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Passeports et cartes d’identité : pensez à renouveler vos papiers avant le rush des examens et des vacances

Pour éviter les embouteillages du printemps et préparer sereinement les examens et voyages à venir, la Ville de…
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https://www.europesays.com/fr/1190671/

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https://www.europesays.com/fr/1132531/ E.Leclerc lance la chasse aux moustiques tigres ce lundi 17 août avec cette solution d’origine végétale #ELeclerc #FR #France #Health #Santé #shopping #VieQuotidienne

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Problème carte bancaire 💳 J'ai précisé "uniquement par mail" sur mon ticket, mais ils m'ont rappelé 📞 C'est une dinguerie ! J'ai dû relancer le ticket 🙄

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Mille formes, piscines, musées, zoo… Qu’est-ce qui est ouvert ou fermé ce samedi 15 août à Montpellier ?

Les horaires d’ouverture des équipements de Montpellier Méditerranée Métropole et de la Ville de Montpellier peuvent être modifiés…
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Grand Frais arrive près de Strasbourg le 30 septembre, une autre enseigne très attendue ouvrira juste à côté

Les habitants du nord-ouest de Strasbourg connaissent désormais la date. Après plusieurs mois de travaux dans les anciens…
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https://www.europesays.com/fr/1111256/ Grand Frais arrive près de Strasbourg le 30 septembre, une autre enseigne très attendue ouvrira juste à côté #actu #Actualités #EU #europe #FR #France #GrandEst #News #RépubliqueFrançaise #shopping #Société #Strasbourg #VieQuotidienne #yout_video

Le vrai déplacement n’est pas d’ajouter un coup de main de plus. C’est de faire sortir un domaine entier du rôle de supervision permanente.

Quand la même personne repère, demande, relance et contrôle, le quotidien tient mais use. Dès qu’un autre prend l’anticipation avec l’exécution, la charge change de place.

#viequotidienne
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Vivre en paix

Il est essentiel pour l’homme de vivre dans la paix.

Ceci veut dire qu’il lui faut mener une vie paisible.

Ce mot « mener » implique la totalité et non pas la partie.

Ceci est-il possible pour un esprit, pour un cerveau qui a été entraîné, éduqué, conditionné pendant des siècles et des siècles à vivre, à accepter une formule de vie empreinte de conflits.

Les cellules cérébrales elles-mêmes y sont habituées.

Notre point de vue sur la vie est ennemi de la paix.

Toute notre structure sociale, morale, éthique et religieuse est ennemie de la paix.

Cette structure psychologique créée par l’homme au moyen de la soi-disant évolution pendant des siècles et des siècles fait partie de nous-mêmes.

Nous sommes cela.

Ce n’est pas une réponse que de fuir cette structure en se réfugiant dans un monastère ou dans un hôpital pour aliénés, ou de rechercher des drogues, ou de dire :

« Voyez-vous je suis contre cette guerre, mais dans une autre guerre je me battrais peut-être.

Je suis contre la guerre au Vietnam, mais si mon pays est attaqué, je suis pour ».

Nous avons donc accepté la guerre, qui n’est pas autre chose que notre vie quotidienne poussée à l’extrême ; nous l’avons acceptée comme étant naturelle à la vie.

Les parlotes religieuses où il est question de paix, et de tout ce qui s’ensuit, ne sont pas autre chose que du bla-bla-bla.

C’est un problème véritablement extraordinairement subtil.

Il ne s’agit pas de dire : « Je mène une vie où règne la paix ».

C’est là ce qui a été fait dans tous les monastères et par des gens qui ont renoncé au monde ; mais ils ne mènent par des vies paisibles, intérieurement ils bouillonnent.

Jiddu Krishnamurti (1895-1986) : Il fut un libre penseur, qui s’est promené dans le monde. Il est considéré comme l’un des grands penseurs et maîtres spirituels. Il ne proposait aucune philosophie ou religion. Il expliquait avec minutie les subtils mécanismes de l’esprit humain, et il insistait sur la nécessité d’introduire une qualité profondément méditative et spirituelle dans notre vie de tous les jours. Il n’appartenait à aucune organisation, aucune secte, à aucun pays, ne s’inscrivait dans aucun courant de pensée, politique ou idéologique. Il affirmait tout au contraire que ce sont là les véritables facteurs qui divisent des hommes et entraînent les conflits et les guerres. Citation : Ce que je vous demande, c’est d’ouvrir votre esprit, non de croire.

