#здоровье — Public Fediverse posts

Как я совмещаю работу в ИТ и спорт

Привет, Хабр! Меня зовут Константин Замков. Я главный менеджер в компании «СИБИНТЕК», занимаюсь управлением комплексными ИТ-проектами. Я убежден, что в наши дни недостаточно быть хорошим специалистом, особенно если ты хочешь развиваться, а не стоять на месте. Я постоянно ищу новые возможности, расширяю границы своего опыта и пробую совместить несовместимые на первый взгляд вещи. В этой статье я хочу поделиться своим опытом совмещения работы в ИТ и бега.

https://habr.com/ru/articles/1036618/

#бег #спорт #мотивация #поиск_работы #поиск_работы_в_it #здоровье

чем Римляне чистили зубы? исторический факт #древнийрим #медицина #здоровье
https://youtube.com/shorts/vCWaR8ZQoOk?si=Trmichilk_bAZzPf

чем Римляне чистили зубы? исторический факт #древнийрим #медицина #здоровье
https://youtube.com/shorts/vCWaR8ZQoOk?si=Trmichilk_bAZzPf

Забеги бывают разные: чёрные, белые, красные — и все они меняют тебя

Привет! Меня зовут Денис, я IT-директор в ЮMoney и бегун с многолетним стажем. Эта статья о том, чему бег научил меня за пределами спорта. Кому будет полезно: — тем, кто давно хочет начать бегать, но откладывает, — тем, кто уже бегает и ищет новые смыслы, — тем, кто руководит командами и хочет понять, как спорт меняет мышление. Весна и лето — идеальное время, чтобы проверить идеи на практике.

https://habr.com/ru/companies/yoomoney/articles/1035204/

#бег #марафон #спорт #здоровье #здоровье_и_образ_жизни #бегун #забег #тренировки #привычки

Забеги бывают разные: чёрные, белые, красные — и все они меняют тебя

Привет! Меня зовут Денис, я IT-директор в ЮMoney и бегун с многолетним стажем. Эта статья о том, чему бег научил меня за пределами спорта. Кому будет полезно: — тем, кто давно хочет начать бегать, но откладывает, — тем, кто уже бегает и ищет новые смыслы, — тем, кто руководит командами и хочет понять, как спорт меняет мышление. Весна и лето — идеальное время, чтобы проверить идеи на практике.

https://habr.com/ru/companies/yoomoney/articles/1035204/

#бег #марафон #спорт #здоровье #здоровье_и_образ_жизни #бегун #забег #тренировки #привычки

Забеги бывают разные: чёрные, белые, красные — и все они меняют тебя

Привет! Меня зовут Денис, я IT-директор в ЮMoney и бегун с многолетним стажем. Эта статья о том, чему бег научил меня за пределами спорта. Кому будет полезно: — тем, кто давно хочет начать бегать, но откладывает, — тем, кто уже бегает и ищет новые смыслы, — тем, кто руководит командами и хочет понять, как спорт меняет мышление. Весна и лето — идеальное время, чтобы проверить идеи на практике.

https://habr.com/ru/companies/yoomoney/articles/1035204/

#бег #марафон #спорт #здоровье #здоровье_и_образ_жизни #бегун #забег #тренировки #привычки

Забеги бывают разные: чёрные, белые, красные — и все они меняют тебя

Привет! Меня зовут Денис, я IT-директор в ЮMoney и бегун с многолетним стажем. Эта статья о том, чему бег научил меня за пределами спорта. Кому будет полезно: — тем, кто давно хочет начать бегать, но откладывает, — тем, кто уже бегает и ищет новые смыслы, — тем, кто руководит командами и хочет понять, как спорт меняет мышление. Весна и лето — идеальное время, чтобы проверить идеи на практике.

https://habr.com/ru/companies/yoomoney/articles/1035204/

#бег #марафон #спорт #здоровье #здоровье_и_образ_жизни #бегун #забег #тренировки #привычки

Озеро Яльчик + ИИ = песня

Уважаемый читатель, поясню заголовок. Озеро Яльчик в Республике Марий Эл - моё любимое место отдыха, ему я посвятил стихотворение. ИИ - это искусственный интеллект, который помог мне создать песню. Расскажу по порядку ИИ + озеро Яльчик

https://habr.com/ru/articles/1034366/

#ИИ #искусственный_интеллект #отдых #здоровье #музыка

Озеро Яльчик + ИИ = песня

Уважаемый читатель, поясню заголовок. Озеро Яльчик в Республике Марий Эл - моё любимое место отдыха, ему я посвятил стихотворение. ИИ - это искусственный интеллект, который помог мне создать песню. Расскажу по порядку ИИ + озеро Яльчик

https://habr.com/ru/articles/1034366/

#ИИ #искусственный_интеллект #отдых #здоровье #музыка

Озеро Яльчик + ИИ = песня

Уважаемый читатель, поясню заголовок. Озеро Яльчик в Республике Марий Эл - моё любимое место отдыха, ему я посвятил стихотворение. ИИ - это искусственный интеллект, который помог мне создать песню. Расскажу по порядку ИИ + озеро Яльчик

https://habr.com/ru/articles/1034366/

#ИИ #искусственный_интеллект #отдых #здоровье #музыка

Озеро Яльчик + ИИ = песня

Уважаемый читатель, поясню заголовок. Озеро Яльчик в Республике Марий Эл - моё любимое место отдыха, ему я посвятил стихотворение. ИИ - это искусственный интеллект, который помог мне создать песню. Расскажу по порядку ИИ + озеро Яльчик

https://habr.com/ru/articles/1034366/

#ИИ #искусственный_интеллект #отдых #здоровье #музыка

Пересадка долголетия: модификация мышей геном голого землекопа

Продолжительность жизни любого живого организма зависит от множества факторов, от окружающей среды до физиологических особенностей. Говоря о людях, экология, образ жизни, привычки, питание и многие другое часто упоминается как причины, способные как продлить, так и укоротить жизнь человека. Однако генетика куда важнее всего вышеперечисленного. Среди представителей фауны есть много примеров долгожителей, одним из которых являются голые землекопы. Несмотря на свои габариты (и не самый фотогеничный внешний вид), эти грызуны могут прожить до 40 лет, тогда как обычные лабораторные мыши — до 3 лет. Ученым из Рочестерского университета (Рочестер, штат Нью-Йорк, США) удалось «пересадить» ген долголетия землекопа лабораторным мышам, тем самым увеличив их продолжительность жизни. Как именно ученым это удалось, как изменились жизненные показатели мышей, и что данное исследование значит для будущего генной инженерии? Ответы на эти вопросы мы найдем в докладе ученых.

https://habr.com/ru/companies/ua-hosting/articles/1034076/

#генетика #старение #возраст #воспаление #генная_инженерия #мыши #голый_землекоп #омоложение #онкология #здоровье

Пересадка долголетия: модификация мышей геном голого землекопа

Продолжительность жизни любого живого организма зависит от множества факторов, от окружающей среды до физиологических особенностей. Говоря о людях, экология, образ жизни, привычки, питание и многие другое часто упоминается как причины, способные как продлить, так и укоротить жизнь человека. Однако генетика куда важнее всего вышеперечисленного. Среди представителей фауны есть много примеров долгожителей, одним из которых являются голые землекопы. Несмотря на свои габариты (и не самый фотогеничный внешний вид), эти грызуны могут прожить до 40 лет, тогда как обычные лабораторные мыши — до 3 лет. Ученым из Рочестерского университета (Рочестер, штат Нью-Йорк, США) удалось «пересадить» ген долголетия землекопа лабораторным мышам, тем самым увеличив их продолжительность жизни. Как именно ученым это удалось, как изменились жизненные показатели мышей, и что данное исследование значит для будущего генной инженерии? Ответы на эти вопросы мы найдем в докладе ученых.

https://habr.com/ru/companies/ua-hosting/articles/1034076/

#генетика #старение #возраст #воспаление #генная_инженерия #мыши #голый_землекоп #омоложение #онкология #здоровье

Пересадка долголетия: модификация мышей геном голого землекопа

Продолжительность жизни любого живого организма зависит от множества факторов, от окружающей среды до физиологических особенностей. Говоря о людях, экология, образ жизни, привычки, питание и многие другое часто упоминается как причины, способные как продлить, так и укоротить жизнь человека. Однако генетика куда важнее всего вышеперечисленного. Среди представителей фауны есть много примеров долгожителей, одним из которых являются голые землекопы. Несмотря на свои габариты (и не самый фотогеничный внешний вид), эти грызуны могут прожить до 40 лет, тогда как обычные лабораторные мыши — до 3 лет. Ученым из Рочестерского университета (Рочестер, штат Нью-Йорк, США) удалось «пересадить» ген долголетия землекопа лабораторным мышам, тем самым увеличив их продолжительность жизни. Как именно ученым это удалось, как изменились жизненные показатели мышей, и что данное исследование значит для будущего генной инженерии? Ответы на эти вопросы мы найдем в докладе ученых.

