#психическое_здоровье — Public Fediverse posts

Пси-словарь для айтишников v1.3: личные границы — право на «нет» в мире, где все хотят «да»

Бывает, вы говорите «да», когда внутри «нет»? Молчите, когда хочется сказать «стоп»? Новый релиз пси-словаря обновлен личными границами — как Firewall для нашей психики. Границы — это Access Control List (ACL), набор правил: кто, когда и на каких условиях имеет доступ к вашим ресурсам. Когда границ нет, включаются защиты: отрицание («всё нормально»), избегание («я занят»), смещение (злость на близких вместо коллеги), изоляция аффекта (помню, но не чувствую), пассивная агрессия (саботаж вместо «нет»). Использовать и демонстрировать границы — это не эгоизм. Это базовая конфигурация стабильной системы. Вы имеете право на «нет». На пространство. На правила.

https://habr.com/ru/articles/1036558/

#психотерапия #психоанализ #психология #психика #психическое_здоровье #защита #границы #личные_границы #личные_встречи

Пси-словарь для айтишников v1.3: личные границы — право на «нет» в мире, где все хотят «да»

Бывает, вы говорите «да», когда внутри «нет»? Молчите, когда хочется сказать «стоп»? Новый релиз пси-словаря обновлен личными границами — как Firewall для нашей психики. Границы — это Access Control List (ACL), набор правил: кто, когда и на каких условиях имеет доступ к вашим ресурсам. Когда границ нет, включаются защиты: отрицание («всё нормально»), избегание («я занят»), смещение (злость на близких вместо коллеги), изоляция аффекта (помню, но не чувствую), пассивная агрессия (саботаж вместо «нет»). Использовать и демонстрировать границы — это не эгоизм. Это базовая конфигурация стабильной системы. Вы имеете право на «нет». На пространство. На правила.

https://habr.com/ru/articles/1036558/

#психотерапия #психоанализ #психология #психика #психическое_здоровье #защита #границы #личные_границы #личные_встречи

Пси-словарь для айтишников v1.3: личные границы — право на «нет» в мире, где все хотят «да»

Бывает, вы говорите «да», когда внутри «нет»? Молчите, когда хочется сказать «стоп»? Новый релиз пси-словаря обновлен личными границами — как Firewall для нашей психики. Границы — это Access Control List (ACL), набор правил: кто, когда и на каких условиях имеет доступ к вашим ресурсам. Когда границ нет, включаются защиты: отрицание («всё нормально»), избегание («я занят»), смещение (злость на близких вместо коллеги), изоляция аффекта (помню, но не чувствую), пассивная агрессия (саботаж вместо «нет»). Использовать и демонстрировать границы — это не эгоизм. Это базовая конфигурация стабильной системы. Вы имеете право на «нет». На пространство. На правила.

https://habr.com/ru/articles/1036558/

#психотерапия #психоанализ #психология #психика #психическое_здоровье #защита #границы #личные_границы #личные_встречи

Пси-словарь для айтишников v1.3: личные границы — право на «нет» в мире, где все хотят «да»

Бывает, вы говорите «да», когда внутри «нет»? Молчите, когда хочется сказать «стоп»? Новый релиз пси-словаря обновлен личными границами — как Firewall для нашей психики. Границы — это Access Control List (ACL), набор правил: кто, когда и на каких условиях имеет доступ к вашим ресурсам. Когда границ нет, включаются защиты: отрицание («всё нормально»), избегание («я занят»), смещение (злость на близких вместо коллеги), изоляция аффекта (помню, но не чувствую), пассивная агрессия (саботаж вместо «нет»). Использовать и демонстрировать границы — это не эгоизм. Это базовая конфигурация стабильной системы. Вы имеете право на «нет». На пространство. На правила.

https://habr.com/ru/articles/1036558/

#психотерапия #психоанализ #психология #психика #психическое_здоровье #защита #границы #личные_границы #личные_встречи

Почему психоанализ может быть неэффективным и даже опасным? Разбираю на личном примере

Я переодически посещала психологов с 18 лет. Всегда рассматривала это как инструмент улучшения жизни. При этом никогда не копала глубоко в методы, которые психологи используют в работе, а при подборе психолога всегда смотрела, чтобы было высшее образование, постоянно повышение квалификации и опыт работы. К тому же самый распространенный совет на сайтах по подбору психолога - метод якобы не так важен, а важен контакт с психологом. После 1,5 года посещения сеансов с психоаналитиком и изучения дополнительной информации по этому вопросу, я пришла к мнению: Психоанализ не только может потратить ваше время и деньги неэффективно, но и навредить вам. Почему? Рассказываю в этой статье.

