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Las frases de mamá que el tiempo convirtió en recuerdos imborrables

A través de nuestra campaña “Lo que siempre te decía mamá”, buscamos honrar esas enseñanzas eternas que nos siguen abrazando.

Por Gabriela Díaz | Reportera                                                      

Hay palabras que se quedan para siempre. Habitan en la memoria y regresan en los momentos más inesperados: en una receta familiar, en un consejo que hoy repetimos sin darnos cuenta o en esa voz interna que todavía susurra: “llévate un suéter.”

El amor de mamá a menudo se expresó en frases sencillas cuyo verdadero significado solo el tiempo sabe revelar: un “¿ya comiste?” que era una forma de cuidar, un “avísame cuando llegues” que siempre quiso decir estoy contigo, un “cuídate mucho” cargado de protección, o ese “te lo digo por tu bien” que con los años entendemos como una profunda expresión de amor. Lo que alguna vez pareció costumbre o consejo, hoy se reconoce como el lenguaje con el que mamá nos enseñó a sentirnos queridos.

Lo que alguna vez sonó a rutina, consejo o incluso a regaño, hoy lo entendemos como gestos de amor traducidos en palabras. Su manera de proteger, de acompañar, de estar.

Mayo nos trae de vuelta esos recuerdos y nos invita a reconocer el valor de esas herencias emocionales que nos definieron.

Para quienes tienen la fortuna de tener a su madre cerca, es el momento perfecto para agradecerle, abrazarla y escuchar con nuevos oídos esas frases que, desde siempre, han sido su forma de amar.

Y para quienes la recuerdan desde la ausencia, es una oportunidad para honrarla con cariño, regresar a sus enseñanzas y encontrar en sus palabras una presencia imborrable. Porque una madre sigue viviendo en todo lo que nos dejó: en nuestros hábitos, en la ternura que aprendimos y en esa voz que nunca deja de guiarnos. –sn–

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❀ ─────── ❀
Hoy necesito mí: mis silencios, mis pensamientos desordenados, mi calma robada entre el ruido del mundo.
Hoy me busco a mí misma antes de buscar a nadie más.
❀ ─────── ❀

#autocuidado #elegirsesama #pazinterior #distanciaemocional #reflexionhumana #momentoparami #amorpropio #bienestaremocional #respeto #serhumano

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Amar es compartir vida.

https://www.youtube.com/shorts/o0q1Pa8COTY

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Tu salud mental es tu mayor tesoro.

https://www.youtube.com/shorts/lWHZABxvZYY

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:dancing_panda: Cada vez tolero menos a unos en particular.
Al principio me culpaba: “quizá estoy siendo demasiado sensible”, “quizá es cosa mía”.
Pero con el tiempo entendí que no todo tiene que ver conmigo.
Hay personas que repiten patrones, que hablan sin pensar, que no escuchan, que desgastan sin querer ni darse cuenta.
Y tú terminas con la paciencia al límite, como un cable pelado que chispea cada vez que toca.

Lo curioso es que no hay pelea abierta, ni drama épico: simplemente la sensación de desgaste, la tensión que crece en silencio, el cansancio de explicar cosas que jamás cambian.
Aprendí que no hace falta gritar, ni demostrar, ni justificarme.
A veces el límite se pone con discreción, con distancia, con esa decisión silenciosa de no dejar que te roben más energía.

No se trata de odio, ni de rencor, ni de querer hacer daño.
Se trata de cuidarte, de proteger tu espacio mental y emocional.
Hay personas que no entienden el impacto de sus actos, y no puedes cambiarlas.
Lo único que puedes cambiar es tu reacción: elegir con quién compartir tu tiempo, tu calma y tu paciencia.

Hay días que duele.
Duele darse cuenta de que algunos no valen la pena, aunque antes fueran importantes.
Duele aceptar que alejarse no es cruel, sino necesario.
Y duele porque te obliga a mirar tus propias sombras, a preguntarte hasta dónde estás dispuesto a soportar y hasta dónde mereces paz.

Pero esa decisión, aunque pequeña, te devuelve algo enorme: libertad, claridad, y la sensación de que tu presente es solo tuyo.
Alejarte de lo que no suma no es egoísmo; es supervivencia emocional. Y en ese silencio que eliges, empiezas a respirar de verdad, a poner límites, a recuperar tu energía y a reconectar contigo mismo.

❖✺❖

#psicologia #historiapsicologica #limites #autocuidado #energia #reflexion #vidaenpositivo #criaturasvalientes #mindfulness #personasmalsanas #conciencia #espaciopropio #saludmental #bienestaremocional

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Y tú terminas con la paciencia al límite, como un cable pelado que chispea cada vez que toca.

