L'observation citoyenne des pratiques policières brutalement entravée par des policiers lors d'une manifestation lycéenne à Nancy : la #LDH rappelle que c'est un droit et étudie la possibilité de saisir le Défenseur des droits et les instances internationales.
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30 results for “Cito”
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Manifestations du 17 octobre : élue municipale au sein du groupe Rodez Citoyen, Sarah Bonvalet
🗞️ Centre Presse Aveyron - 🕐 19/10 12:36
"Je me désolidarise pleinement de la prise de position de Florian Monteillet. Ses propos lui sont propres et ne sauraient engager le collectif Rodez Citoyen." Ce sont les mots de Sarah Bonvalet-Younès (Les Écologistes), élue municipale d’opposition d... [1899 chars]
🔗 https://www.centrepresseaveyron.fr/2026/10/19/manifestations-du-17-octobre-elue-municipale-au-sein-du-groupe-rodez-citoyen-sarah-bonvalet-younes-se-desolidarise-des-propos-de-son-colistier-florian-13609658.php
#actu #news #presse #centrepresseaveyron -
Aux armes, citoyens,
Formez vos bataillons -
Bienvenue sur IsraJ
🗞️ IsraJ - 🕐 18/10 18:45
Benyamin Netanyahu appelle les citoyens israéliens à écouter attentivement le message de soutien électoral de Donald Trump. Le Premier ministre souligne que le président américain a salué leurs réalisations communes et exprimé sa volonté de poursuivr... [2008 chars]
🔗 https://israj.media-j.com/article/72184/elections-en-israel-premieres-reactions-au-soutien-de-trump-a-netanyahu
#actu #news #presse #israj -
Mobilisation du 17 octobre : A Bordeaux, les autorités appellent les citoyens à identifier les auteurs de violences
🗞️ 20 Minutes - 🕐 18/10 16:36
L’appel à Bordeaux a été formulé lors d’un point presse en présence de la préfète de Gironde, Sophie Brocas, le maire de la ville, Thomas Cazenave, et le directeur interdépartemental de la police nationale, Emmanuel Morin, à la résidence préfectorale... [2218 chars]
🔗 https://www.20minutes.fr/societe/4255341-20261018-mobilisation-17-octobre-bordeaux-autorites-appellent-citoyens-identifier-auteurs-violences
#actu #news #presse #20minutes -
Lecornu annonce au maire de Limoges la venue ce dimanche de la ministre déléguée chargée de la citoyenneté à la "marche des élus", faisant l'éloge de la "détermination" du gouvernement. La République est sauvée. Au passage, on apprend à cette occasion le nom d'une ministre inconnue au bataillon. Et le Premier ministre se trompe en parlant d'une "marche blanche", ce que le rassemblement des élus de la ville n'est pas...
#Politique #Macron #Lecornu #Limoges #Violence #Incendie #Manifestation
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#manif du #17octobre2026 à #Tarbes. Image de notre correspondant citoyen local de @lemediatv
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Trump Appelle À Voter Pour Netanyahou : " Bibi Ne Vous Décevra Jamais "
🗞️ i24NEWS - 🕐 18/10 17:00
Donald Trump a publiquement pris position en faveur de Benyamin Netanyahou dans la perspective des prochaines élections législatives israéliennes, prévues le 27 octobre. Dans un message adressé aux « grands citoyens d’Israël », il a qualifié le Premi... [2957 chars]
🔗 https://www.i24news.tv/fr/actu/international/artc-trump-appelle-a-voter-pour-netanyahou-bibi-ne-vous-decevra-jamais
#actu #news #presse #i24news -
Il donne des ordres aux structures syndicales et aux partis de politique. Il n'a toujours pas compris qu'il n'a ni pouvoir, ni le respect des citoyen·nes.
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https://www.europesays.com/fr/1250473/ Mobilisation du 17 octobre : A Bordeaux, les autorités appellent les citoyens à identifier les auteurs de violences #Actualité #Actualités #Aquitaine #Bordeaux #Casseurs #FR #France #gironde #Manifestations #News #NouvelleAquitaine #Société #Témoignage #ThomasCazenave #Violence #ViolencesUrbaines
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Blogue qui expose des gestes écocitoyens et des technologies vertes, dans le domaine du logement, du jardinage, du transport et de l'énergie, du textile et de la mode, l'agriculture et l'alimentation, la santé et le bien-être, la finance responsable, ainsi que des références de livres
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La #France est devenue le paradis mondial des millionnaires, mais le taux de mortalité infantile et le nombre de citoyens qui vivent sous le seuil de pauvreté ne cessent d’augmenter… Logique !
