#entrenamiento — Public Fediverse posts
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https://www.europesays.com/es/554790/ El aviso de un experto sobre la creatina: «No desarrolla músculo ni reemplaza un entrenamiento» #aviso #creatina #desarrolla #entrenamiento #ES #España #experto #Health #musculo #reemplaza #Salud #sobre #Spain
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https://www.europesays.com/es/531939/ El músculo gana terreno frente al cardio clásico en fitness #atleta #Deporte #ejercicio #entrenamiento #ES #España #Flexiones #fuerza #gimnasio #Health #mancuernas #mujer #Salud #Spain
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https://www.europesays.com/es/530618/ Levantar pesas aumenta la calidad de vida en la tercera edad #aconsejan #entrenamiento #entrenar #envejecimiento #ES #España #expertos #fuerza #Health #levantar #PersonasMayores #Salud #Spain #Suelo #TerceraEdad
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https://www.europesays.com/es/522962/ Detectar a tiempo la osteoporosis reduce el riesgo de fracturas y la pérdida de autonomía #altura #atencion #autonomía #cascada #destacan #detectar #dolor #entrenamiento #ES #España #expertos #fracturas #fragilidad #frenar #fuerza #funcional #Health #importancia #impotencia #jornadas #junto #Osteoporosis #percusion #pérdida #primaria #reconocer #reduce #reunidos #riesgo #Salud #SEMDOR #signos #Spain #tiempo #vi
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Cuidarse no puede ser un deber si las condiciones (materiales, socioculturales, psicológicas, etc.) no lo permiten.
Cuidarse es un término que engloba conductas muy diferentes según el contexto: puede ser entrenar, pero claro, entrenar también puede ser una conducta de evitación que mantenga ciertos problemas, un método de control y castigo, etc. Para otras personas cuidarse es echarse cremas, es comer determinadas cosas, puede ser salir de fiesta y socializar… en fin, que puede ser muchas cosas.
Todas estas conductas no se dan en el vacío ni son únicamente dependientes de la persona, se dan en un contexto sociocultural y suelen tener unos requisitos de acceso: para cualquiera de las conductas anteriores necesitas tiempo y dinero y/o conocimientos sobre el tema.
Convertir el cuidarse en algo universal y global que depende solo de la persona ya no es solo que sea inútil (joder, si puede significar cualquier cosa y encima no se puede acceder de forma libre), es que promueve aun más la culpabilidad, la frustración y el estrés, lo cual creo que se aleja bastante del objetivo.
Pero claro, es que de primeras el objetivo de la gente que tiene discursos salutistas y alrededor del cuidado o la mejora personal quizás no sea mejorar la salud y la calidad de vida de la gente, si no atacar a ciertos puntos de dolor de forma totalmente inmoral y sin ética profesional para ganar dinero y comprarse un lambo.
En fin, ahí lo dejo, para quien le pueda servir💜
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No tienes que entrenar en el gimnasio para que te funcione, puedes adaptar prácticamente cualquier ejercicio de gym en casa con poquito material.
Es más, no tienes que imitar los entrenamientos de gym en casa. Hay muchísimas opciones para moverse que no son rutinas de culturismo o powerlifting.
Es más x2, ni siquiera tienes que entrenar a través de ejercicios, puedes moverte simplemente para aprender habilidades o por el gusto de moverte/jugar sin nada estructurado.
Es más x3, ni siquiera tienes que moverte*. El movimiento y el ejercicio a veces no son accesibles y dependen mucho de tus posibilidades sociales, temporales y económicas. Puedes hacer lo que te de la gana con tu vida.
*que sí, que el movimiento puede ser genial y maravilloso y tener múltiples beneficios, pero para gozar de todo esto hacen falta ciertos prerequisitos que no todo el mundo tiene y exigirle a la gente algo sin poder hacerlo solo genera mayor malestar y frustración y se consigue justo el resultado contrario al que en teoría se busca.
