#bienestar-emocional — Public Fediverse posts
Live and recent posts from across the Fediverse tagged #bienestar-emocional, aggregated by home.social.
-
😰 ¿Sientes ecoansiedad? Es más común de lo que parece.
El 9 de abril a las 18h hablaremos sobre las emociones que provoca la crisis climática y cómo gestionarlas con la psicóloga Laura Aránega.
No tienes que afrontarlo sola/o 🤝
Inscríbete gratis 👉 f.mtr.cool/jiufgmgitb
#Ecoansiedad #SaludMental #CrisisClimática #CambioClimático #ActivismoClimático #ApoyoMutuo #BienestarEmocional
-
❀ ─────── ❀
Hoy necesito mí: mis silencios, mis pensamientos desordenados, mi calma robada entre el ruido del mundo.
Hoy me busco a mí misma antes de buscar a nadie más.
❀ ─────── ❀#autocuidado #elegirsesama #pazinterior #distanciaemocional #reflexionhumana #momentoparami #amorpropio #bienestaremocional #respeto #serhumano
-
Amar es compartir vida.
https://www.youtube.com/shorts/o0q1Pa8COTY
#shorts #ultimahora #youtube #Instagram #viral #tiktok #twitter #facebook #españa #reels #motivacion #amorconsciente #relacionessanas #crecimientopersonal #bienestaremocional #reflexion #superacion #mentalidadpositiva #exitoemocional
Comenta “COMPARTO VIDA” si crees en el amor consciente
Guarda este video para recordar cómo amar mejor cada día
Compártelo con quien quieras construir algo realLeer Completo En: https://jaml.es/amar-es-compartir-vida/
-
Tu salud mental es tu mayor tesoro.
https://www.youtube.com/shorts/lWHZABxvZYY
#shorts #ultimahora #youtube #Instagram #viral #tiktok #twitter #facebook #españa #reels
#saludmental #bienestaremocional #autocuidado #equilibriomental #crecimientopersonalCuida tu mente hoy y cambia tu vida desde dentro
Guarda este video si tu bienestar también es prioridad
Compártelo con quien necesita proteger su calmaLeer Completo En: https://jaml.es/tu-salud-mental-es-tu-mayor-tesoro/
-
:dancing_panda: Cada vez tolero menos a unos en particular.
Al principio me culpaba: “quizá estoy siendo demasiado sensible”, “quizá es cosa mía”.
Pero con el tiempo entendí que no todo tiene que ver conmigo.
Hay personas que repiten patrones, que hablan sin pensar, que no escuchan, que desgastan sin querer ni darse cuenta.
Y tú terminas con la paciencia al límite, como un cable pelado que chispea cada vez que toca.Lo curioso es que no hay pelea abierta, ni drama épico: simplemente la sensación de desgaste, la tensión que crece en silencio, el cansancio de explicar cosas que jamás cambian.
Aprendí que no hace falta gritar, ni demostrar, ni justificarme.
A veces el límite se pone con discreción, con distancia, con esa decisión silenciosa de no dejar que te roben más energía.No se trata de odio, ni de rencor, ni de querer hacer daño.
Se trata de cuidarte, de proteger tu espacio mental y emocional.
Hay personas que no entienden el impacto de sus actos, y no puedes cambiarlas.
Lo único que puedes cambiar es tu reacción: elegir con quién compartir tu tiempo, tu calma y tu paciencia.Hay días que duele.
Duele darse cuenta de que algunos no valen la pena, aunque antes fueran importantes.
Duele aceptar que alejarse no es cruel, sino necesario.
Y duele porque te obliga a mirar tus propias sombras, a preguntarte hasta dónde estás dispuesto a soportar y hasta dónde mereces paz.Pero esa decisión, aunque pequeña, te devuelve algo enorme: libertad, claridad, y la sensación de que tu presente es solo tuyo.
Alejarte de lo que no suma no es egoísmo; es supervivencia emocional. Y en ese silencio que eliges, empiezas a respirar de verdad, a poner límites, a recuperar tu energía y a reconectar contigo mismo.❖✺❖
#psicologia #historiapsicologica #limites #autocuidado #energia #reflexion #vidaenpositivo #criaturasvalientes #mindfulness #personasmalsanas #conciencia #espaciopropio #saludmental #bienestaremocional
-
Los perros ayudan a las personas que sufren depresión al mejorar la salud mental, reducir el aislamiento y fortalecer el bienestar emocional.