https://habr.com/ru/companies/ua-hosting/articles/1034076/

#генетика #старение #возраст #воспаление #генная_инженерия #мыши #голый_землекоп #омоложение #онкология #здоровье

Пересадка долголетия: модификация мышей геном голого землекопа

Продолжительность жизни любого живого организма зависит от множества факторов, от окружающей среды до физиологических особенностей. Говоря о людях, экология, образ жизни, привычки, питание и многие другое часто упоминается как причины, способные как продлить, так и укоротить жизнь человека. Однако генетика куда важнее всего вышеперечисленного. Среди представителей фауны есть много примеров долгожителей, одним из которых являются голые землекопы. Несмотря на свои габариты (и не самый фотогеничный внешний вид), эти грызуны могут прожить до 40 лет, тогда как обычные лабораторные мыши — до 3 лет. Ученым из Рочестерского университета (Рочестер, штат Нью-Йорк, США) удалось «пересадить» ген долголетия землекопа лабораторным мышам, тем самым увеличив их продолжительность жизни. Как именно ученым это удалось, как изменились жизненные показатели мышей, и что данное исследование значит для будущего генной инженерии? Ответы на эти вопросы мы найдем в докладе ученых.

https://habr.com/ru/companies/ua-hosting/articles/1034076/

#генетика #старение #возраст #воспаление #генная_инженерия #мыши #голый_землекоп #омоложение #онкология #здоровье

Снижение калорийности рациона всего на 10-15% может улучшать здоровье и снижать риск возрастных заболеваний

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002916525007749

#здоровье #голод

Снижение калорийности рациона всего на 10-15% может улучшать здоровье и снижать риск возрастных заболеваний

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002916525007749

#здоровье #голод

Снижение калорийности рациона всего на 10-15% может улучшать здоровье и снижать риск возрастных заболеваний

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002916525007749

#здоровье #голод

Снижение калорийности рациона всего на 10-15% может улучшать здоровье и снижать риск возрастных заболеваний

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0002916525007749

#здоровье #голод

Сплит системы и мульти сплит (выбор для дома или офиса). Краткие рекомендации

Краткий туториал по выбору кондиционера (сплит, мульти‑сплит). Для дома и офиса. Чтобы не было мучительно больно в самую жару. Или не мёрзнуть в межсезонье. Как выбрать кондиционер. Текст под катом

https://habr.com/ru/articles/1034356/

#здоровье #здоровый_образ_жизни #железо #домашний_офис

Самый мучительный путь медицинских открытий к пациентам: 10 показательных историй

История медицины — это не только про гениальные открытия. Очень часто между лабораторией и реальным спасением людей лежали десятилетия бюрократии, скепсиса, корпоративных войн, религиозных предрассудков, отсутствия технологий или банального страха перед новым. Некоторые методы, которые сегодня считаются базой современной медицины, в своё время отвергались, высмеивались или просто игнорировались.

---

1. Антисептика Игнаца Земмельвейса

Ignaz Semmelweis

В середине XIX века Земмельвейс заметил: если врачи моют руки раствором хлорной извести после работы в морге, смертность рожениц резко падает. Коллеги восприняли это как оскорбление — признать его правоту означало признать, что именно врачи массово убивали пациенток инфекциями.

Результат:

идеи высмеивали;

карьера была разрушена;

сам Земмельвейс умер в психиатрической клинике.

Лишь спустя годы после работ Louis Pasteur и Joseph Lister антисептика стала нормой.

---

2. Пенициллин и потерянное десятилетие

Penicillin

Alexander Fleming обнаружил антибактериальные свойства плесени ещё в 1928 году. Но технология массового производства отсутствовала.

Понадобились:

годы исследований;

промышленная биотехнология;

государственные программы времён Второй мировой войны.

До внедрения антибиотиков люди продолжали умирать от царапин, воспалений и обычной пневмонии.

---

3. Инсулин: открытие есть — доступа нет

Insulin

После открытия инсулина в 1921 году диабет перестал быть смертным приговором. Но:

производство было ограниченным;

очистка препарата — сложной;

цена — высокой.

Первые пациенты получали препарат буквально вручную и в ограниченных дозах. Массовая доступность пришла далеко не сразу.

---

4. Вакцина против полиомиелита

Poliomyelitis

Разработка вакцин против полиомиелита сопровождалась:

паникой;

политическим давлением;

проблемами безопасности.

После так называемого Cutter Incident часть партий вакцины оказалась дефектной и вызвала заражения. Это едва не похоронило доверие к вакцинации в целом.

Тем не менее позже массовая вакцинация практически уничтожила полиомиелит в большинстве стран мира.

---

5. Helicobacter pylori и язва желудка

Peptic ulcer disease

Десятилетиями считалось, что язва возникает из-за стресса и неправильного питания. Австралийские исследователи доказали связь с бактерией Helicobacter pylori.

Медицинское сообщество сопротивлялось настолько сильно, что один из исследователей — Barry Marshall — специально заразил себя бактерией для доказательства своей теории.

Сегодня лечение язвы антибиотиками считается стандартом.

---

6. Анестезия и страх «неестественного»

Anesthesia

Первые операции под наркозом вызывали шок у общества и части врачей:

считалось, что боль «естественна»;

религиозные круги критиковали вмешательство;

хирурги опасались потери контроля над пациентом.

До внедрения анестезии операции проводились на скорости, а не на качестве.

---

7. mRNA-вакцины

Messenger RNA

Технология mRNA разрабатывалась десятилетиями и долго считалась тупиковой:

проблемы стабильности молекул;

слабое финансирование;

скепсис индустрии.

Лишь пандемия COVID-19 резко ускорила внедрение технологии в клиническую практику.

---

8. Терапия ВИЧ

HIV/AIDS

В 1980-х пациенты с ВИЧ сталкивались не только с болезнью, но и с:

стигматизацией;

политическим игнорированием;

затяжными регуляторными процедурами.

Активисты фактически заставили фармацевтические компании и государства ускорить разработку терапии.

Сегодня ВИЧ для многих пациентов превратился из смертельного диагноза в хроническое контролируемое состояние.

---

9. CAR-T терапия

CAR T-cell therapy

Революционный метод лечения некоторых форм рака:

десятилетиями оставался экспериментальным;

требовал колоссальных инвестиций;

сопровождался тяжёлыми побочными эффектами.

Даже после успеха возникла новая проблема — цена лечения в сотни тысяч долларов.

---

10. CRISPR и редактирование генома

CRISPR gene editing

Технология обещает лечение наследственных заболеваний, но путь к пациентам сопровождается:

этическими конфликтами;

страхами «дизайнерских людей»;

регуляторными ограничениями;

рисками ошибок редактирования.

Медицина получила инструмент почти научно-фантастического уровня, но общество до сих пор не определилось, где границы его применения.

---

Резюме

Практически каждое крупное медицинское открытие проходило через одинаковые стадии:

1. Насмешка и отрицание.

2. Конфликт с существующей системой.

3. Бюрократическое торможение.

4. Медленное накопление доказательств.

5. Массовое принятие только после кризиса или катастрофы.

Парадокс медицины в том, что спасительные технологии часто начинают массово внедряться только после того, как общество сталкивается с масштабной угрозой.

---

Комментарий

Главная проблема медицины редко заключается исключительно в науке. Намного чаще bottleneck возникает на стыке:

политики;

экономики;

социальных страхов;

регуляторных механизмов;

инерции профессионального сообщества.

История показывает неприятную закономерность: система здравоохранения обычно очень осторожна к новым методам — и это одновременно её слабость и механизм самозащиты. Без этой осторожности медицина скатилась бы в хаос псевдонауки. Но из-за чрезмерной инерции пациенты иногда десятилетиями ждут технологии, которые уже могли бы спасать жизни.

#медицина #наука #биотехнологии #история #фармацевтика #технологии #здоровье #биология #исследования #medtech

https://bastyon.com/post?s=9798c970a4e02cf5138c1dd705947992ec45915ee7d5e440c5de9163a115d1c7&ref=PJ51iZCUEtcVrCj4Wof8Am7FbKLgbAJ7PS

Самый мучительный путь медицинских открытий к пациентам: 10 показательных историй

История медицины — это не только про гениальные открытия. Очень часто между лабораторией и реальным спасением людей лежали десятилетия бюрократии, скепсиса, корпоративных войн, религиозных предрассудков, отсутствия технологий или банального страха перед новым. Некоторые методы, которые сегодня считаются базой современной медицины, в своё время отвергались, высмеивались или просто игнорировались.