#Insoumis #LFI #GiletsJaunes 🇵🇸 🇵🇸 🇵🇸 -
https://www.europesays.com/afrique/237811/ Le Sahara pour le Palais, les armes pour Israël, la gloire pour Trump… Que reste-t-il aux Marocains ? #CitoyenMarocain #CitoyenMarocainSahara #CitoyenMarocainSaharaOccidentalMarocIsraëlEtatsUnis #ÉtatsUnis #Israël #Maroc #MarocSaharaOccidentalIsraëlEtatsUnis #SaharaOccidental
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❗️ [ 🇬🇧 ROYAUME-UNI ]
🔸 Le chef de l’armée de terre britannique annonce que les dirigeants politiques vont bientôt préparer la population à un éventuel conflit armé. Chaque citoyen devra consentir à des sacrifices et contribuer à la défense du pays, selon le général Roly Walker.
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Grande manifestation du samedi 17 octobre : voici le parcours complet du cortège avec un départ de la place de la Comédie à Montpellier
Une manifestation citoyenne emmenée par « la jeunesse » est organisée ce samedi 17 octobre à 14 h à Montpellier, au départ…
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https://www.europesays.com/fr/1247279/ -
" France choquée par son propre chaos ", " Pires violences de rue de ces dernières années " : les émeutes du 17 octobre vues de l’étranger
🗞️ Sud Ouest - 🕐 18/10 10:23
Pour le Wall Street journal, « Des émeutiers ont saccagé plusieurs villes françaises », alors que le mouvement lycéen, « qui dure depuis plusieurs semaines, s’est transformé en une mobilisation plus large regroupant des citoyens en colère face à la h... [911 chars]
🔗 https://www.sudouest.fr/france/pires-violences-de-rue-de-ces-dernieres-annees-france-choquee-par-son-propre-chaos-les-emeutes-du-17-octobre-vues-de-l-etranger-31125726.php
#actu #news #presse #sudouest -
La France a un problème de violence, et il commence par sa police
> Alors que les manifestations de ce samedi 17 octobre vont être scrutées avec attention, la question des violences policières ressurgit. La brutalité avec laquelle les forces de l’ordre gèrent les conflits témoigne d’une vision archaïque de l’État, argue ce magazine allemand. Le citoyen est vu comm…
#France #Police #Violences_Policières #Bilan #Emmanuel_Macron #FdC #RevueDePresse
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Gaza / Israël : le dernier rapport de Francesca Albanese sur la responsabilité des médias dans le génocide toujours en cours à Gaza (saga au Costa Rica concernant la projection du documentaire “Naza” inclue).
Gaza / Israël : le dernier rapport de Francesca Albanese sur la responsabilité des médias dans le génocide toujours en cours à Gaza (saga au Costa Rica concernant la projection du documentaire “Naza” inclue).
“Revenons à Picasso. Ce gouvernement veut tuer le messager : le dépouiller de sa citoyenneté, le poursuivre pour trahison, l’appeler antisémite. Mais Abraham et Szor n’ont pas « fait » Naza dans le sens qui compte : ils ont simplement appuyé sur le bouton d’enregistrement. L’auteur du film est celui qui a vidé les lieux de toute autre vérité […]
Redacción
El Mundo CR -
La France a un problème de violence, et il commence par sa police
Alors que les manifestations de ce samedi 17 octobre vont être scrutées avec attention, la question des violences policières ressurgit. La brutalité avec laquelle les forces de l’ordre gèrent les conflits témoigne d’une vision archaïque de l’État, argue ce magazine allemand. Le citoyen est vu comme un potentiel ennemi, l’État comme le détenteur de la raison. Une conception responsable de bien des maux du pays.
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[ 🇫🇷 FRANCE ]
🔸Jean-Luc Mélenchon accuse le préfet d’être « un provocateur aux ordres, soit un incompétent dangereux ». Il dénonce le recours aux gaz lacrymogènes et les conditions d’encadrement des manifestations, tout en saluant le rôle des services d’ordre syndicaux, politiques et citoyens. Selon lui, les cortèges ont pu, pour l’essentiel, défiler calmement pendant trois heures.
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Je ne suis pas allé en manif. Déjà c'est le weekend, j'ai bossé toute la semaine, ensuite, je suis pas payé pour (comme pigiste, j'essaye d'être payé pour couvrir des évènements) et enfin, comme citoyen, j'ai deux ALD donc me faire gazer et/ou frapper par des policiers, non merci. Déjà en pleine santé, c'est dangereux, alors malade... Je n'aurais pas hésité il y a 10 ans, ça en dit long sur la France sous Macron...
#Politique #Journalisme #Manifestation #Lycee #Social #Presse #Medias
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Lula y Flávio Bolsonaro se enfrentan por acusaciones de corrupción en primer debate rumbo al balotaje
Lula y Flávio Bolsonaro chocan en un debate por las sospechas de corrupción de sus entornos
SN Redacción | EFE
São Paulo.- El presidente brasileño, Luiz Inácio Lula da Silva, y el senador opositor Flávio Bolsonaro protagonizaron este domingo un tenso cruce de acusaciones de corrupción en el primer cara a cara televisado entre ambos, con miras a la segunda vuelta de las elecciones presidenciales del próximo domingo.
Los dos candidatos se atacaron mutuamente y se interrumpieron durante el primer debate en esta campaña electoral, retransmitido en la cadena Band, con las sospechas que pesan sobre algunos de sus allegados.
