#ejerciciofisico — Public Fediverse posts
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💪 ■ Ramona, 85 años, entrena a diario en el gimnasio y reflexiona sobre lo que de verdad envejece: "El no tener nada que hacer. Cuando tienes cosas que hacer no envejeces" ■ La octogenaria asegura que mantenerse activa física y mentalmente es una de las clave[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/ramona-85nos-entrena-diario-gimnasio-reflexiona-sobre-verdad-envejece-el-tienes-cosas-envejeces-f202607.html?int=MASTODON_WORLD#salud #envejecimiento #ejerciciofisico #ancianos #longevidad
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💪 ■ Unai Dueñas, nutricionista, sobre el ejercicio más recomendado para las mujeres a partir de los 40 años: "Es el rey para tener más energía" ■ Tras la menopausia también se produce una pérdida aproximada del 1% anual de masa ósea.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/unai-duenas-nutricionista-sobre-ejercicio-mas-recomendado-mujeres-partir-40nos-es-rey-mas-energia-f202607.html?int=MASTODON_WORLD -
💪 ■ A los 20, 40 y 70 años: Esta es la cantidad de flexiones que deberías poder hacer a tu edad ■ Un especialista de la salud subraya la relevancia que tiene este tipo de ejercicio para el bienestar de las personas.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/a-20-40-70nos-cantidad-flexiones-deberias-edad-f202606.html?int=MASTODON_WORLD -
👠 ■ Por qué el entrenamiento de fuerza puede ayudar a tener una piel más sana y bonita ■ La dermatóloga Almudena Nuño explica algunas de las claves.
https://www.huffingtonpost.es/life/moda/por-que-el-entrenamiento-de-fuerza-puede-ayudar-a-tener-una-piel-mas-sana-y-bonita-f202606.html?int=MASTODON_WORLD -
💪 ■ Óscar Roset, cirujano vascular, alerta sobre la pesadez de piernas: "El cuerpo castiga lo que no se mueve y premia lo que activas cada día" ■ Ha compartido cuatro ejercicios esenciales.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/oscar-roset-cirujano-vascular-alerta-sobre-pesadez-piernas-el-cuerpo-castiga-mueve-premia-activas-dia-f202606.html?int=MASTODON_WORLD -
🩺 ■ Ricardo Freile, cardiólogo: "Si comes bien, duermes bien y haces ejercicio, probablemente no necesitas suplementos" ■ "No existe una pastilla mágica".
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/ricardo-freile-cardiologo-f202606.html?int=MASTODON_WORLD -
“Me duelen las rodillas, va a llover”: qué hay detrás del dolor articular en invierno | vía #UChileRadio
#artrosis #dolorarticular #ejerciciofísico #invierno #saludarticular #sedentarismo
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🩺 ■ Harvard lo confirma con 140.000 personas: bastan de 90 a 120 minutos de fuerza a la semana para reducir un 13% el riesgo de mortalidad ■ La importancia de incorporar las pesas en la rutina cotidiana.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/harvard-confirma-140000-personas-bastan-90-120-minutos-fuerza-semana-reducir-13-riesgo-mortalidad-f202606.html?int=MASTODON_WORLD -
🩺 ■ Crean una IA que corrige tu postura al hacer ejercicio en tiempo real, como un entrenador personal, para evitar lesiones: supera a OpenAI en precisión y detalle ■ Ha sido diseñado para proporcionar indicaciones concretas basadas en la biomecánica del movim[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/crean-ia-corrige-postura-ejercicio-real-entrenador-personal-evitar-lesiones-supera-openai-precision-detalle-f202606.html?int=MASTODON_WORLD -
💪 ■ Confirmado por un nuevo estudio: cuatro minutos de actividad física al día ayuda a controlar los niveles de azúcar en sangre ■ Incluso a pequeña escala, el ejercicio físico es sumamente beneficioso para la salud.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/confirmado-nuevo-estudio-cuatro-minutos-actividad-fisica-dia-ayuda-controlar-niveles-azucar-sangre-f202605.html?int=MASTODON_WORLD -
💪 ■ Ana Luzón, técnica en nutrición: "La hinchazón de las diez de la noche no empieza en la cena, sino en cómo se ha vivido la tarde" ■ Esta experta asegura que "ninguna cápsula de farmacia puede replicar el estímulo mecánico y neurológico que ofrece un paseo de 10 o 15 […]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/ana-luzon-tecnica-nutricion-f202605.html?int=MASTODON_WORLD#habitossaludables #saludable #ejerciciofisico #prevencion #cena #nutricion #vidasana #salud #consejos #dietas
