#salud-mental — Public Fediverse posts

¿Sientes la presión de la sociedad por cumplir sus tiempos, aunque tú necesites ir a tu ritmo?

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#saludmental #crecimientopersonal #desarrollopersonal #reflexiones #autoestima

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El problema perenne de la fuerza de voluntad. (Eng)

https://tardigram.com/m/saludmental/t/78054

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Identifican el circuito nariz-cerebro que hace que la respiración lenta sea relajante. (Eng)

https://tardigram.com/m/saludmental/t/78033

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¿Cuánto de lo que haces cada día es avanzar y cuánto es simplemente para mantenerte ocupado?

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#motivacion #saludmental #crecimientopersonal #reflexiones #desarrollopersonal

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¿Cuánto tiempo llevas castigándote por algo que ya no puedes cambiar?

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#saludmental #crecimientopersonal #reflexiones #desarrollopersonal #perdon

¿Cuánto tiempo llevas castigándote por algo que ya no puedes cambiar?

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https://www.europesays.com/es/786673/ José Luis Marín, psiquiatra, explica con la regla 3-30-300 cómo afecta tu barrio a tu salud mental: «Tenemos un problema» #B50M #ES #España #Health #Salud #SaludMental #Spain

¿Estás haciendo hoy lo que haría la persona en la que quieres convertirte?

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#saludmental #crecimientopersonal #reflexiones #disciplina #desarrollopersonal

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El SALUD rectifica y abre a la Psicología Clínica dos jefaturas de sección de Salud Mental

https://fed.brid.gy/r/https://arainfo.org/el-salud-rectifica-y-abre-a-la-psicologia-clinica-dos-jefaturas-de-seccion-de-salud-mental/

El SALUD rectifica y abre a la Psicología Clínica dos jefaturas de sección de Salud Mental

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«Es como el cáncer»: Lula da Silva prohíbe apuestas y casinos en línea

https://fed.brid.gy/r/https://www.telesurtv.net/como-el-cancer-lula-prohibe-apuestas-casinos/

«Es como el cáncer»: Lula da Silva prohíbe apuestas y casinos en línea

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🔥 A las 19 hs retransmitimos el programa número 77 de TEMPERAMENTO: ¿De qué hablamos cuando hablamos de la Argentina de hoy?.

El trabajo, pobreza y salud mental son los tópicos que repasan en este capitulo, poniendo la lupa en el presente de la región.

Programa armado en mayo 2026.

🎙️ Podes escucharlo por https://radiotempestad.ddns.net

#argentina #trabajo #pobreza #saludmental #abyayala #anticapitalista #antifascismo

¿Por qué tienes que fingir para caerle bien a la gente?

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#saludmental #crecimientopersonal #desarrollopersonal #reflexiones #autoestima #frases

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¿Qué estás dispuesto a cambiar en tu vida para que deje de parecer un lunes?

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¿Hasta qué punto eres tan perfeccionista por miedo a equivocarte?

https://www.facebook.com/reel/992208237224775

#saludmental #crecimientopersonal #desarrollopersonal #reflexiones #inteligenciaemocional #reels

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ISSSTE impulsa detección temprana de demencias

El ISSSTE realizó un curso sobre demencias y estimulación cognitiva para fortalecer la detección oportuna, la prevención y la atención integral de personas con Alzheimer y otros padecimientos.

Por Gabriela Díaz | Reportera                                           

El Instituto de Seguridad y Servicios Sociales de los Trabajadores del Estado (ISSSTE) impulsó la capacitación sobre detección y atención de demencias mediante el Tercer Curso para el Abordaje Integral de las Demencias en el Primer Nivel de Atención, realizado en coordinación con el Instituto Politécnico Nacional (IPN).

La actividad reunió a más de 200 asistentes de manera presencial y alrededor de 900 participantes en línea, con contenidos enfocados en estimulación cognitiva, sensibilización y participación comunitaria. El propósito fue proporcionar herramientas para favorecer la calidad de vida y preservar la autonomía de las personas que viven con alguna demencia.

El curso se realizó en el marco del Día Mundial del Alzheimer, conmemorado cada 21 de septiembre, y puso énfasis en la atención oportuna desde el primer nivel de atención médica. La Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que la demencia no es una consecuencia inevitable del envejecimiento y que su impacto alcanza la memoria, el pensamiento y la capacidad para realizar actividades cotidianas.

