#психика — Public Fediverse posts

Психологический профиль предпринимателя. Выраженные паттерны и что с этим делать

Технологии дают нам возможности, а наши личностные качества определяют то, как мы их используем. Кто-то с огромным потенциалом может топтаться на месте. А кто-то достаточно самоуверенный прет напролом и даже умудряется жить в удовольствие. Так есть ли паттерн, который характерен сугубо для предпринимателей и можно ли его нащупать? В чем секрет психики предпринимателей?

https://habr.com/ru/articles/1094752/

#мозг #психология #психика #предприниматели #тревожность #психологический_профиль #психология_предпринимателя #профиль_предпринимателя #психика_предпринимателя #зависимость_от_одобрения

Гореть и не выгореть: психиатр о выгорании в IT

Дергается ли у вас глаз от уведомлений в рабочих чатах? Код-ревью ощущается как дополнительная нагрузка на уже перегретую систему? Продукт больше не вызывает интереса, а любая новая задача воспринимается с раздражением и желанием «послать ее на небо за звездочкой»? Ко мне, как к психиатру-психотерапевту, часто обращаются люди из IT-сферы. Связано ли это с их профессией или просто совпадение? Решила разобраться, что говорят исследования о выгорании в IT-сфере. Как стремительное внедрение AI-технологий в рабочие процессы усугубляет выгорание у разработчиков? Почему отпуск может только усилить выгорание? Вопрос со звездочкой: «Устал или выгорел?» Если вы чувствуете обычную усталость после релиза продукта, ночной смены или серии тяжелых встреч, то это не значит, что вы именно выгорели. Если после восстановления и непродолжительного отдыха и хорошего сна вы смогли вернуться к нормальной работоспособности, то это указывает на то, что это была банальная человеческая усталость. А если вам уже не помогает ни хороший сон по расписанию, занятия любимым хобби и даже отпуск, а перегрузка на работе становится чем-то обыденным, то «добро пожаловать» на стадию выгорания. Сжатые сроки работы, неопределённость, срочные переключения с одной задачи на другую, бесконечные уведомления и отсутствие нормального восстановления постепенно меняют не только продуктивность, но и отношение к работе.

https://habr.com/ru/articles/1087504/

#мозг #здоровье #психика #антидепрессанты #выгорание #усталость #депрессия #сдвг #тревога

Я не заметил, что у моего терапевта выросли усы

Примерно половина людей не замечает, если посреди разговора собеседника подменить другим человеком. Это не фигура речи и не мысленный эксперимент, а результат полевого исследования 1998 года. Мы почти никогда не смотрим на другого человека. Мы смотрим на собственную модель другого человека и сверяем её с реальностью настолько экономно, насколько удаётся. У такой модели есть довольно неприятное свойство. Она не только описывает человека, но и меняет его. Если я достаточно уверен, что при настоящей близости меня рано или поздно начнут контролировать, я буду вести себя так, что меня действительно начнут контролировать. И тогда модель перестанет быть просто ошибочной. В той системе отношений, которую она сама помогла построить, она начинает верно предсказывать реальность. Дальше о том, как эта конструкция устроена, почему она вылезает наружу в темноте и в мессенджерах, почему умершие приходят в гости и что со всем этим делать.

https://habr.com/ru/articles/1080772/

#психология #психотерапия #мозг #нейробиология #искусственный_интеллект #LLM #психика #предиктивное_кодирование #внутренние_объекты #привязанность