«La mentira es el fuerte de la familia Bolsonaro», lanzó el dirigente progresista.
«Tu nariz está creciendo, Lula. Ten cuidado», respondió el candidato del ultraderechista Partido Liberal (PL), cuando Lula le instó a explicar la millonaria suma de un banquero encarcelado para supuestamente financiar una película sobre el padre de su adversario, el expresidente Jair Bolsonaro.
El caso de Daniel Vorcaro en medio del debate
El candidato a la reelección por el Partido de los Trabajadores (PT) citó así los millonarios pagos de Daniel Vorcaro, antiguo dueño del Banco Master, en el epicentro de un escándalo financiero que ha salpicado a multitud de autoridades brasileñas y al entorno de los Bolsonaro.
La investigación apunta a que Flávio Bolsonaro negoció con Vorcaro unos 134 millones de reales (26 millones de dólares / 23,5 millones de euros) para financiar la producción de la película ‘Dark Horse’, que cuenta la vida del líder ultraderechista detenido y que aún no tiene fecha de estreno.
Una de las hipótesis es que ese dinero sirvió para financiar la estancia del hermano de Flávio, Eduardo Bolsonaro, en Estados Unidos, donde promovió con altos representantes de la Casa Blanca sanciones económicas a Brasil por el juicio a su padre, sentenciado por intento de golpe de Estado.
En este contexto, Lula dijo a Flávio Bolsonaro que su hermano, condenado por el Supremo brasileño por coacción a los magistrados que juzgaron a su padre por golpismo, «huyó a Estados Unidos para conspirar contra Brasil».
«Ustedes están traicionando a la patria y serán juzgados por ello», aseveró el jefe de Estado.
La respuesta de Bolsonaro
Bolsonaro respondió con las tres investigaciones abiertas contra el primogénito de Lula, Fábio Luís Lula da Silva, más conocido como Lulinha, por supuesto tráfico de influencias en el Gobierno de su padre.
«Usted protege a su hijo. Su Gobierno se convirtió en un mercadeo de negocios (…) Sus gobiernos siempre estuvieron marcados por la corrupción», atacó el senador, quien también pidió a Lula que se calmara.
«Solo estoy restregándote algunas verdades a la cara, respétame», le espetó.
En otro momento, Bolsonaro le pidió que se quedara a su lado, a lo que Lula respondió: «No quiero quedarme cerca de ti, quiero tomar distancia con milicianos…», en alusión a los supuestos nexos de la familia Bolsonaro con parientes de miembros de grupos paramilitares de Río de Janeiro.
Lula vincula a Bolsonaro con Milei y Trump; este lo relaciona a Ortega y Maduro
En el mismo debate, el presidente Lula vinculó a su contrincante con los mandatarios de Argentina, Javier Milei, y de EE.UU., Donald Trump, y por su parte, el opositor respondió relacionando a su adversario con el jefe de Estado nicaragüense, Daniel Ortega, y con el depuesto presidente venezolano Nicolás Maduro.
Lula le dijo a Bolsonaro que es «amigo» de Milei y le preguntó si pedirá prestada la «motosierra» del presidente argentino para aplicar los mismos recortes presupuestarios en Brasil.
«Eres amigo de Milei. ¿Has seguido cómo está Argentina? ¿Vas a seguir el modelo de Milei?», interpeló Lula al candidato del Partido Liberal (PL).
Bolsonaro respondió diciendo que si gana las elecciones, el próximo 25 de octubre, va a «dar un tijeretazo en la corrupción» del Gobierno de Lula.
También aprovechó para relacionar a Lula con el presidente de Nicaragua, Daniel Ortega, y con el depuesto mandatario de Venezuela, Nicolás Maduro, «que está preso» y con el expresidente iraní Mahmoud Ahmadinejad, con quien Lula trató de intermediar para alcanzar una propuesta de paz hace más de una década, que a la postre fue ignorada por la administración de Barack Obama.
Los candidatos coinciden en la preocupación por la seguridad
Sin embargo, los dos candidatos coincidieron en su preocupación por la seguridad del país y presentaron sus propuestas en el primer debate electoral televisado, a una semana de la segunda vuelta de las elecciones presidenciales.
El hijo del expresidente Jair Bolsonaro, que fue el primero en responder, prometió declarar la guerra al «narcoterrorismo», a partir de enero, si gana las elecciones, y aseguró que va a recuperar «cada metro, cada calle, cada barrio, cada ciudad y cada territorio que haya sido tomado del pueblo brasileño» por las organizaciones criminales.
El candidato del Partido Liberal defendió el endurecimiento de las penas y aseguró que los líderes de esas organizaciones podrán pasar hasta ochenta años en prisión y dijo que los delincuentes «van a estar presos o a ser neutralizados».
Bolsonaro acusó al Gobierno de Lula de aplicar una «política de excarcelación» que permite que delincuentes peligrosos vuelvan a las calles por falta de plazas en las cárceles.