https://habr.com/ru/articles/992626/

#психология #психолог_онлайн #психолог #психоанализ #психоаналитика #психическое_здоровье

Почему психоанализ может быть неэффективным и даже опасным? Разбираю на личном примере

Я переодически посещала психологов с 18 лет. Всегда рассматривала это как инструмент улучшения жизни. При этом никогда не копала глубоко в методы, которые психологи используют в работе, а при подборе психолога всегда смотрела, чтобы было высшее образование, постоянно повышение квалификации и опыт работы. К тому же самый распространенный совет на сайтах по подбору психолога - метод якобы не так важен, а важен контакт с психологом. После 1,5 года посещения сеансов с психоаналитиком и изучения дополнительной информации по этому вопросу, я пришла к мнению: Психоанализ не только может потратить ваше время и деньги неэффективно, но и навредить вам. Почему? Рассказываю в этой статье.

https://habr.com/ru/articles/992626/

#психология #психолог_онлайн #психолог #психоанализ #психоаналитика #психическое_здоровье

Почему психоанализ может быть неэффективным и даже опасным? Разбираю на личном примере

Я переодически посещала психологов с 18 лет. Всегда рассматривала это как инструмент улучшения жизни. При этом никогда не копала глубоко в методы, которые психологи используют в работе, а при подборе психолога всегда смотрела, чтобы было высшее образование, постоянно повышение квалификации и опыт работы. К тому же самый распространенный совет на сайтах по подбору психолога - метод якобы не так важен, а важен контакт с психологом. После 1,5 года посещения сеансов с психоаналитиком и изучения дополнительной информации по этому вопросу, я пришла к мнению: Психоанализ не только может потратить ваше время и деньги неэффективно, но и навредить вам. Почему? Рассказываю в этой статье.

https://habr.com/ru/articles/992626/

#психология #психолог_онлайн #психолог #психоанализ #психоаналитика #психическое_здоровье

Почему психоанализ может быть неэффективным и даже опасным? Разбираю на личном примере

Я переодически посещала психологов с 18 лет. Всегда рассматривала это как инструмент улучшения жизни. При этом никогда не копала глубоко в методы, которые психологи используют в работе, а при подборе психолога всегда смотрела, чтобы было высшее образование, постоянно повышение квалификации и опыт работы. К тому же самый распространенный совет на сайтах по подбору психолога - метод якобы не так важен, а важен контакт с психологом. После 1,5 года посещения сеансов с психоаналитиком и изучения дополнительной информации по этому вопросу, я пришла к мнению: Психоанализ не только может потратить ваше время и деньги неэффективно, но и навредить вам. Почему? Рассказываю в этой статье.

https://habr.com/ru/articles/992626/

#психология #психолог_онлайн #психолог #психоанализ #психоаналитика #психическое_здоровье

«Официально в России такого диагноза нет»: что важно знать о кПТСР

Что общего у таких диагнозов, как ПРЛ (пограничное личностное расстройство), ДРИ (диссоциативное расстройство идентичности), тревожных и депрессивных расстройств? Все они выглядят как медицинская проблема, не связанная ни с какой психической травмой – и все они могут быть вызваны кПТСР: комплексным посттравматическим стрессовым расстройством. Поговорили с автором первой книги о расстройстве на русском языке « Ну что с того, что я там был: путеводитель по кПТСР » Анастасией Жичкиной. Она описывает широкий диапазон проявлений комплексной травмы и объясняет, с чем можно спутать кПТСР. Анастасия Жичкина, социальный психолог, кандидат психологических наук, IFS-практик КПТСР — что это? Когда он был внесен в классификаторы? КПТСР — это травма, связанная с повторяющимися событиями, в результате которой нарушается интеграция личности. В отличие от ПТСР, эти события человек может не помнить, или не идентифицировать как травматичные — потому что каждое из событий в отдельности переносимо и не выглядит как травма, потому что их было много, потому что не было альтернативы или потому что это было в довербальном возрасте. Эти события не обязательно экстремальные, хотя в официальном определении кПТСР в МКБ-11 указано, что они должны быть именно экстремальными, «крайне угрожающего или ужасающего характера». Важнее, что они повторяются: травматичной оказывается именно сумма событий. Автор термина «кПТСР» — американский психиатр Джудит Герман. С 1990х годов этот диагноз неоднократно предлагался для внесения в классификаторы рабочей группой, в которую входили Джудит Герман и Бессел ван дер Колк (автор книги «Тело помнит все»), но инициативу отвергали. В результате сложилась ситуация, когда практики в течение десятилетий пользовались термином «кПТСР», на тему комплексной травмы публиковались статьи и книги, однако официально этого диагноза не существовало. Диагноз «комплексное посттравматическое стрессовое расстройство» был включен только в МКБ-11, которая была принята в 2019 году. В России переход на МКБ-11 был приостановлен в 2024 году, то есть, официально в России такого диагноза нет.