---

1. Антисептика Игнаца Земмельвейса

Ignaz Semmelweis

В середине XIX века Земмельвейс заметил: если врачи моют руки раствором хлорной извести после работы в морге, смертность рожениц резко падает. Коллеги восприняли это как оскорбление — признать его правоту означало признать, что именно врачи массово убивали пациенток инфекциями.

Результат:

идеи высмеивали;

карьера была разрушена;

сам Земмельвейс умер в психиатрической клинике.

Лишь спустя годы после работ Louis Pasteur и Joseph Lister антисептика стала нормой.

---

2. Пенициллин и потерянное десятилетие

Penicillin

Alexander Fleming обнаружил антибактериальные свойства плесени ещё в 1928 году. Но технология массового производства отсутствовала.

Понадобились:

годы исследований;

промышленная биотехнология;

государственные программы времён Второй мировой войны.

До внедрения антибиотиков люди продолжали умирать от царапин, воспалений и обычной пневмонии.

---

3. Инсулин: открытие есть — доступа нет

Insulin

После открытия инсулина в 1921 году диабет перестал быть смертным приговором. Но:

производство было ограниченным;

очистка препарата — сложной;

цена — высокой.

Первые пациенты получали препарат буквально вручную и в ограниченных дозах. Массовая доступность пришла далеко не сразу.

---

4. Вакцина против полиомиелита

Poliomyelitis

Разработка вакцин против полиомиелита сопровождалась:

паникой;

политическим давлением;

проблемами безопасности.

После так называемого Cutter Incident часть партий вакцины оказалась дефектной и вызвала заражения. Это едва не похоронило доверие к вакцинации в целом.

Тем не менее позже массовая вакцинация практически уничтожила полиомиелит в большинстве стран мира.

---

5. Helicobacter pylori и язва желудка

Peptic ulcer disease

Десятилетиями считалось, что язва возникает из-за стресса и неправильного питания. Австралийские исследователи доказали связь с бактерией Helicobacter pylori.

Медицинское сообщество сопротивлялось настолько сильно, что один из исследователей — Barry Marshall — специально заразил себя бактерией для доказательства своей теории.

Сегодня лечение язвы антибиотиками считается стандартом.

---

6. Анестезия и страх «неестественного»

Anesthesia

Первые операции под наркозом вызывали шок у общества и части врачей:

считалось, что боль «естественна»;

религиозные круги критиковали вмешательство;

хирурги опасались потери контроля над пациентом.

До внедрения анестезии операции проводились на скорости, а не на качестве.

---

7. mRNA-вакцины

Messenger RNA

Технология mRNA разрабатывалась десятилетиями и долго считалась тупиковой:

проблемы стабильности молекул;

слабое финансирование;

скепсис индустрии.

Лишь пандемия COVID-19 резко ускорила внедрение технологии в клиническую практику.

---

8. Терапия ВИЧ

HIV/AIDS

В 1980-х пациенты с ВИЧ сталкивались не только с болезнью, но и с:

стигматизацией;

политическим игнорированием;

затяжными регуляторными процедурами.

Активисты фактически заставили фармацевтические компании и государства ускорить разработку терапии.

Сегодня ВИЧ для многих пациентов превратился из смертельного диагноза в хроническое контролируемое состояние.

---

9. CAR-T терапия

CAR T-cell therapy

Революционный метод лечения некоторых форм рака:

десятилетиями оставался экспериментальным;

требовал колоссальных инвестиций;

сопровождался тяжёлыми побочными эффектами.

Даже после успеха возникла новая проблема — цена лечения в сотни тысяч долларов.

---

10. CRISPR и редактирование генома

CRISPR gene editing

Технология обещает лечение наследственных заболеваний, но путь к пациентам сопровождается:

этическими конфликтами;

страхами «дизайнерских людей»;

регуляторными ограничениями;

рисками ошибок редактирования.

Медицина получила инструмент почти научно-фантастического уровня, но общество до сих пор не определилось, где границы его применения.

---

Резюме

Практически каждое крупное медицинское открытие проходило через одинаковые стадии:

1. Насмешка и отрицание.

2. Конфликт с существующей системой.

3. Бюрократическое торможение.

4. Медленное накопление доказательств.

5. Массовое принятие только после кризиса или катастрофы.

Парадокс медицины в том, что спасительные технологии часто начинают массово внедряться только после того, как общество сталкивается с масштабной угрозой.

---

Комментарий

Главная проблема медицины редко заключается исключительно в науке. Намного чаще bottleneck возникает на стыке:

политики;

экономики;

социальных страхов;

регуляторных механизмов;

инерции профессионального сообщества.

История показывает неприятную закономерность: система здравоохранения обычно очень осторожна к новым методам — и это одновременно её слабость и механизм самозащиты. Без этой осторожности медицина скатилась бы в хаос псевдонауки. Но из-за чрезмерной инерции пациенты иногда десятилетиями ждут технологии, которые уже могли бы спасать жизни.

#медицина #наука #биотехнологии #история #фармацевтика #технологии #здоровье #биология #исследования #medtech

https://bastyon.com/post?s=9798c970a4e02cf5138c1dd705947992ec45915ee7d5e440c5de9163a115d1c7&ref=PJ51iZCUEtcVrCj4Wof8Am7FbKLgbAJ7PS

Обычно путь от лабораторного открытия до аптечного прилавка занимает **10–15 лет**, но история знает исключения, когда научный прорыв внедрялся в практику с невероятной скоростью.
Ниже приведены примеры самых быстрых «прыжков» из лаборатории в клинику:
### 1. Вакцины против COVID-19 (2020) — **~11 месяцев**
Это абсолютный рекорд в истории современной медицины.
* **Событие:** С момента публикации генетического кода вируса SARS-CoV-2 (январь 2020) до одобрения первой вакцины (декабрь 2020) прошло менее года.
* **Почему так быстро:** Использование готовых платформ мРНК, огромные инвестиции и совмещение фаз клинических испытаний.
### 2. Инсулин (1921–1922) — **~8 месяцев**
Один из самых драматичных и быстрых примеров спасения жизней.
* **Открытие:** Фредерик Бантинг и Чарльз Бест выделили инсулин летом 1921 года.
* **Внедрение:** Уже в январе 1922 года первую инъекцию получил 14-летний Леонард Томпсон, находившийся при смерти. Массовое производство началось практически сразу.
### 3. Пенициллин (во время Второй мировой войны) — **~3–4 года**
Хотя Александр Флеминг открыл его в 1928 году, вещество оставалось «лабораторным курьезом» более 10 лет.
* **Рывок:** В 1940 году группа Флори и Чейна доказала эффективность на мышах. К 1943–1944 годам, под давлением нужд фронта, США развернули промышленное производство, превратив научную статью в стандарт лечения инфекций за считанные годы.
### 4. Современные таргетные препараты (Осимертиниб) — **~2.7 года**
В сфере онкологии обычно всё очень долго, но препарат **Osimertinib** (для лечения рака легких) прошел путь от первых тестов на людях до одобрения FDA невероятно быстро.
* **Срок:** Первая фаза испытаний началась в марте 2013 года, а ускоренное одобрение было получено уже в ноябре 2015 года (всего **984 дня**).
### 5. Диэтиловый эфир (анестезия, 1846) — **несколько недель**
Пример того, как открытие распространялось до появления жесткого регулирования.
* **Событие:** 16 октября 1846 года Уильям Мортон публично продемонстрировал эфирный наркоз.
* **Внедрение:** Уже через несколько месяцев операции под наркозом начали проводить по всему миру, включая Европу и Российскую империю (Николай Пирогов применил его в полевых условиях уже в 1847 году).
### Что мешает делать это быстрее сегодня?
Сегодня средний срок в 12 лет обусловлен не медлительностью ученых, а **безопасностью**:
1. **Клинические фазы:** Проверка на токсичность, эффективность и отдаленные последствия.
2. **Регуляция:** Бюрократические фильтры (FDA, EMA), которые отсеивают до 90% кандидатов на стадии испытаний.
3. **«Долина смерти»:** Проблема финансирования этапа между лабораторным успехом и началом дорогих испытаний на людях.
**Будущее:** С применением **ИИ** (как в случае с антибиотиком *Halicin* или препаратом *DSP-1181*) этап поиска нужной молекулы сокращается с лет до месяцев, что в теории может ускорить весь цикл разработки лекарств в 2–3 раза.