Alzheimer, principal causa

Durante la inauguración, Erendira Vicencio Rosas, coordinadora nacional de Salud Mental y Atención Paliativa en la Dirección Médica del ISSSTE, explicó que la demencia es un síndrome que puede afectar progresivamente distintas funciones cognitivas y repercutir en la vida laboral, social y académica.

La especialista señaló que la enfermedad de Alzheimer constituye la causa más frecuente de demencia en el mundo. De acuerdo con datos actualizados de la OMS, esta enfermedad representa entre 60 y 70 por ciento de los casos de demencia a escala mundial.

Vicencio Rosas explicó que las alteraciones pueden presentarse en diferentes dominios cognitivos, entre ellos la memoria, el aprendizaje y el lenguaje, además de manifestarse mediante cambios en los patrones de sueño.

La funcionaria también señaló que la demencia no debe considerarse una consecuencia normal del envejecimiento, por lo que la identificación de cambios cognitivos y conductuales requiere atención médica para determinar sus causas y establecer las medidas correspondientes.

Factores que pueden modificarse

Entre los factores relacionados con un mayor riesgo de deterioro cognitivo se encuentran la hipertensión, la diabetes, el sobrepeso y la obesidad, además del tabaquismo, el consumo nocivo de alcohol y la inactividad física.

La OMS actualizó en 2026 sus recomendaciones para reducir el riesgo de deterioro cognitivo y demencia. Entre las medidas señaladas se encuentran mantener actividad física, evitar el tabaco, reducir el consumo nocivo de alcohol, mantener una alimentación saludable y controlar la presión arterial, el colesterol y la glucosa.

Las nuevas directrices también incorporan la estimulación cognitiva y la participación en actividades sociales entre las intervenciones que pueden contribuir a reducir o retrasar el riesgo de deterioro cognitivo y demencia en determinadas personas.

Por ello, las actividades de aprendizaje, ejercicio y participación social forman parte de un enfoque preventivo que busca conservar las capacidades funcionales durante el mayor tiempo posible, acompañado del control médico de enfermedades crónicas.

Atención oportuna y autonomía

Vicencio Rosas señaló que en México se estima que alrededor de 1.3 millones de personas viven con demencia, cifra que dimensiona el impacto de este problema de salud pública y la necesidad de fortalecer la detección y atención.

El ISSSTE ha desarrollado acciones previas dirigidas a mejorar la atención de personas con demencia. En agosto de 2026, la Clínica de Medicina Familiar “Narvarte” recibió la certificación como organización “Dementia Friends”, después de capacitar durante un año a su personal para mejorar la atención de pacientes con este padecimiento.

La institución también ha señalado que el diagnóstico temprano y la atención integral de pacientes y personas cuidadoras son elementos relevantes para enfrentar el impacto del Alzheimer y otras demencias.

La formación de profesionales de la salud adquiere relevancia debido a que la demencia puede generar dependencia progresiva y afectar no sólo a quien presenta el padecimiento, sino también a familiares y personas encargadas de los cuidados.

Romper el estigma

Durante el curso, la representante del ISSSTE sostuvo que las actividades de sensibilización permiten combatir el estigma relacionado con las demencias y favorecer una atención centrada en las necesidades de las personas.

La OMS advierte que la falta de conocimiento sobre la demencia puede generar estigmatización y convertirse en una barrera para el diagnóstico y la atención. La organización también señala que las consecuencias alcanzan a familiares, cuidadores y comunidades.

El encuentro entre profesionales de la salud y población general buscó ampliar el conocimiento sobre los signos asociados con el deterioro cognitivo y promover una respuesta más temprana ante posibles cambios.

La capacitación en el primer nivel de atención también permite fortalecer la identificación inicial de los casos y orientar a las personas hacia una valoración profesional cuando existen señales que requieren seguimiento. –sn–

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¿Hasta qué punto necesitas que los demás entiendan tus decisiones para sentir que estás haciendo lo correcto?

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#saludmental #crecimientopersonal #reflexiones #desarrollopersonal #libertad

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¿Y si sanar no fuera dejar de echar de menos?
¿Y si fuera poder recordar sin que duela como antes?

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¿Sabes diferenciar cuándo estás solo y cuándo te sientes solo en tu vida?