https://habr.com/ru/articles/956202/

#психическое_здоровье #психические_расстройства #птср #травма #психика_человека

У нас горел релиз, а я не мог даже выбрать, что поесть. Как я устал принимать решения

В момент, когда нужно было готовить релиз, мой мозг отказался работать. Я мог час крутить задачи в трекере, сорок минут решать, на какие письма ответить. Даже перед автоматом с едой я стоял по пять минут и уходил голодным. Мне нужно было срочно придумать, как перезагрузить голову.

https://habr.com/ru/companies/yougile/articles/947902/

#продуктивность #продуктивность_разработчиков #управление_проектами #управление_временем #лайфхаки_саморазвития #лайфхак_айтишника #здоровье_гика #психическое_здоровье #наука #таймменеджмент

Нейросети без вреда для психики, разума и безопасности

Ни для кого не секрет, что многие важные изобретения в истории часто сопровождались спорами и критикой. Например, лампочку Эдисона и электричество поначалу называли “глобальным провалом”, а автомобили – “мимолетным увлечением”, которое никогда не станет массовым. Про компьютер даже сами представители IT-отрасли говорили , что “у людей нет никаких причин держать его в своем доме”. Зачастую даже сами ученые не могут представить себе будущее своего изобретения и то, как люди его используют. Так что влияние технологии на мир – будет ли оно положительным, отрицательным или вообще незаметным – часто проявляется только со временем. Пожалуй, именно в эту категорию спорных изобретений сегодня попадают нейросети и LLM. Да, они помогают решать сотни рутинных дел, но постепенно мы доверяем им всё больше и больше, воспринимая не иначе как личного ассистента, поверенного, самого близкого друга.

https://habr.com/ru/companies/beget/articles/939116/

#нейросети #llm #chatgpt #психическое_здоровье #когнитивные_способности #безопасность_данных

[Перевод] Эксперты предупреждают: использование смартфонов до 13 лет может повредить психическое здоровье на всю жизнь

Согласно результатам глобального исследования, в котором приняли участие более 100 000 молодых людей, использование смартфона в возрасте до 13 лет связано с ухудшением психического здоровья и благополучия у молодых людей. Исследование , недавно опубликованное в рецензируемом журнале Journal of Human Development and Capabilities, показало, что 18-24-летние, которые получили свой первый смартфон в возрасте 12 лет или младше, чаще сообщали о суицидальных мыслях, агрессии, отрыве от реальности, ухудшении эмоциональной регуляции и низкой самооценке. Данные также показывают, что эти последствия владения смартфоном в раннем возрасте в значительной степени связаны с ранним доступом к социальным сетям и более высоким риском кибербулинга, нарушения сна и плохих отношений в семье во взрослом возрасте.

https://habr.com/ru/articles/944556/

#психическое_здоровье

Следи за собой. Риски общения с ИИ

Вопрос: сведет ли ИИ вас с ума? Хорошая новость — скорее всего нет. За последние пять лет ИИ прошел путь от интересных экспериментов избранных инженеров и ученых, до фактически универсального помощника в каждом доме и офисе. Но появился и всерьез обсуждается незаявленный побочный эффект — психокогнитивная зависимость . Эту статью я написал на основе личного опыта и опыта общения с увлеченными пользователями ИИ. Большая часть указанных рисков подтверждается научными исследованиями.

https://habr.com/ru/companies/timeweb/articles/935784/

#timeweb_статьи #искусственный_интеллект #психическое_здоровье #chatgpt #научнопопулярное #психология #нейросети

[Перевод] Психическое насилие в детстве подтачивает мозг взрослого человека

Новое масштабное исследование показало, что психическое насилие в детстве может нанести столь же сильный, если не больший, ущерб психическому здоровью в долгосрочной перспективе, в сравнении с физическим насилием. Исследование подчёркивает необходимость рассматривать психическое насилие как серьёзную проблему общественного здравоохранения, имеющую долгосрочные плачевные последствия.

https://habr.com/ru/articles/935170/

#Психика #психология #психическое_здоровье #психическое_состояние #психическое_насилие #насилие #воспитание #последствия_насилия #работа_мозга #деструктивное_поведение

[Перевод] Психическое насилие в детстве подтачивает мозг взрослого человека

Новое масштабное исследование показало, что психическое насилие в детстве может нанести столь же сильный, если не больший, ущерб психическому здоровью в долгосрочной перспективе, в сравнении с физическим насилием. Исследование подчёркивает необходимость рассматривать психическое насилие как серьёзную проблему общественного здравоохранения, имеющую долгосрочные плачевные последствия.