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Daniel Wiffen: el medallista de oro descarado dispuesto a cambiar de cojín de entrenamiento luego del Libre de Irlanda #abierto #base #cambiar #Daniel #del #después #dispuesto #entrenamiento #Irlanda #medallista #Olímpico #Oro #Wiffen #ButterWord #Spanish_News Comenta tu opinión 👇
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🔥 ¡POR FIN SE DAN CON TODO! EL PRIMER SPARRING SECRETO ENTRE PLEX Y THEGREFG PARA LA VELADA 🥊💥
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https://www.europesays.com/es/468086/ Repechajes de Europa: Italia ganó y mantiene la ilusión de ir al Mundial, y Kosovo dio la sorpresa #afa #Argentina #Deportes #entrenamiento #ES #España #Fútbol #LionelScaloni #messi #NahuelMolina #SeleccionArgentinaCorresponsales_ftp #Spain #Sports
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¡Lau Gar con Alfredo Medrano: episodio 3! Clase intensa de Kung Fu tradicional: técnica, ritmo y ejercicios para practicar en casa. Perfecto para estudiantes y curiosos que quieren pulir movimientos clásicos. ¡Dale play y entrena con nosotros! #KungFu #LauGar #ArtesMarciales #Entrenamiento #Autodefensa #Deportes #SivarKungFu #Spanish
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Guanathletics: Alto Rendimiento en la Zona Azul de Nicoya
Guanathletics nació para ofrecer un espacio donde cualquier persona pueda desarrollar fuerza, resistencia y comunidad, incluso bajo el calor y la humedad de Guanacaste.
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https://vozdeguanacaste.com/guanathletics-alto-rendimiento-zona-azul-nicoya/
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https://www.europesays.com/es/453008/ combinación de cardio y protección para las rodillas y hombros #cardio #combinación #Deportes #entrenamiento #ES #España #forma #hombros #mantenerse #nadal #protección #rafa #rodillas #rutina #Spain #Sports #Tenis #Tennis
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https://www.europesays.com/es/441908/ ¿Es necesaria la música fuerte para entrenar? Científicos explican el impacto del volumen durante el ejercicio #ejercicio #Entertainment #entrenamiento #Entretenimiento #ES #España #EstadosUnidos #Estudio #Gimnasios #Music #Música #PérdidaDeAudición #SaludAuditiva #Sonido #Spain #volumen
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https://www.europesays.com/es/419546/ Farmacéuticos guipuzcoanos se forman en el abordaje del paciente asmático #abordaje #accion #acoge #acompanamiento #agente #asistencial #asma #asmático #cofg #colaboración #comunitario #Contenidos #correcta #curso #destacan #educadores #elaboración #entrenamiento #ES #esencial #España #farmaceutico #farmaceuticos #forman #guipuzcoanos #Health #individualizados #inhaladores #paciente #papel #Planes #reforzar #Salud #senp #Spain #tecnica #uso
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Después de días sin correr en la calle por el temporal (si… excusas) y haciendo entrenamiento en gym, de fuerza y corriendo en cinta, por fin vuelvo a salir al asfalto. Rodaje suave con aire en contra durante el 50% del recorrido pero contento con las sensaciones, el tiempo se echa encima!
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https://www.europesays.com/es/390640/ La estimulación cognitiva precoz ayuda a preservar la función cerebral en el Alzheimer #alzheimer #animales #ayuda #cerebral #cognitiva #cognitivo #efectos #enfermedad #entrenamiento #ES #España #estimulacion #Estudio #evidentes #funcion #Health #hembras #machos #mejora #modelos #muestra #precoz #preservar #protectores #resiliencia #Salud #son #sostenido #Spain #ubneuro
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https://www.europesays.com/es/387925/ Enric Mas, baja para el UAE Tour por lesión – Ciclismo #asistencia #balear #caida #Ciclismo #ciclista #Cycling #debido #Deportes #derecha #dias #disputara #durante #el #enric #entrenaba #entrenamiento #equipo #ES #España #estara #herida #hospitalaria #informa #les #Lesión #mano #mientras #movistar #presente #próximos #requerido #segun #sesion #Spain #Sports #sufrida #tour #uae
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La adultez es el bucle de decir que esta semana estás a tope pero la semana que viene ya irá todo más relajado.
