#salutmental — Public Fediverse posts
Live and recent posts from across the Fediverse tagged #salutmental, aggregated by home.social.
-
█ La teràpia de grup redueix el risc de suïcidi a la meitat: "M'ha afavorit poder estar acompanyat" ▓▒░ L'hospital de Mataró és un dels pioners en aquest format. El cas de l'Elliot n'és un exemple.
https://www.3cat.cat/3catinfo/la-terapia-de-grup-redueix-el-risc-de-suicidi-a-la-meitat-mha-afavorit-poder-estar-acompanyat/noticia/3416554/?ext=MASTODON_SOCIAL -
█ El jurat del cas Clancy, incapaç d'arribar a un veredicte unànime per la dona acusada de matar els fills ▓▒░ Després d'una setmana de deliberacions, la defensa demana que es retiri un membre del jurat, a qui culpa de bloquejar la decisió[…]
https://www.3cat.cat/3catinfo/el-jurat-del-cas-clancy-incapac-darribar-a-un-veredicte-unanime-per-la-dona-acusada-de-matar-els-fills/noticia/3427063/?ext=MASTODON_SOCIAL#internacional #salutmental #estatsunits #3catinfo #policialijudicial #menors
-
Espacio de Atención y Consulta Psicológica
Ateneu Llibertari del Cabanyal, dilluns, 7 de setembre, a les 10:00 CEST
https://calendari.cc/event/espacio-de-atencion-y-consulta-psicologica-170
-
█ "No vull tornar a la feina": consells per evitar o suavitzar la síndrome postvacacional ▓▒░ Els psicòlegs recomanen uns dies d'adaptació a les rutines al final de les vacances abans de tornar a treballar per evitar estrès i ansietat
https://www.3cat.cat/3catinfo/no-vull-tornar-a-la-feina-consells-per-evitar-o-suavitzar-la-sindrome-postvacacional/noticia/3177939/?ext=MASTODON_SOCIAL -
█ Pendent de veredicte el judici contra Lindsay Clancy, acusada de matar els seus 3 fills als EUA ▓▒░ El jurat haurà de determinar si és penalment responsable o si va patir una psicosi postpart
https://www.3cat.cat/3catinfo/pendent-de-veredicte-el-judici-contra-lindsay-clancy-acusada-de-matar-els-seus-3-fills-als-eua/noticia/3426097/?ext=MASTODON_SOCIAL#policialijudicial #estatsunits #menors #salutmental #internacional #3catinfo
-
█ Meta acorda pagar 17.000 milions de dòlars per evitar el judici per l'addicció de menors a les xarxes ▓▒░ El procés judicial va començar la setmana passada a Califòrnia i la plataforma tecnològica també haurà d'implementar un s[…]
https://www.3cat.cat/3catinfo/meta-acorda-pagar-17000-milions-de-dolars-per-evitar-el-judici-per-laddiccio-de-menors-a-les-xarxes/noticia/3425959/?ext=MASTODON_SOCIAL#internacional #estatsunits #salutmental #xarxessocials #3catinfo #facebook #instagram
-
█ Els metges i infermeres de Ceuta alerten d'una "emergència sanitària sense precedents" ▓▒░ Les condicions en què malviuen els migrants són idònies per a la proliferació d'infeccions com la sarna o la gastroenteritis
https://www.3cat.cat/3catinfo/els-metges-i-infermeres-de-ceuta-alerten-duna-emergencia-sanitaria-sense-precedents/noticia/3425342/?ext=MASTODON_SOCIAL#3catinfo #ceuta #salut #migracions #dretshumans #salutmental
-
█ Comença el judici contra Meta, acusada als EUA de dissenyar xarxes socials perjudicials per als menors ▓▒░ Una coalició d'estats estatunidencs han demandat la propietària de Facebook i Instagram per forçar-[…]
https://www.3cat.cat/3catinfo/comenca-el-judici-contra-meta-acusada-als-eua-de-dissenyar-xarxes-socials-perjudicials-per-als-menors/noticia/3425074/?ext=MASTODON_SOCIAL#instagram #menors #societat #3catinfo #cienciaitecnologia #xarxessocials #estatsunits #facebook #salutmental
-
█ Relacionen 3 factors cardiovasculars amb el retard de més de 10 anys en l'aparició de la demència ▓▒░ Una bona salut cardiovascular en la mitjana edat podria ser un factor determinant per viure fins a 13 anys més sense demència, segons un estudi de l'Acadèm[…]
https://www.3cat.cat/3catinfo/els-3-factors-cardiovasculars-que-es-relacionen-amb-el-retard-de-mes-de-10-anys-en-laparicio-de-demencia/noticia/3424153/?ext=MASTODON_SOCIAL -
█ Un altre estiu sense poder fer vacances: "No em puc permetre parar una setmana" ▓▒░ Moltes persones no poden parar al llarg de l'any, sigui per la seva situació econòmica, per la precarietat laboral, pel tipus de feina o per situacions personals, amb el desgast físic i mental que això re[…]
https://www.3cat.cat/3catinfo/un-altre-estiu-sense-poder-fer-vacances-no-em-puc-permetre-parar-una-setmana/noticia/3423258/?ext=MASTODON_SOCIAL -
Si investigues com les xarxes socials influeixen en problemes alimentaris, tutorials per prendre a auto lesionarte quand estàs deprimit i estudiar de com es destrueix la #salutmental en adolescents i joves es legal que deneguin el Visat com #investigador a els Estats Units.