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No se trata de odio, ni de rencor, ni de querer hacer daño.
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Pero esa decisión, aunque pequeña, te devuelve algo enorme: libertad, claridad, y la sensación de que tu presente es solo tuyo.
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Los perros ayudan a las personas que sufren depresión al mejorar la salud mental, reducir el aislamiento y fortalecer el bienestar emocional.
#SaludMental #PerrosYBienestar #Depresión #TerapiaAsistida #BienestarEmocional

https://revistacoco.com/2026/02/13/perros-ayudan-personas-depresion/?utm_source=mastodon&utm_medium=jetpack_social

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https://www.europesays.com/es/386237/ SaveHaven, la app de la UPM que detecta la ansiedad al momento y ayuda a gestionarla #20LOC #ansiedad #AppSaveHaven #AtaquesDeAnsiedad #AtaquesDePánico #AutogestiónDelBienestar #BienestarEmocional #DetecciónDeAnsiedadEnTiempoReal #ES #España #GestiónDeLaAnsiedad #Health #Salud #SaludMental #SaveHaven #Spain #UniversidadPolitécnicaDeMadrid #UPM

Que paz y alegría se siente cuando te demuestran amor con cuidados, atención, con apoyo y comunicación, con sonrisas dispuestas y brazos abiertos, ese si es amor y se valora . #AmorReal #PazInterior #Gratitud #BienestarEmocional #Alegría #ResponsabilidadAfectiva #SaludMental #AmorPropio

Que paz y alegría se siente
cuando te demuestran amor
con cuidados, atención,
con apoyo y comunicación,
con sonrisas dispuestas
y brazos abiertos,
ese si es amor y se valora .
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Descubre hábitos sencillos para mejorar tu bienestar emocional y encontrar el equilibrio mental en tu vida diaria de forma consciente y realista.
#BienestarEmocional #EquilibrioMental #SaludMental #HábitosSaludables #Autocuidado

https://revistacoco.com/2026/02/06/bienestar/?utm_source=mastodon&utm_medium=jetpack_social

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Nueva era social intensifica estrés y ansiedad de menores en México: Mireya Nájera

Estrés y ansiedad aumentan en nueva era social este 2026, hay que trabajar en nuevas dinámicas de salud mental: psicóloga Mireya Nájera.

Por Gabriela Díaz | Reportera                                                      

La configuración de una nueva era social a nivel mundial, perceptible desde el inicio de este 2026, genera un aumento de episodios de estrés y ansiedad en amplios sectores de la población, incluidos los educativos, detalló la especialista en salud mental, Mireya Nájera.

La psicóloga explicó que estos efectos, se vinculan de manera directa con contextos de violencia, inseguridad, migración, atención a población vulnerable y violaciones a derechos humanos, fenómenos que requieren atención inmediata desde la salud mental.

En el caso de México, Mireya Nájera señaló que una parte significativa de estas afectaciones se intensifica ante la exposición constante a contenidos violentos o traumáticos a través de redes sociales, particularmente en menores, que experimentan el acceso a la internet, sin la debida supervisión de adultos, incluso, en centros educativos.

Calidad de vida

Indicó que este escenario impacta de forma directa en la calidad de vida de los menores, incluso, al interior de sus familias o centros educativos; situación que coloca a los especialistas en la salud mental en la responsabilidad para diseñar estrategias que prioricen la convivencia armónica y el bienestar emocional.

En este sentido, la maestra en psicología subrayó que la disciplina se prepara para responder a estas demandas sociales mediante formación de calidad, investigación aplicada y propuestas de intervención enfocadas en las problemáticas más urgentes del país. Precisó que el objetivo central de estas acciones es contribuir a una mejor calidad de vida, con énfasis en la reducción del estrés y la ansiedad en distintos grupos de la población.

“El desarrollo del conocimiento neurocientífico del comportamiento humano, la innovación educativa y la mejora de las dinámicas organizacionales, son áreas estratégicas para el presente y el futuro de nuestra población infantil”, expuso la especialista Mireya Nájera.

Profesión educativa

Además, Nájera Villeda consideró relevante que las comunidades académicas asuman la transformación histórica dentro de la profesión educativa, para recomponer la responsabilidad e impulsar entornos educativos libres de discriminación y con igualdad de oportunidades, principalmente en el contexto social.

