#autocuidado — Public Fediverse posts

❋ Es que al final es una cuestión de higiene mental.
Te das cuenta de que cada vez que te calientas por alguien que no merece ni un minuto de tu vida, la única que sale perdiendo eres tú.
Es como cuando estás intentando mantener la calma y alguien viene a agitarte el avispero solo porque ellos no saben gestionar su propia miseria.

He aprendido a dejar de intentar que entiendan mis motivos o que vean mis límites; si no quieren verlo, allá ellos.
Mi tiempo no es una moneda de cambio para justificarme ante gente que, en el fondo, solo busca ruido.
El silencio ante el imbécil de turno no es debilidad, es el mayor desplante que les puedes hacer.
Es dejarles hablando solos, con su frustración y su mala baba, mientras tú sigues a lo tuyo, con tu gente y tus cosas.

Al final, la "venganza" no es otra cosa que aprender a ser feliz a pesar de que el resto del mundo se empeñe en estar amargado.
Es entender que tu paz no es negociable y que, si alguien no sabe estar a la altura, se le invita amablemente a que siga su camino lejos de tu casa.
Y lo mejor de todo es que, cuando dejas de engancharte, te das cuenta de que el veneno se lo quedan ellos.
Tú te quedas con tu calma, y eso no tiene precio.

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#psicologia #limites #saludmental #pazmental #sinceridad #autocuidado

✦ ── ⋆⋅☆⋅⋆ ── ✦

Yo sí voy bloqueando y silenciando gente de una, a mí no me vas a estar estresando en mi propio celular, con mi propio internet y en mi propia casa.

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#saludmental #limites #pazmental #redessociales #criterio #autocuidado #decisiones

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Yo sí voy bloqueando y silenciando gente de una, a mí no me vas a estar estresando en mi propio celular, con mi propio internet y en mi propia casa.

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#saludmental #limites #pazmental #redessociales #criterio #autocuidado #decisiones

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Yo sí voy bloqueando y silenciando gente de una, a mí no me vas a estar estresando en mi propio celular, con mi propio internet y en mi propia casa.

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#saludmental #limites #pazmental #redessociales #criterio #autocuidado #decisiones

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A veces toca ponerse las pilas y hacer una limpieza general de lo que nos rodea.
Hoy he decidido que solo se queda en mi vida lo que me suma y me hace bien, nada de perder energía en dramas ajenos o en sitios que no me aportan nada.
Prefiero cuidar lo mío y enfocarme en lo que quiero conseguir, aunque el futuro sea una incógnita.
Al final, lo único que tengo claro es que voy a seguir apostando por mí, por lo que sueño y por las ganas que tengo de comerme el mundo.

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#autocuidado #energia #pazmental #proposito #motivacion

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A veces toca ponerse las pilas y hacer una limpieza general de lo que nos rodea.
Hoy he decidido que solo se queda en mi vida lo que me suma y me hace bien, nada de perder energía en dramas ajenos o en sitios que no me aportan nada.
Prefiero cuidar lo mío y enfocarme en lo que quiero conseguir, aunque el futuro sea una incógnita.
Al final, lo único que tengo claro es que voy a seguir apostando por mí, por lo que sueño y por las ganas que tengo de comerme el mundo.

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#autocuidado #energia #pazmental #proposito #motivacion

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A veces toca ponerse las pilas y hacer una limpieza general de lo que nos rodea.
Hoy he decidido que solo se queda en mi vida lo que me suma y me hace bien, nada de perder energía en dramas ajenos o en sitios que no me aportan nada.
Prefiero cuidar lo mío y enfocarme en lo que quiero conseguir, aunque el futuro sea una incógnita.
Al final, lo único que tengo claro es que voy a seguir apostando por mí, por lo que sueño y por las ganas que tengo de comerme el mundo.

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#autocuidado #energia #pazmental #proposito #motivacion

✤ Qué alivio da cuando por fin entiendes que no tienes que ser simpática con todo el mundo.
Al principio da un poco de vértigo eso de ir podando el jardín, pero en cuanto empiezas a quitar la maleza, la paz que queda no te la paga nadie.
Ya no estoy para aguantar dramas ni juegos de nadie, y menos para estar dando explicaciones de por qué no estoy disponible para gente que solo drena energía.

