#зож — Public Fediverse posts
Live and recent posts from across the Fediverse tagged #зож, aggregated by home.social.
-
Даже «человек, который не умрёт», не смог договориться с собственной иммунной системой
Миллионер, филантроп и рекордсмен по продолжительности ночных эрекций на сиалисе Брайан Джонсон рассказал миру о том, что его настигло аутоиммунное заболевание: аутоиммунный атрофический гастрит. Консилиум из комментаторов осуждающе развернул диван: "Добиохакался!" Справедливости ради - нет. И не то чтобы мне нравилось то, что делает Брайан, но истина дороже.
https://habr.com/ru/articles/1058148/
#здоровье #аутоиммунные_заболевания #биохакинг #долголетие #образ_жизни #зож
-
СДВГ, который мы создали сами
С вниманием сейчас плохо у многих: многозадачность, постоянный онлайн и быстрые ответы в рабочих чатах должны были прибавить нам производительности, а получилось внезапно наоборот. Кажется, что год от года удерживать фокус становится всё сложнее. И очень уж хочется вместо вот этого всего позалипать в рилсы. Сегодня продолжаю тему продуктивности со слегка нетипичной для меня стороны: эпоха обязывает. Будем говорить про СДВГ и всё, что под него маскируется. Начну с главного:
https://habr.com/ru/articles/1051276/
#сдвг #здоровье #сон #мозг #зож #вредные_привычки #вредное #спор
-
Фитоняшки, ГТО и умные часы: 20 лет ЗОЖ-рунета
Вдохновился постами про юбилей Хабра, которые видел в том месяце, и решил повспоминать, как менялся ЗОЖ и отношение к нему за последние 20 лет. Собрал заметки за два десятилетия. Не строгое исследование, а скорее личные наблюдения и то, что откладывалось в памяти и попадалось в архивах форумов и старых статьях. Получилось что-то вроде таймлайна от «не есть после шести» и страха протеина до биохакинга и Хайрокса.
-
Лучший тренажер способный сделать ваше тело крепким и здоровым — ваше собственное тело!
© samotoyloff
-
Удалёнка убивает тело медленно и без предупреждений: два года DevOps-подхода к себе
Статья про то, как удалёнка незаметно меняет тело. Перед длинными выходными особенно актуально :) 🍔 Это не про «ЗОЖ-героизм» или «срочно всем в зал», а про честную инженерную диагностику собственного режима: где сломались метрики, почему это долго не было видно и что пришлось поменять, чтобы вернуть организм из состояния «вроде работает» к нормальной эксплуатации. 🧘🏼♂️ Внутри: удалёнка, движение, питание, спортзал, skinny fat и немного DevOps-подхода к себе. Заходите, читайте и делитесь своим мнением и опытом ❤️
https://habr.com/ru/companies/X5Tech/articles/1045434/
#удалёнка #удаленка_vs_офис #здоровье #it #зож #питание #продуктивность #калории #метрики #трекинг
-
В чем секрет достоверного замедления биологического старения?
Банально и просто: ЗОЖ, с комплексным и системным подходом эффективнее всего замедляет старение и служит отличной защитой от нейродегенеративных заболеваний. Простыми словами: берем здоровый рацион питания, регулярные физические упражнения и социальную активность. После чего, объясняем себе: почему важно придерживаться этого образа жизни регулярно, системно и в чем наша в этом выгода. Чем стабильнее такой режим, тем значимее положительные изменения. А тренить и питаться по принципу «я так чувствую»… неплохо, но не идеально.
https://habr.com/ru/articles/1038040/
#Здоровье #мозг #ЗОЖ #системный_подход #биохакинг #биоинженерия #инженерный_подход #продление_жизни #высокое_качество_жизни #полноценная_жизнь
-
Беговые кроссовки Qiaodan китайские карбоновые марафонки за треть цены Nike. Разбираюсь как инженер, а не как маркетолог
Разработчик, бегаю меньше года, темп 5:30. Купил китайскую карбоновую марафонку Qiaodan Feiying PB за 9 тысяч рублей — аналог по характеристикам стоит 25–28 тысяч у Nike. Разбираю с инженерной точки зрения: что внутри, как устроена редкая для индустрии технология sheet foaming, что показывают мои данные с Garmin за 100 км, и почему карбон новичку — спорная идея с точки зрения биомеханики.