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#solo #saludmental #crecimientopersonal #desarrollopersonal #reflexiones #soledad

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https://www.europesays.com/es/782749/ Fundación Cofares lanza su estrategia sociosanitaria con el programa ‘Expertos en Salud’ #ansiedad #BreakingNews #BreakingNews #Capilaridad #Cofares #ComunidadDeMadrid #Depresión #EduardoPastor #ES #España #FeaturedNews #FeaturedNews #Headlines #Investigación #LatestNews #LatestNews #madrid #News #Noticias #NoticiasDestacadas #NoticiasDestacadas #prevención #SaludMental #SaludPública #Spain #Titulares #ÚltimasNoticias #ÚltimasNoticias

¿Y si los diagnósticos tradicionales no fueran la mejor forma de entender los trastornos mentales?

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¿Todo lo que te importa es urgente o hay situaciones que pueden esperar sin prisas?

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#saludmental #crecimientopersonal #desarrollopersonal #reflexion #tiempo

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La batalla silenciosa por la salud mental en Uruguay, país con más suicidios de Latinoamérica https://www.elmostrador.cl/agenda-pais/vida-en-linea/2026/09/15/la-batalla-silenciosa-por-la-salud-mental-en-uruguay-pais-con-mas-suicidios-de-latinoamerica/ #uruguay #saludmental #suicidios

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¿Por qué prefieres agobiarte siguiendo el ritmo de los demás en lugar de ir al tuyo propio?

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#saludmental #crecimientopersonal #desarrollopersonal #reflexiones #crecer #vida

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#saludmental #crecimientopersonal #desarrollopersonal #reflexiones #crecer #vida

❇️ Abres los ojos, café en vena y a funcionar.

Trabajas pensando en la hora de salir.
Sales pensando en llegar a casa.
Entre semana cuentas los días para el viernes y, cuando por fin llega, estás tan cansado que el cuerpo solo quiere sofá, silencio y no hacer absolutamente nada.

Y el domingo por la tarde ya estás pensando en el lunes.

Así, sin darte cuenta, puedes pasarte años esperando.
Esperando al fin de semana, a las vacaciones, a tener menos trabajo, a que los niños crezcan, a que llegue una época más tranquila…

El problema es que siempre aparece algo después.

Y quizá lo preocupante no es tener una vida llena de obligaciones.
Todos las tenemos.
Lo preocupante es acostumbrarte tanto a funcionar en automático que dejas de preguntarte cómo estás viviendo.

Porque descansar para poder volver a empezar también puede convertirse en una forma de sobrevivir.

No se trata de dejar el trabajo, mandar todo a paseo y vivir en una hamaca.
Ojalá fuera tan sencillo.
Se trata de recuperar pequeños espacios que no estén al servicio de ninguna obligación.
Hacer algo porque te apetece.
Ver a alguien que quieres.
Pasear sin tener que llegar a ninguna parte.
Tener una tarde sin sentir que deberías estar aprovechándola.

Que tu vida no sea solamente lo que haces para poder pagarla.

Porque si llevas años diciendo «ya disfrutaré cuando tenga tiempo», quizá haya llegado el momento de preguntarte qué estás haciendo con el tiempo que sí tienes.

▁ ▂ ▄ ▅ ▆ ▇ █ ▇ ▆ ▅ ▄ ▂

#psicología #vida #cansancio #agotamiento #trabajo #rutina #estrés #bienestar #saludmental #autocuidado #tiempo #reflexiones #vivir #cambios #calma

❇️ Abres los ojos, café en vena y a funcionar.

Trabajas pensando en la hora de salir.
Sales pensando en llegar a casa.
Entre semana cuentas los días para el viernes y, cuando por fin llega, estás tan cansado que el cuerpo solo quiere sofá, silencio y no hacer absolutamente nada.

Y el domingo por la tarde ya estás pensando en el lunes.

Así, sin darte cuenta, puedes pasarte años esperando.
Esperando al fin de semana, a las vacaciones, a tener menos trabajo, a que los niños crezcan, a que llegue una época más tranquila…

El problema es que siempre aparece algo después.

Y quizá lo preocupante no es tener una vida llena de obligaciones.
Todos las tenemos.
Lo preocupante es acostumbrarte tanto a funcionar en automático que dejas de preguntarte cómo estás viviendo.

Porque descansar para poder volver a empezar también puede convertirse en una forma de sobrevivir.