#SaludMental #PerrosYBienestar #Depresión #TerapiaAsistida #BienestarEmocional -
Que paz y alegría se siente
cuando te demuestran amor
con cuidados, atención,
con apoyo y comunicación,
con sonrisas dispuestas
y brazos abiertos,
ese si es amor y se valora .
#AmorReal
#PazInterior
#Gratitud
#BienestarEmocional
#Alegría
#ResponsabilidadAfectiva
#SaludMental
#AmorPropio
#RelacionesSanas
#Reflexiones
#PoesíaCotidiana
#PensamientosPositivos
#MastoArt -
Descubre hábitos sencillos para mejorar tu bienestar emocional y encontrar el equilibrio mental en tu vida diaria de forma consciente y realista.
#BienestarEmocional #EquilibrioMental #SaludMental #HábitosSaludables #Autocuidadohttps://revistacoco.com/2026/02/06/bienestar/?utm_source=mastodon&utm_medium=jetpack_social
-
Nueva era social intensifica estrés y ansiedad de menores en México: Mireya Nájera
Estrés y ansiedad aumentan en nueva era social este 2026, hay que trabajar en nuevas dinámicas de salud mental: psicóloga Mireya Nájera.
Por Gabriela Díaz | ReporteraLa configuración de una nueva era social a nivel mundial, perceptible desde el inicio de este 2026, genera un aumento de episodios de estrés y ansiedad en amplios sectores de la población, incluidos los educativos, detalló la especialista en salud mental, Mireya Nájera.
La psicóloga explicó que estos efectos, se vinculan de manera directa con contextos de violencia, inseguridad, migración, atención a población vulnerable y violaciones a derechos humanos, fenómenos que requieren atención inmediata desde la salud mental.
En el caso de México, Mireya Nájera señaló que una parte significativa de estas afectaciones se intensifica ante la exposición constante a contenidos violentos o traumáticos a través de redes sociales, particularmente en menores, que experimentan el acceso a la internet, sin la debida supervisión de adultos, incluso, en centros educativos.
Calidad de vida
Indicó que este escenario impacta de forma directa en la calidad de vida de los menores, incluso, al interior de sus familias o centros educativos; situación que coloca a los especialistas en la salud mental en la responsabilidad para diseñar estrategias que prioricen la convivencia armónica y el bienestar emocional.
Salon de claseEn este sentido, la maestra en psicología subrayó que la disciplina se prepara para responder a estas demandas sociales mediante formación de calidad, investigación aplicada y propuestas de intervención enfocadas en las problemáticas más urgentes del país. Precisó que el objetivo central de estas acciones es contribuir a una mejor calidad de vida, con énfasis en la reducción del estrés y la ansiedad en distintos grupos de la población.
“El desarrollo del conocimiento neurocientífico del comportamiento humano, la innovación educativa y la mejora de las dinámicas organizacionales, son áreas estratégicas para el presente y el futuro de nuestra población infantil”, expuso la especialista Mireya Nájera.
Profesión educativa
Además, Nájera Villeda consideró relevante que las comunidades académicas asuman la transformación histórica dentro de la profesión educativa, para recomponer la responsabilidad e impulsar entornos educativos libres de discriminación y con igualdad de oportunidades, principalmente en el contexto social.
Asimismo, resaltó la importancia para el sector educativo para impulsar programas, becas, movilidad académica y estrategias de permanencia estudiantil, reducir la desigualdad y fomentar la sana convivencia entre los estudiantes, principalmente del nivel básico, medio y medio-superior.
La psicóloga Nájera Villeda aprovechó para referir que en la academia ya se incorpora tecnología y la creación de laboratorios de innovación psicológica como pasos necesarios para actualizar la enseñanza en esta materia. Indicó que el uso adecuado de estas herramientas favorece nuevos modelos pedagógicos y la debida preparación de los estudiantes para escenarios profesionales cada vez más digitales. –sn–
Estudiantes secundaria¡Conéctate con Sociedad Noticias! Suscríbete a nuestro canal de YouTube y activa las notificaciones, o bien, síguenos en las redes sociales: Facebook, Twitter e Instagram.
También, te invitamos a que te sumes a nuestro canal de información en tiempo real a través de Telegram.
