#работоспособность — Public Fediverse posts

Я урезал поток новостей на 2 недели: меньше читать оказалось недостаточно

В какой-то момент я стал открывать ноутбук уже с ощущением забитой головы: до первой задачи успевал посмотреть Telegram, пару рабочих чатов, новости и три вкладки по рынку. К обеду я ловил себя на том, что перечитываю один и тот же абзац в брифе, а вечером голова продолжала прокручивать чужие мнения вместо того, чтобы спокойно уснуть.

https://habr.com/ru/articles/1034520/

#тревога #новости #информация #работоспособность #выгорание_на_работе #шум #личный_опыт

Я урезал поток новостей на 2 недели: меньше читать оказалось недостаточно

В какой-то момент я стал открывать ноутбук уже с ощущением забитой головы: до первой задачи успевал посмотреть Telegram, пару рабочих чатов, новости и три вкладки по рынку. К обеду я ловил себя на том, что перечитываю один и тот же абзац в брифе, а вечером голова продолжала прокручивать чужие мнения вместо того, чтобы спокойно уснуть.

https://habr.com/ru/articles/1034520/

#тревога #новости #информация #работоспособность #выгорание_на_работе #шум #личный_опыт

Я урезал поток новостей на 2 недели: меньше читать оказалось недостаточно

В какой-то момент я стал открывать ноутбук уже с ощущением забитой головы: до первой задачи успевал посмотреть Telegram, пару рабочих чатов, новости и три вкладки по рынку. К обеду я ловил себя на том, что перечитываю один и тот же абзац в брифе, а вечером голова продолжала прокручивать чужие мнения вместо того, чтобы спокойно уснуть.

https://habr.com/ru/articles/1034520/

#тревога #новости #информация #работоспособность #выгорание_на_работе #шум #личный_опыт

Я урезал поток новостей на 2 недели: меньше читать оказалось недостаточно

В какой-то момент я стал открывать ноутбук уже с ощущением забитой головы: до первой задачи успевал посмотреть Telegram, пару рабочих чатов, новости и три вкладки по рынку. К обеду я ловил себя на том, что перечитываю один и тот же абзац в брифе, а вечером голова продолжала прокручивать чужие мнения вместо того, чтобы спокойно уснуть.

https://habr.com/ru/articles/1034520/

#тревога #новости #информация #работоспособность #выгорание_на_работе #шум #личный_опыт

Почему после коротких видео и ленты так тяжело вернуться к нормальной работе

Дофамин – это не просто гормон удовольствия, а нейромедиатор мотивации и предвкушения. Его главная задача – закреплять поведение, которое эволюционно полезно: поиск пищи, социальное одобрение, победы в конкуренции. Но в современном мире появились сверхстимулы – неестественно быстрые и интенсивные источники дофамина: лайки, бесконечный скролл, новостные ленты, компьютерные игры и т.д.

https://habr.com/ru/articles/1018210/

#биохакинг #мозг #продуктивность #эффективность #работоспособность #концентрация_внимания #сфокусированность #сосредоточенность #нейроны #нейромедиаторы

Почему после коротких видео и ленты так тяжело вернуться к нормальной работе

Дофамин – это не просто гормон удовольствия, а нейромедиатор мотивации и предвкушения. Его главная задача – закреплять поведение, которое эволюционно полезно: поиск пищи, социальное одобрение, победы в конкуренции. Но в современном мире появились сверхстимулы – неестественно быстрые и интенсивные источники дофамина: лайки, бесконечный скролл, новостные ленты, компьютерные игры и т.д.

https://habr.com/ru/articles/1018210/

#биохакинг #мозг #продуктивность #эффективность #работоспособность #концентрация_внимания #сфокусированность #сосредоточенность #нейроны #нейромедиаторы

Почему после коротких видео и ленты так тяжело вернуться к нормальной работе

Дофамин – это не просто гормон удовольствия, а нейромедиатор мотивации и предвкушения. Его главная задача – закреплять поведение, которое эволюционно полезно: поиск пищи, социальное одобрение, победы в конкуренции. Но в современном мире появились сверхстимулы – неестественно быстрые и интенсивные источники дофамина: лайки, бесконечный скролл, новостные ленты, компьютерные игры и т.д.

