ni siquiera conoce.

Es importante hacer una distinción: no todos los videojuegos funcionan así. El fenómeno es propio de un modelo de negocio específico —el de «juego como servicio»—, no una característica general de jugar. Pero en los títulos que sí lo usan, la lógica es clara: mientras más tiempo pasa una persona conectada, mayor es la probabilidad de que termine gastando dinero para no perderse algo. El tiempo, antes de ser diversión, se convierte en el recurso que la industria busca capturar.

Las redes sociales, el mismo mecanismo a otra escala

Cambiemos de pantalla y el patrón se repite. Las redes sociales no están construidas para que las «usemos» un rato y las cerremos; están construidas para que no las cerremos. El académico Francisco Muñoz Romero, de la Universidad Complutense de Madrid, lo resume con una idea incómoda: el sistema de medios y redes digitales está diseñado para que vivamos consumiendo, así que hablar de «uso» ya no alcanza para describir lo que ocurre.

Los números respaldan la sensación de estar atrapados: cerca de un 30% de los jóvenes ha intentado borrar estas aplicaciones de su teléfono, pero casi siempre vuelve a instalarlas a los pocos días. Niños y adolescentes pasan en promedio cuatro horas diarias conectados, recibiendo alrededor de 1.750 piezas de contenido distinto por día, es decir, una cada diez segundos, mezclando noticias, publicidad, entretenimiento y contenido sensible sin ningún filtro entre uno y otro.

Por qué no es (solo) un problema de voluntad

Aquí está el punto que más vale la pena subrayar, y que tanto los artículos sobre videojuegos como los que hablan de redes sociales repiten: si esto fuera solo cuestión de fuerza de voluntad, bastaría con «querer» desconectarse. Pero la evidencia muestra que la mayoría de los intentos de alejarse duran días, no meses: la responsabilidad no es de quien no logra desengancharse, sino del sistema que hace casi imposible vivir al margen de él.

Ambos mundos —el de las temporadas y pases de batalla, y el de los feeds infinitos— comparten los mismos gatillos psicológicos: el miedo a perderse algo que otros sí están viviendo (FOMO), la búsqueda de una recompensa inmediata, la sensación de que hay que terminar una colección o una racha para no dejarla a medias, y el peso de todo el tiempo ya invertido, que hace más difícil soltar aunque la experiencia ya no entregue satisfacción real. No es casualidad que se parezcan: son mecanismos de diseño, no accidentes ni debilidades personales.

Qué proponen quienes estudian el fenómeno

La solución no puede recaer únicamente en el individuo. Es un tema de diseño.

Pero nosotros primero debemos identificar este mecanismo cuando lo vemos.
Si hay algo en común entre todas estas recomendaciones es que empiezan por lo mismo: entender cómo funciona el sistema. Saber que una temporada está diseñada para generar urgencia, que un feed no tiene fin porque fue construido así, que el impulso de «una vuelta más» no es casualidad sino ingeniería, ya cambia la relación que se tiene con la pantalla.

No se trata de culpar a quien juega o a quien se queda pegado revisando el teléfono. Se trata de reconocer que la batalla contra el diseño no se gana solo con voluntad, sino con información, límites conscientes y, sobre todo, con la exigencia de que quienes construyen estos sistemas —empresas, reguladores, escuelas— asuman su parte de la responsabilidad. El tiempo es el recurso en juego, y saber que hay alguien diseñando para quitárnoslo es el primer paso para decidir cuánto estamos dispuestos a ceder.
 

Tu voto:

🧿 𝑨𝒍𝒆𝒙𝒊𝒔 𝒚 𝒍𝒂 𝒍𝒍𝒂𝒎𝒂 🧿

A los once años, Alexis Kauchick aprendió algo que parecía simple: cómo centrar una mecha dentro de un frasco de cera caliente.
Su hermano mayor, Todd Kauchick, le enseñaba con paciencia durante viajes de campamento y tardes tranquilas en Florida.
Había reglas pequeñas que para él eran importantes.
La cera debía derretirse despacio para no quemarse.
Los aromas tenían que combinarse con cuidado.
Y la mecha debía quedar firme, exactamente en el centro, porque de eso dependía que la llama ardiera limpia y constante.

Todd llevaba tiempo luchando contra el alcoholismo.
Aun así, aquellas tardes fabricando velas quedaron grabadas en Alexis como uno de los pocos lugares seguros de su infancia.
En 2011, Todd murió repentinamente por un aneurisma aórtico.
Alexis tenía apenas doce años.

Después de aquello, siguió haciendo velas.

Probablemente porque el olor a vainilla, madera o canela todavía le recordaba a él.
Probablemente porque el duelo necesita movimiento para no ahogarte por dentro.
Mientras otros intentaban seguir adelante como podían, ella pasaba horas derritiendo cera en una mesa plegable, llenando frascos pequeños y vendiéndolos en ferias locales del sur de Florida.

Al principio no había una gran misión detrás.
No pensaba en campañas ni en activismo.
Era simplemente una adolescente intentando respirar después de perder a alguien importante.

Con el tiempo empezó a recaudar dinero con aquellas ventas.
Pequeñas cantidades primero.
Luego más.
Pero en 2014 ocurrió otra tragedia que cambió completamente el sentido de todo aquello.
Su amigo Asher murió por suicidio.

Alexis tenía quince años.

Y hubo algo que la golpeó casi tanto como la pérdida: el silencio de los demás.
La gente evitaba decir la palabra “suicidio”.
Bajaban la voz.
Cambiaban de tema.
Usaban expresiones vagas como “se fue” o “pasó algo terrible”.
Ella veía a adultos enteros incapaces de hablar con claridad sobre salud mental.

Y entendió algo incómodo: callarse también puede hacer daño.

Ahí fue cuando Eternal Essence Candle Company dejó de ser solo un pequeño negocio artesanal.
Alexis decidió convertirlo en una herramienta para hablar de depresión, trastorno bipolar, adicciones y suicidio sin rodeos ni frases vacías.

Cada vela empezó a incluir información real.
No mensajes motivacionales de postal.
Datos concretos sobre enfermedades mentales, señales de alarma y recursos de ayuda.
Su idea era sencilla y al mismo tiempo muy difícil de ejecutar: lograr que alguien comprara una vela aromática y terminara teniendo una conversación honesta que normalmente evitaría.

Eso incomodaba a mucha gente.

Precisamente por eso importaba.

Alexis decía que eligió las velas porque una llama pequeña puede convertirse en símbolo de esperanza.
Muchas enfermedades tienen lazos, colores o emblemas reconocibles.
Ella creía que la salud mental también necesitaba una imagen capaz de acompañar a quienes luchaban cada día contra algo invisible.

Una luz temblando en mitad de la oscuridad.

En 2015, su historia comenzó a circular por medios locales y nacionales de Estados Unidos.
Tenía diecisiete años, seguía estudiando secundaria en The Benjamin School y al mismo tiempo organizaba campañas, eventos y recaudaciones de fondos.
Una sola de sus donaciones alcanzó los 30.000 dólares destinados a investigación sobre trastorno bipolar juvenil.

Con el tiempo, las cifras siguieron creciendo.
Antes de cerrar oficialmente la iniciativa hacia finales de 2017, Eternal Essence Candle Company había recaudado más de 125.000 dólares para organizaciones relacionadas con salud mental y prevención del suicidio.

Pero quizá el cambio más importante no podía medirse en dinero.

Alrededor de Alexis empezaron a ocurrir cosas pequeñas que antes parecían imposibles. Jóvenes hablando de depresión sin esconderse.
Familias preguntando cómo ayudar en lugar de fingir que no veían nada.
Amigos aprendiendo a escuchar sin escapar de conversaciones incómodas.

Ese era el verdadero trabajo.

No vender velas.

Abrir una puerta.