Lula defiende la ley antifacciones
Lula, por su parte, reprochó a su rival por no haber votado a favor de la reforma constitucional de seguridad pública que envió al Congreso en marzo del año pasado, con la que busca ampliar la capacidad de actuación del Gobierno en un área cuya responsabilidad recae principalmente en las regiones.
El líder progresista afirmó que los gobiernos regionales han fracasado en el combate a la delincuencia y defendió la ley antifacciones aprobada durante su mandato, que endurece las penas para los integrantes de organizaciones criminales.
Lula aseguró que, si el Senado aprueba la reforma que él propone, creará de inmediato un Ministerio de Seguridad Pública para coordinar la actuación contra el crimen del Gobierno y de los ejecutivos regionales y municipales.
«Vamos a liberar los territorios para las comunidades», afirmó el mandatario, que prometió combatir tanto a los delincuentes que actúan en los barrios como a quienes hacen parte de las estructuras criminales desde posiciones de poder y viven en condominios de lujo.
El primer debate presidencial organizado por la cadena Band se realizó una semana antes de la segunda vuelta electoral, que el próximo domingo 25 de octubre definirá quién asumirá la jefatura del Estado brasileño.
Bolsonaro salió victorioso en la ronda electoral inicial con un 47 % de los votos frente a un 45 % alcanzado por Lula. –sn–
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Asse intestino-cervello e invecchiamento: ciò che mangiamo dopo i 60 anni plasma davvero il microbiota e protegge la cognizione?
Un crescente corpo di evidenze indica che la composizione del microbiota intestinale si modifica con l’invecchiamento e che questa modificazione è parzialmente reversibile attraverso la dieta.
Studi prospettici recenti — tra cui il progetto europeo NU-AGE e una grande coorte pubblicata su BMC Medicine nel 2025 — suggeriscono che un’elevata aderenza alla dieta mediterranea si associa a un microbioma più favorevole e a traiettorie cognitive più protette negli anziani. Il meccanismo chiave coinvolge gli acidi grassi a catena corta (SCFA), la neuroinfiammazione, la barriera emato-encefalica e il nervo vago. Ma quanta certezza abbiamo? Un’analisi critica.Il problema: la cognizione declina, il microbiota invecchia — e le due cose non sono indipendenti
Il calo cognitivo non è un evento improvviso: è il prodotto di decenni di processi che includono neuroinfiammazione cronica, accumulo di proteine anomale (beta-amiloide, tau), disfunzione mitocondriale e degenerazione sinaptica. Ciò che è cambiato negli ultimi anni è la consapevolezza che questi processi non sono confinati al cervello: iniziano, in parte, nell’intestino.
Il microbiota intestinale — l’ecosistema di circa 100 trilioni di microrganismi che colonizzano il tratto gastrointestinale — subisce con l’invecchiamento modificazioni progressive e in parte patologiche. Nei soggetti anziani si osserva tipicamente:
- Riduzione della diversità alfa (numero di specie diverse presenti)
- Diminuzione di generi benefici produttori di SCFA: Faecalibacterium prausnitzii, Akkermansia muciniphila, Bifidobacterium, Lactobacillus
- Aumento di batteri pro-infiammatori e proteolitici: Eggerthella, Acidaminococcus, Enterococcus
- Incremento della permeabilità intestinale (“leaky gut”) con translocazione di lipopolisaccaridi batterici (LPS) nel circolo sistemico
- Riduzione della produzione di SCFA (butirrato, propionato, acetato), molecole con azione antinfiammatoria, neuroprotettiva e di mantenimento della barriera emato-encefalica
Questa disbiosi legata all’età non è una conseguenza passiva del tempo: è almeno in parte determinata dalla dieta, dalla sedentarietà, dall’uso di antibiotici e dalla riduzione delle interazioni sociali. E, dato clinicamente rilevante, è modificabile.
L’asse microbiota-intestino-cervello: i meccanismi
La comunicazione tra intestino e cervello avviene attraverso almeno quattro vie principali, le cui interazioni sono oggi oggetto di intensa ricerca:
- Via neuro-endocrina: il nervo vago trasmette segnali dall’intestino al tronco encefalico e alle strutture limbiche. Il microbiota può modulare l’attività vagale attraverso la produzione di neurotrasmettitori o loro precursori: il 90% della serotonina corporea è prodotto nell’intestino da cellule enterocromaffini stimolate da metaboliti batterici.
- Via metabolica (SCFA): il butirrato, principale SCFA prodotto dalla fermentazione batterica delle fibre alimentari, attraversa la barriera emato-encefalica, riduce l’attivazione microgliale (la principale fonte di neuroinfiammazione centrale), sostiene la mielinizzazione e favorisce la clearance dell’amiloide attraverso l’attivazione della microglia. Livelli plasmatici più alti di SCFA correlano con migliori prestazioni mnemoniche e nella cognizione frontale negli anziani.