https://habr.com/ru/articles/1018210/

#биохакинг #мозг #продуктивность #эффективность #работоспособность #концентрация_внимания #сфокусированность #сосредоточенность #нейроны #нейромедиаторы

Почему после коротких видео и ленты так тяжело вернуться к нормальной работе

Дофамин – это не просто гормон удовольствия, а нейромедиатор мотивации и предвкушения. Его главная задача – закреплять поведение, которое эволюционно полезно: поиск пищи, социальное одобрение, победы в конкуренции. Но в современном мире появились сверхстимулы – неестественно быстрые и интенсивные источники дофамина: лайки, бесконечный скролл, новостные ленты, компьютерные игры и т.д.

https://habr.com/ru/articles/1018210/

#биохакинг #мозг #продуктивность #эффективность #работоспособность #концентрация_внимания #сфокусированность #сосредоточенность #нейроны #нейромедиаторы

[Перевод] Мозг. Концентрация внимания. Препараты от СДВГ действуют не так, как предполагалось

На протяжении десятилетий считалось, что стимуляторы для лечения СДВГ «улучшают внимание». Новые исследования показывают, что они воздействуют на совершенно иной механизм. Препараты не обеспечивают предельную концентрацию внимания. Скорее они «пробуждают мозг» и помогают поддерживать вовлеченность, провоцируя интерес у человека к решаемым задачам, а не удерживая внимание.

https://habr.com/ru/articles/983198/

#продуктивность #СДВГ #Дофамин #концентрация_внимания #работоспособность #сосредоточенность #работа_мозга #стимуляторы #ноотропы #фокус_внимания

[Перевод] Мозг. Концентрация внимания. Препараты от СДВГ действуют не так, как предполагалось

На протяжении десятилетий считалось, что стимуляторы для лечения СДВГ «улучшают внимание». Новые исследования показывают, что они воздействуют на совершенно иной механизм. Препараты не обеспечивают предельную концентрацию внимания. Скорее они «пробуждают мозг» и помогают поддерживать вовлеченность, провоцируя интерес у человека к решаемым задачам, а не удерживая внимание.

https://habr.com/ru/articles/983198/

#продуктивность #СДВГ #Дофамин #концентрация_внимания #работоспособность #сосредоточенность #работа_мозга #стимуляторы #ноотропы #фокус_внимания

[Перевод] Мозг. Концентрация внимания. Препараты от СДВГ действуют не так, как предполагалось

На протяжении десятилетий считалось, что стимуляторы для лечения СДВГ «улучшают внимание». Новые исследования показывают, что они воздействуют на совершенно иной механизм. Препараты не обеспечивают предельную концентрацию внимания. Скорее они «пробуждают мозг» и помогают поддерживать вовлеченность, провоцируя интерес у человека к решаемым задачам, а не удерживая внимание.

https://habr.com/ru/articles/983198/

#продуктивность #СДВГ #Дофамин #концентрация_внимания #работоспособность #сосредоточенность #работа_мозга #стимуляторы #ноотропы #фокус_внимания

[Перевод] Мозг. Концентрация внимания. Препараты от СДВГ действуют не так, как предполагалось

На протяжении десятилетий считалось, что стимуляторы для лечения СДВГ «улучшают внимание». Новые исследования показывают, что они воздействуют на совершенно иной механизм. Препараты не обеспечивают предельную концентрацию внимания. Скорее они «пробуждают мозг» и помогают поддерживать вовлеченность, провоцируя интерес у человека к решаемым задачам, а не удерживая внимание.

https://habr.com/ru/articles/983198/

#продуктивность #СДВГ #Дофамин #концентрация_внимания #работоспособность #сосредоточенность #работа_мозга #стимуляторы #ноотропы #фокус_внимания

[Перевод] Улучшить концентрацию внимания и память. Совершенно иной подход

Я часто пишу про дофамин, норадреналин и даже ГАМК, как возможные ключи к концентрации внимания и фокусировке в хаосе стимулов. Но есть и другие, более сильные факторы. В частности, учёные обнаружили, как точный момент электрической активности конкретной части мозга определяет, насколько полноценно мы воспринимаем окружающий мир. Понимание принципа активации этого нейронного пути помогает пофиксить нарушения концентрации внимания и памяти при болезни Альцгеймера и синдроме дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ). Сфокусироваться

https://habr.com/ru/articles/943956/

#концентрация #продуктивность #работоспособность #фокус #внимание #сосредоточенность #мозг #работа_мозга #работа_мозга_человека #мозг_в_работе