ИИ влияет на людей, делая их более роботизированными

Журнал ИИ и Общество (AI & SOCIETY), издающийся аж с 1987го года, опубликовал исследование международной группы ученых, в котором утверждается, что использование ИИ-чатов делает поведение людей более роботизированным. В то время как роботы все успешнее имитируют человека, люди подсознательно подстраиваются под машины. Исследователи видят главный риск в том, что после продолжительного общения с ИИ, у человека происходит разрушение ядра личности (diminished self-worth), суженая до более простых алгоритмов реальность языковых моделей, начинает конфликтовать со сложной идентичностью человека, и меняет глубинные основы психики. Угроза эпохи состоит в нормализации «урезанной», обедненной личности (reduced personhood) как нового стандарта. При постоянном контакте с машинным интеллектом человек постепенно теряет ощущение авторства собственной жизни (self-authorship) и способность осуществлять свободный моральный выбор, подстраиваясь под шаблоны систем и бизнесов. Авторы вводят термин «роботоидная человечность» (robotoid humanness): так они назвали тенденцию, при которой люди чувствуют себя наиболее успешными и социально эффективными, когда их поведение начинает соответствовать логике, темпу и правилам ИИ. Поскольку ИИ массово внедряется во все сферы, миллионы людей ежедневно проходят через этот процесс «подгонки под алгоритм». В результате привычные социальные человеческие контакты превращаются из живого общения в механический, утилитарный обмен кодами и шаблонами. Ссылка на статью: https://link.springer.com/article/10.1007/s00146-026-03299-w

https://habr.com/ru/articles/1077232/

#психика #психическое_здоровье #здоровье

Дьявол в мелочах: влияние депрессии на нейрогенез гиппокампа

Одним из самых грубых заблуждений касательно психического здоровья является мысль, что психика не имеет ничего общего с физическим миром, т. е. с органами, тканями и клетками. Любые отклонения или жалобы воспринимаются как выдумки, накручивание себя и проявления слабости духа, а самым лучшим лекарством является свежий воздух и, судя по всему, игнорирование проблемы. Нет необходимости говорить, но все это полная чуть, а люди, так считающие, вероятнее всего не обременены тяготами интеллекта. Нарушения в работе мозга, в химическом балансе и даже физические травмы в той или иной степени влияют на психическое состояние человека. Ученые из Медицинского центра имени Ирвинга в Колумбийском университете (Нью-Йорк, США) обнаружили, что у людей, страдающих депрессией, наблюдается нарушение образования новых нейронов в гиппокампе. Как ученым удалось это установить, и насколько пагубным может быть такое нарушение? Ответы на эти вопросы мы найдем в докладе ученых.

https://habr.com/ru/companies/ua-hosting/articles/1075682/

#нейроны #депрессия #психика #мозг #гиппокамп #гены #нейрогенез #здоровье #биология #нейрология

Пограничное расстройство личности. 256 способов почти сойти с ума

У пограничного расстройства личности девять диагностических критериев. Для диагноза достаточно пяти. Если посчитать все возможные сочетания, получится 256 комбинаций. Два человека с одним диагнозом могут совпасть друг с другом всего по одному критерию (Leichsenring et al., 2024). Один человек годами живёт с ощущением пустоты и неустойчивым представлением о себе, другой переживает тяжёлые кризисы с суицидальными намерениями при разрыве отношений, третий прежде всего рискует, дерётся и употребляет вещества. Все они могут получить один диагноз. В 2019 году Всемирная организация здравоохранения сделала то, о чём исследователи личности спорили больше сорока лет. В одиннадцатом пересмотре Международной классификации болезней (МКБ-11) она упразднила все классические типы расстройств личности. Вместо них появилась единая дименсиональная шкала тяжести — лёгкая, умеренная, тяжёлая — и пять черт-квалификаторов. Это гораздо ближе к тому, как устроены реальность и сложность человеческой психики (WHO, 2024; Tyrer et al., 2019). Из всей старой таксономии в особом положении осталось только пограничное расстройство личности. В МКБ-11 для него сохранили специальный квалификатор borderline pattern. Почему система, устремлённая к непрерывным шкалам, сделала исключение именно для него? Что это за сбой психики, который клиницисты отказались выпускать из поля зрения? Представьте себе не очень опытного яхтсмена, который управляет своим небольшим судном в достаточно сильный шторм. Он непрерывно мечется по палубе, то поднимает, то убирает парус, меняет галс, периодически выпадает за борт, забирается обратно, требует ром и привязать себя к мачте, потом прячется в трюм и в ужасе молится Посейдону, а затем снова бежит на палубу и пытается удержать судно на плаву. Это не пограничность.

