#saludmental — Public Fediverse posts
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https://www.europesays.com/es/670328/ Dr. García Borreguero, experto en sueño: «Dormir 6 horas te deja igual que si bebieras» #ES #España #Health #HorasDeSueño #jóvenes #Salud #SaludMental #Spain #sueño #VidaPlena
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RE: https://mastodon.gal/@Lemeteque/116959954129174958
🙏 Veña, que sirve para todas:
Recomendades algún cuadernillo psicoterapéutico, de autoayuda con fundamento, de self-therapy ou como querades chamalo?
Gratis para imprimir, de pago ou mercalo xa impreso.
Grazas
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RE: https://mastodon.gal/@Lemeteque/116959954129174958
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Si dejas de cantar dejas de soñar. ¡#CANTA!
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https://www.europesays.com/es/668649/ Los genes relacionados con la depresión actúan como una orquesta y ya identificaron al “director” #ES #España #Health #neurociencia #Salud #SaludMental #Spain
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https://www.europesays.com/es/668303/ CSIF y SAE reclaman reforzar las plantillas, reconocer competencias y mejorar las condiciones laborales de las TCAE españolas #B1 #BreakingNews #BreakingNews #CSIF #Enfermeras #enfermería #ES #España #FeaturedNews #FeaturedNews #Headlines #LatestNews #LatestNews #News #Noticias #NoticiasDestacadas #NoticiasDestacadas #SaludMental #Spain #Titulares #ÚltimasNoticias #ÚltimasNoticias
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Comienza en #Massachusetts el juicio contra la ciudadana acusada de asesinar a sus tres hijos en #Duxbury. El proceso judicial pondrá el foco en la #saludmental y las repercusiones clínicas de la #depresiónposparto tras este trágico suceso registrado en Estados Unidos #tribunales
Más info: https://nbes.blog/comienza-juicio-lindsay-clancy-acusada-asesinar/
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Solo 3 de cada 10 trabajadores logra desconectarse del trabajo en vacaciones: OCC
Una encuesta de OCC revela que solo 29% de los trabajadores en México logra desconectarse completamente del trabajo durante sus vacaciones. La cultura laboral y la presión organizacional siguen siendo los principales obstáculos.
Por Deyanira Vázquez | Reportera
Con el inicio del periodo vacacional de verano marcado por el calendario de la Secretaría de Educación Pública (SEP), una encuesta de OCC reveló que únicamente 29% de los trabajadores en México logra desconectarse completamente de sus responsabilidades laborales durante sus días de descanso.
El estudio muestra que la mayoría de los profesionistas mantiene algún grado de contacto con el trabajo mientras está de vacaciones. El 63% afirmó que solo consigue desconectarse parcialmente y 8% reconoció que nunca deja de atender asuntos relacionados con su empleo.
Los resultados reflejan que la desconexión laboral continúa siendo un desafío para las organizaciones y sus colaboradores, pese a que el periodo vacacional está diseñado para favorecer el descanso físico y mental.
La mitad sigue recibiendo mensajes del trabajo
La encuesta señala que 50% de los trabajadores recibe de manera frecuente llamadas, correos electrónicos o mensajes relacionados con sus actividades laborales mientras se encuentra de vacaciones.
Además, 35% indicó que únicamente es contactado en situaciones específicas, mientras que 15% aseguró que nunca recibe comunicaciones laborales durante ese periodo.
Respecto a la manera en que reaccionan cuando son contactados, 45% respondió que solo atiende los mensajes cuando considera que se trata de un asunto urgente. En contraste, 21% afirmó que responde de inmediato, lo que refleja la dificultad para establecer límites entre el tiempo personal y las obligaciones profesionales.
Cultura organizacional influye en la desconexión
El sondeo identifica diversos factores que dificultan que los trabajadores se desconecten completamente durante sus vacaciones.
Entre las principales causas aparecen la cultura laboral de las empresas y la presión de jefes o clientes, ambas mencionadas por 37% de los participantes.
También influyen la falta de personal para cubrir las actividades y la ausencia de políticas claras de desconexión laboral, factores señalados por 30% de los encuestados.
Otros elementos mencionados fueron el hábito personal de mantenerse disponible, con 26%, y el exceso de responsabilidades laborales, referido por 25%.
Estrés y menor motivación
La falta de una desconexión efectiva también tiene consecuencias en el bienestar de los trabajadores.
El 34% afirmó que mantenerse disponible durante las vacaciones incrementa el estrés y el agotamiento.
Asimismo, 18% considera que esta situación reduce su motivación laboral, 10% percibe afectaciones en su vida personal y 5% señaló que incluso repercute en su productividad una vez que regresa a sus actividades.
Proponen fortalecer la desconexión laboral
Los participantes identificaron diversas acciones que podrían contribuir a generar una cultura de descanso más efectiva sin afectar la operación de las empresas.
La principal propuesta consiste en respetar los horarios fuera de la jornada laboral, medida respaldada por 51% de los trabajadores.
También plantearon capacitar a líderes y jefes sobre la importancia de la desconexión laboral (35%), implementar políticas claras de desconexión digital (33%), mejorar la planeación y cobertura de tareas (31%) y establecer canales exclusivos para atender únicamente emergencias reales (31%).
Otra recomendación consiste en limitar las notificaciones y reuniones fuera del horario laboral, opción apoyada por 24% de los participantes.