#NoticiasMX #PeriodismoParaTi #PeriodismoParaTiSociedadNoticias #ansiedadEnMéxico #bienestarEmocional #Cdmx #educaciónYSaludMental #estrésSocial #infanciaYRedesSociales #Información #InformaciónMéxico #innovaciónPsicológica #MaestraMireyaNájera #MaestraMireyaNájeraVilleda #México #MireyaNájera #Morena #NájeraVilleda #noticia #noticias #NoticiasMéxico #NoticiasSociedad #psicólogaMireyaNájera #psicólogaNájeraVilleda #psicologaMireyaNájeraVilleda #psicologíaEducativa #SaludMental #SN #Sociedad #SociedadNoticias #SociedadNoticiasCom #sociedadNoticias #SociedadNoticiasCom #violenciaYAnsiedad
-
La exclusión digital afecta la salud mental en periodos escolares: psicóloga Mireya Nájera
No participar en conversaciones virtuales puede ser una forma de aislamiento social. Quedan fuera de la información, decisiones y dinámicas grupales. Convivir de manera respetuosa en es tan importante como hacerlo en contextos presenciales.
Por Gabriela Díaz | ReporteraLa exclusión digital entre menores, adolescentes, e incluso adultos, como quedarse fuera de grupos de WhatsApp o no ser considerados en planes sociales, representa un factor de riesgo emocional que suele intensificarse durante los periodos escolares, así lo consideró la especialista de la salud mental Mireya Nájera.
La maestra en psicología explicó que, aunque para los adultos pueda parecer un asunto menor, para adolescentes de entre 12 y 16 años este tipo de exclusión significa una pérdida real de vínculos, referencias compartidas y sentido de pertenencia, ya que gran parte de su vida social se traslada al entorno digital; “en esta etapa del desarrollo, no participar en conversaciones virtuales podía vivirse como una forma de aislamiento social”.
Nájera Villeda detalló que los efectos de la exclusión digital se manifiestan tanto a nivel emocional como social, generan inseguridad, frustración, tristeza persistente y una marcada sensación de rechazo. Añadió que, en el plano social, los adolescentes quedan fuera de la información, decisiones y dinámicas grupales que deben reforzar su identidad dentro del grupo.
Valor personal
Indicó que, en la mayoría de los casos, no existe una causa clara para la exclusión, sino que responde, a veces, a conflictos previos, dinámicas de popularidad o reacomodos dentro del grupo. “Esta falta de explicación lleva a muchos adolescentes, incluso adultos, a responsabilizarse de la situación, cuestionando su valor personal y su capacidad de encajar socialmente”.
La psicóloga alertó, además, que la normalización de estas prácticas puede convertirse en antesala de formas más visibles de ciberacoso, cuando el rechazo deja de ser pasivo y se convierte en explícito. Por ello, consideró fundamental atender con algún experto en la salud mental estos episodios desde etapas tempranas para evitar consecuencias más graves.
Respecto a la detección, la psicóloga Mireya Nájera señaló que la exclusión digital suele ser silenciosa y difícil de identificar, pero existen señales de alerta como cambios bruscos de humor, irritabilidad, apatía, tristeza constante o conductas contradictorias con el uso del teléfono móvil. Precisó que algunos adolescentes muestran un uso excesivo del dispositivo, mientras otros optan por evitarlo por completo.
Periodos de vacaciones
También mencionó que el aislamiento social, la falta de interés en actividades antes placenteras y la disminución del contacto con amistades, son indicadores relevantes, los cuales se intensifican durante periodos de vacaciones. Ante ello, subrayó la importancia de no minimizar estas conductas, ni compararlas con experiencias adultas.
La especialista en la salud mental enfatizó que la escucha activa, la validación emocional y la ausencia de juicios resultan herramientas clave para que los adolescentes se sientan acompañados. Afirmó que frases que minimizan el problema pueden reforzar la sensación de incomprensión y soledad.
En materia de prevención, Mireya Nájera resaltó la relevancia de la educación digital como un componente central del desarrollo emocional, ya que lo que ocurre en entornos virtuales tiene efectos reales en la autoestima y las relaciones personales. Sostuvo que enseñar a convivir de manera respetuosa en espacios digitales es tan importante como hacerlo en contextos presenciales.
Uso equilibrado
Añadió que el ejemplo adulto desempeñó un papel determinante, pues el uso equilibrado de la tecnología por parte de padres y cuidadores influye directamente en la forma en que los adolescentes se relacionan con sus dispositivos. Señaló que respetar tiempos de desconexión y priorizar la convivencia cara a cara envió mensajes claros sobre hábitos saludables.