Asimismo, resaltó la importancia para el sector educativo para impulsar programas, becas, movilidad académica y estrategias de permanencia estudiantil, reducir la desigualdad y fomentar la sana convivencia entre los estudiantes, principalmente del nivel básico, medio y medio-superior.

La psicóloga Nájera Villeda aprovechó para referir que en la academia ya se incorpora tecnología y la creación de laboratorios de innovación psicológica como pasos necesarios para actualizar la enseñanza en esta materia. Indicó que el uso adecuado de estas herramientas favorece nuevos modelos pedagógicos y la debida preparación de los estudiantes para escenarios profesionales cada vez más digitales. –sn–

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Nueva era social intensifica estrés y ansiedad de menores en México: Mireya Nájera

Estrés y ansiedad aumentan en nueva era social este 2026, hay que trabajar en nuevas dinámicas de salud mental: psicóloga Mireya Nájera.

Por Gabriela Díaz | Reportera                                                      

La configuración de una nueva era social a nivel mundial, perceptible desde el inicio de este 2026, genera un aumento de episodios de estrés y ansiedad en amplios sectores de la población, incluidos los educativos, detalló la especialista en salud mental, Mireya Nájera.

La psicóloga explicó que estos efectos, se vinculan de manera directa con contextos de violencia, inseguridad, migración, atención a población vulnerable y violaciones a derechos humanos, fenómenos que requieren atención inmediata desde la salud mental.

En el caso de México, Mireya Nájera señaló que una parte significativa de estas afectaciones se intensifica ante la exposición constante a contenidos violentos o traumáticos a través de redes sociales, particularmente en menores, que experimentan el acceso a la internet, sin la debida supervisión de adultos, incluso, en centros educativos.

Calidad de vida

Indicó que este escenario impacta de forma directa en la calidad de vida de los menores, incluso, al interior de sus familias o centros educativos; situación que coloca a los especialistas en la salud mental en la responsabilidad para diseñar estrategias que prioricen la convivencia armónica y el bienestar emocional.

En este sentido, la maestra en psicología subrayó que la disciplina se prepara para responder a estas demandas sociales mediante formación de calidad, investigación aplicada y propuestas de intervención enfocadas en las problemáticas más urgentes del país. Precisó que el objetivo central de estas acciones es contribuir a una mejor calidad de vida, con énfasis en la reducción del estrés y la ansiedad en distintos grupos de la población.

“El desarrollo del conocimiento neurocientífico del comportamiento humano, la innovación educativa y la mejora de las dinámicas organizacionales, son áreas estratégicas para el presente y el futuro de nuestra población infantil”, expuso la especialista Mireya Nájera.

Profesión educativa

Además, Nájera Villeda consideró relevante que las comunidades académicas asuman la transformación histórica dentro de la profesión educativa, para recomponer la responsabilidad e impulsar entornos educativos libres de discriminación y con igualdad de oportunidades, principalmente en el contexto social.

Asimismo, resaltó la importancia para el sector educativo para impulsar programas, becas, movilidad académica y estrategias de permanencia estudiantil, reducir la desigualdad y fomentar la sana convivencia entre los estudiantes, principalmente del nivel básico, medio y medio-superior.

La psicóloga Nájera Villeda aprovechó para referir que en la academia ya se incorpora tecnología y la creación de laboratorios de innovación psicológica como pasos necesarios para actualizar la enseñanza en esta materia. Indicó que el uso adecuado de estas herramientas favorece nuevos modelos pedagógicos y la debida preparación de los estudiantes para escenarios profesionales cada vez más digitales. –sn–

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Nueva era social intensifica estrés y ansiedad de menores en México: Mireya Nájera

Estrés y ansiedad aumentan en nueva era social este 2026, hay que trabajar en nuevas dinámicas de salud mental: psicóloga Mireya Nájera.

Por Gabriela Díaz | Reportera                                                      

La configuración de una nueva era social a nivel mundial, perceptible desde el inicio de este 2026, genera un aumento de episodios de estrés y ansiedad en amplios sectores de la población, incluidos los educativos, detalló la especialista en salud mental, Mireya Nájera.

La psicóloga explicó que estos efectos, se vinculan de manera directa con contextos de violencia, inseguridad, migración, atención a población vulnerable y violaciones a derechos humanos, fenómenos que requieren atención inmediata desde la salud mental.

En el caso de México, Mireya Nájera señaló que una parte significativa de estas afectaciones se intensifica ante la exposición constante a contenidos violentos o traumáticos a través de redes sociales, particularmente en menores, que experimentan el acceso a la internet, sin la debida supervisión de adultos, incluso, en centros educativos.