Mi teléfono ahora mismo es el mejor termómetro de mis límites: si no tengo tu número guardado y no sé quién eres, el móvil puede sonar hasta que se agote la batería, que yo no voy a mover un dedo.
Los que importan tienen las llaves de casa, metafóricamente hablando, y el resto es ruido blanco que ya ni me molesto en filtrar.
La soledad elegida es el lujo más grande que existe, y que digan lo que quieran, pero vivir tranquila sin tener que estar pendiente de quién viene a tocar las narices no tiene precio.

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#saludmental #limites #pazmental #círculopequeño #autocuidado

✤ Qué alivio da cuando por fin entiendes que no tienes que ser simpática con todo el mundo.
Al principio da un poco de vértigo eso de ir podando el jardín, pero en cuanto empiezas a quitar la maleza, la paz que queda no te la paga nadie.
Ya no estoy para aguantar dramas ni juegos de nadie, y menos para estar dando explicaciones de por qué no estoy disponible para gente que solo drena energía.

Mi teléfono ahora mismo es el mejor termómetro de mis límites: si no tengo tu número guardado y no sé quién eres, el móvil puede sonar hasta que se agote la batería, que yo no voy a mover un dedo.
Los que importan tienen las llaves de casa, metafóricamente hablando, y el resto es ruido blanco que ya ni me molesto en filtrar.
La soledad elegida es el lujo más grande que existe, y que digan lo que quieran, pero vivir tranquila sin tener que estar pendiente de quién viene a tocar las narices no tiene precio.

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#saludmental #limites #pazmental #círculopequeño #autocuidado

✤ Qué alivio da cuando por fin entiendes que no tienes que ser simpática con todo el mundo.
Al principio da un poco de vértigo eso de ir podando el jardín, pero en cuanto empiezas a quitar la maleza, la paz que queda no te la paga nadie.
Ya no estoy para aguantar dramas ni juegos de nadie, y menos para estar dando explicaciones de por qué no estoy disponible para gente que solo drena energía.

Mi teléfono ahora mismo es el mejor termómetro de mis límites: si no tengo tu número guardado y no sé quién eres, el móvil puede sonar hasta que se agote la batería, que yo no voy a mover un dedo.
Los que importan tienen las llaves de casa, metafóricamente hablando, y el resto es ruido blanco que ya ni me molesto en filtrar.
La soledad elegida es el lujo más grande que existe, y que digan lo que quieran, pero vivir tranquila sin tener que estar pendiente de quién viene a tocar las narices no tiene precio.

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#saludmental #limites #pazmental #círculopequeño #autocuidado

:blobcheerbounce: Con la edad se te va quitando esa tontería de querer estar en todos los saraos y de caerle bien a todo el mundo.
Te das cuenta de que la energía es limitada y que no merece la pena gastarla en explicarle a quien no quiere entender o en aguantar desplantes por puro compromiso.

Llega un punto en el que ya no buscas tener razón, buscas tener tranquilidad.
Si algo te chirría o alguien te drena, te vas sin hacer ruido.
No hace falta montar un drama ni dar portazos; simplemente, dejas de estar disponible.
Es como ir haciendo una limpieza de armario emocional: te quedas con lo que te sienta bien y lo que te raspa o te aprieta, lo dejas ir.

Tener un círculo pequeño no es ser un huraño, es ser selectivo.
Al final, prefieres una cena con dos personas que te escuchan de verdad que una mesa llena de gente donde solo hay ruido y apariencias.
Proteger tu paz no es ser radical, es puro sentido común.
Porque cuando aprendes lo que cuesta recuperarla después de que alguien te la rompa, ya no dejas que cualquiera pase de la puerta de tu casa.

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#pazmental #inteligenciaemocional #relaciones #madurez #bienestar #autocuidado

Carpaccio de calabacita con vinagreta de menta

No hay nada más satisfactorio que salir al balcón o al huerto, cosechar un par de vegetales y transformarlos en un plato que parece de restaurante de lujo, pero que en realidad es lo más natural y sencillo del mundo.