- Via immuno-infiammatoria: la disbiosi intestinale determina un aumento della permeabilità della mucosa e il passaggio sistemico di LPS batterici, che inducono un’infiammazione cronica di basso grado (“inflammaging”). Questa infiammazione sistemica raggiunge il SNC, attiva la microglia e accelera la neurodegenerazione. Al contrario, un microbiota ricco in specie anti-infiammatorie sopprime la produzione di citochine pro-infiammatorie (IL-6, TNF-α, IL-17).
- Via dei metaboliti del triptofano: alcuni batteri intestinali convertono il triptofano in indoli e in serotonina; altri lo indirizzano verso la via del chinurenina, con produzione di metaboliti neuroattivi e in alcuni casi neurotossici. L’alterazione di questo equilibrio è stata documentata in pazienti con MCI e malattia di Alzheimer.
Le evidenze cliniche: cosa sappiamo davvero
La letteratura recente offre un quadro in rapida evoluzione, con studi di qualità crescente:
Studio NU-AGE (Ghosh et al., Gut, 2020): 612 anziani pre-fragili o non-fragili in cinque Paesi europei (UK, Francia, Olanda, Italia, Polonia) seguiti per 12 mesi con intervento dietetico di tipo mediterraneo (NU-AGE diet). I taxa batterici arricchiti dall’aderenza alla dieta erano positivamente associati a riduzione della fragilità, migliore funzione cognitiva e minori livelli di markers infiammatori (CRP, IL-17). I taxa favoriti occupavano posizioni chiave nelle reti dell’ecosistema microbico. Conclusione: la dieta può rimodellare il microbiota in modo clinicamente rilevante.
Studio prospettico PREDIMED-Plus (Ni et al., BMC Medicine, dicembre 2025): 746 partecipanti (età media 65 anni) con sovrappeso/obesità e sindrome metabolica, seguiti longitudinalmente. Identificata una “firma microbica” (MedDiet-GMS) associata all’aderenza alla dieta mediterranea — caratterizzata da arricchimento in Barnesiella, Butyricicoccus, Agathobacter, Bacteroides (produttori di SCFA) e riduzione di Acidaminococcus ed Eggerthella (batteri proteolitici pro-infiammatori). Sia l’aderenza alla dieta mediterranea sia la firma microbica erano associati a traiettorie cognitive più favorevoli nel follow-up.
Revisione sistematica (Nutrients, gennaio 2026 — Natan et al., DOI 10.3390/nu18030369): Sintesi delle evidenze umane sul legame microbiota-cognizione. In soggetti tra 60 e 75 anni, specifiche famiglie batteriche correlano con diversi aspetti della funzione cognitiva. Gli studi interventistici con probiotici e simbiotici mostrano miglioramenti nella funzione cognitiva, particolarmente in soggetti con MCI o Alzheimer precoce. Limite riconosciuto: molte evidenze interventistiche provengono ancora da modelli animali.
Revisione sistematica ScienceDirect (2026 — 15 studi, 4.275 partecipanti): Interventi microbiota-targeted (probiotici, prebiotici, dieta) su adulti >45 anni con compromissione cognitiva o a rischio di demenza. Qualità metodologica da moderata ad alta. Risultati promettenti ma eterogenei, a conferma che la risposta individuale varia in base alla composizione microbiologica di base.
Un punto di attenzione critica: in letteratura i risultati non sono sempre convergenti. Alcuni studi retrospettivi non confermano effetti sulla mortalità o sulle ri-ospedalizzazioni una volta aggiustati per i confondenti; altri segnalano associazioni robuste. La causalità — dalla dieta al microbiota alla cognizione — è suggerita dai meccanismi biologici e da alcuni studi longitudinali, ma non ancora definitivamente dimostrata in RCT di grandi dimensioni con endpoint cognitivi hard.
La dieta mediterranea come strumento terapeutico del microbiota
Perché la dieta mediterranea? Non per tradizione o per campanilismo scientifico, ma perché contiene, in modo naturalmente bilanciato, i substrati che le specie batteriche benefiche utilizzano per crescere e produrre i loro metaboliti:
- Fibre fermentabili (inulina, FOS, pectine): abbondanti in legumi, carciofi, cipolla, aglio, finocchio. Substrato elettivo per i produttori di butirrato (Faecalibacterium prausnitzii, Roseburia, Butyricicoccus)
- Polifenoli (oleuropeina, resveratrolo, antociani, flavonoidi): presenti in olio EVO, vino rosso (moderato), olive, bacche, agrumi. Selezionano specie batteriche antinfiammatorie e producono metaboliti neuroprotettivi (fenilvalerolattoni) attraverso la fermentazione batterica
- Acidi grassi omega-3 (EPA, DHA): principalmente da pesce azzurro, con azione antinfiammatoria sistemica e modulazione della composizione microbica
- Proteine vegetali (legumi, frutta secca): favoriscono un profilo fermentativo saccarolitico rispetto a quello proteolitico, riducendo la produzione di ammoniaca e p-cresolo (metaboliti potenzialmente neurotossici)
- Limitazione di zuccheri semplici e alimenti ultraprocessati: riduce la proliferazione di specie opportuniste e pro-infiammatorie (Escherichia, Firmicutes pro-infiammatori)
Non esiste una “pillola del microbiota”: l’effetto che la dieta mediterranea esercita sull’ecosistema intestinale è il risultato di centinaia di composti che agiscono in sinergia, difficilmente riproducibili da singoli integratori o supplementi. La riduzionistica supplementazione con un singolo ceppo probiotico ha effetti molto più limitati rispetto all’intervento dietetico complessivo.