https://habr.com/ru/articles/1032428/
#бег #кроссовки #карбон #ЗОЖ #здоровье_разработчика #биомеханика #спортивная_наука #AliExpress
-
Как я отказался от энергетиков
Попробовал впервые в 21 год летом, когда приехал в Москву. Друг познакомил с этим бодрящим напитком. Первая реакция: жарко, сердце стучит, прилив бодрости и какая-то тревога. С того момента периодически стал покупать энергетики, даже не за зарядом бодрости, а просто потому что вкусная газировка.
Шло время, в пике доходило до 4-5 банок в день. Периодически возникали проблемы с почками, расширенная лоханка, но я не придавал значения. Делал УЗИ, общался с врачом, ничего интересного.
Два месяца назад случился приступ почечной колики. Скорая, укол, УЗИ — и 4 камня размером 4-6 мм. Тогда я понял, что та тянущая боль в спине, которую принимал за "продуло" — это камни двигались. Выстроил взаимосвязь, ужаснулся. До 6 мм выходят сами, дробить не надо.
Уже больше двух месяцев не выпил ни одного энергетика. Раньше срывался и каждый раз шёл за банкой. Сейчас на прогулке иду с водой, иногда с соком. Выбрался из ловушки.
// @rf берегите здоровье!
-
Молодость всё прощает?
Когда ты молод, кажется, что горы по колено и так будет всегда. Сегодня к молодёжи относят людей до 35 лет, и именно в этом возрасте чаще всего живут так, будто ресурс организма бесконечный. Что там насчёт трёх работ (сидячих!), энергетиков, рваного графика и бесконечных «штош, на выходных отосплюсь». Современное общество и необходимость задают темп. Но между тем есть стойкое ощущение: организм всё выдержит и «молодость простит»… Но давайте честно: молодость не прощает. Она просто наказывает не сразу. За последнее десятилетие у людей 18–44 лет частота инсультов выросла примерно на 15% [1] . Доля инфарктов у молодых пациентов тоже увеличивается. Нет, инфаркт в 30 лет все ещё не стал нормой, но предпосылки для него уже закладываются намного раньше и это проблема уже не только пожилых. Попробую объяснить почему так происходит, и что с этим делать.
https://habr.com/ru/articles/1025836/
#здоровье_и_образ_жизни #вредные_привычки #рутина #стресс #стрессменеджмент #зож #лайфхаки #курение
-
7 странных трендов привычек из TikTok
Листал тут соцсети и отметил, что похоже народ устал от бесконечных «вставайте в 5 утра и становитесь лучшей версией себя». Теперь вирусятся совсем другие идеи - осознанная скука, отдельные одеяла, падл и прочее. Разберём, что за тренды и напишу свое личное мнение (часть реально полезны).