El descanso también fortalece la productividad
La Karla Villanueva, gerente de Inteligencia de Negocio y Mercado de OCC, señaló que la flexibilidad laboral ya no solo implica esquemas híbridos o trabajo remoto, sino también garantizar que los trabajadores puedan descansar plenamente durante sus vacaciones.
La especialista explicó que una adecuada planeación, comunicación entre equipos y acuerdos claros antes del periodo vacacional favorecen una recuperación física y mental efectiva, lo que puede traducirse en mayor compromiso, bienestar y productividad una vez que los colaboradores regresan a sus actividades. –sn–
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El poder psicológico de decir hola en el mundo digital
Por qué la costumbre de presentarse al llegar al fediverso es el mejor antídoto contra la soledad en internet
Entrar a una red social privativa como Twitter, Instagram o Facebook suele ser un acto solitario e impersonal. Creamos una cuenta en silencio y empezamos a consumir contenido como fantasmas dentro de un sistema diseñado para transformarnos en números. Sin embargo, espacios alternativos como Mastodon y el fediverso proponen una dinámica completamente diferente a través de la etiqueta de presentación e introducción. Este ritual consiste en escribir un mensaje público al abrir la cuenta para contarle a la comunidad quiénes somos, qué nos apasiona y qué buscamos en ese espacio. Un acto tan simple tiene un impacto profundo y sumamente benéfico en la salud mental de los usuarios.
Desde la psicología social, este saludo inicial activa de inmediato el sentido de pertenencia. Al compartir gustos de forma abierta, la mente reduce el estrés que provoca el miedo al rechazo en entornos nuevos. Escribir ese toot de presentación obliga a la persona a realizar un ejercicio de introspección saludable para definir su identidad real lejos de las apariencias. Al mismo tiempo, leer las presentaciones de los demás humaniza la pantalla. El cerebro deja de interactuar con avatares fríos y empieza a conectar con personas auténticas, lo que destruye la hostilidad y fomenta la empatía en la convivencia diaria. Además, quien se presenta establece un pacto de respeto implícito, volviéndose menos propenso a generar conductas tóxicas.
Por supuesto, como todo fenómeno humano, este formato tiene un pequeño matiz que se debe cuidar. El único riesgo real radica en la sobreexposición inicial. Compartir demasiados datos personales o detalles vulnerables en un entorno que aún no se conoce del todo puede generar ansiedad posterior si el usuario siente que abrió de más su intimidad ante desconocidos. A pesar de esto, cuando la presentación se enfoca en aficiones y metas, el balance es abrumadoramente positivo. Romper el hielo digital de forma colectiva es una verdadera terapia que devuelve la calidez, la educación y la salud a nuestras relaciones en la red.
M. P., MSc. en Psicología Clínica
#PsicologíaSocial #SaludMental #Fediverso #Mastodon #BienestarDigital #presentacion #introduccion
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El poder psicológico de decir hola en el mundo digital
Por qué la costumbre de presentarse al llegar al fediverso es el mejor antídoto contra la soledad en internet
Entrar a una red social privativa como Twitter, Instagram o Facebook suele ser un acto solitario e impersonal. Creamos una cuenta en silencio y empezamos a consumir contenido como fantasmas dentro de un sistema diseñado para transformarnos en números. Sin embargo, espacios alternativos como Mastodon y el fediverso proponen una dinámica completamente diferente a través de la etiqueta de presentación e introducción. Este ritual consiste en escribir un mensaje público al abrir la cuenta para contarle a la comunidad quiénes somos, qué nos apasiona y qué buscamos en ese espacio. Un acto tan simple tiene un impacto profundo y sumamente benéfico en la salud mental de los usuarios.
Desde la psicología social, este saludo inicial activa de inmediato el sentido de pertenencia. Al compartir gustos de forma abierta, la mente reduce el estrés que provoca el miedo al rechazo en entornos nuevos. Escribir ese toot de presentación obliga a la persona a realizar un ejercicio de introspección saludable para definir su identidad real lejos de las apariencias. Al mismo tiempo, leer las presentaciones de los demás humaniza la pantalla. El cerebro deja de interactuar con avatares fríos y empieza a conectar con personas auténticas, lo que destruye la hostilidad y fomenta la empatía en la convivencia diaria. Además, quien se presenta establece un pacto de respeto implícito, volviéndose menos propenso a generar conductas tóxicas.
Por supuesto, como todo fenómeno humano, este formato tiene un pequeño matiz que se debe cuidar. El único riesgo real radica en la sobreexposición inicial. Compartir demasiados datos personales o detalles vulnerables en un entorno que aún no se conoce del todo puede generar ansiedad posterior si el usuario siente que abrió de más su intimidad ante desconocidos. A pesar de esto, cuando la presentación se enfoca en aficiones y metas, el balance es abrumadoramente positivo. Romper el hielo digital de forma colectiva es una verdadera terapia que devuelve la calidez, la educación y la salud a nuestras relaciones en la red.
M. P., MSc. en Psicología Clínica
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El poder psicológico de decir hola en el mundo digital
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Entrar a una red social privativa como Twitter, Instagram o Facebook suele ser un acto solitario e impersonal. Creamos una cuenta en silencio y empezamos a consumir contenido como fantasmas dentro de un sistema diseñado para transformarnos en números. Sin embargo, espacios alternativos como Mastodon y el fediverso proponen una dinámica completamente diferente a través de la etiqueta de presentación e introducción. Este ritual consiste en escribir un mensaje público al abrir la cuenta para contarle a la comunidad quiénes somos, qué nos apasiona y qué buscamos en ese espacio. Un acto tan simple tiene un impacto profundo y sumamente benéfico en la salud mental de los usuarios.