Después de graduarse en 2016, Alexis se mudó a Athens, Georgia, para estudiar Publicidad en la Universidad de Georgia.
Allí obtuvo también un certificado en estudios de emprendimiento y llegó a participar como delegada estudiantil en el prestigioso festival Cannes Lions, uno de los encuentros de creatividad y publicidad más importantes del mundo.

A diferencia de muchas historias virales de internet, la suya nunca giró alrededor de convertirse en celebridad.
Su perfil público siempre estuvo más ligado al marketing, el emprendimiento y la salud mental que a la exposición personal.
Por eso prácticamente no existen datos públicos sobre su vida privada actual, pareja o hijos.

Y quizá eso también dice algo importante sobre ella.

Nunca pareció interesarle convertirse en símbolo.

Solo quería que la gente hablara con verdad sobre personas reales.

Todd le enseñó a cuidar la mecha de una vela.
Sin proponérselo, terminó dejándole otra cosa: una manera de sostener luz cuando todo alrededor parecía apagarse.

Y Alexis convirtió esa pequeña enseñanza doméstica en algo mucho más grande.
Una conversación pública sobre dolor, duelo y salud mental que todavía sigue encendida en muchas personas que jamás llegaron a conocerla.

Porque a veces una llama pequeña no ilumina una habitación.

Ilumina un tema entero que llevaba demasiado tiempo en silencio.

▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣▣

#historia #historiasreales #saludmental #alexiskauchick #eternalessence #curiosidades #depresion #suicidio #historiashumanas #duelo #historiasquecambianvidas #memoria #superacion #historiasdelavida

🧿 𝑨𝒍𝒆𝒙𝒊𝒔 𝒚 𝒍𝒂 𝒍𝒍𝒂𝒎𝒂 🧿

A los once años, Alexis Kauchick aprendió algo que parecía simple: cómo centrar una mecha dentro de un frasco de cera caliente.
Su hermano mayor, Todd Kauchick, le enseñaba con paciencia durante viajes de campamento y tardes tranquilas en Florida.
Había reglas pequeñas que para él eran importantes.
La cera debía derretirse despacio para no quemarse.
Los aromas tenían que combinarse con cuidado.
Y la mecha debía quedar firme, exactamente en el centro, porque de eso dependía que la llama ardiera limpia y constante.

Todd llevaba tiempo luchando contra el alcoholismo.
Aun así, aquellas tardes fabricando velas quedaron grabadas en Alexis como uno de los pocos lugares seguros de su infancia.
En 2011, Todd murió repentinamente por un aneurisma aórtico.
Alexis tenía apenas doce años.

Después de aquello, siguió haciendo velas.

Probablemente porque el olor a vainilla, madera o canela todavía le recordaba a él.
Probablemente porque el duelo necesita movimiento para no ahogarte por dentro.
Mientras otros intentaban seguir adelante como podían, ella pasaba horas derritiendo cera en una mesa plegable, llenando frascos pequeños y vendiéndolos en ferias locales del sur de Florida.

Al principio no había una gran misión detrás.
No pensaba en campañas ni en activismo.
Era simplemente una adolescente intentando respirar después de perder a alguien importante.

Con el tiempo empezó a recaudar dinero con aquellas ventas.
Pequeñas cantidades primero.
Luego más.
Pero en 2014 ocurrió otra tragedia que cambió completamente el sentido de todo aquello.
Su amigo Asher murió por suicidio.

Alexis tenía quince años.

Y hubo algo que la golpeó casi tanto como la pérdida: el silencio de los demás.
La gente evitaba decir la palabra “suicidio”.
Bajaban la voz.
Cambiaban de tema.
Usaban expresiones vagas como “se fue” o “pasó algo terrible”.
Ella veía a adultos enteros incapaces de hablar con claridad sobre salud mental.

Y entendió algo incómodo: callarse también puede hacer daño.

Ahí fue cuando Eternal Essence Candle Company dejó de ser solo un pequeño negocio artesanal.
Alexis decidió convertirlo en una herramienta para hablar de depresión, trastorno bipolar, adicciones y suicidio sin rodeos ni frases vacías.

Cada vela empezó a incluir información real.
No mensajes motivacionales de postal.
Datos concretos sobre enfermedades mentales, señales de alarma y recursos de ayuda.
Su idea era sencilla y al mismo tiempo muy difícil de ejecutar: lograr que alguien comprara una vela aromática y terminara teniendo una conversación honesta que normalmente evitaría.

Eso incomodaba a mucha gente.

Precisamente por eso importaba.

Alexis decía que eligió las velas porque una llama pequeña puede convertirse en símbolo de esperanza.
Muchas enfermedades tienen lazos, colores o emblemas reconocibles.
Ella creía que la salud mental también necesitaba una imagen capaz de acompañar a quienes luchaban cada día contra algo invisible.

Una luz temblando en mitad de la oscuridad.

En 2015, su historia comenzó a circular por medios locales y nacionales de Estados Unidos.
Tenía diecisiete años, seguía estudiando secundaria en The Benjamin School y al mismo tiempo organizaba campañas, eventos y recaudaciones de fondos.
Una sola de sus donaciones alcanzó los 30.000 dólares destinados a investigación sobre trastorno bipolar juvenil.

Con el tiempo, las cifras siguieron creciendo.
Antes de cerrar oficialmente la iniciativa hacia finales de 2017, Eternal Essence Candle Company había recaudado más de 125.000 dólares para organizaciones relacionadas con salud mental y prevención del suicidio.

Pero quizá el cambio más importante no podía medirse en dinero.

Alrededor de Alexis empezaron a ocurrir cosas pequeñas que antes parecían imposibles. Jóvenes hablando de depresión sin esconderse.
Familias preguntando cómo ayudar en lugar de fingir que no veían nada.
Amigos aprendiendo a escuchar sin escapar de conversaciones incómodas.

Ese era el verdadero trabajo.

No vender velas.

Abrir una puerta.

Después de graduarse en 2016, Alexis se mudó a Athens, Georgia, para estudiar Publicidad en la Universidad de Georgia.
Allí obtuvo también un certificado en estudios de emprendimiento y llegó a participar como delegada estudiantil en el prestigioso festival Cannes Lions, uno de los encuentros de creatividad y publicidad más importantes del mundo.

A diferencia de muchas historias virales de internet, la suya nunca giró alrededor de convertirse en celebridad.
Su perfil público siempre estuvo más ligado al marketing, el emprendimiento y la salud mental que a la exposición personal.
Por eso prácticamente no existen datos públicos sobre su vida privada actual, pareja o hijos.

Y quizá eso también dice algo importante sobre ella.

Nunca pareció interesarle convertirse en símbolo.

Solo quería que la gente hablara con verdad sobre personas reales.

Todd le enseñó a cuidar la mecha de una vela.
Sin proponérselo, terminó dejándole otra cosa: una manera de sostener luz cuando todo alrededor parecía apagarse.

Y Alexis convirtió esa pequeña enseñanza doméstica en algo mucho más grande.
Una conversación pública sobre dolor, duelo y salud mental que todavía sigue encendida en muchas personas que jamás llegaron a conocerla.

Porque a veces una llama pequeña no ilumina una habitación.

Ilumina un tema entero que llevaba demasiado tiempo en silencio.

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Había reglas pequeñas que para él eran importantes.
La cera debía derretirse despacio para no quemarse.
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Y la mecha debía quedar firme, exactamente en el centro, porque de eso dependía que la llama ardiera limpia y constante.

Todd llevaba tiempo luchando contra el alcoholismo.
Aun así, aquellas tardes fabricando velas quedaron grabadas en Alexis como uno de los pocos lugares seguros de su infancia.
En 2011, Todd murió repentinamente por un aneurisma aórtico.
Alexis tenía apenas doce años.

Después de aquello, siguió haciendo velas.

Probablemente porque el olor a vainilla, madera o canela todavía le recordaba a él.
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Al principio no había una gran misión detrás.
No pensaba en campañas ni en activismo.
Era simplemente una adolescente intentando respirar después de perder a alguien importante.