https://habr.com/ru/articles/1018044/
#Привычки #режим #полезные_привычки #биохакинг #работа_мозга #зож #улучшение_продуктивности #улучшение_эффективности #личная_эффективность #личная_продуктивность
-
ЗОЖ 3.0: информационная архитектура здоровья, или Почему тело — это не железо, а распределённая система
Допустим, вы — типичный обитатель этого ресурса. Сидите по 10 часов перед экраном, компенсируете магнием и омегой-3, мониторите HRV через Oura или Apple Watch, слушаете Хабермана, ходите в зал три раза в неделю, спите по трекеру. Вы, возможно, даже знаете, что такое глимфатическая система и зачем нужен глубокий сон. И всё равно — что-то не складывается. Может энергии не хватает, или шея хронически зажата, сон нестабилен, тревога фоновая, а последний ОРВИ длился три недели вместо пяти дней. Знакомо? Тогда у меня для вас новость: вы дебажите симптомы, а не архитектуру . Современный биохакинг — это попытка чинить систему перебором драйверов. Для обычного пользователя — нормальная стратегия. Но вы же не обычные пользователи. Вы — люди, которые умеют читать логи, понимают, что такое архитектура, и знают, что перебор драйверов без понимания, какая подсистема сбоит, — это не дебаг, а карго-культ. Так вот: у организма есть архитектура. И её можно описать. Я потратил изрядное количество времени на то, чтобы собрать воедино результаты шести независимых областей нейронауки, которые последние 30 лет, каждая по-своему, приходят к одному и тому же выводу: информационные состояния высшего порядка реально, измеримо, через конкретные биохимические каскады влияют на физиологию . И написал научную статью ( PDF на английском ), в которой эти разрозненные наблюдения собраны в единый фреймворк. Эта статья на Хабре — попытка рассказать о том же самом человеческим языком, с IT-аналогиями, практическими выводами и без единой мантры.
https://habr.com/ru/articles/1007958/
#зож #биохакинг #психосоматика #нейронаука #информационная_когерентность #гормезис #плацебо #сон #теломеры #интероцепция
-
#ЗОЖ #астма #аллергия #здоровье #детство #психология
#РазблокированоВоспоминание, не уверен, что это кому-то нужно, но #ЯПростоОставлюЭтоЗдесь
В общем, у меня аллергия на клещевую пыль говно. Подтвержденная тестами, выражается «астматическими» приступами, решается очень просто: не использовать вещи с говном клещей. Но почему-то в детстве всем это было неочевидно (несмотря на тесты): ну как же такая чудесная кроличья (из кота?) шапка может аллергию вызывать?
Фишка вторая, которую я до сих пор не до конца понимаю: завел «дневник» по типу погодного (кто помнит, тот знает). И вписывал туда детские «похождения». По итогу: если сказал родакам, что будет физра на лыжах — неделю валяешься с одышкой. Если не сказал, и вы весь день кувыркались в снегу («Царь горы» — отличная игра, когда в лесу 😉 ), потом купили ледяной газировки, потом — играть в приставку, чтоб хоть обсохнуть — хуй да нихуя.
В общем, странно. Медики, поясните 😉
-
Вода, которая убивает: то, что скрывают от нас десятилетиями
Вы каждый день пьёте воду из чайника. С белой коркой на стенках. С накипью. И думаете, что это просто «неприятный осадок»? Ошибочка! Эта накипь — настоящий убийца, который медленно, но верно разрушает ваше тело изнутри. И самое страшное — об этом молчат врачи, производители фильтров и даже Минздрав. Потому что правда слишком жуткая.
Накипь — это не просто кальций и магний. Это твёрдые, острые кристаллы карбоната, которые НИКОГДА полностью не растворяются в воде. Когда вы кипятите воду, они остаются в виде микроскопических иголок. Вы их глотаете. Каждый день. Эти частички проходят через пищевод, попадают в желудок и… начинают свою грязную работу.
Вот что происходит на самом деле (по данным независимых исследований, о которых вы никогда не слышали):
- Микрокристаллы накипи забивают микроворсинки желудка и кишечника → нарушается всасывание питательных веществ → организм голодает, даже если вы едите нормально.
- Острые края кристаллов царапают слизистую → появляются микротрещины → туда проникают бактерии → воспаления, язвы, гастриты.
- Самое жуткое: часть этих частичек проникает сквозь стенки кишечника прямо в кровь! Они разносятся по всему телу, оседают в сосудах, почках, печени, суставах. Результат? Гипертония, камни в почках, артрит, хроническая усталость, даже рак (да-да, некоторые эксперты уже связывают это с онкологией).
- А ещё накипь — идеальный «носитель» для тяжёлых металлов из старых труб. Ртуть, свинец, кадмий — всё это приклеивается к кристаллам и попадает прямо в ваши клетки.