Calidad de vida

Indicó que este escenario impacta de forma directa en la calidad de vida de los menores, incluso, al interior de sus familias o centros educativos; situación que coloca a los especialistas en la salud mental en la responsabilidad para diseñar estrategias que prioricen la convivencia armónica y el bienestar emocional.

En este sentido, la maestra en psicología subrayó que la disciplina se prepara para responder a estas demandas sociales mediante formación de calidad, investigación aplicada y propuestas de intervención enfocadas en las problemáticas más urgentes del país. Precisó que el objetivo central de estas acciones es contribuir a una mejor calidad de vida, con énfasis en la reducción del estrés y la ansiedad en distintos grupos de la población.

“El desarrollo del conocimiento neurocientífico del comportamiento humano, la innovación educativa y la mejora de las dinámicas organizacionales, son áreas estratégicas para el presente y el futuro de nuestra población infantil”, expuso la especialista Mireya Nájera.

Profesión educativa

Además, Nájera Villeda consideró relevante que las comunidades académicas asuman la transformación histórica dentro de la profesión educativa, para recomponer la responsabilidad e impulsar entornos educativos libres de discriminación y con igualdad de oportunidades, principalmente en el contexto social.

Asimismo, resaltó la importancia para el sector educativo para impulsar programas, becas, movilidad académica y estrategias de permanencia estudiantil, reducir la desigualdad y fomentar la sana convivencia entre los estudiantes, principalmente del nivel básico, medio y medio-superior.

La psicóloga Nájera Villeda aprovechó para referir que en la academia ya se incorpora tecnología y la creación de laboratorios de innovación psicológica como pasos necesarios para actualizar la enseñanza en esta materia. Indicó que el uso adecuado de estas herramientas favorece nuevos modelos pedagógicos y la debida preparación de los estudiantes para escenarios profesionales cada vez más digitales. –sn–

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Nueva era social intensifica estrés y ansiedad de menores en México: Mireya Nájera

Estrés y ansiedad aumentan en nueva era social este 2026, hay que trabajar en nuevas dinámicas de salud mental: psicóloga Mireya Nájera.

Por Gabriela Díaz | Reportera                                                      

La configuración de una nueva era social a nivel mundial, perceptible desde el inicio de este 2026, genera un aumento de episodios de estrés y ansiedad en amplios sectores de la población, incluidos los educativos, detalló la especialista en salud mental, Mireya Nájera.

La psicóloga explicó que estos efectos, se vinculan de manera directa con contextos de violencia, inseguridad, migración, atención a población vulnerable y violaciones a derechos humanos, fenómenos que requieren atención inmediata desde la salud mental.

En el caso de México, Mireya Nájera señaló que una parte significativa de estas afectaciones se intensifica ante la exposición constante a contenidos violentos o traumáticos a través de redes sociales, particularmente en menores, que experimentan el acceso a la internet, sin la debida supervisión de adultos, incluso, en centros educativos.

Calidad de vida

Indicó que este escenario impacta de forma directa en la calidad de vida de los menores, incluso, al interior de sus familias o centros educativos; situación que coloca a los especialistas en la salud mental en la responsabilidad para diseñar estrategias que prioricen la convivencia armónica y el bienestar emocional.

En este sentido, la maestra en psicología subrayó que la disciplina se prepara para responder a estas demandas sociales mediante formación de calidad, investigación aplicada y propuestas de intervención enfocadas en las problemáticas más urgentes del país. Precisó que el objetivo central de estas acciones es contribuir a una mejor calidad de vida, con énfasis en la reducción del estrés y la ansiedad en distintos grupos de la población.

“El desarrollo del conocimiento neurocientífico del comportamiento humano, la innovación educativa y la mejora de las dinámicas organizacionales, son áreas estratégicas para el presente y el futuro de nuestra población infantil”, expuso la especialista Mireya Nájera.

Profesión educativa

Además, Nájera Villeda consideró relevante que las comunidades académicas asuman la transformación histórica dentro de la profesión educativa, para recomponer la responsabilidad e impulsar entornos educativos libres de discriminación y con igualdad de oportunidades, principalmente en el contexto social.

Asimismo, resaltó la importancia para el sector educativo para impulsar programas, becas, movilidad académica y estrategias de permanencia estudiantil, reducir la desigualdad y fomentar la sana convivencia entre los estudiantes, principalmente del nivel básico, medio y medio-superior.