Con el tiempo empezó a recaudar dinero con aquellas ventas.
Pequeñas cantidades primero.
Luego más.
Pero en 2014 ocurrió otra tragedia que cambió completamente el sentido de todo aquello.
Su amigo Asher murió por suicidio.

Alexis tenía quince años.

Y hubo algo que la golpeó casi tanto como la pérdida: el silencio de los demás.
La gente evitaba decir la palabra “suicidio”.
Bajaban la voz.
Cambiaban de tema.
Usaban expresiones vagas como “se fue” o “pasó algo terrible”.
Ella veía a adultos enteros incapaces de hablar con claridad sobre salud mental.

Y entendió algo incómodo: callarse también puede hacer daño.

Ahí fue cuando Eternal Essence Candle Company dejó de ser solo un pequeño negocio artesanal.
Alexis decidió convertirlo en una herramienta para hablar de depresión, trastorno bipolar, adicciones y suicidio sin rodeos ni frases vacías.

Cada vela empezó a incluir información real.
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Alexis decía que eligió las velas porque una llama pequeña puede convertirse en símbolo de esperanza.
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Ella creía que la salud mental también necesitaba una imagen capaz de acompañar a quienes luchaban cada día contra algo invisible.

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En 2015, su historia comenzó a circular por medios locales y nacionales de Estados Unidos.
Tenía diecisiete años, seguía estudiando secundaria en The Benjamin School y al mismo tiempo organizaba campañas, eventos y recaudaciones de fondos.
Una sola de sus donaciones alcanzó los 30.000 dólares destinados a investigación sobre trastorno bipolar juvenil.

Con el tiempo, las cifras siguieron creciendo.
Antes de cerrar oficialmente la iniciativa hacia finales de 2017, Eternal Essence Candle Company había recaudado más de 125.000 dólares para organizaciones relacionadas con salud mental y prevención del suicidio.

Pero quizá el cambio más importante no podía medirse en dinero.

Alrededor de Alexis empezaron a ocurrir cosas pequeñas que antes parecían imposibles. Jóvenes hablando de depresión sin esconderse.
Familias preguntando cómo ayudar en lugar de fingir que no veían nada.
Amigos aprendiendo a escuchar sin escapar de conversaciones incómodas.

Ese era el verdadero trabajo.

No vender velas.

Abrir una puerta.

Después de graduarse en 2016, Alexis se mudó a Athens, Georgia, para estudiar Publicidad en la Universidad de Georgia.
Allí obtuvo también un certificado en estudios de emprendimiento y llegó a participar como delegada estudiantil en el prestigioso festival Cannes Lions, uno de los encuentros de creatividad y publicidad más importantes del mundo.

A diferencia de muchas historias virales de internet, la suya nunca giró alrededor de convertirse en celebridad.
Su perfil público siempre estuvo más ligado al marketing, el emprendimiento y la salud mental que a la exposición personal.
Por eso prácticamente no existen datos públicos sobre su vida privada actual, pareja o hijos.

Y quizá eso también dice algo importante sobre ella.

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● Qué manía tenemos a veces de querer explicarlo todo, de discutir durante horas y de gastar saliva con quien no se lo merece solo para intentar que entiendan el daño que han hecho o dónde han cruzado la línea.
Nos empeñamos en buscar una disculpa que a veces nunca llega, o en justificar lo injustificable para mantener las formas.

Sin embargo, con los años te das cuenta de que el mayor desprecio no es la rabia ni el grito, sino la indiferencia absoluta.
Retirarte a tiempo no es de cobardes ni una huida; es un acto de pura supervivencia emocional y de salud mental.
Al final, que los demás piensen lo que les dé la gana. La paz de irte a casa con la conciencia tranquila, cerrar la puerta y no mirar atrás, no te la paga nadie.

◌⑅⃝●♡⋆●♡⑅⃝◌ ───── ◌⑅⃝●♡⋆♡●⑅⃝◌

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“La ketamina racémica oral es una intervención razonablemente bien tolerada y rápidamente efectiva para la ideación suicida y la depresión en adultos con trastorno depresivo mayor. “ Ketamina oral para la reducción rápida de la ideación suicida en el trastorno depresivo mayor: un ensayo clínico aleatorio controlado con midazolam (2025) https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1876201825000565 #ketamina #terapiaketamina #psicodelicos #saludmental

https://www.europesays.com/es/761594/ El truco de Penélope Cruz para proyectar seguridad que respalda la psicología: «Me río mucho de mí misma» #Celebrities #Entertainment #Entretenimiento #ES #España #EstarBien #Famosos #PenélopeCruz #Psicología #SaludMental #Spain

¿Cuánto tiempo llevas castigándote por algo que ya no puedes cambiar?

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#saludmental #crecimientopersonal #reflexiones #desarrollopersonal #perdon

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El acoso escolar se enquista: uno de cada cuatro casos dura más de un año

https://tardigram.com/m/saludmental/t/67591

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Cómo afrontar las críticas sin ponerse a la defensiva. (Eng)

https://tardigram.com/m/saludmental/t/67588

¿Qué empezarías hoy si dejaras de esperar a sentirte preparada?
Te leo en los comentarios.

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#crecimientopersonal #inteligenciaemocional #superacion #saludmental

¿Qué empezarías hoy si dejaras de esperar a sentirte preparada?
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Día Internacional de Acción contra la Migraña: el papel de la Psicología en su abordaje integral

https://tardigram.com/m/saludmental/t/67567

¿Todo lo que te importa es urgente o hay situaciones que pueden esperar sin prisas?

Coméntalo en el post.

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#saludmental #crecimientopersonal #desarrollopersonal #reflexion #tiempo

¿Todo lo que te importa es urgente o hay situaciones que pueden esperar sin prisas?

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Casi uno de cada tres adultos en Gran Bretaña consume alcohol en niveles de riesgo https://www.vinetur.com/20260910106929/study-finds-318-of-adults-in-great-britain-drank-at-risky-levels-in-2024/25.html #Alcohol #SaludMental #Dependencia #GranBretaña #Riesgo

Día Mundial para la Prevención del Suicidio llama a escuchar sin juzgar

Autoridades insisten en fortalecer vínculos familiares y reducir el estigma de pedir ayuda.
The post Día Mundial para la Prevención del Suicidio llama a escuchar sin juzgar appeared first on Diario Extra.

#MinisterioDeSalud #Nacionales #Prevención #SaludMental

https://www.diarioextra.com/videos/prevencion-suicidio-costa-rica/

¿Cuánto de lo que haces cada día es avanzar y cuánto es simplemente para mantenerte ocupado?

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#motivacion #saludmental #crecimientopersonal #reflexiones #desarrollopersonal

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La depresión masculina no siempre se presenta con tristeza: puede aparecer como irritabilidad, aislamiento, exceso de trabajo o consumo de alcohol. En México, 80.6% de los suicidios registrados en 2023 correspondió a hombres. #SaludMental

http://sociedad-noticias.com/2026/09/10/depresion-masculina-irritabilidad-y-aislamiento-pueden-ocultar-el-problema-en-mexico/?utm_source=mastodon&utm_medium=jetpack_social

Depresión masculina, irritabilidad y aislamiento pueden ocultar el problema en México

La depresión masculina puede manifestarse con irritabilidad, aislamiento y abuso de sustancias. En México, 80.6% de los suicidios registrados en 2023 correspondió a hombres.

Por Deyanira Vázquez | Reportera                                        

La depresión masculina puede permanecer oculta durante meses o incluso años cuando los hombres han aprendido a interpretar la expresión emocional como una señal de debilidad. Irritabilidad, aislamiento, exceso de trabajo, alteraciones del sueño y consumo problemático de alcohol pueden ser señales de un problema que requiere atención profesional.

