#здоровье_гика — Public Fediverse posts

Среда повседневности как объект проектирования: что общего у горца, серотониновой ямы и митохондрий

Биохакинг как индустрия зарабатывает на том, что продаёт фрагменты здоровья как изолированные решения: гипоксические маски, NAD+, ice baths, HRV-приложения, очередные курсы. Большинство этого либо не работает, либо работает на 5–10% при идеальном сценарии. При этом есть фундаментально другая рамка — гормезис, известный биологии с XX века. Малые регулярные дозы стрессоров (движение, гипоксия, температурные перепады, плотные социальные связи) активируют защитные пути клетки. Большие и хронические — истощают. Горец на 1500 м с ежедневной ходьбой 15 км и многопоколенной семьёй — живёт дольше благодаря среде. И значительную часть этой среды можно реконструировать в городе без переезда. В статье — разбор того, что должно работать, что нет, и почему регулярность бьёт оптимальность.

https://habr.com/ru/articles/1038804/

#выгорание #митохондрии #физическая_активность #гормезис #серотонин #долголетие #биохакинг #здоровье_гика #спорт #нейробиология

Среда повседневности как объект проектирования: что общего у горца, серотониновой ямы и митохондрий

Биохакинг как индустрия зарабатывает на том, что продаёт фрагменты здоровья как изолированные решения: гипоксические маски, NAD+, ice baths, HRV-приложения, очередные курсы. Большинство этого либо не работает, либо работает на 5–10% при идеальном сценарии. При этом есть фундаментально другая рамка — гормезис, известный биологии с XX века. Малые регулярные дозы стрессоров (движение, гипоксия, температурные перепады, плотные социальные связи) активируют защитные пути клетки. Большие и хронические — истощают. Горец на 1500 м с ежедневной ходьбой 15 км и многопоколенной семьёй — живёт дольше благодаря среде. И значительную часть этой среды можно реконструировать в городе без переезда. В статье — разбор того, что должно работать, что нет, и почему регулярность бьёт оптимальность.

https://habr.com/ru/articles/1038804/

#выгорание #митохондрии #физическая_активность #гормезис #серотонин #долголетие #биохакинг #здоровье_гика #спорт #нейробиология

Среда повседневности как объект проектирования: что общего у горца, серотониновой ямы и митохондрий

Биохакинг как индустрия зарабатывает на том, что продаёт фрагменты здоровья как изолированные решения: гипоксические маски, NAD+, ice baths, HRV-приложения, очередные курсы. Большинство этого либо не работает, либо работает на 5–10% при идеальном сценарии. При этом есть фундаментально другая рамка — гормезис, известный биологии с XX века. Малые регулярные дозы стрессоров (движение, гипоксия, температурные перепады, плотные социальные связи) активируют защитные пути клетки. Большие и хронические — истощают. Горец на 1500 м с ежедневной ходьбой 15 км и многопоколенной семьёй — живёт дольше благодаря среде. И значительную часть этой среды можно реконструировать в городе без переезда. В статье — разбор того, что должно работать, что нет, и почему регулярность бьёт оптимальность.

https://habr.com/ru/articles/1038804/

#выгорание #митохондрии #физическая_активность #гормезис #серотонин #долголетие #биохакинг #здоровье_гика #спорт #нейробиология

Среда повседневности как объект проектирования: что общего у горца, серотониновой ямы и митохондрий

Биохакинг как индустрия зарабатывает на том, что продаёт фрагменты здоровья как изолированные решения: гипоксические маски, NAD+, ice baths, HRV-приложения, очередные курсы. Большинство этого либо не работает, либо работает на 5–10% при идеальном сценарии. При этом есть фундаментально другая рамка — гормезис, известный биологии с XX века. Малые регулярные дозы стрессоров (движение, гипоксия, температурные перепады, плотные социальные связи) активируют защитные пути клетки. Большие и хронические — истощают. Горец на 1500 м с ежедневной ходьбой 15 км и многопоколенной семьёй — живёт дольше благодаря среде. И значительную часть этой среды можно реконструировать в городе без переезда. В статье — разбор того, что должно работать, что нет, и почему регулярность бьёт оптимальность.

https://habr.com/ru/articles/1038804/

#выгорание #митохондрии #физическая_активность #гормезис #серотонин #долголетие #биохакинг #здоровье_гика #спорт #нейробиология

High Plains Drifter v2: собираем изогнутую механическую клавиатуру своими руками

Привет, Хабр. Мы в команде много лет делаем и собираем эргономичные клавиатуры, и регулярно слышим один и тот же вопрос: «А можно ли собрать сплит самому, без PCB и без опыта в электронике?» Отвечаем: можно. И сегодня покажем, как именно. High Plains Drifter v2 — изогнутая сплит-клавиатура, которую мы изначально проектировали под полноценную плату. Но её геометрия допускает и ручную сборку — с хотсвап-сокетами, одножильным проводом и парой контроллеров RP2040 Zero. Ниже - пошаговая инструкция: от подготовки напечатанного корпуса до прошивки и тестирования матрицы. Руководство ориентировано на новичков: мы проговариваем каждый шаг, показываем схему подключения и разбираем типичные ошибки, с которыми сталкиваются при первой сборке.

https://habr.com/ru/articles/1027626/

#эргономика #сделай_сам #механические_клавиатуры #ортолинейная_клавиатура #сделано_в_россии #diyпроекты #сплитклавиатура #здоровье_гика #клавиатура

High Plains Drifter v2: собираем изогнутую механическую клавиатуру своими руками

Привет, Хабр. Мы в команде много лет делаем и собираем эргономичные клавиатуры, и регулярно слышим один и тот же вопрос: «А можно ли собрать сплит самому, без PCB и без опыта в электронике?» Отвечаем: можно. И сегодня покажем, как именно. High Plains Drifter v2 — изогнутая сплит-клавиатура, которую мы изначально проектировали под полноценную плату. Но её геометрия допускает и ручную сборку — с хотсвап-сокетами, одножильным проводом и парой контроллеров RP2040 Zero. Ниже - пошаговая инструкция: от подготовки напечатанного корпуса до прошивки и тестирования матрицы. Руководство ориентировано на новичков: мы проговариваем каждый шаг, показываем схему подключения и разбираем типичные ошибки, с которыми сталкиваются при первой сборке.

