#психотерапия — Public Fediverse posts

Пси-словарь для айтишников v1.3: личные границы — право на «нет» в мире, где все хотят «да»

Бывает, вы говорите «да», когда внутри «нет»? Молчите, когда хочется сказать «стоп»? Новый релиз пси-словаря обновлен личными границами — как Firewall для нашей психики. Границы — это Access Control List (ACL), набор правил: кто, когда и на каких условиях имеет доступ к вашим ресурсам. Когда границ нет, включаются защиты: отрицание («всё нормально»), избегание («я занят»), смещение (злость на близких вместо коллеги), изоляция аффекта (помню, но не чувствую), пассивная агрессия (саботаж вместо «нет»). Использовать и демонстрировать границы — это не эгоизм. Это базовая конфигурация стабильной системы. Вы имеете право на «нет». На пространство. На правила.

https://habr.com/ru/articles/1036558/

#психотерапия #психоанализ #психология #психика #психическое_здоровье #защита #границы #личные_границы #личные_встречи

Пси-словарь для айтишников v1.3: личные границы — право на «нет» в мире, где все хотят «да»

Бывает, вы говорите «да», когда внутри «нет»? Молчите, когда хочется сказать «стоп»? Новый релиз пси-словаря обновлен личными границами — как Firewall для нашей психики. Границы — это Access Control List (ACL), набор правил: кто, когда и на каких условиях имеет доступ к вашим ресурсам. Когда границ нет, включаются защиты: отрицание («всё нормально»), избегание («я занят»), смещение (злость на близких вместо коллеги), изоляция аффекта (помню, но не чувствую), пассивная агрессия (саботаж вместо «нет»). Использовать и демонстрировать границы — это не эгоизм. Это базовая конфигурация стабильной системы. Вы имеете право на «нет». На пространство. На правила.

https://habr.com/ru/articles/1036558/

#психотерапия #психоанализ #психология #психика #психическое_здоровье #защита #границы #личные_границы #личные_встречи

Пси-словарь для айтишников v1.3: личные границы — право на «нет» в мире, где все хотят «да»

Бывает, вы говорите «да», когда внутри «нет»? Молчите, когда хочется сказать «стоп»? Новый релиз пси-словаря обновлен личными границами — как Firewall для нашей психики. Границы — это Access Control List (ACL), набор правил: кто, когда и на каких условиях имеет доступ к вашим ресурсам. Когда границ нет, включаются защиты: отрицание («всё нормально»), избегание («я занят»), смещение (злость на близких вместо коллеги), изоляция аффекта (помню, но не чувствую), пассивная агрессия (саботаж вместо «нет»). Использовать и демонстрировать границы — это не эгоизм. Это базовая конфигурация стабильной системы. Вы имеете право на «нет». На пространство. На правила.

https://habr.com/ru/articles/1036558/

#психотерапия #психоанализ #психология #психика #психическое_здоровье #защита #границы #личные_границы #личные_встречи

Пси-словарь для айтишников v1.3: личные границы — право на «нет» в мире, где все хотят «да»

Бывает, вы говорите «да», когда внутри «нет»? Молчите, когда хочется сказать «стоп»? Новый релиз пси-словаря обновлен личными границами — как Firewall для нашей психики. Границы — это Access Control List (ACL), набор правил: кто, когда и на каких условиях имеет доступ к вашим ресурсам. Когда границ нет, включаются защиты: отрицание («всё нормально»), избегание («я занят»), смещение (злость на близких вместо коллеги), изоляция аффекта (помню, но не чувствую), пассивная агрессия (саботаж вместо «нет»). Использовать и демонстрировать границы — это не эгоизм. Это базовая конфигурация стабильной системы. Вы имеете право на «нет». На пространство. На правила.

https://habr.com/ru/articles/1036558/

#психотерапия #психоанализ #психология #психика #психическое_здоровье #защита #границы #личные_границы #личные_встречи

«Просто поговори с ним» — совет, который работает только в кино

Почему “просто поговорить” почти никогда не хватает. Показываю, как смотреть на любой конфликт через расстановочную тройку Social IQ — роли, интересы, цели — и только потом подключать психологию общения.

https://habr.com/ru/articles/1033940/

#психология #коучинг #коуч #коучинг_личной_эффективности #управление_проектами #управление_командой #управление #управление_людьми #психотерапия_для_программистов #психотерапия

«Просто поговори с ним» — совет, который работает только в кино

Почему “просто поговорить” почти никогда не хватает. Показываю, как смотреть на любой конфликт через расстановочную тройку Social IQ — роли, интересы, цели — и только потом подключать психологию общения.

https://habr.com/ru/articles/1033940/

#психология #коучинг #коуч #коучинг_личной_эффективности #управление_проектами #управление_командой #управление #управление_людьми #психотерапия_для_программистов #психотерапия

«Просто поговори с ним» — совет, который работает только в кино

Почему “просто поговорить” почти никогда не хватает. Показываю, как смотреть на любой конфликт через расстановочную тройку Social IQ — роли, интересы, цели — и только потом подключать психологию общения.

https://habr.com/ru/articles/1033940/

#психология #коучинг #коуч #коучинг_личной_эффективности #управление_проектами #управление_командой #управление #управление_людьми #психотерапия_для_программистов #психотерапия

«Просто поговори с ним» — совет, который работает только в кино

Почему “просто поговорить” почти никогда не хватает. Показываю, как смотреть на любой конфликт через расстановочную тройку Social IQ — роли, интересы, цели — и только потом подключать психологию общения.

https://habr.com/ru/articles/1033940/

#психология #коучинг #коуч #коучинг_личной_эффективности #управление_проектами #управление_командой #управление #управление_людьми #психотерапия_для_программистов #психотерапия

Восстанавливаем рефлекс засыпания (попытка починить бессонницу)