Cosa cambia dopo i 60 anni: le specificità dell’anziano
Il paziente anziano presenta caratteristiche che rendono l’approccio nutrizionale al microbiota al tempo stesso più urgente e più complesso:
Inflammaging: lo stato infiammatorio cronico di basso grado che caratterizza l’invecchiamento biologico è in parte alimentato dalla disbiosi intestinale. Un microbiota pro-infiammatorio accelera l’inflammaging; un microbiota diverso e ricco di specie anti-infiammatorie lo attenua. È un circolo vizioso che la dieta può spezzare.
Fragilità e sarcopenia: la produzione di SCFA ha un effetto trofico sulla mucosa intestinale e modulatorio sull’infiammazione sistemica, influenzando la sintesi proteica muscolare. La correlazione tra microbiota e massa muscolare è oggetto di ricerca attiva.
Polifarmacia: gli anziani sono spesso politrattati. Antibiotici, inibitori di pompa protonica, metformina, oppioidi e lassativi alterano significativamente la composizione microbica. Qualsiasi intervento nutrizionale deve tenere conto di questo contesto farmacologico.
Difficoltà di aderenza: la modifica della dieta in età avanzata deve fare i conti con abitudini consolidate, capacità masticatoria, accessibilità economica degli alimenti, solitudine e isolamento. Non si tratta solo di dare indicazioni corrette: si tratta di trovare strategie adattate al singolo paziente.
Rischio di denutrizione: l’anziano ha fabbisogni proteici aumentati (1,0-1,2 g/kg/die per il mantenimento della massa muscolare) e fabbisogni calorici spesso ridotti. La dieta mediterranea, se non adattata, può risultare ipocalorica in pazienti con scarso appetito o alta spesa energetica.
Commento editoriale — Tra entusiasmo e rigore
Il tema microbiota-cognizione è uno dei più affascinanti — e uno dei più a rischio di sovrastima — della medicina contemporanea. I meccanismi sono biologicamente plausibili e in parte dimostrati. I dati osservazionali sono coerenti. Ma la distanza tra correlazione e causalità è ancora significativa.
Nella pratica clinica quotidiana, il messaggio che possiamo trasmettere con ragionevole sicurezza ai nostri pazienti anziani è questo: una dieta ricca di fibre vegetali, povera di alimenti ultraprocessati e adeguata nelle proteine non è solo “sana in generale” — agisce sull’ecosistema intestinale in modo misurabile, e questo ecosistema dialoga con il cervello attraverso meccanismi biologicamente rilevanti. Non è una cura per la demenza. Ma è uno degli interventi modificabili più accessibili per rallentare i processi che portano al declino cognitivo.
Alcune cautele che ritengo doverose:
- Il microbiota è altamente individuale: due persone che mangiano la stessa dieta possono rispondere in modo molto diverso in termini di composizione microbica. La “firma microbica” identificata da Ni et al. (2025) spiega parte della variazione, ma non tutta
- La maggior parte degli studi disponibili è osservazionale o condotta su modelli animali. Gli RCT sull’asse dieta-microbiota-cognizione con endpoint hard (incidenza di demenza, MCI) sono ancora limitati per numero, dimensioni e durata
- Il progetto NutBrain italiano (NCT04461951) rappresenta un’opportunità preziosa: è una coorte prospettica su anziani residenti in zona Milano che studia esattamente questo triangolo (dieta → microbiota → cervello), con neuroimaging. I risultati quando disponibili saranno cruciali
- I probiotici non sono equivalenti alla dieta: gli studi con ceppi singoli mostrano effetti modesti e spesso non replicati; l’intervento dietetico globale rimane lo strumento più robusto
Come internista che lavora con pazienti anziani e fragili, trovo questo tema particolarmente rilevante — non per le aspettative terapeutiche spesso sovradimensionate dalla comunicazione scientifica divulgativa, ma perché offre una cornice biologica coerente per raccomandare interventi nutrizionali che avevano già evidenze di efficacia su altri outcome (cardiovascolare, metabolico, funzione renale). Il microbiota diventa il trait d’union meccanicistico che unifica molti dei benefici della dieta mediterranea.
