#здоровый_образ_жизни — Public Fediverse posts

Сплит системы и мульти сплит (выбор для дома или офиса). Краткие рекомендации

Краткий туториал по выбору кондиционера (сплит, мульти‑сплит). Для дома и офиса. Чтобы не было мучительно больно в самую жару. Или не мёрзнуть в межсезонье. Как выбрать кондиционер. Текст под катом

https://habr.com/ru/articles/1034356/

#здоровье #здоровый_образ_жизни #железо #домашний_офис

[Перевод] Сон, гормона роста и восстановление. Как именно организм работает ночью

Есть довольно популярная фраза: «треть жизни человек проводит во сне». И она часто трактуется, как «человек тратит время на какую-то хрень, лежа как бревно». Отсюда и попытки повысить продуктивность, минимизируя время сна или отсыпаясь в выходные. Вот только стоит копнуть чуть глубже и окажется, что сон это не просто отдых, а нифига себе какой труд для организма. Труд, который помогает нам выглядеть куда лучше!

https://habr.com/ru/articles/946592/

#сон #гормон_роста #восстановление #режим #здоровый_образ_жизни #ЗОЖ #продуктивность #биоритмы #циркадные_ритмы #гормоны

[Перевод] Сон, гормона роста и восстановление. Как именно организм работает ночью

Есть довольно популярная фраза: «треть жизни человек проводит во сне». И она часто трактуется, как «человек тратит время на какую-то хрень, лежа как бревно». Отсюда и попытки повысить продуктивность, минимизируя время сна или отсыпаясь в выходные. Вот только стоит копнуть чуть глубже и окажется, что сон это не просто отдых, а нифига себе какой труд для организма. Труд, который помогает нам выглядеть куда лучше!

https://habr.com/ru/articles/946592/

#сон #гормон_роста #восстановление #режим #здоровый_образ_жизни #ЗОЖ #продуктивность #биоритмы #циркадные_ритмы #гормоны

[Перевод] Сон, гормона роста и восстановление. Как именно организм работает ночью

Есть довольно популярная фраза: «треть жизни человек проводит во сне». И она часто трактуется, как «человек тратит время на какую-то хрень, лежа как бревно». Отсюда и попытки повысить продуктивность, минимизируя время сна или отсыпаясь в выходные. Вот только стоит копнуть чуть глубже и окажется, что сон это не просто отдых, а нифига себе какой труд для организма. Труд, который помогает нам выглядеть куда лучше!

https://habr.com/ru/articles/946592/

#сон #гормон_роста #восстановление #режим #здоровый_образ_жизни #ЗОЖ #продуктивность #биоритмы #циркадные_ритмы #гормоны

[Перевод] Сон, гормона роста и восстановление. Как именно организм работает ночью

Есть довольно популярная фраза: «треть жизни человек проводит во сне». И она часто трактуется, как «человек тратит время на какую-то хрень, лежа как бревно». Отсюда и попытки повысить продуктивность, минимизируя время сна или отсыпаясь в выходные. Вот только стоит копнуть чуть глубже и окажется, что сон это не просто отдых, а нифига себе какой труд для организма. Труд, который помогает нам выглядеть куда лучше!

https://habr.com/ru/articles/946592/

#сон #гормон_роста #восстановление #режим #здоровый_образ_жизни #ЗОЖ #продуктивность #биоритмы #циркадные_ритмы #гормоны

[Перевод] Тренировки не просто меняют тело – они перестраивают кишечник

Адекватные физические нагрузки полезны для тела и разума в любом возрасте. А новое исследование наглядно демонстрирует, как тренировки положительно влияют на кишечник. И это ещё одно свидетельство тому, какую значимую роль играет кишечный микробиом в рамках общего самочувствия. Бульк

https://habr.com/ru/articles/941592/

#микробиом #микрофлора #микробиом_кишечника #микрофлора_кишечника #здоровый_образ_жизни #ЗОЖ #тренировки #нагрузка #метаболизм #упражнения

[Перевод] Тренировки не просто меняют тело – они перестраивают кишечник

Адекватные физические нагрузки полезны для тела и разума в любом возрасте. А новое исследование наглядно демонстрирует, как тренировки положительно влияют на кишечник. И это ещё одно свидетельство тому, какую значимую роль играет кишечный микробиом в рамках общего самочувствия. Бульк

https://habr.com/ru/articles/941592/

#микробиом #микрофлора #микробиом_кишечника #микрофлора_кишечника #здоровый_образ_жизни #ЗОЖ #тренировки #нагрузка #метаболизм #упражнения