La psicóloga Nájera Villeda aprovechó para referir que en la academia ya se incorpora tecnología y la creación de laboratorios de innovación psicológica como pasos necesarios para actualizar la enseñanza en esta materia. Indicó que el uso adecuado de estas herramientas favorece nuevos modelos pedagógicos y la debida preparación de los estudiantes para escenarios profesionales cada vez más digitales. –sn–

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Colegio de Médicos: La salud mental, clave para un voto consciente en las elecciones 2026

Colegio de Médicos: La salud mental, clave para un voto consciente en las elecciones 2026
San José, 28 ene (elmundo.cr) – A pocos días de las elecciones presidenciales de febrero de 2026, el Colegio de Médicos y Cirujanos de Costa Rica (CMC) recordó que la salud mental de la poblaci [...]

#BienestarEmocional #ColegioDeMédicos #CostaRica #Elecciones2026 #SaludMental #VotoConsciente

https://elmundo.cr/costa-rica/colegio-de-medicos-la-salud-mental-clave-para-un-voto-consciente-en-las-elecciones-2026/

La exclusión digital afecta la salud mental en periodos escolares: psicóloga Mireya Nájera

No participar en conversaciones virtuales puede ser una forma de aislamiento social. Quedan fuera de la información, decisiones y dinámicas grupales. Convivir de manera respetuosa en es tan importante como hacerlo en contextos presenciales.

Por Gabriela Díaz | Reportera                                                      

La exclusión digital entre menores, adolescentes, e incluso adultos, como quedarse fuera de grupos de WhatsApp o no ser considerados en planes sociales, representa un factor de riesgo emocional que suele intensificarse durante los periodos escolares, así lo consideró la especialista de la salud mental Mireya Nájera.

La maestra en psicología explicó que, aunque para los adultos pueda parecer un asunto menor, para adolescentes de entre 12 y 16 años este tipo de exclusión significa una pérdida real de vínculos, referencias compartidas y sentido de pertenencia, ya que gran parte de su vida social se traslada al entorno digital; “en esta etapa del desarrollo, no participar en conversaciones virtuales podía vivirse como una forma de aislamiento social”.

Nájera Villeda detalló que los efectos de la exclusión digital se manifiestan tanto a nivel emocional como social, generan inseguridad, frustración, tristeza persistente y una marcada sensación de rechazo. Añadió que, en el plano social, los adolescentes quedan fuera de la información, decisiones y dinámicas grupales que deben reforzar su identidad dentro del grupo.

Valor personal

Indicó que, en la mayoría de los casos, no existe una causa clara para la exclusión, sino que responde, a veces, a conflictos previos, dinámicas de popularidad o reacomodos dentro del grupo. “Esta falta de explicación lleva a muchos adolescentes, incluso adultos, a responsabilizarse de la situación, cuestionando su valor personal y su capacidad de encajar socialmente”.

La psicóloga alertó, además, que la normalización de estas prácticas puede convertirse en antesala de formas más visibles de ciberacoso, cuando el rechazo deja de ser pasivo y se convierte en explícito. Por ello, consideró fundamental atender con algún experto en la salud mental estos episodios desde etapas tempranas para evitar consecuencias más graves.

Respecto a la detección, la psicóloga Mireya Nájera señaló que la exclusión digital suele ser silenciosa y difícil de identificar, pero existen señales de alerta como cambios bruscos de humor, irritabilidad, apatía, tristeza constante o conductas contradictorias con el uso del teléfono móvil. Precisó que algunos adolescentes muestran un uso excesivo del dispositivo, mientras otros optan por evitarlo por completo.

Periodos de vacaciones

También mencionó que el aislamiento social, la falta de interés en actividades antes placenteras y la disminución del contacto con amistades, son indicadores relevantes, los cuales se intensifican durante periodos de vacaciones. Ante ello, subrayó la importancia de no minimizar estas conductas, ni compararlas con experiencias adultas.

La especialista en la salud mental enfatizó que la escucha activa, la validación emocional y la ausencia de juicios resultan herramientas clave para que los adolescentes se sientan acompañados. Afirmó que frases que minimizan el problema pueden reforzar la sensación de incomprensión y soledad.

En materia de prevención, Mireya Nájera resaltó la relevancia de la educación digital como un componente central del desarrollo emocional, ya que lo que ocurre en entornos virtuales tiene efectos reales en la autoestima y las relaciones personales. Sostuvo que enseñar a convivir de manera respetuosa en espacios digitales es tan importante como hacerlo en contextos presenciales.