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Errores comunes al retomar el running y cómo evitarlos: Reebok
Errores comunes al retomar el running iniciando el año (y cómo evitarlos)
Por Eric Gómez | ReporteroCada inicio de año, el running vuelve a ocupar un lugar central en la conversación sobre bienestar. Enero se convierte en el mes de los nuevos comienzos: agendas llenas de propósitos, inscripciones a carreras y la promesa personal de moverse más. Sin embargo, también es uno de los periodos con mayor abandono deportivo y aparición de lesiones asociadas a una reincorporación apresurada a la actividad física.
Retomar el running después de una pausa requiere algo más que motivación: exige conciencia corporal, planificación y constancia. Estos son algunos de los errores más frecuentes al volver a correr en enero y las claves para evitarlos.
Volver al mismo ritmo que antes de la pausa
Uno de los errores más comunes es asumir que el cuerpo responderá igual que antes del descanso. La memoria muscular existe, pero también lo hacen la pérdida de condición y la adaptación progresiva.
Cómo evitarlo: reducir expectativas iniciales y priorizar sesiones cortas, con ritmos cómodos. El objetivo en las primeras semanas no es mejorar marcas, sino reconstruir la base física.
Subestimar la importancia del calentamiento
Con el entusiasmo del regreso, el calentamiento suele quedar en segundo plano. Esta omisión incrementa el riesgo de sobrecargas, especialmente en músculos y articulaciones que han estado inactivos.
Cómo evitarlo: integrar rutinas breves de movilidad y activación antes de correr, así como estiramientos al finalizar. Preparar el cuerpo es parte del entrenamiento, no un complemento opcional.
Correr con calzado inadecuado
El calzado desgastado o no diseñado para running sigue siendo un factor recurrente en lesiones de inicio de temporada. A menudo se subestima su impacto en la pisada y en la absorción del impacto.
Cómo evitarlo: revisar el estado del calzado y optar por modelos pensados para correr, que acompañen la biomecánica natural y aporten soporte y amortiguación adecuados al tipo de entrenamiento. Por ejemplo, dentro del portafolio actual de Reebok, propuestas como Floatzig 2 están diseñadas para corredores de distintos niveles, integrando tecnologías que buscan una experiencia más cómoda y fluida desde los primeros kilómetros. Contar con una entresuela que favorezca el retorno de energía y la estabilidad puede marcar una diferencia relevante al momento de volver a entrenar.
Ignorar las señales físicas
Dolores persistentes, fatiga excesiva o molestias articulares suelen interpretarse como parte normal del proceso, cuando en realidad son alertas tempranas.
Cómo evitarlo: incorporar días de descanso y entender que la recuperación es tan importante como el entrenamiento. Escuchar al cuerpo permite sostener el hábito a largo plazo.
Entrenar sin estructura ni objetivos claros
Correr de manera intermitente, sin una meta definida, dificulta la constancia y aumenta la probabilidad de abandono en las primeras semanas.
Cómo evitarlo: establecer objetivos realistas y medibles, alineados con el estilo de vida de cada persona. Más que la intensidad, la regularidad es el factor que marca la diferencia.
Correr en solitario desde el inicio
Otro factor que suele afectar la constancia es intentar retomar el running de forma completamente individual. La falta de acompañamiento, retroalimentación o referencias puede llevar a errores técnicos, desmotivación temprana o entrenamientos poco equilibrados.