И самое страшное: обычные фильтры-кувшины почти ничего не делают с накипью! Они убирают хлор и запах, но эти твёрдые кристаллы спокойно проходят дальше.
Что делать, чтобы не умереть от своей же воды?
- Срочно купите обратный осмос — только он на 99,9% убирает накипь и все соли.
- Покупайте бутилированную воду категории «премиум» — с TDS ниже 50 мг/л (проверяйте этикетку!).
- Никогда не кипятите воду из-под крана — лучше вообще не пейте её без фильтра.
- Добавьте в рацион детокс-чаи — они якобы помогают выводить «застрявшую» накипь из организма.
Если вы сейчас пьёте воду из чайника с белым налётом — поздравляем, вы уже на пути к хроническим болезням. Но ещё не поздно спастись.
Стало страшно? Или смешно?
А теперь реальная правда (без паники и хайпа):
Накипь в желудке не забивает протоки, не царапает слизистую и уж точно не проникает в клетки и кровь. Желудочная кислота (pH 1–2) полностью растворяет карбонат кальция за считанные минуты. Все эти «микроиголки» превращаются в обычные ионы кальция и магния — те самые, которые нужны вашему организму. Именно поэтому люди веками пьют кипячёную воду и не умирают массово от «накипи в сосудах».
Так что смейтесь спокойно. Пейте воду из чайника. Просто иногда чистите его от накипи — чтобы чайник служил дольше, а не потому что он вас убивает. 😏
А фильтр всё равно купите — просто для вкуса и спокойствия.
- Микрокристаллы накипи забивают микроворсинки желудка и кишечника → нарушается всасывание питательных веществ → организм голодает, даже если вы едите нормально.
-
Мне 34, телу — 24. Как здоровье влияет на карьеру в IT
Рассказ про то, как я выгоревший попал в Netflix, работал больше чем за последние 3 года - но не отъехал кукухой и чувствую себя лучше, чем в 25. Ну а ещё много цифр, что на них повлияло и при чём тут биохакинг .
https://habr.com/ru/articles/990372/
#биохакинг #зож #здоровье #тренировки #долголетие #лайфхаки #карьера #whoop #личный_опыт #продуктивность
-
Спорт, мозг и депрессия: инструкция для тех, у кого нет сил
Несмотря на тренд на здоровый образ жизни, до сих пор физическая активность – один из самых недооцененных способов менять самочувствие, особенно когда человек живет на энергетическом минимуме: депрессия, апатия, тревожность, постоянная усталость.
https://habr.com/ru/articles/982978/
#мозг #эмоциональное_выгорание #эмоции #депрессия #спорт #тренажеры #тренажерный_зал #бег #зож #личный_опыт
-
[Перевод] В США выходят первые таблетки для похудения на основе GLP-1. Цена 149 долларов за месячный курс
Когда выходят статьи/новости про новые соединения или революцию в медицине, то в комментариях часто встречается нарратив «невозможности». Это будет дорого, это будет недоступно людям, это потребует десятилетий… Буквально в январе 2025 года вышел материал про соединение, которое помогает терять жир, а не мышцы. И вот, в январе 2026 года этот препарат выходит на рынок. Таблетка для похудения по доступной цене!