[Перевод] Тренировки не просто меняют тело – они перестраивают кишечник

Адекватные физические нагрузки полезны для тела и разума в любом возрасте. А новое исследование наглядно демонстрирует, как тренировки положительно влияют на кишечник. И это ещё одно свидетельство тому, какую значимую роль играет кишечный микробиом в рамках общего самочувствия. Бульк

https://habr.com/ru/articles/941592/

#микробиом #микрофлора #микробиом_кишечника #микрофлора_кишечника #здоровый_образ_жизни #ЗОЖ #тренировки #нагрузка #метаболизм #упражнения

[Перевод] Тренировки не просто меняют тело – они перестраивают кишечник

Адекватные физические нагрузки полезны для тела и разума в любом возрасте. А новое исследование наглядно демонстрирует, как тренировки положительно влияют на кишечник. И это ещё одно свидетельство тому, какую значимую роль играет кишечный микробиом в рамках общего самочувствия. Бульк

https://habr.com/ru/articles/941592/

#микробиом #микрофлора #микробиом_кишечника #микрофлора_кишечника #здоровый_образ_жизни #ЗОЖ #тренировки #нагрузка #метаболизм #упражнения

Правила восстановления после выгорания или три айтишника в одной палате

В октябре 2022-го года я оказался в палате закрытого отделения 6-й психиатрической больницы в компании двух айтишников (первый стек Verilog, второй — C и C++). Мне повезло, я смог восстановиться и не остаться на всю жизнь на таблетках. Почему не стоит выгорать и как действовать, если уже выгорел до головёшек?

https://habr.com/ru/articles/938732/

#психика #выгорание #восстановление_после_травм #советы_и_рекомендации #предостережение #здоровье_гика #здоровый_образ_жизни #болезни_программиста

Правила восстановления после выгорания или три айтишника в одной палате

В октябре 2022-го года я оказался в палате закрытого отделения 6-й психиатрической больницы в компании двух айтишников (первый стек Verilog, второй — C и C++). Мне повезло, я смог восстановиться и не остаться на всю жизнь на таблетках. Почему не стоит выгорать и как действовать, если уже выгорел до головёшек?

https://habr.com/ru/articles/938732/

#психика #выгорание #восстановление_после_травм #советы_и_рекомендации #предостережение #здоровье_гика #здоровый_образ_жизни #болезни_программиста

Правила восстановления после выгорания или три айтишника в одной палате

В октябре 2022-го года я оказался в палате закрытого отделения 6-й психиатрической больницы в компании двух айтишников (первый стек Verilog, второй — C и C++). Мне повезло, я смог восстановиться и не остаться на всю жизнь на таблетках. Почему не стоит выгорать и как действовать, если уже выгорел до головёшек?

https://habr.com/ru/articles/938732/

#психика #выгорание #восстановление_после_травм #советы_и_рекомендации #предостережение #здоровье_гика #здоровый_образ_жизни #болезни_программиста

Правила восстановления после выгорания или три айтишника в одной палате

В октябре 2022-го года я оказался в палате закрытого отделения 6-й психиатрической больницы в компании двух айтишников (первый стек Verilog, второй — C и C++). Мне повезло, я смог восстановиться и не остаться на всю жизнь на таблетках. Почему не стоит выгорать и как действовать, если уже выгорел до головёшек?

https://habr.com/ru/articles/938732/

#психика #выгорание #восстановление_после_травм #советы_и_рекомендации #предостережение #здоровье_гика #здоровый_образ_жизни #болезни_программиста

IT и ЗОЖ: Как не сгореть за компом? Простые ритуалы для сейва здоровья

Здравия желаю, хабрчане! Сегодня поговорим о том, как оставаться эффективным кодомонстром, не превращая свое тело в legacy-систему с кучей багов. Разберем простые, но критически важные «патчи» для тела, глаз и мозга, которые можно «установить» за 5 минут: упражнения, настройка света, качество воздуха и перерывы.

https://habr.com/ru/companies/timeweb/articles/927114/

#продуктивность #здоровье #здоровый_образ_жизни #лайфхаки #воздух #рабочее_место #рабочий_процесс #долголетие #стресс #timeweb_статьи