Implicazioni pratiche: cosa consigliare al paziente oltre i 60 anni
Sulla base delle evidenze disponibili, alcune indicazioni con basi scientifiche ragionevoli:
- Aumentare la varietà e la quantità di fibre vegetali: obiettivo ≥30 g/die, preferibilmente da fonti diverse (legumi, verdure crocifere, cipolle, aglio, frutta con buccia, frutta secca). La varietà degli alimenti vegetali è più importante della quantità di un singolo alimento
- Assumere pesce azzurro almeno 2-3 volte/settimana: sardine, sgombro, alici, salmone — fonti di omega-3 EPA/DHA con effetto antinfiammatorio sistemico e microbico
- Olio extravergine di oliva come grasso principale: 3-4 cucchiai al giorno come da indicazioni NU-AGE; l’oleuropeina e l’idrossitirosolo sono polifenoli con effetto selettivo su specie anti-infiammatorie
- Ridurre drasticamente alimenti ultraprocessati: fast food, snack industriali, bevande zuccherate, carni lavorate. Sono il fattore dietetico più documentato come distruttore del microbiota
- Alimenti fermentati con moderazione: yogurt naturale, kefir, crauti non pastorizzati — apportano ceppi batterici vivi e possono arricchire transitoriamente il microbiota, ma non sostituiscono la dieta globale
- Attenzione agli antibiotici non necessari: cicli ripetuti di antibiotici riducono drasticamente la diversità microbica e possono avere effetti persistenti per mesi; nel paziente anziano questo è particolarmente rilevante
- Attività fisica regolare: è un modulatore indipendente del microbiota, con aumento della produzione di SCFA e diversità microbica documentati in studi interventistici
Conclusioni
L’evidenza che la dieta influenza il microbiota e che il microbiota influenza la cognizione è oggi sufficiente per consigliare interventi nutrizionali specifici negli anziani, anche in assenza di prove definitive di efficacia sulla prevenzione della demenza. La dieta mediterranea non è una panacea, ma è lo strumento dietetico più supportato da evidenze convergenti — meccanicistiche, osservazionali e longitudinali — per modulare l’asse intestino-cervello in senso protettivo.
Ciò che manca ancora è la prova definitiva: un RCT di grandi dimensioni, con follow-up di almeno 5-10 anni, che dimostri che un intervento dietetico strutturato riduce l’incidenza di MCI e demenza attraverso la mediazione microbica. Fino ad allora, lavoriamo con le prove che abbiamo — che sono già consistenti — e con la biologia che ci orienta.
Mangiare bene dopo i 60 anni non è vanità: è neuroprotezione.
Ghosh, T. S., Rampelli, S., Jeffery, I. B., Santoro, A., Neto, M., Capri, M., Giampieri, E., Jennings, A., Candela, M., Turroni, S., Zoetendal, E. G., Hermes, G. D. A., Eussen, S., van Zanten, G., Wielinga, P. Y., Belzer, C., de Vos, W. M., Narbad, A., Monti, D., … O’Toole, P. W. (2020). Mediterranean diet intervention alters the gut microbiome in older people reducing frailty and improving health status: The NU-AGE 1-year dietary intervention across five European countries. Gut, 69(7), 1218–1228. https://doi.org/10.1136/gutjnl-2019-319654
Ni, J., Hernández-Cacho, A., Nishi, S. K., Babio, N., et al. (2025). Mediterranean diet, gut microbiota, and cognitive decline in older adults with obesity/overweight and metabolic syndrome: A prospective cohort study. BMC Medicine, 23(1), Article 488. https://doi.org/10.1186/s12916-025-04488-y
Natan, D., et al. (2026). Gut microbiota impact on cognitive function in humans. Nutrients, 18(3), 369. https://doi.org/10.3390/nu18030369 | PMC: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12899800/
Jiménez-Morales, G., et al. (2026). Mediterranean diet and gut microbiota: Impact on memory and other cognitive functions — A systematic review. Frontiers in Molecular Neuroscience, 19, Article 1749308. https://doi.org/10.3389/fnmol.2026.1749308 | PMC: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC13008869/
Zhang, H., et al. (2026). Correlation between the gut microbiota composition and cognitive frailty: A case-control study in community-dwelling older adults. Frontiers in Nutrition, 12, Article 1709481. https://doi.org/10.3389/fnut.2025.1709481
Cipriano, G. L., Grimaldi, A., Marra, A., Quartarone, A., & Maresca, G. (2026). Gut microbiota and cognitive decline: A scoping review of microbial mechanisms and adaptive responses in dementia. Frontiers in Aging Neuroscience, 18, Article 1782720. https://doi.org/10.3389/fnagi.2026.1782720
Cabrera, C., Carrión, N., Mateo, D., et al. (2025). Gut microbiota characterization in ageing, mild cognitive impairment, and Alzheimer’s disease in the context of Mediterranean lifestyle in a Spanish population. Alzheimer’s Research & Therapy, 17, Article 211. https://doi.org/10.1186/s13195-025-01862-z
Osei Baah, F., et al. (2026). The association between gut microbiota and cognitive decline: A systematic review of the literature. Nutrition Research, 147, 32–41. https://doi.org/10.1016/j.nutres.2025.12.001
Panza, F., et al. (2020). NutBrain Study: Exploring the relationship between nutrition, gut microbiota, and brain aging in community-dwelling seniors — Italian population-based cohort study protocol. NCT04461951. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7376643/
Adisa, A., et al. (2025). Could a Mediterranean diet modulate Alzheimer’s disease progression? The role of gut microbiota and metabolite signatures in neurodegeneration. Foods, 14(9), 1559. https://doi.org/10.3390/foods14091559 | PMC: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12071848/
#acidiGrassiACatenaCorta #Akkermansia #Alzheimer #asseIntestinoCervello #butirrato #declinoCognitivo #Demenza #dietaMediterranea #disbiosi #FaecalibacteriumPrausnitzii #fibreAlimentari #fragilità #geriatria #gutBrainAxis #inflammaging #Invecchiamento #MCI #medicinaInterna #microbiotaIntestinale #MildCognitiveImpairment #neuroinfiammazione #NUAGE #NutBrain #nutrizione #over60 #polifenoli #Probiotici #SCFA -
Source: https://bsky.app/profile/rafumab.bsky.social/post/3mxynpn6rlk2m
Racisme environnemental : les Voyageurs veulent aussi être de la convergence des luttes avec les écolos : https://www.streetpress.com/1792078083-voyageurs-injustice-racisme-environnemental-william-acker-discrimination-convergence-ecologie-antitsiganisme/
Pourquoi les « gens du voyage » sont-ils relégués dans les zones géographiques les plus polluées ?