Jiddu Krishnamurti dans L’acte d’observer est discipline

Une pièce musicale de VANGELIS 12 o’clock 1975 

https://www.youtube.com/watch?v=z4R4PVEwX5U

https://www.europesays.com/fr/1077487/ RATP, SNCF : du 20 au 26 juillet, les fermetures de métro, RER et trains #actu #Actualités #EU #europe #FR #France #IleDeFrance #News #Paris #RépubliqueFrançaise #Société #VieQuotidienne

L’antenne de la Mosson du CCAS de Montpellier décroche le label « France services »

Installé au sein de l’espace Gisèle-Halimi, ce guichet unique associe désormais douze partenaires institutionnels pour simplifier les démarches…
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https://www.europesays.com/fr/1075467/ L’antenne de la Mosson du CCAS de Montpellier décroche le label « France services » #actu #Actualités #EU #europe #FR #France #Hérault #montpellier #News #Occitanie #RépubliqueFrançaise #Société #VieQuotidienne

« Le retour de La Paillade plage ! » : avec la réouverture totale du centre aquatique Neptune, les habitants de La Mosson ont retrouvé « leur » piscine

Avec la réouverture totale du centre aquatique Neptune, le quartier de La Mosson a retrouvé ce lundi 6 juillet…
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https://www.europesays.com/fr/1047773/

https://www.europesays.com/fr/1047773/ « Le retour de La Paillade plage ! » : avec la réouverture totale du centre aquatique Neptune, les habitants de La Mosson ont retrouvé « leur » piscine #actu #Actualités #EU #europe #FR #France #Hérault #montpellier #News #Occitanie #RépubliqueFrançaise #Société #VieQuotidienne

https://www.europesays.com/fr/1040664/ Après des années de travaux, le très attendu bassin olympique de la plus ancienne piscine de Montpellier rouvre dans quelques jours #actu #Actualités #EU #europe #FR #France #Hérault #montpellier #News #Occitanie #RépubliqueFrançaise #Société #VieQuotidienne

Après des années de travaux, le très attendu bassin olympique de la plus ancienne piscine de Montpellier rouvre dans quelques jours

Après 22,5 millions d’euros de travaux et avec du retard, le bassin extérieur du centre aquatique Neptune et les…
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Une panne d’électricité prive 3 000 habitants et commerçants du centre de Montpellier de courant, en plein après-midi

Une coupure d’électricité a touché le centre de Montpellier, ce mardi 30 juin après-midi. 3 000 foyers ont été touchés,…
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Faire un barbecue en ville, sur son balcon ou sur la plage : quelle est la réglementation et que risquent ceux qui ne la respectent pas ?

L’été, période des barbecues. Si aucune loi n’interdit strictement son utilisation, de nombreux règlements et arrêtés l’encadre, surtout…
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Piscines, musées, halles… Quels sont les équipements ouverts ou fermés pour Pentecôte, lundi 25 mai

Les horaires d’ouverture des équipements de Montpellier Méditerranée Métropole et de la Ville de Montpellier peuvent être modifiés…
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Exhumation d'archives, la suite.

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Expositions, marchés… Quels sont les équipements ouverts ou fermés pour l’Ascension, jeudi 14 mai ?

Les horaires d’ouverture des équipements de Montpellier Méditerranée Métropole et de la Ville de Montpellier peuvent être modifiés…
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La révolution des petits bonheurs : Pourquoi la gratitude quotidienne est un acte politique

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Lecteur en fleur

Je dors chez moi.
Je mange ici,
Et puis je bois.
Je me grouille par-ci,
Je me hâte par-là.
Je cours au loin.
J'achète là-bas.
Je jette dans un coin.
Mais lorsque je lis là,
Je fleuris.

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« Expiration Date » par la photographe et nomade numérique Amelie Satzger (originaire de Munich). Une forme photographique de la critique de la vie quotidienne.

⋅⋅⋅ https://linktr.ee/ameliesatzger

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Autisme et fêtes : Des outils pour expliquer aux proches comment s’adapter

Quand on est autiste, la fin d’année peut vite tourner au survival game. On vend les fêtes comme un moment de joie, de partage et de lumière. Pour nous, c’est surtout un marathon sensoriel sous stroboscope. Pièces bondées, discussions croisées, nourriture imposée, câlins obligatoires…Entre obligations familiales et amitiés à préserver, le parcours est souvent rude. Cet article propose quelques outils concrets pour communiquer avec les proches lors de la préparation des évènements, pour soi-même ou pour son enfant.

