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Recuperación emocional tras tragedias puede prolongarse hasta un año: expertos
La recuperación emocional tras una tragedia, como la del tren, puede durar hasta un año.
Por Gabriela Díaz | ReporteraMadrid (EFE).- La recuperación emocional tras la tragedia ferroviaria ocurrida este domingo en Adamuz (Córdoba) y en la que al menos han muerto 39 personas puede prolongarse al menos un año, un tiempo en el que son habituales los picos de angustia, el malestar, los temblores y las pesadillas en las que hay una reexperimentación de lo vivido.
En declaraciones a EFE, la psicóloga de Emergencias del Colegio de Psicólogos de Madrid, Mónica Pereira, ha explicado que estos síntomas son más fuertes en el primer mes, cuando también aparecen problemas de sueño o hipersomnia, pero ha precisado que toda esta reacción es la forma que tiene el cerebro de intentar procesar lo vivido.
Según esta profesional, un 80 % de quienes viven una tragedia de estas características lo supera por sí solo, mientras que un 10 % precisa ayuda profesional y otro 10 % siente que su vida ha mejorado porque ha aprendido mucho de sí mismo y de su capacidad de afrontamiento, lo que se llama resiliencia.
Pedir ayuda
Pereira ha recomendado que si la persona que ha sufrido la tragedia se estanca en el proceso de recuperación, no dude en pedir ayuda ya que en el 99 % de las situaciones se supera.
Ha considerado, además, que la intensidad de la sintomatología, como pesadillas muy fuertes que reviven lo ocurrido, «asusta mucho», por lo que hay que explicar al paciente que todo ello entra dentro del proceso normal de recuperación.
Cambia la forma de ver el mundo
Tras sucesos de estas características, Pereira ha dicho que las personas que los sufren cambian su forma de ver el mundo.
«Vamos por la vida con la idea de que somos infalibles y un accidente así nos da un golpe de realidad y nos hace ver que la vida es peligrosa», ha señalado.
Por eso, la ayuda profesional es importante: «Damos herramientas al paciente para que poco a poco relativice la situación y deje de pensar que constantemente está en peligro».
Llegada a la estación de tren de Huelva de familiares de viajeros de los trenes del accidente ocurrido en Córdoba. EFE/Alberto DíazTras una tragedia así, «el proceso emocional se desconfigura y se inicia un proceso para recomponerlo», ha comentado a EFE.
Es habitual que a partir de un accidente como el ocurrido este domingo, los supervivientes suelen marcar el siniestro como una fecha determinante en su vida y todo lo que viva será «después de».
Durante el primer año también es habitual pararse a analizar la situación muchas veces, generando un empeoramiento de la sintomatología.
No obstante, todo dependerá del impacto físico sufrido ya que no es lo mismo haber salido ileso o sufrir una lesión permanente.
Pereira ha insistido en que las personas afectadas han visto «cosas impactantes» y la primera reacción es de ‘shock’ sin saber qué hacer: «Nadie piensa cuando coge un tren que algo así le va a ocurrir».
Síntomas comunes al principio
Por ello, en los primeros momentos son esperables las crisis de ansiedad, de llanto, la deambulación, la ansiedad y el estupor, todo ello con una gran tristeza.
Ante estas situaciones, los psicólogos de emergencias realizan primero un proceso de escucha activa en el que valoran el estado en que se encuentra el afectado.
A partir de ahí le facilitan las primera pautas para gestionar los picos emocionales ya que la mente, «en modo defensa, se queda en ‘shock’ para amortiguar el dolor».
En definitiva, el objetivo del psicólogo de emergencias es ayudar a generar un relato real, que el afectado entienda lo vivido para no mantenerse en el trauma sino en la supervivencia. –sn–
Captura Imágenes de la búsqueda de evidencias que puedan servir para la identificación de víctimas e investigación del accidente ferroviario en Adamuz (Córdoba). EFE/ Captura de vídeo de la Guardia Civil¡Conéctate con Sociedad Noticias! Suscríbete a nuestro canal de YouTube y activa las notificaciones, o bien, síguenos en las redes sociales: Facebook, Twitter e Instagram.