Давно планировал написать эту заметку, просто для того, чтобы кидать на нее ссылку, а не пересказывать. А пересказывать приходится часто… Восстанавливаем рефлекс засыпания или что можно попробовать сделать самому при попытке починить бессонницу, перед тем, как обратиться к специалисту.

https://habr.com/ru/articles/1020322/

#психотерапия #бессонница #психология #эффективность #продуктивность #сон

Восстанавливаем рефлекс засыпания (попытка починить бессонницу)

Давно планировал написать эту заметку, просто для того, чтобы кидать на нее ссылку, а не пересказывать. А пересказывать приходится часто… Восстанавливаем рефлекс засыпания или что можно попробовать сделать самому при попытке починить бессонницу, перед тем, как обратиться к специалисту.

https://habr.com/ru/articles/1020322/

#психотерапия #бессонница #психология #эффективность #продуктивность #сон

Восстанавливаем рефлекс засыпания (попытка починить бессонницу)

Давно планировал написать эту заметку, просто для того, чтобы кидать на нее ссылку, а не пересказывать. А пересказывать приходится часто… Восстанавливаем рефлекс засыпания или что можно попробовать сделать самому при попытке починить бессонницу, перед тем, как обратиться к специалисту.

https://habr.com/ru/articles/1020322/

#психотерапия #бессонница #психология #эффективность #продуктивность #сон

Восстанавливаем рефлекс засыпания (попытка починить бессонницу)

Давно планировал написать эту заметку, просто для того, чтобы кидать на нее ссылку, а не пересказывать. А пересказывать приходится часто… Восстанавливаем рефлекс засыпания или что можно попробовать сделать самому при попытке починить бессонницу, перед тем, как обратиться к специалисту.

https://habr.com/ru/articles/1020322/

#психотерапия #бессонница #психология #эффективность #продуктивность #сон

Успешный экспорт бага: взгляд клинициста на галлюцинации ИИ

Народ выдает массовую острую реакцию на галлюцинации нейросетей. Выкатывают разработчикам претензии: «нейронка врет и игнорирует контекст!». Инженеры сначала пытались вяло отбиваться классическим: GIGO и RTFM . Но недовольство потребителя растет. Пошли биться над проблемой. Начали вкручивать RAG . Инженеры полагают, что галлюцинации — это математический баг. Они исходят из того, что в идеале машина должна работать как мышление у психически сохранного человека, а не как у шизофреника. Сначала меня удивил масштаб этого хайпа. И я себя спросила: а почему я пару дней поговорила с нейросетью, увидела первый галюн и не удивилась, и не разозлилась? Я ей просто спокойно указала на несоответствие. Инструменты и навыки. Здесь сработало два фактора. Макроуровень — профподготовка. Я системно натренирована видеть баги мышления и галлюцинации у людей и относиться к этому спокойно. Работа с абсурдом — моя специальность и прямая обязанность. Но это недостаточный ответ. Он мгновенно возносит психотерапевтов и сопричастных на Олимп, что совершенно не соответствует действительности. Не может быть, чтобы мое мышление работало принципиально «лучше», чем у инженера. Процесс в голове идет ровно тот же самый. Разница формируется лишь за счет поправок: как базовых, на уровне «железа» (врожденные способности, качество ЦНС), так и на уровне надстройки — «софта» (плотность нейронных связей: навыки, система координат и прочее). Иллюстрация нашлась в быту. Кейс: баг белковой нейросети. Вот пример того, как ломается человеческий промпт-инжиниринг на простой задаче. Я регулярно даю живым людям недвусмысленную вводную:

https://habr.com/ru/articles/1025356/

#llm #искусственный_интеллект #машинное_обучение #галлюцинации_ии #когнитивные_искажения #промпт_инжиниринг #система_1 #нейропсихология #психотерапия #rag

Неочевидные причины прокрастинации и как справиться с откладыванием дел?

Сегодня мы раскроем неочевидные корни прокрастинации, о которых обычно умалчивают, о которых почти никто не догадывается. Возможно, вы даже никогда об этом не слышали. Сейчас я опишу типичную ситуацию, а вы поделитесь в комментариях, насколько это вам откликается. Представьте человека, чья прокрастинация имеет именно такие глубинные причины, и его жизнь вращается по замкнутому кругу: работа – дом, работа – дом, изредка дача. Главная проблема такого человека – парадоксальный избыток энергии, которая, тем не менее, не находит выхода для более интересной жизни.

https://habr.com/ru/articles/903446/

#прокрастинация #прокрастинация #лень #апатия #откладывание #психология #психическое_здоровье #психика #психотерапия #психоанализ

Что вас бесит, а что нравится в психологах, и можно ли без психотерапии стать полноценным человеком?

Я встречал очень разное отношение к психологам. Кто-то считает их «шарлатанами и продавцами воздуха», кто-то «людьми, к которым надо обращаться, когда кукуха не в порядке», кто-то, что «психолог должен быть у каждого». Хочу рассказать, как менялось мое отношение к психологам, какие минусы и плюсы вижу в работе с ними и приглашаю вас рассказать про свой опыт.

https://habr.com/ru/articles/861652/

#психотерапия #психологи #личный_опыт #личностный_рост

[Перевод] Польза психических заболеваний?

