#растяжка — Public Fediverse posts

Боль в спине на удалёнке: сидеть нельзя подвигаться

Сегодня многие живут в формате «сидячей работы» — неважно, офис это или диван дома. Часы за ноутбуком проходят незаметно, а тело в это время терпеливо копит напряжение и усталость. У меня с этим длинная история, но был один момент, который оказался переломным. Несколько лет назад я сменила режим работы, не оставив себе ни дня на нормальный отдых. Мой день выглядел просто: кровать — ноутбук — кровать. На любые «тренировки для сидячих сотрудников» не было ни сил, ни желания. И однажды всё закончилось так, как обычно и заканчивается — внезапно. Я наклонилась поднять пакет с продуктами и словила жёсткий зажим поясницы. Неделя обезболивающих, минимум движения и максимум тревоги заставили признать очевидное: так жить нельзя. Опыт был болезненный, но показательный. И именно он научил меня тому, о чём я хочу рассказать в этой статье — как вернуть телу силы без часов в зале, без героизма и без «новой жизни с понедельника».

https://habr.com/ru/companies/beget/articles/977094/

#здоровье #удаленная_работа #зажим_поясницы #растяжка #рабочее_место #зож #зрение #гаджеты #упражнения_для_дома #упражнения_на_полу

Боль в спине на удалёнке: сидеть нельзя подвигаться

Сегодня многие живут в формате «сидячей работы» — неважно, офис это или диван дома. Часы за ноутбуком проходят незаметно, а тело в это время терпеливо копит напряжение и усталость. У меня с этим длинная история, но был один момент, который оказался переломным. Несколько лет назад я сменила режим работы, не оставив себе ни дня на нормальный отдых. Мой день выглядел просто: кровать — ноутбук — кровать. На любые «тренировки для сидячих сотрудников» не было ни сил, ни желания. И однажды всё закончилось так, как обычно и заканчивается — внезапно. Я наклонилась поднять пакет с продуктами и словила жёсткий зажим поясницы. Неделя обезболивающих, минимум движения и максимум тревоги заставили признать очевидное: так жить нельзя. Опыт был болезненный, но показательный. И именно он научил меня тому, о чём я хочу рассказать в этой статье — как вернуть телу силы без часов в зале, без героизма и без «новой жизни с понедельника».

https://habr.com/ru/companies/beget/articles/977094/

#здоровье #удаленная_работа #зажим_поясницы #растяжка #рабочее_место #зож #зрение #гаджеты #упражнения_для_дома #упражнения_на_полу

Боль в спине на удалёнке: сидеть нельзя подвигаться

Сегодня многие живут в формате «сидячей работы» — неважно, офис это или диван дома. Часы за ноутбуком проходят незаметно, а тело в это время терпеливо копит напряжение и усталость. У меня с этим длинная история, но был один момент, который оказался переломным. Несколько лет назад я сменила режим работы, не оставив себе ни дня на нормальный отдых. Мой день выглядел просто: кровать — ноутбук — кровать. На любые «тренировки для сидячих сотрудников» не было ни сил, ни желания. И однажды всё закончилось так, как обычно и заканчивается — внезапно. Я наклонилась поднять пакет с продуктами и словила жёсткий зажим поясницы. Неделя обезболивающих, минимум движения и максимум тревоги заставили признать очевидное: так жить нельзя. Опыт был болезненный, но показательный. И именно он научил меня тому, о чём я хочу рассказать в этой статье — как вернуть телу силы без часов в зале, без героизма и без «новой жизни с понедельника».

https://habr.com/ru/companies/beget/articles/977094/

#здоровье #удаленная_работа #зажим_поясницы #растяжка #рабочее_место #зож #зрение #гаджеты #упражнения_для_дома #упражнения_на_полу

Боль в спине на удалёнке: сидеть нельзя подвигаться

Сегодня многие живут в формате «сидячей работы» — неважно, офис это или диван дома. Часы за ноутбуком проходят незаметно, а тело в это время терпеливо копит напряжение и усталость. У меня с этим длинная история, но был один момент, который оказался переломным. Несколько лет назад я сменила режим работы, не оставив себе ни дня на нормальный отдых. Мой день выглядел просто: кровать — ноутбук — кровать. На любые «тренировки для сидячих сотрудников» не было ни сил, ни желания. И однажды всё закончилось так, как обычно и заканчивается — внезапно. Я наклонилась поднять пакет с продуктами и словила жёсткий зажим поясницы. Неделя обезболивающих, минимум движения и максимум тревоги заставили признать очевидное: так жить нельзя. Опыт был болезненный, но показательный. И именно он научил меня тому, о чём я хочу рассказать в этой статье — как вернуть телу силы без часов в зале, без героизма и без «новой жизни с понедельника».