https://bastyon.com/post?s=b530c136beac197caf8f416557ba78ffc85e915679476de17b5d025a908d7b26&ref=PJ51iZCUEtcVrCj4Wof8Am7FbKLgbAJ7PS

Вот подборка хэштегов, разделенных по тематикам, которые соответствуют контексту медицинских прорывов и технологий:
### Основные (на русском)
#медицина #наука #здоровье #технологии #инновации #открытия #биотехнологии #будущее #врачи #фармацевтика
### Профессиональные и узкие
#medicalscience #biotech #Rnd #клиническиеисследования #мРНК #геннаяинженерия #фарма #medtech
### Тренды и ИИ
#AIinMedicine #ИИвмедицине #цифроваямедицина #HealthTech #Biohacking #биохакинг
### Исторический контекст
#историямедицины #научныйпрорыв #пенициллин #инсулин #научныйфакт
### Для охватов (на английском)
#medicine #science #breakthrough #innovation #healthcare #futureofmedicine #medicaldiscovery
**Совет:** Если вы планируете пост в Telegram или Instagram, лучше использовать 5–7 наиболее релевантных хэштегов (например, 2 широких, 2 тематических и 1–2 на английском), чтобы не перегружать текст и не попадать под фильтры спама.

Этот материал публикуется под лицензией **Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0)**. Вы можете свободно копировать, изменять и использовать этот текст в любых целях (включая коммерческие). Обязательное условие — указание авторства и ссылки на источник.

Обычно путь от лабораторного открытия до аптечного прилавка занимает **10–15 лет**, но история знает исключения, когда научный прорыв внедрялся в практику с невероятной скоростью.
Ниже приведены примеры самых быстрых «прыжков» из лаборатории в клинику:
### 1. Вакцины против COVID-19 (2020) — **~11 месяцев**
Это абсолютный рекорд в истории современной медицины.
* **Событие:** С момента публикации генетического кода вируса SARS-CoV-2 (январь 2020) до одобрения первой вакцины (декабрь 2020) прошло менее года.
* **Почему так быстро:** Использование готовых платформ мРНК, огромные инвестиции и совмещение фаз клинических испытаний.
### 2. Инсулин (1921–1922) — **~8 месяцев**
Один из самых драматичных и быстрых примеров спасения жизней.
* **Открытие:** Фредерик Бантинг и Чарльз Бест выделили инсулин летом 1921 года.
* **Внедрение:** Уже в январе 1922 года первую инъекцию получил 14-летний Леонард Томпсон, находившийся при смерти. Массовое производство началось практически сразу.
### 3. Пенициллин (во время Второй мировой войны) — **~3–4 года**
Хотя Александр Флеминг открыл его в 1928 году, вещество оставалось «лабораторным курьезом» более 10 лет.
* **Рывок:** В 1940 году группа Флори и Чейна доказала эффективность на мышах. К 1943–1944 годам, под давлением нужд фронта, США развернули промышленное производство, превратив научную статью в стандарт лечения инфекций за считанные годы.
### 4. Современные таргетные препараты (Осимертиниб) — **~2.7 года**
В сфере онкологии обычно всё очень долго, но препарат **Osimertinib** (для лечения рака легких) прошел путь от первых тестов на людях до одобрения FDA невероятно быстро.
* **Срок:** Первая фаза испытаний началась в марте 2013 года, а ускоренное одобрение было получено уже в ноябре 2015 года (всего **984 дня**).
### 5. Диэтиловый эфир (анестезия, 1846) — **несколько недель**
Пример того, как открытие распространялось до появления жесткого регулирования.
* **Событие:** 16 октября 1846 года Уильям Мортон публично продемонстрировал эфирный наркоз.
* **Внедрение:** Уже через несколько месяцев операции под наркозом начали проводить по всему миру, включая Европу и Российскую империю (Николай Пирогов применил его в полевых условиях уже в 1847 году).
### Что мешает делать это быстрее сегодня?
Сегодня средний срок в 12 лет обусловлен не медлительностью ученых, а **безопасностью**:
1. **Клинические фазы:** Проверка на токсичность, эффективность и отдаленные последствия.
2. **Регуляция:** Бюрократические фильтры (FDA, EMA), которые отсеивают до 90% кандидатов на стадии испытаний.
3. **«Долина смерти»:** Проблема финансирования этапа между лабораторным успехом и началом дорогих испытаний на людях.
**Будущее:** С применением **ИИ** (как в случае с антибиотиком *Halicin* или препаратом *DSP-1181*) этап поиска нужной молекулы сокращается с лет до месяцев, что в теории может ускорить весь цикл разработки лекарств в 2–3 раза.

https://bastyon.com/post?s=b530c136beac197caf8f416557ba78ffc85e915679476de17b5d025a908d7b26&ref=PJ51iZCUEtcVrCj4Wof8Am7FbKLgbAJ7PS

Вот подборка хэштегов, разделенных по тематикам, которые соответствуют контексту медицинских прорывов и технологий:
### Основные (на русском)
#медицина #наука #здоровье #технологии #инновации #открытия #биотехнологии #будущее #врачи #фармацевтика
### Профессиональные и узкие
#medicalscience #biotech #Rnd #клиническиеисследования #мРНК #геннаяинженерия #фарма #medtech
### Тренды и ИИ
#AIinMedicine #ИИвмедицине #цифроваямедицина #HealthTech #Biohacking #биохакинг
### Исторический контекст
#историямедицины #научныйпрорыв #пенициллин #инсулин #научныйфакт
### Для охватов (на английском)
#medicine #science #breakthrough #innovation #healthcare #futureofmedicine #medicaldiscovery
**Совет:** Если вы планируете пост в Telegram или Instagram, лучше использовать 5–7 наиболее релевантных хэштегов (например, 2 широких, 2 тематических и 1–2 на английском), чтобы не перегружать текст и не попадать под фильтры спама.

Этот материал публикуется под лицензией **Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0)**. Вы можете свободно копировать, изменять и использовать этот текст в любых целях (включая коммерческие). Обязательное условие — указание авторства и ссылки на источник.

Обычно путь от лабораторного открытия до аптечного прилавка занимает **10–15 лет**, но история знает исключения, когда научный прорыв внедрялся в практику с невероятной скоростью.
Ниже приведены примеры самых быстрых «прыжков» из лаборатории в клинику:
### 1. Вакцины против COVID-19 (2020) — **~11 месяцев**
Это абсолютный рекорд в истории современной медицины.
* **Событие:** С момента публикации генетического кода вируса SARS-CoV-2 (январь 2020) до одобрения первой вакцины (декабрь 2020) прошло менее года.
* **Почему так быстро:** Использование готовых платформ мРНК, огромные инвестиции и совмещение фаз клинических испытаний.
### 2. Инсулин (1921–1922) — **~8 месяцев**
Один из самых драматичных и быстрых примеров спасения жизней.
* **Открытие:** Фредерик Бантинг и Чарльз Бест выделили инсулин летом 1921 года.
* **Внедрение:** Уже в январе 1922 года первую инъекцию получил 14-летний Леонард Томпсон, находившийся при смерти. Массовое производство началось практически сразу.
### 3. Пенициллин (во время Второй мировой войны) — **~3–4 года**
Хотя Александр Флеминг открыл его в 1928 году, вещество оставалось «лабораторным курьезом» более 10 лет.
* **Рывок:** В 1940 году группа Флори и Чейна доказала эффективность на мышах. К 1943–1944 годам, под давлением нужд фронта, США развернули промышленное производство, превратив научную статью в стандарт лечения инфекций за считанные годы.
### 4. Современные таргетные препараты (Осимертиниб) — **~2.7 года**
В сфере онкологии обычно всё очень долго, но препарат **Osimertinib** (для лечения рака легких) прошел путь от первых тестов на людях до одобрения FDA невероятно быстро.
* **Срок:** Первая фаза испытаний началась в марте 2013 года, а ускоренное одобрение было получено уже в ноябре 2015 года (всего **984 дня**).
### 5. Диэтиловый эфир (анестезия, 1846) — **несколько недель**
Пример того, как открытие распространялось до появления жесткого регулирования.
* **Событие:** 16 октября 1846 года Уильям Мортон публично продемонстрировал эфирный наркоз.
* **Внедрение:** Уже через несколько месяцев операции под наркозом начали проводить по всему миру, включая Европу и Российскую империю (Николай Пирогов применил его в полевых условиях уже в 1847 году).
### Что мешает делать это быстрее сегодня?
Сегодня средний срок в 12 лет обусловлен не медлительностью ученых, а **безопасностью**:
1. **Клинические фазы:** Проверка на токсичность, эффективность и отдаленные последствия.
2. **Регуляция:** Бюрократические фильтры (FDA, EMA), которые отсеивают до 90% кандидатов на стадии испытаний.
3. **«Долина смерти»:** Проблема финансирования этапа между лабораторным успехом и началом дорогих испытаний на людях.
**Будущее:** С применением **ИИ** (как в случае с антибиотиком *Halicin* или препаратом *DSP-1181*) этап поиска нужной молекулы сокращается с лет до месяцев, что в теории может ускорить весь цикл разработки лекарств в 2–3 раза.