https://habr.com/ru/articles/1027626/

#эргономика #сделай_сам #механические_клавиатуры #ортолинейная_клавиатура #сделано_в_россии #diyпроекты #сплитклавиатура #здоровье_гика #клавиатура

High Plains Drifter v2: собираем изогнутую механическую клавиатуру своими руками

Привет, Хабр. Мы в команде много лет делаем и собираем эргономичные клавиатуры, и регулярно слышим один и тот же вопрос: «А можно ли собрать сплит самому, без PCB и без опыта в электронике?» Отвечаем: можно. И сегодня покажем, как именно. High Plains Drifter v2 — изогнутая сплит-клавиатура, которую мы изначально проектировали под полноценную плату. Но её геометрия допускает и ручную сборку — с хотсвап-сокетами, одножильным проводом и парой контроллеров RP2040 Zero. Ниже - пошаговая инструкция: от подготовки напечатанного корпуса до прошивки и тестирования матрицы. Руководство ориентировано на новичков: мы проговариваем каждый шаг, показываем схему подключения и разбираем типичные ошибки, с которыми сталкиваются при первой сборке.

https://habr.com/ru/articles/1027626/

#эргономика #сделай_сам #механические_клавиатуры #ортолинейная_клавиатура #сделано_в_россии #diyпроекты #сплитклавиатура #здоровье_гика #клавиатура

High Plains Drifter v2: собираем изогнутую механическую клавиатуру своими руками

Привет, Хабр. Мы в команде много лет делаем и собираем эргономичные клавиатуры, и регулярно слышим один и тот же вопрос: «А можно ли собрать сплит самому, без PCB и без опыта в электронике?» Отвечаем: можно. И сегодня покажем, как именно. High Plains Drifter v2 — изогнутая сплит-клавиатура, которую мы изначально проектировали под полноценную плату. Но её геометрия допускает и ручную сборку — с хотсвап-сокетами, одножильным проводом и парой контроллеров RP2040 Zero. Ниже - пошаговая инструкция: от подготовки напечатанного корпуса до прошивки и тестирования матрицы. Руководство ориентировано на новичков: мы проговариваем каждый шаг, показываем схему подключения и разбираем типичные ошибки, с которыми сталкиваются при первой сборке.

https://habr.com/ru/articles/1027626/

#эргономика #сделай_сам #механические_клавиатуры #ортолинейная_клавиатура #сделано_в_россии #diyпроекты #сплитклавиатура #здоровье_гика #клавиатура

Трекбол вместо мыши: кому заходит, кому нет, и почему

В прошлой статье я рассказывал, как разминал запястье в 26, как собрал Corne, как потом перешёл на Omega Point 36, на котором и сижу до сих пор. Со сплит-клавиатурой у меня тема закрыта — эту часть рабочего места я уже переделал под себя. С мышью — история другая. У меня обычная мышь, которую я менял пару раз, но всегда на такую же. А вот несколько коллег в Ergohaven за последние годы пересели на трекболы, и я наблюдаю за этим со стороны. Вижу, как они привыкают, о чём говорят через месяц, что в итоге остаётся. Сам тоже пробовал трекбол две недели: подробнее про это ниже. Поэтому получится не статья «как я перешёл на трекбол, присоединяйтесь». Получится разбор: что это такое, откуда берётся выгода, кому заходит, кому нет, и где тут вообще смысл.

https://habr.com/ru/articles/1026694/

#трекбол #эргономика #продуктивность #туннельный_синдром #сплитклавиатура #здоровье_гика #rsi #манипуляторы #эргономика_рабочего_места #клавиатура_с_трекболом

Трекбол вместо мыши: кому заходит, кому нет, и почему

В прошлой статье я рассказывал, как разминал запястье в 26, как собрал Corne, как потом перешёл на Omega Point 36, на котором и сижу до сих пор. Со сплит-клавиатурой у меня тема закрыта — эту часть рабочего места я уже переделал под себя. С мышью — история другая. У меня обычная мышь, которую я менял пару раз, но всегда на такую же. А вот несколько коллег в Ergohaven за последние годы пересели на трекболы, и я наблюдаю за этим со стороны. Вижу, как они привыкают, о чём говорят через месяц, что в итоге остаётся. Сам тоже пробовал трекбол две недели: подробнее про это ниже. Поэтому получится не статья «как я перешёл на трекбол, присоединяйтесь». Получится разбор: что это такое, откуда берётся выгода, кому заходит, кому нет, и где тут вообще смысл.

https://habr.com/ru/articles/1026694/

#трекбол #эргономика #продуктивность #туннельный_синдром #сплитклавиатура #здоровье_гика #rsi #манипуляторы #эргономика_рабочего_места #клавиатура_с_трекболом

Трекбол вместо мыши: кому заходит, кому нет, и почему

В прошлой статье я рассказывал, как разминал запястье в 26, как собрал Corne, как потом перешёл на Omega Point 36, на котором и сижу до сих пор. Со сплит-клавиатурой у меня тема закрыта — эту часть рабочего места я уже переделал под себя. С мышью — история другая. У меня обычная мышь, которую я менял пару раз, но всегда на такую же. А вот несколько коллег в Ergohaven за последние годы пересели на трекболы, и я наблюдаю за этим со стороны. Вижу, как они привыкают, о чём говорят через месяц, что в итоге остаётся. Сам тоже пробовал трекбол две недели: подробнее про это ниже. Поэтому получится не статья «как я перешёл на трекбол, присоединяйтесь». Получится разбор: что это такое, откуда берётся выгода, кому заходит, кому нет, и где тут вообще смысл.