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🩺 ■ Felipe Isidro, experto en longevidad: "La fuerza de piernas es un parámetro de salud más importante que el colesterol o la glucemia" ■ El especialista advierte de que el ejercicio de fuerza es una auténtica necesidad biológica a partir de los 30 años.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/felipe-isidro-experto-longevidad-fuerza-piernas-parametro-glucemia-f202605.html?int=MASTODON_WORLD -
🩺 ■ Soraya Casla, doctora pionera en ejercicio en pacientes oncológicos: "La ciencia no acompaña el reposo absoluto en personas con cáncer" ■ Esta experta explica los tres pilares esenciales que ap[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/soraya-casla-doctora-pionera-ejercicio-oncologico-sobre-reposo-pacientes-cancer-la-ciencia-acompana-ese-reposo-absoluto-f202604.html?int=MASTODON_WORLD#consejos #cancer #medicos #ejerciciofisico #prevencion #investigacioncientifica #oncologia #salud
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💪 ■ José Luis Trejo, neurocientífico del CSIC: "El sedentarismo es un envejecimiento adelantado" ■ El experto advierte sobre los peligros biológicos de la inactividad y alerta de los dos grandes extremos de nuestra sociedad actual.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/jose-luis-trejo-neurocientifico-csic-el-sedentarismo-envejecimiento-adelantado-f202604.html?int=MASTODON_WORLD -
💪 ■ Rhonda Patrick, doctora experta en longevidad: "Si dormiste mal una noche, hacer ejercicio puede revertir casi toda la inflamación y la resistencia a la insulina que eso provoca" ■ Advierte de que esta estrategia pued[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/rhonda-patrick-doctora-experta-longevidad-si-dormiste-mal-noche-ejercicio-revertir-toda-inflamacion-resistencia-insulina-provoca-f202604.html?int=MASTODON_WORLD#salud #descanso #dormir #ejerciciofisico #estilodevida #longevidad
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🩺 ■ Júlia Farré, experta en nutrición y dietética: "Si tienes más de 30 años y haciendo deporte no ves resultados, hay una razón concreta y casi nadie habla de ello" ■ "El cuerpo no responde como te gustaría".
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/julia-farre-experta-nutricion-dietetica-si-tienes-mas-30nos-haciendo-deporte-ves-resultados-hay-razon-concreta-nadie-hablabr-f202604.html?int=MASTODON_WORLD -
💪 ■ Borja Bandera, endocrino: "El músculo es un órgano antiedad, pero tener demasiada masa muscular puede acortar tu vida" ■ Este especialista añade que, además, "las articulaciones sufren ese exceso de peso de forma similar a su tuvieras obesida[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/borja-bandera-endocrino-el-musculo-organo-antiedad-demasiada-masa-muscular-acortar-vida-f202604.html?int=MASTODON_WORLD#consejos #medicos #envejecimiento #ejerciciofisico #obesidad #longevidad #salud
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🩺 ■ La ciencia lo confirma: caminar no es suficiente para tener un buen estado de salud física, hay que añadir otros ejercicios ■ Además, según el estudio, hay que diferenciar entre aquellos que viven en zonas rurales y los que viven en núcleos urbanos.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/la-ciencia-confirma-caminar-suficiente-buen-salud-fisica-haynadir-otros-ejercicios-f202604.html?int=MASTODON_WORLD -
💪 ■ La ciencia sugiere que los 10.000 pasos diarios nacieron de una campaña de marketing japonesa de 1965 y que el riesgo de morir se reduce significativamente a partir de los 4.500 ■ El número era redondo, fácil de recordar y culturalmente atractivo.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/ciencia-10000-pasos-diarios-marketing-japonesa-f202604.html?int=MASTODON_WORLD -
🩺 ■ Inés Moreno Sánchez, traumatóloga: "Un apretón de manos predice si tendrás Alzheimer en 10 años: las personas con menos fuerza tienen un 54% más de riesgo de demencia" ■ El vínculo entre músculo y cerebro es más fuerte de lo que creemos.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/ines-moreno-sanchez-traumatologa-un-apreton-manos-predice-tendras-alzheimer-10nos-personas-fuerza-54-mas-riesgo-demencia-f202603.html?int=MASTODON_WORLD -
