#тревога — Public Fediverse posts
Live and recent posts from across the Fediverse tagged #тревога, aggregated by home.social.
-
Я урезал поток новостей на 2 недели: меньше читать оказалось недостаточно
В какой-то момент я стал открывать ноутбук уже с ощущением забитой головы: до первой задачи успевал посмотреть Telegram, пару рабочих чатов, новости и три вкладки по рынку. К обеду я ловил себя на том, что перечитываю один и тот же абзац в брифе, а вечером голова продолжала прокручивать чужие мнения вместо того, чтобы спокойно уснуть.
https://habr.com/ru/articles/1034520/
#тревога #новости #информация #работоспособность #выгорание_на_работе #шум #личный_опыт
-
Я урезал поток новостей на 2 недели: меньше читать оказалось недостаточно
В какой-то момент я стал открывать ноутбук уже с ощущением забитой головы: до первой задачи успевал посмотреть Telegram, пару рабочих чатов, новости и три вкладки по рынку. К обеду я ловил себя на том, что перечитываю один и тот же абзац в брифе, а вечером голова продолжала прокручивать чужие мнения вместо того, чтобы спокойно уснуть.
https://habr.com/ru/articles/1034520/
#тревога #новости #информация #работоспособность #выгорание_на_работе #шум #личный_опыт
-
Я урезал поток новостей на 2 недели: меньше читать оказалось недостаточно
В какой-то момент я стал открывать ноутбук уже с ощущением забитой головы: до первой задачи успевал посмотреть Telegram, пару рабочих чатов, новости и три вкладки по рынку. К обеду я ловил себя на том, что перечитываю один и тот же абзац в брифе, а вечером голова продолжала прокручивать чужие мнения вместо того, чтобы спокойно уснуть.
https://habr.com/ru/articles/1034520/
#тревога #новости #информация #работоспособность #выгорание_на_работе #шум #личный_опыт
-
Я урезал поток новостей на 2 недели: меньше читать оказалось недостаточно
В какой-то момент я стал открывать ноутбук уже с ощущением забитой головы: до первой задачи успевал посмотреть Telegram, пару рабочих чатов, новости и три вкладки по рынку. К обеду я ловил себя на том, что перечитываю один и тот же абзац в брифе, а вечером голова продолжала прокручивать чужие мнения вместо того, чтобы спокойно уснуть.
https://habr.com/ru/articles/1034520/
#тревога #новости #информация #работоспособность #выгорание_на_работе #шум #личный_опыт
-
Мозг в ловушке собственной модели: о выгорании, тревоге и конфликтах в командах
Представьте человека, который ищет ключи от машины на рабочем столе. Он не просто смотрит — он активно проверяет гипотезы. Каждый взгляд — это вопрос: здесь? Нет. Здесь? Нет. Пока предсказание не совпадёт с реальностью. Именно так работает мозг всегда — не только когда ищет ключи. Он непрерывно строит модели реальности, генерирует предсказания и сверяет их с тем, что приходит снаружи. Нейробиолог Карл Фристон называет это активным выводом: мы не пассивно воспринимаем мир, мы активно его конструируем . Разница между предсказанием и реальностью — это ошибка предсказания , или, на языке Фристона, удивление . И главная задача мозга — это удивление минимизировать . Делает он это двумя способами. Первый — обновить модель : принять, что мир устроен иначе, чем казалось. Второй — изменить реальность : действовать так, чтобы мир соответствовал ожиданиям. В норме между этими двумя способами существует постоянный живой баланс. Но есть одно условие: чтобы обновлять модель, нужно доверять входящим сигналам . Мозг не обрабатывает все сигналы одинаково — он взвешивает их по точности, решая, каким доверять, а каким нет. Это и есть механизм внимания, который управляется нейромодуляторами. Именно здесь кроется уязвимость. Когда этот механизм перестаёт работать гибко — мозг перестаёт обновляться. Он продолжает жить в старой модели, всё больше изолируя себя от реальности. Это и есть ловушка. Фрейд описывал нечто похожее другим языком: торможение как ограничение функции эго из осторожности или вследствие уменьшения энергии . Психика, столкнувшаяся с невыносимым конфликтом, не разрушается — она сужается. Перестаёт делать то, что могла бы делать. Не потому что не хочет, а потому что это кажется опасным.
https://habr.com/ru/articles/1033182/
#выгорание #тревога #паралич_решений #конфликты_в_командах #нейронаука #психоанализ #принцип_свободной_энергии #активный_вывод #управление_командой #модели_мозга
-
Разрушающая эмоция, которая незаметно уничтожает вашу жизнь
Есть эмоции яркие — такие как злость или страх. А есть эмоция столь же сильная, но при этом успешно скрывающаяся за другими. Она управляет вашим поведением, разрушает отношения, мешает получать признание, заставляет подстраиваться под других, но при этом остается незамеченной. Эта эмоция…
-
Почему тревожники — лучшие сотрудники?