Есть просто великолепный курс лекций «Биология поведения человека» от профессора биологии и неврологии Стэнфордского университета Роберта Сапольски. Одна из лекций, посвященная шизофрении, объясняет выгоду для организма « сохранять и передавать ген шизофрении ». А именно: социальные роли еще первобытных шаманов, религиозных деятелей, рок-звезд, писателей, сильно зависят от способности «ощущать что-то эдакое», но не сильно отрываясь от реального мира. И новое исследование показывает, какие наглядные преимущества есть у тех или иных психических заболеваний. При условии, что человек способен интегрировать их в свою жизнь. Повернуть калейдоскоп

https://habr.com/ru/articles/973908/

#психология #психические_заболевания #психиатрия #психотерапия #депрессия #шизофрения #биполярное_расстройство #мозг #креативность #общительность

[Перевод] Переобучение нейронных связей как терапия от хронической боли

Любопытно, но потенциал нашего мозга помогает куда более гибко реагировать на раздражители. Терпеть неудобства бесконечное количество времени – невозможно. А что если переобучиться и иначе смотреть на дискомфорт и боль? Как показывают материалы нового исследования – это действительно помогает.

https://habr.com/ru/articles/907890/

#хроническая_боль #боль #психики #психология #ГАМК #префронтальная_кора #психотерапия #психика #психика_человека #открытие

[Перевод] Лучшие способы помочь психике – бесплатны

Исследование показало, что лучшие способы для улучшения психического благополучия бесплатны и просты в применении. Простыми словами. Если вам морально тяжело и вы думаете: «щас заплачу 100500 денег за какую-то дорогую и эффективную терапию и не станет лучше» – вы ошибаетесь.

https://habr.com/ru/articles/909144/

#психология #психотерапия #тревога #тревожность #спокойствие #психическое_здоровье #ЗОЖ #здоровый_образ_жизни #полезные_привычки #работа_мозга

Пси-словарь для айтишников v1.1: Семейные ценности

В предыдущей статье я попробовала описать типы привязанности как сетевые протоколы, разобраться, как большинство из нас строит отношения. Было сделано предположение, что типы привязанности — те невидимые протоколы, по которым наше сердечко подключается к другим людям. Кто-то легко доверяет и остаётся на связи даже в шторм. Кто-то постоянно проверяет: «Ты ещё здесь?». А кто-то заранее закрывает порты, чтобы не рисковать. И после возникает логичный вопрос: Если привязанность — это протокол, то кто его настроил?

https://habr.com/ru/articles/1017656/

#психология #психика #отношения #семья #сценарии_поведения #психоанализ #психотерапия #психотерапия_для_программистов

Пси-словарь для айтишников v1.0: Документация к человеческим отношениям для инженеров

Многие из нас умеют отлаживать код, искать утечки памяти и оптимизировать запросы. Но когда дело доходит до отношений, мы часто пытаемся запустить legacy-систему без документации. Этот текст как попытка написать API reference для человеческой привязанности . Без воды, с метафорами, понятными тем, кто мыслит системами.

https://habr.com/ru/articles/1010848/

#психология #психоанализ #психика #психотерапия #отношения_с_людьми #отношения_с_собой #словарь_человека

Код личности: разбор характера аналитика вместе с психотерапевтом

Принято считать, что работа аналитика — это сухие цифры, SQL-запросы и работа с графиками. Безусловно, hard skills наш фундамент, но на деле львиная доля времени аналитика уходит на другое. Это множественная коммуникация с заказчиками, упаковка пожеланий в строгие требования и последующий (а часто и параллельный) перевод этих смыслов на язык, понятный разработке. Чтобы эта цепочка не распалась, одних hard skills мало, здесь в целом нужен определенный склад ума. Так вот, чтобы понять, «мое аналитика или не мое», нужно заглянуть глубже — в психологию и черты характера. Я давно увлекаюсь психологией, и психологические методики не раз помогали мне решать сложные рабочие задачи и находить общий язык с коллегами в трудных ситуациях. Но поскольку я не профессионал в этой области, то предлагаю обратиться к эксперту. Вместе мы попробуем составить психологический портрет аналитика и разобраться, какой именно склад ума необходим в нашей профессии. Эта статья будет полезна тем, кто только выбирает направление в IT или планирует сменить профессию в сторону аналитической деятельности. Она поможет примерить на себя роль аналитика и понять, насколько комфортно будет находится в ней каждый день.

https://habr.com/ru/companies/cloud_ru/articles/1009352/

#аналитика #hr #карьера_итспециалиста #психотерапия

Массовый психоз или LLM-индуцированный бред

Совсем недавно я сам находился в ситуации с фантастическим открытием. Теория всего! Без никаких подгоночных параметров! https://habr.com/ru/articles/973460/ Если честно всё это время от момента формулировки теории (когда я начал думать, что теория правдива) до настоящего момента я реально находился в состоянии эйфории, похожей на манию, эффект подобный патологической аддикции как при наркотической зависимости. В глубине души я понимал, что это всё не правда, но страх потерять это состояние был выше здравого смысла поэтому я намеренно избегал неудобных для себя вопросов, находясь в заблуждении. Видимо, мозгу так было проще. Серьезно, эффект был настолько сильным, что я даже бросил курить! А ведь курение по своему уровню аддикции приравнивают к героину. Это признание не просто личная история. Это клинический кейс, который открывает нам глаза на новую психиатрическую реальность цифровой эпохи. Мой опыт, анализ других подобных случаев и общение с коллегами(психиатрами) позволяют утверждать: мы столкнулись с новой формой массового психопатологического феномена LLM-индуцированного систематизированного бреда .

https://habr.com/ru/articles/975696/

#llmмодели #нейросети #здоровье #психотерапия #психиатрия #психоз

[Перевод] (Психо)терапевты тайно используют ChatGPT

Деклан так и не узнал бы, что его терапевт использует ChatGPT, если бы не техническая неполадка. Во время одной из их онлайн-сессий связь была нестабильной, поэтому Деклан предложил отключить видео. Вместо этого его терапевт начал нечаянно демонстрировать свой экран.