🩺 ■ José Abellán, cardiólogo, sobre la grasa pericárdica: "Antes de perder peso, tu corazón ya deja de liberar factores inflamatorios si cambias el estilo de vida" ■ Este experto[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/jose-abellan-cardiologo-sobre-grasa-pericardica-antes-perder-peso-corazon-deja-liberar-factores-inflamatorios-cambias-estilo-vida-f202603.html?int=MASTODON_WORLD#salud #medicina #consejos #ejerciciofisico #nutricion #habitossaludables #dietamediterranea #cardiologia
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💪 ■ Inés Moreno, traumatóloga: "La fatiga no es física, es una negociación constante con tu cerebro" ■ En ocasiones la sensación de “no poder más” puede ser solo una sugerencia.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/ines-moreno-traumatologa-la-fatiga-fisica-negociacion-constante-cerebro-f202603.html?int=MASTODON_WORLD -
🩺 ■ José Abellán, cardiólogo: "La levadura roja de arroz, que baja el colesterol, es una estatina" ■ Este especialista afirma que el impacto de la alimentación y del ejercicio físico en la reducción de esta sustancia es compara[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/jose-abellan-cardiologo-la-levadura-roja-arroz-suplemento-baja-colesterol-estatina-f202603.html?int=MASTODON_WORLD#medicina #ejerciciofisico #nutricion #vidasana #habitossaludables #colesterol #bajarcolesterol #salud
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🩺 ■ Los 5 sitios del gimnasio que más gérmenes esconden ■ Todas las superficies de alto contacto que hay en los gimnasios pueden transmitirnos más bacterias que un inodoro público. La transmisión de enfermedades se puede minimizar llevando algunos objetos personales.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/los-5-sitios-gimnasio-mas-germenes-esconden-f202602-1.html?int=MASTODON_WORLD#bacterias #salud #enfermedades #ejerciciofisico #prevencion #gimnasio #higiene
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🔥 ■ Mariane, 'rompe' el gimnasio a sus 91 años: "Me aburro en casa, no quiero quedarme en cama, me voy a poner en forma" ■ A su avanzada edad, entrena tres veces por semana y se ha convertido en ejemplo de envejecimiento activo.
https://www.huffingtonpost.es/virales/mariane-rompe-gimnasio-91nos-me-aburro-casa-quiero-quedarme-cama-me-poner-forma-f202512.html?int=MASTODON_WORLD -
🩺 ■ Una experta en nutrición revela si es bueno tomar alguna fruta concreta antes de entrenar ■ Resalta que las claves están en cómo tolera cada persona estos alimentos, cuánto falta para que inicie el ejercicie y qué tipo de sesión va a realizar.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/una-experta-nutricion-revela-bueno-tomar-fruta-entrenar-f202512.html?int=MASTODON_WORLD#habitossaludables #salud #consejos #frutas #ejerciciofisico #nutricion #dietas #vidasana
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🩺 ■ Cecilia, 93 años, señala su secreto de la longevidad para sentirse como una de 50: "Si quieres sentirte mejor, te espero en clase" ■ Realizar actividad física aporta beneficios físicos, mentales y emocionales.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/cecilia-93nosnala-secreto-longevidad-sentirse-50-si-quieres-sentirte-mejor-te-espero-clase.html?int=MASTODON_WORLD -
🩺 ■ Los expertos señalan los numerosos beneficios que probablemente no conocías de caminar hacia atrás ■ Se sugiere añadir un minuto de caminata hacia atrás por cada diez minutos de caminata normal.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/los-expertosnalan-numerosos-beneficios-probablemente-conocias-caminar.html?int=MASTODON_WORLD -
🩺 ■ Una técnica en nutrición señala la verdad sobre el inusual nutriente de moda tras un desgaste físico ■ Esta experta resalta que la yuca aporta energía y algo de fibra, pero no destaca especialmente en proteínas, grasas saludables ni micronutrien[…]
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/una-tecnica-nutricionnala-verdad-sobre-inusual-nutriente-moda-desgaste-fisico.html?int=MASTODON_WORLD#habitossaludables #superalimentos #salud #moda #ejerciciofisico #nutricion #dietas #vidasana
