#estres — Public Fediverse posts
Live and recent posts from across the Fediverse tagged #estres, aggregated by home.social.
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💪 ■ Alexandra Henríquez, ginecóloga, sobre mejorar la calidad de vida: "El estrés psicológico modifica nuestro terreno biológico" ■ "El ejercicio de fuerza en mujeres con cáncer de mama mejora la supervivencia y disminuye índices de recidiva".
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/alexandra-henriquez-ginecologa-f202607.html?int=MASTODON_WORLD -
💪 ■ Albert Xamena, bioquímico: "Si duermes con flores de lavanda al lado, puedes reducir muchísimo la activación del sistema nervioso simpático" ■ La ciencia confirma que ciertos aromas pueden influir en el estrés[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/albert-xamena-bioquimico-si-duermes-flores-lavanda-lado-puedes-reducir-activacion-sistema-nervioso-simpatico-f202606.html?int=MASTODON_WORLD#cerebro #neurociencia #quimica #estres #flores #investigacion #biologia #neurologia #salud
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¿Estás "golpeando" a tu cuerpo para obligarlo a seguir? 🛑
Vivimos a un ritmo que nuestra biología no procesa. El insomnio, la ansiedad o los dolores crónicos no son fallos de fábrica; son alarmas.
Como en el mito de Balaam, a veces "golpeamos" con café o pastillas al cuerpo (nuestra burra) porque se frena, sin ver que su fatiga nos está salvando de un abismo mayor.
Reflexión completa aquí:
https://uncristianourbanita.blogspot.com/2026/03/la-leccion-de-balaam-como-el-estres-nos.html#SaludMental #Bienestar #Estrés #Mindfulness #EstiloDeVida
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💪 ■ Ana Asensio, doctora en Neurociencia, sobre por qué se debe siempre caminar unos minutos al día: "Cuando te mueves, se produce en el cerebro lo que llamamos factores neurotróficos" ■ La experta recomienda caminar para mejorar el estado[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/ana-asensio-doctora-neurociencia-sobre-que-debe-siempre-caminar-minutos-dia-cuando-te-mueves-produce-cerebro-llamamos-factores-neurotroficos-f202606-1.html?int=MASTODON_WORLD -
🩺 ■ Manuel Sans Segarra, médico y cirujano: "Está demostrado que un minuto de estrés intenso provoca una caída inmunológica que dura seis horas" ■ El impacto del estado emocional sobre el organismo es real y directo.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/manuel-sans-segarra-medico-cirujano-esta-demostrado-minuto-estres-intenso-provoca-caida-inmunologica-dura-seis-horas-f202605.html?int=MASTODON_WORLD -
🩺 ■ Laura Rojas-Marcos, psicóloga: "Cuando caemos en pensamientos bucles, rumiaciones o en un estado de pánico, el miedo nos lleva a paralizarnos por sobreanalizar" ■ Esta experta explica una serie de pautas sobre cóm[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/laura-rojasmarcos-psicologa-cuando-caemos-pensamientos-bucles-rumiaciones-panico-miedo-lleva-paralizarnos-sobreanalizar-f202605.html?int=MASTODON_WORLD#salud #consejos #psicologia #estres #vidasana #saludmental #habitossaludables
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Entre el calor y la gente, no sé cuál me estresa más.
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Así crecen las #enfermedadesmentales en la #ciudad con el #ruido, la #contaminación del aire y los #metalespesados
Un análisis europeo confirma que la contaminación ambiental de las urbes afecta al #estrés, la #esquizofrenia e incluso el #suicidio
Los polución del aire, el ruido y el contacto con elementos tóxicos provoca a largo plazo inflamación cerebral y daños neuronales
✍️Daniel Lara
https://www.infolibre.es/medioambiente/crecen-enfermedades-mentales-ciudad-ruido-contaminacion-aire-metales-pesados_1_2170620.html -
🤕 ¡MI CUERPO DIJO BASTA! LA DOLOROSA RAZÓN POR LA QUE WILLYREX DEJÓ DE COMPETIR EN FORTNITE 📉🆘
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Video completo: https://zurl.co/69PMD
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💪 ■ Los científicos prueban el primer fármaco contra la fatiga extrema de los trabajadores del turno de mañana: con él aguantaron más tiempo despiertos ■ Los médicos que trataron a los participantes[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/los-cientificos-prueban-primer-medicamento-fatiga-extrema-trabajadores-turno-manana-tomaron-aguantaron-mas-despiertos-f202603.html?int=MASTODON_WORLD#derechoslaborales #salud #investigacion #medicina #medicamentos #estres #biologia #trabajadores
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💪 ■ Rodrigo Arteaga, médico: "Cuando la exhalación es más larga que la inhalación, el corazón late más lento y los músculos se relajan" ■ Este experto explica pautas para controlar el estrés para sentirte mejor y que, además[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/rodrigo-arteaga-medico-cuando-exhalacion-mas-larga-inhalacion-corazon-late-mas-lento-musculos-relajan-f202603.html?int=MASTODON_WORLD#habitossaludables #salud #medicina #consejos #recetas #instagram #estres #vidasana
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📌Huelga en las ambulancias de Madrid: “Mezclamos menores con pacientes de paliativos para ahorrar costes”
https://carabanchel.net/huelga-en-las-ambulancias-de-madrid-mezclamos-menores-con-pacientes-de-paliativos-para-ahorrar-costes/
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👦 ■ Eeva, 38 años, hace 10 años que no duerme con su marido: "El tiempo apremia y eso no nos salvará" ■ Son padres de una familia numerosa en Finlandia y han decidido compartir la cama con sus hijos y sus perros.