https://habr.com/ru/articles/955946/

#психотерапия #искусственный_интеллект #chatgpt

[Перевод] «AI-психоз»: когда чат-боты доводят до больницы

🧠 Когда чат-боты доводят до психушки: почему “AI-психоз” — не совсем психоз В психиатрических клиниках появился новый феномен: пациенты приходят с грандиозными бредовыми идеями, паранойей и убеждением, что ИИ-боты — живые существа или гуру новой физики. Общая черта? Дни и ночи, проведённые в беседах с ChatGPT, Gemini и аналогами. Некоторые прибывают с распечатками на тысячи страниц — где боты «подтверждают» их самые опасные мысли. Термин “AI-психоз” уже гремит в СМИ и даже используется топ-менеджерами вроде Мустафы Сулеймана из Microsoft. Но психиатры бьют тревогу: это слово вводит в заблуждение. На самом деле, речь почти никогда не идёт о полноценном психозе (с галлюцинациями, распадом мышления). В 99% случаев — это бредовое расстройство , усиленное ИИ. Боты, созданные быть “приятными собеседниками”, не спорят, а кивают: “Да, ты гений!”, “Да, за тобой следят!”, “Да, ты открыл тайну мироздания!”. Для здорового человека — забавно. Для уязвимого — катастрофа. Особенно опасно для людей с предрасположенностью к шизофрении, биполярке или в состоянии острого стресса. Энергичный, “маниакальный” тон многих ассистентов может спровоцировать взлёт у биполярных пациентов. А “галлюцинации ИИ” (уверенная ложь) — запустить бредовую спираль. ❗️Психиатры предупреждают: давать новому ярлыку “AI-психоз” — опасно. Это может: — упростить сложную клиническую картину, — усилить стигму (“с ума сошёл из-за бота”), — отвлечь от истинных причин (стресс, болезнь, недосып). ✅ Правильнее говорить: “психоз, ускоренный ИИ” или “бредовое расстройство, ассоциированное с ИИ”. Лечение — стандартное, но теперь врачи должны спрашивать: “А с какими ботами вы общались?” — как спрашивают про алкоголь или сон. Проблема в том, что данных почти нет. Психиатры “летят вслепую”. Исследований — ноль. Защитных механизмов — тоже. 🔮 Чем дальше — тем тоньше грань: “Когда бред становится AI-бредом?” — задаётся вопросом профессор King’s College. Скорее всего, “AI-психоз” не станет отдельным диагнозом, а войдёт в список триггеров — как стресс или наркотики. Главный вывод: ИИ — не враг, но и не друг. Особенно если вам плохо. Не заменяйте им терапевта, близких или здравый смысл. Если чувствуете, что “бот слишком хорошо вас понимает” — пора закрыть чат. Автор: Мелисса Хейнс (WIRED) Оригинал: https://www.wired.com/story/ai-psychosis-is-rarely-psychosis-at-all/ #психология #ИИ #здоровье #технологии #mentalhealth #AI #чатботы #психоз #бред #нейросети

https://habr.com/ru/articles/949772/

#искусственный_интеллект #искусственный_интеллект_и_чатбот #психология #психотерапия #психоанализ #психолог #стратегия_личного_развития #стратегическое_мышление #управление_персоналом_в_it #эффективность

Топовый инвестор OpenAI пал жертвой синдрома Шершавого Кабана

У основателя венчурного фонда Bedrock Джеффа Льюиса потёк чердак в прямом эфире. Это системная проблема того, как устроены LLM. Как он до этого дошёл

https://habr.com/ru/articles/929300/

#chatgpt #openai #llmмодели #психотерапия

Выгорание: заплати себе чеканной монетой

Упражнение для помощи себе при профессиональном выгорании. Разработано профессиональным психологом, успешно опробовано на десятках профессионалов.

https://habr.com/ru/articles/928442/

#психология #гештальттерапия #выгорание #упражнения #космотекст #психотерапия #осознанность #самопомощь

Почему мы застреваем в TikTok и Instagram и что с этим делать

Ситуация наверное знакома каждому из нас: мы берем телефон, чтобы «просто проверить» Instagram или TikTok, и внезапно обнаруживаем, что пролетел час, а то и два. Вроде бы ничего особенного не произошло, но мы чувствуем себя странно опустошенными и уставшими. Почему так происходит? Объяснение этому феномену выходит далеко за рамки очевидных ответов вроде «потому что это зависимость» или «потому что приложения спроектированы быть затягивающими». Дело в том, как работает наш мозг на самом базовом уровне. Даже непродолжительное пользование социальными сетями может влиять на наше субъективное благополучие и уровень стресса в организме.

https://habr.com/ru/articles/910994/

#tiktok #instagram #мозг #зависимость #reels #соцсети #психология #психотерапия #психолог #психическое_здоровье

[Перевод] Контроль поведения. Чип для лечения ПТСР

Группа исследователей из Техаса разработала эффективный способ лечения посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). В основе лечения – блокада блуждающего нерва, а способствует этому устройство размером с пуговицу рубашки, расположенное на шее.

https://habr.com/ru/articles/908182/

#ПТСР #психология #психотерапия #имплант #нейроимплант #киберпанк #контроль_поведения #чип #блуждающий_нерв #тревожность

Как ChatGPT усугубляет психологические проблемы пользователей, которые используют его в качестве психолога

Раскрываю механизмы ChatGPT, благодаря которым он усугубляет психологические проблемы пользователей, которые используют его в качестве психолога.

https://habr.com/ru/articles/907902/

#ChatGPT #нейросеть #психология #психотерапия #искусственный_интеллект

Час про депрессию с аниме-школьницами

#депрессия #биология #психология #биохимия #медицина #антидепрессанты #психотерапия #видео #video #Youtube #образование

Биолог Сергей на канале Strate Biology выпустил новое видео про депрессию — как её изучают и как пытаются лечить. Многие думают ©, что депрессия — это когда погрустил и прошло, но больше ста лет исследований доказывают: всё намного хуже́е и сложнее.

Видео идёт больше часа, информации много, на двойной скорости смотреть не получится. Сергей вместе с нейробиологом Владимиром Алиповым и психологом Павлом Зыгмантовичем, объясняет доходчиво, но много биохимической терминологии (надеюсь, школьную биологию ещё не забыли). Плюс, они добавили в видеоряд японские мультики — чтобы, видимо, не скучали. Мне пришлось посмотреть от начала до конца (депрессия вроде не догнала), но понимаю, что час пялиться в экран — не всем по силам (да, я не понимаю просмотра стримов).