Desde la psicología social, este saludo inicial activa de inmediato el sentido de pertenencia. Al compartir gustos de forma abierta, la mente reduce el estrés que provoca el miedo al rechazo en entornos nuevos. Escribir ese toot de presentación obliga a la persona a realizar un ejercicio de introspección saludable para definir su identidad real lejos de las apariencias. Al mismo tiempo, leer las presentaciones de los demás humaniza la pantalla. El cerebro deja de interactuar con avatares fríos y empieza a conectar con personas auténticas, lo que destruye la hostilidad y fomenta la empatía en la convivencia diaria. Además, quien se presenta establece un pacto de respeto implícito, volviéndose menos propenso a generar conductas tóxicas.
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M. P., MSc. en Psicología Clínica
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M. P., MSc. en Psicología Clínica
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Por supuesto, como todo fenómeno humano, este formato tiene un pequeño matiz que se debe cuidar. El único riesgo real radica en la sobreexposición inicial. Compartir demasiados datos personales o detalles vulnerables en un entorno que aún no se conoce del todo puede generar ansiedad posterior si el usuario siente que abrió de más su intimidad ante desconocidos. A pesar de esto, cuando la presentación se enfoca en aficiones y metas, el balance es abrumadoramente positivo. Romper el hielo digital de forma colectiva es una verdadera terapia que devuelve la calidez, la educación y la salud a nuestras relaciones en la red.
M. P., MSc. en Psicología Clínica
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El espionaje digital está cambiando tu cerebro
Cómo la falta de privacidad en las redes privativas altera nuestra mente y la alternativa para recuperar la libertad
Vivimos en una época donde nuestros teléfonos saben más de nosotros que nuestra propia familia. Cada publicación que ves, cada video en el que te detienes unos segundos y cada palabra que escribes es registrada por sistemas ocultos si usas redes y software privativo. Esta vigilancia constante tiene un costo muy alto para la salud mental. Cuando sabes que te están observando, tu comportamiento cambia de forma inconsciente. Aparece un fenómeno que en psicología conocemos como autocensura, donde la gente deja de ser auténtica por el miedo invisible a ser juzgada o registrada por una empresa.
Este monitoreo genera un estado de alerta continua en el cerebro. La mente interpreta la falta de privacidad como una amenaza, lo que eleva el estrés y provoca un cansancio emocional del que pocos logran escapar. Las aplicaciones privativas usan todos esos datos para crear burbujas personalizadas que manipulan los estados de ánimo a su antojo, entregando contenido que genera enojo o adicción solo para vender publicidad. Dejamos de decidir por nosotros mismos y empezamos a actuar según lo que el sistema programó para nosotros.
Por fortuna existe una salida a este laberinto digital. Espacios libres como Mastodon y el fediverso ofrecen una alternativa donde no existen algoritmos ocultos que controlan la mente. Al mostrar todo el contenido de forma cronológica, el usuario recupera el poder de elegir qué ver y cuándo verlo. La comunicación se vuelve orgánica, la convivencia regresa a ser humana y la privacidad deja de ser un lujo para convertirse de nuevo en un derecho. Es el camino para sanar la relación con la tecnología y devolverle la paz a la psique.
M. P., MSc. en Psicología Clínica
#SaludMental #PrivacidadDigital #Fediverso #Mastodon #Psicología
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El espionaje digital está cambiando tu cerebro
Cómo la falta de privacidad en las redes privativas altera nuestra mente y la alternativa para recuperar la libertad
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El espionaje digital está cambiando tu cerebro
Cómo la falta de privacidad en las redes privativas altera nuestra mente y la alternativa para recuperar la libertad
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Cómo la falta de privacidad en las redes privativas altera nuestra mente y la alternativa para recuperar la libertad
Vivimos en una época donde nuestros teléfonos saben más de nosotros que nuestra propia familia. Cada publicación que ves, cada video en el que te detienes unos segundos y cada palabra que escribes es registrada por sistemas ocultos si usas redes y software privativo. Esta vigilancia constante tiene un costo muy alto para la salud mental. Cuando sabes que te están observando, tu comportamiento cambia de forma inconsciente. Aparece un fenómeno que en psicología conocemos como autocensura, donde la gente deja de ser auténtica por el miedo invisible a ser juzgada o registrada por una empresa.
Este monitoreo genera un estado de alerta continua en el cerebro. La mente interpreta la falta de privacidad como una amenaza, lo que eleva el estrés y provoca un cansancio emocional del que pocos logran escapar. Las aplicaciones privativas usan todos esos datos para crear burbujas personalizadas que manipulan los estados de ánimo a su antojo, entregando contenido que genera enojo o adicción solo para vender publicidad. Dejamos de decidir por nosotros mismos y empezamos a actuar según lo que el sistema programó para nosotros.
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Siete de cada 10 trabajadores en México padecen burnout, revela estudio
Siete de cada diez trabajadores en México han experimentado burnout y 51% enfrenta altos niveles de estrés diario, según el Barómetro de Talento 2026 de ManpowerGroup.
Por Deyanira Vázquez | Reportera
El periodo vacacional de verano representa una oportunidad para que millones de trabajadores recuperen su bienestar físico y mental, en un contexto donde el agotamiento laboral y el estrés continúan siendo una constante en los centros de trabajo del país.