https://www.huffingtonpost.es/life/hijos/eeva-38nos-duerme-marido-10nos-el-apremia-dormir-salvara-f202603.html?int=MASTODON_WORLD#pareja #estres #finlandia #familiasnumerosas #relacioneshumanas #actividadesconninos #hijos
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Hola Titánicos, cada 14 de marzo se celebra el día europeo de la prevención del riesgo cardiovascular, este año bajo el lema: "Cuidar nuestro corazón".
https://somosdisca.es/dia-europeo-para-la-prevencion-del-riesgo-cardiovascular-2026/
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Hoy toca ir a la óptica porque como dice Broncano, veo menos que “un pescado por culo”. 😅
Mis ojitos, que ya no son los de antes y se han vuelto un poco vagos, necesitan subir dioptrías otra vez.
La hipermetropía avanza, el estrés y la ansiedad ayudan lo suyo… pero al menos siempre hay gafas nuevas que me hacen sentir un pelín más equipada para sobrevivir al mundo borroso. 👓👓😎🥸
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💪 ■ Sandra, experta en longevidad: "Nada envejece más rápido a una mujer que el estrés" ■ “La genética explica como mucho el 30 o 40% de la longevidad. El resto es estilo de vida”.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/sandra-experta-longevidad-nada-envejece-mas-rapido-mujer-estres-f202602.html?int=MASTODON_WORLD -
🩺 ■ Manuel Trijueque, expreparador de Xabi Alonso: "Un estrés agudo ocasional fisiológico es beneficioso" ■ En su libro 'Sano, libre, vivo' conecta conocimiento científico, experiencia personal y lógica para cuidar el cuerpo humano.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/manuel-trijueque-exentrenador-integral-xabi-alonso-f202601.html?int=MASTODON_WORLD -
Combatir la ansiedad y estrés, para mantener la salud este 2026: Nájera Villeda
Hay que impulsar mejores hábitos en la rutina diaria, como el ejercicio y el descanso. Se debe aprender a controlar la ansiedad, con mejores hábitos alimenticios.
Por Gabriela Díaz | ReporteraLa parálisis del sueño es una experiencia más común de lo que se piensa y no tiene ningún origen paranormal, explicó la psicóloga Mireya Nájera, al explicar que este fenómeno ocurre por una descoordinación temporal entre el cuerpo y la conciencia durante el ciclo del sueño, por lo que recomendó que en este 2026, se impulsen mejores hábitos en la rutina diaria.
La especialista en salud mental explicó que muchas personas han vivido al menos una vez el episodio conocido popularmente como “se me subió el muerto”, caracterizado por despertar sobresaltado, incapaz de moverse, con dificultad para respirar y la percepción de sombras, ruidos o presencias. “Estas sensaciones suelen generar miedo intenso y ansiedad, debido a la falta de información científica sobre lo que realmente sucede”.
“La parálisis del sueño ocurre cuando la persona despierta de forma abrupta durante la fase REM del sueño. En ese momento, la conciencia ya está activa, pero los músculos siguen en estado de atonía, es decir, paralizados”, explicó la especialista. Añadió que en esta fase el cerebro continúa produciendo imágenes similares a las de los sueños, lo que explica la aparición de figuras, voces o sensaciones extrañas.
Carga emocional
La maestra en psicología detalló, además, que durante el sueño REM el cerebro procesa la carga emocional acumulada durante el día, mientras neurotransmisores como la serotonina y la noradrenalina se encuentran ausentes. “Al despertar repentinamente, estos químicos se activan de golpe, lo que puede intensificar el miedo, la sensación de ahogo y la percepción de peligro”.
La especialista Nájera Villeda subrayó que la dificultad para respirar durante un episodio no implica un riesgo real de asfixia. “La respiración continúa de manera automática gracias al diafragma y al sistema nervioso parasimpático, aunque la persona sienta opresión en el pecho o falta de aire”, puntualizó.
Ante este escenario, la especialista enfatizó la importancia de aprender a controlar la ansiedad durante la parálisis del sueño. Señaló que la herramienta más eficaz es la respiración diafragmática, ya que permite activar el sistema parasimpático, responsable de inducir calma y reducir la respuesta de alarma del cuerpo.
Concentrarse en respirar
“Cuando la persona logra concentrarse en respirar profundamente desde el abdomen, la ansiedad disminuye y el episodio suele durar menos tiempo”, afirmó; pero recomendó practicar esta técnica de manera cotidiana para que pueda utilizarse de forma automática en situaciones de estrés o durante la parálisis del sueño.