Часть 2. Антидепрессанты

Прошло примерно 7 лет с момента моей первой публикации и я хотел бы поделиться прогрессом в лечении. Может для кого-то это будет полезная информация. Также хотелось собрать обратную связь, может кто-то столкнулся с подобными проблемами, о которых речь пойдет ниже.. Итак, после 2018 года я сделал паузу в поиске врачей. В 2019 году случился ковид. Все мы сели дома и я в том числе. В 2022 случились всем известные события. В этот момент, я думаю не только у меня, стала зашкаливать тревога -- неопределенность, давление с призывом на СВО итд. Все эти постоянные новости в ТГ от блоггеров, которым все равно что рассказывать, лишь бы собрать аудиторию ИМХО. Так совпало, что в этот период я как раз искал врача, чтобы продолжить лечение. Почти случайно обратился в случайному неврологу из Бурденко. И он мне прописал антидепрессанты группы СИОЗСн (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина), а именно -- Дулоксетин (Симбалта, оригинальный препарат). Дополнительно рекомендовал вместе с таблетками сделать ботулинотерапию от головной боли -- иньекции ботокса по периметру головы в определенный точки для снятия напряжения. Я погуглил как обычно это дело и нашел на Ютуб еще одного врача, которая рассказывала о лечении головной боли (мигрень, ГБН и другие) также антидепрессантами. Послушав, мне показалось, что она хорошо разбирается в этой теме и я решил поехать за 2ым мнением. По итогу мы с ней решили оставить мое назначение - Дулоксетин (30мг утром 2нед, затем 60мг утром длительно) + Триттико (Тразадон) для сна в дозе 50мг на ночь, так как я имел адовые проблемы со сном, что только усугубляло мои проблемы... А диагноз, который поставили в итоге звучал -- тревожное расстройство, ГБН (головная боль напряжения).

https://habr.com/ru/articles/912862/

#здоровье #здоровый_образ_жизни

Как распознать выгорание у разработчика? Советы по восстановлению и мнение HR-эксперта

Тема выгорания на Хабре не нова, но никогда не потеряет актуальность. Многие разработчики замечают, что со временем их мотивация падает, привычные задачи и митинги команды вызывают раздражение, а после работы не остается желания читать профессиональные статьи, как это было раньше. Обычная усталость? Вряд ли — речь может идти о профессиональном выгорании, — состоянии, которое способно не только повлиять на качество кода, но и серьезно подорвать здоровье. А есть ли волшебные пилюли от этого?

https://habr.com/ru/companies/ssp-soft/articles/912626/

#выгорание #здоровье_гика #здоровый_образ_жизни #здоровье_и_компьютер #здоровье_и_образ_жизни #здоровье_глаз #здоровье_мозга #здоровье

Как распознать выгорание у разработчика? Советы по восстановлению и мнение HR-эксперта

Тема выгорания на Хабре не нова, но никогда не потеряет актуальность. Многие разработчики замечают, что со временем их мотивация падает, привычные задачи и митинги команды вызывают раздражение, а после работы не остается желания читать профессиональные статьи, как это было раньше. Обычная усталость? Вряд ли — речь может идти о профессиональном выгорании, — состоянии, которое способно не только повлиять на качество кода, но и серьезно подорвать здоровье. А есть ли волшебные пилюли от этого?

https://habr.com/ru/companies/ssp-soft/articles/912626/

#выгорание #здоровье_гика #здоровый_образ_жизни #здоровье_и_компьютер #здоровье_и_образ_жизни #здоровье_глаз #здоровье_мозга #здоровье

Как распознать выгорание у разработчика? Советы по восстановлению и мнение HR-эксперта

Тема выгорания на Хабре не нова, но никогда не потеряет актуальность. Многие разработчики замечают, что со временем их мотивация падает, привычные задачи и митинги команды вызывают раздражение, а после работы не остается желания читать профессиональные статьи, как это было раньше. Обычная усталость? Вряд ли — речь может идти о профессиональном выгорании, — состоянии, которое способно не только повлиять на качество кода, но и серьезно подорвать здоровье. А есть ли волшебные пилюли от этого?

https://habr.com/ru/companies/ssp-soft/articles/912626/

#выгорание #здоровье_гика #здоровый_образ_жизни #здоровье_и_компьютер #здоровье_и_образ_жизни #здоровье_глаз #здоровье_мозга #здоровье

Как распознать выгорание у разработчика? Советы по восстановлению и мнение HR-эксперта

Тема выгорания на Хабре не нова, но никогда не потеряет актуальность. Многие разработчики замечают, что со временем их мотивация падает, привычные задачи и митинги команды вызывают раздражение, а после работы не остается желания читать профессиональные статьи, как это было раньше. Обычная усталость? Вряд ли — речь может идти о профессиональном выгорании, — состоянии, которое способно не только повлиять на качество кода, но и серьезно подорвать здоровье. А есть ли волшебные пилюли от этого?

https://habr.com/ru/companies/ssp-soft/articles/912626/

#выгорание #здоровье_гика #здоровый_образ_жизни #здоровье_и_компьютер #здоровье_и_образ_жизни #здоровье_глаз #здоровье_мозга #здоровье

[Перевод] Лучшие способы помочь психике – бесплатны

Исследование показало, что лучшие способы для улучшения психического благополучия бесплатны и просты в применении. Простыми словами. Если вам морально тяжело и вы думаете: «щас заплачу 100500 денег за какую-то дорогую и эффективную терапию и не станет лучше» – вы ошибаетесь.