https://habr.com/ru/articles/935170/

#Психика #психология #психическое_здоровье #психическое_состояние #психическое_насилие #насилие #воспитание #последствия_насилия #работа_мозга #деструктивное_поведение

[Перевод] Психическое насилие в детстве подтачивает мозг взрослого человека

Новое масштабное исследование показало, что психическое насилие в детстве может нанести столь же сильный, если не больший, ущерб психическому здоровью в долгосрочной перспективе, в сравнении с физическим насилием. Исследование подчёркивает необходимость рассматривать психическое насилие как серьёзную проблему общественного здравоохранения, имеющую долгосрочные плачевные последствия.

https://habr.com/ru/articles/935170/

#Психика #психология #психическое_здоровье #психическое_состояние #психическое_насилие #насилие #воспитание #последствия_насилия #работа_мозга #деструктивное_поведение

[Перевод] Психическое насилие в детстве подтачивает мозг взрослого человека

Новое масштабное исследование показало, что психическое насилие в детстве может нанести столь же сильный, если не больший, ущерб психическому здоровью в долгосрочной перспективе, в сравнении с физическим насилием. Исследование подчёркивает необходимость рассматривать психическое насилие как серьёзную проблему общественного здравоохранения, имеющую долгосрочные плачевные последствия.

https://habr.com/ru/articles/935170/

#Психика #психология #психическое_здоровье #психическое_состояние #психическое_насилие #насилие #воспитание #последствия_насилия #работа_мозга #деструктивное_поведение

[Перевод] Мозг психопата. Чем отличается и насколько критично?

Новое исследование показало, что мозг психопатов структурно отличается от мозга нормального человека. Речь идет об изменениях в участках, которые отвечают за контроль импульсивного поведения и регуляцию эмоций. Открытие таких различий помогает сформулировать целевые стратегии лечения и реабилитации.

https://habr.com/ru/articles/923024/

#Психопат #мозг #мозг_психопата #работа_мозга #эмоции #контроль #самоконтроль #психическое_здоровье #исследование_на_людях #мозг_человека

[Перевод] Мозг психопата. Чем отличается и насколько критично?

Новое исследование показало, что мозг психопатов структурно отличается от мозга нормального человека. Речь идет об изменениях в участках, которые отвечают за контроль импульсивного поведения и регуляцию эмоций. Открытие таких различий помогает сформулировать целевые стратегии лечения и реабилитации.

https://habr.com/ru/articles/923024/

#Психопат #мозг #мозг_психопата #работа_мозга #эмоции #контроль #самоконтроль #психическое_здоровье #исследование_на_людях #мозг_человека

[Перевод] Мозг психопата. Чем отличается и насколько критично?

Новое исследование показало, что мозг психопатов структурно отличается от мозга нормального человека. Речь идет об изменениях в участках, которые отвечают за контроль импульсивного поведения и регуляцию эмоций. Открытие таких различий помогает сформулировать целевые стратегии лечения и реабилитации.

https://habr.com/ru/articles/923024/

#Психопат #мозг #мозг_психопата #работа_мозга #эмоции #контроль #самоконтроль #психическое_здоровье #исследование_на_людях #мозг_человека

[Перевод] Мозг психопата. Чем отличается и насколько критично?

Новое исследование показало, что мозг психопатов структурно отличается от мозга нормального человека. Речь идет об изменениях в участках, которые отвечают за контроль импульсивного поведения и регуляцию эмоций. Открытие таких различий помогает сформулировать целевые стратегии лечения и реабилитации.

https://habr.com/ru/articles/923024/

#Психопат #мозг #мозг_психопата #работа_мозга #эмоции #контроль #самоконтроль #психическое_здоровье #исследование_на_людях #мозг_человека

Токсичный руководитель: 6 способов сохранить себя (из практики медиатора)

Он может не кричать. Не обижать напрямую. Но после встречи с ним хочется пересмотреть, переписать, переделать. Или просто замолчать. Ты не один так чувствуешь. Токсичное поведение — это не диагноз, а среда, которая заставляет замыкаться, выгорать и уходить в тень.

https://habr.com/ru/articles/913722/

#токсичный #руководитель #софтскиллы #выгорание #корпоративная_культура #коммуникации #продукт_менеджмент #hr_в_it #увольнение #психическое_здоровье

Почему мы застреваем в TikTok и Instagram и что с этим делать

Ситуация наверное знакома каждому из нас: мы берем телефон, чтобы «просто проверить» Instagram или TikTok, и внезапно обнаруживаем, что пролетел час, а то и два. Вроде бы ничего особенного не произошло, но мы чувствуем себя странно опустошенными и уставшими. Почему так происходит? Объяснение этому феномену выходит далеко за рамки очевидных ответов вроде «потому что это зависимость» или «потому что приложения спроектированы быть затягивающими». Дело в том, как работает наш мозг на самом базовом уровне. Даже непродолжительное пользование социальными сетями может влиять на наше субъективное благополучие и уровень стресса в организме.