La psicóloga indicó que existen factores que aumentan la probabilidad de presentar estos episodios, como la falta de un horario regular de sueño, el insomnio, el cansancio extremo, los altos niveles de estrés y una carga emocional elevada. Precisó que estos elementos son cada vez más frecuentes en la vida diaria de muchas personas.
Dormir entre 7 y 9 horas diarias
Para reducir la aparición de la parálisis del sueño, Mireya Nájera recomendó dormir entre siete y nueve horas diarias, mantener rutinas estables de descanso, realizar actividad física para liberar tensión y acudir con profesionales de la salud cuando los episodios sean recurrentes o generen angustia persistente.
Finalmente, la especialista reiteró que la parálisis del sueño no es una experiencia peligrosa ni sobrenatural. “Con información adecuada, hábitos saludables y apoyo psicológico, es posible manejarla y disminuir su impacto emocional”, concluyó. –sn–
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🩺 ■ Conrado, neurólogo: "Si no dormimos, a las 24 o 48 horas tenemos alucinaciones y convulsiones" ■ Este experto explica las implicaciones que tiene el no cuidar el sueño y defiende que para tener una buena vida hay que "dormir, evitar la soledad y controlar el estrés".
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/conrado-neurologo-si-dormimos-24-48-horas-alucinaciones-convulsiones-f202512.html?int=MASTODON_WORLD#vidasana #habitossaludables #neurologia #salud #consejos #dormir #estres
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Cuídate.
El cuerpo pasa factura por lo que no se dice:
por cada enojo,
por el estrés, la ansiedad,
por la tristeza que se alarga,
por los llantos que se repiten.El cuerpo lo recuerda todo.
Tu sistema inmunológico sufre bajones repentinos y tarda en recuperarse.
Pero con amor, sonrisas y gestos de asentimiento, elevas tu vibración y mejoras tu salud.Sonreír es salud.
Toma nota: ¡el que se enfada, pierde!
Y a ti, que no te gusta perder… cuídate y sonríe.
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Los trucos de la psicóloga Luz María Peña para combatir el estrés: “Se va acumulando incluso sin darnos cuenta”
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El arte reduce el estrés y la ansiedad y mejora el bienestar
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🩺 ■ Una técnica en nutrición revela qué alimentos en conserva pueden ser un buen plan B sin complicarse ■ Esta experta explica que estos productos ayudan a evitar decisiones impulsivas cuando se tiene prisa y, además, mantienen muy bien su valor nutricional.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/una-tecnica-nutricion-revela-que-alimentos-conserva-buen-plan-b-complicarse.html?int=MASTODON_WORLD#estres #nutricion #dietas #habitossaludables #prisa #salud #consejos
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𝑫𝒊𝒗𝒐𝒓𝒄𝒆 𝑫𝒂𝒚
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Dicen que hay un día en el calendario que ningún abogado de familia olvida: el famoso “Divorce Day”, ese primer lunes tras Año Nuevo donde las oficinas de abogados parecen discotecas vacías… pero con menos música y más papeleo.¿Por qué ocurre? Pues porque la Navidad, además de villancicos y turrón, trae consigo estrés financiero por regalos imposibles, cenas interminables y la presión de cumplir con esa idea de la “Navidad perfecta” que nadie realmente puede lograr. Entre luces, polvorones y cuñados, muchas parejas aguantan el tirón para que las fiestas no se arruinen… o por los niños, o por la tía política que asusta.
Pero cuando termina diciembre y los adornos se guardan, el efecto “ya no hay que fingir” entra en acción. Las llamadas a los abogados se disparan: “Sí, llamo para arreglar lo de mi matrimonio… ahora que Papá Noel se ha ido”. Y así, muchas parejas deciden que enero es un mes mucho más adecuado para decir adiós que Navidad.
Eso sí, no hay que exagerar: no es que en diciembre todo el mundo se divorcie al mismo tiempo. La realidad es que el pico viene justo después, cuando los confites se acaban, las uvas se digieren y los propósitos de Año Nuevo hacen pensar: “Bueno, si voy a empezar algo nuevo, que sea de verdad”.
Y aunque parezca cruel, hay algo de lógico: durante las fiestas muchos simplemente mantienen la apariencia, aguantando el tirón para no romper la magia navideña… hasta que la magia termina.
Así que, si ves que enero está lleno de consultas legales y despachos ocupados, no te sorprendas: es solo la resaca matrimonial post-fiestas, con más papeleo que brindis.
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El Mindfulness y sus Beneficios | Ecotienda La Chiwi
El #mindfulness es una práctica que consiste en prestar #atenciónplena al momento presente, sin juzgar ni cambiar nada. Sirve para reducir el #estrés, mejorar la #concentración y aumentar el #bienestar emocional.
https://ecotiendalachiwi.com/blogs/vida-consciente/que-es-el-mindfulness
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✈️ ■ Un estudio desde Ibiza revela la ciudad más estresante del mundo y la tenemos a dos pasos de España ■ Un destino donde es probable que los visitantes experimenten tensión.
https://www.huffingtonpost.es/life/viajes/un-estudio-ibiza-revela-ciudad-mas-estresante-mundo-dos-pasos-espana.html?int=MASTODON_WORLD