https://habr.com/ru/articles/979948/
#оземпик #GLP1 #Novo_Nordisk #FDA #глюкагоноподобный_пептид_1 #инсулин #ЖКТ #похудение #ЗОЖ #жир
-
[Перевод] Про аспартам и вред аспартама
Для ясности. Есть аспарТам – это искусственный подсластитель, его используют для замены сахара в пищевом производстве. А есть аспарКам – лекарственный препарат, из калия и магния. В этой статье речь идет именно про подсластитель аспарТам и его влияние на здоровье при длительном употреблении. Горькая правда
https://habr.com/ru/articles/979784/
#питание #ЗОЖ #подсластители #искусственные_подсластители #аспартам #работа_мозга #работа_сердца #сахарозаменители #польза_сахарозаменителей #вред_сахарозаменителей
-
#смерть #ЗОЖ @rf
https://professional.heart.org/en/science-news/better-population-health-through-behavior-change-in-adults-a-call-to-action/Commentary
положняк: инфаркт и инсульт - на >90% лоховские смерти -
Боль в спине на удалёнке: сидеть нельзя подвигаться
Сегодня многие живут в формате «сидячей работы» — неважно, офис это или диван дома. Часы за ноутбуком проходят незаметно, а тело в это время терпеливо копит напряжение и усталость. У меня с этим длинная история, но был один момент, который оказался переломным. Несколько лет назад я сменила режим работы, не оставив себе ни дня на нормальный отдых. Мой день выглядел просто: кровать — ноутбук — кровать. На любые «тренировки для сидячих сотрудников» не было ни сил, ни желания. И однажды всё закончилось так, как обычно и заканчивается — внезапно. Я наклонилась поднять пакет с продуктами и словила жёсткий зажим поясницы. Неделя обезболивающих, минимум движения и максимум тревоги заставили признать очевидное: так жить нельзя. Опыт был болезненный, но показательный. И именно он научил меня тому, о чём я хочу рассказать в этой статье — как вернуть телу силы без часов в зале, без героизма и без «новой жизни с понедельника».
https://habr.com/ru/companies/beget/articles/977094/
#здоровье #удаленная_работа #зажим_поясницы #растяжка #рабочее_место #зож #зрение #гаджеты #упражнения_для_дома #упражнения_на_полу
-
Спорт, мозг и депрессия: инструкция для тех, у кого нет сил
Несмотря на тренд на здоровый образ жизни, до сих пор физическая активность – один из самых недооцененных способов менять самочувствие, особенно когда человек живет на энергетическом минимуме: депрессия, апатия, тревожность, постоянная усталость.
https://habr.com/ru/articles/975066/
#зож #депрессия #сидячая_работа #сидячий_образ_жизни #офисная_жизнь #апатия #спорт #движение #йога #силовые_тренировки
-
Три кита, на которых стоят современные представления о снижении веса
Современные представления о способах снижения веса стоят на трёх китах: 1. Диета - полное удаление из рациона определённых видов продуктов или их существенное снижение Как наука и общественное движение диетология начала себя активно проявлять в 19-м веке и послужила началом детального изучения полезных и вредных свойств пищи. Основной атаке на первых этапах подверглась жирная пища. Сегодня разных диет можно насчитать пару-тройку десятков. Наиболее известны Кето, Палео, Средиземноморская и разные виды веганских диет. Например, основная идея Кето-диеты состоит в снижение количества продуктов, содержащих углеводы. (К слову, в советские времена такая диета называлась “Кремлёвской”, держалась в секрете и прописывалась членам политбюро) Основная проблема диет состоит в том, что выдерживают их лишь небольшое количество людей: или с очень сильной волей или по причине очень серьёзных обстоятельств. Основная же масса, как правило, не выдерживает режима постоянного соблюдения диеты и срывается через некоторое время. 2. КБЖУ - подсчёт и соблюдение норм по количеству калорий и нутриентов Изучение вредных и полезных свойств пищи привело к открытию основных питательных веществ (нутриентов): макро - белки, жиры, углеводы, и микро - витамины и минералы. Также выполнена инвентаризация большинства продуктов с точки зрения их энергетической составляющий, т.е., калорий. Поначалу идея о том, что можно похудеть, просто потребляя меньше калорий, выглядела логичной и многообещающей. Но более поздние исследования показали, что связь между потреблением калорий и массой тела не такая прямая и простая, как казалось.
https://habr.com/ru/articles/973060/
#вес #калории #диета #зож #КБЖУ #снижение_веса #пищевые_привычки #углеводы #белки
-
Чай для похудения: поможет ли скинуть вес или это миф?