https://habr.com/ru/articles/910994/

#tiktok #instagram #мозг #зависимость #reels #соцсети #психология #психотерапия #психолог #психическое_здоровье

Почему мы застреваем в TikTok и Instagram и что с этим делать

Ситуация наверное знакома каждому из нас: мы берем телефон, чтобы «просто проверить» Instagram или TikTok, и внезапно обнаруживаем, что пролетел час, а то и два. Вроде бы ничего особенного не произошло, но мы чувствуем себя странно опустошенными и уставшими. Почему так происходит? Объяснение этому феномену выходит далеко за рамки очевидных ответов вроде «потому что это зависимость» или «потому что приложения спроектированы быть затягивающими». Дело в том, как работает наш мозг на самом базовом уровне. Даже непродолжительное пользование социальными сетями может влиять на наше субъективное благополучие и уровень стресса в организме.

https://habr.com/ru/articles/910994/

#tiktok #instagram #мозг #зависимость #reels #соцсети #психология #психотерапия #психолог #психическое_здоровье

Почему мы застреваем в TikTok и Instagram и что с этим делать

Ситуация наверное знакома каждому из нас: мы берем телефон, чтобы «просто проверить» Instagram или TikTok, и внезапно обнаруживаем, что пролетел час, а то и два. Вроде бы ничего особенного не произошло, но мы чувствуем себя странно опустошенными и уставшими. Почему так происходит? Объяснение этому феномену выходит далеко за рамки очевидных ответов вроде «потому что это зависимость» или «потому что приложения спроектированы быть затягивающими». Дело в том, как работает наш мозг на самом базовом уровне. Даже непродолжительное пользование социальными сетями может влиять на наше субъективное благополучие и уровень стресса в организме.

https://habr.com/ru/articles/910994/

#tiktok #instagram #мозг #зависимость #reels #соцсети #психология #психотерапия #психолог #психическое_здоровье

Почему мы застреваем в TikTok и Instagram и что с этим делать

Ситуация наверное знакома каждому из нас: мы берем телефон, чтобы «просто проверить» Instagram или TikTok, и внезапно обнаруживаем, что пролетел час, а то и два. Вроде бы ничего особенного не произошло, но мы чувствуем себя странно опустошенными и уставшими. Почему так происходит? Объяснение этому феномену выходит далеко за рамки очевидных ответов вроде «потому что это зависимость» или «потому что приложения спроектированы быть затягивающими». Дело в том, как работает наш мозг на самом базовом уровне. Даже непродолжительное пользование социальными сетями может влиять на наше субъективное благополучие и уровень стресса в организме.

https://habr.com/ru/articles/910994/

#tiktok #instagram #мозг #зависимость #reels #соцсети #психология #психотерапия #психолог #психическое_здоровье

[Перевод] Лучшие способы помочь психике – бесплатны

Исследование показало, что лучшие способы для улучшения психического благополучия бесплатны и просты в применении. Простыми словами. Если вам морально тяжело и вы думаете: «щас заплачу 100500 денег за какую-то дорогую и эффективную терапию и не станет лучше» – вы ошибаетесь.

https://habr.com/ru/articles/909144/

#психология #психотерапия #тревога #тревожность #спокойствие #психическое_здоровье #ЗОЖ #здоровый_образ_жизни #полезные_привычки #работа_мозга

Неочевидные причины прокрастинации и как справиться с откладыванием дел?

Сегодня мы раскроем неочевидные корни прокрастинации, о которых обычно умалчивают, о которых почти никто не догадывается. Возможно, вы даже никогда об этом не слышали. Сейчас я опишу типичную ситуацию, а вы поделитесь в комментариях, насколько это вам откликается. Представьте человека, чья прокрастинация имеет именно такие глубинные причины, и его жизнь вращается по замкнутому кругу: работа – дом, работа – дом, изредка дача. Главная проблема такого человека – парадоксальный избыток энергии, которая, тем не менее, не находит выхода для более интересной жизни.

https://habr.com/ru/articles/903446/

#прокрастинация #прокрастинация #лень #апатия #откладывание #психология #психическое_здоровье #психика #психотерапия #психоанализ

Неочевидные причины прокрастинации и как справиться с откладыванием дел?