Els funcionaris #consulars están sent entrenats per denegar Visats.
-
█ Murdoku, el fenomen que fusiona Cluedo i sudoku i que arrasa en vendes, ara també en català ▓▒░ Aquest passatemps uneix la mecànica del trencaclosques japonès amb la resolució de crims i misteris de lògica
https://www.3cat.cat/3catinfo/murdoku-el-fenomen-que-fusiona-cluedo-i-sudoku-i-que-arrasa-en-vendes-ara-tambe-en-catala/noticia/3422441/?ext=MASTODON_SOCIAL -
█ Teràpia psicològica prèvia per afrontar el dolor postquirúrgic, una "epidèmia silenciosa" ▓▒░ Pacients operats de columna milloren la seva recuperació amb sessions prèvies al quiròfan
https://www.3cat.cat/3catinfo/terapia-psicologica-previa-per-afrontar-el-dolor-postquirurgic-una-epidemia-silenciosa/noticia/3420470/?ext=MASTODON_SOCIAL#barcelona #3catinfo #salut #catalunya #salutmental #societat
-
█ Del sofà, a córrer 42 km: la història d'un maratonià amb esclerosi múltiple ▓▒░ Enric Herrera ha completat set maratons després del diagnòstic i ara recull la seva vivència en un llibre
https://www.3cat.cat/3catinfo/del-sofa-a-correr-42-km-la-historia-dun-maratonia-amb-esclerosi-multiple/noticia/3411976/?ext=MASTODON_SOCIAL -
Una xerrada que vaig fer fa un temps amb l'associació Retorna (gent molt maca per cert).
Avui al curs d'Introducció a la MTM ha sortit el tema de l'energètica de les emocions i l'he recordat.
https://youtu.be/y58sx0K3kcE?si=JKEnVRJdbeP3ZWpk#salutemocional #medicinatradicionalmediterrania #saludemocional #saludmental #salutmental #psicoemocional
-
█ Del FOMO al JOMO: "Hi ha un esgotament col·lectiu i aturar-se és un acte revolucionari" ▓▒░ Davant de la cultura de la productivitat permanent, el nou assaig del filòsof Juan Evaristo Valls Boix reivindica el dret a parar com a opció política i d'emancipació col·l[…]
https://www.3cat.cat/3catinfo/del-fomo-al-jomo-hi-ha-un-esgotament-collectiu-i-aturar-se-es-un-acte-revolucionari/noticia/3418450/?ext=MASTODON_SOCIAL#3catinfo #salutmental #precarietatlaboral #xarxessocials #cultura
-
█ "Erèmia, soledats compartides en el món rural": un mosaic d'històries de soledat a la Vall d'en Bas ▓▒░ "El documental" recull el testimoni d'un grup de persones que es disposen a parlar de forma col·lectiva sobre la soledat no volguda en l'àmbit rural
https://www.3cat.cat/3catinfo/eremia-soledats-compartides-en-el-mon-rural-un-mosaic-dhistories-de-soledat-a-la-vall-den-bas/noticia/3417990/?ext=MASTODON_SOCIAL -
█ Avenç en el tractament de la depressió: com la psicoteràpia canvia els biomarcadors de la sang ▓▒░ Un estudi del CSIC i l'Institut de Recerca de Sant Pau ha analitzat els biomarcadors en sang abans i després de la teràpia
https://www.3cat.cat/3catinfo/avenc-en-el-tractament-de-la-depressio-com-la-psicoterapia-canvia-els-biomarcadors-de-la-sang/noticia/3417114/?ext=MASTODON_SOCIAL#biomedicina #salutmental #societat #3catinfo #salut #recercacientifica
-
█ Cinc consells per intentar dormir bé quan fa molta calor ▓▒░ Els experts recomanen mantenir l'habitació a 21 ºC, dutxar-se abans d'anar a dormir i evitar sopars pesats
https://www.3cat.cat/3catinfo/cinc-consells-per-intentar-dormir-be-quan-fa-molta-calor/noticia/3354528/?ext=MASTODON_SOCIAL#fenomensextrems #mediambient #crisiclimatica #salutmental #3catinfo #salut
-