https://habr.com/ru/articles/909144/

#психология #психотерапия #тревога #тревожность #спокойствие #психическое_здоровье #ЗОЖ #здоровый_образ_жизни #полезные_привычки #работа_мозга

Как сохранить здоровье при умственной работе за компьютером и не только

Сейчас компьютер - неотъемлемая часть жизни. Многие люди проводят по много часов за компьютером, смартфоном и др. в день. Поэтому встает вопрос: как поддержать здоровье при таком образе жизни? В данной статье я делюсь своим подходом к этому вопросу, также приводятся общие рекомендации по здоровью из разных источников.

https://habr.com/ru/articles/902948/

#здоровье #здоровье_и_компьютер #здоровый_образ_жизни #здоровье_мозга #работа_в_it #работай_над_собой #работа #компьютеры #компьютерное_зрение #компьютер

Как сохранить здоровье при умственной работе за компьютером и не только

Сейчас компьютер - неотъемлемая часть жизни. Многие люди проводят по много часов за компьютером, смартфоном и др. в день. Поэтому встает вопрос: как поддержать здоровье при таком образе жизни? В данной статье я делюсь своим подходом к этому вопросу, также приводятся общие рекомендации по здоровью из разных источников.

https://habr.com/ru/articles/902948/

#здоровье #здоровье_и_компьютер #здоровый_образ_жизни #здоровье_мозга #работа_в_it #работай_над_собой #работа #компьютеры #компьютерное_зрение #компьютер

Как сохранить здоровье при умственной работе за компьютером и не только

Сейчас компьютер - неотъемлемая часть жизни. Многие люди проводят по много часов за компьютером, смартфоном и др. в день. Поэтому встает вопрос: как поддержать здоровье при таком образе жизни? В данной статье я делюсь своим подходом к этому вопросу, также приводятся общие рекомендации по здоровью из разных источников.

https://habr.com/ru/articles/902948/

#здоровье #здоровье_и_компьютер #здоровый_образ_жизни #здоровье_мозга #работа_в_it #работай_над_собой #работа #компьютеры #компьютерное_зрение #компьютер

Как сохранить здоровье при умственной работе за компьютером и не только

Сейчас компьютер - неотъемлемая часть жизни. Многие люди проводят по много часов за компьютером, смартфоном и др. в день. Поэтому встает вопрос: как поддержать здоровье при таком образе жизни? В данной статье я делюсь своим подходом к этому вопросу, также приводятся общие рекомендации по здоровью из разных источников.

https://habr.com/ru/articles/902948/

#здоровье #здоровье_и_компьютер #здоровый_образ_жизни #здоровье_мозга #работа_в_it #работай_над_собой #работа #компьютеры #компьютерное_зрение #компьютер

Графеновые татуировки: что это такое и как они спасают жизни

Представьте себе: 2040 год, школьник с диабетом жуёт сладкую жвачку — и тут же получает уведомление на телефон: сахар в крови пошёл вверх. Такое же сообщение приходит его маме. Можно сразу отреагировать — без уколов, анализов, ожидания в очереди. Что делает эту магию возможной? Крошечная графеновая татуировка. Она не колет, не жмёт, не требует подзарядки. Просто сидит на коже и в фоновом режиме отслеживает важные параметры организма: давление, пульс, уровень сахара или гормонов. Это не чип под кожей и не громоздкий трекер — это тонкий сенсор толщиной с пару слоёв молекул. Звучит как научная фантастика? Вовсе нет. Такие разработки уже ведутся — не где-то там в 2077 году, а прямо сейчас. В десятках лабораторий по всему миру, включая Массачусетский университет, где над ними работает доцент Дмитрий Киреев. Давайте разберёмся: — что вообще такое графеновые татуировки, — почему именно графен, — какие параметры они могут измерять, — и на каком этапе эта технология прямо сейчас. Спойлер: жить мы будем не с чипами в голове, а с тонкими тату на коже — и это куда ближе, чем кажется.

https://habr.com/ru/companies/first/articles/902130/

#здоровье #здоровье_гика #здоровый_образ_жизни #здоровье_и_образ_жизни #научнопопулярное #научпоп #будущее_здесь #будущее_рядом #телемедицина