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Depresión decembrina, fenómeno silencioso que requiere atención oportuna: Nájera Villeda
Duelos no resueltos, pérdidas, conflictos o dificultades económicas, son factores que se agudizan en este periodo. Noviembre y diciembre tienen un repunte en consultas psicológicas relacionadas con depresión y ansiedad.
Por Gabriela Díaz | ReporteraLa época decembrina puede representar un periodo de especial vulnerabilidad emocional para miles de personas en México que experimentan síntomas de depresión, ansiedad y soledad, así lo alertó la especialista en salud mental, Mireya Nájera Villeda.
La psicóloga recordó que la época navideña está asociada a la celebración, convivencia y bienestar familiar, sin embargo, “los festejos de fin de año suelen detonar emociones intensas debido a la presión social por “estar bien”, los duelos no resueltos, pérdidas recientes, conflictos familiares y las dificultades económicas, son factores que se agudizan en este periodo y que muchas veces se viven en silencio”.
“De manera regular observamos un incremento de personas que, durante diciembre y enero, presentan tristeza persistente, sensación de vacío, irritabilidad, alteraciones del sueño y del apetito, así como pensamientos de culpa o desesperanza. Son síntomas que deben atenderse de manera profesional”, explicó.
Población adulta
La especialista en salud mental detalló que, de acuerdo con datos recientes del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi), “en México más del 15 por ciento de la población adulta y adulta mayor, ha presentado síntomas de depresión en algún momento de su vida, y durante los últimos años se ha observado un aumento sostenido en los problemas de salud mental, particularmente después de la confinación por la pandemia de Covid 19.
“Estudios del sector salud indican que los meses de noviembre y diciembre registran un repunte en consultas psicológicas relacionadas con depresión y ansiedad”, explicó la especialista.
La maestra Mireya Nájera resaltó que en el caso mexicano influyen factores culturales muy específicos, como la idealización de la familia unida, la obligación de convivir aun cuando existen conflictos, y la comparación social exacerbada por redes sociales, factores que abonan en profundizar sentimientos de fracaso, soledad o exclusión; que deben atenderse de manera inmediata para superarse de manera efectiva.
Problemas económicos
“Muchas personas se sienten fuera de lugar porque no tienen con quién pasar las fiestas, han perdido a un ser querido o atraviesan problemas económicos. En México, donde la familia tiene un peso simbólico muy fuerte, estas ausencias o tensiones suelen vivirse con mayor carga emocional”, explicó.
De esta forma, la maestra en psicología recomendó atender la depresión decembrina de manera integral y sin minimizar los síntomas. Subrayó la importancia de validar las emociones, entender que no todas las personas viven estas fechas de la misma forma y que no existe una obligación emocional de sentirse felices.
Entre las principales recomendaciones, la especialista en salud mental recomendó mantener rutinas básicas de autocuidado, horarios regulares de sueño, alimentación balanceada y actividad física moderada, ya que estos elementos ayudan a estabilizar el estado de ánimo de las personas, de manera particular las adultas mayores.
Sistema nervioso
La especialista Nájera Villeda también recomendó limitar el consumo de alcohol, ya que actúa como depresor del sistema nervioso y puede intensificar síntomas depresivos, además de afectar el control emocional.
La psicóloga enfatizó la importancia de expresar lo que se siente, ya sea con personas de confianza o con un profesional de la salud mental. “Hablar de lo que duele no arruina las fiestas, al contrario, puede prevenir crisis emocionales más graves”; además, aconsejó establecer límites sanos en reuniones familiares, evitando la sobreexposición a entornos que generan conflicto o malestar, y priorizando el bienestar personal sin culpa.
Atención profesional
En casos donde los síntomas persisten más de dos semanas, interfieren con la vida diaria o se presentan pensamientos de autolesión o desesperanza extrema, Nájera Villeda subrayó que es indispensable buscar atención profesional inmediata. Recordó que en México existen líneas de apoyo gratuitas y servicios de atención en instituciones públicas que pueden marcar una diferencia, a través de Locatel al 911, por ejemplo.
