#muscu — Public Fediverse posts

🏋🏻‍♀️ Séance du 11 soir — 1 h 12 ❤️‍🔥 on progresse #muscu #sport

Échauffement tapis 11:05 • 1,04 km pente 3%
Développé assis 36 / 40 / 36 kg
3 × 8
Tirage horizontal 36 / 40 / 40 kg
3 × 8
Adducteurs 36 / 38 / 38 kg
3 × 12
Abducteurs 35 / 38 / 36 kg
3 × 12
Leg curl 5,7 / 7,9 kg 2 × 20 + 2 × 20
Rowing unilatéral haltère 8 kg 3 × 12 / côté
Glute bridge lesté 8 kg 3 × 20
Abdos croisés coude-genou 3 × 12 (6/côté)
Relevés de jambes tendues
haltère maintenu en haut 2 × 20
Leg raise hold ~45° 1 × 20 sec

Petite victoire du jour, avoir mis quinze kilos sur la presse à squat que j'arrivais à peine à lever à vide il y a deux ans #muscu

Vu (et consulté) dans une boutique de jeux : "La Communauté des Abdos" ("Fraternity of the Grind" en anglo-saxon), pas vraiment dans la catégorie jeu de rôle (même solo), plutôt développement personnel / sport.

#KaCommunautéDesAbdos #MilieuDuDisqueFonte #JdR #Muscu #Gymbro ...

Dernière séance de 2025 avant la dernière journée de boulot 🤩 🚲 puis 🏋🏻‍♀️ et robe a paillettes pour la journée ! Belle journée à tous bon courage selon vos programmes et gros bisous bien frais ❄️ #sport #motivation #workout #cardio #muscu #musculation #ByeBye2025 #photo

Séance du jour !
#vtt + #muscu
30km à bonne allure, humidité style jungle dehors, puis Séance a la salle avant de rentrer en portant 20kg de courses #farmercarry 😅🔥
#sport #motivation #monday #photography #nature #bike #forest #workout

Les shorts c'est bien en vêtement mais vous n'aimez pas en vidéo ?
Et bien voilà la totale du mois de mai !
https://www.youtube.com/watch?v=cy10JLq8BdU

#blague #humour #compilation #nature #parent #enfant #mafia #cartoon #sport #muscu #cafe

Le sport, encore le sport, toujours le sport... On va se fatiguer à faire autant d'effort à force.

https://youtube.com/shorts/PM3CAEsYFqc?si=fbL7vgNA_fuk2amO

#humour #sport #muscu #femme

Encore un petit effort pour le sport !

https://youtube.com/shorts/EdNnmdXfvRY?si=A2gcYHSPQWP9bYqV

#humour #muscu #musculation #sportaddict #chat

Le sport c'est bon pour le corps et le moral !
https://youtube.com/shorts/2TNOQ7lVkto?si=IIWsE2IFJCINqSfy

#humour #sport #muscu

Demain j'accompagne le collègue super baraque pour sa séance #muscu au Basic Fit et j'ai aucune idée de ce qui m'attend. Des conseils pour moi débuter le renforcement de mon pauvre physique de joueur de badminton ?

@atsemtex Cette ribambelle de #motdièse !
On appréciera particulièrement le #mascu / #muscu et #pushpullgrind

on est pudiques

#atsemtex #bd #bandedessinee #mastoart #masculinisme #mascu #muscu #musculation #fitness #fitbit #cardio #gymlife #pushpullgrind #moigrosmusclesmoifort #papaours #patriarcat