Finalmente, la psicóloga Mireya Nájera recomendó dotar a los adolescentes de herramientas prácticas para gestionar estas situaciones, cómo establecer límites de uso del móvil, reducir la atención a dinámicas digitales que generen malestar y fortalecer alternativas de convivencia fuera de las pantallas; “el acompañamiento familiar y el diálogo constante favorecen un uso más empático y saludable de la tecnología, especialmente en etapas de mayor vulnerabilidad emocional. –sn–
Alumno con celular¡Conéctate con Sociedad Noticias! Suscríbete a nuestro canal de YouTube y activa las notificaciones, o bien, síguenos en las redes sociales: Facebook, Twitter e Instagram.
También, te invitamos a que te sumes a nuestro canal de información en tiempo real a través de Telegram.
#NoticiasMX #PeriodismoParaTi #PeriodismoParaTiSociedadNoticias #acompañamientoFamiliar #adolescentes #aislamientoSocial #autoestima #bienestarEmocional #Cdmx #Ciberacoso #educaciónDigital #exclusiónDigital #Información #InformaciónMéxico #México #MireyaNajera #Morena #NajeraVilleda #noticia #noticias #NoticiasMéxico #NoticiasSociedad #psicólogaMireyaNájera #psicologaMireyaNajera #PsicologaNajeraVilleda #psicología #RedesSociales #SaludMental #SN #Sociedad #SociedadNoticias #SociedadNoticiasCom #sociedadNoticias #SociedadNoticiasCom #tecnologíaYEmociones #WhatsApp
-
¿La #narcocultura inspira los #videojuegos en México? | Con Maggie Hegyi
«Nuevamente, llega desinformación para tratar de señalar al gaming como el chivo expiatorio fácil y no atender realmente las causas de la violencia»
Vía: Nación Gamer
#videogames #videojuegos #gaming #saludybienestar #bienestaremocional #Arte #ViolenciaEnVideojuegos #NaciónGamer #MaggieHegyi
-
El gobierno de Rusia prohibió Roblox | Con Maggie Hegyi
Vía: Nación Gamer (@Naciongamer_LAT)
#videogames #videojuegos #gaming #saludybienestar #bienestaremocional #Arte #Roblox #NaciónGamer #MaggieHegyi
-
A veces, la persona correcta llega en el momento en que eres tú mismo.
#shorts #ultimahora #youtube #Instagram #viral #tiktok #twitter #facebook #españa #reels #JorgeBucay #MarioAlonsoPuig #VictorKuppers #BorjaVilaseca #EnricCorbera #crecimientopersonal #amorconsciente #relacionesautenticas #bienestaremocional #madurezemocional
-
La culpa no construye, solo divide.
https://jaml.es/la-culpa-no-construye-solo-divide/
#shorts #ultimahora #youtube #Instagram #viral #tiktok #twitter #facebook #españa #reels #inteligenciaemocional #relacionesconscientes #amorpropio #crecimientopersonal #bienestaremocional #MarioAlonsoPuig #VictorKuppers #BorjaVilaseca #EnricCorbera #JorgeBucay
-
Las relaciones también requieren inteligencia emocional.
https://jaml.es/las-relaciones-tambien-requieren-inteligencia-emocional/
#shorts #ultimahora #youtube #Instagram #viral #tiktok #twitter #facebook #españa #reels #inteligenciaemocional #relacionesconscientes #amorpropio #crecimientopersonal #bienestaremocional #MarioAlonsoPuig #VictorKuppers #BorjaVilaseca #EnricCorbera #JorgeBucay
-
Bienestar Integral: Cursos, Terapias y EBooks Holísticos @vivianarodriguezblog.wordpress.com@vivianarodriguezblog.wordpress.com ·
El Costo Oculto de los Duelos No Resueltos: ¿Por Qué Estás Realmente Cansado?
El duelo no es una experiencia que se limita a la pérdida de un ser querido. Es la respuesta natural y necesaria ante cualquier tipo de pérdida significativa: una relación, un trabajo, un sueño, una etapa de la vida o incluso una versión pasada de nosotros mismos.
Aunque creamos que el tiempo lo «cura todo» o que la gestión emocional ocurre sola, la realidad es que el proceso de duelos no resueltos sigue un camino subterráneo y peligroso.