En México, 9 mil 72 suicidios fueron registrados durante 2023 y 80.6 por ciento correspondió a hombres, de acuerdo con el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi). Los grupos de 15 a 24 y de 25 a 34 años concentraron 24.4 y 28.1 por ciento de los casos, respectivamente, lo que refuerza la necesidad de fortalecer la detección y prevención de problemas de salud mental.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que la depresión es un trastorno mental frecuente y que puede manifestarse mediante tristeza, irritabilidad, pérdida de interés, alteraciones del sueño, cansancio, dificultades de concentración y pensamientos de muerte o suicidio. También advierte que existen tratamientos eficaces y que el estigma constituye una de las barreras para recibir atención.

Irritabilidad en lugar de tristeza

Gerardo Cabrita, gerente médico de Adium México, explicó que la depresión en los hombres puede pasar inadvertida porque no siempre coincide con la imagen tradicional de una persona deprimida.

En lugar de expresar tristeza, algunos hombres pueden manifestar irritabilidad o enojo constante, retraimiento social y cambios en sus hábitos cotidianos. También pueden atribuir el cansancio, el bajo rendimiento o determinadas molestias físicas a las presiones laborales y familiares.

Información del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) coincide en que la depresión masculina puede acompañarse de irritabilidad, aislamiento social, dificultades para concentrarse y una disminución del rendimiento cotidiano, síntomas que pueden confundirse con cansancio o estrés.

El estigma puede retrasar la atención

La dificultad para hablar de las emociones puede convertirse en una barrera para identificar oportunamente la depresión. Frases como “los hombres no lloran” o “échale ganas” pueden reforzar la idea de que pedir ayuda equivale a mostrar debilidad.

El Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) también ha señalado que algunos hombres tienen mayores dificultades para hablar de sus sentimientos debido a estereotipos relacionados con el papel de proveedor y las expectativas sociales sobre la masculinidad.

La depresión no debe interpretarse como falta de carácter ni como un problema que pueda resolverse únicamente con fuerza de voluntad. La valoración de un profesional permite determinar si existe un trastorno depresivo y establecer el tratamiento adecuado.

Detectar las señales puede hacer la diferencia

Entre las señales que requieren atención se encuentran los cambios persistentes en el estado de ánimo, irritabilidad, pérdida de interés en actividades habituales, aislamiento, alteraciones del sueño o del apetito, cansancio, dificultad para concentrarse, sentimientos de culpa o desesperanza y pensamientos relacionados con la muerte.

La Comisión Nacional de Salud Mental y Adicciones (Conasama) señala que la depresión puede deteriorar el funcionamiento cotidiano y que, en sus formas más graves, puede conducir al suicidio. La dependencia recomienda acudir con profesionales de la salud ante la sospecha de un cuadro depresivo.

La OMS establece que un episodio depresivo implica síntomas que persisten durante buena parte del día, casi todos los días, durante al menos dos semanas. Entre los tratamientos eficaces se encuentran distintas intervenciones psicológicas y, dependiendo de la gravedad y las características de cada caso, medicamentos.

Hablar de salud mental también es prevención

Cabrita llamó a familias, empresas, instituciones educativas y centros de trabajo a generar espacios donde hablar sobre las emociones no sea motivo de vergüenza.

Modificar respuestas que minimizan el sufrimiento, como “eso se te va a pasar”, puede favorecer que una persona comunique lo que está viviendo y busque atención antes de que el problema se agrave.

Reconocer que algo no está bien, expresar las emociones y acudir con un profesional de la salud mental no representa una señal de debilidad. Por el contrario, puede ser una decisión responsable para proteger la salud, las relaciones personales y la calidad de vida. –sn–

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Yamileth Angulo
El Mundo CR

#CostaRica #EderHernández #LiberaciónNacional #PrevenciónDelSuicidio #Psicólogo #SaludMental

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Eder Hernández hace un llamado de atención: Ir al psicólogo no puede ser un lujo

Eder Hernández hace un llamado de atención: Ir al psicólogo no puede ser un lujo
San José, 10 sep (elmundo.cr) – El diputado de Liberación Nacional, Eder Hernández, hizo un llamado a la importancia de priorizar la salud mental, en el marco de la conmemoración del Día Mundial para la Prevención del Suicidio. “Compañeros y compañeras, ¿cómo están? Esto podría ser una pregunta muy sencilla que invite a alguien a quedarse […]
Yamileth Angulo
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¡Hola! Actualizo mi #Presentacion con un trocito más de mí 👋 Mi nombre es Hela.

🎨 Dibujo y amo el #Arte y la #Artesanía. Todo lo que se hace con las manos merece la pena.

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🧠 Convivo con dos patologías de #SaludMental.
Estoy aquí para escuchar, apoyar y compartir el día a día.

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Festival Ollin llevará música, arte y servicios para jóvenes a Azcapotzalco

Festival Ollin llegará a la Alameda Norte de Azcapotzalco con música, arte, deporte, gastronomía, emprendimiento y servicios para jóvenes.

Por Fausto Hernández | Reportero                                                       

La Alameda Norte de Azcapotzalco fue programada como sede del Festival Ollin, una jornada dirigida a jóvenes de la demarcación que contempló música, arte, deporte, cultura, emprendimiento, gastronomía y servicios de orientación y bienestar.

El encuentro fue programado para el 22 de agosto, desde las 10:00 horas, en el marco del Día Internacional de la Juventud, que se conmemora cada 12 de agosto. La actividad buscó ofrecer un espacio de convivencia, expresión cultural y reconocimiento al talento juvenil de Azcapotzalco.

La alcaldesa Nancy Núñez señaló la importancia de generar espacios para los jóvenes en ambientes de respeto y sana convivencia. La programación también contempló actividades relacionadas con salud mental, prevención de adicciones, empleo, capacitación, cultura y desarrollo juvenil.

Música, deporte y actividades culturales

La jornada contempló una oferta musical con rock, ska, rap, trap, reggae, reguetón, pop, cumbia y electrónica. En el programa participaron Los Kaguamos, Boom Stars, Yulissa Mendoza, JC Safaela, DJ Foxxx, René Abrego, ElIzra, Cumbia Calavera, DJ Rafa y DJ Pecas.

También fueron anunciadas presentaciones de Michael G, Alumix y Big Metra, junto con actividades como la elaboración de un mural colectivo, préstamo de bicicletas, futenis y una clase de defensa personal.

El programa incorporó además un corredor gastronómico para jóvenes emprendedores de Azcapotzalco, quienes tendrían la posibilidad de ofrecer sus productos y presentar sus proyectos ante los asistentes.

Instituciones ofrecerán orientación a jóvenes

El Instituto de la Juventud de la Ciudad de México (INJUVE), el Instituto Mexicano de la Juventud (IMJUVE) y el Instituto para la Atención y Prevención de las Adicciones (IAPA) fueron incluidos entre las instituciones participantes.

También se contempló la presencia de la Secretaría de Trabajo y Fomento al Empleo, Puntos de Innovación, Libertad, Arte, Educación y Saberes (Pilares), el Consejo Ciudadano para la Seguridad y Justicia, la Jurisdicción Sanitaria y la Secretaría de Cultura de la Ciudad de México, mediante FARO.

A la jornada se sumarían Casa de la Sal y Marie Stopes, entre otras organizaciones, con información y orientación relacionada con salud, prevención, empleo, capacitación y desarrollo juvenil. –sn–

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El peligro silencioso de los ególatras: Cómo detectar y frenar a un narcisista

Una charla honesta sobre las trampas de la manipulación psicológica, el desgaste real que provocan en nuestra salud y las herramientas clave para proteger nuestra tranquilidad.

Seguro que en más de una ocasión han escuchado la palabra narcisista para describir a alguien que se toma demasiadas fotos o que no para de hablar de sus logros, pero la realidad detrás de este comportamiento es mucho más complicada y peligrosa. No estamos hablando de simple vanidad cotidiana, sino de una forma de ser donde la persona tiene una necesidad enorme de que la aplaudan todo el tiempo y, lo más grave, es totalmente incapaz de ponerse en los zapatos de los demás. Lo curioso y tramposo de estos individuos es que al principio se muestran como la gente más encantadora, divertida y perfecta del mundo, ya sea como amigos, parejas o jefes en el trabajo. Sin embargo, esa seguridad absoluta es solo una máscara para tapar una autoestima muy frágil que se rompe ante el menor desacuerdo, y es ahí donde empiezan los verdaderos problemas para quienes están a su alrededor.