Hoy en Juevesabroso celebramos la frescura de abril con una receta cruda (raw), llena de texturas y colores vibrantes. Este carpaccio no solo es una opción ligera y vegana, sino que es el acompañamiento perfecto para esos días donde el sol nos pide comer algo vivo y refrescante.

Ingredientes y materiales:

• 2 calabacitas tiernas (medianas y firmes).
• 4 rábanos frescos y crujientes.
• 1 puño de hojas de menta (recién cortadas).
• Aceite de oliva virgen extra de buena calidad.
• 1 limón amarillo (jugo y ralladura).
• Sal de grano y pimienta negra molida.
• Opcional: semillas de girasol o nuez de la india para un toque crunchy.
• Un rayador de verduras (esencial para lograr las láminas transparentes) o un cuchillo muy afilado.
• Un plato extendido o tabla de presentación.
• Un frasco pequeño para emulsionar la vinagreta.

Paso a paso

1. Laminado: lava muy bien tus vegetales. Con la mandolina, corta la calabacita y los rábanos en láminas lo más delgadas posible. Queremos que la luz casi pase a través de ellas.
2. El montaje: en un plato extendido, crea una «cama» con las láminas de calabacita, intercalando los rábanos para que el color rosado resalte sobre el verde.
3. La vinagreta de menta: en tu frasco, mezcla 3 cucharadas de aceite de oliva, el jugo del limón, una pizca de sal y la menta finamente picada. Agita con fuerza hasta que se vea integrada.
4. El toque final: baña los vegetales con la vinagreta justo antes de servir. Termina con un poco de ralladura de limón por encima y las semillas opcionales.

Para resaltar la receta

• Frío es mejor: Deja las calabacitas en el refrigerador una hora antes de cortarlas. La baja temperatura las mantiene más firmes y crujientes.
• La estética cuenta: Juega con los colores. Si tienes rábanos de diferentes variedades (como el sandía), ¡úsalos! En BlogLenteja comemos primero con la vista.

💡 Tip Lenteja: No tires los extremos de la calabacita que no pudiste laminar. Guárdalos en un recipiente en el congelador junto con otros restos de vegetales; cuando tengas suficientes, podrás hacer un caldo de verduras casero y cero

Consejos

• Cosecha inteligente: si sacas las calabacitas de tu propio huerto, intenta cosecharlas cuando aún sean pequeñas. Tienen menos semillas, la piel es más delgada y el sabor es mucho más dulce para comer en crudo.
• Sobre la menta: si sientes que la menta es muy fuerte para ti, puedes mezclarla con un poco de albahaca para equilibrar el aroma y sabor.

💡 Tip Lenteja: Para que los rábanos tengan ese «crunch» extra de revista, colócalos en un bowl con agua y hielos por 10 minutos después de laminarlos. Se pondrán súper firmes y se verán increíbles.

Cocinar de forma consciente no tiene que ser complicado. Este carpaccio es una invitación a valorar el ingrediente en su estado más puro y a disfrutar de los ciclos de nuestro huerto urbano. Es una receta que respeta tu cuerpo, tu tiempo y el planeta.

¿Te animas a prepararlo este jueves? Sube tu foto y etiquétanos con el hashtag #Juevesabroso. ¡Me encantará ver cómo quedó tu versión!

+JUEVESABROSO

RECETARIO VEGANO

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🪨 Esa sensación de que siempre eres el hombro donde todo el mundo llora, pero cuando te toca a ti, de repente hay un silencio que asusta.
Da rabia, para qué nos vamos a engañar.
Te pasas la vida sosteniendo los dramas de los demás, escuchando audios de cinco minutos y estando ahí al pie del cañón, pero cuando necesitas que alguien te devuelva un poquito de esa energía, te encuentras con un "visto" o un "estoy a tope, hablamos luego".

Y lo peor es que muchas veces ni siquiera es por maldad.
Hay gente que vive tan metida en su ombligo que se le olvida que los demás también sangran.
Otros simplemente no saben gestionar una emoción que no sea la suya.
Pero ojo, que también están los que saben perfectamente que estás mal y eligen mirar para otro lado porque estar para alguien requiere un esfuerzo que no les apetece hacer.