La Energía que Drena el Silencio
Cuando no se le permite el espacio para ser procesado, ese duelo no desaparece. No se evapora. En cambio, se instala en nuestra vida diaria como un costo oculto que pagamos con nuestra energía vital.
Si últimamente sientes un cansancio crónico que ni el descanso repara, si la irritación es tu respuesta predeterminada o si sufres de un profundo bloqueo creativo que te impide avanzar, es momento de mirar hacia atrás. Estás utilizando una cantidad brutal de recursos internos para contener y sostener esas emociones no liberadas. Tu cuerpo y tu mente están en un estado constante de alerta silenciosa, protegiéndose de un dolor que nunca se permitió salir.
Los Síntomas Silenciosos
Un duelo no resuelto se manifiesta de formas que poco tienen que ver con la tristeza evidente:
- Cansancio Crónico: Estás luchando una batalla interna invisible.
- Bloqueo e Inercia: Te cuesta arrancar o tomar decisiones simples.
- Irritabilidad: La paciencia se agota rápidamente porque tu sistema está sobrecargado.
- Falta de Foco: La mente está ocupada en el pasado, impidiendo concentrarte en el presente.
Es Tiempo de Cerrar para Poder Abrir
El camino para superar estas pérdidas no es olvidarlas, sino integrarlas. Es darles un lugar, liberar la carga emocional asociada y recuperar la energía que está atrapada en el pasado.
Si reconoces estos patrones y sientes que es momento de liberarte del costo oculto de tus duelos no resueltos, el primer paso es la intención.
¿Quieres dejar de pagar este precio y recuperar tu vitalidad?
Si últimamente te cuesta arrancar o sientes que algo te frena, es hora de revisar lo que todavía no cerraste.
👉 Recupera tu energía vital y tu paz mental.
Completa el formulario a continuación para recibir más información sobre mi programa de 8 sesiones enfocado en la Terapia de Duelo Profunda y transforma ese cansancio en claridad y avance.
Envía un formulario.En Amor y Servicio,
Viviana Alejandra Rodriguez
Mail: [email protected]
WhatsApp: +54 9291 523 7714
Tu voto:
#BienestarEmocional #BloqueoCreativo #CansancioCrónico #CrecimientoPersonal #DueloNoResuelto #GestionEmocional #PsicologiaOnline #SaludMental #SuperarPerdidas #TerapiaDeDuelo
-
👨👩👧👦 Romper con la familia es, posiblemente, el tabú más grande que existe.
Nos venden el pack completo: "la familia es lo primero", "madre no hay más que una", "tienes que perdonar porque es tu sangre".
Pero nadie te explica qué hacer cuando esa sangre te envenena el día a día.
Hay un anuncio en la tele que estos días me revuelve el estómago.
Sale un padre con su hijo en el coche y el niño le pregunta: "¿A ti qué te han traído los Reyes?". El padre sonríe y responde: "Una infancia feliz".
A quienes no tuvimos eso, esa frase nos suena a bofetada.
Nos han machacado con que la familia es lo primero y que a los padres se les debe un respeto absoluto, aunque ese "respeto" sea en realidad miedo a responder para no llevarte un golpe o una bronca desproporcionada.
De adulta te dicen que "deberías haber puesto límites", pero es difícil poner vallas cuando creciste en un entorno donde no tenías derecho ni a cerrar tu puerta.
Llega un punto en que te cansas de pedir perdón por existir, de que te manipulen o de que tu madre crea que tiene un pase VIP para controlar tu vida.
Yo elegí cortar.
Al principio la culpa te devora y sientes que te vas a hundir, pero a los pocos días lo que sientes es, por fin, libertad.
Tuve que pasar por un colapso emocional y buscar ayuda profesional para entender que no era una "mala hija", sino una persona sobreviviendo a un entorno tóxico.
Llevo dos años sin saber nada de ella y, sinceramente, es lo mejor que he hecho por mi salud mental.
Mi "infancia feliz" me la estoy regalando yo ahora, en paz y lejos de quien no supo cuidarme.
⋆｡°✩°｡⋆ ⋆｡°✩°｡⋆#saludmental #familiastoxicas #rompiendoelcilclo #pazinterior #limites #supervivencia #bienestaremocional #noestassola
-
Una relación no te salva, te acompaña.