Convivir con alguien así es como meterse a un juego donde las reglas cambian todos los días a conveniencia de ellos y donde uno siempre tiene las de perder. Al inicio de la relación te llenan de atenciones y elogios exagerados en una etapa que se conoce como bombardeo de afecto, haciéndote creer que encontraste a tu alma gemela o al socio ideal. Pero en cuanto te tienen asegurado, las cosas cambian por completo y empiezan a devaluarte con críticas disimuladas, burlas o indiferencia de la noche a la mañana. Juegan mucho con algo llamado refuerzo intermitente, es decir, un día te tratan de maravilla y al siguiente te ignoran sin motivo aparente, lo que te deja en un estado de confusión constante, intentando adivinar qué hiciste mal para que se alejaran.

El desgaste de aguantar estas dinámicas es enorme y pasa una factura muy real tanto en la mente como en el cuerpo. Una de las tácticas más dañinas es cuando te niegan las cosas en tu propia cara, haciéndote dudar de tu memoria o de lo que viste, al grado de que terminas pensando que tú eres el problema o que estás perdiendo la cordura. Vivir con ese nivel de estrés hace que tu cuerpo produzca cortisol y adrenalina todo el tiempo, lo que se traduce en insomnio, dolores de cabeza constantes, problemas en el estómago y una ansiedad terrible que te va apagando poco a poco. Además, estas personas buscan apartarte de tu familia y tus amigos para que no tengas a nadie que te abra los ojos y así ellos puedan mantener el control total de la situación.

Por fortuna, hay formas de detectar estas conductas a tiempo antes de que sea demasiado tarde. La mejor prueba para conocer a alguien es ver cómo reacciona cuando le pones un límite sencillo o cuando le dices que no a un capricho; un narcisista se va a enojar muchísimo o va a intentar hacerte sentir culpable. También es vital prestar atención a cómo habla de sus relaciones pasadas, ya que si para él todos sus ex-amigos o ex-parejas eran los malos y él siempre fue la víctima, ahí hay una señal de alerta enorme. Mantener tus propios pasatiempos, no descuidar a tus amistades y anotar las cosas importantes que platican te ayudará a mantener los pies en la tierra y a no dejarte enredar por sus historias inventadas.

Si ya estás metido en una situación así, la solución más sana y efectiva es cortar por lo sano mediante el contacto cero, lo que significa bloquear llamadas, mensajes y redes sociales para que tu mente pueda descansar de tanto caos. En los casos donde no se puede cortar la comunicación por completo, como cuando hay hijos de por medio o asuntos de trabajo, se recomienda usar el método de la piedra gris, que consiste en interactuar de la forma más aburrida, corta y seca posible, respondiendo solo con datos claros y sin mostrar ninguna emoción. Al ver que ya no pueden hacerte enojar ni controlarte, terminarán por aburrirse e irse a otra parte, permitiéndote recuperar tu vida, tu salud y tu tranquilidad con el apoyo de la gente que sí te quiere bien.

— A. Eldritch, Periodista, Locutor, podcaster y bloger del fediverso

Alt text via @altbot y @TeLoDescribot

#SaludMental #Psicología #AbusoEmocional #RelacionesSanas #Bienestar #PensamientoCritico #narcisista

"La paradoja radical es que no puedes cambiar a menos que te aceptes primero tal como eres."

— Marsha Linehan, Manual de entrenamiento en habilidades para el tratamiento del trastorno límite de la personalidad.

#psicologia #frasedeldia #marshalinehan #aceptacion #crecimiento #saludmental #cambio

#reflexion

La sabiduría de soltar el hilo

Pasamos una gran parte de nuestra existencia desgastando energía mental y emocional en batallas que ya están perdidas de antemano. Nos llenamos de ansiedad intentando cambiar el clima, modificando las decisiones ajenas o lamentándonos por los errores del pasado. Sin embargo, la clave para alcanzar una verdadera paz mental radica en una premisa sumamente sencilla y poderosa dicha por nuestra compañera bruja Amber luna: Si un problema está en tus manos, ocúpate y actúa. Cuando posees la capacidad, los recursos y la oportunidad de transformar una situación que te incomoda, la acción se convierte en tu mejor aliada y el movimiento diluye el temor.

El verdadero desafío psicológico surge cuando nos topamos con la otra cara de la moneda. Si algo escapa de tu control, no te preocupes y suéltalo. Aprender a reconocer nuestros límites no es un acto de debilidad ni de cobardía, sino una muestra de madurez y de profunda inteligencia emocional. Cuando entiendes que por más que te esfuerces no puedes alterar el resultado de ciertos eventos, el sufrimiento inútil deja de tener sentido. Tu mente deja de pelear contra la realidad y empieza a fluir con ella, ahorrando un combustible valioso que puedes invertir en tu propio bienestar.

Dividir el mundo entre lo que puedes modificar y lo que debes aceptar transforma por completo tu estilo de vida. Nos quita de los hombros el peso invisible de querer ser salvadores o controladores de todo lo que nos rodea. La libertad mental no consiste en habitar un entorno donde jamás ocurran imprevistos, sino en poseer la sabiduría necesaria para decidir qué batallas merecen tu esfuerzo y cuáles simplemente debes dejar pasar con una sonrisa.

si está en tus manos resolver algo, hazlo y no te preocupes, si no está en tus manos y capacidades el poder resolverlo, tampoco te preocupes.

— Amber Luna, Bruja y Antropóloga

M. P., MSc. en Psicología Clínica

#psicologia #reflexion #saludmental #bienestar #estoicismo #aceptacion #pazinterior

:ablobcatwhachy: A veces confundimos superar algo con olvidarlo.
Como si sanar significara que aquello dejó de doler para siempre, que ya no vuelve a aparecer, que ni siquiera lo recuerdas.

Y no.

Hay cosas que se quedan.
Algunas aparecen de vez en cuando, te aprietan un poco el pecho y luego se van.
Pero ya no mandan.
Ya no decides dónde ir, a quién querer, qué permitir o de qué huir pensando en aquello que pasó.

Puedes seguir teniendo una cicatriz y estar perfectamente bien.
La diferencia está en que antes la herida llevaba el volante y ahora conduces tú.

Eso también es estar bien.
No olvidar.
No borrar.
Simplemente dejar de vivir alrededor de lo que te hizo daño. 🖤

༺ཌༀཉི ───── ཉི༃ཀ༃ཌ༻

#reflexiones #saludmental #sanar #superación #heridas #cicatrices #emociones #psicología #vidareal #aprender #crecer

Las grandes redes sociales pagarán 27 millones de dólares para cerrar una demanda por el impacto de sus plataformas en estudiantes

Meta, TikTok, Snapchat y YouTube han alcanzado acuerdos millonarios con un distrito escolar de Kentucky que las acusaba de contribuir a problemas de salud mental entre los jóvenes. El caso podría convertirse en un precedente para miles de demandas similares que siguen abiertas en Estados Unidos.

Las principales plataformas de redes sociales han acordado pagar cerca de 27 millones de dólares para poner fin a una demanda presentada por un distrito escolar del estado de Kentucky. Los acuerdos involucran a Meta, propietaria de Facebook, Instagram y WhatsApp, así como a TikTok, Snapchat y YouTube. Aunque ninguna de las compañías ha reconocido responsabilidad alguna, el caso representa uno de los mayores acuerdos alcanzados hasta ahora en litigios relacionados con el impacto de las redes sociales sobre menores.

Meta asumirá la mayor parte del pago con una aportación cercana a los 9 millones de dólares, mientras que TikTok y Snapchat abonarán aproximadamente 8 millones cada una. Por su parte, YouTube contribuirá con algo más de 2 millones de dólares.