https://habr.com/ru/articles/1026694/

#трекбол #эргономика #продуктивность #туннельный_синдром #сплитклавиатура #здоровье_гика #rsi #манипуляторы #эргономика_рабочего_места #клавиатура_с_трекболом

Трекбол вместо мыши: кому заходит, кому нет, и почему

В прошлой статье я рассказывал, как разминал запястье в 26, как собрал Corne, как потом перешёл на Omega Point 36, на котором и сижу до сих пор. Со сплит-клавиатурой у меня тема закрыта — эту часть рабочего места я уже переделал под себя. С мышью — история другая. У меня обычная мышь, которую я менял пару раз, но всегда на такую же. А вот несколько коллег в Ergohaven за последние годы пересели на трекболы, и я наблюдаю за этим со стороны. Вижу, как они привыкают, о чём говорят через месяц, что в итоге остаётся. Сам тоже пробовал трекбол две недели: подробнее про это ниже. Поэтому получится не статья «как я перешёл на трекбол, присоединяйтесь». Получится разбор: что это такое, откуда берётся выгода, кому заходит, кому нет, и где тут вообще смысл.

https://habr.com/ru/articles/1026694/

#трекбол #эргономика #продуктивность #туннельный_синдром #сплитклавиатура #здоровье_гика #rsi #манипуляторы #эргономика_рабочего_места #клавиатура_с_трекболом

Запястье начало ныть в 26. Я списывал на что угодно — кроме клавиатуры

Сейчас 2026-й, мне 30, и я работаю в Ergohaven. Делаю ту же вещь, которая четыре года назад починила мои руки, - теперь помогаю дотащить её до других людей, которые идут по знакомому маршруту. Сначала мышь, потом кресло, потом подставки, витамины, спорт - и только в самом конце очередь доходит до клавиатуры. Потому что клавиатура - как она может быть причиной? На ней печатают миллионы людей десятилетиями. А у меня оказалась.

https://habr.com/ru/articles/1024640/

#сплитклавиатура #эргономика_рабочего_места #продуктивность #эргономичная_клавиатура #раздельная_клавиатура #туннельный_синдром #diy #здоровье_программиста #здоровье_гика #механическая_клавиатура

Топ‑7 медицинских заблуждений россиян: разбираем мифы с точки зрения науки

Привет всем! Я врач‑гастроэнтеролог, терапевт. Периодически читаю лекции про здоровье для айти-компаний на их внутренних мероприятиях для сотрудников. Недавно я выкладывала тут статью про врачей‑мракобесов, а сейчас решила развеять самые популярные медицинские мифы в России — те самые, что передаются из уст в уста, как страшилки у костра. Вы точно их слышали: «Врачи получают процент от продажи лекарств», «Бигфарма скрывает лекарство от рака», «У всех есть паразиты, надо чистить», «Онкомаркеры — лучшая профилактика рака» и так далее. Миф № 1: “Врачи сознательно назначают дорогие препараты, получая процент от фармкомпаний”. Реальность: Врачам запрещено получать какое-либо вознаграждение от медицинских представителей и, особенно, за назначение препаратов. В некоторых клиниках медицинских представителей не пускают на порог, а требование о запрете получения какого-либо вознаграждения прописано в трудовом договоре. Действительно, фармкомпании активно продвигают свои препараты через врачей. Не жалеют ресурсов, чтобы привлечь их на свои рекламные мероприятия: роскошные отели, рестораны, спа, выступления именитых профессоров — всё ради того, чтобы врач выслушал презентацию препарата и начал его назначать. При этом прямого вознаграждения за назначение конкретных лекарств не предлагается — такая практика, если и существовала, сегодня не применяется. Тогда почему врачи назначают пустышки и препараты с недоказанной эффективностью? Причина проста — нежелание учиться. За 5 лет пройдут единственное повышение квалификации для галочки и забудут. А на такие “рекламные ролики” ходят чуть ли не еженедельно.

https://habr.com/ru/articles/1023668/

#Здоровье #здоровье_гика #медицина #мифы_и_реальность #врач

Топ‑7 медицинских заблуждений россиян: разбираем мифы с точки зрения науки

Привет всем! Я врач‑гастроэнтеролог, терапевт. Периодически читаю лекции про здоровье для айти-компаний на их внутренних мероприятиях для сотрудников. Недавно я выкладывала тут статью про врачей‑мракобесов, а сейчас решила развеять самые популярные медицинские мифы в России — те самые, что передаются из уст в уста, как страшилки у костра. Вы точно их слышали: «Врачи получают процент от продажи лекарств», «Бигфарма скрывает лекарство от рака», «У всех есть паразиты, надо чистить», «Онкомаркеры — лучшая профилактика рака» и так далее. Миф № 1: “Врачи сознательно назначают дорогие препараты, получая процент от фармкомпаний”. Реальность: Врачам запрещено получать какое-либо вознаграждение от медицинских представителей и, особенно, за назначение препаратов. В некоторых клиниках медицинских представителей не пускают на порог, а требование о запрете получения какого-либо вознаграждения прописано в трудовом договоре. Действительно, фармкомпании активно продвигают свои препараты через врачей. Не жалеют ресурсов, чтобы привлечь их на свои рекламные мероприятия: роскошные отели, рестораны, спа, выступления именитых профессоров — всё ради того, чтобы врач выслушал презентацию препарата и начал его назначать. При этом прямого вознаграждения за назначение конкретных лекарств не предлагается — такая практика, если и существовала, сегодня не применяется. Тогда почему врачи назначают пустышки и препараты с недоказанной эффективностью? Причина проста — нежелание учиться. За 5 лет пройдут единственное повышение квалификации для галочки и забудут. А на такие “рекламные ролики” ходят чуть ли не еженедельно.