De acuerdo con el Barómetro de Talento 2026 de ManpowerGroup, siete de cada diez trabajadores en México han experimentado episodios recientes de burnout, mientras que 51% reporta altos niveles de estrés todos los días y 40% asegura sentirse bajo presión constante.
El estudio también señala que uno de cada cuatro trabajadores considera que sus jornadas laborales son extensas o carecen de la flexibilidad necesaria para lograr un equilibrio entre el trabajo y la vida personal.
El bienestar influye en la permanencia laboral
Los resultados muestran que el Índice de Bienestar de los trabajadores en México alcanza el 71%; sin embargo, persisten factores que afectan la calidad de vida de los empleados.
Además, 61% de las personas consultadas prevé permanecer en su empleo actual, lo que refleja que la estabilidad laboral también depende del ambiente de trabajo, las oportunidades de crecimiento y el respeto a los periodos de descanso.
El informe también revela que 64% de los trabajadores obtiene ingresos adicionales mediante otras actividades, una situación que reduce las posibilidades de desconectarse completamente durante sus vacaciones.
Empresas enfrentan el reto de cuidar a su personal
Para ManpowerGroup, promover una cultura organizacional que respete los periodos de descanso favorece el compromiso de los colaboradores, fortalece la productividad y mejora la retención del talento.
La firma considera que habilidades como la adaptabilidad, el aprendizaje continuo y la colaboración requieren trabajadores física y emocionalmente saludables, especialmente en un mercado laboral marcado por la transformación tecnológica y la hiperconectividad.
En ese contexto, las vacaciones dejan de ser únicamente un derecho laboral para convertirse en una herramienta que contribuye al bienestar de las personas y al fortalecimiento de las organizaciones. –sn–
Mujer de oficina en la computadora | @SociedadN_¡Conéctate con Sociedad Noticias! Suscríbete a nuestro canal de YouTube y activa las notificaciones, o bien, síguenos en las redes sociales: Facebook, Twitter e Instagram.
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Grupo Alcohólicos Anónimos Madrid | Embajadores @aamadridembajadores.wordpress.com@aamadridembajadores.wordpress.com ·¿Por qué no puedes dejar de beber? El hallazgo del Hospital 12 de Octubre que explica la adicción
Si has llegado hasta aquí, es muy probable que conozcas de cerca el sufrimiento que genera el alcoholismo. Quizás lo vives en primera persona, sintiendo esa frustración inmensa cada vez que rompes la promesa de "esta es la última vez". O quizás ves cómo un ser querido se destruye sin poder hacer nada para detenerlo. Durante mucho tiempo, la sociedad ha juzgado a las personas con problemas de adicción como individuos débiles o sin fuerza de voluntad. Sin embargo, desde el Grupo Alcohólicos Anónimos Madrid | Embajadores queremos compartir una noticia que lo cambia todo: la ciencia demuestra que el alcoholismo es una enfermedad física y neurológica real. -
Grupo Alcohólicos Anónimos Madrid | Embajadores @aamadridembajadores.wordpress.com@aamadridembajadores.wordpress.com ·¿Por qué no puedes dejar de beber? El hallazgo del Hospital 12 de Octubre que explica la adicción
Si has llegado hasta aquí, es muy probable que conozcas de cerca el sufrimiento que genera el alcoholismo. Quizás lo vives en primera persona, sintiendo esa frustración inmensa cada vez que rompes la promesa de "esta es la última vez". O quizás ves cómo un ser querido se destruye sin poder hacer nada para detenerlo. Durante mucho tiempo, la sociedad ha juzgado a las personas con problemas de adicción como individuos débiles o sin fuerza de voluntad. Sin embargo, desde el Grupo Alcohólicos Anónimos Madrid | Embajadores queremos compartir una noticia que lo cambia todo: la ciencia demuestra que el alcoholismo es una enfermedad física y neurológica real. -
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Un día tonto
Menudo día tonto estoy teniendo. Sé que es normal, que de estos también hay, pero eso no lo hace más llevadero.
Lo peor es que no ha pasado nada. Es decir, no hay un motivo concreto que justifique la tontería que padezco. Aunque, ahora que lo pienso, es posible que por ese motivo lo sienta como tonto y no como malestar, infelicidad, dolor o cualquier otra cosa.
Por lo visto, soy una persona terriblemente racional que necesita que todo tenga su causa, su porqué, su sentido. A pesar de que, a la hora de la verdad, yo soy más de seguir corazonadas que estrategias. Es más, lo de ser una brújula no es algo que aplique en exclusiva a mi escritura. Para nada. Lo de guiarme por una brújula interior, o una suerte de sonar del alma o de ecolocalización del corazón, es algo que se aplica a mi vida al completo. Y no me va mal. Al contrario. Pero, siendo esto así, no sé por qué me angustio tanto.
Dice mi psicóloga que esa angustia es, en realidad, ansiedad. Que no me apure, que es el mal de este siglo, que padecerla me hace más normal, más del montón, que es, según le digo una sesión tras otra, lo que más deseo ser. Que la terapia ayudará. Que me centre en el presente. Que deje seguir su curso lo que no está en mi mano y no puedo controlar.