https://habr.com/ru/articles/1072752/

#психология #психическое_здоровье #психика #мозг #расстройства_личности #пограничные_расстройства_личности #пограничное_расстройство_психики

Архитектоника личности

Когда я разбирал в предыдущей статье гипотезы появления сознания, в центре внимания оказалась идея нейробиолога Антонио Дамасио о том, что сознание рождается не из абстрактного мышления, а из тела. Из тех базовых сигналов, которые организм подает сам себе ради выживания. Но во что разворачивается это сознание по мере взросления человека? Концепции возрастной психологии и психоанализа — от теории привязанности до моделей раннего эмоционального развития — показывают, что тело остается фундаментом и на следующих этапах. Только фокус смещается с механизмов восприятия на саму структуру личности. Сегодня этот фундамент проходит проверку на прочность. Массовое внедрение искусственного интеллекта ломает привычные социальные маркеры, порождая закономерную тревогу. Возникает прагматичный вызов: какой психотип способен совладать с новыми технологиями и сдвинуть общество вперед, а не деградировать под их тяжестью? Эти концепции складываются в единую систему, которая дотягивается до экономики и истории, объясняя не только структуру личности, но и причины, по которым разные эпохи востребуют определенные типы людей. Выводы следуют из общей логики материала, даже если некоторые из них выходят за рамки устоявшихся представлений.

https://habr.com/ru/companies/ru_mts/articles/1069492/

#психика #привязанность #Отто_Кернберг #теория_объектных_отношений #институциональная_экономика #Дарон_Аджемоглу #структура_личности #фронтирный_тип_инноваций #мобилизационный_тип_инноваций #полифоническое_мышление

Выгорание это не разряженная батарейка. И при чём здесь ментальный метаболизм

По определению ВОЗ, выгорание - накопление стресса, которое сопровождается усталостью, раздражительностью и цинизмом. Уже здесь термин вводит в заблуждение и прямо противоречит сути проблемы. Выгорание предполагает отсутствие чего-то, пустоту: «выгорело, кончилось». Тогда как расшифровка ВОЗ указывает на накопленное напряжение. Стресс в переводе с английского - это и есть напряжение. Не дефицит. Переизбыток. В психике вообще гораздо больше физики, механики и математики, чем абстрактных разговоров про маму, типы привязанности и психологические травмы с абьюзерами. То как думают и транслируют в массы «инстаграм-психологи». Грубо говоря, работа психики - это два встречных процесса переработки опыта. Вместе они образуют то, что называют снижением ошибки предсказания (больше можно почитать здесь https://habr.com/ru/articles/1042286/ ). Первый процесс - информационный метаболизм, описанный польским психиатром Антонием Кемпинским ещё в семидесятых: переработка поступившей информации о мире. Другой, встречный процесс, переработка возбуждения в широком смысле. Обработка моего уникального, специфического отношения, то есть тех чувств, которые возникли в организме в ответ на полученную информацию. Если ошибка предсказания огромна и возбуждение слишком сильное это психологическая травма. Резкое превышение ассимилятивной ёмкости, временный коллапс системы. Скачок напряжения, который сжёг предохранители. Выгорание похоже по сути. Это медленное накопление непереработанного возбуждения. Условные зомби-процессы, которые не делают ничего полезного, но греют процессор. Депрессия - огромное количество накопленного возбуждения, которое не было переработано. (Я не говорю об эндогенных или первично биологических депрессиях).

https://habr.com/ru/articles/1057214/

#выгорание #метаболизм #психика #психология #психология_персонала

Почти треть молодых ученых (29,9 процента) испытывает психологический дистресс. Это выяснили исследователи во главе с Урсом Натером (Urs M. Nater) из Венского университета, проведя систематический обзор и метаанализ 148 исследований и 4 баз данных. У ученых в начале карьеры симптомы депрессии встречались в среднем в 2–3 раза чаще, чем в целом в популяции, а симптомы тревоги – чаще в 3–5 раз. Работа опубликована в Nature Human Behaviour.