https://habr.com/ru/articles/1023668/

#Здоровье #здоровье_гика #медицина #мифы_и_реальность #врач

Топ‑7 медицинских заблуждений россиян: разбираем мифы с точки зрения науки

Привет всем! Я врач‑гастроэнтеролог, терапевт. Периодически читаю лекции про здоровье для айти-компаний на их внутренних мероприятиях для сотрудников. Недавно я выкладывала тут статью про врачей‑мракобесов, а сейчас решила развеять самые популярные медицинские мифы в России — те самые, что передаются из уст в уста, как страшилки у костра. Вы точно их слышали: «Врачи получают процент от продажи лекарств», «Бигфарма скрывает лекарство от рака», «У всех есть паразиты, надо чистить», «Онкомаркеры — лучшая профилактика рака» и так далее. Миф № 1: “Врачи сознательно назначают дорогие препараты, получая процент от фармкомпаний”. Реальность: Врачам запрещено получать какое-либо вознаграждение от медицинских представителей и, особенно, за назначение препаратов. В некоторых клиниках медицинских представителей не пускают на порог, а требование о запрете получения какого-либо вознаграждения прописано в трудовом договоре. Действительно, фармкомпании активно продвигают свои препараты через врачей. Не жалеют ресурсов, чтобы привлечь их на свои рекламные мероприятия: роскошные отели, рестораны, спа, выступления именитых профессоров — всё ради того, чтобы врач выслушал презентацию препарата и начал его назначать. При этом прямого вознаграждения за назначение конкретных лекарств не предлагается — такая практика, если и существовала, сегодня не применяется. Тогда почему врачи назначают пустышки и препараты с недоказанной эффективностью? Причина проста — нежелание учиться. За 5 лет пройдут единственное повышение квалификации для галочки и забудут. А на такие “рекламные ролики” ходят чуть ли не еженедельно.

https://habr.com/ru/articles/1023668/

#Здоровье #здоровье_гика #медицина #мифы_и_реальность #врач

Топ‑7 медицинских заблуждений россиян: разбираем мифы с точки зрения науки

Привет всем! Я врач‑гастроэнтеролог, терапевт. Периодически читаю лекции про здоровье для айти-компаний на их внутренних мероприятиях для сотрудников. Недавно я выкладывала тут статью про врачей‑мракобесов, а сейчас решила развеять самые популярные медицинские мифы в России — те самые, что передаются из уст в уста, как страшилки у костра. Вы точно их слышали: «Врачи получают процент от продажи лекарств», «Бигфарма скрывает лекарство от рака», «У всех есть паразиты, надо чистить», «Онкомаркеры — лучшая профилактика рака» и так далее. Миф № 1: “Врачи сознательно назначают дорогие препараты, получая процент от фармкомпаний”. Реальность: Врачам запрещено получать какое-либо вознаграждение от медицинских представителей и, особенно, за назначение препаратов. В некоторых клиниках медицинских представителей не пускают на порог, а требование о запрете получения какого-либо вознаграждения прописано в трудовом договоре. Действительно, фармкомпании активно продвигают свои препараты через врачей. Не жалеют ресурсов, чтобы привлечь их на свои рекламные мероприятия: роскошные отели, рестораны, спа, выступления именитых профессоров — всё ради того, чтобы врач выслушал презентацию препарата и начал его назначать. При этом прямого вознаграждения за назначение конкретных лекарств не предлагается — такая практика, если и существовала, сегодня не применяется. Тогда почему врачи назначают пустышки и препараты с недоказанной эффективностью? Причина проста — нежелание учиться. За 5 лет пройдут единственное повышение квалификации для галочки и забудут. А на такие “рекламные ролики” ходят чуть ли не еженедельно.

https://habr.com/ru/articles/1023668/

#Здоровье #здоровье_гика #медицина #мифы_и_реальность #врач

«Отдых здорового человека»: смотрим на свежие, во многом необычные исследования о пользе видеоигр для мозга

Недавно мы в

https://habr.com/ru/companies/beeline_cloud/articles/1013106/

#beeline_cloud #мозг #здоровье_гика #игры_и_психическое_здоровье #исследования_в_ит #польза_игр

Весело о серьёзном: социальная инженерия женского оргазма

Продолжение темы социального программирования. Мы привыкли обсуждать баги в нашем социальном коде (Legacy-код), но есть одна сфера, где разница в программной архитектуре между мужчинами и женщинами вызывает критические системные сбои (Error 404: Orgasm Not Found). Современная популярная психология пытается свалить «оргазмический разрыв» на кривые руки пользователя: мужчина не так подошел , не то сказал , не нажал нужные кнопки (Hardware), не обновил драйвера романтики. Но если мы посмотрим на логи системы, мы увидим, что проблема не в «железе». Проблема в жестко захардкоженных социальных скриптах и избыточной системе безопасности женского ПО. Давайте разберем это как инженеры.

https://habr.com/ru/articles/1005344/

#социальная_инженерия #социальное_программирование #legacy_code #архитектура_систем #психология #отношения #здоровье_гика #нейробиология #юмор

Весело о серьёзном: социальная инженерия женского оргазма

Продолжение темы социального программирования. Мы привыкли обсуждать баги в нашем социальном коде (Legacy-код), но есть одна сфера, где разница в программной архитектуре между мужчинами и женщинами вызывает критические системные сбои (Error 404: Orgasm Not Found). Современная популярная психология пытается свалить «оргазмический разрыв» на кривые руки пользователя: мужчина не так подошел , не то сказал , не нажал нужные кнопки (Hardware), не обновил драйвера романтики. Но если мы посмотрим на логи системы, мы увидим, что проблема не в «железе». Проблема в жестко захардкоженных социальных скриптах и избыточной системе безопасности женского ПО. Давайте разберем это как инженеры.

https://habr.com/ru/articles/1005344/

#социальная_инженерия #социальное_программирование #legacy_code #архитектура_систем #психология #отношения #здоровье_гика #нейробиология #юмор

