#тревога — Public Fediverse posts

Гореть и не выгореть: психиатр о выгорании в IT

Дергается ли у вас глаз от уведомлений в рабочих чатах? Код-ревью ощущается как дополнительная нагрузка на уже перегретую систему? Продукт больше не вызывает интереса, а любая новая задача воспринимается с раздражением и желанием «послать ее на небо за звездочкой»? Ко мне, как к психиатру-психотерапевту, часто обращаются люди из IT-сферы. Связано ли это с их профессией или просто совпадение? Решила разобраться, что говорят исследования о выгорании в IT-сфере. Как стремительное внедрение AI-технологий в рабочие процессы усугубляет выгорание у разработчиков? Почему отпуск может только усилить выгорание? Вопрос со звездочкой: «Устал или выгорел?» Если вы чувствуете обычную усталость после релиза продукта, ночной смены или серии тяжелых встреч, то это не значит, что вы именно выгорели. Если после восстановления и непродолжительного отдыха и хорошего сна вы смогли вернуться к нормальной работоспособности, то это указывает на то, что это была банальная человеческая усталость. А если вам уже не помогает ни хороший сон по расписанию, занятия любимым хобби и даже отпуск, а перегрузка на работе становится чем-то обыденным, то «добро пожаловать» на стадию выгорания. Сжатые сроки работы, неопределённость, срочные переключения с одной задачи на другую, бесконечные уведомления и отсутствие нормального восстановления постепенно меняют не только продуктивность, но и отношение к работе.

https://habr.com/ru/articles/1087504/

#мозг #здоровье #психика #антидепрессанты #выгорание #усталость #депрессия #сдвг #тревога

КПТ-дневник: что это такое, зачем он нужен при тревоге и депрессии и как его вести

КПТ-дневник — главное домашнее задание в когнитивно-поведенческой терапии, и от него заметно зависит её результат. Разобрал его по полям: что писать в каждом, когда садиться за запись, какой шаг решает всё и что можно себе не усложнять. С примерами записей и цифрами из исследований.

https://habr.com/ru/articles/1076926/

#КПТ #дневник_мыслей #когнитивноповеденческая_терапия #тревога #депрессия #психотерапия #ментальное_здоровье #самопомощь

Куда идти, если тревога не отпускает и настроение стабильно ниже плинтуса

Сердцебиение и нехватка воздуха, скорая, кардиолог. Сердце в порядке. Дальше невролог из-за головокружения, гастроэнтеролог из-за желудка, потом чекап целиком. Везде чисто. Остаётся единственный вывод: надо разобраться в себе. Здравствуй, психолог. И тут бестолку, только хуже становится от разговоров. Трек типовой. В статье разбираю, куда идти, когда накрыло депрессией и тревогой. Исходя из собственного опыта.

https://habr.com/ru/articles/1075392/

#тревога #депрессия #паническая_атака #психотерапия #КПТ #психиатр #доказательная_медицина #ментальное_здоровье

Тебя могут уволить, даже если ты всё делаешь правильно. Как жить с этой неопределённостью

Можно хорошо работать, быть полезным команде, постоянно развиваться — и всё равно попасть под сокращение. Пока решение ещё не принято, тревога уже влияет на концентрацию, отношения дома и профессиональные решения: человек читает новости, старается стать незаменимым и постепенно отдаёт возможному увольнению управление своей жизнью. Разбираю, почему устойчивость в такой ситуации не равна спокойствию, как отличить полезную подготовку от бесконечного поиска гарантий и зачем вместо спасения одного сценария увеличивать количество вариантов, которые останутся у вас, если работа всё-таки исчезнет.

https://habr.com/ru/articles/1073526/

#увольнение #неопределённость #тревога #карьера_в_IT #психологическая_устойчивость #стресс #отношения_в_семье #толерантность_к_неопределённости

Когда терапия выходит в прод

«На тестах всё работало». Любой разработчик слышал эту фразу хотя бы раз. В психотерапии происходит нечто похожее: человек может прекрасно понимать свою проблему на сессии, но в реальной жизни снова автоматически реагировать по-старому. Используя аналогии из разработки, я попробую показать, почему настоящее изменение проверяется не в кабинете психолога, а в том самом «проде», ради которого человек вообще пришёл в терапию.

https://habr.com/ru/articles/1069886/

#психотерапия #ISTDP #психология #разработка_ПО #backend #разработчики #эмоции #тревога #психологические_защиты #code_review

O medo angustia a alma

O medo angustia a alma

Adiando o sucesso de hoje
Desejos no papel são só desejos
Luz fraca no caminho.