No se trata de dejar el trabajo, mandar todo a paseo y vivir en una hamaca.
Ojalá fuera tan sencillo.
Se trata de recuperar pequeños espacios que no estén al servicio de ninguna obligación.
Hacer algo porque te apetece.
Ver a alguien que quieres.
Pasear sin tener que llegar a ninguna parte.
Tener una tarde sin sentir que deberías estar aprovechándola.

Que tu vida no sea solamente lo que haces para poder pagarla.

Porque si llevas años diciendo «ya disfrutaré cuando tenga tiempo», quizá haya llegado el momento de preguntarte qué estás haciendo con el tiempo que sí tienes.

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#psicología #vida #cansancio #agotamiento #trabajo #rutina #estrés #bienestar #saludmental #autocuidado #tiempo #reflexiones #vivir #cambios #calma

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Trabajas pensando en la hora de salir.
Sales pensando en llegar a casa.
Entre semana cuentas los días para el viernes y, cuando por fin llega, estás tan cansado que el cuerpo solo quiere sofá, silencio y no hacer absolutamente nada.

Y el domingo por la tarde ya estás pensando en el lunes.

Así, sin darte cuenta, puedes pasarte años esperando.
Esperando al fin de semana, a las vacaciones, a tener menos trabajo, a que los niños crezcan, a que llegue una época más tranquila…

El problema es que siempre aparece algo después.

Y quizá lo preocupante no es tener una vida llena de obligaciones.
Todos las tenemos.
Lo preocupante es acostumbrarte tanto a funcionar en automático que dejas de preguntarte cómo estás viviendo.

Porque descansar para poder volver a empezar también puede convertirse en una forma de sobrevivir.

No se trata de dejar el trabajo, mandar todo a paseo y vivir en una hamaca.
Ojalá fuera tan sencillo.
Se trata de recuperar pequeños espacios que no estén al servicio de ninguna obligación.
Hacer algo porque te apetece.
Ver a alguien que quieres.
Pasear sin tener que llegar a ninguna parte.
Tener una tarde sin sentir que deberías estar aprovechándola.

Que tu vida no sea solamente lo que haces para poder pagarla.

Porque si llevas años diciendo «ya disfrutaré cuando tenga tiempo», quizá haya llegado el momento de preguntarte qué estás haciendo con el tiempo que sí tienes.

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🔵Llegas a casa más tarde de lo que querías.
Dejas las llaves en la mesa y el móvil sigue vibrando en el bolsillo, pero no lo sacas.
Hoy no.
Te sientas en el sofá sin encender la luz grande; solo la lámpara pequeña, esa que no impone nada.

No es que estés mal, pero tampoco estás bien del todo.
Es ese limbo donde no quieres consejos, ni que te digan qué tienes que optimizar mañana, ni qué pasos seguir para ser "productiva".
Solo quieres bajar el ruido.

Respirar sin dar explicaciones.
Estar, simplemente, sin tener que rendir ante nadie, ni siquiera ante ti misma.
Porque al final, lo que de verdad agota no es el trabajo, sino la inercia de tener que parecer siempre entera.

A veces, la mayor victoria del día es, sencillamente, dejar de pelear contra el cansancio y admitir que hoy ya no queda nada más que dar.
Y no pasa absolutamente nada.

𝑬𝒍 𝒅𝒆𝒔𝒄𝒂𝒏𝒔𝒐 𝒏𝒐 𝒔𝒆 𝒈𝒂𝒏𝒂, 𝒔𝒆 𝒏𝒆𝒄𝒆𝒔𝒊𝒕𝒂.

⋅•⋅⊰∙∘☽༓☾∘∙⊱⋅•⋅

#descanso #cansancio #agotamiento #pausa #autocuidado #saludmental #bienestar #emociones #psicología #vivir #sentirsebien #límites #calma #reflexiones #vida #cuidarse

🔵Llegas a casa más tarde de lo que querías.
Dejas las llaves en la mesa y el móvil sigue vibrando en el bolsillo, pero no lo sacas.
Hoy no.
Te sientas en el sofá sin encender la luz grande; solo la lámpara pequeña, esa que no impone nada.

No es que estés mal, pero tampoco estás bien del todo.
Es ese limbo donde no quieres consejos, ni que te digan qué tienes que optimizar mañana, ni qué pasos seguir para ser "productiva".
Solo quieres bajar el ruido.