Сегодня мы раскроем неочевидные корни прокрастинации, о которых обычно умалчивают, о которых почти никто не догадывается. Возможно, вы даже никогда об этом не слышали. Сейчас я опишу типичную ситуацию, а вы поделитесь в комментариях, насколько это вам откликается. Представьте человека, чья прокрастинация имеет именно такие глубинные причины, и его жизнь вращается по замкнутому кругу: работа – дом, работа – дом, изредка дача. Главная проблема такого человека – парадоксальный избыток энергии, которая, тем не менее, не находит выхода для более интересной жизни.

https://habr.com/ru/articles/903446/

#прокрастинация #прокрастинация #лень #апатия #откладывание #психология #психическое_здоровье #психика #психотерапия #психоанализ

Неочевидные причины прокрастинации и как справиться с откладыванием дел?

Сегодня мы раскроем неочевидные корни прокрастинации, о которых обычно умалчивают, о которых почти никто не догадывается. Возможно, вы даже никогда об этом не слышали. Сейчас я опишу типичную ситуацию, а вы поделитесь в комментариях, насколько это вам откликается. Представьте человека, чья прокрастинация имеет именно такие глубинные причины, и его жизнь вращается по замкнутому кругу: работа – дом, работа – дом, изредка дача. Главная проблема такого человека – парадоксальный избыток энергии, которая, тем не менее, не находит выхода для более интересной жизни.

https://habr.com/ru/articles/903446/

#прокрастинация #прокрастинация #лень #апатия #откладывание #психология #психическое_здоровье #психика #психотерапия #психоанализ

Неочевидные причины прокрастинации и как справиться с откладыванием дел?

Сегодня мы раскроем неочевидные корни прокрастинации, о которых обычно умалчивают, о которых почти никто не догадывается. Возможно, вы даже никогда об этом не слышали. Сейчас я опишу типичную ситуацию, а вы поделитесь в комментариях, насколько это вам откликается. Представьте человека, чья прокрастинация имеет именно такие глубинные причины, и его жизнь вращается по замкнутому кругу: работа – дом, работа – дом, изредка дача. Главная проблема такого человека – парадоксальный избыток энергии, которая, тем не менее, не находит выхода для более интересной жизни.

https://habr.com/ru/articles/903446/

#прокрастинация #прокрастинация #лень #апатия #откладывание #психология #психическое_здоровье #психика #психотерапия #психоанализ

Конфликт глазами работника

На Хабре много статей с инструкциями о том, что работодателю нужно делать в случае возникновения конфликта между работниками или между работником и работодателем. На днях, в одном из телеграм-каналов снова была поднята эта чувствительная тема но уже описанная так, как её видит работник, а не работодатель. При поверхностном поиске на Хабре, я не нашёл ответа на вопрос: что в случае конфликта нужно делать работнику. То есть вопрос не раскрыт, периодически поднимается в обществе и интерес к нему не ослабевает. Поэтому хочу поделиться своими мыслями на этот счёт и выслушать советы от сообщества. Историю, побудившую меня написать эту статью, поведал широкой публике тот самый работник, у которого возник конфликт. Необычное в этой истории то, что рассказчик описал этот конфликт как личностный. С его слов, все его коллеги, которых он перечислил пофамильно и негативно охарактеризовал, и вся цепочка руководителей компании - нехорошие люди, которые в течение длительного времени "травили" его, чтобы он добровольно уволился, а он долго это терпел. Почему этот рассказ выбивается за рамки обычного: Читаем...

https://habr.com/ru/articles/891796/

#карьера #конфликты #психическое_здоровье

Личность изначально находится в конфликте с социумом. И как мне с этим жить?

“ Дорогой, личность изначально находится в конфликте с социумом - разве тебе это не понятно? ”. И в тот момент я словно подвис. Единственное, что пришло мне в голову - “Почему мне никто не сказал этого раньше?” Мой разбор этого явления - психология, философия и выводы. И картинки в стиле киберпанк, потому что. Давай глянем, что там

https://habr.com/ru/articles/887108/

#психология #психическое_здоровье #здоровье_гика

ИИ-терапия для IT-пользователей: когда психика превращается в поле для алгоритмов

Представьте: вы всю жизнь писали код, боролись с багами и сидели в IDE до ночи. Но тут внезапно обнаружили, что стресс, тревога и выгорание — это не просто красивые слова. И ведь всегда хочется найти решение «по-быстрому», в один клик. Как насчёт идеи: «А если психотерапию тоже можно заавтоматизировать?»

https://habr.com/ru/articles/881336/

#ии_чатбот #психотерапия #психическое_здоровье #психология_влияния #психиатрия #ии_помощник