https://bastyon.com/post?s=b530c136beac197caf8f416557ba78ffc85e915679476de17b5d025a908d7b26&ref=PJ51iZCUEtcVrCj4Wof8Am7FbKLgbAJ7PS

Вот подборка хэштегов, разделенных по тематикам, которые соответствуют контексту медицинских прорывов и технологий:
### Основные (на русском)
#медицина #наука #здоровье #технологии #инновации #открытия #биотехнологии #будущее #врачи #фармацевтика
### Профессиональные и узкие
#medicalscience #biotech #Rnd #клиническиеисследования #мРНК #геннаяинженерия #фарма #medtech
### Тренды и ИИ
#AIinMedicine #ИИвмедицине #цифроваямедицина #HealthTech #Biohacking #биохакинг
### Исторический контекст
#историямедицины #научныйпрорыв #пенициллин #инсулин #научныйфакт
### Для охватов (на английском)
#medicine #science #breakthrough #innovation #healthcare #futureofmedicine #medicaldiscovery
**Совет:** Если вы планируете пост в Telegram или Instagram, лучше использовать 5–7 наиболее релевантных хэштегов (например, 2 широких, 2 тематических и 1–2 на английском), чтобы не перегружать текст и не попадать под фильтры спама.

Этот материал публикуется под лицензией **Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0)**. Вы можете свободно копировать, изменять и использовать этот текст в любых целях (включая коммерческие). Обязательное условие — указание авторства и ссылки на источник.

Обычно путь от лабораторного открытия до аптечного прилавка занимает **10–15 лет**, но история знает исключения, когда научный прорыв внедрялся в практику с невероятной скоростью.
Ниже приведены примеры самых быстрых «прыжков» из лаборатории в клинику:
### 1. Вакцины против COVID-19 (2020) — **~11 месяцев**
Это абсолютный рекорд в истории современной медицины.
* **Событие:** С момента публикации генетического кода вируса SARS-CoV-2 (январь 2020) до одобрения первой вакцины (декабрь 2020) прошло менее года.
* **Почему так быстро:** Использование готовых платформ мРНК, огромные инвестиции и совмещение фаз клинических испытаний.
### 2. Инсулин (1921–1922) — **~8 месяцев**
Один из самых драматичных и быстрых примеров спасения жизней.
* **Открытие:** Фредерик Бантинг и Чарльз Бест выделили инсулин летом 1921 года.
* **Внедрение:** Уже в январе 1922 года первую инъекцию получил 14-летний Леонард Томпсон, находившийся при смерти. Массовое производство началось практически сразу.
### 3. Пенициллин (во время Второй мировой войны) — **~3–4 года**
Хотя Александр Флеминг открыл его в 1928 году, вещество оставалось «лабораторным курьезом» более 10 лет.
* **Рывок:** В 1940 году группа Флори и Чейна доказала эффективность на мышах. К 1943–1944 годам, под давлением нужд фронта, США развернули промышленное производство, превратив научную статью в стандарт лечения инфекций за считанные годы.
### 4. Современные таргетные препараты (Осимертиниб) — **~2.7 года**
В сфере онкологии обычно всё очень долго, но препарат **Osimertinib** (для лечения рака легких) прошел путь от первых тестов на людях до одобрения FDA невероятно быстро.
* **Срок:** Первая фаза испытаний началась в марте 2013 года, а ускоренное одобрение было получено уже в ноябре 2015 года (всего **984 дня**).
### 5. Диэтиловый эфир (анестезия, 1846) — **несколько недель**
Пример того, как открытие распространялось до появления жесткого регулирования.
* **Событие:** 16 октября 1846 года Уильям Мортон публично продемонстрировал эфирный наркоз.
* **Внедрение:** Уже через несколько месяцев операции под наркозом начали проводить по всему миру, включая Европу и Российскую империю (Николай Пирогов применил его в полевых условиях уже в 1847 году).
### Что мешает делать это быстрее сегодня?
Сегодня средний срок в 12 лет обусловлен не медлительностью ученых, а **безопасностью**:
1. **Клинические фазы:** Проверка на токсичность, эффективность и отдаленные последствия.
2. **Регуляция:** Бюрократические фильтры (FDA, EMA), которые отсеивают до 90% кандидатов на стадии испытаний.
3. **«Долина смерти»:** Проблема финансирования этапа между лабораторным успехом и началом дорогих испытаний на людях.
**Будущее:** С применением **ИИ** (как в случае с антибиотиком *Halicin* или препаратом *DSP-1181*) этап поиска нужной молекулы сокращается с лет до месяцев, что в теории может ускорить весь цикл разработки лекарств в 2–3 раза.

https://bastyon.com/post?s=b530c136beac197caf8f416557ba78ffc85e915679476de17b5d025a908d7b26&ref=PJ51iZCUEtcVrCj4Wof8Am7FbKLgbAJ7PS

Вот подборка хэштегов, разделенных по тематикам, которые соответствуют контексту медицинских прорывов и технологий:
### Основные (на русском)
#медицина #наука #здоровье #технологии #инновации #открытия #биотехнологии #будущее #врачи #фармацевтика
### Профессиональные и узкие
#medicalscience #biotech #Rnd #клиническиеисследования #мРНК #геннаяинженерия #фарма #medtech
### Тренды и ИИ
#AIinMedicine #ИИвмедицине #цифроваямедицина #HealthTech #Biohacking #биохакинг
### Исторический контекст
#историямедицины #научныйпрорыв #пенициллин #инсулин #научныйфакт
### Для охватов (на английском)
#medicine #science #breakthrough #innovation #healthcare #futureofmedicine #medicaldiscovery
**Совет:** Если вы планируете пост в Telegram или Instagram, лучше использовать 5–7 наиболее релевантных хэштегов (например, 2 широких, 2 тематических и 1–2 на английском), чтобы не перегружать текст и не попадать под фильтры спама.

Этот материал публикуется под лицензией **Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0)**. Вы можете свободно копировать, изменять и использовать этот текст в любых целях (включая коммерческие). Обязательное условие — указание авторства и ссылки на источник.

Обычно путь от лабораторного открытия до аптечного прилавка занимает **10–15 лет**, но история знает исключения, когда научный прорыв внедрялся в практику с невероятной скоростью.
Ниже приведены примеры самых быстрых «прыжков» из лаборатории в клинику:
### 1. Вакцины против COVID-19 (2020) — **~11 месяцев**
Это абсолютный рекорд в истории современной медицины.
* **Событие:** С момента публикации генетического кода вируса SARS-CoV-2 (январь 2020) до одобрения первой вакцины (декабрь 2020) прошло менее года.
* **Почему так быстро:** Использование готовых платформ мРНК, огромные инвестиции и совмещение фаз клинических испытаний.
### 2. Инсулин (1921–1922) — **~8 месяцев**
Один из самых драматичных и быстрых примеров спасения жизней.
* **Открытие:** Фредерик Бантинг и Чарльз Бест выделили инсулин летом 1921 года.
* **Внедрение:** Уже в январе 1922 года первую инъекцию получил 14-летний Леонард Томпсон, находившийся при смерти. Массовое производство началось практически сразу.
### 3. Пенициллин (во время Второй мировой войны) — **~3–4 года**
Хотя Александр Флеминг открыл его в 1928 году, вещество оставалось «лабораторным курьезом» более 10 лет.
* **Рывок:** В 1940 году группа Флори и Чейна доказала эффективность на мышах. К 1943–1944 годам, под давлением нужд фронта, США развернули промышленное производство, превратив научную статью в стандарт лечения инфекций за считанные годы.
### 4. Современные таргетные препараты (Осимертиниб) — **~2.7 года**
В сфере онкологии обычно всё очень долго, но препарат **Osimertinib** (для лечения рака легких) прошел путь от первых тестов на людях до одобрения FDA невероятно быстро.
* **Срок:** Первая фаза испытаний началась в марте 2013 года, а ускоренное одобрение было получено уже в ноябре 2015 года (всего **984 дня**).
### 5. Диэтиловый эфир (анестезия, 1846) — **несколько недель**
Пример того, как открытие распространялось до появления жесткого регулирования.
* **Событие:** 16 октября 1846 года Уильям Мортон публично продемонстрировал эфирный наркоз.
* **Внедрение:** Уже через несколько месяцев операции под наркозом начали проводить по всему миру, включая Европу и Российскую империю (Николай Пирогов применил его в полевых условиях уже в 1847 году).
### Что мешает делать это быстрее сегодня?
Сегодня средний срок в 12 лет обусловлен не медлительностью ученых, а **безопасностью**:
1. **Клинические фазы:** Проверка на токсичность, эффективность и отдаленные последствия.
2. **Регуляция:** Бюрократические фильтры (FDA, EMA), которые отсеивают до 90% кандидатов на стадии испытаний.
3. **«Долина смерти»:** Проблема финансирования этапа между лабораторным успехом и началом дорогих испытаний на людях.
**Будущее:** С применением **ИИ** (как в случае с антибиотиком *Halicin* или препаратом *DSP-1181*) этап поиска нужной молекулы сокращается с лет до месяцев, что в теории может ускорить весь цикл разработки лекарств в 2–3 раза.