Uso equilibrado

Añadió que el ejemplo adulto desempeñó un papel determinante, pues el uso equilibrado de la tecnología por parte de padres y cuidadores influye directamente en la forma en que los adolescentes se relacionan con sus dispositivos. Señaló que respetar tiempos de desconexión y priorizar la convivencia cara a cara envió mensajes claros sobre hábitos saludables.

Finalmente, la psicóloga Mireya Nájera recomendó dotar a los adolescentes de herramientas prácticas para gestionar estas situaciones, cómo establecer límites de uso del móvil, reducir la atención a dinámicas digitales que generen malestar y fortalecer alternativas de convivencia fuera de las pantallas; “el acompañamiento familiar y el diálogo constante favorecen un uso más empático y saludable de la tecnología, especialmente en etapas de mayor vulnerabilidad emocional. –sn–

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La exclusión digital afecta la salud mental en periodos escolares: psicóloga Mireya Nájera

No participar en conversaciones virtuales puede ser una forma de aislamiento social. Quedan fuera de la información, decisiones y dinámicas grupales. Convivir de manera respetuosa en es tan importante como hacerlo en contextos presenciales.

Por Gabriela Díaz | Reportera                                                      

La exclusión digital entre menores, adolescentes, e incluso adultos, como quedarse fuera de grupos de WhatsApp o no ser considerados en planes sociales, representa un factor de riesgo emocional que suele intensificarse durante los periodos escolares, así lo consideró la especialista de la salud mental Mireya Nájera.

La maestra en psicología explicó que, aunque para los adultos pueda parecer un asunto menor, para adolescentes de entre 12 y 16 años este tipo de exclusión significa una pérdida real de vínculos, referencias compartidas y sentido de pertenencia, ya que gran parte de su vida social se traslada al entorno digital; “en esta etapa del desarrollo, no participar en conversaciones virtuales podía vivirse como una forma de aislamiento social”.

Nájera Villeda detalló que los efectos de la exclusión digital se manifiestan tanto a nivel emocional como social, generan inseguridad, frustración, tristeza persistente y una marcada sensación de rechazo. Añadió que, en el plano social, los adolescentes quedan fuera de la información, decisiones y dinámicas grupales que deben reforzar su identidad dentro del grupo.

Valor personal

Indicó que, en la mayoría de los casos, no existe una causa clara para la exclusión, sino que responde, a veces, a conflictos previos, dinámicas de popularidad o reacomodos dentro del grupo. “Esta falta de explicación lleva a muchos adolescentes, incluso adultos, a responsabilizarse de la situación, cuestionando su valor personal y su capacidad de encajar socialmente”.

La psicóloga alertó, además, que la normalización de estas prácticas puede convertirse en antesala de formas más visibles de ciberacoso, cuando el rechazo deja de ser pasivo y se convierte en explícito. Por ello, consideró fundamental atender con algún experto en la salud mental estos episodios desde etapas tempranas para evitar consecuencias más graves.

Respecto a la detección, la psicóloga Mireya Nájera señaló que la exclusión digital suele ser silenciosa y difícil de identificar, pero existen señales de alerta como cambios bruscos de humor, irritabilidad, apatía, tristeza constante o conductas contradictorias con el uso del teléfono móvil. Precisó que algunos adolescentes muestran un uso excesivo del dispositivo, mientras otros optan por evitarlo por completo.

Periodos de vacaciones

También mencionó que el aislamiento social, la falta de interés en actividades antes placenteras y la disminución del contacto con amistades, son indicadores relevantes, los cuales se intensifican durante periodos de vacaciones. Ante ello, subrayó la importancia de no minimizar estas conductas, ni compararlas con experiencias adultas.

La especialista en la salud mental enfatizó que la escucha activa, la validación emocional y la ausencia de juicios resultan herramientas clave para que los adolescentes se sientan acompañados. Afirmó que frases que minimizan el problema pueden reforzar la sensación de incomprensión y soledad.

En materia de prevención, Mireya Nájera resaltó la relevancia de la educación digital como un componente central del desarrollo emocional, ya que lo que ocurre en entornos virtuales tiene efectos reales en la autoestima y las relaciones personales. Sostuvo que enseñar a convivir de manera respetuosa en espacios digitales es tan importante como hacerlo en contextos presenciales.

Uso equilibrado

Añadió que el ejemplo adulto desempeñó un papel determinante, pues el uso equilibrado de la tecnología por parte de padres y cuidadores influye directamente en la forma en que los adolescentes se relacionan con sus dispositivos. Señaló que respetar tiempos de desconexión y priorizar la convivencia cara a cara envió mensajes claros sobre hábitos saludables.