█ Per què estic sempre cansat? Claus per entendre i afrontar l'esgotament ▓▒░ Expectatives inassolibles, ritmes extenuants i pressions socials i pròpies: tres expertes ens ajuden a entendre el cansament i com podem començar a revertir-lo
https://www.3cat.cat/3catinfo/per-que-estic-sempre-cansat-claus-per-entendre-i-abordar-lesgotament/noticia/3343950/?ext=MASTODON_SOCIAL -
█ Un directiu de la CEOE titlla els joves de "babaus" per l'augment de baixes per salut mental ▓▒░ Ángel Nicolás García, president de la patronal a Castella-la Manxa, critica que els treballadors joves tenen baixes "perquè els ha deixat la novia"
https://www.3cat.cat/3catinfo/un-directiu-de-la-ceoe-titlla-els-joves-de-babaus-per-laugment-de-baixes-per-salut-mental/noticia/3415561/?ext=MASTODON_SOCIAL -
█ Com treballen els psicòlegs d'emergències del SEM: "A vegades és millor acompanyar en silenci" ▓▒░ Professionals del SEM atenen psicològicament familiars de víctimes d'emergències o testimonis: "Hi ha reaccions que et poden arribar a espantar"
https://www.3cat.cat/3catinfo/com-treballen-els-psicolegs-demergencies-del-sem-a-vegades-es-millor-acompanyar-en-silenci/noticia/3411856/?ext=MASTODON_SOCIAL -
█ Projecte pioner per tractar persones amb trastorns mentals greus: "Elles han cregut en mi" ▓▒░ El nou Espai Àgora Salut de Santa Coloma de Gramenet és una aposta estratègica del Departament per abordar la salut mental fora dels psiquiàtrics
https://www.3cat.cat/3catinfo/projecte-pioner-per-tractar-persones-amb-trastorns-mentals-greus-elles-han-cregut-en-mi/noticia/3413152/?ext=MASTODON_SOCIAL -
Caldria afegir que aquestes obsessions de mecanitzar la salut mental i provar de controlar les emocions, patologitzant-les, són un intent més de canviar el focus i culpabilitzar la víctima perquè res canviï.
De veritat que...
La solució no és eliminar el què està fent que, malgrat tenir totes les comoditats cada vegada hi hagi més gent infeliç, sinó donar suplements i tècniques per eliminar la infelicitat?
La culpa no és d'una cultura que ens emmalalteix, sinó de les persones que emmalalteixen per no saber sobreposar-se a les reaccions naturals a aquesta cultura i el què comporta?"trata las emociones no como señales adaptativas que nos informan sobre nuestra relación con el entorno, sino que los analiza como “errores de software” o “fluctuaciones químicas” que deben ser corregidas para poder plantear un rendimiento óptimo.
Por lo tanto, en su caso la tristeza no es una respuesta a una pérdida, sino una bajada de serotonina. El estrés no es una señal de que estamos sobrepasados, sino un pico de cortisol que hay que hackear."
"La psicología snack ha popularizado términos como “el ayuno de dopamina”, que sugiere que podemos resetear nuestros receptores cerebrales como quien reinicia un teléfono móvil.
Esta simplificación es neurobiológicamente imprecisa, ya que la dopamina no solo es placer: también juega un papel importante en la predicción que hacemos de las recompensas y en la motivación. Intentar controlar cada pico de dopamina genera una vigilancia obsesiva sobre el propio placer. La persona deja de disfrutar de un café o de una charla con amigos porque está evaluando si eso le está quemando los receptores dopaminérgicos.
Según la teoría de la autodeterminación la salud mental florece cuando hay autonomía y espontaneidad. El biohacking, al convertir el disfrute en una tarea de laboratorio, aniquila la base misma del bienestar."