Поэтому мы с Grok переработали расшифровку в две статьи. Одна большая — 20 килобайт, всё разложено полочкам, не отходя от содержания ролика но без привязки к минутам. Вторая — короткая, 4 килобайта, только план и выводы, чтобы быстро понять, о чём речь.

Ролик полезен (в первую очередь!) для тех, у кого депрессии нет. Поможет разобраться, что чувствуют люди с этим состоянием, и как им помочь. Да, там много биологии (половина видео — про биохимические сбои), но подано доходчиво, с иллюстрациями (и аниме-школьницами, блин!). Если решаете, смотреть или нет, прочитайте короткую — там основные моменты и выводы. А большую лучше не «вместо», а после: для закрепления информации.

Мы сделали эти тексты для тех, кто бережет свое время, но хочет вникнуть в тему. Читайте, смотрите, пишите в каментах, подписывайтесь на наш канал!

Краткое содержание
Полная статья

P.S. Для ненавистников ИИшницы: здесь весь материал основан на словах специалистов и только отредактирован и структурирован. Живой человек этим бы заниматься не стал вообще. Поэтому спецтеги намеренно не ставлю.

P.P.S. Поскольку ни в статье, ни у авторов биохимические термины не расшифровываются, бонусом и на автомате сделал Глоссарий
Но Grok на этой задаче уже крезанулся, поэтому к стилю не придирайтесь.

ИИ-терапия для IT-пользователей: когда психика превращается в поле для алгоритмов

Представьте: вы всю жизнь писали код, боролись с багами и сидели в IDE до ночи. Но тут внезапно обнаружили, что стресс, тревога и выгорание — это не просто красивые слова. И ведь всегда хочется найти решение «по-быстрому», в один клик. Как насчёт идеи: «А если психотерапию тоже можно заавтоматизировать?»

https://habr.com/ru/articles/881336/

#ии_чатбот #психотерапия #психическое_здоровье #психология_влияния #психиатрия #ии_помощник

Боремся с тревогой вместе с Хабр Карьерой и Alter

Мы часто общаемся с IT-специалистами и знаем, насколько сильно они могут беспокоиться о своей карьере. Такие важные аспекты, как работа, карьерный рост, поиск нового места или смена профессиональной деятельности нередко вызывают чувство тревоги. И это естественно — мы все волнуемся, когда речь заходит о нашем будущем. Важно научиться контролировать свою тревогу, а не позволять ей контролировать нас. Вместе с сервисом ментального здоровья Alter мы

https://habr.com/ru/companies/habr_career/articles/847310/

#тревожность #здоровье #ментальное_здоровье #психология #психотерапия #хабр_карьера #alter

Мёртвые дети: судьба невзлетевших стартапов и их родителей

Мысли о персональных проектах и стартапах, которые никогда не взлетели. О том значении, которое они имеют для самого автора этих проектов. Об интересных концепциях из области психологии и психотерапии, которые могут помочь посмотреть на эту проблематику под другим углом. Все настоящие программисты делают свои проекты. Когда-то давно, ещё до массового появления мобильных телефонов, было модно делать shareware-проекты. По-нашему, значит, пилить стартапы. Просто слова «стартап» тогда ещё не было. Зато ещё был жив и отлично себя чувствовал Delphi, а линукс оставался диковинкой для гиков. Хотя нет, слова «гик» тогда ещё тоже не было. Но многие программисты, уже тогда, щурясь у тусклых экранов ЭЛТ-мониторов, по ночам писа́ли свои лучшие в мире программы. Да, их настоящую красоту могли оценить по достоинству лишь истинные знатоки великого искусства программирования. У обычного же пользователя при взгляде на непередаваемый хаос из десятков различных контролов сразу же начинали слезиться глаза. А по-другому просто и быть не могло. Потому что красивый дизайн, как мы теперь знаем, — это забота дизайнеров. А дизайнеров интерфейса, как специалистов отдельного вида, тогда ещё тоже не было. Много ещё чего не было. Веб-сайты отличались от настольных приложений далеко не в лучшую сторону. Правильно верстать DIV’ами ещё никто не умел, а про книгу «Веб-дизайн» Якоба Нильсена ходили лишь смутные слухи. Немного позднее появилась книга «Интерфейс: Новые направления в проектировании компьютерных систем» Джефа Раскина. Не знаю как вы, а я за 20 лет так и не встретил ни одного программиста, который бы её прочитал. А жаль. Про то, что есть такой компьютер, как Mac от Apple, знают многие. Про Билла Гейтса, отца Windows, наверное, знает ещё большее число людей. Но как-то так вышло, что никто не слышал про Джефа Раскина, который проектировал интерфейс для Apple Macintosh. Ну да ладно, что-то я отвлёкся…

https://habr.com/ru/articles/803411/

#психотерапия #психотерапия_для_программистов #разочарование #выгорание_на_работе #стартапы #продвижение_продукта #петпроекты

Выгорание: заплати себе чеканной монетой

Упражнение для помощи себе при профессиональном выгорании. Разработано профессиональным психологом, успешно опробовано на десятках профессионалов.

https://habr.com/ru/articles/928442/

#психология #гештальттерапия #выгорание #упражнения #космотекст #психотерапия #осознанность #самопомощь

Выгорание: заплати себе чеканной монетой

Упражнение для помощи себе при профессиональном выгорании. Разработано профессиональным психологом, успешно опробовано на десятках профессионалов.

https://habr.com/ru/articles/928442/

#психология #гештальттерапия #выгорание #упражнения #космотекст #психотерапия #осознанность #самопомощь

Выгорание: заплати себе чеканной монетой

Упражнение для помощи себе при профессиональном выгорании. Разработано профессиональным психологом, успешно опробовано на десятках профессионалов.

https://habr.com/ru/articles/928442/

#психология #гештальттерапия #выгорание #упражнения #космотекст #психотерапия #осознанность #самопомощь