Графеновые татуировки: что это такое и как они спасают жизни

Представьте себе: 2040 год, школьник с диабетом жуёт сладкую жвачку — и тут же получает уведомление на телефон: сахар в крови пошёл вверх. Такое же сообщение приходит его маме. Можно сразу отреагировать — без уколов, анализов, ожидания в очереди. Что делает эту магию возможной? Крошечная графеновая татуировка. Она не колет, не жмёт, не требует подзарядки. Просто сидит на коже и в фоновом режиме отслеживает важные параметры организма: давление, пульс, уровень сахара или гормонов. Это не чип под кожей и не громоздкий трекер — это тонкий сенсор толщиной с пару слоёв молекул. Звучит как научная фантастика? Вовсе нет. Такие разработки уже ведутся — не где-то там в 2077 году, а прямо сейчас. В десятках лабораторий по всему миру, включая Массачусетский университет, где над ними работает доцент Дмитрий Киреев. Давайте разберёмся: — что вообще такое графеновые татуировки, — почему именно графен, — какие параметры они могут измерять, — и на каком этапе эта технология прямо сейчас. Спойлер: жить мы будем не с чипами в голове, а с тонкими тату на коже — и это куда ближе, чем кажется.

https://habr.com/ru/companies/first/articles/902130/

#здоровье #здоровье_гика #здоровый_образ_жизни #здоровье_и_образ_жизни #научнопопулярное #научпоп #будущее_здесь #будущее_рядом #телемедицина

Графеновые татуировки: что это такое и как они спасают жизни

Представьте себе: 2040 год, школьник с диабетом жуёт сладкую жвачку — и тут же получает уведомление на телефон: сахар в крови пошёл вверх. Такое же сообщение приходит его маме. Можно сразу отреагировать — без уколов, анализов, ожидания в очереди. Что делает эту магию возможной? Крошечная графеновая татуировка. Она не колет, не жмёт, не требует подзарядки. Просто сидит на коже и в фоновом режиме отслеживает важные параметры организма: давление, пульс, уровень сахара или гормонов. Это не чип под кожей и не громоздкий трекер — это тонкий сенсор толщиной с пару слоёв молекул. Звучит как научная фантастика? Вовсе нет. Такие разработки уже ведутся — не где-то там в 2077 году, а прямо сейчас. В десятках лабораторий по всему миру, включая Массачусетский университет, где над ними работает доцент Дмитрий Киреев. Давайте разберёмся: — что вообще такое графеновые татуировки, — почему именно графен, — какие параметры они могут измерять, — и на каком этапе эта технология прямо сейчас. Спойлер: жить мы будем не с чипами в голове, а с тонкими тату на коже — и это куда ближе, чем кажется.

https://habr.com/ru/companies/first/articles/902130/

#здоровье #здоровье_гика #здоровый_образ_жизни #здоровье_и_образ_жизни #научнопопулярное #научпоп #будущее_здесь #будущее_рядом #телемедицина

Графеновые татуировки: что это такое и как они спасают жизни

Представьте себе: 2040 год, школьник с диабетом жуёт сладкую жвачку — и тут же получает уведомление на телефон: сахар в крови пошёл вверх. Такое же сообщение приходит его маме. Можно сразу отреагировать — без уколов, анализов, ожидания в очереди. Что делает эту магию возможной? Крошечная графеновая татуировка. Она не колет, не жмёт, не требует подзарядки. Просто сидит на коже и в фоновом режиме отслеживает важные параметры организма: давление, пульс, уровень сахара или гормонов. Это не чип под кожей и не громоздкий трекер — это тонкий сенсор толщиной с пару слоёв молекул. Звучит как научная фантастика? Вовсе нет. Такие разработки уже ведутся — не где-то там в 2077 году, а прямо сейчас. В десятках лабораторий по всему миру, включая Массачусетский университет, где над ними работает доцент Дмитрий Киреев. Давайте разберёмся: — что вообще такое графеновые татуировки, — почему именно графен, — какие параметры они могут измерять, — и на каком этапе эта технология прямо сейчас. Спойлер: жить мы будем не с чипами в голове, а с тонкими тату на коже — и это куда ближе, чем кажется.

https://habr.com/ru/companies/first/articles/902130/

#здоровье #здоровье_гика #здоровый_образ_жизни #здоровье_и_образ_жизни #научнопопулярное #научпоп #будущее_здесь #будущее_рядом #телемедицина

Корпоративный беговой клуб — 4 года с пользой

В глазах общественности айтишники не самые спортивные люди. Нас чаще представляют сидящими за столом перед монитором долгие часы напролет. А из спорта максимум пройтись пару пролетов по лестнице. Хорошо, если в офисе или дома есть турник, чтобы можно было немного размяться в течение рабочего дня. Я же попробую описать свой путь в спорте, становление бегового клуба внутри компании и мое участие в его жизни. Побежали! Меня зовут Алешин Алексей и я бегаю. В целом, я всегда увлекался спортом. Звезд с неба не хватал, но и последним не был. Я занимался футболом, единоборствами, большим теннисом, мог погонять в баскет и волейбол благодаря высокому росту. Поэтому, когда я стал немного “побегивать”, это не казалось чем-то странным. Бег позволял мне оставаться в нормальной физической форме, разгружать голову без посторонней помощи.

