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Llegó la Maratón RnR de Madrid y después de meses de entrenamiento y muchos años después he vuelto a correr una Media. Fantástico día el que ha hecho, he disfrutado muchísimo. He corrido muy cómodo dosificando ya que no es la distancia habitual y no sabía cómo iba llegar al final.
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Hoy tocaba correr el Trail corto de San Agustín de Guadalix, y tocaba correr con mi mujer ayudándola a conseguir su reto.
Ha sido un gran día! 💪🏻 reto conseguido y eso que empezábamos la mañana con 🌧️
En dos semanas me toca a mí la Media Maratón!
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Hoy tocaban series 5x500, con un calentamiento de 2km iniciales.
Serie 1: 4'54"/km (232 W)
Serie 2: 4'44"/km (228 W)
Serie 3: 4'52"/km (223 W)
Serie 4: 4'38"/km (236 W)
Serie 5: 4'40"/km (238 W)
El domingo toca Trail en San Agustín del Guadalix!
Quedan 20 días para la media maratón y 6 para el Trail. Después de una Semana Santa de viaje y excesos he vuelto a salir a rodar. Mucho mucho calor (26 grados) y necesidad imperiosa de volver a la rutina. Por aquí dejo el entreno de hoy y el del otro día en el Valle de Aran.
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Entreno de 8km a la saca, 1 mes para la Media Maratón #rnrmadrid2026
He aprovechado para estrenar la última adquisición, unas #Altra Lone Peak 8 que usaré en el Trail de San Agustín del Guadalix también el mes que viene.
Tirada larga de domingo. Llegando a distancias y tiempos similares a la carrera. Fueron duros los km finales, desde el 10 en asfalto y a ritmos estables de 5:30 min/km.
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Tirada de #domingo. El pinar se ha hecho un poco duro, es un terreno rompepiernas con un desnivel importante. Pero bueno, entreno superado! 💪🏻
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Después del entreno de pierna de ayer, hoy tocaba rodaje para limpiar lactato y trabajar la resistencia muscular. Queda poco más de un mes para la #rnrmadrid2026
Ayer domingo completé la tirada larga de la semana con 15,11 km a un ritmo medio de 5'44"/km.
Los datos técnicos de la sesión:
• Potencia media: 198 W constantes.
• Cadencia: 176 PPM de media (picos de 182 PPM), con mis Altra Torin 8.
• Corazón: 156 LPM de media.
Primer test y muy positivo con los hidrogeles de @HSNstore (sabor neutro).
¡Seguimos sumando de cara a la #rnrmadrid2026! 🚀
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Carrera de domingo completada. De menos a más y con el objetivo de la #rnrmadrid2026 cada vez más cerca.
Que tal fue vuestro entreno de hoy?
Entreno de hoy completado. Calentamiento 2km + 4x1000 con 90 segundos de recuperación. Después del entreno de pierna de ayer haberlas hecho entre 4:57 min/km y 5:05 min/km creo que no está mal. Finalmente otro 1,5km de enfriamiento.
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Esta mañana tenía intención de hacer 12km pero me encontré a mi mujer en el 9 y decidí dar una vuelta más para acompañarla a ella. Son 3 vueltas sobre el recorrido circular que se ve. 200 metros de desnivel y buenas sensaciones. Pulsaciones medias 155.
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Sin excusas. Entrenamiento de fuerza completado.
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Después de días sin correr en la calle por el temporal (si… excusas) y haciendo entrenamiento en gym, de fuerza y corriendo en cinta, por fin vuelvo a salir al asfalto. Rodaje suave con aire en contra durante el 50% del recorrido pero contento con las sensaciones, el tiempo se echa encima!
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Hoy tocaba rodaje de 11km y hemos cumplido, buenas sensaciones, un poco de frío cuando me tocaba en zonas sombrías pero en el sol se estaba muy bien. He corrido con la playlist que estoy organizando poco a poco para que me acompañe en la media #rnrmadrid2026
https://music.apple.com/es/playlist/fuel-mode-on/pl.u-kv9l2jLs7D5qyg
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