Cómo evitarlo: sumarse a un club de running o a un grupo de entrenamiento puede marcar una diferencia significativa. Correr en comunidad ayuda a mantener la motivación, aporta estructura a los entrenamientos y permite avanzar de manera más gradual y segura. Además, el acompañamiento de otros corredores, y en muchos casos de coaches, favorece la adopción de hábitos más sostenibles, reduce el riesgo de lesiones y transforma el running en una experiencia compartida, más disfrutable y constante a lo largo del año.
Retomar el running no debería responder únicamente al impulso del inicio de año. La clave está en construir una relación sostenible con el movimiento, basada en decisiones informadas y hábitos consistentes.
Desde una visión saludable, el running es una práctica que evoluciona con quien la realiza: no se trata de correr más rápido desde el primer día, sino de avanzar con intención, conciencia y respeto por el propio cuerpo. Porque el verdadero progreso no ocurre en enero, sino en todo lo que viene después. –sn–
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La determinación no es sentir ganas, es tener un sistema.
Es saber que si no sales a correr, no es porque "falte motivación", sino porque no has integrado ese hábito en tu estructura diaria. La disciplina, el "por qué" y el "para qué", son el verdadero motor.
La motivación te hace empezar; la determinación te hace imparable. No te fíes de las sensaciones; construye tus rutinas. 🏔️👣 (2/2)
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Hupo, respaldado por Meta, encuentra crecimiento luego de ocurrir al entrenamiento de ventas de IA desde el bienestar mental #bienestar #Crecimiento #desde #después #encuentra #entrenamiento #Hupo #mental #Meta #pasar #por #respaldado #Singapur #startup #ventas #ButterWord #Spanish_News Comenta tu opinión 👇
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Día 1/105: Hoy tocaba tirada relajada de 9km. La semana con Reyes de por medio ha sido un poco rara y solo entrené el jueves una sesión de tren superior en el gym.
Hoy buenas sensaciones, sol, casi nada de aire y 5 grados, ideal para correr.#running #correr #entrenamiento #apple #applewatch #retomediamaraton #altra #altratorin8 #barefoot
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Día 1/105: Hoy tocaba tirada relajada de 9km. La semana con Reyes de por medio ha sido un poco rara y solo entrené el jueves una sesión de tren superior en el gym.
Hoy buenas sensaciones, sol, casi nada de aire y 5 grados, ideal para correr.#running #correr #entrenamiento #apple #applewatch #retomediamaraton #altra #altratorin8 #barefoot
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El cerebro en "Modo Montaña" 🧠🌲
Mucho se habla de los beneficios de la naturaleza desde un punto de vista romántico, pero la neurociencia ofrece datos fascinantes sobre lo que ocurre en nuestro cerebro cuando salimos al monte.
No es solo "aire limpio"; es un cambio en nuestra arquitectura cognitiva:
Reducción de la Rumiación: Estudios de la Universidad de Stanford han demostrado que caminar 90 minutos por entornos naturales (frente a entornos urbanos) reduce significativamente la actividad en la corteza prefrontal subgenual. Es la zona asociada al pensamiento repetitivo negativo y al riesgo de depresión.
Teoría de la Restauración de la Atención (ART): Los entornos urbanos agotan nuestra "atención dirigida" (la que usamos para trabajar o mirar el móvil). La naturaleza ofrece "fascinación suave", un tipo de estímulo que permite que nuestro sistema de atención se recupere.
Hormesis y Propiocepción: El contacto directo con terrenos irregulares (especialmente si practicamos #Barefoot) activa una red neuronal mucho más compleja para gestionar el equilibrio y la estabilidad. Es un entrenamiento de fuerza para el cerebro.
En definitiva, nuestro hardware evolutivo no está diseñado para el asfalto y las notificaciones constantes. La montaña no es un lujo, es una necesidad biológica para resetear el sistema.
¿Habéis notado esa claridad mental que aparece justo después de la primera hora de ruta?
#Neurociencia #SaludMental #Biofilia #SlowLife #Montaña #DataBased #Entrenamiento -
El cerebro en "Modo Montaña" 🧠🌲
Mucho se habla de los beneficios de la naturaleza desde un punto de vista romántico, pero la neurociencia ofrece datos fascinantes sobre lo que ocurre en nuestro cerebro cuando salimos al monte.