—Inspira… Aguanta el aire… Un poco más… Exhala despacio… Repite…—
Ansiedad y un poco de trauma, ese creo que es el diagnóstico, para nada espectacular, pero sí bastante tocanarices, cuando de funcionar con normalidad se trata. Y sí, la meditación ayuda. Pero no es suficiente —o quita más tiempo que tranquilidad te da—. También ayudaba el deporte, hasta que el cuerpo dijo basta. Y el yoga…
Quizás tendría que volver al yoga. O probar el pilates. ¿No han sacado nada nuevo ahora que esté de moda y te prometa un cuerpo —y sin dolor— y tranquilidad del alma?
O, tal vez, quién sabe, tendría que aprender a fiarme de mi ecolocalizador interior y comprender que si tengo un día tonto, quizás sea porque el cuerpo y el alma me piden un poco de recogimiento y calma.
#ansiedad #autocuidado #Blog #díasTontos #Diario #Escribir #escrituraCreativa #experiencias #introspección #reflexiones #saludMental #terapia -
Un día tonto
Menudo día tonto estoy teniendo. Sé que es normal, que de estos también hay, pero eso no lo hace más llevadero.
Lo peor es que no ha pasado nada. Es decir, no hay un motivo concreto que justifique la tontería que padezco. Aunque, ahora que lo pienso, es posible que por ese motivo lo sienta como tonto y no como malestar, infelicidad, dolor o cualquier otra cosa.
Por lo visto, soy una persona terriblemente racional que necesita que todo tenga su causa, su porqué, su sentido. A pesar de que, a la hora de la verdad, yo soy más de seguir corazonadas que estrategias. Es más, lo de ser una brújula no es algo que aplique en exclusiva a mi escritura. Para nada. Lo de guiarme por una brújula interior, o una suerte de sonar del alma o de ecolocalización del corazón, es algo que se aplica a mi vida al completo. Y no me va mal. Al contrario. Pero, siendo esto así, no sé por qué me angustio tanto.
Dice mi psicóloga que esa angustia es, en realidad, ansiedad. Que no me apure, que es el mal de este siglo, que padecerla me hace más normal, más del montón, que es, según le digo una sesión tras otra, lo que más deseo ser. Que la terapia ayudará. Que me centre en el presente. Que deje seguir su curso lo que no está en mi mano y no puedo controlar.
—Inspira… Aguanta el aire… Un poco más… Exhala despacio… Repite…—
Ansiedad y un poco de trauma, ese creo que es el diagnóstico, para nada espectacular, pero sí bastante tocanarices, cuando de funcionar con normalidad se trata. Y sí, la meditación ayuda. Pero no es suficiente —o quita más tiempo que tranquilidad te da—. También ayudaba el deporte, hasta que el cuerpo dijo basta. Y el yoga…
Quizás tendría que volver al yoga. O probar el pilates. ¿No han sacado nada nuevo ahora que esté de moda y te prometa un cuerpo —y sin dolor— y tranquilidad del alma?
O, tal vez, quién sabe, tendría que aprender a fiarme de mi ecolocalizador interior y comprender que si tengo un día tonto, quizás sea porque el cuerpo y el alma me piden un poco de recogimiento y calma.
#ansiedad #autocuidado #Blog #díasTontos #Diario #Escribir #escrituraCreativa #experiencias #introspección #reflexiones #saludMental #terapia -
Un día tonto
Menudo día tonto estoy teniendo. Sé que es normal, que de estos también hay, pero eso no lo hace más llevadero.
Lo peor es que no ha pasado nada. Es decir, no hay un motivo concreto que justifique la tontería que padezco. Aunque, ahora que lo pienso, es posible que por ese motivo lo sienta como tonto y no como malestar, infelicidad, dolor o cualquier otra cosa.
Por lo visto, soy una persona terriblemente racional que necesita que todo tenga su causa, su porqué, su sentido. A pesar de que, a la hora de la verdad, yo soy más de seguir corazonadas que estrategias. Es más, lo de ser una brújula no es algo que aplique en exclusiva a mi escritura. Para nada. Lo de guiarme por una brújula interior, o una suerte de sonar del alma o de ecolocalización del corazón, es algo que se aplica a mi vida al completo. Y no me va mal. Al contrario. Pero, siendo esto así, no sé por qué me angustio tanto.
Dice mi psicóloga que esa angustia es, en realidad, ansiedad. Que no me apure, que es el mal de este siglo, que padecerla me hace más normal, más del montón, que es, según le digo una sesión tras otra, lo que más deseo ser. Que la terapia ayudará. Que me centre en el presente. Que deje seguir su curso lo que no está en mi mano y no puedo controlar.
—Inspira… Aguanta el aire… Un poco más… Exhala despacio… Repite…—
Ansiedad y un poco de trauma, ese creo que es el diagnóstico, para nada espectacular, pero sí bastante tocanarices, cuando de funcionar con normalidad se trata. Y sí, la meditación ayuda. Pero no es suficiente —o quita más tiempo que tranquilidad te da—. También ayudaba el deporte, hasta que el cuerpo dijo basta. Y el yoga…
Quizás tendría que volver al yoga. O probar el pilates. ¿No han sacado nada nuevo ahora que esté de moda y te prometa un cuerpo —y sin dolor— y tranquilidad del alma?
O, tal vez, quién sabe, tendría que aprender a fiarme de mi ecolocalizador interior y comprender que si tengo un día tonto, quizás sea porque el cuerpo y el alma me piden un poco de recogimiento y calma.
#ansiedad #autocuidado #Blog #díasTontos #Diario #Escribir #escrituraCreativa #experiencias #introspección #reflexiones #saludMental #terapia -
Un día tonto
Menudo día tonto estoy teniendo. Sé que es normal, que de estos también hay, pero eso no lo hace más llevadero.