Finalmente, la psicóloga Mireya Nájera recomendó dotar a los adolescentes de herramientas prácticas para gestionar estas situaciones, cómo establecer límites de uso del móvil, reducir la atención a dinámicas digitales que generen malestar y fortalecer alternativas de convivencia fuera de las pantallas; “el acompañamiento familiar y el diálogo constante favorecen un uso más empático y saludable de la tecnología, especialmente en etapas de mayor vulnerabilidad emocional. –sn–

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La exclusión digital afecta la salud mental en periodos escolares: psicóloga Mireya Nájera

No participar en conversaciones virtuales puede ser una forma de aislamiento social. Quedan fuera de la información, decisiones y dinámicas grupales. Convivir de manera respetuosa en es tan importante como hacerlo en contextos presenciales.

Por Gabriela Díaz | Reportera                                                      

La exclusión digital entre menores, adolescentes, e incluso adultos, como quedarse fuera de grupos de WhatsApp o no ser considerados en planes sociales, representa un factor de riesgo emocional que suele intensificarse durante los periodos escolares, así lo consideró la especialista de la salud mental Mireya Nájera.

La maestra en psicología explicó que, aunque para los adultos pueda parecer un asunto menor, para adolescentes de entre 12 y 16 años este tipo de exclusión significa una pérdida real de vínculos, referencias compartidas y sentido de pertenencia, ya que gran parte de su vida social se traslada al entorno digital; “en esta etapa del desarrollo, no participar en conversaciones virtuales podía vivirse como una forma de aislamiento social”.

Nájera Villeda detalló que los efectos de la exclusión digital se manifiestan tanto a nivel emocional como social, generan inseguridad, frustración, tristeza persistente y una marcada sensación de rechazo. Añadió que, en el plano social, los adolescentes quedan fuera de la información, decisiones y dinámicas grupales que deben reforzar su identidad dentro del grupo.

Valor personal

Indicó que, en la mayoría de los casos, no existe una causa clara para la exclusión, sino que responde, a veces, a conflictos previos, dinámicas de popularidad o reacomodos dentro del grupo. “Esta falta de explicación lleva a muchos adolescentes, incluso adultos, a responsabilizarse de la situación, cuestionando su valor personal y su capacidad de encajar socialmente”.

La psicóloga alertó, además, que la normalización de estas prácticas puede convertirse en antesala de formas más visibles de ciberacoso, cuando el rechazo deja de ser pasivo y se convierte en explícito. Por ello, consideró fundamental atender con algún experto en la salud mental estos episodios desde etapas tempranas para evitar consecuencias más graves.

Respecto a la detección, la psicóloga Mireya Nájera señaló que la exclusión digital suele ser silenciosa y difícil de identificar, pero existen señales de alerta como cambios bruscos de humor, irritabilidad, apatía, tristeza constante o conductas contradictorias con el uso del teléfono móvil. Precisó que algunos adolescentes muestran un uso excesivo del dispositivo, mientras otros optan por evitarlo por completo.

Periodos de vacaciones

También mencionó que el aislamiento social, la falta de interés en actividades antes placenteras y la disminución del contacto con amistades, son indicadores relevantes, los cuales se intensifican durante periodos de vacaciones. Ante ello, subrayó la importancia de no minimizar estas conductas, ni compararlas con experiencias adultas.

La especialista en la salud mental enfatizó que la escucha activa, la validación emocional y la ausencia de juicios resultan herramientas clave para que los adolescentes se sientan acompañados. Afirmó que frases que minimizan el problema pueden reforzar la sensación de incomprensión y soledad.

En materia de prevención, Mireya Nájera resaltó la relevancia de la educación digital como un componente central del desarrollo emocional, ya que lo que ocurre en entornos virtuales tiene efectos reales en la autoestima y las relaciones personales. Sostuvo que enseñar a convivir de manera respetuosa en espacios digitales es tan importante como hacerlo en contextos presenciales.

Uso equilibrado

Añadió que el ejemplo adulto desempeñó un papel determinante, pues el uso equilibrado de la tecnología por parte de padres y cuidadores influye directamente en la forma en que los adolescentes se relacionan con sus dispositivos. Señaló que respetar tiempos de desconexión y priorizar la convivencia cara a cara envió mensajes claros sobre hábitos saludables.