#relacionesconscientes #amorpropio #inteligenciaemocional #crecimientopersonal #vinculossanos #desarrollopersonal #motivaciondiaria #bienestaremocional #vidaenpareja #autoestima #shorts #ultimahora #youtube #Instagram #viral #tiktok #twitter #facebook #españa #reels #MarioAlonsoPuig #VictorKuppers #BorjaVilaseca #IsmaelCala #EnricCorbera
-
Lo emocionalmente estable siempre será más valioso que lo intensamente caótico.
https://jaml.es/lo-emocionalmente-estable-siempre-sera-mas-valioso-que-lo-intensamente-caotico/
#shorts #ultimahora #youtube #Instagram #viral #tiktok #twitter #facebook #españa #reels #estabilidademocional #equilibrio #crecimientopersonal #resiliencia #inteligenciaemocional #bienestaremocional #JorgeBucay #MarioAlonsoPuig #VictorKuppers #MiguelRuiz
-
La claridad emocional evita corazones rotos.
#claridademocional #relacionessanas #inteligenciaemocional #vinculosconscientes #amorconsciente #madurezemocional #bienestaremocional #autoconocimiento #crecimientopersonal #educacionemocional #shorts #ultimahora #youtube #Instagram #viral #tiktok #twitter #facebook #españa #reels
-
Donde hay conexión emocional, hay posibilidad de todo.
#conexionemocional #vinculosprofundos #inteligenciaemocional #relacionesconscientes #crecimientopersonal #bienestaremocional #autoconocimiento #amorpropio #desarrollopersonal #motivaciondiaria #shorts #ultimahora #youtube #Instagram #viral #tiktok #twitter #facebook #españa #reels
-
🧠💙 La SEJUVE refuerza Contigo Sanamente y lleva atención psicológica a más de 70 mil jóvenes en Querétaro.
#SaludMental #Juventudes #BienestarEmocional
Más información en: www.amanecerqro.comhttps://amanecerqro.com/sejuve-refuerza-contigo-sanamente-y-atiende-salud-mental-juvenil/
-
🟡Cuidar la cabeza no significa dejar de sentir.
Es más bien aprender a llevarnos un poco mejor con lo que sentimos.No pelear con las emociones cansa menos. Responder con calma cuando se puede ayuda a no desbordarse.
Elegir bien las batallas emocionales evita que todo pese demasiado.
Hablarse con respeto también ayuda. Y dejar que el cuerpo y la mente descansen nos devuelve equilibrio.No es perfección ni exigencia.
Son formas reales de cuidarse.Este 2026 🎆🎇 no se trata de controlar todo.
Se trata de acompañarnos mejor a nosotros mismos en nuestro propio camino.
❖══════❖#autocuidado #saludmental #emociones #equilibrio #vidaReal #reflexiones #2026 #bienestaremocional #vidaConsciente #respirayvive
-
Metas realistas, la mejor manera de iniciar este 2026: psicóloga Mireya Nájera
Hay una brecha entre lo que deseamos y lo que realmente estamos preparados para hacer. Este 2026 se debe iniciar con constancia y autoconocimiento, aprovechando el impulso emocional que trae el inicio de un nuevo año.
Por Gabriela Díaz | ReporteraLa especialista en salud mental, Mireya Nájera, explicó que la llegada de este 2026 representa para millones de personas una oportunidad simbólica de cierre e inicio de ciclos, pero también un momento de alta exigencia personal que puede generar frustración si no se maneja de forma adecuada. Explicó que los propósitos de año nuevo se han convertido en un ritual socialmente aceptado, aunque pocas veces se transforman en cambios reales y sostenidos.
“En México solemos recibir el año nuevo con grandes expectativas, pero existe una brecha importante entre lo que deseamos y lo que realmente estamos preparados para hacer. Pensar en metas sin una estrategia clara suele llevar al abandono temprano y a sentimientos de fracaso”, expresó la especialista.
Mujer se ejercitaLa maestra en psicología advirtió que, “la creencia de que basta con visualizar lo que se desea para que suceda”, es una idea popular, pero poco efectiva desde el punto de vista psicológico. “El cambio requiere estructura, constancia y autoconocimiento. De lo contrario, desaprovechamos el impulso emocional que trae el inicio de un nuevo año como este 2026”, afirmó.
Metas alcanzables y realistas
Para recibir –e iniciar– este nuevo año 2026 de la mejor manera, Mireya Nájera recomendó que las metas sean alcanzables y realistas. Señaló que proponerse objetivos excesivamente ambiciosos podría sólo incrementar la frustración y debilitar la motivación y autoestima. “Es preferible avanzar poco, pero de forma constante, que fijar metas inalcanzables que terminen afectando la autoestima”, subrayó.