La salud mental de los estudiantes, en el centro del debate

La demanda sostenía que las plataformas fueron diseñadas para maximizar el tiempo de uso y fomentar comportamientos adictivos entre adolescentes y jóvenes. Según los demandantes, estas dinámicas habrían contribuido al aumento de problemas como ansiedad, depresión, autolesiones y dificultades de concentración, generando además una importante carga para los centros educativos.

El distrito escolar argumentó que había tenido que destinar recursos adicionales para atender las consecuencias derivadas del uso intensivo de redes sociales entre sus alumnos. A pesar del acuerdo económico, las empresas tecnológicas no estarán obligadas a modificar el funcionamiento de sus servicios como parte de la resolución alcanzada.

Las compañías mantienen que cuentan con herramientas específicas para proteger a los menores y continúan desarrollando funciones destinadas a mejorar la seguridad y el bienestar digital de los usuarios más jóvenes. El acuerdo permite cerrar el litigio sin llegar a juicio, evitando una decisión judicial que podría haber sentado un precedente legal de gran alcance.

Miles de demandas siguen abiertas

Aunque el caso de Kentucky ha concluido, la batalla judicial está lejos de terminar. Actualmente existen miles de demandas similares en diferentes tribunales estadounidenses. Numerosos distritos escolares, estados, municipios y particulares sostienen que las plataformas sociales han contribuido al deterioro de la salud mental juvenil y reclaman compensaciones económicas para financiar programas de apoyo psicológico.

Algunos de los mayores sistemas educativos del país, incluidos los de Los Ángeles y Nueva York, forman parte de estos procedimientos. Las tecnológicas afrontan una creciente presión regulatoria y la controversia llega en un momento de creciente escrutinio político y regulatorio sobre el impacto de las redes sociales en menores de edad.

Tanto en Estados Unidos como en Europa se están impulsando nuevas medidas destinadas a reforzar la protección de niños y adolescentes frente a posibles efectos negativos derivados del uso intensivo de plataformas digitales. Las compañías tecnológicas advierten de que esta presión regulatoria podría afectar a sus modelos de negocio, mientras los legisladores continúan evaluando posibles cambios normativos.

El acuerdo alcanzado en Kentucky no pone fin al debate, pero sí refleja cómo la relación entre redes sociales, educación y salud mental se ha convertido en uno de los asuntos más relevantes dentro del panorama tecnológico actual.

Proponen Alianza Social en Coyoacán para proteger bienestar de la infancia

En tanto, consideró que, en la instrucción básica, la comunicación entre académicos y padres de familia debe ser constante para detectar cualquier alteración que ponga en riesgo la seguridad de los menores de edad.

Por Gabriela Díaz | Reportera                                                      

Esther Rodríguez, concejal de Coyoacán consideró urgente concretar una Alianza Social en la demarcación para garantizar el bienestar integral (físico, mental y social) de la infancia, promoviendo la equidad, el respeto a los derechos humanos y la justicia para proteger a los más de 271 mil alumnos inscritos en en las 373 escuelas públicas de niveles básico, medio superior y superior en la demarcación.

En el marco de las diversas celebraciones que con motivo del Día del Niño realizó en colonias de bajos recursos de Coyoacán, la concejal del PT indicó que en esta Alcaldía es prioritario garantizar salud física y mental de los niños y adolescentes asegurando acceso a servicios de salud, educación y un entorno sostenible.

Es prioritario, subrayó la Concejal, prevenir conductas violentas como el acoso escolar (bullying), el ciberdelito y las adicciones en planteles educativos.

En esta Alianza Social, dijo, los padres de familia y los servidores públicos de todos los niveles de gobierno vinculados con el trabajo en territorio como lo es un concejal, “debemos orientar a la niños y adolescentes a encontrar rumbo, proyección de futuro y estabilidad emocional para alejarlos de los riesgos que implica la violencia y el uso de sustancias adictivas”. –sn–

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Tú eres la felicidad que buscas
https://auraastral.es/libros/tu-eres-la-felicidad-que-buscas-1/
#TuEresLaFelicidadQueBuscas #RupertSpira #NoDualidad
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Tres pasos para el despertar
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:blobheart: Hay una punzada en el estómago que no se quita con nada: ese momento exacto en el que te das cuenta de que has estado sobrevalorando tu lugar en la vida de otra persona.
Es una sensación entre decepción y pura rabia hacia una misma por haber puesto tanto esfuerzo donde no había nada.
Te sientes ridícula por haber estado tan pendiente, por haber cuidado los detalles y por haber creído que el vínculo era mutuo cuando, en realidad, eras tú la que tiraba del carro sola.

Lo peor no es que la otra persona no te dé tu sitio, sino el choque de realidad que te obliga a mirarte al espejo y aceptar que te has montado una película que no existía.
Es un golpe de humildad forzoso y bastante amargo.
Pero, aunque ahora te sientas como una idiota, en realidad es el punto de inflexión necesario: el momento en el que dejas de regalar importancia a quien no sabe qué hacer con ella y empiezas a guardártela para ti.
Al final, dolerá, pero es mejor saber dónde estás pisando que seguir caminando sobre una ilusión que solo se sostiene por tu parte.

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Grecia marca un límite: Prohibirán el uso de redes sociales a menores de 15 años

El gobierno griego ha anunciado una legislación pionera que prohibirá el acceso a redes sociales para todos los menores de 15 años, buscando combatir el acoso digital y proteger la salud mental de los adolescentes.

Grecia se ha sumado a la creciente lista de naciones que están tomando medidas drásticas para regular el consumo digital de las nuevas generaciones. Según el anuncio oficial, el gobierno implementará una prohibición estricta que impide que cualquier menor de 15 años posea o utilice cuentas en plataformas como TikTok, Instagram o Facebook. A diferencia de las normativas actuales que suelen basarse en la «edad de consentimiento» para el tratamiento de datos, esta ley griega impone una restricción de acceso directa, estableciendo que el bienestar psicológico y el desarrollo social de los jóvenes están en riesgo debido a la exposición temprana a algoritmos diseñados para la retención prolongada.

https://www.tiktok.com/@kyriakosmitsotakis_/video/7626290675322981654?is_from_webapp=1

La implementación de esta medida plantea desafíos técnicos significativos, especialmente en lo que respecta a la verificación de edad. El gobierno griego planea colaborar con las empresas tecnológicas para integrar sistemas de autenticación más robustos que podrían incluir el uso de identificaciones gubernamentales digitales o tecnología de análisis facial para confirmar la edad de los usuarios. Las plataformas que no cumplan con estas restricciones de acceso para menores en territorio griego se enfrentarán a multas millonarias, lo que presiona a las Big Tech a adaptar sus servicios a las leyes locales de forma efectiva.

Esta decisión ha generado un intenso debate en Europa sobre el equilibrio entre la protección de la infancia y la libertad de información. Mientras que sectores educativos y asociaciones de padres aplauden la medida como un freno necesario al ciberacoso y a los trastornos de autoimagen, otros expertos sugieren que la prohibición total podría ser difícil de fiscalizar y que la solución real reside en la alfabetización digital. Con esta ley, Grecia se posiciona a la vanguardia de una tendencia global que busca redefinir la relación entre la tecnología y los ciudadanos más vulnerables, marcando un precedente que otros países de la Unión Europea están observando de cerca.

📌 La creadora expone cómo la soledad se ha convertido en un negocio rentable: personas aisladas consumen más, se organizan menos y dependen del mercado para llenar vacíos. Señala que el sistema promueve la autosuficiencia extrema mientras debilita los vínculos reales. Su mensaje es claro: recuperar comunidad es un acto de resistencia.