Carlos de Campos 

Toda as traduções são feitas pela IA

-----

🇺🇸 Inglês

Fear Torments the Soul

Postponing today's success
Desires on paper are only desires
A faint light along the way.

Carlos de Campos

All translations are made by AI.

---

 🇪🇸 Espanhol

El miedo angustia el alma

Posponiendo el éxito de hoy
Los deseos en el papel son solo deseos
Una luz tenue en el camino.

Carlos de Campos

Todas las traducciones son realizadas por IA.

---

 🇮🇳 Hindi

भय आत्मा को व्याकुल करता है

आज की सफलता को टालते हुए
कागज़ पर लिखी इच्छाएँ बस इच्छाएँ हैं
राह में मंद रोशनी।

Carlos de Campos

सभी अनुवाद AI द्वारा किए गए हैं।

---

🇨🇳 Chinês simplificado

恐惧使灵魂焦虑

推迟今天的成功
纸上的愿望终究只是愿望
路上微弱的光。

Carlos de Campos

所有翻译均由人工智能完成。

---

 🇮🇩 Indonésio

Ketakutan Menggelisahkan Jiwa

Menunda keberhasilan hari ini
Keinginan di atas kertas hanyalah keinginan
Cahaya redup di jalan.

Carlos de Campos

Semua terjemahan dibuat oleh AI.

---

 🇷🇺 Russo

Страх тревожит душу

Откладывая сегодняшний успех
Желания на бумаге — лишь желания
Слабый свет на пути.

Carlos de Campos

Все переводы выполнены с помощью ИИ.

---

Avalie isto:

Почему попытка не думать о работе заставляет думать о ней ещё больше

Ноутбук закрыт уже несколько часов. Рабочий день закончился, но задача продолжает крутиться в голове. Кажется, стоит ещё немного подумать, и решение найдётся. На практике часто происходит обратное: попытка перестать думать о работе только сильнее удерживает внимание на ней. Почему так происходит и как объясняет это краткосрочная стратегическая терапия? Разбираем механизм и простой эксперимент, который можно проверить на себе.

https://habr.com/ru/articles/1061838/

#руминация #выгорание #психология #КСТ #Джорджо_Нардонэ #работа #стресс #продуктивность #мышление #тревога

Как интеллект становится уязвимостью под давлением

В условиях нехватки времени, неопределённости и угрозы контроля даже очень умные люди начинают принимать решения хуже. И проблема не только в том, что они оказываются плохими. Проблема в том, что в момент принятия они ощущаются правильными . Метаанализ Starcke & Brand 2016 года в Psychological Bulletin — обзор 32 экспериментальных датасетов на 1829 участниках — показал, что в среднем стресс ведёт к решениям, которые можно описать как более невыгодные, более ориентированные на немедленное вознаграждение и более рискованные, чем решения, принятые без стресса ( https://psycnet.apa.org/doiLanding?doi=10.1037/bul0000060 ). Высокий уровень образования или экспертизы сам по себе защитным фактором в этих исследованиях не выступал. При этом нам будет недостаточно сказать, что это стресс, и отряхнуть руки. Ведь это не даёт ответа на вопрос: почему в моменте решение, которое при благоприятных обстоятельствах не было бы принято, субъективно ощущается как правильное? И второй вопрос: почему люди с высоким интеллектом не получают от него ожидаемой защиты, а иногда оказываются уязвимее? Я попробую разобрать это на трёх уровнях — когнитивном, биологическом и психическом. Каждый поддержу исследованиями, но интересен здесь третий. Прежде чем заходить в слои, важно одно. Нейробиология описывает, какие системы мозга теряют эффективность под стрессом. Психоаналитический язык объясняет, зачем субъективно может понадобиться быстрое решение — даже плохое. Это разные уровни описания одного поведения, а не одна общая доказательная модель. Дальше я буду ходить между ними и постараюсь каждый раз отмечать, где эмпирические данные, а где — клиническая интерпретация.

https://habr.com/ru/articles/1038752/

#принятие_решений #стресс #когнитивные_искажения #психология_управления #нейробиология #психоанализ #тревога #интеллектуализация #префронтальная_кора #управление_командой