Otro aspecto fundamental es que los propósitos estén alineados con los valores personales. Cuando las metas responden únicamente a presiones sociales o modas de inicio de año, la motivación se pierde rápidamente. En cambio, cuando conectan con lo que la persona considera importante, el esfuerzo cobra sentido y se vuelve más sostenible.
La psicóloga Mireya Nájera resaltó la importancia de definir criterios claros y medibles para evaluar el progreso. “Las metas abstractas generan confusión. En cambio, los objetivos concretos permiten identificar avances, corregir errores y reforzar la sensación de logro, algo clave para mantener el bienestar emocional”, explicó.
Establecer horarios
Asimismo, recomendó que el conjunto de propósitos sea coherente entre sí. En el contexto mexicano, donde muchas personas combinan jornadas laborales extensas con responsabilidades familiares, es indispensable considerar el tiempo y los recursos reales disponibles. “Cuando las metas compiten entre ellas, el resultado suele ser agotamiento y abandono muy prematuro”, puntualizó.
Para aplicar los propósitos en la práctica durante las primeras semanas de 2026, la especialista Nájera Villeda sugirió establecer horarios claros, que incluyan descanso y sueño. “Contar con una rutina visible y bien definida evita posponer las metas y facilita el inicio de nuevos hábitos.
Familiares y amistades
La maestra Najera Villeda recomendó compartir los propósitos con familiares o amistades de confianza. “Hacer públicos nuestros objetivos genera compromiso y apoyo social, algo especialmente valioso en una cultura como la mexicana, donde el acompañamiento emocional tiene un peso importante”, indicó.
Finalmente, aconsejó vincular las nuevas rutinas a momentos y espacios específicos del día. Asociar una acción a un hábito ya existente facilita que el cerebro integre el cambio de manera automática. “Recibir 2026 con metas claras, realistas y alineadas con nuestro bienestar emocional es la mejor forma de iniciar el año con equilibrio y esperanza”, concluyó la psicóloga Mireya Nájera Villeda. –sn–
Persona apunta en libreta¡Conéctate con Sociedad Noticias! Suscríbete a nuestro canal de YouTube y activa las notificaciones, o bien, síguenos en las redes sociales: Facebook, Twitter e Instagram.
También, te invitamos a que te sumes a nuestro canal de información en tiempo real a través de Telegram.
#NoticiasMX #PeriodismoParaTi #PeriodismoParaTiSociedadNoticias #AñoNuevo #autoconocimiento #bienestarEmocional #Cdmx #constancia #equilibrioEmocional #Información #InformaciónMéxico #laMejorManeraDeIniciarEste2026Psicóloga #MaestraMireyaNájeraVilleda #México #Metas2026 #MetasRealistas #MireyaNájera #Morena #NájeraVilleda #noticia #noticias #NoticiasMéxico #NoticiasSociedad #propósitosDeAñoNuevo #psicologaMireyaNájeraVilleda #psicología #SaludMental #SN #Sociedad #SociedadNoticias #SociedadNoticiasCom #sociedadNoticias #SociedadNoticiasCom
-
🎄🧠 La #UAQ alerta sobre el aumento de tristeza y depresión en temporada navideña. No normalices las señales y busca apoyo psicológico a tiempo. 💙
#SaludMental #Prevención #BienestarEmocional #Querétarohttps://amanecerqro.com/uaq-alerta-por-aumento-de-tristeza-y-depresion-en-temporada-navidena/
-
El verdadero amor te hace sentir en casa, no en juicio.
#shorts #ultimahora #youtube #Instagram #viral #tiktok #twitter #facebook #españa #reels #amorsano #relacionessanas #inteligenciaemocional #bienestaremocional #vinculosconscientes #MarianRojas #VictorKuppers #MarioAlonsoPuig #RafaelSantandreu #BorjaVilaseca
-
Si no puedes ser tú mismo, no es tu lugar.
#shorts #ultimahora #youtube #Instagram #viral #tiktok #twitter #facebook #españa #reels #autenticidad #crecimientopersonal #amorpropio #coherenciapersonal #bienestaremocional #MarianRojas #VictorKuppers #MarioAlonsoPuig #RafaelSantandreu