Дистресс — это негативная форма стресса, которая возникает в ответ на неблагоприятные или угрожающие события и ситуации. ... отрицательно влияет на физическое и психологическое состояние человека. Он может приводить к ухудшению самочувствия, снижению работоспособности, неприятным физическим симптомам.

Экономика развивающегося мозга. Что наносит наибольший урон мозгу детей и почему это не так страшно, как кажется?

Что определяет наш когнитивный потенциал? Генетика? Воспитание? Рацион питания? Что ж, если говорить про классический IQ то он на все 98% зависит от социально-экономического статуса семьи. И нет, не спешите закидывать ребенка деньгами или сетовать на жестокий капитализм. Речь идет именно про безопасную среду, в которой ребенок получает заботу, принятие и безусловную любовь. Вместе с пространством для книг, игр и взаимного время провождения. Хорошая новость – если ваше детство не было похоже на всё это, то есть возможность сейчас перенастроить свой быт.

https://habr.com/ru/articles/1048806/

#психика #интеллект #IQ #дети #воспитание_детей #развитие_детей #интеллект_и_мозг #нейроанатомия #анатомия_мозга #работа_мозга

Кошмарная статья

Почему повторяющиеся ночные кошмары — это не поломка психики, а её работа? Повторяющийся кошмар — один из самых изматывающих феноменов, с которыми сталкивается человек. Один и тот же сюжет, одни и те же образы, одно и то же ощущение беспомощности. Такие сны будто крадут жизнь. Иногда это длится годами. Самое простое — назвать это поломкой. Что-то сломалось, что-то зациклилось, что-то не работает как надо — и хоть в этих установках появляется ощущение призрачного контроля. Ведь поломку можно пофиксить. Нейробиология и психоанализ с таким бытовым взглядом на кошмар не согласны. Но по разным причинам — и именно в этом различии скрыто самое интересное. Что происходит в мозге во время кошмара Кошмар — это не просто неприятный сон. С нейробиологической точки зрения это специфическое состояние, при котором нарушается нормальная работа лимбико-префронтальной системы. В норме во время REM-сна (от rapid eye movement — быстрые движения глаз; это фаза, в которой мозг наиболее активен, а глаза под закрытыми веками двигаются) эмоциональная регуляция обеспечивается взаимодействием префронтальных и лимбических сетей — в частности, миндалины, центра страха. При кошмаре этот баланс нарушается: миндалина гиперактивна, регуляторные механизмы не справляются. Система перегружается, и человек просыпается. Исследование Луи-Филиппа Марки с коллегами (Marquis L.-P. et al., Frontiers in Neuroscience, 2021) показало неожиданное: мозг людей с частыми кошмарами работает иначе даже днём , когда они ни о чём плохом не думают. Не только во сне — а в состоянии покоя. Это говорит о том, что повторяющийся кошмар — не случайный сбой, а устойчивое состояние, которое живёт в мозге постоянно.

https://habr.com/ru/articles/1037446/

#кошмары #сновидения #психоанализ #нейробиология #травма #REMсон #мозг #психика #Фрейд #компульсия_повторения

Пси-словарь для айтишников v1.3: личные границы — право на «нет» в мире, где все хотят «да»