https://habr.com/ru/companies/rostelecom/articles/889456/

#беговой_клуб #спорт #здоровый_образ_жизни #коллектив

Здоровье удалёнщика

Хотел для своих знакомых составить список гаджетов для здоровья, помогающие мне выживать за компьютером длительное время при сохранении высокой продуктивности. Думал, быстро составить список самых полезных с моей точки зрения гаджетов для здоровья В итоге получилось на целую статью на Хабр 😃 Работаю удалённо уже более 15 лет. Последние 10 лет я занимаюсь веб-разработкой на django + внедрением ИИ, devops. Итак, вот какие у меня категории получились.

https://habr.com/ru/articles/886720/

#здоровье #здоровье_и_компьютер #здоровье_гика #здоровый_образ_жизни #здоровье_глаз #здоровье_и_образ_жизни #здоровье_мозга #здоровье_кишечника #здоровый_сон #здоровье_команды

Здоровье удалёнщика

Хотел для своих знакомых составить список гаджетов для здоровья, помогающие мне выживать за компьютером длительное время при сохранении высокой продуктивности. Думал, быстро составить список самых полезных с моей точки зрения гаджетов для здоровья В итоге получилось на целую статью на Хабр 😃 Работаю удалённо уже более 15 лет. Последние 10 лет я занимаюсь веб-разработкой на django + внедрением ИИ, devops. Итак, вот какие у меня категории получились.

https://habr.com/ru/articles/886720/

#здоровье #здоровье_и_компьютер #здоровье_гика #здоровый_образ_жизни #здоровье_глаз #здоровье_и_образ_жизни #здоровье_мозга #здоровье_кишечника #здоровый_сон #здоровье_команды

Здоровье удалёнщика

Хотел для своих знакомых составить список гаджетов для здоровья, помогающие мне выживать за компьютером длительное время при сохранении высокой продуктивности. Думал, быстро составить список самых полезных с моей точки зрения гаджетов для здоровья В итоге получилось на целую статью на Хабр 😃 Работаю удалённо уже более 15 лет. Последние 10 лет я занимаюсь веб-разработкой на django + внедрением ИИ, devops. Итак, вот какие у меня категории получились.

https://habr.com/ru/articles/886720/

#здоровье #здоровье_и_компьютер #здоровье_гика #здоровый_образ_жизни #здоровье_глаз #здоровье_и_образ_жизни #здоровье_мозга #здоровье_кишечника #здоровый_сон #здоровье_команды

Здоровье удалёнщика

Хотел для своих знакомых составить список гаджетов для здоровья, помогающие мне выживать за компьютером длительное время при сохранении высокой продуктивности. Думал, быстро составить список самых полезных с моей точки зрения гаджетов для здоровья В итоге получилось на целую статью на Хабр 😃 Работаю удалённо уже более 15 лет. Последние 10 лет я занимаюсь веб-разработкой на django + внедрением ИИ, devops. Итак, вот какие у меня категории получились.

https://habr.com/ru/articles/886720/

#здоровье #здоровье_и_компьютер #здоровье_гика #здоровый_образ_жизни #здоровье_глаз #здоровье_и_образ_жизни #здоровье_мозга #здоровье_кишечника #здоровый_сон #здоровье_команды

[Перевод] 24 часа без сна провоцируют развитие ожирения

Ночь без сна приводит к тому, что у здоровых взрослых людей резко растет количество и активность иммунных клеток, связанных с хроническим воспалением – ключевым признаком ожирения. Хорошая новость: после восстановления режима, организм возвращается в привычное состояние. Но подобная активность отлично подчеркивает сильную связь между сном и здоровьем иммунной системы.

https://habr.com/ru/articles/886242/

#метаболизм #мозг #здоровье #воспаление #воспалителньые_процессы #хроническое_воспаление #ожирение #здоровый_образ_жизни #ЗОЖ #сон

[Перевод] Черное зеркало. Как приложения для диет и тренировок отравляют разум

Новое исследование указывает на связь между использованием приложений для диет и тренировок с расстройствами пищевого поведения и искажением образа тела, особенно у молодых людей. Исследование указывает на тонкую грань, которая существует между использованием этих приложений для мотивации и для закрепления потенциально опасного поведения.

https://habr.com/ru/articles/885844/

#Психология #здоровый_образ_жизни #ЗОЖ #диета #тренировки #нагрузки #приложения #трекинг_рациона #трекинг_нагрузок #питание

[Перевод] Черное зеркало. Как приложения для диет и тренировок отравляют разум

Новое исследование указывает на связь между использованием приложений для диет и тренировок с расстройствами пищевого поведения и искажением образа тела, особенно у молодых людей. Исследование указывает на тонкую грань, которая существует между использованием этих приложений для мотивации и для закрепления потенциально опасного поведения.