" nuestra concepción biológica está sujeta a ritmos cíclicos. La salud no es un proceso de optimización, sino un equilibrio que mejora nuestra capacidad de respuesta y adaptación a nuestra vida."
#salutmental #saludmental #biohacking #capitalisme #extractivisme #extractivismo
-
█ "Rebem agressions cada dia": educadors socials denuncien la normalització de la violència ▓▒░ Professionals de centres d'acollida de menors alerten de la falta de recursos i de la poca transparència d'un sistema que consideren "en fallida"
https://www.3cat.cat/3catinfo/rebem-agressions-cada-dia-educadors-socials-denuncien-la-normalitzacio-de-la-violencia/noticia/3411463/?ext=MASTODON_SOCIAL -
█ La nova vida de la Colònia Rusiñol: centre d'arts i oficis per "reconnectar" joves que ho necessiten ▓▒░ L'antiga colònia tèxtil es transformarà en una escola d'Arts i Oficis per ajudar joves amb dificultats emocionals a gestionar el seu dia a dia
https://www.3cat.cat/3catinfo/la-nova-vida-de-la-colonia-rusinol-centre-darts-i-oficis-per-reconnectar-joves-que-ho-necessiten/noticia/3412316/?ext=MASTODON_SOCIAL#catalunyacentral #salutmental #societat #feina #osona #3catinfo
-
█ L'home que va vendre més de 1.200 kits de suïcidi des del Canadà evita ser jutjat per assassinat ▓▒░ Kenneth Law s'ha declarat culpable d'ajudar 14 persones a suïcidar-se al Canadà i l'acord amb la Fiscalia provoca la indignació dels familiars de […]
https://www.3cat.cat/3catinfo/lhome-que-va-vendre-mes-de-1200-kits-de-suicidi-des-del-canada-evita-ser-jutjat-per-assassinat/noticia/3412502/?ext=MASTODON_SOCIAL#salutmental #internacional #drogues #policialijudicial #3catinfo #canada
-
█ Parella i criança: com afrontar els canvis i mantenir la connexió quan arriben els fills ▓▒░ Estratègies per superar les crisis de parella, evitar les triangulacions amb els fills i conservar la conjugalitat
https://www.3cat.cat/3catinfo/parella-i-crianca-com-afrontar-els-canvis-i-mantenir-la-connexio-quan-arriben-els-fills/noticia/3409911/?ext=MASTODON_SOCIAL -
█ Viure amb ansietat: "És com si hagués despertat un monstre dins meu i l'he de tenir domat" ▓▒░ El psicòleg Joan Soler explica que l'ansietat és progressiva i planteja abordar-la com una qüestió col·lectiva en lloc d'un problema individual
https://www.3cat.cat/3catinfo/viure-amb-ansietat-es-com-si-hagues-despertat-un-monstre-dins-meu-i-lhe-de-tenir-domat/noticia/3406055/?ext=MASTODON_SOCIAL#3catinfo #salutmental #societat #benestar #estilsdevida #salut
-
Set minuts eterns.
Set minuts eterns.
Avui ha estat un dia fluix. No estic fi. No és que hagi passat res dolent (ni res bo), però la meva ment sembla una habitació amb les persianes abaixades: ni entra llum, ni en surt. Pujo a l’ordinador com cada tarda a aquesta hora, amb la precisió d’un ritual. La pantalla s’encén, i per un moment, em sento en territori conegut. Aquí, entre finestres de Discord, l’últim projecte inacabat del meu servidor domèstic, xarxes socials i qualsevol cosa que em serveixi per no pensar massa, controlo el que puc. O almenys, faig veure que controlo.
El primer senyal és una pressió al pit. Subtil, com si algú m’hagués posat una mà invisible sobre l’estèrnum. «Oh, no. Altra vegada», penso, i intento ignorar-ho. Però el cor comença a córrer, com un cavall espantat que fuig cap a un lloc que ni ell mateix coneix. La respiració s’entrebanca. Inspiro… 1, 2, 3… Recordo la tècnica dels 10 segons: inspiro, retinc, expiro. Ho he practicat milers de vegades des que era un nen, quan els psicòlegs em deien que «centrarse en respirar ajudava a calmar-se».
El cap s’emboira. La pantalla de l’ordinador es desenfoca, però els ulls continuen fixos en un mem del Discord: el clàssic, “Capità, només és dimecres!”. Intento riure, però el somriure es converteix en una ganyota estranya. No és real, em dic. És l’ansietat. Sé que és ella, però saber-ho no em salva. La pressió al pit augmenta. Sembla que tinc una roca destrossant-me les costelles, i cada intent d’inspirar és una negociació amb el buit.