La responsabilidad afectiva no es un concepto moderno para quedar bien en redes sociales, es algo tan básico como saber que el amor y la amistad son de ida y vuelta.
Si solo sabes recibir, lo tuyo no es cariño, es aprovecharte de la bondad ajena.
Aprender a salir un poco del "yo, mi, me, conmigo" y estar presente de verdad es lo mínimo que se despacha.
Porque al final, las personas que siempre están también se cansan de esperar, y el día que se van, no es por falta de ganas de quedarse, sino por falta de motivos para hacerlo.

Si tienes a alguien que te cuida, no te olvides de cuidarlo también.
La presencia no se agradece solo con palabras, se demuestra estando.

⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢⇢≫

#responsabilidadafectiva #lealtad #saludmental #reflexiones #amistadreal #empatia #psicologia #autocuidado #vínculos

🪨 Esa sensación de que siempre eres el hombro donde todo el mundo llora, pero cuando te toca a ti, de repente hay un silencio que asusta.
Da rabia, para qué nos vamos a engañar.
Te pasas la vida sosteniendo los dramas de los demás, escuchando audios de cinco minutos y estando ahí al pie del cañón, pero cuando necesitas que alguien te devuelva un poquito de esa energía, te encuentras con un "visto" o un "estoy a tope, hablamos luego".

Y lo peor es que muchas veces ni siquiera es por maldad.
Hay gente que vive tan metida en su ombligo que se le olvida que los demás también sangran.
Otros simplemente no saben gestionar una emoción que no sea la suya.
Pero ojo, que también están los que saben perfectamente que estás mal y eligen mirar para otro lado porque estar para alguien requiere un esfuerzo que no les apetece hacer.

La responsabilidad afectiva no es un concepto moderno para quedar bien en redes sociales, es algo tan básico como saber que el amor y la amistad son de ida y vuelta.
Si solo sabes recibir, lo tuyo no es cariño, es aprovecharte de la bondad ajena.
Aprender a salir un poco del "yo, mi, me, conmigo" y estar presente de verdad es lo mínimo que se despacha.
Porque al final, las personas que siempre están también se cansan de esperar, y el día que se van, no es por falta de ganas de quedarse, sino por falta de motivos para hacerlo.

Si tienes a alguien que te cuida, no te olvides de cuidarlo también.
La presencia no se agradece solo con palabras, se demuestra estando.

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#responsabilidadafectiva #lealtad #saludmental #reflexiones #amistadreal #empatia #psicologia #autocuidado #vínculos

⏩Mira, sanar no tiene nada de pacífico.
Es una guerra.
Es dejar de correr, darte la vuelta y mirar a los ojos a eso que te hizo polvo, aunque te tiemblen las piernas.

Mucha gente se equivoca y piensa que sanar es simplemente "empezar a sentirse bien".
Pero no.
Sanar es tener el valor de sentir todo eso que llevas siglos esquivando: la rabia que te tragaste, la tristeza que barriste debajo de la alfombra y esa decepción que fingiste que no te importaba.

La realidad es que no puedes arreglar algo si ni siquiera admites que está roto.
No vas a superar nada mientras sigas con el papel de "aquí no ha pasado nada".

Tienes que sentarte con tu dolor cara a cara.
Dejar que te duela hasta los huesos.
Entender por qué pasó y, sobre todo, aceptar que es parte de tu historia.
No porque sea plato de buen gusto, sino porque es la única salida.

El dolor no se va porque lo ignores; se va cuando lo atraviesas.
Cuando dejas que te empape por completo hasta que, un día, simplemente ya no queda nada más que sentir.

En el momento en que dejas de huir, es cuando de verdad empiezas a respirar.
✧･ﾟ: ✧･ﾟ: ✧･ﾟ: ✧･ﾟ:

#sanar #saludmental #autocuidado #claraalbor #lavida #resiliencia #sinfiltros #crecer

📅Últimas hojas del calendario.
Este año te dio golpes, y no suaves.
Una silla vacía pesa.
Que alguien que querías se vaya duele.
Algunos amigos mostraron quiénes eran de verdad.
Otros se esfumarion sin avisar.

Te volvió más consciente, más realista.
Menos tolerante con tonterías.
Abraza a quien lo merezca.
Perdona a quien te convenga.
Y deja de perder tiempo con lo que no suma.