Протокол биохакера «Идеальное Утро»

Начало дня не просто задает настрой на день вперед. Если каждый день начинается с борьбы и дискомфорта, то это больше напоминает выживание, а не жизнь. Особенно когда весь этот заряд негатива несется с собой на работу или взрывается дома, не привнося конструктивных решений. Поэтому и был собран этот протокол простых и доступных рекомендаций для бодрого старта с самого утра.

https://habr.com/ru/articles/921074/

#биохакинг #продуктивность #утро #личная_эффективность #режим #дофамин #аденозин #кофеин #зарядка #работоспособность

Протокол биохакера «Идеальное Утро»

Начало дня не просто задает настрой на день вперед. Если каждый день начинается с борьбы и дискомфорта, то это больше напоминает выживание, а не жизнь. Особенно когда весь этот заряд негатива несется с собой на работу или взрывается дома, не привнося конструктивных решений. Поэтому и был собран этот протокол простых и доступных рекомендаций для бодрого старта с самого утра.

https://habr.com/ru/articles/921074/

#биохакинг #продуктивность #утро #личная_эффективность #режим #дофамин #аденозин #кофеин #зарядка #работоспособность

Протокол биохакера «Идеальное Утро»

Начало дня не просто задает настрой на день вперед. Если каждый день начинается с борьбы и дискомфорта, то это больше напоминает выживание, а не жизнь. Особенно когда весь этот заряд негатива несется с собой на работу или взрывается дома, не привнося конструктивных решений. Поэтому и был собран этот протокол простых и доступных рекомендаций для бодрого старта с самого утра.

https://habr.com/ru/articles/921074/

#биохакинг #продуктивность #утро #личная_эффективность #режим #дофамин #аденозин #кофеин #зарядка #работоспособность

Протокол биохакера «Идеальное Утро»

Начало дня не просто задает настрой на день вперед. Если каждый день начинается с борьбы и дискомфорта, то это больше напоминает выживание, а не жизнь. Особенно когда весь этот заряд негатива несется с собой на работу или взрывается дома, не привнося конструктивных решений. Поэтому и был собран этот протокол простых и доступных рекомендаций для бодрого старта с самого утра.

https://habr.com/ru/articles/921074/

#биохакинг #продуктивность #утро #личная_эффективность #режим #дофамин #аденозин #кофеин #зарядка #работоспособность

[Перевод] Психическое здоровье и метаболизм. Где связь и как этим управлять? Часть 1

Долголетие, продуктивность, чувство счастья и целеустремленность. Все это не отдельные элементы, а части единой системы, которые поддерживают друг друга. Разрушаешь один элемент – за ним тянутся остальные. Начинаешь регулировать образ жизни, и вот личностные характеристики начинают расти. Доктор Эндрю Губерман, профессор Стэнфордской медицинской школы, вместе с доктором Крисом Палмером, сертифицированным психиатром и профессором Гарвардской медицинской школы записали совместный подкаст, перевод которого представлен в этом материале.

https://habr.com/ru/articles/918252/

#митохондрии #психика #мозг #продуктивность #эффективность #нейроны #нейрогенез #работоспособность #ноотропы #ЗОЖ

[Перевод] Психическое здоровье и метаболизм. Где связь и как этим управлять? Часть 1

Долголетие, продуктивность, чувство счастья и целеустремленность. Все это не отдельные элементы, а части единой системы, которые поддерживают друг друга. Разрушаешь один элемент – за ним тянутся остальные. Начинаешь регулировать образ жизни, и вот личностные характеристики начинают расти. Доктор Эндрю Губерман, профессор Стэнфордской медицинской школы, вместе с доктором Крисом Палмером, сертифицированным психиатром и профессором Гарвардской медицинской школы записали совместный подкаст, перевод которого представлен в этом материале.

https://habr.com/ru/articles/918252/

#митохондрии #психика #мозг #продуктивность #эффективность #нейроны #нейрогенез #работоспособность #ноотропы #ЗОЖ

[Перевод] Психическое здоровье и метаболизм. Где связь и как этим управлять? Часть 1