“La salud mental también es salud. Atender la depresión en diciembre es un acto de responsabilidad personal y social. Normalizar la búsqueda de ayuda es clave para reducir el sufrimiento emocional de nuestros seres queridos; por lo que alertó a los familiares a mantenerse alerta y detectar disparos en las conductas de las personas que forman nuestro entorno social inmediato”, concluyó la psicóloga Mireya Nájera Villeda. –sn–
Depresion diciembre¡Conéctate con Sociedad Noticias! Suscríbete a nuestro canal de YouTube y activa las notificaciones, o bien, síguenos en las redes sociales: Facebook, Twitter e Instagram.
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Atención psicológica en escuelas avanza en propuesta legislativa
La iniciativa legislativa sobre salud mental infantil y juvenil avanzó con énfasis en prevención y atención. La propuesta buscó fortalecer la salud mental y ampliar la atención escolar.
Por Gabriela Díaz | ReporteraLa diputada federal Abigail Arredondo Ramos expuso que la salud mental de niñas, niños y adolescentes requería una intervención inmediata, pues problemáticas como el suicidio y el acoso escolar se originaban en la ausencia de apoyo oportuno. Indicó que estos factores afectaban la estabilidad emocional de la población escolar y generaban riesgos en su vida cotidiana. Señaló que la prevención resultaba determinante para equilibrar ideas, emociones y conductas.
La legisladora presentó una iniciativa para reformar la Ley General de Educación, con el fin de que autoridades de los tres niveles de gobierno garantizaran la presencia de especialistas en salud mental dentro de los centros educativos. Explicó que la propuesta incluía atención psicológica directa para estudiantes y la incorporación de orientación profesional en los planes de estudio. Añadió que esta medida buscaba fortalecer las redes institucionales de acompañamiento.
Abigail Arredondo Ramos detalló que su proyecto incluía agregar una fracción al artículo 30 y otra al artículo 72, así como sumar un nuevo párrafo al artículo 73. Indicó que también modificaba el tercer párrafo vigente y actualizaba el artículo 80. Subrayó que estos ajustes pretendían integrar la salud mental como un componente estructural del sistema educativo.
Riesgos emocionales en aumento
La diputada afirmó que la atención psicológica oportuna funcionaba como mecanismo preventivo para evitar alteraciones emocionales severas. Indicó que tales alteraciones podían derivar en decisiones que afectaran la vida y la integridad de estudiantes. Recalcó que la intervención temprana constituía un recurso esencial para disminuir riesgos.
La legisladora advirtió que la ausencia de apoyo profesional podía generar efectos graves, entre ellos el suicidio. Citó cifras del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (Inegi), que reportaron 8 mil 837 suicidios en 2023. Explicó que el 65.6 por ciento correspondía a personas menores de 40 años. Añadió que las estadísticas confirmaban la urgencia de actuar.
La diputada señaló que el grupo con mayor vulnerabilidad se ubicaba entre los 15 y 19 años. Recordó que la tasa nacional pasó de 4.9 a 6.8 casos por cada 100 mil habitantes entre 2013 y 2023. Indicó que el comportamiento al alza evidenciaba una problemática sostenida durante una década. Enfatizó que la tendencia debía abordarse desde las escuelas. –sn–
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UNAM impulsa nuevo programa de salud mental universitaria
La UNAM presenta un plan integral para fortalecer el cuidado psicológico y emocional de su comunidad.
Por Martín García | ReporteroLa Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) implementó el Programa Universitario de Cuidado y Apoyo para la Salud Mental, una estrategia institucional que articuló diversas instancias para detectar, atender y acompañar a la comunidad universitaria con riesgos emocionales. El rector Leonardo Lomelí Vanegas informó que este nuevo esquema unificó esfuerzos previos de atención psicológica con enfoque preventivo y científico.