Правда ли, что люди с тревожным расстройством показывают лучшие результаты (даже в экстренных ситуациях)? Что можно сделать для их удержания в команде? И как справляться с тревожным расстройством, если оно есть у тебя? Хочу узнать
https://habr.com/ru/articles/944612/
#управление_командой #руководитель #менеджмент #team_lead #hr #тревога #тревожность #тревожное_расстройство #тревожное_состояние #worklife_balance
-
На заводе отключают Wi-Fi? А ведь можно резервировать связь для АСУТП через мм-волновые технологии
Поводом для статьи стали посты в тг-каналах для производственников — техдиректора ищут замену или просто резервную связь в дополнение к промышленному Wi-Fi в условиях, когда отключают Wi-Fi (по требованиям безопасности). Все уже привыкли к отключению мобильного интернета при тревожных sms-ках от МЧС (привет компонентам АСУТП на GSM-модемах даже в частных сетях Private LTE), но теперь по той же причине в ряде регионов на предприятиях отключают и сети Wi-Fi. Соответственно, в таком случае останавливаются все более- менее автоматизированные участки производства. Что делать и чем заменить Wi-Fi?
https://habr.com/ru/articles/945132/
#замена_WIFi #тревога #беспроводная_связь #беспроводные_технологии
-
Тревога, прокрастинация и скука — вы страдаете от них, но они лишь скрывают вашу истинную и более серьезную проблему
Вам знакомо, когда вас охватывает тревога? Столько нового происходит в мире, столько идей приходит в голову. Вы вспоминаете о работе, которую нужно сделать, но отвлекаетесь на эту статью и думаете: «Вот только ее прочитаю и приступлю к своей важной, но скучной задаче». Что ж, эта статья действительно объяснит, почему скука, тревога и прокрастинация любят сообразить на троих, но главное, что они так успешно от вас прячут (и это «что», куда страшнее нашей троицы).
-
[Перевод] То, что должно успокаивать – заставляет бояться. ГАМК, астроциты и ПТСР
Исследование построено вокруг новой и достаточно любопытной теории. В её основе лежит следующий механизм. В нем именно ГАМК, вырабатываемая астроцитами, играет основную роль в развитии ПТСР. По сути, избыточный синтез ГАМК в префронтальной коре нарушает способность мозга избавляться от травматических воспоминаний. Исследователи обнаружили, что этот избыток ГАМК обусловлен ферментом MAOB в астроцитах и нарушает регуляцию страха в медиальной префронтальной коре.
https://habr.com/ru/articles/933468/
#ГАМК #Гаммааминомасляная_кислота #астроциты #ПТСР #посттравматический_стресс #Стресс #тревога #префронтальная_кора #психиатрия #GABA
-
Окей гугл, как вы справились с тревожностью? а то накрывает.
Я знаю методы
1) избавиться от тревожащего триггера (выйти из помещения например)
2) дыхание
3) заземлениеэм, пока всё
классические методы из КПТ ещё. Но хз
-
🌿 Славянский Заговор от Страха, Тревоги и Смущения! Мощный Ритуал для Уверенности в Себе 🛡️
Погрузитесь в древнюю славянскую мудрость с этим мощным ритуалом, направленным на избавление от страха, тревоги и смущения!
https://www.youtube.com/watch?v=gpmQ2z-qXkc
#славянскийзаговор #страх #тревога #смущение #ритуал #избавлениеотстраха #силапредков #славяне #язычество #paganism #slavicritual #fearrelease #confidence #ancestralpower #spiritualhealing #meditation #шаманизм #shamanicmusic #etherealmusic #ancientwisdom
-
🌿 Славянский Заговор от Страха, Тревоги и Смущения! Мощный Ритуал для Уверенности в Себе 🛡️
Погрузитесь в древнюю славянскую мудрость с этим мощным ритуалом, направленным на избавление от страха, тревоги и смущения!
https://www.youtube.com/watch?v=gpmQ2z-qXkc
#славянскийзаговор #страх #тревога #смущение #ритуал #избавлениеотстраха #силапредков #славяне #язычество #paganism #slavicritual #fearrelease #confidence #ancestralpower #spiritualhealing #meditation #шаманизм #shamanicmusic #etherealmusic #ancientwisdom
-
🌿 Славянский Заговор от Страха, Тревоги и Смущения! Мощный Ритуал для Уверенности в Себе 🛡️
Погрузитесь в древнюю славянскую мудрость с этим мощным ритуалом, направленным на избавление от страха, тревоги и смущения!