https://bastyon.com/post?s=b530c136beac197caf8f416557ba78ffc85e915679476de17b5d025a908d7b26&ref=PJ51iZCUEtcVrCj4Wof8Am7FbKLgbAJ7PS

Вот подборка хэштегов, разделенных по тематикам, которые соответствуют контексту медицинских прорывов и технологий:
### Основные (на русском)
#медицина #наука #здоровье #технологии #инновации #открытия #биотехнологии #будущее #врачи #фармацевтика
### Профессиональные и узкие
#medicalscience #biotech #Rnd #клиническиеисследования #мРНК #геннаяинженерия #фарма #medtech
### Тренды и ИИ
#AIinMedicine #ИИвмедицине #цифроваямедицина #HealthTech #Biohacking #биохакинг
### Исторический контекст
#историямедицины #научныйпрорыв #пенициллин #инсулин #научныйфакт
### Для охватов (на английском)
#medicine #science #breakthrough #innovation #healthcare #futureofmedicine #medicaldiscovery
**Совет:** Если вы планируете пост в Telegram или Instagram, лучше использовать 5–7 наиболее релевантных хэштегов (например, 2 широких, 2 тематических и 1–2 на английском), чтобы не перегружать текст и не попадать под фильтры спама.

Этот материал публикуется под лицензией **Creative Commons Attribution 4.0 (CC BY 4.0)**. Вы можете свободно копировать, изменять и использовать этот текст в любых целях (включая коммерческие). Обязательное условие — указание авторства и ссылки на источник.

Вентиляция в съемной квартире

Рассказываю, как сделал вентиляцию в съемной квартире "по всем правилам" за 35 000 руб. С HEPA-фильтром, автоматикой и интеграцией в умный дом. Без строительных работ, легко демонтируемую и переносимую. С выводами по опыту эксплуатации. И даже с результатами экспериментов.

https://habr.com/ru/companies/wirenboard/articles/1029732/

#вентиляция #wirenboard #wiren_board #diy #diy_или_сделай_сам #smarthome #здоровье #co2 #бризер #очиститель_воздуха

Вентиляция в съемной квартире

Рассказываю, как сделал вентиляцию в съемной квартире "по всем правилам" за 35 000 руб. С HEPA-фильтром, автоматикой и интеграцией в умный дом. Без строительных работ, легко демонтируемую и переносимую. С выводами по опыту эксплуатации. И даже с результатами экспериментов.

https://habr.com/ru/companies/wirenboard/articles/1029732/

#вентиляция #wirenboard #wiren_board #diy #diy_или_сделай_сам #smarthome #здоровье #co2 #бризер #очиститель_воздуха

Вентиляция в съемной квартире

Рассказываю, как сделал вентиляцию в съемной квартире "по всем правилам" за 35 000 руб. С HEPA-фильтром, автоматикой и интеграцией в умный дом. Без строительных работ, легко демонтируемую и переносимую. С выводами по опыту эксплуатации. И даже с результатами экспериментов.

https://habr.com/ru/companies/wirenboard/articles/1029732/

#вентиляция #wirenboard #wiren_board #diy #diy_или_сделай_сам #smarthome #здоровье #co2 #бризер #очиститель_воздуха

Вентиляция в съемной квартире

Рассказываю, как сделал вентиляцию в съемной квартире "по всем правилам" за 35 000 руб. С HEPA-фильтром, автоматикой и интеграцией в умный дом. Без строительных работ, легко демонтируемую и переносимую. С выводами по опыту эксплуатации. И даже с результатами экспериментов.

https://habr.com/ru/companies/wirenboard/articles/1029732/

#вентиляция #wirenboard #wiren_board #diy #diy_или_сделай_сам #smarthome #здоровье #co2 #бризер #очиститель_воздуха

Я 3 недели спал под тяжёлым одеялом: засыпать стало проще, но главный эффект оказался неожиданным

Давно хотел затестить тяжелое одеяло и наконец дошли руки. Последние 2 месяца отвратительно сплю - ложусь относительно нормально, а в голове крутятся сплошные созвоны, правки, дедлайны и реплики из чатов, на которые конечно же можно было ответить и получше. В общем часы говорят спал 7 часов, а на деле каждый день вялый и с тяжелой головой. Всем привет! Я Алексей, пишу про всякие штуки, которые помогают быть собраннее и стать миллионером и лучше работать, вы могли видеть некоторые мои статьи в ленте: Чем стресс отличается от выгорания Почему после рилсиков так тяжело вернуться к нормальной работе Как составить распорядок дня и не сойти с ума Сразу обозначу, что пишу не как человек, который нашёл идеальный способ восстановить сон. Я просто люблю пробовать новое и вот взял очередной инструмент - и сначала ошибся с подходом. А потом нашел, где у меня вообще ломается вечернее восстановление. Сначала я думал, что проблема в количестве сна В какой-то момент у меня появилась знакомая для людей с цифровой работой штука: день закончился, задачи закрыты, а нервная система продолжает вести себя так, будто сейчас ещё один созвон . Выглядело примерно так: - я ложился около полуночи, но минут 40 (минимум) лежал с активной головой; - просыпался 1-2 раза за ночь, чаще ближе к утру; - утром первые полчаса работал медленно, перечитывал один и тот же абзац; - после обеда начинал чаще прыгать между вкладками и хуже держал одну задачу. Сначала я решил, что надо просто дисциплинированнее ложиться. Убрал поздний кофе, чуть раньше выключал ноутбук, пару раз героически оставлял телефон в другой комнате. Это помогало, но не стабильно.

https://habr.com/ru/articles/1031510/

#сон #сон_и_продуктивность #сон_и_здоровье #здоровье #мозг #продуктивность #эффективность_работы #личный_опыт #личная_продуктивность #режим_сна

Я 3 недели спал под тяжёлым одеялом: засыпать стало проще, но главный эффект оказался неожиданным

Давно хотел затестить тяжелое одеяло и наконец дошли руки. Последние 2 месяца отвратительно сплю - ложусь относительно нормально, а в голове крутятся сплошные созвоны, правки, дедлайны и реплики из чатов, на которые конечно же можно было ответить и получше. В общем часы говорят спал 7 часов, а на деле каждый день вялый и с тяжелой головой. Всем привет! Я Алексей, пишу про всякие штуки, которые помогают быть собраннее и стать миллионером и лучше работать, вы могли видеть некоторые мои статьи в ленте: Чем стресс отличается от выгорания Почему после рилсиков так тяжело вернуться к нормальной работе Как составить распорядок дня и не сойти с ума Сразу обозначу, что пишу не как человек, который нашёл идеальный способ восстановить сон. Я просто люблю пробовать новое и вот взял очередной инструмент - и сначала ошибся с подходом. А потом нашел, где у меня вообще ломается вечернее восстановление. Сначала я думал, что проблема в количестве сна В какой-то момент у меня появилась знакомая для людей с цифровой работой штука: день закончился, задачи закрыты, а нервная система продолжает вести себя так, будто сейчас ещё один созвон . Выглядело примерно так: - я ложился около полуночи, но минут 40 (минимум) лежал с активной головой; - просыпался 1-2 раза за ночь, чаще ближе к утру; - утром первые полчаса работал медленно, перечитывал один и тот же абзац; - после обеда начинал чаще прыгать между вкладками и хуже держал одну задачу. Сначала я решил, что надо просто дисциплинированнее ложиться. Убрал поздний кофе, чуть раньше выключал ноутбук, пару раз героически оставлял телефон в другой комнате. Это помогало, но не стабильно.