[Перевод] Переобучение нейронных связей как терапия от хронической боли

Любопытно, но потенциал нашего мозга помогает куда более гибко реагировать на раздражители. Терпеть неудобства бесконечное количество времени – невозможно. А что если переобучиться и иначе смотреть на дискомфорт и боль? Как показывают материалы нового исследования – это действительно помогает.

https://habr.com/ru/articles/907890/

#хроническая_боль #боль #психики #психология #ГАМК #префронтальная_кора #психотерапия #психика #психика_человека #открытие

[Перевод] Переобучение нейронных связей как терапия от хронической боли

Любопытно, но потенциал нашего мозга помогает куда более гибко реагировать на раздражители. Терпеть неудобства бесконечное количество времени – невозможно. А что если переобучиться и иначе смотреть на дискомфорт и боль? Как показывают материалы нового исследования – это действительно помогает.

https://habr.com/ru/articles/907890/

#хроническая_боль #боль #психики #психология #ГАМК #префронтальная_кора #психотерапия #психика #психика_человека #открытие

[Перевод] Переобучение нейронных связей как терапия от хронической боли

Любопытно, но потенциал нашего мозга помогает куда более гибко реагировать на раздражители. Терпеть неудобства бесконечное количество времени – невозможно. А что если переобучиться и иначе смотреть на дискомфорт и боль? Как показывают материалы нового исследования – это действительно помогает.

https://habr.com/ru/articles/907890/

#хроническая_боль #боль #психики #психология #ГАМК #префронтальная_кора #психотерапия #психика #психика_человека #открытие

[Перевод] Польза психических заболеваний?

Есть просто великолепный курс лекций «Биология поведения человека» от профессора биологии и неврологии Стэнфордского университета Роберта Сапольски. Одна из лекций, посвященная шизофрении, объясняет выгоду для организма « сохранять и передавать ген шизофрении ». А именно: социальные роли еще первобытных шаманов, религиозных деятелей, рок-звезд, писателей, сильно зависят от способности «ощущать что-то эдакое», но не сильно отрываясь от реального мира. И новое исследование показывает, какие наглядные преимущества есть у тех или иных психических заболеваний. При условии, что человек способен интегрировать их в свою жизнь. Повернуть калейдоскоп

https://habr.com/ru/articles/973908/

#психология #психические_заболевания #психиатрия #психотерапия #депрессия #шизофрения #биполярное_расстройство #мозг #креативность #общительность

[Перевод] Польза психических заболеваний?

Есть просто великолепный курс лекций «Биология поведения человека» от профессора биологии и неврологии Стэнфордского университета Роберта Сапольски. Одна из лекций, посвященная шизофрении, объясняет выгоду для организма « сохранять и передавать ген шизофрении ». А именно: социальные роли еще первобытных шаманов, религиозных деятелей, рок-звезд, писателей, сильно зависят от способности «ощущать что-то эдакое», но не сильно отрываясь от реального мира. И новое исследование показывает, какие наглядные преимущества есть у тех или иных психических заболеваний. При условии, что человек способен интегрировать их в свою жизнь. Повернуть калейдоскоп

https://habr.com/ru/articles/973908/

#психология #психические_заболевания #психиатрия #психотерапия #депрессия #шизофрения #биполярное_расстройство #мозг #креативность #общительность

[Перевод] Польза психических заболеваний?

Есть просто великолепный курс лекций «Биология поведения человека» от профессора биологии и неврологии Стэнфордского университета Роберта Сапольски. Одна из лекций, посвященная шизофрении, объясняет выгоду для организма « сохранять и передавать ген шизофрении ». А именно: социальные роли еще первобытных шаманов, религиозных деятелей, рок-звезд, писателей, сильно зависят от способности «ощущать что-то эдакое», но не сильно отрываясь от реального мира. И новое исследование показывает, какие наглядные преимущества есть у тех или иных психических заболеваний. При условии, что человек способен интегрировать их в свою жизнь. Повернуть калейдоскоп

https://habr.com/ru/articles/973908/

#психология #психические_заболевания #психиатрия #психотерапия #депрессия #шизофрения #биполярное_расстройство #мозг #креативность #общительность

[Перевод] «AI-психоз»: когда чат-боты доводят до больницы

🧠 Когда чат-боты доводят до психушки: почему “AI-психоз” — не совсем психоз В психиатрических клиниках появился новый феномен: пациенты приходят с грандиозными бредовыми идеями, паранойей и убеждением, что ИИ-боты — живые существа или гуру новой физики. Общая черта? Дни и ночи, проведённые в беседах с ChatGPT, Gemini и аналогами. Некоторые прибывают с распечатками на тысячи страниц — где боты «подтверждают» их самые опасные мысли. Термин “AI-психоз” уже гремит в СМИ и даже используется топ-менеджерами вроде Мустафы Сулеймана из Microsoft. Но психиатры бьют тревогу: это слово вводит в заблуждение. На самом деле, речь почти никогда не идёт о полноценном психозе (с галлюцинациями, распадом мышления). В 99% случаев — это бредовое расстройство , усиленное ИИ. Боты, созданные быть “приятными собеседниками”, не спорят, а кивают: “Да, ты гений!”, “Да, за тобой следят!”, “Да, ты открыл тайну мироздания!”. Для здорового человека — забавно. Для уязвимого — катастрофа. Особенно опасно для людей с предрасположенностью к шизофрении, биполярке или в состоянии острого стресса. Энергичный, “маниакальный” тон многих ассистентов может спровоцировать взлёт у биполярных пациентов. А “галлюцинации ИИ” (уверенная ложь) — запустить бредовую спираль. ❗️Психиатры предупреждают: давать новому ярлыку “AI-психоз” — опасно. Это может: — упростить сложную клиническую картину, — усилить стигму (“с ума сошёл из-за бота”), — отвлечь от истинных причин (стресс, болезнь, недосып). ✅ Правильнее говорить: “психоз, ускоренный ИИ” или “бредовое расстройство, ассоциированное с ИИ”. Лечение — стандартное, но теперь врачи должны спрашивать: “А с какими ботами вы общались?” — как спрашивают про алкоголь или сон. Проблема в том, что данных почти нет. Психиатры “летят вслепую”. Исследований — ноль. Защитных механизмов — тоже. 🔮 Чем дальше — тем тоньше грань: “Когда бред становится AI-бредом?” — задаётся вопросом профессор King’s College. Скорее всего, “AI-психоз” не станет отдельным диагнозом, а войдёт в список триггеров — как стресс или наркотики. Главный вывод: ИИ — не враг, но и не друг. Особенно если вам плохо. Не заменяйте им терапевта, близких или здравый смысл. Если чувствуете, что “бот слишком хорошо вас понимает” — пора закрыть чат. Автор: Мелисса Хейнс (WIRED) Оригинал: https://www.wired.com/story/ai-psychosis-is-rarely-psychosis-at-all/ #психология #ИИ #здоровье #технологии #mentalhealth #AI #чатботы #психоз #бред #нейросети