Els dits se’m pengen sobre el teclat, immòbils. «Hauries de tancar els ulls», em mana una veu interior. Però tancar-los em fa veure coses pitjors: imatges fragmentades de dies passats, converses mai tingudes, futures caigudes. Obre’ls, i el món és un remolí de missatges que no llegeixo. Cago en tot. La sala està en silenci, però dins meu hi ha un terratrèmol. Les cames em tremolen com si el sòl s’hagués convertit en gelatina. «Això no té sentit –penso–, avui no ha sigut un dia dolent». Però l’ansietat no demana permís.
Procuro tornar a la respiració: 10 segons dins… 10 segons fora… Però els números es desfan. El 7 s’enreda amb el 3, el 10 es converteix en 100. El temps s’estira com una goma, i tot al meu voltant es mou a càmera ràpida mentre jo em quedo encallat en un segon etern. La suor freda em regalima per l’esquena. «No et rendeixis –em dic–, només és químic, només és por». Però la por és un animal que s’alimenta de raons.
En algun racó de la meva ment, encara hi ha una part lògica que observa. La part que va aprendre a gestionar-se després de quaranta anys de maleir el propi cervell. «Això és un atac de pànic –m’explica, com un metge distant–. No et matarà. Passarà». Però la resta de mi no escolta. La resta de mi és un nen assegut a la consulta d’un psicòleg, comptant fins a deu mentre li expliquen que «els nens valents no ploren».
Els minuts es dilaten. Cada intent de controlar la respiració és com intentar apagar un incendi amb un got d’aigua. «Què coi l’ha detonat? –em pregunto–. No he begut cafè avui, he dormit… bé, he dormit poc, però…». Les excuses sonen buides. L’ansietat no necessita motius.
De sobte, un soroll em sacseja: el Discord notifica un missatge que no llegeixo. El so em travessa com un punyal. «No pots atendre ara –em dic–, ni tan sols veure qui és». Però la culpa s’afegeix a la barreja: Seria tan fàcil mirar-lo… Però no puc. La mà es nega a moure’s. És com si l’aire s’hagués tornat espès, com melassa.
Passen… no sé quant. Potser segons, potser hores. Tot i que el rellotge s’entesti a dir que han passat només set minuts. El cor comença a desaccelerar-se, com un tren frenant en una estació fantasma. La pressió al pit es redueix a un peso sord, i la ment comença a desembolicar-se. «Ho estàs superant –xiuxiueja la veu lògica–. Ja passa». Però «passar» no és guanyar. És sobreviure.
Quan per fi puc moure els dits, els clavo en el teclat. Escric paraules sense sentit a la finestra del xat: asdf[poiqewrgqwe dasfqewrty. És l’única manera de demostrar-me que encara tinc control sobre alguna cosa. Les lletres es multipliquen, formant un exèrcit de lletres que mai tindran cap mena de sentit. Suposo que és millor així.
Al final, quan l’atac es retira com una ona que torna al mar, em quedo esgotat. Físicament, com si hagués corregut una marató amb les cames lligades. Emocionalment, com si m’haguessin buidat per dins. «La guerra no ha acabat –em recordo–. Només has sobreviscut una altra batalla». Però en el fons, sé que és més que això: és persistir.
Miro el Discord. El galimaties encara hi és, quiet, inalterable. «Una altra vegada ho has aconseguit», li dic en veu baixa, com si els caràcters em poguessin sentir. No sé si parlo de l’atac o de mi mateix mentre esborro el missatge enviat amb l’esperança que ningú l’hagi vist.
Tinc ganes d’anar a fer-me una bola al racó, com sempre desitjo després d’aquests episodis. Però avui no. Avui m’assec aquí, mirant el xat, i penso en aquella regla absurda: «Els nens valents no ploren». I malgrat tot, no ploro. No perquè sigui valent, sinó perquè ni tan sols tinc forces per això. Les llàgrimes són un luxe que el meu cos sembla haver oblidat.
No em sento com si hagués guanyat contra l’ansietat avui. Collons, quina putada tot plegat.
#Angoixa #Ansietat #Anxiety #Crisi #Emocions #Experiencia #Fear #Mentalhealth #Moninterior #Panicap #Panicattack #Pensaments #Por #Realitat #Respirar #SalutMental #Sobreviure #Superacio #Survival #Trastorns