https://habr.com/ru/articles/885844/

#Психология #здоровый_образ_жизни #ЗОЖ #диета #тренировки #нагрузки #приложения #трекинг_рациона #трекинг_нагрузок #питание

[Перевод] Черное зеркало. Как приложения для диет и тренировок отравляют разум

Новое исследование указывает на связь между использованием приложений для диет и тренировок с расстройствами пищевого поведения и искажением образа тела, особенно у молодых людей. Исследование указывает на тонкую грань, которая существует между использованием этих приложений для мотивации и для закрепления потенциально опасного поведения.

https://habr.com/ru/articles/885844/

#Психология #здоровый_образ_жизни #ЗОЖ #диета #тренировки #нагрузки #приложения #трекинг_рациона #трекинг_нагрузок #питание

[Перевод] Черное зеркало. Как приложения для диет и тренировок отравляют разум

Новое исследование указывает на связь между использованием приложений для диет и тренировок с расстройствами пищевого поведения и искажением образа тела, особенно у молодых людей. Исследование указывает на тонкую грань, которая существует между использованием этих приложений для мотивации и для закрепления потенциально опасного поведения.

https://habr.com/ru/articles/885844/

#Психология #здоровый_образ_жизни #ЗОЖ #диета #тренировки #нагрузки #приложения #трекинг_рациона #трекинг_нагрузок #питание

[Перевод] Как именно вечерний перекус влияет на качество и продолжительность сна

Новое исследование показало, как отдельные компоненты нашего рациона: белки, углеводы, клетчатка и жиры, улучшают или ухудшают качество сна. Результаты напрямую показывают, как потребление конкретных продуктов модерирует наш сон. В тексте приведены конкретные корреляции.

https://habr.com/ru/articles/884826/

#ЖКТ #питание #рацион #сон #мозг #восстановление #пища #ЗОЖ #здоровый_сон #здоровый_образ_жизни

Полезная физическая активность для менеджера в IT

Две тренировки в неделю — это не волшебная палочка, а иллюзия, которая удерживает вас в плену хронической усталости и боли. Поговорим о простых упражнениях, которые можно делать между созвонами или даже в короткие паузы, чтобы снять нагрузку, поправить осанку и облегчить состояние. Редкие тренировки по выходным или опора на «чудо-кресла» не решают проблему в корне. Комплексное решение требует ежедневных микродвижений, регулярных коротких упражнений и осознанного отношения к своему телу

https://habr.com/ru/articles/883370/

#здоровье #здоровый_образ_жизни #здоровье_и_компьютер #сидячий_образ_жизни #стрессменеджмент #опорнодвигательный_аппарат #работа_за_компьютером #спорт

Полезная физическая активность для менеджера в IT

Две тренировки в неделю — это не волшебная палочка, а иллюзия, которая удерживает вас в плену хронической усталости и боли. Поговорим о простых упражнениях, которые можно делать между созвонами или даже в короткие паузы, чтобы снять нагрузку, поправить осанку и облегчить состояние. Редкие тренировки по выходным или опора на «чудо-кресла» не решают проблему в корне. Комплексное решение требует ежедневных микродвижений, регулярных коротких упражнений и осознанного отношения к своему телу

https://habr.com/ru/articles/883370/

#здоровье #здоровый_образ_жизни #здоровье_и_компьютер #сидячий_образ_жизни #стрессменеджмент #опорнодвигательный_аппарат #работа_за_компьютером #спорт

Полезная физическая активность для менеджера в IT

Две тренировки в неделю — это не волшебная палочка, а иллюзия, которая удерживает вас в плену хронической усталости и боли. Поговорим о простых упражнениях, которые можно делать между созвонами или даже в короткие паузы, чтобы снять нагрузку, поправить осанку и облегчить состояние. Редкие тренировки по выходным или опора на «чудо-кресла» не решают проблему в корне. Комплексное решение требует ежедневных микродвижений, регулярных коротких упражнений и осознанного отношения к своему телу

https://habr.com/ru/articles/883370/

#здоровье #здоровый_образ_жизни #здоровье_и_компьютер #сидячий_образ_жизни #стрессменеджмент #опорнодвигательный_аппарат #работа_за_компьютером #спорт

Полезная физическая активность для менеджера в IT

Две тренировки в неделю — это не волшебная палочка, а иллюзия, которая удерживает вас в плену хронической усталости и боли. Поговорим о простых упражнениях, которые можно делать между созвонами или даже в короткие паузы, чтобы снять нагрузку, поправить осанку и облегчить состояние. Редкие тренировки по выходным или опора на «чудо-кресла» не решают проблему в корне. Комплексное решение требует ежедневных микродвижений, регулярных коротких упражнений и осознанного отношения к своему телу

https://habr.com/ru/articles/883370/

#здоровье #здоровый_образ_жизни #здоровье_и_компьютер #сидячий_образ_жизни #стрессменеджмент #опорнодвигательный_аппарат #работа_за_компьютером #спорт