https://habr.com/ru/articles/949772/

#искусственный_интеллект #искусственный_интеллект_и_чатбот #психология #психотерапия #психоанализ #психолог #стратегия_личного_развития #стратегическое_мышление #управление_персоналом_в_it #эффективность

[Перевод] «AI-психоз»: когда чат-боты доводят до больницы

🧠 Когда чат-боты доводят до психушки: почему “AI-психоз” — не совсем психоз В психиатрических клиниках появился новый феномен: пациенты приходят с грандиозными бредовыми идеями, паранойей и убеждением, что ИИ-боты — живые существа или гуру новой физики. Общая черта? Дни и ночи, проведённые в беседах с ChatGPT, Gemini и аналогами. Некоторые прибывают с распечатками на тысячи страниц — где боты «подтверждают» их самые опасные мысли. Термин “AI-психоз” уже гремит в СМИ и даже используется топ-менеджерами вроде Мустафы Сулеймана из Microsoft. Но психиатры бьют тревогу: это слово вводит в заблуждение. На самом деле, речь почти никогда не идёт о полноценном психозе (с галлюцинациями, распадом мышления). В 99% случаев — это бредовое расстройство , усиленное ИИ. Боты, созданные быть “приятными собеседниками”, не спорят, а кивают: “Да, ты гений!”, “Да, за тобой следят!”, “Да, ты открыл тайну мироздания!”. Для здорового человека — забавно. Для уязвимого — катастрофа. Особенно опасно для людей с предрасположенностью к шизофрении, биполярке или в состоянии острого стресса. Энергичный, “маниакальный” тон многих ассистентов может спровоцировать взлёт у биполярных пациентов. А “галлюцинации ИИ” (уверенная ложь) — запустить бредовую спираль. ❗️Психиатры предупреждают: давать новому ярлыку “AI-психоз” — опасно. Это может: — упростить сложную клиническую картину, — усилить стигму (“с ума сошёл из-за бота”), — отвлечь от истинных причин (стресс, болезнь, недосып). ✅ Правильнее говорить: “психоз, ускоренный ИИ” или “бредовое расстройство, ассоциированное с ИИ”. Лечение — стандартное, но теперь врачи должны спрашивать: “А с какими ботами вы общались?” — как спрашивают про алкоголь или сон. Проблема в том, что данных почти нет. Психиатры “летят вслепую”. Исследований — ноль. Защитных механизмов — тоже. 🔮 Чем дальше — тем тоньше грань: “Когда бред становится AI-бредом?” — задаётся вопросом профессор King’s College. Скорее всего, “AI-психоз” не станет отдельным диагнозом, а войдёт в список триггеров — как стресс или наркотики. Главный вывод: ИИ — не враг, но и не друг. Особенно если вам плохо. Не заменяйте им терапевта, близких или здравый смысл. Если чувствуете, что “бот слишком хорошо вас понимает” — пора закрыть чат. Автор: Мелисса Хейнс (WIRED) Оригинал: https://www.wired.com/story/ai-psychosis-is-rarely-psychosis-at-all/ #психология #ИИ #здоровье #технологии #mentalhealth #AI #чатботы #психоз #бред #нейросети

https://habr.com/ru/articles/949772/

#искусственный_интеллект #искусственный_интеллект_и_чатбот #психология #психотерапия #психоанализ #психолог #стратегия_личного_развития #стратегическое_мышление #управление_персоналом_в_it #эффективность

