#зож — Public Fediverse posts

СДВГ, который мы создали сами

С вниманием сейчас плохо у многих: многозадачность, постоянный онлайн и быстрые ответы в рабочих чатах должны были прибавить нам производительности, а получилось внезапно наоборот. Кажется, что год от года удерживать фокус становится всё сложнее. И очень уж хочется вместо вот этого всего позалипать в рилсы. Сегодня продолжаю тему продуктивности со слегка нетипичной для меня стороны: эпоха обязывает. Будем говорить про СДВГ и всё, что под него маскируется. Начну с главного:

https://habr.com/ru/articles/1051276/

#сдвг #здоровье #сон #мозг #зож #вредные_привычки #вредное #спор

ЗОЖ 3.0: информационная архитектура здоровья, или Почему тело — это не железо, а распределённая система

Допустим, вы — типичный обитатель этого ресурса. Сидите по 10 часов перед экраном, компенсируете магнием и омегой-3, мониторите HRV через Oura или Apple Watch, слушаете Хабермана, ходите в зал три раза в неделю, спите по трекеру. Вы, возможно, даже знаете, что такое глимфатическая система и зачем нужен глубокий сон. И всё равно — что-то не складывается. Может энергии не хватает, или шея хронически зажата, сон нестабилен, тревога фоновая, а последний ОРВИ длился три недели вместо пяти дней. Знакомо? Тогда у меня для вас новость: вы дебажите симптомы, а не архитектуру . Современный биохакинг — это попытка чинить систему перебором драйверов. Для обычного пользователя — нормальная стратегия. Но вы же не обычные пользователи. Вы — люди, которые умеют читать логи, понимают, что такое архитектура, и знают, что перебор драйверов без понимания, какая подсистема сбоит, — это не дебаг, а карго-культ. Так вот: у организма есть архитектура. И её можно описать. Я потратил изрядное количество времени на то, чтобы собрать воедино результаты шести независимых областей нейронауки, которые последние 30 лет, каждая по-своему, приходят к одному и тому же выводу: информационные состояния высшего порядка реально, измеримо, через конкретные биохимические каскады влияют на физиологию . И написал научную статью ( PDF на английском ), в которой эти разрозненные наблюдения собраны в единый фреймворк. Эта статья на Хабре — попытка рассказать о том же самом человеческим языком, с IT-аналогиями, практическими выводами и без единой мантры.

https://habr.com/ru/articles/1007958/

#зож #биохакинг #психосоматика #нейронаука #информационная_когерентность #гормезис #плацебо #сон #теломеры #интероцепция

Смарт-часы в 2025 году или куда движется рынок носимых гаджетов?

Кажется, что технологический прогресс в фитнес-трекерах остановился. Но это не так - произошел важный сдвиг: производители перешли от продажи «железа» к построению целостных экосистем здоровья .

https://habr.com/ru/articles/958466/

#медицина #гаджеты #биотехнологии #искусственный_интеллект #носимая_электроника #носимые_устройства #здоровье #часы #профилактика #зож