Lo peor es que no ha pasado nada. Es decir, no hay un motivo concreto que justifique la tontería que padezco. Aunque, ahora que lo pienso, es posible que por ese motivo lo sienta como tonto y no como malestar, infelicidad, dolor o cualquier otra cosa.
Por lo visto, soy una persona terriblemente racional que necesita que todo tenga su causa, su porqué, su sentido. A pesar de que, a la hora de la verdad, yo soy más de seguir corazonadas que estrategias. Es más, lo de ser una brújula no es algo que aplique en exclusiva a mi escritura. Para nada. Lo de guiarme por una brújula interior, o una suerte de sonar del alma o de ecolocalización del corazón, es algo que se aplica a mi vida al completo. Y no me va mal. Al contrario. Pero, siendo esto así, no sé por qué me angustio tanto.
Dice mi psicóloga que esa angustia es, en realidad, ansiedad. Que no me apure, que es el mal de este siglo, que padecerla me hace más normal, más del montón, que es, según le digo una sesión tras otra, lo que más deseo ser. Que la terapia ayudará. Que me centre en el presente. Que deje seguir su curso lo que no está en mi mano y no puedo controlar.
—Inspira… Aguanta el aire… Un poco más… Exhala despacio… Repite…—
Ansiedad y un poco de trauma, ese creo que es el diagnóstico, para nada espectacular, pero sí bastante tocanarices, cuando de funcionar con normalidad se trata. Y sí, la meditación ayuda. Pero no es suficiente —o quita más tiempo que tranquilidad te da—. También ayudaba el deporte, hasta que el cuerpo dijo basta. Y el yoga…
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Un día tonto
Menudo día tonto estoy teniendo. Sé que es normal, que de estos también hay, pero eso no lo hace más llevadero.
Lo peor es que no ha pasado nada. Es decir, no hay un motivo concreto que justifique la tontería que padezco. Aunque, ahora que lo pienso, es posible que por ese motivo lo sienta como tonto y no como malestar, infelicidad, dolor o cualquier otra cosa.
Por lo visto, soy una persona terriblemente racional que necesita que todo tenga su causa, su porqué, su sentido. A pesar de que, a la hora de la verdad, yo soy más de seguir corazonadas que estrategias. Es más, lo de ser una brújula no es algo que aplique en exclusiva a mi escritura. Para nada. Lo de guiarme por una brújula interior, o una suerte de sonar del alma o de ecolocalización del corazón, es algo que se aplica a mi vida al completo. Y no me va mal. Al contrario. Pero, siendo esto así, no sé por qué me angustio tanto.
Dice mi psicóloga que esa angustia es, en realidad, ansiedad. Que no me apure, que es el mal de este siglo, que padecerla me hace más normal, más del montón, que es, según le digo una sesión tras otra, lo que más deseo ser. Que la terapia ayudará. Que me centre en el presente. Que deje seguir su curso lo que no está en mi mano y no puedo controlar.
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Me vuelvo cada día más amigx. ¿Cómo nos sostenemos cuando todo parece crujir?
La Tribu Mostra, domingo, 26 de julio, 20:00 GMT-3
✨ Agendá: me vuelvo cada día más amigx. ¿Cómo nos sostenemos cuando todo parece crujir?
🗓️ Domingo 26 de julio a las 20hs.
📍 La Tribu Mostra @tribu.mostra (Lambaré 873, CABA)
💬 En un presente marcado por las urgencias políticas, económicas y existenciales, queremos corrernos del lugar común para pensar los lazos afectivos desde sus fricciones, sus tensiones y, sobre todo, su potencia colectiva. Para habitar este desorden afectivo, armamos una mesa hermosa que cruza generaciones, lenguajes y trincheras.
🫂 Participan:
Danila Suárez Tomé (@danihila), filósofa feminista, investigadora y docente universitaria.
Male Saito (@malesaito), escritora, poeta y gestora cultural.
Nehuen Sueiro Franco (nehuen.psi), psicólogo, docente, activista trans e integrante de @elteje__
Corina Busquiazo (@corinabusquiazo), actriz, integrante del equipo de coordinación del @ccbarracas
📢 Pronto compartiremos más detalles
🖌️ Diseño: @seelvana -
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🫂 Participan:
Danila Suárez Tomé (@danihila), filósofa feminista, investigadora y docente universitaria.
Male Saito (@malesaito), escritora, poeta y gestora cultural.
Nehuen Sueiro Franco (nehuen.psi), psicólogo, docente, activista trans e integrante de @elteje__
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⌘ Da una rabia tremenda ese momento.
El portazo, el ruido que todavía vibra en las paredes y, sobre todo, ese silencio espeso que viene después.
Un silencio que no es de paz, sino que es una provocación, una invitación con altavoces para que entres al trapo, subas el tono y te pongas a su altura.Lo más fácil del mundo en ese instante es soltar el veneno.
Tienes la frase perfecta en la punta de la lengua, esa que sabes exactamente dónde y cuánto va a doler.
Porque antes lo hacías: te explicabas hasta quedarte sin saliva, defendías tus motivos, tu cansancio y tus buenas intenciones frente a alguien que solo buscaba culpables, no soluciones.Pero esta vez, algo hace clic por dentro.