Último mes del año: haz lo que te dé la gana por ti.
Tómate ese café, mira a los tuyos.
Deja de planear como si tuvieras el control.
Vive hoy.
A tu manera.
Sin concesiones.
⋆⋆⋆⋆⋆⋆
#reflexioncruda #vidareal #autenticidad #momentopresente #autocuidado #gratitud #findeaño #aprendizaje #sinfiltros #diariointimo

A continuación os dejo los lotes afectados, no obstante en el enlace teneis toda la información mas detallada, junto con las imágenes de los diferentes embalses, siendo mas facil su identificación, para su comprobación y comparativa en casa.

Los productos y lotes afectados son los siguientes:

- Número de registro 837-DES: MONTPLET SOLUCIÓN ACUOSA CON CLORHEXIDINA 2% ANTISEPTICO PARA PIEL SANA BIOCIDA PARA LA HIGIENE HUMANA. Lotes: 52409, 52391, 52416, 53018, 52469, 53081, 53077, 53108, 53605, 53613, , 53855, 54029, 54056
- Número de registro 1186-DES: EROSKI SPRAY CLORHEXIDINA ACUOSA AL 2% ANTISÉPTICO PARA PIEL SANA. Lote 52381
BOTIKIT SPRAY CLORHEXIDINA ACUOSA AL 2% ANTISÉPTICO PARA PIEL SANA. Lote: 53627, 53595
- Número de registro 841-DES: ALVITA CLOREXIDINA DIGLUCONATO 2% ANTISEPTICO PARA PIEL SANA BIOCIDA PARA LA HIGIENE HUMANA. Lote: 52383
- CUIDAPLUS CLORHEXIDINA DIGLUCONATO 2% ANTISEPTICO PARA PIEL SANA BIOCIDA PARA LA HIGIENE HUMANA. Lote: 53103, 53119, 53665
- IA INTERAPOTHEK CLORHEXIDINA DIGLUCONATO 2% ANTISEPTICO PARA PIEL SANA BIOCIDA PARA LA HIGIENE HUMANA. Lote: 53152, 53175
- NOTADERM CLORHEXIDINA DIGLUCONATO 2% ANTISEPTICO PARA PIEL SANA BIOCIDA PARA LA HIGIENE HUMANA. Lote: 53112, 53679, 53711
- ACOFAR CLORHEXIDINA DIGLUCONATO 2% ANTISEPTICO PARA PIEL SANA BIOCIDA PARA LA HIGIENE HUMANA. Lote: 53133, 53150

La AEMPS ha informado sobre estas medidas a las autoridades sanitarias de las comunidades autónomas.

https://www.aemps.gob.es/informa/retirada-cese-de-uso-y-comercializacion-de-ciertos-antisepticos-de-laboratorios-montplet-s-l-u/?fbclid=IwY2xjawNaDSxleHRuA2FlbQIxMQABHiEn_unW1Qh6_GAp1vqQyRONfwMranUaDs0KuHZlWehcLM-XsLlEb_sWgEtI_aem_8G7uANBPBzx7V-2t_pI3AQ#

#Clorhexidina #antiseptico #lotecontaminado #retirada #medicamentocontaminado #lotecontaminacion #bacteria #contaminaciónporBurkholderiacepacia #contaminación #Burkholderiacepacia #somosdisca #salud #enfermedad #cuidado #autocuidado #heridas #desinfeccion #higiene #gentetitanica #somosgentetitanica

🆘 ATENCION 🆘

Si eres de las personas que usa y tiene en casa Clorhexidina, un antiséptico para la desinfección de heridas.... esta noticia te interesa.

Y es que la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios (AEMPS) ha ordenado a la empresa Laboratorios Montplet S.L.U el cese de la comercialización, uso y retirada de varios productos biocidas antisépticos para piel sana que se distribuyen principalmente en supermercados y canal farmacéutico .

La AEMPS recibió la noticia de la posible presencia de la bacteria Burkholderia cepacia en un producto antiséptico para piel sana destinado exclusivamente al ámbito hospitalario.

Ya se han tomado las medidas oportunas para el cese de la comercialización, utilización y la retirada de los productos afectados.