Весело о серьёзном: социальная инженерия женского оргазма

Продолжение темы социального программирования. Мы привыкли обсуждать баги в нашем социальном коде (Legacy-код), но есть одна сфера, где разница в программной архитектуре между мужчинами и женщинами вызывает критические системные сбои (Error 404: Orgasm Not Found). Современная популярная психология пытается свалить «оргазмический разрыв» на кривые руки пользователя: мужчина не так подошел , не то сказал , не нажал нужные кнопки (Hardware), не обновил драйвера романтики. Но если мы посмотрим на логи системы, мы увидим, что проблема не в «железе». Проблема в жестко захардкоженных социальных скриптах и избыточной системе безопасности женского ПО. Давайте разберем это как инженеры.

https://habr.com/ru/articles/1005344/

#социальная_инженерия #социальное_программирование #legacy_code #архитектура_систем #психология #отношения #здоровье_гика #нейробиология #юмор

Весело о серьёзном: социальная инженерия женского оргазма

Продолжение темы социального программирования. Мы привыкли обсуждать баги в нашем социальном коде (Legacy-код), но есть одна сфера, где разница в программной архитектуре между мужчинами и женщинами вызывает критические системные сбои (Error 404: Orgasm Not Found). Современная популярная психология пытается свалить «оргазмический разрыв» на кривые руки пользователя: мужчина не так подошел , не то сказал , не нажал нужные кнопки (Hardware), не обновил драйвера романтики. Но если мы посмотрим на логи системы, мы увидим, что проблема не в «железе». Проблема в жестко захардкоженных социальных скриптах и избыточной системе безопасности женского ПО. Давайте разберем это как инженеры.

https://habr.com/ru/articles/1005344/

#социальная_инженерия #социальное_программирование #legacy_code #архитектура_систем #психология #отношения #здоровье_гика #нейробиология #юмор

Начать неделю с озарения? Вечное [почти] сияние чистого разума — или что такое «Эврика!» с точки зрения науки

В прошлый раз мы

https://habr.com/ru/companies/beeline_cloud/articles/996790/

#beeline_cloud #мозг #продуктивность #озарения #мышление #здоровье_гика

Начать неделю с озарения? Вечное [почти] сияние чистого разума — или что такое «Эврика!» с точки зрения науки

В прошлый раз мы

https://habr.com/ru/companies/beeline_cloud/articles/996790/

#beeline_cloud #мозг #продуктивность #озарения #мышление #здоровье_гика

Начать неделю с озарения? Вечное [почти] сияние чистого разума — или что такое «Эврика!» с точки зрения науки

В прошлый раз мы

https://habr.com/ru/companies/beeline_cloud/articles/996790/

#beeline_cloud #мозг #продуктивность #озарения #мышление #здоровье_гика

Начать неделю с озарения? Вечное [почти] сияние чистого разума — или что такое «Эврика!» с точки зрения науки

В прошлый раз мы

https://habr.com/ru/companies/beeline_cloud/articles/996790/

#beeline_cloud #мозг #продуктивность #озарения #мышление #здоровье_гика

Тревога. Твоя ли это зона ответственности?

Тревога — как много в этом слове. Почему одни люди выходят сухими из любых передряг, а другие — разваливаются на ровном месте? Не от масштаба проблем. А от того, куда они мысленно ставят себя внутри своей же жизни. Подход, или мета-позиция. Одни — авторы. Другие — пассажиры. Пассажир всегда тревожен. Он ведь не управляет маршрутом, не видит карту, не держит штурвал. Ему остаётся только гадать и надеяться — прилетит или не прилетит? Одобрят или уволят? Полюбят или бросят? Тревога — это плата за билет в чужом транспорте. Я тоже долго платил. Искал решения. Пока не понял одну простую, но очень неудобную вещь.

https://habr.com/ru/articles/995592/

#психология #здоровье_гика #философия

Подробный гайд для айтишников: как понять, что вы пришли к врачу–мракобесу?

Всем привет! Я врач–гастроэнтеролог, терапевт. Недавно читала лекцию в крупной IT–компании — рассказывала о том, как сохранить здоровье в условиях стрессов, постоянных изменений на работе и сидячего образа жизни. После выступления общалась с аудиторией — от некоторых историй просто обалдела. Казалось, что айтишников с их вайбкодингом и Chat GPT уже не проведешь историями: «На, попей волшебные сахарные горошки и стань лучшей версией себя». Но нет, псевдоврачи и тут нашли лазейку. Вопросов и историй набралось так много, что решила собрать в статье ред флаги, при виде которых рекомендую напрячься и обратиться за вторым мнением к другому врачу.

https://habr.com/ru/articles/991668/

#здоровье_гика

Ток против тоски: как в XIX веке лечили электричеством

В XIX веке электричество выглядело универсальным ответом почти на любую медицинскую проблему. Оно было новым, наглядным и давало эффект, который невозможно было игнорировать: мышцы сокращались, пульс менялся, тело реагировало. Этого оказалось достаточно, чтобы электрический разряд очень быстро превратился из предмета научного интереса в «лечение от всего» — от тоски и зубной боли до паралича и гангрены. Эта история не столько про странные методы прошлого, сколько про подмену доказательств технологией. Когда у медицины ещё не было клинических протоколов, а у рынка — ограничений, работающий прибор стал аргументом сам по себе. Лучше всего это видно на примере популярного электротерапевтического аппарата Ари Дэвиса: технически добротного устройства, которому приписывали куда больше, чем он мог дать.

https://habr.com/ru/companies/first/articles/988236/

#здоровье #здоровье_гика #медицина #мозг #лечение #научнопопулярное #научпоп #история #история_создания