https://habr.com/ru/companies/beget/articles/977094/

#здоровье #удаленная_работа #зажим_поясницы #растяжка #рабочее_место #зож #зрение #гаджеты #упражнения_для_дома #упражнения_на_полу

we have started today! 😃
today we do some muscles activation and stretches for the upper and lower back 😊
online, free, 30 mins every Friday - stretching with elements of strength training.
join to catch the Day 1! 😃
https://lu.ma/hiqy5tcw
and share!! 🤗

.
.
.
#vegans #stretching #yoga #workout #YinYoga #strengthtraining #finland #veganfitness #veganlifestyle #flexibility #health #fitness #lifestyle #hiking #yogafinland #healthyliving #walking #running #strength #fitnessfinland #растяжка #йога #фитнес

we have started today! 😃
today we do some muscles activation and stretches for the upper and lower back 😊
online, free, 30 mins every Friday - stretching with elements of strength training.
join to catch the Day 1! 😃
https://lu.ma/hiqy5tcw
and share!! 🤗

.
.
.
#vegans #stretching #yoga #workout #YinYoga #strengthtraining #finland #veganfitness #veganlifestyle #flexibility #health #fitness #lifestyle #hiking #yogafinland #healthyliving #walking #running #strength #fitnessfinland #растяжка #йога #фитнес

we have started today! 😃
today we do some muscles activation and stretches for the upper and lower back 😊
online, free, 30 mins every Friday - stretching with elements of strength training.
join to catch the Day 1! 😃
https://lu.ma/hiqy5tcw
and share!! 🤗

.
.
.
#vegans #stretching #yoga #workout #YinYoga #strengthtraining #finland #veganfitness #veganlifestyle #flexibility #health #fitness #lifestyle #hiking #yogafinland #healthyliving #walking #running #strength #fitnessfinland #растяжка #йога #фитнес

we have started today! 😃
today we do some muscles activation and stretches for the upper and lower back 😊
online, free, 30 mins every Friday - stretching with elements of strength training.
join to catch the Day 1! 😃
https://lu.ma/hiqy5tcw
and share!! 🤗

.
.
.
#vegans #stretching #yoga #workout #YinYoga #strengthtraining #finland #veganfitness #veganlifestyle #flexibility #health #fitness #lifestyle #hiking #yogafinland #healthyliving #walking #running #strength #fitnessfinland #растяжка #йога #фитнес

https://lu.ma/hiqy5tcw
Join me for Every Friday stretch 🐈
please, share!!
..
1st Nov - Dec, 10:00 every Friday
appr. 30 mins

Welcome!
.
.
.
.
.
.
#StretchingChallenge #venyttely #joustavuus #flexibilitytraining #liikkuvuus #treeni #kirkkonummi #yoga #yogaonline #venyttely #joogasuomi #jooga #растяжка #тренировка #фитнес #onlineworkout #yogainenglish #workout #stretching #flexibility #fitnessfinland #yogafinland #mobility #espoo #fitness

https://lu.ma/hiqy5tcw
Join me for Every Friday stretch 🐈
please, share!!
..
1st Nov - Dec, 10:00 every Friday
appr. 30 mins

Welcome!
.
.
.
.
.
.
#StretchingChallenge #venyttely #joustavuus #flexibilitytraining #liikkuvuus #treeni #kirkkonummi #yoga #yogaonline #venyttely #joogasuomi #jooga #растяжка #тренировка #фитнес #onlineworkout #yogainenglish #workout #stretching #flexibility #fitnessfinland #yogafinland #mobility #espoo #fitness

https://lu.ma/hiqy5tcw
Join me for Every Friday stretch 🐈
please, share!!
..
1st Nov - Dec, 10:00 every Friday
appr. 30 mins

Welcome!
.
.
.
.
.
.
#StretchingChallenge #venyttely #joustavuus #flexibilitytraining #liikkuvuus #treeni #kirkkonummi #yoga #yogaonline #venyttely #joogasuomi #jooga #растяжка #тренировка #фитнес #onlineworkout #yogainenglish #workout #stretching #flexibility #fitnessfinland #yogafinland #mobility #espoo #fitness

https://lu.ma/hiqy5tcw
Join me for Every Friday stretch 🐈
please, share!!
..
1st Nov - Dec, 10:00 every Friday
appr. 30 mins

Welcome!
.
.
.
.
.
.
#StretchingChallenge #venyttely #joustavuus #flexibilitytraining #liikkuvuus #treeni #kirkkonummi #yoga #yogaonline #venyttely #joogasuomi #jooga #растяжка #тренировка #фитнес #onlineworkout #yogainenglish #workout #stretching #flexibility #fitnessfinland #yogafinland #mobility #espoo #fitness