https://www.youtube.com/watch?v=gpmQ2z-qXkc
#славянскийзаговор #страх #тревога #смущение #ритуал #избавлениеотстраха #силапредков #славяне #язычество #paganism #slavicritual #fearrelease #confidence #ancestralpower #spiritualhealing #meditation #шаманизм #shamanicmusic #etherealmusic #ancientwisdom
-
🌿 Славянский Заговор от Страха, Тревоги и Смущения! Мощный Ритуал для Уверенности в Себе 🛡️
Погрузитесь в древнюю славянскую мудрость с этим мощным ритуалом, направленным на избавление от страха, тревоги и смущения!
https://www.youtube.com/watch?v=gpmQ2z-qXkc
#славянскийзаговор #страх #тревога #смущение #ритуал #избавлениеотстраха #силапредков #славяне #язычество #paganism #slavicritual #fearrelease #confidence #ancestralpower #spiritualhealing #meditation #шаманизм #shamanicmusic #etherealmusic #ancientwisdom
-
🌿 Славянский Заговор от Страха, Тревоги и Смущения! Мощный Ритуал для Уверенности в Себе 🛡️
Погрузитесь в древнюю славянскую мудрость с этим мощным ритуалом, направленным на избавление от страха, тревоги и смущения!
https://www.youtube.com/watch?v=gpmQ2z-qXkc
#славянскийзаговор #страх #тревога #смущение #ритуал #избавлениеотстраха #силапредков #славяне #язычество #paganism #slavicritual #fearrelease #confidence #ancestralpower #spiritualhealing #meditation #шаманизм #shamanicmusic #etherealmusic #ancientwisdom
-
[Перевод] Лучшие способы помочь психике – бесплатны
Исследование показало, что лучшие способы для улучшения психического благополучия бесплатны и просты в применении. Простыми словами. Если вам морально тяжело и вы думаете: «щас заплачу 100500 денег за какую-то дорогую и эффективную терапию и не станет лучше» – вы ошибаетесь.
https://habr.com/ru/articles/909144/
#психология #психотерапия #тревога #тревожность #спокойствие #психическое_здоровье #ЗОЖ #здоровый_образ_жизни #полезные_привычки #работа_мозга
-
Что не так с современной тревожностью? Как перестать беспокоиться и обрести душевное равновесие
Тревога — необходимая эмоция, но в современных условиях она всё чаще дает сбой. Как работает тревога, почему все чаще она переходит в бесконечную тревожность, почему существуют абсолютно различные стратегии в работе с тревогой и какая подойдет именно вам?
-
Что не так с современной тревожностью? Как перестать беспокоиться и обрести душевное равновесие
Тревога — необходимая эмоция, но в современных условиях она всё чаще дает сбой. Как работает тревога, почему все чаще она переходит в бесконечную тревожность, почему существуют абсолютно различные стратегии в работе с тревогой и какая подойдет именно вам?
-
Что не так с современной тревожностью? Как перестать беспокоиться и обрести душевное равновесие
Тревога — необходимая эмоция, но в современных условиях она всё чаще дает сбой. Как работает тревога, почему все чаще она переходит в бесконечную тревожность, почему существуют абсолютно различные стратегии в работе с тревогой и какая подойдет именно вам?
-
Что не так с современной тревожностью? Как перестать беспокоиться и обрести душевное равновесие
Тревога — необходимая эмоция, но в современных условиях она всё чаще дает сбой. Как работает тревога, почему все чаще она переходит в бесконечную тревожность, почему существуют абсолютно различные стратегии в работе с тревогой и какая подойдет именно вам?
-
Зеленый чай — напиток для биохакера
В холиварах на тему кофе/чая ведутся жестокие бои. Я не возвожу пользу зеленого чая в абсолют, но в нем есть немало полезных элементов. Стоит ли пить зеленый чай, как часто и ради чего — рассмотрим в подборке.
https://habr.com/ru/articles/852372/
#зеленый_чай #польза #тревога #когнитивные_способности #холестерин #инсульт #сахарный_диабет #альцгеймер
-
Как справиться с тревогой в условиях неопределённости
Тревога — естественная реакция на стресс и неопределённость, которая затрагивает наши тело, эмоции и мысли. Сейчас тревожность — наш постоянный спутник. Хотя тревога помогает адаптироваться и сохранять осторожность, важно научиться управлять ей, чтобы поддерживать качество жизни. В этой статье я поделюсь механизмами тревоги и техниками, как справляться с ней на разных уровнях, а в конце вас ждёт чек-лист, которым можно пользоваться в сложные моменты.