Что делать новичку в зале? Полное руководство по силовым тренировкам с нуля

Новогодние каникулы завершилиcь. Многие из вас приступают к реализации своих проектов, зерна которых сформировались к концу прошлого года, были посажены в новогоднюю ночь под бой курантов, и вот они начинают пускать ростки. Проект “Здоровье” наверняка у вас не на последнем месте и вы уже в поисках рекомендаций по грамотному началу тренировок в зале. Я это вижу по возросшему числу просмотров статей на своем сайте, да и тут на Хабре немного подскочили. В прошлом году я получал одно частое обращение: “на просторах интернета нет ни одного нормального научно-обоснованного гайда по силовым тренировкам для таких чайников, которые даже приблизительно не знают, где какие мышцы на теле находятся и как называются упражнения”. Может такие гайды и есть, но нам они не встречались. В любом случае, с удовольствием сделаю свой такой. Пускай и у меня, и у вас будет. Это большой материал, разбитый на 9 блоков, путь по которому мы начнем с самого начала: от того, что такое силовые тренировки и зачем они нам нужны и закончим прямыми рекомендациями в формате “что и как нужно делать”, попутно развеивая некоторые мифы и переживания относительно тренировок с железом.

https://habr.com/ru/articles/986016/

#Тренировки_с_нуля #Силовые_тренировки #тренировки_для_начинающего #здоровье #здоровье_гика

Будильник для зимы: как я подружил лампу Ильича, ZigBee и LLM

Больше, чем понедельники, слякоть и безбашенные водятлы на дорогах, меня бесит будильник — маленький цифровой садист. Каждое утро он вырывает меня из сна с точностью и безжалостностью неумолимого палача. Причём бесит не сам факт пробуждения (я всё-таки взрослый человек и понимаю, что проекты сами себя не напишут), а то, как именно это происходит. Резко. Грубо. Без предупреждения. TLDR: Собрал мощный потолочный светобудильник на ZigBee-диммере + лампы накаливания. Настроил через Tasmota с помощью LLM за один день вместо недели. Подключить светобудильник к умному дому

https://habr.com/ru/articles/982486/

#здоровье_гика #ардуино #esp32 #сезон_ии_в_разработке #умный_дом #arduino #tasmota

Stack Overflow в голове: Почему мы тупеем после 18:00 и зачем Сеньору «хардкодить» свою жизнь

Случалось такое? 19:00. Мы закрываем рабочие ноутбуки. Мы — Senior Developers, архитекторы, тимлиды. Люди, которые сегодня днем жонглировали абстракциями и решали проблемы на миллионы рублей. У нас был план: вечером покодить свой пет-проект, выучить Rust или хотя бы почитать ту самую доку по архитектуре.

https://habr.com/ru/articles/974142/

#GTD #Таймменеджмент #Личная_эффективность #Выгорание #Decision_Fatigue #Soft_skills #Психология #Саморазвитие #Продуктивность #Здоровье_гика

Коллагеновые БАДы: грани бесполезности

Хочу поведать загадочную историю о пользе и/или отсутствии пользы коллагена. Постараюсь сообщать только проверенные факты, не делая при этом глумливо-самодовольной физиономии научпоп-журналиста. И, кстати, я уже проговорился о явном преимуществе коллагена перед прочими БАДами, витаминами и минеральными веществами. У него нет проблемы передозировки. И дело тут как раз в том, что это не витамин и не минерал. Это белок из мясных и рыбных субпродуктов. Вообще всеми этими веществами трудно передознуться, но передозировка коллагеном – это переедание, и симптомы там соответствующие. Теперь по порядку. Коллаген – это белок, среди всех белков в организме человека доля коллагена составляет 30%. Он является строительным материалом для зубов, стенок сосудов, кожи, хрящей и костей. Поэтому люди с проблемной кожей или больными суставами часто слышат совет попить коллагена. И, теоретически, под этим даже есть научное обоснование. Да, коллаген, попадая в желудок, там переваривается. Холодец это или капсула с БАДом – путь один. Но есть и нюанс. Коллаген в БАДах гидролизованный, то есть расщеплённый на пептиды. Как бы немного переваренный. Дело в том, что в чистом виде коллаген плохо усваивается пищеварением, где-то на 30%. Гидролизованный усваивается лучше. Но это всё ещё желудок и кишечник. Однако, согласно некоторым исследованиям (и вот я в первый раз ссылаюсь на исследование ), те самые пептиды могут попадать в кровь и стимулировать выработку собственного коллагена организмом. О, я забыл сказать: коллаген вырабатывается организмом самостоятельно. Проблема только в том, что где-то после 30 лет у нас выработка коллагена сокращается примерно на 1% в год, что постепенно сказывается на суставах и коже. Объясняется этот процесс возрастными изменениями, на которые накладываются стресс, недосып и прочие беды человека после 30.

https://habr.com/ru/articles/973740/

#бады #коллаген #здоровье_гика #здоровье_и_образ_жизни

Глюкометр, бот, ИИ и как все это связано

Всем привет! Это моя первая статья на Хабре, решил поделиться с общественностью своей идеей и тем, чем последнее время я занимаюсь в свободное время. Любая критика (а также предложения и/или пожелания) категорически приветствуются. Приятного чтения! Идея Не так давно по состоянию здоровья вынужден был погрузиться в мир глюкозы и ее мониторинга. В продаже довольно много всяких‑разных глюкометров, которые с более‑менее приемлемой точностью помогают мониторить уровень глюкозы. Но, в наш век информационных технологий, электромобилей и умных домов подавляющее количество этих устройств — это просто «экранчики с кнопками», показания которых никуда нельзя передать, никак нельзя экспортировать (ну кроме банального переписывания в тетрадку с экрана). В общем, говоря «современным языком» умных домов — по большей части эти устройства «глупые». К слову, да — я в курсе про системы непрерывного мониторинга уровня глюкозы и про них здесь тоже будет сказано (спойлер — не все так радужно в тамошних королевствах).

https://habr.com/ru/articles/971042/

#здоровье_гика #c#net #ии #телеграм

Живу в Аргентине, нанимаю разработчиков из России — рассказываю, как справляюсь с разницей во времени