Что я понял к 35 годам о карьере в айти и об отношениях

Я прошел путь в IT: около 5 лет был разработчиком, а последние 6 лет — DevOps‑инженер. Но сегодня я хочу поговорить о другом. По‑настоящему задуматься о жизни меня заставил серьезный кризис, когда одновременно случились развод, увольнение и всплыли детские травмы. И знаете, тот случай когда психология мне помогла. Здесь не будет технических деталей. Скорее только психологический аспект и моё видение. Так что я понял о карьере в айти и отношениях на личном опыте? Интересно

https://habr.com/ru/articles/872198/

#психология #психическое_здоровье #здоровье_и_образ_жизни #карьера

Как помочь себе в контроле переутомления

Всем привет! Если вы устаёте, работая за компьютером, то эта статья может быть вам интересна. А если знакомые и незнакомые люди периодически говорят вам, что вы выглядите уставшим или напряжённым, тогда эта статья точно для вас. В этой статье хочется рассказать о программе AiMonic для Windows и Linux, которая позволяет контролировать нервное перенапряжение используя видеокамеру. Но сначала небольшое отступление. Как известно, постиндустриальный период в сравнении со всей историей Homo Sapiens длится совсем недолго. Мы сформировались в среде, которая не требовала длительного сидения на одном месте и напряжённых размышлений на очень абстрактные темы. Так или иначе почти всё время деятельность человека подразумевала интенсивное движение или хотя бы тяжёлую физическую работу. Труд без физического напряжения стал массовым не более десятка поколений назад. Возможно поэтому мы пока не очень хорошо умеем распознавать умственное утомление и нервное перенапряжение которые не сопровождаются физической усталостью. Из‑за этого получается, что мы часто пропускаем момент, когда уже пора отдохнуть. В результате теряется способность сосредоточиться, а поскольку «работу надо делать», то происходит перенапряжение (что характерно, без особой пользы для результатов работы). Если это случается постоянно, то появляется перспектива профессионального выгорания и психических расстройств, вызванных нервным истощением. Но даже если вам повезло и вашей нервной системе хроническое переутомление не свойственно, то своевременный отдых в любом случае существенно повысит работоспособность в течение дня. Объём умственного труда сложно измерить, поэтому рассмотрим биомеханическую аналогию. Например при занятиях спортом можно сделать одно повторение с максимальным весом до отказа мышц, а можно несколько подходов по несколько повторений с 70%..80% от максимального веса. Во втором случае будет сделано минимум на порядок больше механической работы — именно из‑за того, что вы дозировали нагрузку не доходя до предела. Такое сравнение можно покритиковать, однако даже в спорте утомляемостью нервной системы это один их основных факторов, определяющих физическую работоспособность. Очень хорошо, когда есть кто‑то, кто может своевременно вас предупредить о необходимости восстановить силы...

https://habr.com/ru/articles/860840/

#здоровье #эффективность #психическое_здоровье #личная_эффективность #личная_продуктивность #отдых_на_работе #отдых

Где живет наша душа?

Исследования существования и функции души Одной из самых волнующих тем, интересующей многих жителей планеты, является тайна человеческой души. Большинство мировых религиозных учений утверждает о ее существовании, но по-разному трактуют ее местонахождение. Вот уже более 150 лет ученые пытаются ответить на этот вопрос, но так и не пришли к единому мнению. Одни пытаются взвесить душу, другие считают, что она на квантовом уровне распределена в молекулах тела человека. Но никто пока определенно не сказал, какова функция души и где она пребывает после смерти человека. Хочу предложить гипотезу, основанную на многолетних исследованиях, в основе которых лежит теория эфира. Бессмертная душа В современном мире главными ценностями, к сожалению, являются ценности материальные. Но почему-то деньги, недвижимость и автомобили не приносят счастья и долголетия. Как показывают социологические исследования, цельными и гармоничными личностями ощущают себя только те, кто заботится о своей душе, способен слышать ее и даже общаться с ней. Но возникает вопрос: что такое душа, где она находится, куда уходит после смерти, а главное, какова ее роль в жизни человека? В рамках этой статьи я постараюсь предложить свою версию ответов на эти вопросы. Понятие души существовало у многих древнейших цивилизаций планеты, но представления о ней были самыми разными. Первыми серьезно исследовать душу попытались древнегреческие философы. Анаксагор и Демокрит уверяли, что душа – это тончайшее вещество, находящееся в крови человека. Платон считал, что душа нематериальна и бессмертна. А Аристотель составил трактат «О душе», в котором заявил, что душа – это первая внутренняя сила жизнеспособного тела. Он первым поверил, что душа бессмертна и может быть отделена от тела. Однако все дальнейшие попытки исследовать душу с научной точки зрения были пресечены в Средние века, когда в Европе пылали костры инквизиции. Тем не менее, негласно такие исследования продолжались.