Долголетие, продуктивность, чувство счастья и целеустремленность. Все это не отдельные элементы, а части единой системы, которые поддерживают друг друга. Разрушаешь один элемент – за ним тянутся остальные. Начинаешь регулировать образ жизни, и вот личностные характеристики начинают расти. Доктор Эндрю Губерман, профессор Стэнфордской медицинской школы, вместе с доктором Крисом Палмером, сертифицированным психиатром и профессором Гарвардской медицинской школы записали совместный подкаст, перевод которого представлен в этом материале.

https://habr.com/ru/articles/918252/

#митохондрии #психика #мозг #продуктивность #эффективность #нейроны #нейрогенез #работоспособность #ноотропы #ЗОЖ

[Перевод] Психическое здоровье и метаболизм. Где связь и как этим управлять? Часть 1

Долголетие, продуктивность, чувство счастья и целеустремленность. Все это не отдельные элементы, а части единой системы, которые поддерживают друг друга. Разрушаешь один элемент – за ним тянутся остальные. Начинаешь регулировать образ жизни, и вот личностные характеристики начинают расти. Доктор Эндрю Губерман, профессор Стэнфордской медицинской школы, вместе с доктором Крисом Палмером, сертифицированным психиатром и профессором Гарвардской медицинской школы записали совместный подкаст, перевод которого представлен в этом материале.

https://habr.com/ru/articles/918252/

#митохондрии #психика #мозг #продуктивность #эффективность #нейроны #нейрогенез #работоспособность #ноотропы #ЗОЖ

[Перевод] СДВГ и сон. Степень выраженности симптомов СДВГ связана с гормоном сна

Обнаружена генетическая связь между ночным синтезом гормона сна – мелатонином и тяжестью симптомов СДВГ у детей. Исследование проливает свет на более глубинные первопричины СДВГ и связанные с этим состоянием особенности режима дня.

https://habr.com/ru/articles/917334/

#СДВГ #сон #мелатонин #дефицит_внимания #концентрация #режим_дня #продуктивность #эффективность #работоспособность #мозг

[Перевод] Смарт-татуировка на лице анализирует работу мозга

Персонализированная электронная татуировка на лице, которая работает по принципу ЭЭГ, отслеживая активность мозга. Её ключевая особенность в способности определить, когда орган перегружен, а работа неэффективна. Устройство, которое собирает данные также использует их для прогнозирования умственной перегрузки. Смысл нанесения такой татуировки в том, чтобы гибко настраиваться на золотую середину в своей производительности.

https://habr.com/ru/articles/914114/

#смарттатуировка #татуировка #ЭЭГ #электроэнцефалограмма #электроэнцефалография #носимые_гаджеты #работа_мозга #продуктивность #личная_эффективность #работоспособность

[Перевод] Депрессия и связь с потреблением фруктов и овощей

Не раз писал о связях между микрофлорой ЖКТ и риском развития депрессии. Суть в том, что нет какого-то одного продукта, в духе «ешь только его и не будет депрессии». Наоборот, все сводится к разнообразию и использованию доступных ресурсов. Новое исследование провели на близнецах, чтобы отследить корреляции в питании и уровнях ментального здоровья.

https://habr.com/ru/articles/866544/

#Депрессия #фрукты #овощи #мозг #ЗОЖ #диета #образ_жизни #настроение #работоспособность #продуктивность

Как поддержать высокую работоспособность в стрессовых условиях

Нервная система – сверхсложное и многофакторное образование, которое поддерживает массу процессов, протекающих в организме. Поэтому, единой таблетки для улучшения всего, везде и сразу не существует. Но есть поведенческие инструменты и топливные элементы. Которые и разберем в материале.

https://habr.com/ru/articles/851016/

#работоспособность #стресс #кортизол #привычки #усталость #выгорание_на_работе #выгорание #тревожность #мотивация

[Перевод] Глубокие проверки работоспособности Kubernetes

Распределённые системы часто характеризуют как палку о двух концах. В Интернете найдётся множество отличных материалов как об их неприглядных, так и об отличных сторонах. Но этот пост — немного иного характера. Вообще обычно я за распределённые системы в тех случаях, когда они действительно нужны, но в этом посте я расскажу, как одна моя ошибка при работе с распределённой системе привела к далеко идущим последствиям. Ошибка, которую я допустил, сейчас случается во многих компаниях и может приводить к лавинообразным отказам. Назовём её глубокая проверка работоспособности в Kubernetes .