Я урезал поток новостей на 2 недели: меньше читать оказалось недостаточно

В какой-то момент я стал открывать ноутбук уже с ощущением забитой головы: до первой задачи успевал посмотреть Telegram, пару рабочих чатов, новости и три вкладки по рынку. К обеду я ловил себя на том, что перечитываю один и тот же абзац в брифе, а вечером голова продолжала прокручивать чужие мнения вместо того, чтобы спокойно уснуть.

https://habr.com/ru/articles/1034520/

#тревога #новости #информация #работоспособность #выгорание_на_работе #шум #личный_опыт

Мозг в ловушке собственной модели: о выгорании, тревоге и конфликтах в командах

Представьте человека, который ищет ключи от машины на рабочем столе. Он не просто смотрит — он активно проверяет гипотезы. Каждый взгляд — это вопрос: здесь? Нет. Здесь? Нет. Пока предсказание не совпадёт с реальностью. Именно так работает мозг всегда — не только когда ищет ключи. Он непрерывно строит модели реальности, генерирует предсказания и сверяет их с тем, что приходит снаружи. Нейробиолог Карл Фристон называет это активным выводом: мы не пассивно воспринимаем мир, мы активно его конструируем . Разница между предсказанием и реальностью — это ошибка предсказания , или, на языке Фристона, удивление . И главная задача мозга — это удивление минимизировать . Делает он это двумя способами. Первый — обновить модель : принять, что мир устроен иначе, чем казалось. Второй — изменить реальность : действовать так, чтобы мир соответствовал ожиданиям. В норме между этими двумя способами существует постоянный живой баланс. Но есть одно условие: чтобы обновлять модель, нужно доверять входящим сигналам . Мозг не обрабатывает все сигналы одинаково — он взвешивает их по точности, решая, каким доверять, а каким нет. Это и есть механизм внимания, который управляется нейромодуляторами. Именно здесь кроется уязвимость. Когда этот механизм перестаёт работать гибко — мозг перестаёт обновляться. Он продолжает жить в старой модели, всё больше изолируя себя от реальности. Это и есть ловушка. Фрейд описывал нечто похожее другим языком: торможение как ограничение функции эго из осторожности или вследствие уменьшения энергии . Психика, столкнувшаяся с невыносимым конфликтом, не разрушается — она сужается. Перестаёт делать то, что могла бы делать. Не потому что не хочет, а потому что это кажется опасным.

https://habr.com/ru/articles/1033182/

#выгорание #тревога #паралич_решений #конфликты_в_командах #нейронаука #психоанализ #принцип_свободной_энергии #активный_вывод #управление_командой #модели_мозга

Разрушающая эмоция, которая незаметно уничтожает вашу жизнь

Есть эмоции яркие — такие как злость или страх. А есть эмоция столь же сильная, но при этом успешно скрывающаяся за другими. Она управляет вашим поведением, разрушает отношения, мешает получать признание, заставляет подстраиваться под других, но при этом остается незамеченной. Эта эмоция…

https://habr.com/ru/articles/986318/

#эмоции #стыд #злость #тревога #вина

Какой чай способен снимать стресс: диетологи посоветовали полезный напиток
https://www.unian.net/curiosities/kakoy-chay-luchshe-vsego-pomogaet-ot-stressa-dietologi-dali-sovet-13237230.html
#unian #Ромашковыйчай #стресс #тревога

Jerry Heil выпустила новый клип после массированного обстрела и объяснила свое решение
https://www.unian.net/lite/music/jerry-heil-earth-dradada-spivachka-poyasnila-chomu-vipustila-noviy-klip-pislya-masovanogo-obstrilu-13171365.html
#unian #Jerry_Heil #Jerry_Heil_Earth_Dradada #Jerry_Heil_додайгучності #Jerry_Heil_песни #массированныйобстрел #тревога

Почему тревожники — лучшие сотрудники?