Finalmente, la psicóloga Mireya Nájera recomendó dotar a los adolescentes de herramientas prácticas para gestionar estas situaciones, cómo establecer límites de uso del móvil, reducir la atención a dinámicas digitales que generen malestar y fortalecer alternativas de convivencia fuera de las pantallas; “el acompañamiento familiar y el diálogo constante favorecen un uso más empático y saludable de la tecnología, especialmente en etapas de mayor vulnerabilidad emocional. –sn–

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La exclusión digital afecta la salud mental en periodos escolares: psicóloga Mireya Nájera

No participar en conversaciones virtuales puede ser una forma de aislamiento social. Quedan fuera de la información, decisiones y dinámicas grupales. Convivir de manera respetuosa en es tan importante como hacerlo en contextos presenciales.

Por Gabriela Díaz | Reportera                                                      

La exclusión digital entre menores, adolescentes, e incluso adultos, como quedarse fuera de grupos de WhatsApp o no ser considerados en planes sociales, representa un factor de riesgo emocional que suele intensificarse durante los periodos escolares, así lo consideró la especialista de la salud mental Mireya Nájera.

La maestra en psicología explicó que, aunque para los adultos pueda parecer un asunto menor, para adolescentes de entre 12 y 16 años este tipo de exclusión significa una pérdida real de vínculos, referencias compartidas y sentido de pertenencia, ya que gran parte de su vida social se traslada al entorno digital; “en esta etapa del desarrollo, no participar en conversaciones virtuales podía vivirse como una forma de aislamiento social”.

Nájera Villeda detalló que los efectos de la exclusión digital se manifiestan tanto a nivel emocional como social, generan inseguridad, frustración, tristeza persistente y una marcada sensación de rechazo. Añadió que, en el plano social, los adolescentes quedan fuera de la información, decisiones y dinámicas grupales que deben reforzar su identidad dentro del grupo.

Valor personal

Indicó que, en la mayoría de los casos, no existe una causa clara para la exclusión, sino que responde, a veces, a conflictos previos, dinámicas de popularidad o reacomodos dentro del grupo. “Esta falta de explicación lleva a muchos adolescentes, incluso adultos, a responsabilizarse de la situación, cuestionando su valor personal y su capacidad de encajar socialmente”.

La psicóloga alertó, además, que la normalización de estas prácticas puede convertirse en antesala de formas más visibles de ciberacoso, cuando el rechazo deja de ser pasivo y se convierte en explícito. Por ello, consideró fundamental atender con algún experto en la salud mental estos episodios desde etapas tempranas para evitar consecuencias más graves.

Respecto a la detección, la psicóloga Mireya Nájera señaló que la exclusión digital suele ser silenciosa y difícil de identificar, pero existen señales de alerta como cambios bruscos de humor, irritabilidad, apatía, tristeza constante o conductas contradictorias con el uso del teléfono móvil. Precisó que algunos adolescentes muestran un uso excesivo del dispositivo, mientras otros optan por evitarlo por completo.

Periodos de vacaciones

También mencionó que el aislamiento social, la falta de interés en actividades antes placenteras y la disminución del contacto con amistades, son indicadores relevantes, los cuales se intensifican durante periodos de vacaciones. Ante ello, subrayó la importancia de no minimizar estas conductas, ni compararlas con experiencias adultas.

La especialista en la salud mental enfatizó que la escucha activa, la validación emocional y la ausencia de juicios resultan herramientas clave para que los adolescentes se sientan acompañados. Afirmó que frases que minimizan el problema pueden reforzar la sensación de incomprensión y soledad.

En materia de prevención, Mireya Nájera resaltó la relevancia de la educación digital como un componente central del desarrollo emocional, ya que lo que ocurre en entornos virtuales tiene efectos reales en la autoestima y las relaciones personales. Sostuvo que enseñar a convivir de manera respetuosa en espacios digitales es tan importante como hacerlo en contextos presenciales.

Uso equilibrado

Añadió que el ejemplo adulto desempeñó un papel determinante, pues el uso equilibrado de la tecnología por parte de padres y cuidadores influye directamente en la forma en que los adolescentes se relacionan con sus dispositivos. Señaló que respetar tiempos de desconexión y priorizar la convivencia cara a cara envió mensajes claros sobre hábitos saludables.

Finalmente, la psicóloga Mireya Nájera recomendó dotar a los adolescentes de herramientas prácticas para gestionar estas situaciones, cómo establecer límites de uso del móvil, reducir la atención a dinámicas digitales que generen malestar y fortalecer alternativas de convivencia fuera de las pantallas; “el acompañamiento familiar y el diálogo constante favorecen un uso más empático y saludable de la tecnología, especialmente en etapas de mayor vulnerabilidad emocional. –sn–

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