Бывает, вы говорите «да», когда внутри «нет»? Молчите, когда хочется сказать «стоп»? Новый релиз пси-словаря обновлен личными границами — как Firewall для нашей психики. Границы — это Access Control List (ACL), набор правил: кто, когда и на каких условиях имеет доступ к вашим ресурсам. Когда границ нет, включаются защиты: отрицание («всё нормально»), избегание («я занят»), смещение (злость на близких вместо коллеги), изоляция аффекта (помню, но не чувствую), пассивная агрессия (саботаж вместо «нет»). Использовать и демонстрировать границы — это не эгоизм. Это базовая конфигурация стабильной системы. Вы имеете право на «нет». На пространство. На правила.

https://habr.com/ru/articles/1036558/

#психотерапия #психоанализ #психология #психика #психическое_здоровье #защита #границы #личные_границы #личные_встречи

Здоровый стресс и разрушительный стресс. Причина в ЖКТ

Простуда практически отступила, а значит пора возвращаться в строй) Едва ли не каждую неделю, и по нескольку раз, я выпускаю материалы про стресс. Как показывает пабмед, Эндрю Губерман и мой личный опыт, стресс и тревога делятся на два типа: острую-полезную и хроническую-вредную. Грани этого чувства определяет наш микробиом ЖКТ! Более того, острый стресс не просто полезен, он буквально делает нас гибкими перед лицом опасности.

https://habr.com/ru/articles/1025138/

#метаболизм #стресс #психология #психика #адаптация #микробиом #микробиом_ЖКТ #диета #рацион_питания #биохакинг

Стакан наполовину полон: оптимизм снижает риск развития деменции

Изучая психологию более 10-ти лет, меня всегда удивляла особенность нашей психики «выдумывать миры и соотносить их с реальностью». Причем есть люди, которые используют знаки зодиака, психотипы или метрики для того, чтобы объяснять свое неудобство другим и оставаться такими, какие они есть. А есть люди, которые выдумывая свое отношение к миру, меняют качество своей жизни. Новое исследование демонстрирует, как такое простое отношение к жизни, как оптимизм, работает мощным «психосоциальным ресурсом», защищая от ряда заболеваний.

https://habr.com/ru/articles/1021680/

#Оптимизм #психика #психология #продление_жизни #депрессия #мозг #сознание #уверенность_в_себе #прогностика #прогностика_жизни

Пси-словарь для айтишников v1.1: Семейные ценности

В предыдущей статье я попробовала описать типы привязанности как сетевые протоколы, разобраться, как большинство из нас строит отношения. Было сделано предположение, что типы привязанности — те невидимые протоколы, по которым наше сердечко подключается к другим людям. Кто-то легко доверяет и остаётся на связи даже в шторм. Кто-то постоянно проверяет: «Ты ещё здесь?». А кто-то заранее закрывает порты, чтобы не рисковать. И после возникает логичный вопрос: Если привязанность — это протокол, то кто его настроил?

https://habr.com/ru/articles/1017656/

#психология #психика #отношения #семья #сценарии_поведения #психоанализ #психотерапия #психотерапия_для_программистов

Объяснение ОКР. Как ацетилхолин захватывает контроль над выбросом серотонина

Как оказалось, в нашем мозге работает специфическая стратегия координации. Это открытие переворачивает с ног на голову текущее понимание химического дисбаланса. В новом исследовании ученые обнаружили, что в полосатом теле, а это центр движения и обучения мозга, ацетилхолин не просто работает вместе с серотонином. На самом деле, ацетилхолин способен фактически «взять управление на себя». Что объясняет природу того же ОКР. Предупрежден -- вооружен!

https://habr.com/ru/articles/1012350/

#Ацетилхолин #Серотонин #дофамин #ОКР #обсессивнокомпульсивное #расстройства_мозга #психика #психические_расстройства #работа_психики #нейромедиаторы

Пси-словарь для айтишников v1.0: Документация к человеческим отношениям для инженеров

Многие из нас умеют отлаживать код, искать утечки памяти и оптимизировать запросы. Но когда дело доходит до отношений, мы часто пытаемся запустить legacy-систему без документации. Этот текст как попытка написать API reference для человеческой привязанности . Без воды, с метафорами, понятными тем, кто мыслит системами.