Правда ли, что люди с тревожным расстройством показывают лучшие результаты (даже в экстренных ситуациях)? Что можно сделать для их удержания в команде? И как справляться с тревожным расстройством, если оно есть у тебя? Хочу узнать

https://habr.com/ru/articles/944612/

#управление_командой #руководитель #менеджмент #team_lead #hr #тревога #тревожность #тревожное_расстройство #тревожное_состояние #worklife_balance

На заводе отключают Wi-Fi? А ведь можно резервировать связь для АСУТП через мм-волновые технологии

Поводом для статьи стали посты в тг-каналах для производственников — техдиректора ищут замену или просто резервную связь в дополнение к промышленному Wi-Fi в условиях, когда отключают Wi-Fi (по требованиям безопасности). Все уже привыкли к отключению мобильного интернета при тревожных sms-ках от МЧС (привет компонентам АСУТП на GSM-модемах даже в частных сетях Private LTE), но теперь по той же причине в ряде регионов на предприятиях отключают и сети Wi-Fi. Соответственно, в таком случае останавливаются все более- менее автоматизированные участки производства. Что делать и чем заменить Wi-Fi?

https://habr.com/ru/articles/945132/

#замена_WIFi #тревога #беспроводная_связь #беспроводные_технологии

РФ хочет сфокусироваться на одном направлении: эксперт рассказал, где ждать наступление
https://www.unian.net/war/pavel-narozhnyy-rasskazal-gde-zhdat-nastuplenie-rossii-13118367.html
#unian #наступление #новоенаступление #войнавукраине #тревога #суммы

Тревога, прокрастинация и скука — вы страдаете от них, но они лишь скрывают вашу истинную и более серьезную проблему

Вам знакомо, когда вас охватывает тревога? Столько нового происходит в мире, столько идей приходит в голову. Вы вспоминаете о работе, которую нужно сделать, но отвлекаетесь на эту статью и думаете: «Вот только ее прочитаю и приступлю к своей важной, но скучной задаче». Что ж, эта статья действительно объяснит, почему скука, тревога и прокрастинация любят сообразить на троих, но главное, что они так успешно от вас прячут (и это «что», куда страшнее нашей троицы).

https://habr.com/ru/articles/936736/

#скука #прокрастинация #тревога #эффективность #психология

[Перевод] То, что должно успокаивать – заставляет бояться. ГАМК, астроциты и ПТСР

Исследование построено вокруг новой и достаточно любопытной теории. В её основе лежит следующий механизм. В нем именно ГАМК, вырабатываемая астроцитами, играет основную роль в развитии ПТСР. По сути, избыточный синтез ГАМК в префронтальной коре нарушает способность мозга избавляться от травматических воспоминаний. Исследователи обнаружили, что этот избыток ГАМК обусловлен ферментом MAOB в астроцитах и нарушает регуляцию страха в медиальной префронтальной коре.

https://habr.com/ru/articles/933468/

#ГАМК #Гаммааминомасляная_кислота #астроциты #ПТСР #посттравматический_стресс #Стресс #тревога #префронтальная_кора #психиатрия #GABA

Ты — не твоя тревога
Тревога — это программа. Но ты — не программа. Ты — тот, кто может её наблюдать.

#тревога #наблюдение #психология #глубина
→ https://t.me/tribute/app?startapp=srfZ
P.S. Made by a madman — Kirill Bereznev
https://t.me/tribute/app?startapp=srfZ

Окей гугл, как вы справились с тревожностью? а то накрывает.

Я знаю методы
1) избавиться от тревожащего триггера (выйти из помещения например)
2) дыхание
3) заземление

эм, пока всё

классические методы из КПТ ещё. Но хз

#psy #psychology #психология #тревога #па #паническаяАтака

Украину атакуют "шахедами" и баллистикой: есть пострадавшие
https://www.unian.net/war/povitryana-trivoga-v-ukrajini-u-harkovi-vibuhi-novosti-harkova-13021212.html
#unian #взрывывукраине #атакабпла #атакадронов #новостихарькова #харьковновости #харьковвзрывы #тревога #почемутревога #атака28_мая #атака28_05

Украину атакуют "шахеды": в пригороде Харькова слышны взрывы
https://www.unian.net/war/povitryana-trivoga-v-ukrajini-u-harkovi-vibuhi-novosti-harkova-13021212.html
#unian #взрывывукраине #атакабпла #атакадронов #новостихарькова #харьковновости #харьковвзрывы #тревога #почемутревога #атака28_мая #атака28_05

Беспокойство — это ложный процесс
Ты будто бы что-то делаешь, но это не даёт результата.

Я заметил: тревога маскируется под активность. Думаешь, крутишь, читаешь, листаешь. А на деле — стоишь на месте. Я перестал тревожиться. Я начал действовать. Маленько. Но точно. Только реальное действие снижает страх.