No es orgullo ni que te hayas vuelto de hielo; es puro agotamiento de tener que defender tu inocencia en un juicio que ya estaba amañado antes de empezar.Morderse los labios doliendo por dentro, bajar la mirada al suelo y tragarse las palabras para no avivar un fuego ajeno es de lo más jodido que hay.
La calma no se siente bonita ni zen en ese momento; se siente como una batalla interna brutal, como una presión en el pecho que casi no te deja respirar.
Pero el verdadero triunfo no es ganar la discusión o tener la última palabra.
El verdadero logro es darte cuenta de que tu paz vale muchísimo más que tener la razón, y que decidir no devolver el golpe es la única forma de no acabar convirtiéndote en lo mismo que te dolió.⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘
#reflexion #psicologia #limites #saludmental #autocontrol #inteligenciaemocional #vidareal
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⌘ Da una rabia tremenda ese momento.
El portazo, el ruido que todavía vibra en las paredes y, sobre todo, ese silencio espeso que viene después.
Un silencio que no es de paz, sino que es una provocación, una invitación con altavoces para que entres al trapo, subas el tono y te pongas a su altura.Lo más fácil del mundo en ese instante es soltar el veneno.
Tienes la frase perfecta en la punta de la lengua, esa que sabes exactamente dónde y cuánto va a doler.
Porque antes lo hacías: te explicabas hasta quedarte sin saliva, defendías tus motivos, tu cansancio y tus buenas intenciones frente a alguien que solo buscaba culpables, no soluciones.Pero esta vez, algo hace clic por dentro.
No es orgullo ni que te hayas vuelto de hielo; es puro agotamiento de tener que defender tu inocencia en un juicio que ya estaba amañado antes de empezar.Morderse los labios doliendo por dentro, bajar la mirada al suelo y tragarse las palabras para no avivar un fuego ajeno es de lo más jodido que hay.
La calma no se siente bonita ni zen en ese momento; se siente como una batalla interna brutal, como una presión en el pecho que casi no te deja respirar.
Pero el verdadero triunfo no es ganar la discusión o tener la última palabra.
El verdadero logro es darte cuenta de que tu paz vale muchísimo más que tener la razón, y que decidir no devolver el golpe es la única forma de no acabar convirtiéndote en lo mismo que te dolió.⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘⌘
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Marikarmen referente, de verdad, escuchad este audio
https://marchapsiquiatrico.noblogs.org/2026/03/23/audio-marikarmen-free/#Feminismo #Intersex #Antipsiquiatria #SaludMental #OrgulloLoco #ViolenciasPsiquiatricas
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Marikarmen referente, de verdad, escuchad este audio
https://marchapsiquiatrico.noblogs.org/2026/03/23/audio-marikarmen-free/#Feminismo #Intersex #Antipsiquiatria #SaludMental #OrgulloLoco #ViolenciasPsiquiatricas
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❖ Nos empeñamos en que la vida tenga que ser un videoclip constante, con la música a tope, focos de colores y nosotros en el centro del escenario dándolo todo.
Pero la realidad es que la mayor parte del tiempo la banda sonora es un susurro tirando a soso.
Y no pasa absolutamente nada.Esos días grises en los que el café se te enfría porque te quedas mirando a la nada, en los que arrastras un cansancio de esos que no se quitan durmiendo y respondes al móvil por puro compromiso, no son días perdidos.
No hay ningún fallo en el sistema por sentirte plano, lento o un poco triste.La tristeza o la apatía no son el enemigo; a veces son solo la mente y el cuerpo pidiendo una tregua, un espacio para asimilar el ruido de fondo.
Son esas notas graves que, aunque no destaquen, le dan cuerpo y sentido a toda la canción.
Si la vida fuera un subidón constante, acabaríamos sordos.
Estar ahí, simplemente estando, dejando que la tarde pase sin exigirnos ser la versión más brillante de nosotros mismos, también es parte del camino.
Es nuestra propia música silenciosa.
Y es igual de valiosa.༺❖༻༺❖༻༺❖༻
#vidareal #reflexion #melancolia #paz #pasoalento #saludmental #silencio
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❖ Nos empeñamos en que la vida tenga que ser un videoclip constante, con la música a tope, focos de colores y nosotros en el centro del escenario dándolo todo.
Pero la realidad es que la mayor parte del tiempo la banda sonora es un susurro tirando a soso.
Y no pasa absolutamente nada.Esos días grises en los que el café se te enfría porque te quedas mirando a la nada, en los que arrastras un cansancio de esos que no se quitan durmiendo y respondes al móvil por puro compromiso, no son días perdidos.
No hay ningún fallo en el sistema por sentirte plano, lento o un poco triste.La tristeza o la apatía no son el enemigo; a veces son solo la mente y el cuerpo pidiendo una tregua, un espacio para asimilar el ruido de fondo.
Son esas notas graves que, aunque no destaquen, le dan cuerpo y sentido a toda la canción.
Si la vida fuera un subidón constante, acabaríamos sordos.
Estar ahí, simplemente estando, dejando que la tarde pase sin exigirnos ser la versión más brillante de nosotros mismos, también es parte del camino.
Es nuestra propia música silenciosa.
Y es igual de valiosa.༺❖༻༺❖༻༺❖༻
#vidareal #reflexion #melancolia #paz #pasoalento #saludmental #silencio
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❖ Nos empeñamos en que la vida tenga que ser un videoclip constante, con la música a tope, focos de colores y nosotros en el centro del escenario dándolo todo.