Se sentir légitime

L’une des premières difficultés lorsqu’on a des besoins spécifiques, c’est souvent la culpabilité. Une petite voix intérieure qui susurre tu exagères, tout le monde fait un effort, c’est juste une soirée, tu pourrais essayer d’être normal·e pour une fois…Cette voix n’est pas si intérieure que ça. Elle vient de la pression des injonctions sociales, qui impose à toute personne différente de se fondre dans la masse en s’asseyant sur ses besoins. Face à cette pression, l’idée même que les autres puissent s’adapter paraît contre-nature.

En réalité, il ne devrait même pas être question de handicap, de maladie ou de particularité pour que chacun·e accepte de s’adapter aux gens qui l’entourent, et encore moins dans un contexte festif. La différence, c’est que certaines personnes ont une possibilité pas trop coûteuse de faire avec, alors que d’autres ne l’ont pas.

Se sentir légitime, c’est la première étape. Elle demande de déconstruire un conditionnement, de se rappeler qu’avoir des besoins est naturel, et que réclamer des adaptations, c’est rétablir l’équilibre : Si tout le monde est d’accord pour passer un moment festif, alors faisons en sorte que ce moment puisse être une fête pour toustes.

Pratiquer le « non préventif »

Le non préventif, c’est dire non à une demande avant qu’elle ne soit formulée.

Dire non à une proposition d’activité, c’est toujours compliqué. On a l’impression de gêner, d’être rabat-joie, et dans beaucoup de situations, on n’ose pas. Le non préventif est plus simple à utiliser : il ne se heurte pas à une demande déjà formulée par un·e interlocuteurice, mais définit des limites à l’avance. Il permet à la fois d’avertir, et de réagir face à une demande imprévue par des rappels, plutôt que par une opposition frontale.

Exemples de non préventifs pour soi-même

• Pour info, je participerai mais je ne prendrai pas part au jeu prévu
• Je ne pourrai pas rester longtemps, je préfère prévenir
• Merci pour ton invitation, je passerai pour le café avec plaisir !
• J’irai me coucher avant minuit, je suis fatigué·e en ce moment
• Au fait, nous ne mangeons toujours pas de viande !

Exemples de non préventifs pour un·e proche

• Iel nous rejoindra plus tard avec plaisir 🙂
• Pour moi c’est ok, mais iel préfèrera bouquiner au calme.
• Iel n’est pas dispo pour les discussions animées, mais iel sera content·e d’être là.

Exemples de rappels

• Comme je l’avais dit, …
• Je vous laisse, comme convenu, c’était sympa, merci !
• Oui, c’était prévu qu’iel aille se coucher tôt.

Le non préventif n’a bien sûr rien de miraculeux. Il permet juste d’adoucir, pour soi-même comme pour les interlocuteurices, l’impact d’un refus. Dans un environnement où les besoins sont totalement niés, ça ne changera pas le résultat, mais ça peut permettre de renforcer sa capacité à exprimer ses besoins.

Préparer un message clair

Parler d’aménagements ou d’adaptations est possiblement anxiogène pour l’interlocuteurice, qui peut se braquer en pensant être confronté·e à des choses infaisables, trouver ça trop flou pour se projeter, avoir peur de mal faire, etc. La formulation en elle-même peut déclencher plus de panique que de compréhension.

Donner au contraire une liste simple, synthétique et factuelle, va rassurer. C’est concret et opérationnel, et ça évite que la personne ne remplisse les blancs avec ses propres peurs. On peux par exemple dire :

« Dans l’idéal, j’ai besoin de : [liste de mes besoins].
Comment peut-on s’organiser ? »

L’ouverture se fait sur l’organisation pratique, la logistique. Le « peut-on » montre que l’interlocuteurice n’est pas seul·e à devoir gérer et qu’il s’agit bien d’une organisation commune dans laquelle la personne concernée s’implique.

Inutile d’ajouter « sinon c’est pas grave », « si c’est trop compliqué tant pis » : en général, les gens sont assez autonomes pour refuser : pas besoin de tendre la perche. C’est à l’interlocuteurice de gérer sa capacité d’adaptation.