https://habr.com/ru/companies/montirey/articles/818735/

#душа #психология #психическое_здоровье #душевное_равновесие #душевная_гармония #исследование #история #история_создания #здоровье_и_образ_жизни #здоровый_образ_жизни

[Перевод] Стресс и выгорание в мире разработки ПО

Автор: Sow Ay Я хочу поднять тему, о которой в нашей сфере говорят недостаточно: «Психическое здоровье инженеров ПО, в особенности тех из нас, кто принял на себя роль лидера». Являясь соучредителем технологического стартапа, я часто испытываю тревожность. Это один из тех аспектов, которые сопутствуют нашей деятельности, но в описании вакансии не приводятся. Если вспомнить конкретно 2017 год, то он стал для меня весьма неприятным. Я регулярно испытывал панические атаки, сидел на релаксантах и пытался писать код, находясь под серьёзным давлением дедлайнов и новых ответственностей . Тогда я как раз унаследовал от своего предшественника должность главы отдела информационных технологий. Теперь я отвечал за небольшую команду разработчиков. При этом наш стартап дал многим партнёрам множество обещаний. Моей же задачей была их реализация, и я мог их либо нарушить, либо выполнить. У меня получилось и то и другое.

https://habr.com/ru/companies/ruvds/articles/808563/

#ruvds_перевод #программирование #стартапы #дедлайн #психическое_здоровье #карьера_в_IT #разработка_по

[Перевод] Стресс и выгорание в мире разработки ПО

Автор: Sow Ay Я хочу поднять тему, о которой в нашей сфере говорят недостаточно: «Психическое здоровье инженеров ПО, в особенности тех из нас, кто принял на себя роль лидера». Являясь соучредителем технологического стартапа, я часто испытываю тревожность. Это один из тех аспектов, которые сопутствуют нашей деятельности, но в описании вакансии не приводятся. Если вспомнить конкретно 2017 год, то он стал для меня весьма неприятным. Я регулярно испытывал панические атаки, сидел на релаксантах и пытался писать код, находясь под серьёзным давлением дедлайнов и новых ответственностей . Тогда я как раз унаследовал от своего предшественника должность главы отдела информационных технологий. Теперь я отвечал за небольшую команду разработчиков. При этом наш стартап дал многим партнёрам множество обещаний. Моей же задачей была их реализация, и я мог их либо нарушить, либо выполнить. У меня получилось и то и другое.

https://habr.com/ru/companies/ruvds/articles/808563/

#ruvds_перевод #программирование #стартапы #дедлайн #психическое_здоровье #карьера_в_IT #разработка_по

[Перевод] Стресс и выгорание в мире разработки ПО

Автор: Sow Ay Я хочу поднять тему, о которой в нашей сфере говорят недостаточно: «Психическое здоровье инженеров ПО, в особенности тех из нас, кто принял на себя роль лидера». Являясь соучредителем технологического стартапа, я часто испытываю тревожность. Это один из тех аспектов, которые сопутствуют нашей деятельности, но в описании вакансии не приводятся. Если вспомнить конкретно 2017 год, то он стал для меня весьма неприятным. Я регулярно испытывал панические атаки, сидел на релаксантах и пытался писать код, находясь под серьёзным давлением дедлайнов и новых ответственностей . Тогда я как раз унаследовал от своего предшественника должность главы отдела информационных технологий. Теперь я отвечал за небольшую команду разработчиков. При этом наш стартап дал многим партнёрам множество обещаний. Моей же задачей была их реализация, и я мог их либо нарушить, либо выполнить. У меня получилось и то и другое.

https://habr.com/ru/companies/ruvds/articles/808563/

#ruvds_перевод #программирование #стартапы #дедлайн #психическое_здоровье #карьера_в_IT #разработка_по

Механизм тревожного состояния и новый метод борьбы с ним

Современный мир полон стрессов, которые с разной степенью силы оказывают влияние на психическое состояние человека. Одними из самых распространенных расстройств психики являются те, что связаны с тревожным состоянием. Конкретных причин тревожных состояний может быть множество, однако механизм их возникновения в рамках нейрофизиологических эффектов пока не ясен. Ученые из Токийского научного университета (Япония) провели исследование, в котором попытались установить механизмы, ответственные за тревожные состояния. Также ученые проверили анксиолитический эффект агонистов дельта-опиоидных рецепторов, которые были открыты довольно давно, но слабо изучены. Какие именно опыты проводили ученые, что показали наблюдения, и как данный труд может помочь в борьбе с тревогой? Ответы на эти вопросы мы найдем в докладе ученых.

https://habr.com/ru/companies/ua-hosting/articles/796239/

#тревожное_состояние #депрессия #психическое_здоровье #мозг #стресс #психиатрия #нейрология