https://habr.com/ru/companies/timeweb/articles/845410/

#timeweb_статьи_перевод #kubernetes #работоспособность #itинфраструктура #ошибка #http #контейнеры #оркестрация_контейнеров #kafka #JSON

[Перевод] Глубокие проверки работоспособности Kubernetes

Распределённые системы часто характеризуют как палку о двух концах. В Интернете найдётся множество отличных материалов как об их неприглядных, так и об отличных сторонах. Но этот пост — немного иного характера. Вообще обычно я за распределённые системы в тех случаях, когда они действительно нужны, но в этом посте я расскажу, как одна моя ошибка при работе с распределённой системе привела к далеко идущим последствиям. Ошибка, которую я допустил, сейчас случается во многих компаниях и может приводить к лавинообразным отказам. Назовём её глубокая проверка работоспособности в Kubernetes .

https://habr.com/ru/companies/timeweb/articles/845410/

#timeweb_статьи_перевод #kubernetes #работоспособность #itинфраструктура #ошибка #http #контейнеры #оркестрация_контейнеров #kafka #JSON

[Перевод] Глубокие проверки работоспособности Kubernetes

Распределённые системы часто характеризуют как палку о двух концах. В Интернете найдётся множество отличных материалов как об их неприглядных, так и об отличных сторонах. Но этот пост — немного иного характера. Вообще обычно я за распределённые системы в тех случаях, когда они действительно нужны, но в этом посте я расскажу, как одна моя ошибка при работе с распределённой системе привела к далеко идущим последствиям. Ошибка, которую я допустил, сейчас случается во многих компаниях и может приводить к лавинообразным отказам. Назовём её глубокая проверка работоспособности в Kubernetes .

https://habr.com/ru/companies/timeweb/articles/845410/

#timeweb_статьи_перевод #kubernetes #работоспособность #itинфраструктура #ошибка #http #контейнеры #оркестрация_контейнеров #kafka #JSON

[Перевод] Смарт-татуировка на лице анализирует работу мозга

Персонализированная электронная татуировка на лице, которая работает по принципу ЭЭГ, отслеживая активность мозга. Её ключевая особенность в способности определить, когда орган перегружен, а работа неэффективна. Устройство, которое собирает данные также использует их для прогнозирования умственной перегрузки. Смысл нанесения такой татуировки в том, чтобы гибко настраиваться на золотую середину в своей производительности.

https://habr.com/ru/articles/914114/

#смарттатуировка #татуировка #ЭЭГ #электроэнцефалограмма #электроэнцефалография #носимые_гаджеты #работа_мозга #продуктивность #личная_эффективность #работоспособность

[Перевод] Смарт-татуировка на лице анализирует работу мозга

Персонализированная электронная татуировка на лице, которая работает по принципу ЭЭГ, отслеживая активность мозга. Её ключевая особенность в способности определить, когда орган перегружен, а работа неэффективна. Устройство, которое собирает данные также использует их для прогнозирования умственной перегрузки. Смысл нанесения такой татуировки в том, чтобы гибко настраиваться на золотую середину в своей производительности.

https://habr.com/ru/articles/914114/

#смарттатуировка #татуировка #ЭЭГ #электроэнцефалограмма #электроэнцефалография #носимые_гаджеты #работа_мозга #продуктивность #личная_эффективность #работоспособность

[Перевод] Смарт-татуировка на лице анализирует работу мозга

Персонализированная электронная татуировка на лице, которая работает по принципу ЭЭГ, отслеживая активность мозга. Её ключевая особенность в способности определить, когда орган перегружен, а работа неэффективна. Устройство, которое собирает данные также использует их для прогнозирования умственной перегрузки. Смысл нанесения такой татуировки в том, чтобы гибко настраиваться на золотую середину в своей производительности.

https://habr.com/ru/articles/914114/

#смарттатуировка #татуировка #ЭЭГ #электроэнцефалограмма #электроэнцефалография #носимые_гаджеты #работа_мозга #продуктивность #личная_эффективность #работоспособность