Pour amener un peu de réciprocité, on peux renvoyer une question du type :« Et toi, tu as besoin de quelque chose en particulier ? » qui va dédramatiser la demande et casser l’asymétrie. On sort ainsi du rôle de la personne autiste qui complique tout, pour amener l’idée qu’être à l’écoute des besoins des un·es et des autres, c’est finalement normal.

Des supports de communication

Ces supports peuvent être utilisés tel quels, ou servir de source d’inspiration : ce sont des exemples à adapter à la fois à la situation sociale et aux besoins de la personnes concernée.

Une fiche personnalisable à imprimer

Voici une fiche pour aider à l’expression des besoins. Le modèle ci dessous a été rempli avec des exemples. La version téléchargeable est vierge et peut être complétée avec les besoins qui te correspondent, ceux de ton enfant ou de ta ou ton proche.

Attention : les créations présentes sur ce site sont soumises au droit d’auteur. L’utilisation pour votre usage personnel est autorisé, mais aucune modification sans autorisation préalable de l’auteure n’est permise. Pour toute autre utilisation que personnelle, me contacter. Merci, en règle générale, de respecter le travail d’autrui.

Pour télécharger la fiche à compléter soi-même, cliquer sur le bouton ci-dessous.

Des messages à copier coller

Sur le même modèle, voici des messages à copier, coller, et modifier selon ses besoins, pour envoyer dans les messageries texte.

Message d’introduction

Coucou ! Pour préparer au mieux les fêtes qui s’annoncent, et pour que ce soit plus pratique pour tout le monde, j’ai préparé une petite liste : les choses dont j’ai besoin pour participer sereinement, et profiter moi aussi de ces moments.

Merci d’être à l’écoute !

Mes besoins

• Ce que je mange :
• Ce que je ne mange pas :
• Par rapport à la lumière :
• Par rapport au bruit :
• Par rapport à la fatigue :
• Pouvoir m’isoler :
• Ce que je ramène :
• Parler de mes particularités :
• Pour compléter :

Préparer une porte de sortie

Même quand les convives sont de bonne volonté, il arrive que les limites soient atteintes. Dans ce cas, une pause est incontournable…et plus simple à vivre si elle ne se fait pas dans la panique. Qu’elle soit définitive ou ponctuelle, mieux elle est préparée, moins elle est anxiogène.

Même si on préfère ne pas en arriver là, toute sortie est légitime. Pas besoin d’attendre d’être au bord du meltdown. Le but est de prévenir, autant que possible. Quelques idées à mettre en place :

Préparer une phrase prête à l’emploi

• Je prends un temps pour moi, je reviens
• J’ai un coup de fatigue, à tout à l’heure
• Il est temps que je rentre
• ….

L’essentiel c’est surtout de ne pas avoir à chercher quoi dire quand on sent que ça devient compliqué.

Repérer un point de chute

• Une pièce calme, possiblement préparée à l’avance
• La voiture
• Les toilettes
• Chez soi ou dans un hôtel à proximité…

Préparer un kit de survie

Avec tous les objets utiles, comme

• Casque à réduction de bruit/écouteurs
• Stimtoys
• Boisson
• chargeur de téléphone…

Trouver un·e allié·es

Quand c’est possible, avoir quelqu’un·e parmi les convives qui connait tes besoins, pourra expliciter ta sortie sans qu’on vienne te demander des comptes, te ramener les choses dont tu as besoin sans t’envahir, t’accompagner si nécessaire. Et pourquoi pas, prévoir à l’avance un code qui te permette de ne pas avoir à expliquer que tu es en détresse.

Si tu as besoins d’arguments pour te sentir plus légitime ou expliquer tes demandes, tu peux lire cet article.

L’autisme, les fêtes, la famille et les ami·es

L’essentiel c’est d’être conscient·e qu’un environnement qui refuse de s’adapter, ne le fera pas plus si les demandes changent de forme.

Le but n’est pas de s’épuiser, mais de se préserver. Si ces outils peuvent simplifier le passage difficile des fêtes, tant mieux ! Il reste des situations où ils sont complètement inutiles, et c’est à toi de peser la balance des bénéfices possibles.

Bonne fin d’année à toustes !

Petite Loutre

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