[Перевод] Как ежедневный кофе меняет структуру мозга

Новое плацебо-контролируемое исследование показало, что ежедневное потребление кофеина коррелирует со снижением объема серого вещества в мозге человека. Эти результаты не указывают напрямую, что кофеин негативно влияет на мозг. Вместо этого речь идет о ресурсе, который может укрепить нейропластичность. А также о протоколах адекватного потребления черного напитка.

https://habr.com/ru/articles/882494/

#кофе #кофеин #мозг #нейроны #серое_вещество #клетки_мозга #нейрогенез #образ_жизни #здоровый_образ_жизни #память

[Перевод] Как ежедневный кофе меняет структуру мозга

Новое плацебо-контролируемое исследование показало, что ежедневное потребление кофеина коррелирует со снижением объема серого вещества в мозге человека. Эти результаты не указывают напрямую, что кофеин негативно влияет на мозг. Вместо этого речь идет о ресурсе, который может укрепить нейропластичность. А также о протоколах адекватного потребления черного напитка.

https://habr.com/ru/articles/882494/

#кофе #кофеин #мозг #нейроны #серое_вещество #клетки_мозга #нейрогенез #образ_жизни #здоровый_образ_жизни #память

[Перевод] Как ежедневный кофе меняет структуру мозга

Новое плацебо-контролируемое исследование показало, что ежедневное потребление кофеина коррелирует со снижением объема серого вещества в мозге человека. Эти результаты не указывают напрямую, что кофеин негативно влияет на мозг. Вместо этого речь идет о ресурсе, который может укрепить нейропластичность. А также о протоколах адекватного потребления черного напитка.

https://habr.com/ru/articles/882494/

#кофе #кофеин #мозг #нейроны #серое_вещество #клетки_мозга #нейрогенез #образ_жизни #здоровый_образ_жизни #память

[Перевод] Как ежедневный кофе меняет структуру мозга

Новое плацебо-контролируемое исследование показало, что ежедневное потребление кофеина коррелирует со снижением объема серого вещества в мозге человека. Эти результаты не указывают напрямую, что кофеин негативно влияет на мозг. Вместо этого речь идет о ресурсе, который может укрепить нейропластичность. А также о протоколах адекватного потребления черного напитка.

https://habr.com/ru/articles/882494/

#кофе #кофеин #мозг #нейроны #серое_вещество #клетки_мозга #нейрогенез #образ_жизни #здоровый_образ_жизни #память

[Перевод] «Хороший» холестерин не такой уж и хороший?

Итак, есть два вида холестерина. Хороший – это липопротеины высокой плотности ЛПВП. Плохой – липопротеины низкой плотности ЛПНП. Сам по себе холестерин нужен организму, так как он участвует в синтезе тестостерона, как у мужчин, так и у женщин. Поэтому в рамках ЗОЖа считалось, что если «хороший» тестостерон высокий, то это неплохо. Что ж, это не совсем так.

https://habr.com/ru/articles/880164/

#Холестерин #хороший_холестерин #плохой_холестерин #липопротеины #зрение #зрительный_нерв #ЗОЖ #гормоны #метаболизм #здоровый_образ_жизни

[Перевод] «Хороший» холестерин не такой уж и хороший?

Итак, есть два вида холестерина. Хороший – это липопротеины высокой плотности ЛПВП. Плохой – липопротеины низкой плотности ЛПНП. Сам по себе холестерин нужен организму, так как он участвует в синтезе тестостерона, как у мужчин, так и у женщин. Поэтому в рамках ЗОЖа считалось, что если «хороший» тестостерон высокий, то это неплохо. Что ж, это не совсем так.

https://habr.com/ru/articles/880164/

#Холестерин #хороший_холестерин #плохой_холестерин #липопротеины #зрение #зрительный_нерв #ЗОЖ #гормоны #метаболизм #здоровый_образ_жизни

[Перевод] «Хороший» холестерин не такой уж и хороший?

Итак, есть два вида холестерина. Хороший – это липопротеины высокой плотности ЛПВП. Плохой – липопротеины низкой плотности ЛПНП. Сам по себе холестерин нужен организму, так как он участвует в синтезе тестостерона, как у мужчин, так и у женщин. Поэтому в рамках ЗОЖа считалось, что если «хороший» тестостерон высокий, то это неплохо. Что ж, это не совсем так.

https://habr.com/ru/articles/880164/

#Холестерин #хороший_холестерин #плохой_холестерин #липопротеины #зрение #зрительный_нерв #ЗОЖ #гормоны #метаболизм #здоровый_образ_жизни