https://habr.com/ru/articles/1010848/

#психология #психоанализ #психика #психотерапия #отношения_с_людьми #отношения_с_собой #словарь_человека

Как нейроны сами организуются в единый мозг? Принципы наследия

Как одна клетка эволюционирует в сложную сеть из 170 миллиардов клеток без участия центрального «менеджмента»? Раннее это объяснялось теорией химической сигнализации, охватывающей системы организма. Но нейробиологи предложили иную теорию, что оспаривает устоявшееся убеждение. Обновить свое виденье

https://habr.com/ru/articles/1006376/

#Клетки #нейроны #мозг #эволюция_мозга #развитие_мозга #природа_сознания #сознание #психика #мышление #родословная

Чем больше себя заставляешь, тем хуже получается

Инженерный подход к управлению собой, когда привычные методы перестают работать Задача висит, мозг не включается, а попытки «взять себя в руки» только ухудшают состояние. Знакомо? Раньше работало, теперь – нет. Это не поломка, а естественное усложнение психики, с которым сталкивается любой взрослеющий инженер. О том, почему сила воли, дисциплина и популярная психология перестают работать на сложном, интеллектуально развитом мозге. И главное – о другом подходе: без самопринуждения, без борьбы, без пустых лозунгов. Об инженерном взгляде на управление собой. Это не инструкция к сборке, а способ думать иначе.

https://habr.com/ru/articles/1002392/

#продуктивность_программиста #инженерное_мышление #саморазвитие #самоорганизация #системное_мышление #эффективность_работы #психология #психика #управление_собой

[Перевод] Генетическая первопричина психических заболеваний?

Мы живем в мире, в котором психические «надломы» постепенно становятся чем-то вроде простуды или вируса герпеса. Есть у каждого, и при существенных перебоях готовы обратиться в серьезную проблему. Однако, не только новости, политика и экономика шатают нашу нервную систему. Краеугольный камень – это гены. И один из них критически важен для стабильной психики.

https://habr.com/ru/articles/974994/

#психика #психиатрия #психические_заболевания #шизофрения #депрессия #биполярное_расстройство #тревожность #мания #гипомания #ген

Базовый минимум знаний по СДВГ

Всем привет! Я клинический психолог и в этом посте хочу разобрать СДВГ у взрослых: что происходит под капотом в мозге, неочевидные признаки, почему у женщин проявляется иначе и как вообще жить, если вы или ваш близкий не нейрохорошист, а нейроотличник Буду опираться на современные исследования и собственную практику работы с людьми с Синдромом Дефицита Вон Голубь пролетел, смотри!

https://habr.com/ru/articles/972152/

#сдвг #психика #психика_человека

ОНЛАЙН РЕПОРТАЖ: Нидерландец приключи Копривленски в Токио!

Екшънът в Токио започна. И ние сме свидетели на история — история, която Стоян Копривленски продължава да пише…
#Bulgaria #BG #Europe #Europa #EU #BTV #bulgaria #voyo #битка #България #дух #К1 #новини #психика #световнатитла #стоянкопривленски #токио #физика #Хеклулес
https://www.europesays.com/2570666/

https://www.europesays.com/2570666/ ОНЛАЙН РЕПОРТАЖ: Нидерландец приключи Копривленски в Токио! #BTV #bulgaria #voyo #битка #България #дух #К1 #новини #психика #световнатитла #стоянкопривленски #токио #физика #Хеклулес

[Перевод] Феномен внутреннего диалога и почему люди с шизофренией слышат голоса

Десятилетиями учёные подозревали, что голоса, которые слышат люди с шизофренией, могут быть их собственным внутренним диалогом, который «немного сбился». Но теперь у нас есть данные, полученные в ходе анализа мозговых волн. И они наглядно показывают, как происходит этот сбой в нюансах самоконтроля.