https://habr.com/ru/companies/yandex_praktikum/articles/847544/
-
Как справиться с тревогой в условиях неопределённости
Тревога — естественная реакция на стресс и неопределённость, которая затрагивает наши тело, эмоции и мысли. Сейчас тревожность — наш постоянный спутник. Хотя тревога помогает адаптироваться и сохранять осторожность, важно научиться управлять ей, чтобы поддерживать качество жизни. В этой статье я поделюсь механизмами тревоги и техниками, как справляться с ней на разных уровнях, а в конце вас ждёт чек-лист, которым можно пользоваться в сложные моменты.
https://habr.com/ru/companies/yandex_praktikum/articles/847544/
-
Как справиться с тревогой в условиях неопределённости
Тревога — естественная реакция на стресс и неопределённость, которая затрагивает наши тело, эмоции и мысли. Сейчас тревожность — наш постоянный спутник. Хотя тревога помогает адаптироваться и сохранять осторожность, важно научиться управлять ей, чтобы поддерживать качество жизни. В этой статье я поделюсь механизмами тревоги и техниками, как справляться с ней на разных уровнях, а в конце вас ждёт чек-лист, которым можно пользоваться в сложные моменты.
https://habr.com/ru/companies/yandex_praktikum/articles/847544/
-
Каждый раз в свободное время, когда бездельничаю, открываю свои TODO-листы с целью убедиться - а не проёбываю ли я что-то важное, и может там есть срочные важные задачи...
Таки важные задачи там всегда есть.
В следующую же секунду отдых прерывается, смотрю свой список дел, тревожусь.
*Как отдыхать?*
-
Как получить психологическую поддержку в трудной жизненной ситуации
В последнее время многие из нас пережили и переживают непростые времена, связанные с распространением COVID и с карантином, ситуации, связанные с финансовым кризисом, нестабильностью общества, незапланированной эмиграции, и, в целом, экстренные ситуации, такие, как события в Крокусе, разрушение дамбы в Оренбургской области, гибель шахтеров в Амурской области и многие другие тяжелые ситуации, которые приводят не просто к огорчению, тревогу и стрессу, но и к депрессивным состояниям, в том числе из-за личных и семейных ситуаций, которые люди переживают, как в связи с данными, так и в целом, в связи с трудностями, связанными с работой или финансами, тяжелой болезнью своей или близких, например, онкологией или травмой. Кроме этого, люди продолжают сталкиваться с более бытовыми личными проблемами, в том числе с недопониманием себя и своих отношений с близкими, что может привести к нежелательным сценариям развития событий, например к расставанию с близкими и любимыми людьми, просто из-за отсутствия диалога и поддержки, в ситуациях, когда это может быть необходимо. При том, что ситуаций, в которых мы нуждаемся в поддержке - много, при этом, далеко не все граждане РФ, в том числе из сферы ИТ знают о возможности получить профессиональную психологическую помощь и поддержку в трудной жизненной ситуации , в том числе и бесплатную . При чем, эта поддержка может быть оказана не только в ситуации, опасной для жизни, в экстренных ситуациях, но и тогда, когда Вы, переживаете тревогу, боль, огорчение или депрессию, если Вы, ощущаете себя одинокими или несчастными и нуждаетесь в помощи и поддержке. Именно в таких ситуациях может помочь профессиональный психолог. Пожалуйста, не отказывайте себе в поддержке, тем более, когда она доступна в России бесплатно, иногда человеку необходим человек, чтобы справиться с бедой, печалью и другими ситуациями жизни и двигаться дальше. Здесь перечислены бесплатные службы , с помощью которых ЛЮБОЙ ЧЕЛОВЕК может получить профессиональную помощь психологов и поддержку.
https://habr.com/ru/articles/806105/
#психология #бесплатные_психологические_службы #телефон_доверия #тревога #стресс #депрессия #психологическая_поддержка #бесплатные_консультации
-
Как не попасть в ловушку выгорания
Если поискать информацию в интернете, то в ряде источников выгорание разделяют на типы: профессиональное, эмоциональное и социальное. Хотя приметы и побочки у них очень похожи. Что становится причиной утраты жизненной энергии, разбираем в этом тексте.
https://habr.com/ru/articles/793248/
#выгорание #выгорание_на_работе #баланс #карьера #рост #здоровье #тревога #стресс #овертайм #эффективность
-
Как самостоятельно избавиться от тревоги и беспокойства: техники самопомощи
«Уже семь часов, а она должна была вернуться в шесть. Что случилось? Неужели что-то ужасное?» – тревога гудит в голове и рисует самые ужасные варианты. Как избавиться от тревоги и научиться не переживать без толку. Разбираем способы помочь себе самостоятельно: они помогут от сильной тревоги, тревожных мыслей и привнесут в жизнь больше радости и спокойствия.