Respirar sin dar explicaciones.
Estar, simplemente, sin tener que rendir ante nadie, ni siquiera ante ti misma.
Porque al final, lo que de verdad agota no es el trabajo, sino la inercia de tener que parecer siempre entera.

A veces, la mayor victoria del día es, sencillamente, dejar de pelear contra el cansancio y admitir que hoy ya no queda nada más que dar.
Y no pasa absolutamente nada.

𝑬𝒍 𝒅𝒆𝒔𝒄𝒂𝒏𝒔𝒐 𝒏𝒐 𝒔𝒆 𝒈𝒂𝒏𝒂, 𝒔𝒆 𝒏𝒆𝒄𝒆𝒔𝒊𝒕𝒂.

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¿Por qué Presley Gerber recibía ketamina de su médico pese al riesgo? #PresleyGerber #CindyCrawford #Ketamina #SaludMental #Adicciones #Hollywood #Famosos #Actualidad #Noticias #LosAngeles #EstadosUnidos #felizmiercoles #23deseptiembre

https://donporque.com/medico-de-presley-gerber-ketamina/

📰 "Se está haciendo cargo de su salud": Diana Bolocco pide respeto por momento de Julián Elfenbein
🔗 https://www.biobiochile.cl/noticias/dopamina/2026/09/22/se-esta-haciendo-cargo-de-su-salud-diana-bolocco-pide-respeto-por-momento-de-julian-elfenbein.shtml

#dianabolocco #respetohonor #julianelfenbein #saludmental

¿Huyes de los problemas o los dejas reposar un tiempo para afrontarlos con mayor claridad?

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#CrecimientoPersonal #InteligenciaEmocional #SaludMental #reflexiones #reflexion #frases

✧ Me dedico a la psicología y trabajo principalmente desde casa, aunque una o dos veces por semana voy a la universidad para asistir a charlas, participar en debates o simplemente seguir aprendiendo.

Y luego están las historias.

Escuchas muchas.
Algunas terminan cuando acaba la conversación.
Otras se quedan contigo un poco más.

Hay historias que puedes dejar atrás al cerrar el ordenador.
Y hay otras que se te meten dentro sin pedir permiso.
Porque somos personas, y hay cosas que cuesta escuchar y después seguir con el día como si nada.

Hay historias que duelen.
Otras enfadan.
Algunas dan mucha ternura.
Y también están esas que te dejan un silencio raro por dentro.

Muchas de esas historias terminan, de una forma u otra, en mis textos.
No cuento la vida de nadie.
A veces solo queda una emoción, una frase, una sensación o ese nudo que se te queda después de escuchar algo que sabes que a esa persona le ha costado muchísimo contar.
Cambio cosas, mezclo situaciones, invento otras.
Pero el sentimiento suele ser real.

Hay historias que me hacen pensar durante horas.
Otras vuelven días después, cuando estoy haciendo cualquier cosa y, de repente, recuerdo una conversación.
Porque detrás de muchas conductas hay una historia que no se ve a simple vista.

Y hay algo que aparece una y otra vez: lo que no sacas, se queda dentro.
La rabia que tragas, lo que callas para no discutir, el dolor que haces como que no existe... todo eso acaba encontrando alguna forma de salir.
Y no siempre de la mejor manera.
Hablarlo, escribirlo, llorarlo o simplemente ponerle palabras puede ser una forma de sacar de dentro lo que lleva demasiado tiempo haciendo daño.
Para no acabar emponzoñándote con algo que llevas años tragando.

Y quizá por eso escribo tanto sobre lo cotidiano, sobre lo que hacemos, lo que callamos, lo que permitimos y lo que nos duele.

No siempre se puede desconectar del todo.
Hay conversaciones que terminan, pero algo de ellas se queda contigo.
Y algunas historias, aunque no sean tuyas, tardan bastante en irse.

✧･ﾟ: ✧･ﾟ: ─── :･ﾟ✧:･ﾟ✧

#psicologia #psicologiacotidiana #psicologiaconductual #historiasreales #emociones #conductahumana #saludmental #reflexiones #vidasreales #escritura #escribir #historiasqueinspiran

✧ Me dedico a la psicología y trabajo principalmente desde casa, aunque una o dos veces por semana voy a la universidad para asistir a charlas, participar en debates o simplemente seguir aprendiendo.

Y luego están las historias.

Escuchas muchas.
Algunas terminan cuando acaba la conversación.
Otras se quedan contigo un poco más.