Como resultado de la investigación inicial, la AEMPS ha ampliado las medidas a otros productos tras la detección de una posible contaminación por Burkholderia cepacia en varios antisépticos para piel sana distribuidos en su mayoría a supermercados o canal farmacéutico.

¡¡Esta bacteria puede presentar riesgos para personas con problemas de salud o con el sistema inmunológico debilitado!!

En el siguiente enlace tenéis la noticia ampliada, fuente original y las imágenes de las cajas y embalses originales de cada formato de venta afectado, por si tenéis en casa algún producto afectado para que os deshagáis de el, y asi evitar daños mayores.

https://www.aemps.gob.es/informa/retirada-cese-de-uso-y-comercializacion-de-ciertos-antisepticos-de-laboratorios-montplet-s-l-u/?fbclid=IwY2xjawNaDSxleHRuA2FlbQIxMQABHiEn_unW1Qh6_GAp1vqQyRONfwMranUaDs0KuHZlWehcLM-XsLlEb_sWgEtI_aem_8G7uANBPBzx7V-2t_pI3AQ#

#Clorhexidina #antiseptico #lotecontaminado #retirada #medicamentocontaminado #lotecontaminacion #bacteria #contaminaciónporBurkholderiacepacia #contaminación #Burkholderiacepacia #somosdisca #salud #enfermedad #cuidado #autocuidado #heridas #desinfeccion #higiene #gentetitanica #somosgentetitanica

Cansaço constante pode ser sinal de alerta emocional

Em meio a rotinas agitadas, o cansaço constante pode indicar mais do que simples falta de descanso. Reconhecer os sinais da mente precisando de atenção é o primeiro passo para prevenir problemas emocionais mais sérios. Buscar ajuda profissional nesse momento é fundamental para recuperar o equilíbrio emocional.

De acordo com Julyanna de Melo, psicóloga e coordenadora do curso de psicologia da Uninassau Arapiraca, sentir cansaço mesmo após dormir o número de horas recomendado é mais comum do que parece. “Isso acontece porque a qualidade do sono é tão importante quanto a quantidade. Se ele for leve, fragmentado ou ocorrer em um ambiente inadequado, o corpo não atinge os estágios profundos de descanso, fundamentais para as recuperações física e mental”, explica.

A ansiedade, muitas vezes, se disfarça de preocupação excessiva ou dificuldade para relaxar. Quando ela se torna frequente, pode afetar o sono, a concentração e até o funcionamento do corpo.

Nesse sentido, a especialista destaca que situações simples podem se transformar em grandes desafios. “Momentos aparentemente corriqueiros, como um comentário no trabalho ou um atraso no trânsito, costumam despertar reações intensas quando existem gatilhos emocionais ligados a experiências passadas ou o cérebro está sobrecarregado. Isso é, na verdade, um sinal de alerta”, afirma.

A irritação sem motivo aparente também pode ser um sinal de que algo não vai bem. Pequenas frustrações costumam se tornar grandes conflitos quando a mente está cansada e sem receber os devidos cuidados. “O acompanhamento psicológico é um espaço de acolhimento e autoconhecimento para compreender melhor emoções, pensamentos e comportamentos. Buscar ajuda não é fraqueza, mas coragem e autocuidado”, reforça.

Investir em momentos de descanso e práticas de autocuidado é essencial para manter o bem-estar. Segundo a psicóloga, atitudes simples podem fazer diferença no dia a dia. “Realizar atividades físicas, manter uma rotina de sono e alimentação equilibrada, reservar momentos de lazer, ter contato com a natureza e até pequenas pausas, como ouvir música ou tomar um café com calma, ajudam a reduzir o estresse e trazem mais equilíbrio emocional”, orienta.

Avalie isto:

#acompanhamentoPsicológico #ansiedade #atividadesFísicas #autoconhecimento #autocuidado #bemEstar #cansaçoMental #contatoComANatureza #corpoEMente #equilíbrioEmocional #estresse #irritação #JulyannaDeMelo #pausas #práticasDeLazer #psicologia #rotinaSaudável #saúdeMental #sono #Uninassau #UninassauArapiraca

Cansaço constante pode ser sinal de alerta emocional

https://web.brid.gy/r/https://mauricioaraya.com/2025/09/19/cansaco-constante-pode-ser-sinal-de-alerta-emocional/