Pero la realidad es que la mayor parte del tiempo la banda sonora es un susurro tirando a soso.
Y no pasa absolutamente nada.Esos días grises en los que el café se te enfría porque te quedas mirando a la nada, en los que arrastras un cansancio de esos que no se quitan durmiendo y respondes al móvil por puro compromiso, no son días perdidos.
No hay ningún fallo en el sistema por sentirte plano, lento o un poco triste.La tristeza o la apatía no son el enemigo; a veces son solo la mente y el cuerpo pidiendo una tregua, un espacio para asimilar el ruido de fondo.
Son esas notas graves que, aunque no destaquen, le dan cuerpo y sentido a toda la canción.
Si la vida fuera un subidón constante, acabaríamos sordos.
Estar ahí, simplemente estando, dejando que la tarde pase sin exigirnos ser la versión más brillante de nosotros mismos, también es parte del camino.
Es nuestra propia música silenciosa.
Y es igual de valiosa.༺❖༻༺❖༻༺❖༻
#vidareal #reflexion #melancolia #paz #pasoalento #saludmental #silencio
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❀ Qué fácil es contagiarle a la rutina la desconfianza que nos han dejado otros.
A veces te das cuenta de que algo dentro se ha roto no por un drama enorme ni por una discusión a gritos, sino en un detalle de lo más tonto.
En un mensaje cualquiera, de alguien que no te ha hecho nada, preguntando si te apetece cenar el viernes.
Lees la pantalla apoyada en la encimera de la cocina y, casi sin pensar, escribes: "no sé, ya veré".Lo mandas.
Y al segundo te quedas mirando esas cuatro palabras frías con una extrañeza brutal, como si las hubiera escrito otra persona.La cocina está a oscuras, solo con la luz de la campana encendida sobre la sartén vacía.
Fuera se oye el ruido de la calle, todo parece normal, pero por dentro sientes un clic.
Te das cuenta de que tú antes no hablabas así.
O sí, pero no te salía tan natural.
Antes no sospechabas de cada gesto amable, ni buscabas la trampa oculta detrás de una invitación normal y corriente.
No convertías una pregunta sencilla en un laberinto lleno de puertas cerradas.Es la inercia de la autoprotección. Cuando te han hecho daño, el cuerpo aprende a defenderse levantando muros ante cualquiera que se acerque, aunque venga con las mejores intenciones.
Pero lo bonito de esta historia es el momento en que decides no dejarte ganar por el miedo.
Volver a abrir el chat, borrar ese "ya veré" defensivo y escribir un simple: "Perdón. Me salió raro. Sí me apetece".Dejar que la herida cure no significa no sentir miedo; significa no dejar que ese miedo te robe la forma de recibir el cariño de la gente buena que aún queda ahí fuera.
≿━━━━༺❀༻━━━━≾
#psicologia #reflexion #relaciones #autoprotección #miedo #sinceridad #saludmental #vulnerabilidad
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❀ Qué fácil es contagiarle a la rutina la desconfianza que nos han dejado otros.
A veces te das cuenta de que algo dentro se ha roto no por un drama enorme ni por una discusión a gritos, sino en un detalle de lo más tonto.
En un mensaje cualquiera, de alguien que no te ha hecho nada, preguntando si te apetece cenar el viernes.
Lees la pantalla apoyada en la encimera de la cocina y, casi sin pensar, escribes: "no sé, ya veré".Lo mandas.
Y al segundo te quedas mirando esas cuatro palabras frías con una extrañeza brutal, como si las hubiera escrito otra persona.La cocina está a oscuras, solo con la luz de la campana encendida sobre la sartén vacía.
Fuera se oye el ruido de la calle, todo parece normal, pero por dentro sientes un clic.
Te das cuenta de que tú antes no hablabas así.
O sí, pero no te salía tan natural.
Antes no sospechabas de cada gesto amable, ni buscabas la trampa oculta detrás de una invitación normal y corriente.
No convertías una pregunta sencilla en un laberinto lleno de puertas cerradas.Es la inercia de la autoprotección. Cuando te han hecho daño, el cuerpo aprende a defenderse levantando muros ante cualquiera que se acerque, aunque venga con las mejores intenciones.
Pero lo bonito de esta historia es el momento en que decides no dejarte ganar por el miedo.
Volver a abrir el chat, borrar ese "ya veré" defensivo y escribir un simple: "Perdón. Me salió raro. Sí me apetece".Dejar que la herida cure no significa no sentir miedo; significa no dejar que ese miedo te robe la forma de recibir el cariño de la gente buena que aún queda ahí fuera.
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Hola, urraquitas!
A Proyecto Parches solo le faltan 304€ para poder salir adelante. Si te gusta la poesía, tienes traumitas, eres mujer y/o eres autista, te recomiendo echarle un ojo. Si no te interesa participar, al menos comparte el post para que el poemario de Mónica Trudo pueda llegar a su público.
Gracias 🙏🏻
#poesia #crowdfunding #verkami #saludmental #feminismo #trauma #autismo #tea
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Hola, urraquitas!
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La ketamina revierte rápidamente los síntomas de abstinencia del fentanilo (2026) https://newsroom.uw.edu/news-releases/ketamine-rapidly-reverses-fentanyl-withdrawal-symptoms/
Una estrategia nueva y confiable permite a los usuarios de fentanilo comenzar el tratamiento sin sufrir durante mucho tiempo. #ketamina #psicodelicos #saludmental #fentanilo
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