https://habr.com/ru/articles/1031510/

#сон #сон_и_продуктивность #сон_и_здоровье #здоровье #мозг #продуктивность #эффективность_работы #личный_опыт #личная_продуктивность #режим_сна

Я 3 недели спал под тяжёлым одеялом: засыпать стало проще, но главный эффект оказался неожиданным

Давно хотел затестить тяжелое одеяло и наконец дошли руки. Последние 2 месяца отвратительно сплю - ложусь относительно нормально, а в голове крутятся сплошные созвоны, правки, дедлайны и реплики из чатов, на которые конечно же можно было ответить и получше. В общем часы говорят спал 7 часов, а на деле каждый день вялый и с тяжелой головой. Всем привет! Я Алексей, пишу про всякие штуки, которые помогают быть собраннее и стать миллионером и лучше работать, вы могли видеть некоторые мои статьи в ленте: Чем стресс отличается от выгорания Почему после рилсиков так тяжело вернуться к нормальной работе Как составить распорядок дня и не сойти с ума Сразу обозначу, что пишу не как человек, который нашёл идеальный способ восстановить сон. Я просто люблю пробовать новое и вот взял очередной инструмент - и сначала ошибся с подходом. А потом нашел, где у меня вообще ломается вечернее восстановление. Сначала я думал, что проблема в количестве сна В какой-то момент у меня появилась знакомая для людей с цифровой работой штука: день закончился, задачи закрыты, а нервная система продолжает вести себя так, будто сейчас ещё один созвон . Выглядело примерно так: - я ложился около полуночи, но минут 40 (минимум) лежал с активной головой; - просыпался 1-2 раза за ночь, чаще ближе к утру; - утром первые полчаса работал медленно, перечитывал один и тот же абзац; - после обеда начинал чаще прыгать между вкладками и хуже держал одну задачу. Сначала я решил, что надо просто дисциплинированнее ложиться. Убрал поздний кофе, чуть раньше выключал ноутбук, пару раз героически оставлял телефон в другой комнате. Это помогало, но не стабильно.

https://habr.com/ru/articles/1031510/

#сон #сон_и_продуктивность #сон_и_здоровье #здоровье #мозг #продуктивность #эффективность_работы #личный_опыт #личная_продуктивность #режим_сна

Я 3 недели спал под тяжёлым одеялом: засыпать стало проще, но главный эффект оказался неожиданным

Давно хотел затестить тяжелое одеяло и наконец дошли руки. Последние 2 месяца отвратительно сплю - ложусь относительно нормально, а в голове крутятся сплошные созвоны, правки, дедлайны и реплики из чатов, на которые конечно же можно было ответить и получше. В общем часы говорят спал 7 часов, а на деле каждый день вялый и с тяжелой головой. Всем привет! Я Алексей, пишу про всякие штуки, которые помогают быть собраннее и стать миллионером и лучше работать, вы могли видеть некоторые мои статьи в ленте: Чем стресс отличается от выгорания Почему после рилсиков так тяжело вернуться к нормальной работе Как составить распорядок дня и не сойти с ума Сразу обозначу, что пишу не как человек, который нашёл идеальный способ восстановить сон. Я просто люблю пробовать новое и вот взял очередной инструмент - и сначала ошибся с подходом. А потом нашел, где у меня вообще ломается вечернее восстановление. Сначала я думал, что проблема в количестве сна В какой-то момент у меня появилась знакомая для людей с цифровой работой штука: день закончился, задачи закрыты, а нервная система продолжает вести себя так, будто сейчас ещё один созвон . Выглядело примерно так: - я ложился около полуночи, но минут 40 (минимум) лежал с активной головой; - просыпался 1-2 раза за ночь, чаще ближе к утру; - утром первые полчаса работал медленно, перечитывал один и тот же абзац; - после обеда начинал чаще прыгать между вкладками и хуже держал одну задачу. Сначала я решил, что надо просто дисциплинированнее ложиться. Убрал поздний кофе, чуть раньше выключал ноутбук, пару раз героически оставлял телефон в другой комнате. Это помогало, но не стабильно.

https://habr.com/ru/articles/1031510/

#сон #сон_и_продуктивность #сон_и_здоровье #здоровье #мозг #продуктивность #эффективность_работы #личный_опыт #личная_продуктивность #режим_сна

[Перевод] Я сконструировал собственный аппарат для электроэпиляции

Автор рассказывает , как самостоятельно создал аппарат для электроэпиляции, с какими сложностями столкнулся и как решал проблемы разработки.

https://habr.com/ru/articles/1031232/

#электрический_ток #электроприборы #здоровье #красота #эпиляция #diyпроекты

[Перевод] Я сконструировал собственный аппарат для электроэпиляции

Автор рассказывает , как самостоятельно создал аппарат для электроэпиляции, с какими сложностями столкнулся и как решал проблемы разработки.

https://habr.com/ru/articles/1031232/

#электрический_ток #электроприборы #здоровье #красота #эпиляция #diyпроекты

[Перевод] Я сконструировал собственный аппарат для электроэпиляции

Автор рассказывает , как самостоятельно создал аппарат для электроэпиляции, с какими сложностями столкнулся и как решал проблемы разработки.

https://habr.com/ru/articles/1031232/

#электрический_ток #электроприборы #здоровье #красота #эпиляция #diyпроекты

[Перевод] Я сконструировал собственный аппарат для электроэпиляции

Автор рассказывает , как самостоятельно создал аппарат для электроэпиляции, с какими сложностями столкнулся и как решал проблемы разработки.

https://habr.com/ru/articles/1031232/

#электрический_ток #электроприборы #здоровье #красота #эпиляция #diyпроекты

В марте 2026 года в журнале PLoS Biology, появилась статья, в которой ученые продемонстрировали, что бактерии могут перемещаться по блуждающему нерву напрямую из кишечника в головной мозг мышей. Раньше считалось, что микроорганизмы влияют на головной мозг лишь опосредованно, с помощью метаболитов. Поэтому данные о миграции бактерий напрямую в мозг способны несколько изменить текущий консенсус о роли микробиома в работе нервной системы: бактерии могут оказаться как паразитами, так и комменсалами или симбионтами нервной системы.

Рыбий жир: не такой уж и полезный, как казалось

Несмотря на постоянное развитие фармакологии и традиционной медицины, народные средства и пищевые добавки продолжают оставаться популярными. Многие из них захватывают внимание людей своей натуральностью, чудодейственными свойствами и абсолютной безопасностью для организма. Проблема в том, что эти заявления часто не подкреплены практическими доказательствами. Ученые из Медицинского университета Южной Каролины (США) провели исследование, в котором установили, что рыбий жир обладает рядом весьма негативных для мозга человека свойств. Какие тесты проводились, что они показали, и есть ли в рыбьем жире польза помимо обнаруженного вреда? Ответы на эти вопросы мы найдем в докладе ученых.

https://habr.com/ru/companies/ua-hosting/articles/1029988/

#пищевые_добавки #омега3 #рыбий_жир #чмт #мозг #здоровье #жирные_кислоты #EPA #DHA #ХТЭ

[Перевод] Готовитесь к концу света? Тогда запаситесь вкусняшками

Недавно мне на глаза попалась любопытная статья о том, почему в продуктовых запасах на случай ЧС должна быть не только вода и консервы. Текст во многом про американские реалии, где люди живут в загородных домах. Но мне кажется, что в 2026 году знать «базу» надо всем. Приглашаю обсудить в комментариях, как подготовиться к чёрному дню, если вы живёте в России. А пока перейдём к самим рекомендациям. Пусть они как минимум натолкнут на мысли о том, где находится ближайшее бомбоубежище и не купить ли гидропонику.

https://habr.com/ru/articles/1030130/

#апокалипсис #запасы #продукты_питания #здоровье #конец_света #еда #выживание

[Перевод] Готовитесь к концу света? Тогда запаситесь вкусняшками

Недавно мне на глаза попалась любопытная статья о том, почему в продуктовых запасах на случай ЧС должна быть не только вода и консервы. Текст во многом про американские реалии, где люди живут в загородных домах. Но мне кажется, что в 2026 году знать «базу» надо всем. Приглашаю обсудить в комментариях, как подготовиться к чёрному дню, если вы живёте в России. А пока перейдём к самим рекомендациям. Пусть они как минимум натолкнут на мысли о том, где находится ближайшее бомбоубежище и не купить ли гидропонику.