[Перевод] «AI-психоз»: когда чат-боты доводят до больницы

🧠 Когда чат-боты доводят до психушки: почему “AI-психоз” — не совсем психоз В психиатрических клиниках появился новый феномен: пациенты приходят с грандиозными бредовыми идеями, паранойей и убеждением, что ИИ-боты — живые существа или гуру новой физики. Общая черта? Дни и ночи, проведённые в беседах с ChatGPT, Gemini и аналогами. Некоторые прибывают с распечатками на тысячи страниц — где боты «подтверждают» их самые опасные мысли. Термин “AI-психоз” уже гремит в СМИ и даже используется топ-менеджерами вроде Мустафы Сулеймана из Microsoft. Но психиатры бьют тревогу: это слово вводит в заблуждение. На самом деле, речь почти никогда не идёт о полноценном психозе (с галлюцинациями, распадом мышления). В 99% случаев — это бредовое расстройство , усиленное ИИ. Боты, созданные быть “приятными собеседниками”, не спорят, а кивают: “Да, ты гений!”, “Да, за тобой следят!”, “Да, ты открыл тайну мироздания!”. Для здорового человека — забавно. Для уязвимого — катастрофа. Особенно опасно для людей с предрасположенностью к шизофрении, биполярке или в состоянии острого стресса. Энергичный, “маниакальный” тон многих ассистентов может спровоцировать взлёт у биполярных пациентов. А “галлюцинации ИИ” (уверенная ложь) — запустить бредовую спираль. ❗️Психиатры предупреждают: давать новому ярлыку “AI-психоз” — опасно. Это может: — упростить сложную клиническую картину, — усилить стигму (“с ума сошёл из-за бота”), — отвлечь от истинных причин (стресс, болезнь, недосып). ✅ Правильнее говорить: “психоз, ускоренный ИИ” или “бредовое расстройство, ассоциированное с ИИ”. Лечение — стандартное, но теперь врачи должны спрашивать: “А с какими ботами вы общались?” — как спрашивают про алкоголь или сон. Проблема в том, что данных почти нет. Психиатры “летят вслепую”. Исследований — ноль. Защитных механизмов — тоже. 🔮 Чем дальше — тем тоньше грань: “Когда бред становится AI-бредом?” — задаётся вопросом профессор King’s College. Скорее всего, “AI-психоз” не станет отдельным диагнозом, а войдёт в список триггеров — как стресс или наркотики. Главный вывод: ИИ — не враг, но и не друг. Особенно если вам плохо. Не заменяйте им терапевта, близких или здравый смысл. Если чувствуете, что “бот слишком хорошо вас понимает” — пора закрыть чат. Автор: Мелисса Хейнс (WIRED) Оригинал: https://www.wired.com/story/ai-psychosis-is-rarely-psychosis-at-all/ #психология #ИИ #здоровье #технологии #mentalhealth #AI #чатботы #психоз #бред #нейросети

https://habr.com/ru/articles/949772/

#искусственный_интеллект #искусственный_интеллект_и_чатбот #психология #психотерапия #психоанализ #психолог #стратегия_личного_развития #стратегическое_мышление #управление_персоналом_в_it #эффективность

Почему мы застреваем в TikTok и Instagram и что с этим делать

Ситуация наверное знакома каждому из нас: мы берем телефон, чтобы «просто проверить» Instagram или TikTok, и внезапно обнаруживаем, что пролетел час, а то и два. Вроде бы ничего особенного не произошло, но мы чувствуем себя странно опустошенными и уставшими. Почему так происходит? Объяснение этому феномену выходит далеко за рамки очевидных ответов вроде «потому что это зависимость» или «потому что приложения спроектированы быть затягивающими». Дело в том, как работает наш мозг на самом базовом уровне. Даже непродолжительное пользование социальными сетями может влиять на наше субъективное благополучие и уровень стресса в организме.

https://habr.com/ru/articles/910994/

#tiktok #instagram #мозг #зависимость #reels #соцсети #психология #психотерапия #психолог #психическое_здоровье

Почему мы застреваем в TikTok и Instagram и что с этим делать

Ситуация наверное знакома каждому из нас: мы берем телефон, чтобы «просто проверить» Instagram или TikTok, и внезапно обнаруживаем, что пролетел час, а то и два. Вроде бы ничего особенного не произошло, но мы чувствуем себя странно опустошенными и уставшими. Почему так происходит? Объяснение этому феномену выходит далеко за рамки очевидных ответов вроде «потому что это зависимость» или «потому что приложения спроектированы быть затягивающими». Дело в том, как работает наш мозг на самом базовом уровне. Даже непродолжительное пользование социальными сетями может влиять на наше субъективное благополучие и уровень стресса в организме.

https://habr.com/ru/articles/910994/

#tiktok #instagram #мозг #зависимость #reels #соцсети #психология #психотерапия #психолог #психическое_здоровье

Почему мы застреваем в TikTok и Instagram и что с этим делать

Ситуация наверное знакома каждому из нас: мы берем телефон, чтобы «просто проверить» Instagram или TikTok, и внезапно обнаруживаем, что пролетел час, а то и два. Вроде бы ничего особенного не произошло, но мы чувствуем себя странно опустошенными и уставшими. Почему так происходит? Объяснение этому феномену выходит далеко за рамки очевидных ответов вроде «потому что это зависимость» или «потому что приложения спроектированы быть затягивающими». Дело в том, как работает наш мозг на самом базовом уровне. Даже непродолжительное пользование социальными сетями может влиять на наше субъективное благополучие и уровень стресса в организме.

https://habr.com/ru/articles/910994/

#tiktok #instagram #мозг #зависимость #reels #соцсети #психология #психотерапия #психолог #психическое_здоровье

Неочевидные причины прокрастинации и как справиться с откладыванием дел?

Сегодня мы раскроем неочевидные корни прокрастинации, о которых обычно умалчивают, о которых почти никто не догадывается. Возможно, вы даже никогда об этом не слышали. Сейчас я опишу типичную ситуацию, а вы поделитесь в комментариях, насколько это вам откликается. Представьте человека, чья прокрастинация имеет именно такие глубинные причины, и его жизнь вращается по замкнутому кругу: работа – дом, работа – дом, изредка дача. Главная проблема такого человека – парадоксальный избыток энергии, которая, тем не менее, не находит выхода для более интересной жизни.

https://habr.com/ru/articles/903446/

#прокрастинация #прокрастинация #лень #апатия #откладывание #психология #психическое_здоровье #психика #психотерапия #психоанализ

Неочевидные причины прокрастинации и как справиться с откладыванием дел?

Сегодня мы раскроем неочевидные корни прокрастинации, о которых обычно умалчивают, о которых почти никто не догадывается. Возможно, вы даже никогда об этом не слышали. Сейчас я опишу типичную ситуацию, а вы поделитесь в комментариях, насколько это вам откликается. Представьте человека, чья прокрастинация имеет именно такие глубинные причины, и его жизнь вращается по замкнутому кругу: работа – дом, работа – дом, изредка дача. Главная проблема такого человека – парадоксальный избыток энергии, которая, тем не менее, не находит выхода для более интересной жизни.

https://habr.com/ru/articles/903446/

#прокрастинация #прокрастинация #лень #апатия #откладывание #психология #психическое_здоровье #психика #психотерапия #психоанализ