#soledad #saludmental #sociedad #consumo #comunidad #conexiónsocial #vínculos #reflexión

https://www.youtube.com/watch?v=ExDxJhez93w

El fallo contra plataformas no introduce una nueva narrativa, la confirma: los sistemas de recomendación y engagement tienen impactos medibles en la salud mental. La responsabilidad deja de ser abstracta y se vuelve legal.

https://www.glitchmental.com/2026/03/meta-youtube-culpables-salud-mental-menores-2026.html

#SaludMental #Tecnologia #Regulacion

:heartsaesthetic00: Mira, he perdido la cuenta de las veces que me he desgastado intentando explicar "mi versión" para que al final se queden con el chisme que más les divierte.
Es una batalla perdida.

La gente no busca la verdad, busca entretenimiento.
Si les dices la realidad, les rompes el guion y eso no vende.
Así que, si dicen que hice esto o aquello... pues mira, igual lo hice, igual no, o igual me están dando ideas para la próxima.
Al final, lo que piensen en su cabeza es su problema, no el mío.

Cuando asumes que no tienes el mando de lo que otros ladren sobre ti, te quitas un peso de encima increíble.
Dejas de dar explicaciones, dejas de justificarte y, sobre todo, dejas de pedir permiso para ser tú.
Que hablen lo que quieran; total, lo van a hacer igual, con motivos o inventándoselos.

Gasta tu energía en vivir como te dé la gana, que para ser el protagonista de los cuentos de otros no hace falta ni mover un dedo.

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#realidad #sinceridad #chismes #autoestima #limites #conciencia #saludmental #vivirtuvida

◻︎ Hay personas que no mienten…
pero viven en una historia que solo existe dentro de ellas.

Y querer sacarlas de ahí a la fuerza
es como intentar despertar a alguien que no quiere abrir los ojos.

Acompañar, sí.
Perderte tú dentro de su mundo, no.

A veces, por empatía o por afecto, uno termina intentando "rescatar" a alguien de su propia narrativa, sin darse cuenta de que esa historia es su mecanismo de defensa.

Marcar ese límite entre acompañar y dejarse arrastrar es vital para no terminar viviendo una ficción ajena.

◼︎ ◻︎ ◼︎ ◻︎ ◼︎ ◻︎ ◼︎

#psicologia #reflexion #realidad #limites #saludmental #relaciones #sinceridad #conciencia

Hola Titánicos, cada 4 de marzo se celebra el día Mundial de la Obesidad, una enfermedad que afecta a 8000 millones de personas en el mundo. Es por ellos que el lema elegido para este año es: "8 mil millones de razones para actuar contra la obesidad".

https://somosdisca.es/dia-mundial-de-la-obesidad-2026/

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El CEO de Meta testifica en el juicio sobre la adicción de los menores a Instagram

Mark Zuckerberg, CEO de Meta, ha subido esta semana al estrado para testificar en un juicio histórico que busca determinar la responsabilidad de la compañía en la crisis de salud mental juvenil. El proceso, que se desarrolla en medio de una presión regulatoria sin precedentes, examina si Meta diseñó algoritmos de Instagram deliberadamente adictivos para los niños, ignorando las advertencias internas sobre sus efectos nocivos (Fuente Reuters).

El testimonio de Zuckerberg es la pieza central de una demanda colectiva que agrupa a decenas de estados y familias. Durante el interrogatorio, el ejecutivo ha defendido las medidas de seguridad de la plataforma, asegurando que Meta ha invertido miles de millones de dólares en herramientas de bienestar digital y supervisión parental. Sin embargo, la fiscalía ha presentado documentos internos filtrados que sugieren que la empresa priorizó el «tiempo de permanencia» y el crecimiento de usuarios jóvenes por encima de las alertas sobre trastornos alimenticios y ansiedad.

Los puntos críticos del testimonio:

• Diseño Algorítmico: Zuckerberg fue cuestionado sobre si funciones como el «scroll infinito» y las notificaciones intermitentes están diseñadas bajo principios de psicología del comportamiento para maximizar la dependencia. Su respuesta se centró en que estas funciones buscan «conectar a las personas con contenido relevante».
• Conocimiento Interno: Uno de los momentos más tensos ocurrió cuando se le preguntó sobre correos electrónicos de 2021 donde ejecutivos de Meta discutían el impacto negativo de Instagram en la imagen corporal de las adolescentes. Zuckerberg mantuvo que esos estudios eran «incompletos» y que la empresa siempre ha buscado mejorar la experiencia.
• Verificación de Edad: El CEO defendió la implementación de nuevas tecnologías de IA para detectar a menores de 13 años en la plataforma, aunque admitió que ningún sistema es infalible ante el deseo de los jóvenes de evadir las restricciones.

Hacia una regulación más estricta

Este juicio no solo podría resultar en multas multimillonarias para Meta, sino que también podría forzar cambios radicales en cómo funcionan las redes sociales en 2026. Legisladores presentes en la sala sugieren que, independientemente del veredicto, el testimonio de Zuckerberg impulsará leyes que obliguen a las plataformas a desactivar por defecto las funciones de «diseño persuasivo» para menores de edad.

El caso ocurre en un contexto donde otras plataformas, como TikTok y YouTube, también están bajo la lupa de la Mental Health Coalition y su nuevo sistema de calificaciones de seguridad (Safe Online Standards). La sentencia de este juicio marcará un precedente jurídico sobre si los algoritmos de recomendación pueden ser legalmente considerados como «productos defectuosos» si causan daño psicológico documentado.

Si el caso contra Mark Zuckerberg y Meta prospera, no sería solo un titular potente. Podría mover cimientos.

Primero: diseño.
Las plataformas podrían verse obligadas a cambiar cómo funcionan sus algoritmos.
Menos scroll infinito, menos notificaciones diseñadas para enganchar, más límites reales para menores.
Si un juez concluye que hubo intención de crear dependencia, eso abre la puerta a regulaciones duras.

Segundo: responsabilidad legal.
Hasta ahora, las redes han operado bastante protegidas por leyes que limitan su responsabilidad sobre contenidos y efectos.
Si se demuestra daño directo en salud mental, podrían multiplicarse las demandas.
Y cuando empiezan las indemnizaciones grandes, las empresas escuchan.

Tercero: regulación global.
En EE. UU. el impacto sería enorme, pero en Europa —con leyes como la Digital Services Act— podrían endurecer aún más las normas.
Más auditorías de algoritmos, más transparencia, más control parental obligatorio.

Cuarto: cambio cultural.
Si el juicio instala la idea de que las redes no son “neutrales” sino productos diseñados para captar atención, la conversación pública cambia. Igual que pasó con el tabaco: durante años fue “elección personal”… hasta que se reconoció el diseño adictivo.

Ahora, vamos al punto incómodo 😌
Nada de esto elimina nuestra parte de responsabilidad.
Las plataformas están diseñadas para retenernos, sí.
Pero nosotros también elegimos quedarnos.
El futuro de las redes no solo depende de jueces, sino de hábitos.

Si este caso marca un antes y un después, veremos plataformas menos agresivas en captar atención… o veremos nuevas que aprendan a hacerlo de forma más sofisticada.

La pregunta de fondo no es solo qué harán ellos.
Es qué estamos dispuestos a tolerar nosotros.

🟡🟢🟡🟢

#markzuckerberg #meta #redessociales #saludmental #adiccion #juiciohistórico #tecnología #regulación #algoritmos #futurodigital

Llegan las «Calificaciones de Salud Mental» – El nuevo semáforo que evaluará a TikTok, Instagram y YouTube

En el marco del «Safer Internet Day» 2026, la Mental Health Coalition (MHC) ha lanzado oficialmente los Safe Online Standards (S.O.S.). Se trata del primer sistema de calificación independiente del mundo diseñado para medir el impacto de las redes sociales en la salud mental de los adolescentes, funcionando de manera similar a las etiquetas nutricionales de los alimentos o las clasificaciones de edad en el cine (Fuente Prnewswire).