https://habr.com/ru/articles/960792/

#Психика #шизофрения #внутренний_диалог #внутренний_голос #голоса_в_голове #разговор_с_собой #работа_мозга #самоконтроль #голоса #ЭЭГ

[Перевод] Когда СДВГ не приговор. Сильные стороны и преимущества СДВГ

Речь идет о диагностированном специалистом конкретном расстройстве. Психика остается деликатным образованием и каждый, кто в этом заинтересован, может с лёгкостью прикрываться синдромом, продолжая вести себя по-хамски. Здесь же речь пойдет о том: какие вообще есть сильные стороны у СДВГ, почему о них никто не говорит, и на что ориентироваться человеку с таким диагнозом?

https://habr.com/ru/articles/957808/

#СДВГ #синдром_дефицита_внимания #гиперактивность #креативность #фокус #внимание #психика #психология #концентрация #распределение_внимания

"Рыдала в туалете": Денисенко призналась, что довело ее до тотального истощения
https://www.unian.net/lite/stars/natalka-denisenko-ziznalasya-yak-noviy-proyekt-doviv-jiji-do-visnazhennya-shcho-vidomo-13138437.html
#unian #НаталкаДенисенко #Крепостная #Домикнасчастье #здоровье #психика

Эффект Даннинга-Крюгера в эпоху социальных сетей: почему мы переоцениваем свои знания?

В эпоху, когда каждый пост в социальных сетях может стать трибуной для миллионов, мы всё чаще сталкиваемся с парадоксальной ситуацией: люди, едва знакомые с темой, говорят о ней с уверенностью академиков, тогда как настоящие эксперты нередко выражают сомнения. Этот феномен, известный как эффект Даннинга-Крюгера, объясняет, почему некомпетентность порой маскируется под самоуверенность, а глубокие знания сопровождаются скромностью. В мире, где информация доступна одним кликом, а социальные платформы усиливают голос каждого, этот когнитивный феномен приобретает новое значение, влияя на наше восприятие истины, общественные дискуссии и даже личные убеждения. Как эффект Даннинга-Крюгера проявляется в цифровую эпоху, почему он так распространён и как научиться распознавать его в себе и других? Давайте погрузимся в эту тему, чтобы понять, как работает наш разум в эпоху информационного шума.

https://habr.com/ru/articles/947910/

#психология #психика #философия #мышление #эффект_даннингакрюгера #научнопопулярное #научпоп #читальный_зал

Правила восстановления после выгорания или три айтишника в одной палате

В октябре 2022-го года я оказался в палате закрытого отделения 6-й психиатрической больницы в компании двух айтишников (первый стек Verilog, второй — C и C++). Мне повезло, я смог восстановиться и не остаться на всю жизнь на таблетках. Почему не стоит выгорать и как действовать, если уже выгорел до головёшек?

https://habr.com/ru/articles/938732/

#психика #выгорание #восстановление_после_травм #советы_и_рекомендации #предостережение #здоровье_гика #здоровый_образ_жизни #болезни_программиста

[Перевод] Психическое насилие в детстве подтачивает мозг взрослого человека

Новое масштабное исследование показало, что психическое насилие в детстве может нанести столь же сильный, если не больший, ущерб психическому здоровью в долгосрочной перспективе, в сравнении с физическим насилием. Исследование подчёркивает необходимость рассматривать психическое насилие как серьёзную проблему общественного здравоохранения, имеющую долгосрочные плачевные последствия.

https://habr.com/ru/articles/935170/

#Психика #психология #психическое_здоровье #психическое_состояние #психическое_насилие #насилие #воспитание #последствия_насилия #работа_мозга #деструктивное_поведение