Я переехал в Аргентину и теперь работаю с командой, которая живёт на шесть часов вперёд. Каждый день — десятки собеседований, ночные звонки и борьба с джетлагом. Рассказываю, как я с этим справился.

https://habr.com/ru/companies/yougile/articles/958758/

#удаленная_работа #удаленное_управление #управление_людьми #управление_командой #управление_временем #найм_разработчиков #найм_сотрудников #карьера_в_itиндустрии #здоровье_гика #продуктивность

У нас горел релиз, а я не мог даже выбрать, что поесть. Как я устал принимать решения

В момент, когда нужно было готовить релиз, мой мозг отказался работать. Я мог час крутить задачи в трекере, сорок минут решать, на какие письма ответить. Даже перед автоматом с едой я стоял по пять минут и уходил голодным. Мне нужно было срочно придумать, как перезагрузить голову.

https://habr.com/ru/companies/yougile/articles/947902/

#продуктивность #продуктивность_разработчиков #управление_проектами #управление_временем #лайфхаки_саморазвития #лайфхак_айтишника #здоровье_гика #психическое_здоровье #наука #таймменеджмент

У нас горел релиз, а я не мог даже выбрать, что поесть. Как я устал принимать решения

В момент, когда нужно было готовить релиз, мой мозг отказался работать. Я мог час крутить задачи в трекере, сорок минут решать, на какие письма ответить. Даже перед автоматом с едой я стоял по пять минут и уходил голодным. Мне нужно было срочно придумать, как перезагрузить голову.

https://habr.com/ru/companies/yougile/articles/947902/

#продуктивность #продуктивность_разработчиков #управление_проектами #управление_временем #лайфхаки_саморазвития #лайфхак_айтишника #здоровье_гика #психическое_здоровье #наука #таймменеджмент

У нас горел релиз, а я не мог даже выбрать, что поесть. Как я устал принимать решения

В момент, когда нужно было готовить релиз, мой мозг отказался работать. Я мог час крутить задачи в трекере, сорок минут решать, на какие письма ответить. Даже перед автоматом с едой я стоял по пять минут и уходил голодным. Мне нужно было срочно придумать, как перезагрузить голову.

https://habr.com/ru/companies/yougile/articles/947902/

#продуктивность #продуктивность_разработчиков #управление_проектами #управление_временем #лайфхаки_саморазвития #лайфхак_айтишника #здоровье_гика #психическое_здоровье #наука #таймменеджмент

У нас горел релиз, а я не мог даже выбрать, что поесть. Как я устал принимать решения

В момент, когда нужно было готовить релиз, мой мозг отказался работать. Я мог час крутить задачи в трекере, сорок минут решать, на какие письма ответить. Даже перед автоматом с едой я стоял по пять минут и уходил голодным. Мне нужно было срочно придумать, как перезагрузить голову.

https://habr.com/ru/companies/yougile/articles/947902/

#продуктивность #продуктивность_разработчиков #управление_проектами #управление_временем #лайфхаки_саморазвития #лайфхак_айтишника #здоровье_гика #психическое_здоровье #наука #таймменеджмент

Правила восстановления после выгорания или три айтишника в одной палате

В октябре 2022-го года я оказался в палате закрытого отделения 6-й психиатрической больницы в компании двух айтишников (первый стек Verilog, второй — C и C++). Мне повезло, я смог восстановиться и не остаться на всю жизнь на таблетках. Почему не стоит выгорать и как действовать, если уже выгорел до головёшек?

https://habr.com/ru/articles/938732/

#психика #выгорание #восстановление_после_травм #советы_и_рекомендации #предостережение #здоровье_гика #здоровый_образ_жизни #болезни_программиста

Правила восстановления после выгорания или три айтишника в одной палате

В октябре 2022-го года я оказался в палате закрытого отделения 6-й психиатрической больницы в компании двух айтишников (первый стек Verilog, второй — C и C++). Мне повезло, я смог восстановиться и не остаться на всю жизнь на таблетках. Почему не стоит выгорать и как действовать, если уже выгорел до головёшек?

https://habr.com/ru/articles/938732/

#психика #выгорание #восстановление_после_травм #советы_и_рекомендации #предостережение #здоровье_гика #здоровый_образ_жизни #болезни_программиста

Правила восстановления после выгорания или три айтишника в одной палате

В октябре 2022-го года я оказался в палате закрытого отделения 6-й психиатрической больницы в компании двух айтишников (первый стек Verilog, второй — C и C++). Мне повезло, я смог восстановиться и не остаться на всю жизнь на таблетках. Почему не стоит выгорать и как действовать, если уже выгорел до головёшек?

https://habr.com/ru/articles/938732/

#психика #выгорание #восстановление_после_травм #советы_и_рекомендации #предостережение #здоровье_гика #здоровый_образ_жизни #болезни_программиста

Правила восстановления после выгорания или три айтишника в одной палате

В октябре 2022-го года я оказался в палате закрытого отделения 6-й психиатрической больницы в компании двух айтишников (первый стек Verilog, второй — C и C++). Мне повезло, я смог восстановиться и не остаться на всю жизнь на таблетках. Почему не стоит выгорать и как действовать, если уже выгорел до головёшек?

https://habr.com/ru/articles/938732/

#психика #выгорание #восстановление_после_травм #советы_и_рекомендации #предостережение #здоровье_гика #здоровый_образ_жизни #болезни_программиста

Стоицизм, самурайство и пофигизм в ИТ

Для тех, кто устал от корпоративного театра, но все еще любит своё дело. Статья о моей философии в ИТ и изрядно приправлена самоиронией. Мы не в эпоху сёгунов, но ИТ — та же война: против глупости, выгорания и бессмысленных скрамов. И причём здесь катана и JBL?