Чай для похудения: работает или нет? Давайте разберем популярный миф, до сих пор витающий в воздухе, полочкам, без лишней воды. Короткий ответ: Нет, «волшебные» чаи для похудения не помогают избавиться от жира. Но они очень эффективны... для кошельков продавцов.... Берется обычный чай, добавляется пару трав с громким названием — и готово! Цена взлетает, прибыль производителя становится огромной. Единственное, что эффективно худеет у покупателя — это его кошелек. А как на самом деле? Прямого механизма, который заставлял бы жир испаряться, в этих чаях нет. Они никак не влияют на ваши жировые запасы. Тогда откуда берутся «результаты»? Вся «магия» — косвенная и очень простая: 1. Вы заполняете желудок. Вы пьете много жидкости, что временно притупляет чувство голода. 2. Вы меньше едите. Если вы заменяете чаем (без сахара!) перекус или часть приема пищи — вы сокращаете общие калории. Важный нюанс: Этот трюк работает с ЛЮБЫМ чаем, который вы любите! Ромашковым, зеленым, фруктовым — не важно. Главное правило: пить без сахара, меда и сиропов.Если же вы запиваете «волшебным» чаем свою обычную «обжираловку» — ждать чуда бессмысленно.
-
Делаем простой фитнес-трекер на React Native + Expo
Лето уже давно позади, зима на носу, а значит — самое время начинать подготовку к следующему лету. Для многих это означает одно: попытку выбраться из состояния «тюленя» хотя бы в состояние «тюленя, который слегка похудел». Чтобы совместить полезное с полезным, заодно соберём небольшое приложение — простой трекер веса и тренировок — и посмотрим, как на практике работает мультиплатформенная разработка на React с Expo. Спойлер: почти то же самое, что и обычная разработка на React — и, похоже, именно она окончательно забивает гвоздь в гроб Dart/Flutter и прочих попыток конкурентов сделать вид, что React — это страшный сон, который можно забыть.
https://habr.com/ru/companies/ultravds/articles/969764/
#ultravds #react #expo #мобильная_разработка #продуктивность #зож #asyncstorage #приложения #vps #javascript
-
Финансовые практики, которые не работают или почему вы не станете богатым, следуя чужим рецептам
Введение: ловушка простых решений Один очень хитрый математик организовал лотерею и пообещал выигравшему бесконечную сумму денег без всякого риска. Билет стоил 100 долларов. Народ повалил валом. Когда счастливчик, вытянувший выигрышный билет, прибежал за своим призом, математик объяснил ему, каким способом будет производиться выплата: - Сегодня вы получаете один доллар, на следующей неделе еще 1/2 доллара, еще через неделю 1/3 доллара, и так далее... Эта история хорошо иллюстрирует современный рынок финансовых советов. Не верьте пустым обещаниям тех, кто сулит золотые горы, невиданно высокие проценты, быстрые деньги и полное отсутствие риска при этом. Я не первый год наблюдаю за потоком статей о «здоровье и богатстве», и меня настораживает их эволюция: от безобидного мотиватора «лучше быть богатым, чем больным» - до навязчивых инструкций, как жить. Когда дело дошло до советов по слепому следованию популярным книгам, пришлось вмешаться. Верю, что этот текст убережет кого-то от бесполезных и выматывающих телодвижений.
https://habr.com/ru/articles/958834/
#бизнес #здоровье #медицина #карьера #лайфхаки #деньги #зарплата #финансы #зож #инвестиции
-
Смарт-часы в 2025 году или куда движется рынок носимых гаджетов?
Кажется, что технологический прогресс в фитнес-трекерах остановился. Но это не так - произошел важный сдвиг: производители перешли от продажи «железа» к построению целостных экосистем здоровья .
https://habr.com/ru/articles/958466/
#медицина #гаджеты #биотехнологии #искусственный_интеллект #носимая_электроника #носимые_устройства #здоровье #часы #профилактика #зож