No es solo "aire limpio"; es un cambio en nuestra arquitectura cognitiva:
Reducción de la Rumiación: Estudios de la Universidad de Stanford han demostrado que caminar 90 minutos por entornos naturales (frente a entornos urbanos) reduce significativamente la actividad en la corteza prefrontal subgenual. Es la zona asociada al pensamiento repetitivo negativo y al riesgo de depresión.
Teoría de la Restauración de la Atención (ART): Los entornos urbanos agotan nuestra "atención dirigida" (la que usamos para trabajar o mirar el móvil). La naturaleza ofrece "fascinación suave", un tipo de estímulo que permite que nuestro sistema de atención se recupere.
Hormesis y Propiocepción: El contacto directo con terrenos irregulares (especialmente si practicamos #Barefoot) activa una red neuronal mucho más compleja para gestionar el equilibrio y la estabilidad. Es un entrenamiento de fuerza para el cerebro.
En definitiva, nuestro hardware evolutivo no está diseñado para el asfalto y las notificaciones constantes. La montaña no es un lujo, es una necesidad biológica para resetear el sistema.
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No es solo "aire limpio"; es un cambio en nuestra arquitectura cognitiva:
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https://www.europesays.com/es/256928/ Entrenamiento Pre-Selecciones FBRM (30/11/2025) – ÁREAS DEPORTIVAS – SELECCIONES – SELECCIONES AUTONÓMICAS #30/11/2025 #áreas #autonomicas #Baloncesto #Basketball #de #Deportes #deportivas #entrenamiento #ES #España #FBRM #federación #la #Murcia #Pre #region #selecciones #Spain #Sports
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Cómo hacer ejercicio si odiás el cardio, según un entrenador
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Cómo hacer ejercicio si odiás el cardio, según un entrenador
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**¿Para entrenar debemos conocer nuestros límites?**
**Hoy estuvimos hablando de lo que se requiere para entrenar de la mejor manera, también sobre como no todos saben como funciona un entrenamiento efectivo, ni menos como darle el primer paso a los cambios de rutina e iniciar este mundo de salud física (y mental).**
**El tema más importante para comenzar es conocer de lo que eres capaz y de lo que no eres capaz**.
(me quedo sin palabras del toot).
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Desde el blog de @LaCestitaBebe os dejamos unos prácticos y divertidos ejercicios para hacer en casa con los peques!
#ejercicios #peque #entrenamiento #estarenforma -
Voy a estar haciendo una comisión para comprarme este par de jueguitos Indie en oferta.
Soy Entrenador Personal, Docente (casi), Escritor, Redactor y Diseñador en proceso (estoy en dos carreras).
Si deseas algo relacionado con la actividad física y salud, como si eres alguien que desea dar un paso en su vida saludable en el Gym o en su Hogar, ofrezco mis serviicios como entrenador, asesor de entrenamientos.
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Militares de EEUU entrenan en la selva de Panamá en medio de tensiones con Venezuela
La comandante del contingente estadounidense, la coronel puertorriqueña Ada Cotto, dirige la operación en un campo entrenamiento de los soldados estadounidenses y de la policía panameña, que practican para combatir en la selva dentro de un programa de cooperación iniciado en agosto y coin [...]
#Entrenamiento #Marines #MilitaresEstadunidenses #Mundo #OperaciónCaribe #Panamá #ÚltimaHora
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Reto para finalizar 2025: correr 10k en carrera por debajo de 48 minutos (mi humilde récord hasta ahora) y hacerlo con #barefoot
Mi entrenador va a ser #chatgpt que ya me ha hecho un planning de aquí a final de año ya que la prueba será la San Silvestre Vallecana (si, terreno favorable).
Zapatillas: Merrell Trail Glove 7
Aquí dejo captura del #entrenamiento de hoy.
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