Durante la presentación, el rector indicó que el programa se orientó a los tres sectores principales de la universidad: docentes, trabajadores y estudiantes. Sin embargo, precisó que la prioridad recayó en los alumnos del nivel bachillerato, por tratarse de una etapa de desarrollo formativo que enfrenta alta vulnerabilidad emocional.
El rector añadió que la iniciativa surgió ante el incremento de situaciones de tensión en adolescentes y jóvenes. Estos enfrentaron factores como el uso de drogas sintéticas, los efectos del cambio climático, los conflictos globales y las violencias sociales y familiares que se acentuaron tras la pandemia por COVID-19.
Factores de riesgo identificados
La autoridad universitaria explicó que dichos elementos incidieron negativamente en los procesos de aprendizaje y desarrollo cognitivo de los estudiantes. Por ello, la institución reforzó acciones de acompañamiento psicológico y emocional mediante estrategias de cuidado, empatía y prevención a largo plazo.
El Programa Universitario de Cuidado y Apoyo para la Salud Mental quedó bajo la supervisión de la Secretaría de Servicio y Atención a la Comunidad Universitaria, dirigida por Fernando Macedo Chagolla. La coordinación académica recayó en la doctora María Elena Medina-Mora Icaza, especialista en Psicología Social y responsable de la Unidad de Apoyo a la Salud Emocional y Psicológica.
Medina-Mora detalló que la intervención integró servicios basados en evidencia científica, orientados al bienestar de la comunidad y a la eficiencia en el uso de los recursos institucionales. Asimismo, unificó programas preexistentes para mejorar su cobertura en facultades, preparatorias y centros de extensión.
Instrumentos y diagnóstico
Como parte de la estructura operativa, la UNAM decidió aprovechar la información del Examen Médico Activo (EMA) aplicado al ingreso de licenciatura. Además, impulsó la Encuesta Universitaria de Identificación de Necesidades de Atención a la Salud Mental, con el fin de detectar indicadores emocionales que afectaran el desempeño académico.
El sistema de atención incluyó dos vías principales: contacto digital y atención presencial. A través de líneas telefónicas y plataformas en línea, la universidad ofreció escucha y orientación psicológica inmediata. En paralelo, los espacios físicos continuaron abiertos para atención personal bajo cita programada.
Una vez establecido el contacto, los especialistas realizaron un tamizaje para determinar la urgencia de intervención. En casos críticos se aplicaron “primeros auxilios emocionales” y, de ser necesario, se canalizó al solicitante a programas como Espora Psicológica, coordinado por Vicente Zarco Torres.
Acciones preventivas integradas
De forma transversal, el Programa de Salud Comunitaria dirigido por la doctora Andrea González Rodríguez se incorporó al plan institucional. Su participación definió estrategias preventivas centradas en la construcción de entornos saludables, vínculos sociales sólidos y convivencia empática dentro del campus.
Asimismo, la Dirección General de Atención a la Comunidad, encabezada por Joaquín Narro Lobo, reforzó las actividades culturales y deportivas como herramientas complementarias de bienestar emocional y cohesión universitaria. Estas acciones fortalecieron la integración de los programas en todas las dependencias.
Los datos obtenidos mediante estas intervenciones conformaron un repositorio institucional que permitió el seguimiento de los casos atendidos. Con ello, la universidad consolidó un sistema de información para análisis y trazabilidad de la salud mental estudiantil. –sn–
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No olvidemos esa infancia diversa con enfermedades, #discapacidad... que necesita sus propias historias.
Desde su experiencia vital José Antonio se adentra en los #CuentosInfantiles y donará parte de los beneficios a la Asociación de Enfermedades Neuromusculares de Andalucía (ASENSE-A) para su Servicio de #AtenciónPsicológica para #pacientes y familiares #SaludMental
🆕 #303 "La Paloma Mara" por José Antonio Arcos Franco https://domandoallobo.blogspot.com/2023/09/303-la-paloma-mara-por-jose-antonio-arcos-franco.html #blog #LibrosInfantiles #mastobooks #mastoblogs