Hay historias que puedes dejar atrás al cerrar el ordenador.
Y hay otras que se te meten dentro sin pedir permiso.
Porque somos personas, y hay cosas que cuesta escuchar y después seguir con el día como si nada.

Hay historias que duelen.
Otras enfadan.
Algunas dan mucha ternura.
Y también están esas que te dejan un silencio raro por dentro.

Muchas de esas historias terminan, de una forma u otra, en mis textos.
No cuento la vida de nadie.
A veces solo queda una emoción, una frase, una sensación o ese nudo que se te queda después de escuchar algo que sabes que a esa persona le ha costado muchísimo contar.
Cambio cosas, mezclo situaciones, invento otras.
Pero el sentimiento suele ser real.

Hay historias que me hacen pensar durante horas.
Otras vuelven días después, cuando estoy haciendo cualquier cosa y, de repente, recuerdo una conversación.
Porque detrás de muchas conductas hay una historia que no se ve a simple vista.

Y hay algo que aparece una y otra vez: lo que no sacas, se queda dentro.
La rabia que tragas, lo que callas para no discutir, el dolor que haces como que no existe... todo eso acaba encontrando alguna forma de salir.
Y no siempre de la mejor manera.
Hablarlo, escribirlo, llorarlo o simplemente ponerle palabras puede ser una forma de sacar de dentro lo que lleva demasiado tiempo haciendo daño.
Para no acabar emponzoñándote con algo que llevas años tragando.

Y quizá por eso escribo tanto sobre lo cotidiano, sobre lo que hacemos, lo que callamos, lo que permitimos y lo que nos duele.

No siempre se puede desconectar del todo.
Hay conversaciones que terminan, pero algo de ellas se queda contigo.
Y algunas historias, aunque no sean tuyas, tardan bastante en irse.

✧･ﾟ: ✧･ﾟ: ─── :･ﾟ✧:･ﾟ✧

#psicologia #psicologiacotidiana #psicologiaconductual #historiasreales #emociones #conductahumana #saludmental #reflexiones #vidasreales #escritura #escribir #historiasqueinspiran

✧ Me dedico a la psicología y trabajo principalmente desde casa, aunque una o dos veces por semana voy a la universidad para asistir a charlas, participar en debates o simplemente seguir aprendiendo.

Y luego están las historias.

Escuchas muchas.
Algunas terminan cuando acaba la conversación.
Otras se quedan contigo un poco más.

Hay historias que puedes dejar atrás al cerrar el ordenador.
Y hay otras que se te meten dentro sin pedir permiso.
Porque somos personas, y hay cosas que cuesta escuchar y después seguir con el día como si nada.

Hay historias que duelen.
Otras enfadan.
Algunas dan mucha ternura.
Y también están esas que te dejan un silencio raro por dentro.

Muchas de esas historias terminan, de una forma u otra, en mis textos.
No cuento la vida de nadie.
A veces solo queda una emoción, una frase, una sensación o ese nudo que se te queda después de escuchar algo que sabes que a esa persona le ha costado muchísimo contar.
Cambio cosas, mezclo situaciones, invento otras.
Pero el sentimiento suele ser real.

Hay historias que me hacen pensar durante horas.
Otras vuelven días después, cuando estoy haciendo cualquier cosa y, de repente, recuerdo una conversación.
Porque detrás de muchas conductas hay una historia que no se ve a simple vista.

Y hay algo que aparece una y otra vez: lo que no sacas, se queda dentro.
La rabia que tragas, lo que callas para no discutir, el dolor que haces como que no existe... todo eso acaba encontrando alguna forma de salir.
Y no siempre de la mejor manera.
Hablarlo, escribirlo, llorarlo o simplemente ponerle palabras puede ser una forma de sacar de dentro lo que lleva demasiado tiempo haciendo daño.
Para no acabar emponzoñándote con algo que llevas años tragando.

Y quizá por eso escribo tanto sobre lo cotidiano, sobre lo que hacemos, lo que callamos, lo que permitimos y lo que nos duele.

No siempre se puede desconectar del todo.
Hay conversaciones que terminan, pero algo de ellas se queda contigo.
Y algunas historias, aunque no sean tuyas, tardan bastante en irse.

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#psicologia #psicologiacotidiana #psicologiaconductual #historiasreales #emociones #conductahumana #saludmental #reflexiones #vidasreales #escritura #escribir #historiasqueinspiran

✧ Me dedico a la psicología y trabajo principalmente desde casa, aunque una o dos veces por semana voy a la universidad para asistir a charlas, participar en debates o simplemente seguir aprendiendo.

