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Parálisis del Sueño regresa a Concepción con show especial en Casa de Salud | vía #DiarioDeAnaFunk

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Parálisis del Sueño + Carnada en Bar de René: Estaba todo calculado | vía #ZumbidoCL

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Parálisis del Sueño muestra su lado más eufórico en nuevo video en vivo | vía #DiarioDeAnaFunk

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Combatir la ansiedad y estrés, para mantener la salud este 2026: Nájera Villeda

Hay que impulsar mejores hábitos en la rutina diaria, como el ejercicio y el descanso. Se debe aprender a controlar la ansiedad, con mejores hábitos alimenticios. 

Por Gabriela Díaz | Reportera                                                       

La parálisis del sueño es una experiencia más común de lo que se piensa y no tiene ningún origen paranormal, explicó la psicóloga Mireya Nájera, al explicar que este fenómeno ocurre por una descoordinación temporal entre el cuerpo y la conciencia durante el ciclo del sueño, por lo que recomendó que en este 2026, se impulsen mejores hábitos en la rutina diaria.

La especialista en salud mental explicó que muchas personas han vivido al menos una vez el episodio conocido popularmente como “se me subió el muerto”, caracterizado por despertar sobresaltado, incapaz de moverse, con dificultad para respirar y la percepción de sombras, ruidos o presencias. “Estas sensaciones suelen generar miedo intenso y ansiedad, debido a la falta de información científica sobre lo que realmente sucede”.

“La parálisis del sueño ocurre cuando la persona despierta de forma abrupta durante la fase REM del sueño. En ese momento, la conciencia ya está activa, pero los músculos siguen en estado de atonía, es decir, paralizados”, explicó la especialista. Añadió que en esta fase el cerebro continúa produciendo imágenes similares a las de los sueños, lo que explica la aparición de figuras, voces o sensaciones extrañas.

Carga emocional

La maestra en psicología detalló, además, que durante el sueño REM el cerebro procesa la carga emocional acumulada durante el día, mientras neurotransmisores como la serotonina y la noradrenalina se encuentran ausentes. “Al despertar repentinamente, estos químicos se activan de golpe, lo que puede intensificar el miedo, la sensación de ahogo y la percepción de peligro”.

La especialista Nájera Villeda subrayó que la dificultad para respirar durante un episodio no implica un riesgo real de asfixia. “La respiración continúa de manera automática gracias al diafragma y al sistema nervioso parasimpático, aunque la persona sienta opresión en el pecho o falta de aire”, puntualizó.

Ante este escenario, la especialista enfatizó la importancia de aprender a controlar la ansiedad durante la parálisis del sueño. Señaló que la herramienta más eficaz es la respiración diafragmática, ya que permite activar el sistema parasimpático, responsable de inducir calma y reducir la respuesta de alarma del cuerpo.

Concentrarse en respirar

“Cuando la persona logra concentrarse en respirar profundamente desde el abdomen, la ansiedad disminuye y el episodio suele durar menos tiempo”, afirmó; pero recomendó practicar esta técnica de manera cotidiana para que pueda utilizarse de forma automática en situaciones de estrés o durante la parálisis del sueño.

La psicóloga indicó que existen factores que aumentan la probabilidad de presentar estos episodios, como la falta de un horario regular de sueño, el insomnio, el cansancio extremo, los altos niveles de estrés y una carga emocional elevada. Precisó que estos elementos son cada vez más frecuentes en la vida diaria de muchas personas.

Dormir entre 7 y 9 horas diarias

Para reducir la aparición de la parálisis del sueño, Mireya Nájera recomendó dormir entre siete y nueve horas diarias, mantener rutinas estables de descanso, realizar actividad física para liberar tensión y acudir con profesionales de la salud cuando los episodios sean recurrentes o generen angustia persistente.

Finalmente, la especialista reiteró que la parálisis del sueño no es una experiencia peligrosa ni sobrenatural. “Con información adecuada, hábitos saludables y apoyo psicológico, es posible manejarla y disminuir su impacto emocional”, concluyó. –sn–

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💪 ■ Nuria Roure, psicóloga: "Tras 20 horas despierto, tu nivel de atención es el de tomar 6 cervezas" ■ Esta experta defiende que "la cultura del descanso" debe incorporarse a nuestras rutinas, algo que aún no se ha incorporado de forma generalizada.
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🕷️𝑳𝒂 𝑻𝒐𝒌𝒐𝒍𝒐𝒔𝒉𝒆🕷️
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La Tokoloshe es una de las leyendas más antiguas y temidas del África austral, especialmente en Zimbabue, Sudáfrica y Lesoto. No pertenece a los cuentos para asustar niños: forma parte del miedo cotidiano, del que se susurra en voz baja cuando cae la noche.

Dicen que es una criatura pequeña, deformada, invisible para la mayoría. No camina como nosotros: se arrastra entre las sombras, se esconde en las esquinas, espera. A veces es invocada. Otras, simplemente aparece.

La Tokoloshe llega cuando duermes.
Cuando el cuerpo se apaga pero la mente aún flota.