El vacío de información sobre qué tan «segura» es una red social para la mente de un joven ha terminado. Bajo el liderazgo del diseñador Kenneth Cole y un panel global de expertos en psicología y tecnología, la iniciativa S.O.S. otorgará a cada plataforma una calificación basada en datos públicos y documentación interna. Gigantes como Instagram, TikTok, YouTube, Discord y Roblox ya han aceptado voluntariamente someterse a esta auditoría, mientras que Snapchat confirmó que se unirá al proceso a finales de este 2026.

¿Cómo funcionará el semáforo de salud mental?

El sistema utilizará un código de colores sencillo para que padres y jóvenes puedan tomar decisiones informadas:

• Escudo Azul (Cumple los Estándares): La plataforma prioriza activamente el bienestar, tiene controles parentales efectivos y gestiona correctamente el contenido sensible.
• Precaución Amarilla (Protección Parcial): El sitio cumple con algunos requisitos pero mantiene funciones de diseño que podrían ser adictivas o riesgosas.
• Mano Roja (No Cumple los Estándares): La red social presenta fallos graves en la protección de menores o utiliza algoritmos que fomentan comportamientos nocivos.

¿Qué se evaluará exactamente?

Los expertos no solo mirarán el contenido, sino la arquitectura de la aplicación. Se auditarán funciones como el desplazamiento infinito (infinite scroll), el sistema de notificaciones intrusivas, las herramientas de verificación de edad (donde el estándar sugiere usar «pruebas de desarrollo» y cuestionarios en lugar de escaneos faciales invasivos) y la rapidez con la que se elimina contenido relacionado con el suicidio o las autolesiones.

Este sistema llega en un momento crítico, con más de 2,200 demandas activas en EE. UU. contra tecnológicas por adicción digital. «No es una solución definitiva, pero es un lenguaje común», afirman desde la coalición. Las primeras calificaciones públicas estarán disponibles en otoño de 2026, permitiendo que por primera vez el mercado y los usuarios castiguen o premien a las redes sociales basándose en su impacto real en la salud mental de la Generación Z.

¿Es posible frenar el avance digital en la infancia? – Mi participación en La Nacion+

El debate sobre el uso de la tecnología en menores ha cobrado una nueva dimensión a raíz de las propuestas legislativas en Europa, como las de España, que buscan restringir el acceso a redes sociales. Sin embargo, surge una pregunta fundamental: ¿la solución es la prohibición o la educación?

https://www.instagram.com/reel/DUgFWxYEcMt/

El impacto en el desarrollo cognitivo y emocional

Desde la psicología Mara Fernández, se advierte que la prohibición absoluta puede ser contraproducente, ya que suele aumentar el deseo de los jóvenes por aquello que se les niega. El verdadero problema reside en la falta de acompañamiento y el uso de las pantallas como «chupetes electrónicos».

• Neuroplasticidad: El cerebro de los niños está en plena formación; el uso excesivo de pantallas a edades muy tempranas (incluso desde el primer año) afecta la plasticidad cerebral.

• Tolerancia a la frustración: El uso de dispositivos para «entretener» a los niños en momentos de espera (como en restaurantes) impide que desarrollen la capacidad de concentrarse, de aburrirse y de gestionar la frustración.

• Identidad y creatividad: A diferencia de los juegos tradicionales que fomentaban la identidad, el contenido digital actual tiende a «uniformar» a los niños con estímulos diseñados para captar su atención de forma casi real.

Desafíos de seguridad: «Poner puertas al campo»

Desde la perspectiva de la ciberseguridad, Ariel Corgateli sostiene que bloquear el acceso es técnicamente complejo y a menudo ineficaz.

• La trampa de la ley: Ante cualquier bloqueo geográfico o de edad, los jóvenes suelen recurrir a herramientas como las VPN para saltar restricciones. Incluso en países con controles estrictos, como China, los usuarios encuentran formas de evadir el firewall.

• Privacidad en riesgo: Las propuestas para exigir documentos de identidad digitales para navegar podrían vulnerar la privacidad de todos los ciudadanos bajo la premisa de proteger a los menores.

• Responsabilidad de las plataformas: Existen herramientas de bienestar digital y control parental integradas en los teléfonos que los padres deben conocer y utilizar. Además, es crucial que los proveedores bloqueen activamente contenidos peligrosos relacionados con trastornos alimentarios, suicidio o imágenes sexualizadas.

El peligro del «scroll infinito» y la salud física

Uno de los avances legislativos más interesantes en Europa es la intención de prohibir el scroll infinito en plataformas como TikTok para mitigar la adicción.

A esto se suma un problema de salud física directa: la luz azul. Esta luz indica al cerebro que es de día, reduciendo los niveles de melatonina y aumentando el cortisol. Esto mantiene a los niños (y adultos) en un estado de hiperactividad que impide que el cerebro «se apague», provocando falta de sueño y agotamiento.

Recomendaciones para padres y educadores

La clave no está en prohibir el dispositivo, sino en monitorear el contenido y establecer límites físicos.

1. Conversación constante: Más que preguntar en qué plataforma están (TikTok, Roblox, etc.), hay que preguntar qué contenido están consumiendo.

2. Habitaciones libres de tecnología: Se recomienda que los celulares se carguen fuera de los dormitorios (en el living o escritorio) para evitar que los menores los utilicen durante la noche.

3. Fomentar la desconexión: Es vital incentivar actividades al aire libre y el contacto con el mundo real para contrarrestar la tendencia al aislamiento digital.

El futuro: IA y más allá

La llegada de la Inteligencia Artificial plantea un nuevo escalón de complejidad. Ya se observan casos de relaciones afectivas con IA y el uso de estas herramientas para fines no previstos originalmente. Si la gestión de las redes sociales fue deficiente, la IA requiere una atención aún mayor por parte de la sociedad y los expertos.

https://youtu.be/nVSJZA1HT9o

Conclusión: La tecnología es una herramienta poderosa que, sin la guía adecuada, puede derivar en problemas de salud mental y seguridad. La educación digital de los padres es, hoy más que nada, la primera línea de defensa para proteger la infancia en la era del silicio.

Francia va por más – El Gobierno estudia restringir el uso de VPN para evitar que los menores burlen el bloqueo a redes sociales

Tras la reciente aprobación de la ley que prohíbe el acceso a redes sociales a menores de 15 años, el Gobierno francés ha identificado un nuevo obstáculo: las VPN. Para garantizar la eficacia de la normativa, las autoridades galas están considerando imponer restricciones al uso de redes privadas virtuales, una medida que ha encendido las alarmas sobre la libertad en internet y la privacidad de los ciudadanos.

La ambiciosa estrategia de Francia para proteger la salud mental de los adolescentes se enfrenta a un desafío técnico importante. Muchos jóvenes utilizan servicios de VPN para enmascarar su ubicación geográfica o su identidad, lo que les permite saltarse fácilmente los filtros de verificación de edad y los bloqueos impuestos por las plataformas. Ante esto, el Gobierno de Emmanuel Macron está evaluando medidas para obligar a los proveedores de VPN a colaborar con los sistemas de verificación de identidad o, en casos extremos, limitar su uso comercial en el país.

El debate ha escalado rápidamente. Mientras los defensores de la ley argumentan que sin el control de las VPN la prohibición será una «letra muerta», expertos en ciberseguridad y defensores de los derechos digitales advierten que restringir estas herramientas sentaría un precedente peligroso. Las VPN son fundamentales no solo para el ocio, sino para la seguridad de trabajadores remotos, periodistas y empresas que necesitan canales de comunicación encriptados. Una restricción generalizada podría debilitar la seguridad digital de toda la población francesa bajo la premisa de controlar a los menores.

De avanzar con esta propuesta, Francia se situaría en un terreno regulatorio extremadamente complejo dentro de la Unión Europea. La propuesta podría obligar a los servicios de VPN a registrar los datos reales de sus usuarios o a bloquear el acceso a redes sociales específicas cuando detecten que la conexión proviene de un dispositivo móvil asociado a un menor. La gran duda que queda en el aire es si el beneficio de alejar a los niños de las redes sociales compensa el riesgo de vulnerar la privacidad y las herramientas de seguridad de millones de adultos.

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