#тревога #движение #реальность #ментальныйшум #ясность

Если тебе близка эта философия — я делюсь ещё глубже в своём клубе. Там закрытые тексты, голосовые и возможнос
https://t.me/tribute/app?startapp=srfZ

🌿 Славянский Заговор от Страха, Тревоги и Смущения! Мощный Ритуал для Уверенности в Себе 🛡️

Погрузитесь в древнюю славянскую мудрость с этим мощным ритуалом, направленным на избавление от страха, тревоги и смущения!

https://www.youtube.com/watch?v=gpmQ2z-qXkc

#славянскийзаговор #страх #тревога #смущение #ритуал #избавлениеотстраха #силапредков #славяне #язычество #paganism #slavicritual #fearrelease #confidence #ancestralpower #spiritualhealing #meditation #шаманизм #shamanicmusic #etherealmusic #ancientwisdom

[Перевод] Лучшие способы помочь психике – бесплатны

Исследование показало, что лучшие способы для улучшения психического благополучия бесплатны и просты в применении. Простыми словами. Если вам морально тяжело и вы думаете: «щас заплачу 100500 денег за какую-то дорогую и эффективную терапию и не станет лучше» – вы ошибаетесь.

https://habr.com/ru/articles/909144/

#психология #психотерапия #тревога #тревожность #спокойствие #психическое_здоровье #ЗОЖ #здоровый_образ_жизни #полезные_привычки #работа_мозга

Тревожное...

#новости #россия #тревога

https://www.vedomosti.ru/society/articles/2025/04/28/1107019-moshenniki-smert-pashi-tehnika-i-nedostupnost-ipoteki?utm_campaign=vedomosti_public&utm_content=1107019-moshenniki-smert-pashi-tehnika-i-nedostupnost-ipoteki&utm_medium=social&utm_source=telegram_ved

Что не так с современной тревожностью? Как перестать беспокоиться и обрести душевное равновесие

Тревога — необходимая эмоция, но в современных условиях она всё чаще дает сбой. Как работает тревога, почему все чаще она переходит в бесконечную тревожность, почему существуют абсолютно различные стратегии в работе с тревогой и какая подойдет именно вам?

https://habr.com/ru/articles/876672/

#тревога #тревожность #психология #самопомощь #саморазвитие

Жена Козловского впервые рассказала об их бракосочетании и показала, каким оно было
https://www.unian.net/lite/stars/druzhina-kozlovskogo-vpershe-rozpovila-pro-jihnye-odruzhennya-ta-pokazala-yakim-vono-bulo-12868521.html
#unian #ЮлияБакуменко #ВиталийКозловский #певец #обручальныекольца #бракосочетание #тревога #обстрел #беременность #брак #роспись #пара #пиарщица #супруги #сынОскар

Ефросинина показала, как на Рождество пряталась с 10-летним сыном от вражеской атаки в метро
https://www.unian.net/lite/stars/okupanti-zavdali-udaru-po-ukrajini-u-svyatkoviy-den-masha-yefrosinina-pokazala-yak-hovalasya-z-sinom-v-metro-12864519.html
#unian #МашаЕфросинина #ведущая #блогер #сын #10_летнийАлександр #звезда #войнавУкраине #тревога #обстрел #атака #россияне #укрытие #метро

Россия массированно атаковала Украину ракетами, одна из них залетела в Молдову
https://www.unian.net/war/rosiya-b-ye-po-ukrajini-raketami-novosti-harkova-12864063.html
#unian #войнавукраине #тревога #воздушнаятревога #массированныйобстрел #калибры #ту_95 #обстрелнарождество #рождество #рождествовукраине #молдова

Россия массированно бьет по Украине ракетами, одна из них залетела в Молдову
https://www.unian.net/war/rosiya-b-ye-po-ukrajini-raketami-novosti-harkova-12864063.html
#unian #войнавукраине #тревога #воздушнаятревога #массированныйобстрел #калибры #ту_95 #обстрелнарождество #рождество #рождествовукраине #молдова

Зеленый чай — напиток для биохакера

В холиварах на тему кофе/чая ведутся жестокие бои. Я не возвожу пользу зеленого чая в абсолют, но в нем есть немало полезных элементов. Стоит ли пить зеленый чай, как часто и ради чего — рассмотрим в подборке.

https://habr.com/ru/articles/852372/

#зеленый_чай #польза #тревога #когнитивные_способности #холестерин #инсульт #сахарный_диабет #альцгеймер