https://habr.com/ru/articles/931520/

#психология #здоровье_гика #карьера #никто_не_читает_теги #философия

Формирование внутренних установок

Ботулотерапия ног и спины, и ура, я снова могу ходить. Но это только на 3-6 месяцев в лучшем случае. Я вспомнил одну из любимых книг “Цветы для Элджернона”. Чарли Гордон, 32-летний уборщик с умственной отсталостью, участвует в эксперименте по повышению интеллекта. Ученые проводят над ним операцию, ранее успешно опробованную на мыши Элджерноне. После операции IQ Чарли стремительно растёт, он начинает понимать окружающих, осваивать языки и литературу. Несмотря на видимую первоначальную удачу эксперимента, поведение мыши Элджернона даёт серьёзный повод для беспокойства — её интеллект начинает угасать столь же быстро, как и нарастал. Через некоторое время Элджернон умирает. При вскрытии видно, что его мозг уменьшен, извилины сглажены.

https://habr.com/ru/articles/918554/

#здоровье #здоровье_гика #мозг #научнопопулярное

Как распознать выгорание у разработчика? Советы по восстановлению и мнение HR-эксперта

Тема выгорания на Хабре не нова, но никогда не потеряет актуальность. Многие разработчики замечают, что со временем их мотивация падает, привычные задачи и митинги команды вызывают раздражение, а после работы не остается желания читать профессиональные статьи, как это было раньше. Обычная усталость? Вряд ли — речь может идти о профессиональном выгорании, — состоянии, которое способно не только повлиять на качество кода, но и серьезно подорвать здоровье. А есть ли волшебные пилюли от этого?

https://habr.com/ru/companies/ssp-soft/articles/912626/

#выгорание #здоровье_гика #здоровый_образ_жизни #здоровье_и_компьютер #здоровье_и_образ_жизни #здоровье_глаз #здоровье_мозга #здоровье

Как распознать выгорание у разработчика? Советы по восстановлению и мнение HR-эксперта

Тема выгорания на Хабре не нова, но никогда не потеряет актуальность. Многие разработчики замечают, что со временем их мотивация падает, привычные задачи и митинги команды вызывают раздражение, а после работы не остается желания читать профессиональные статьи, как это было раньше. Обычная усталость? Вряд ли — речь может идти о профессиональном выгорании, — состоянии, которое способно не только повлиять на качество кода, но и серьезно подорвать здоровье. А есть ли волшебные пилюли от этого?

https://habr.com/ru/companies/ssp-soft/articles/912626/

#выгорание #здоровье_гика #здоровый_образ_жизни #здоровье_и_компьютер #здоровье_и_образ_жизни #здоровье_глаз #здоровье_мозга #здоровье

Как распознать выгорание у разработчика? Советы по восстановлению и мнение HR-эксперта

Тема выгорания на Хабре не нова, но никогда не потеряет актуальность. Многие разработчики замечают, что со временем их мотивация падает, привычные задачи и митинги команды вызывают раздражение, а после работы не остается желания читать профессиональные статьи, как это было раньше. Обычная усталость? Вряд ли — речь может идти о профессиональном выгорании, — состоянии, которое способно не только повлиять на качество кода, но и серьезно подорвать здоровье. А есть ли волшебные пилюли от этого?

https://habr.com/ru/companies/ssp-soft/articles/912626/

#выгорание #здоровье_гика #здоровый_образ_жизни #здоровье_и_компьютер #здоровье_и_образ_жизни #здоровье_глаз #здоровье_мозга #здоровье

Как распознать выгорание у разработчика? Советы по восстановлению и мнение HR-эксперта

Тема выгорания на Хабре не нова, но никогда не потеряет актуальность. Многие разработчики замечают, что со временем их мотивация падает, привычные задачи и митинги команды вызывают раздражение, а после работы не остается желания читать профессиональные статьи, как это было раньше. Обычная усталость? Вряд ли — речь может идти о профессиональном выгорании, — состоянии, которое способно не только повлиять на качество кода, но и серьезно подорвать здоровье. А есть ли волшебные пилюли от этого?

https://habr.com/ru/companies/ssp-soft/articles/912626/

#выгорание #здоровье_гика #здоровый_образ_жизни #здоровье_и_компьютер #здоровье_и_образ_жизни #здоровье_глаз #здоровье_мозга #здоровье

HEX раздражает женщин

Среди людей и явлений, которые меня удивляют, долгое время находилось странное отношение некоторых моих знакомых к детям. Казалось бы, что может прекрасней детей? Они такие же милые как котики, только социальные и умные – они учатся, копируя твоё поведение. Они эмоционально позитивны – лучший способ получить удовольствие от кинокомедии – посмотреть её вместе с ребенком. Его чистый восторг передастся тебе, заставив смеяться над старыми шутками. В точности, как в детстве. Одни сплошные бонусы, — говорил своим знакомым я. А мне возражали. Дети крикливы. Дети неуправляемы. Дети ужасны. Дети требуют огромных вложений, ничего не давая взамен, — говорили мне. И это, надо признать, меня серьёзно удивляло. С этой эмоциональной вовлеченностью было что-то не так. Она словно возникла на ровном месте – я мог бы понять, если бы об ужасах материнства рассказывала утонувшая в быту многодетная мать одиночка, но нет. Мне, довольному жизнью отцу, рассказывали об ужасных детях мои бездетные знакомые. И если бы только рассказывали: младенцы в самолете, малышня на детской площадке… вызывают у них настоящую бурю эмоций, совершенно несопоставимую с размером причиняемых неудобств. Ну, повякал немного младенчик, на фоне двигателей – велика ли проблема? Маленькие собачки в переносках и шумные индусы причиняют больше неудобств. Да чего далеко ходить – четыре собаки одной моей знакомой проедают в бюджете дыру, сопоставимую с затратами на ребенка, попутно работая якорем – она не может путешествовать, поскольку с собаками не пускают в гостиницы. При этом, она ухитряется сочувствовать мне – объездившему с детьми полмира. Хотите узнать как?

https://habr.com/ru/articles/909692/

#здоровье #здоровье_гика #инстинкты #женщины #дети #дети_наше_будущее