Заложники маленьких тел

Взгляд зоопсихолога на взаимосвязь физиологии, психики и коммуникации. От соседей до семьи: как с течением времени менялась наша связь с животными. Автономное сосуществование предполагает совместное использование территории по принципу «близко живём — делим ресурсы». Этот тип характерен как для древнего хозяйства, так и для синантропных видов (голуби, вороны, бездомные кошки/собаки). Автономное сосуществование исключает эмоциональную связь между человеком и животным. Пользовательское взаимодействие строится на функциональном симбиозе: сельское хозяйство, охота или служебные работы создают взаимную выгоду при минимальной эмоциональной близости. Наиболее распространённый сегодня тип взаимоотношений - члена семьи. Пик эмоциональной привязанности, где 68% владельцев глобально приписывают питомцам человеческие черты (Journal of Veterinary Behavior, 2022), а в России этот показатель достигает 91% (Mars Petcare, 2024), что обостряет проблему антропоморфизма и гиперопеки.

https://habr.com/ru/articles/929760/

#зоопсихология #животные #зоология #поведение #здоровье #психика

[Перевод] Все БАДы под одну гребенку. Насколько эффективны добавки при депрессии?

От мелатонина до витамина D – ассортимент безрецептурных добавок для поддержки психического здоровья и благополучия продолжает расширяться быстрее, чем учёные успевают подтверждать их эффективность. В новом метаисследовании объединили 64 добавки, эффект которых разбирался в сотнях исследований. Разберемся и мы, могут ли БАДы как-то помочь с депрессией?

https://habr.com/ru/articles/928062/

#здоровье #психика #депрессия #БАД #БАДы #добавки #терапия #ноотропы #витамины #адаптогены

Ты не сломался. Ты адаптируешься
Слом? Или мутация?
Когда система рушится — она не умирает. Она обновляется.
Так и ты.

#адаптация #трансформация #психика #жизнь #обновление
→ https://t.me/tribute/app?startapp=srfZ
P.S. Made by a madman — Kirill Bereznev
https://t.me/tribute/app?startapp=srfZ

[Перевод] Психическое здоровье и метаболизм. Где связь и как этим управлять? Часть 1

Долголетие, продуктивность, чувство счастья и целеустремленность. Все это не отдельные элементы, а части единой системы, которые поддерживают друг друга. Разрушаешь один элемент – за ним тянутся остальные. Начинаешь регулировать образ жизни, и вот личностные характеристики начинают расти. Доктор Эндрю Губерман, профессор Стэнфордской медицинской школы, вместе с доктором Крисом Палмером, сертифицированным психиатром и профессором Гарвардской медицинской школы записали совместный подкаст, перевод которого представлен в этом материале.

https://habr.com/ru/articles/918252/

#митохондрии #психика #мозг #продуктивность #эффективность #нейроны #нейрогенез #работоспособность #ноотропы #ЗОЖ

[Перевод] Переобучение нейронных связей как терапия от хронической боли

Любопытно, но потенциал нашего мозга помогает куда более гибко реагировать на раздражители. Терпеть неудобства бесконечное количество времени – невозможно. А что если переобучиться и иначе смотреть на дискомфорт и боль? Как показывают материалы нового исследования – это действительно помогает.

https://habr.com/ru/articles/907890/

#хроническая_боль #боль #психики #психология #ГАМК #префронтальная_кора #психотерапия #психика #психика_человека #открытие

Неочевидные причины прокрастинации и как справиться с откладыванием дел?

Сегодня мы раскроем неочевидные корни прокрастинации, о которых обычно умалчивают, о которых почти никто не догадывается. Возможно, вы даже никогда об этом не слышали. Сейчас я опишу типичную ситуацию, а вы поделитесь в комментариях, насколько это вам откликается. Представьте человека, чья прокрастинация имеет именно такие глубинные причины, и его жизнь вращается по замкнутому кругу: работа – дом, работа – дом, изредка дача. Главная проблема такого человека – парадоксальный избыток энергии, которая, тем не менее, не находит выхода для более интересной жизни.

https://habr.com/ru/articles/903446/

#прокрастинация #прокрастинация #лень #апатия #откладывание #психология #психическое_здоровье #психика #психотерапия #психоанализ