Как справиться с тревогой в условиях неопределённости

Тревога — естественная реакция на стресс и неопределённость, которая затрагивает наши тело, эмоции и мысли. Сейчас тревожность — наш постоянный спутник. Хотя тревога помогает адаптироваться и сохранять осторожность, важно научиться управлять ей, чтобы поддерживать качество жизни. В этой статье я поделюсь механизмами тревоги и техниками, как справляться с ней на разных уровнях, а в конце вас ждёт чек-лист, которым можно пользоваться в сложные моменты.

https://habr.com/ru/companies/yandex_praktikum/articles/847544/

#психология #тревога #самопомощь

Каждый раз в свободное время, когда бездельничаю, открываю свои TODO-листы с целью убедиться - а не проёбываю ли я что-то важное, и может там есть срочные важные задачи...

Таки важные задачи там всегда есть.

В следующую же секунду отдых прерывается, смотрю свой список дел, тревожусь.

*Как отдыхать?*

#продуктивность #тревога #отдых

Как получить психологическую поддержку в трудной жизненной ситуации

В последнее время многие из нас пережили и переживают непростые времена, связанные с распространением COVID и с карантином, ситуации, связанные с финансовым кризисом, нестабильностью общества, незапланированной эмиграции, и, в целом, экстренные ситуации, такие, как события в Крокусе, разрушение дамбы в Оренбургской области, гибель шахтеров в Амурской области и многие другие тяжелые ситуации, которые приводят не просто к огорчению, тревогу и стрессу, но и к депрессивным состояниям, в том числе из-за личных и семейных ситуаций, которые люди переживают, как в связи с данными, так и в целом, в связи с трудностями, связанными с работой или финансами, тяжелой болезнью своей или близких, например, онкологией или травмой. Кроме этого, люди продолжают сталкиваться с более бытовыми личными проблемами, в том числе с недопониманием себя и своих отношений с близкими, что может привести к нежелательным сценариям развития событий, например к расставанию с близкими и любимыми людьми, просто из-за отсутствия диалога и поддержки, в ситуациях, когда это может быть необходимо. При том, что ситуаций, в которых мы нуждаемся в поддержке - много, при этом, далеко не все граждане РФ, в том числе из сферы ИТ знают о возможности получить профессиональную психологическую помощь и поддержку в трудной жизненной ситуации , в том числе и бесплатную . При чем, эта поддержка может быть оказана не только в ситуации, опасной для жизни, в экстренных ситуациях, но и тогда, когда Вы, переживаете тревогу, боль, огорчение или депрессию, если Вы, ощущаете себя одинокими или несчастными и нуждаетесь в помощи и поддержке. Именно в таких ситуациях может помочь профессиональный психолог. Пожалуйста, не отказывайте себе в поддержке, тем более, когда она доступна в России бесплатно, иногда человеку необходим человек, чтобы справиться с бедой, печалью и другими ситуациями жизни и двигаться дальше. Здесь перечислены бесплатные службы , с помощью которых ЛЮБОЙ ЧЕЛОВЕК может получить профессиональную помощь психологов и поддержку.

https://habr.com/ru/articles/806105/

#психология #бесплатные_психологические_службы #телефон_доверия #тревога #стресс #депрессия #психологическая_поддержка #бесплатные_консультации

Как не попасть в ловушку выгорания

Если поискать информацию в интернете, то в ряде источников выгорание разделяют на типы: профессиональное, эмоциональное и социальное. Хотя приметы и побочки у них очень похожи. Что становится причиной утраты жизненной энергии, разбираем в этом тексте.

https://habr.com/ru/articles/793248/

#выгорание #выгорание_на_работе #баланс #карьера #рост #здоровье #тревога #стресс #овертайм #эффективность

Как самостоятельно избавиться от тревоги и беспокойства: техники самопомощи

«Уже семь часов, а она должна была вернуться в шесть. Что случилось? Неужели что-то ужасное?» – тревога гудит в голове и рисует самые ужасные варианты. Как избавиться от тревоги и научиться не переживать без толку. Разбираем способы помочь себе самостоятельно: они помогут от сильной тревоги, тревожных мыслей и привнесут в жизнь больше радости и спокойствия.

https://habr.com/ru/articles/787868/

#тревога #психология #беспокойство #страх #личный_опыт