Se sube a la cama sin hacer ruido.
Se sienta sobre tu pecho.
Y entonces entiendes lo que es el verdadero peso.

No puedes moverte.
No puedes gritar.
El aire no entra.

Sientes su presencia antes de notarla: un olor húmedo, antiguo, como tierra cerrada. Luego la presión. Cada vez más fuerte. Como si algo disfrutara midiendo cuánto aguantas antes de rendirte.

Algunos juran haber sentido dedos fríos rodeando el cuello.
Otros, una respiración ajena rozándoles la cara.
Nadie la ve. Pero todos saben cuándo está ahí.

En muchas casas, las camas se elevan sobre ladrillos para evitar que la Tokoloshe alcance a quien duerme. No es superstición. Es prevención. Porque cuando la criatura decide visitarte, no siempre se va sola.

Si esta noche despiertas sin saber por qué,
si el pecho te pesa,
si el aire tarda en llegar…

no abras los ojos demasiado deprisa.
Dicen que, si llegas a verla,
ya es demasiado tarde.
╔═══❖═══╗

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🕷️𝑬𝒍 𝒉𝒐𝒎𝒃𝒓𝒆 𝒅𝒆𝒍 𝒔𝒐𝒎𝒃𝒓𝒆𝒓𝒐🕷️
❂❂❂❂❂

La primera vez que lo vi pensé que era un sueño. Ya sabes, esa frontera borrosa entre dormir y despertar donde todo parece posible. Estaba de pie en la puerta de mi habitación: alto, inmóvil, con un sombrero de ala ancha que le ocultaba el rostro. Una sombra más densa que la oscuridad que la rodeaba.

No se movía. Solo estaba ahí, observando.

Intenté gritar, pero la voz no salió. Intenté mover un dedo, pero mi cuerpo era una piedra. La parálisis del sueño, me dije. Una explicación cómoda para no pensar en lo otro.

Pero la segunda vez estaba despierta.

Eran las tres y algo. Me levanté a beber agua. Al volver, lo vi reflejado en el cristal de la ventana: detrás de mí, tan cerca que podía sentir el aire cambiar. Me giré de golpe. Nada. El reflejo había desaparecido.

Desde entonces aparece cuando quiere. A veces en la esquina del pasillo. A veces en el espejo del baño, detrás de mi hombro. Nunca se acerca del todo. Nunca se va del todo.

Lo peor no es verlo. Lo peor es cuando no lo veo, pero sé que está ahí.

Anoche, mientras intentaba dormir, escuché un roce suave, como un dedo recorriendo la pared. Luego otro. Y otro. Hasta que se detuvo justo detrás de mi cabeza.

No me moví. No respiré.

Y entonces, desde la oscuridad, una voz baja, casi amable, dijo:

—Hoy sí me ves.
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💪 ■ Un médico hace una radiografía de la persona que más necesita dejar el café ■ Este experto da pistas sobre las circunstancias que nos advierten de que nuestro ciclo circadiano está alterado.
https://www.huffingtonpost.es/life/salud/un-medico-radiografia-persona-mas-necesita-dejar-cafebr.html?int=MASTODON_WORLD

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🎶 ¡@piedrasonica se une a @paralisisdelsueno y @ecsdlqhp! 🌟

Piedrasónica está lista para presentar "Escala de Grises" en vivo este próximo sábado 7 de diciembre en Espacio del Ángel. Al evento se suman grandes bandas como Parálisis del Sueño y El Cómodo Silencio de los que Hablan Poco. 👏

Te dejamos toda la info. aquí! 👉 https://acortar.link/zOxHtY

Entradas disponibles vía @PassLineChile

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🎸🎶 ¡Fin de año movido para @paralisisdelsueno! 🎶🎸

La banda cerrará 2024 con tres presentaciones imperdibles para despedir a su guitarrista Diego Soto 😭. Te dejamos sus fechas y los detalles de esta noticia en el siguiente enlace! 👉https://acortar.link/p3qlxU

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Los del noticiero hicieron lo que quisieron con la información que les dí (creo que no fuí suficientemente claro) pero al menos no me editaron para salir diciendo mentiras 😅

https://youtu.be/mWKaJP4TfTY?si=Z_nxRQz5AKISDezS

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Atención gratuita* de los trastornos del dormir en la #CdMx #México #Tlalpan

*Aplican restricciones porque por un capricho senil cambiaron el sistema, y no me queda claro a quien le cobran y a quien no. Pero pregunten, para casi todos sigue siendo sin cobro.

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https://youtu.be/vo7_2bO5aH0?si=CraIkioT2VEvFpVQ

La #ParálisisDelSueño es una incapacidad transitoria para realizar cualquier tipo de movimiento voluntario que tiene lugar durante el periodo de transición entre el estado de sueño y el de vigilia.
Puede ocurrir en el momento de comenzar a dormir o en el de despertarse y suele acompañarse de una sensación de gran angustia.
Durante el episodio, la persona está totalmente consciente, con capacidad auditiva y táctil, pero es incapaz de moverse o hablar, lo que puede provocar gran ansiedad.