Y luego están las historias.

Escuchas muchas.
Algunas terminan cuando acaba la conversación.
Otras se quedan contigo un poco más.

Hay historias que puedes dejar atrás al cerrar el ordenador.
Y hay otras que se te meten dentro sin pedir permiso.
Porque somos personas, y hay cosas que cuesta escuchar y después seguir con el día como si nada.

Hay historias que duelen.
Otras enfadan.
Algunas dan mucha ternura.
Y también están esas que te dejan un silencio raro por dentro.

Muchas de esas historias terminan, de una forma u otra, en mis textos.
No cuento la vida de nadie.
A veces solo queda una emoción, una frase, una sensación o ese nudo que se te queda después de escuchar algo que sabes que a esa persona le ha costado muchísimo contar.
Cambio cosas, mezclo situaciones, invento otras.
Pero el sentimiento suele ser real.

Hay historias que me hacen pensar durante horas.
Otras vuelven días después, cuando estoy haciendo cualquier cosa y, de repente, recuerdo una conversación.
Porque detrás de muchas conductas hay una historia que no se ve a simple vista.

Y hay algo que aparece una y otra vez: lo que no sacas, se queda dentro.
La rabia que tragas, lo que callas para no discutir, el dolor que haces como que no existe... todo eso acaba encontrando alguna forma de salir.
Y no siempre de la mejor manera.
Hablarlo, escribirlo, llorarlo o simplemente ponerle palabras puede ser una forma de sacar de dentro lo que lleva demasiado tiempo haciendo daño.
Para no acabar emponzoñándote con algo que llevas años tragando.

Y quizá por eso escribo tanto sobre lo cotidiano, sobre lo que hacemos, lo que callamos, lo que permitimos y lo que nos duele.

No siempre se puede desconectar del todo.
Hay conversaciones que terminan, pero algo de ellas se queda contigo.
Y algunas historias, aunque no sean tuyas, tardan bastante en irse.

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#psicologia #psicologiacotidiana #psicologiaconductual #historiasreales #emociones #conductahumana #saludmental #reflexiones #vidasreales #escritura #escribir #historiasqueinspiran

Tras recurso de Fenpruss: ministra Chomali reconoce sobreexigencia en unidades de salud mental de todo el país | vía #UChileRadio

https://radio.uchile.cl/2026/09/22/tras-recurso-de-fenpruss-ministra-chomali-reconoce-sobreexigencia-en-unidades-de-salud-mental-de-todo-el-pais/

#chomalí #fenpruss #hospitales #recintoshospitalarios #saludmental

Tras recurso de Fenpruss: ministra Chomali reconoce sobreexigencia en unidades de salud mental de todo el país | vía #UChileRadio

https://radio.uchile.cl/2026/09/22/tras-recurso-de-fenpruss-ministra-chomali-reconoce-sobreexigencia-en-unidades-de-salud-mental-de-todo-el-pais/

#chomalí #fenpruss #hospitales #recintoshospitalarios #saludmental

¿Crees que tener miedo es no ser valiente?

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#saludmental #crecimientopersonal #desarrollopersonal #reflexiones #reflexion #frases

:bc_meltwave: No me gusta explicarme.

Lo que siento, lo que pienso o cómo actúo tiene su porqué, aunque a veces me falte el aire para ponerle palabras.

Hay días en los que ni yo misma encuentro el hilo.
Tengo tantas heridas abiertas que no sé cuál es la que está sangrando hoy.
Un recuerdo tira de otro, una conversación me remueve algo que creía enterrado y, de repente, estoy enfadada sin saber exactamente con quién.
O triste.
O cansada.
O todo a la vez, que también pasa.

Es un ruido constante.
Una punzada que cambia de sitio.
Y tratar de traducir todo eso para que otra persona lo entienda me parece, según qué día, una pérdida de tiempo.

Porque además hay gente que no quiere entenderte.
Quiere una explicación que le deje tranquila.

«¿Pero qué te pasa?»

«Nada.»

«Algo te pasa.»

Pues sí.
Algo me pasa.
A mí me pasan cosas.
Tengo una cabeza que no siempre funciona como una habitación ordenada y una historia detrás que no cabe en una conversación de cinco minutos.