https://habr.com/ru/articles/1030130/

#апокалипсис #запасы #продукты_питания #здоровье #конец_света #еда #выживание

[Перевод] Готовитесь к концу света? Тогда запаситесь вкусняшками

Недавно мне на глаза попалась любопытная статья о том, почему в продуктовых запасах на случай ЧС должна быть не только вода и консервы. Текст во многом про американские реалии, где люди живут в загородных домах. Но мне кажется, что в 2026 году знать «базу» надо всем. Приглашаю обсудить в комментариях, как подготовиться к чёрному дню, если вы живёте в России. А пока перейдём к самим рекомендациям. Пусть они как минимум натолкнут на мысли о том, где находится ближайшее бомбоубежище и не купить ли гидропонику.

https://habr.com/ru/articles/1030130/

#апокалипсис #запасы #продукты_питания #здоровье #конец_света #еда #выживание

[Перевод] Готовитесь к концу света? Тогда запаситесь вкусняшками

Недавно мне на глаза попалась любопытная статья о том, почему в продуктовых запасах на случай ЧС должна быть не только вода и консервы. Текст во многом про американские реалии, где люди живут в загородных домах. Но мне кажется, что в 2026 году знать «базу» надо всем. Приглашаю обсудить в комментариях, как подготовиться к чёрному дню, если вы живёте в России. А пока перейдём к самим рекомендациям. Пусть они как минимум натолкнут на мысли о том, где находится ближайшее бомбоубежище и не купить ли гидропонику.

https://habr.com/ru/articles/1030130/

#апокалипсис #запасы #продукты_питания #здоровье #конец_света #еда #выживание

Как действительно отдохнуть на майских

Привет, читатели! На связи Лера Плошкина , технический писатель в Авито . Майские праздники — идеальное время для перезагрузки. Вместо обзора книги в этот раз предлагаю вместе изучить научные стратегии отдыха, основанные на свежих исследованиях когнитивных наук, чтобы вы не просто провалялись все праздники, а действительно восстановились. Что же такое хороший отдых? Узнаете под катом.

https://habr.com/ru/companies/avito/articles/1028222/

#авито #worklife_balance #мозг #здоровье #отдых #нейрофизиология #праздники

Болезни, которые в поликлиниках лечат фармакологией, можно вылечить питанием

Вы уверены, что таблетки - единственный путь? История, которая ломает шаблоны Полтора года назад моей знакомой поставили диагноз «аутоиммунный тиреоидит». Вердикт районного эндокринолога был стандартным: «Пожизненно принимать гормоны. Другого не дано». Щитовидная железа была в плачевном состоянии, уровень антител зашкаливал. Она не послушалась. Вместо аптеки она ушла в топовую клинику Краснодара, где ей прописали… диету и БАДы. Без единой таблетки левотироксина. Жёсткие ограничения, исключение целых групп продуктов, полный контроль рациона. Результат? Через полтора года щитовидная железа вернулась к здоровому виду, антитела - в норме. Ремиссия при АИТ, которую официальная поликлиническая медицина называет «невозможной». Врач в районной поликлинике до сих пор пожимает плечами: «Так не бывает». Но бывает. И это заставило меня задать честный вопрос: а какие ещё болезни мы привыкли лечить фармакологией, хотя на самом деле их можно отправить в ремиссию через тарелку? В этой статье - никакой магии и инфоцыган. Только сетевые мета-анализы, клинические исследования ELM и DiRECT, данные по DASH, кетону и веганству. Вы узнаете, где диета заменяет лекарства (метаболический синдром, НАЖБП, диабет 2 типа), где она лишь помощник (гипертония, диабет 1 типа), и почему история с лактатом и отказом от сладкого перевернула жизнь одного спортсмена. Спойлер: еда - это не волшебство, это инструмент. Но в умелых руках он работает не хуже скальпеля. Или лучше таблетки.

https://habr.com/ru/articles/1029836/

#здоровье #питание #диеты #бады

Вся ваша жизнь помещается в 4000 клеток. Добавим GitHub‑коммиты, среднюю продолжительность жизни и 21 фактор смертности

Всем привет! У человека в среднем около 4000 недель жизни. Четыре тысячи. Если нарисовать каждую неделю как маленькую клеточку — вся ваша жизнь поместится на один экран. Вот прям вся. От рождения до смерти. Мне 37 — значит примерно 1900 клеток уже закрашены, а оставшиеся… ну, это мы ещё посчитаем. Эта концепция не моя и не новая — но на днях она всплыла в одном бизнес‑чате. Товарищ скинул скриншот из бота который как раз рисует такой grid. Закрашивает прожитые недели, оставляет пустые те что впереди. Красиво, минималистично, грустно. И я спросил: «А тебя это не тревожит?»

https://habr.com/ru/articles/1020610/

#github #life_in_weeks #визуализация_жизни #open_source #nextjs #petproject #contribution_graph #life_expectancy #здоровье #продолжительность_жизни

Топ‑7 медицинских заблуждений россиян: разбираем мифы с точки зрения науки

Привет всем! Я врач‑гастроэнтеролог, терапевт. Периодически читаю лекции про здоровье для айти-компаний на их внутренних мероприятиях для сотрудников. Недавно я выкладывала тут статью про врачей‑мракобесов, а сейчас решила развеять самые популярные медицинские мифы в России — те самые, что передаются из уст в уста, как страшилки у костра. Вы точно их слышали: «Врачи получают процент от продажи лекарств», «Бигфарма скрывает лекарство от рака», «У всех есть паразиты, надо чистить», «Онкомаркеры — лучшая профилактика рака» и так далее. Миф № 1: “Врачи сознательно назначают дорогие препараты, получая процент от фармкомпаний”. Реальность: Врачам запрещено получать какое-либо вознаграждение от медицинских представителей и, особенно, за назначение препаратов. В некоторых клиниках медицинских представителей не пускают на порог, а требование о запрете получения какого-либо вознаграждения прописано в трудовом договоре. Действительно, фармкомпании активно продвигают свои препараты через врачей. Не жалеют ресурсов, чтобы привлечь их на свои рекламные мероприятия: роскошные отели, рестораны, спа, выступления именитых профессоров — всё ради того, чтобы врач выслушал презентацию препарата и начал его назначать. При этом прямого вознаграждения за назначение конкретных лекарств не предлагается — такая практика, если и существовала, сегодня не применяется. Тогда почему врачи назначают пустышки и препараты с недоказанной эффективностью? Причина проста — нежелание учиться. За 5 лет пройдут единственное повышение квалификации для галочки и забудут. А на такие “рекламные ролики” ходят чуть ли не еженедельно.

https://habr.com/ru/articles/1023668/

#Здоровье #здоровье_гика #медицина #мифы_и_реальность #врач

Топ‑7 медицинских заблуждений россиян: разбираем мифы с точки зрения науки

Привет всем! Я врач‑гастроэнтеролог, терапевт. Периодически читаю лекции про здоровье для айти-компаний на их внутренних мероприятиях для сотрудников. Недавно я выкладывала тут статью про врачей‑мракобесов, а сейчас решила развеять самые популярные медицинские мифы в России — те самые, что передаются из уст в уста, как страшилки у костра. Вы точно их слышали: «Врачи получают процент от продажи лекарств», «Бигфарма скрывает лекарство от рака», «У всех есть паразиты, надо чистить», «Онкомаркеры — лучшая профилактика рака» и так далее. Миф № 1: “Врачи сознательно назначают дорогие препараты, получая процент от фармкомпаний”. Реальность: Врачам запрещено получать какое-либо вознаграждение от медицинских представителей и, особенно, за назначение препаратов. В некоторых клиниках медицинских представителей не пускают на порог, а требование о запрете получения какого-либо вознаграждения прописано в трудовом договоре. Действительно, фармкомпании активно продвигают свои препараты через врачей. Не жалеют ресурсов, чтобы привлечь их на свои рекламные мероприятия: роскошные отели, рестораны, спа, выступления именитых профессоров — всё ради того, чтобы врач выслушал презентацию препарата и начал его назначать. При этом прямого вознаграждения за назначение конкретных лекарств не предлагается — такая практика, если и существовала, сегодня не применяется. Тогда почему врачи назначают пустышки и препараты с недоказанной эффективностью? Причина проста — нежелание учиться. За 5 лет пройдут единственное повышение квалификации для галочки и забудут. А на такие “рекламные ролики” ходят чуть ли не еженедельно.

https://habr.com/ru/articles/1023668/

#Здоровье #здоровье_гика #медицина #мифы_и_реальность #врач