Y no tengo por qué sacar el inventario cada vez que alguien se incomoda con mi silencio, con mi distancia o con una reacción que no comprende.

Me he cansado de justificarme.

De explicar por qué hoy no quiero hablar.
Por qué necesito estar sola.
Por qué algo que para otra persona es una tontería a mí me ha tocado una fibra que ni siquiera sabía que seguía ahí.

También me he cansado de esa costumbre de tener que presentar pruebas para demostrar que lo que sentimos es legítimo.

Como si para estar triste necesitáramos una razón suficientemente buena.

Como si el enfado necesitara un informe.

Como si el cansancio solo fuese válido cuando podemos enseñar una lista de todo lo que hemos soportado.

No siempre tengo una respuesta.

Y, sinceramente, tampoco quiero inventármela para que los demás se queden tranquilos.

A veces digo «no sé».

Y no pasa nada.

No saber exactamente qué me ocurre no significa que no me ocurra nada.
Significa que soy una persona intentando entenderse mientras sigue viviendo, trabajando, contestando mensajes, haciendo la compra y fingiendo que sabe dónde ha dejado las llaves.

Hay cosas que necesitan tiempo antes de convertirse en palabras.

Hay emociones que primero se sienten en el cuerpo y mucho después consiguen un nombre.

Y hay heridas que no necesitan ser explicadas para doler.

He aprendido también que explicarse demasiado puede convertirse en otra forma de pedir permiso.

Permiso para sentir.

Permiso para alejarte.

Permiso para decir que no.

Permiso para no estar disponible.

Y ya no quiero vivir así.

Si te quiero, te lo demostraré.

Si me importas, probablemente lo sabrás.

Si necesito distancia, la tomaré.

Y si algún día encuentro las palabras para contarte qué demonios me estaba pasando por dentro, quizá lo haga.

Pero no siempre.

Porque no todo lo que ocurre dentro de una persona tiene que convertirse en una explicación pública para ser verdad.

Acepto mi desorden.

Mis silencios.

Mis contradicciones.

Mis días buenos y esos otros en los que no me aguanto ni yo.

No porque me parezca maravilloso vivir hecha un nudo, sino porque estoy cansada de fingir que todo tiene una explicación limpia, lógica y perfectamente empaquetada.

A veces la verdad es mucho más sencilla y mucho más incómoda:

me duele.

No sé por qué.

Hoy no puedo.

Necesito alejarme.

Y no tengo nada más que añadir.

Quizá la sinceridad más cruda empieza precisamente ahí.

En dejar de mentirse a una misma para poder ofrecerle a los demás una versión de nosotras que resulte más fácil de entender.

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#psicologiacotidiana #emociones #sentimientos #autoconocimiento #limites #saludmental #reflexiones #vida #silencios #heridas #vulnerabilidad #sinceridad #autoestima #vivencias #pensamientos #mujeres #realidad #crecimientopersonal

tw / connotación positiva

En ocasiones es difícil sentir que por habernos visto obligades a vivir en modo supervivencia se nos fué la vida y nos hemos perdido de muchas cosas...
Pero se puede salir adelante, puedes hacerlo
Y sí estas pasando por lo mismo que yo esto es para tí.

#SaludMental

Un posible mecanismo del núcleo accumbens y los receptores ventral pallidum 5-HT1B subyacentes a la acción antidepresiva de la ketamina: un estudio de PET con macacos (2014) #ketamina #depresion #psicodelicos https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3905222/#:~:text=This%20indicates%20the%20involvement%20of%20AMPA%20receptor,involved%20in%20the%20antidepressant%20action%20of%20ketamine. #saludmental #neurociencia #ketamina #depresion #ansiedad

The Protest Psychosis: How Schizophrenia Became a Black Disease de Jonathan M. Metzl habla sobre cómo se cambió el DSM durante las protestas de gente racializada en estados hundidos. Es un señor cishetero blanco y psiquiatra, tampoco es que me encante pero bueno, que sepais que esto existe por si le quereis dar un tiento. Y tened en cuenta que cualquiera puede ser etiquetade con cualquiera de las invenciones de la psiquiatria porque cada vez lo hacen todo más genérico pa que entre cualquiera que desafíe el status quo.

Y dicho esto, abajo los muros de todas las prisiones (si, también los de los colegios, no seais adultocentristas).

#SaludMental #PsiquiatriaCritica