Le juriste William Acker publie « Racisme environnemental » pour répondre à cette question et donner des outils de lutte.
Centrale nucléaire, déchetterie, usine, station d’épuration…
Après avoir passé deux ans à cartographier minutieusement les aires d’accueil en France pour son ouvrage « Où sont les “gens du voyage” ? » (Éditions du commun, 2021), le juriste William Acker en est venu à un constat chiffré : 52 % des aires d’accueil sont situées à proximité directe d’une source de pollution visible du ciel.
Un travail colossal qui a contribué à changer le regard médiatique sur les « gens du voyage ».
Cet activiste chevronné, délégué général de l’Association nationale des gens du voyage citoyens (ANGVC), s’attèle désormais à un nouveau chantier.
Mettre au centre du débat le racisme environnemental que subit la communauté dont il est issu.
Et faire de cette notion un outil de lutte pour tous.
Son nouveau livre « Racisme environnemental : Penser la convergence depuis la lutte contre l’antitsiganisme », (https://www.placedeslibraires.fr/livre/9791097873134-racisme-environnemental-penser-la-convergence-depuis-la-lutte-contre-l-antitsiganisme-william-acker/) publié aux Éditions du commun, est en librairie depuis le 18 septembre 2026.
# Qu’est-ce que le racisme environnemental ?
C’est le rapport entre une situation raciale dans un ordre où la race a une importance, qu’elle soit juridique ou politique, et les inégalités environnementales subies par un groupe racialisé.
Les premiers exemples théorisés sont les quartiers noirs aux États-Unis qui sont les plus pauvres, mais aussi les plus pollués.
Mais ça fonctionne aussi dans les espaces postcoloniaux.
Dans les territoires qu’on qualifie d’ultra-marins, des chercheurs ont mis en évidence le lien entre une domination raciale dans le passé et une économie prédatrice qui continue de créer des inégalités environnementales dans le présent, notamment sur la question du chlordécone [un pesticide utilisé en Guadeloupe et en Martinique de 1972 à 1993, ndlr].Entretien.
# En quoi s’applique-t-il particulièrement à l’antitsiganisme en France ?
C’était moins facile de le mettre en évidence sur les territoires de la France hexagonale, parce qu’on a tendance à y effacer toute notion de race.
Or, elle existe socialement, l’exemple des gens du voyage le montre parfaitement.
Depuis plus d’un siècle, on a des lois spécifiques attribuées aux populations dites tsiganes qu’elles soient « nomades » de 1912 à 1969 ou « gens du voyage » de 1969 à nos jours.
Ça contribue à créer des espaces séparés, spécifiquement réservés, et bien souvent pollués parce que relégués dans les endroits les moins désirables des grandes agglomérations, très souvent proches des industries.
# Que permet cette approche ?
Souvent, quand on est dans une lutte antiraciste, on nous met dans un cul-de-sac : ça suscite un désintérêt de toute une partie du champ des mouvements sociaux.
La question de la lutte environnementale permet d’ouvrir le champ des alliances.
Cela évite aussi que les arguments environnementaux servent à reléguer des populations déjà marginalisées…
Oui, les luttes écolos deviennent parfois involontairement nocives pour les populations racisées, parce qu’il y a une ignorance sur la question du racisme. Il y a aussi parfois de la malveillance, avec des collectifs d’habitants qui utilisent le droit environnemental pour faire en sorte que les gens du voyage ne s’installent pas à côté de chez eux.
À Angers (49), il y avait dans les années 1970 une aire d’accueil, une sorte de bidonville, dans un quartier périphérique de la ville, à côté des quartiers ouvriers.
À un moment donné, il y a eu un projet de bretelles d’autoroute.
Ouvriers et voyageurs s’étaient mobilisés contre, mais le projet s’est finalement fait.
Au final, les ouvriers se sont retournés contre les voyageurs pour les faire partir.
Si on n’est pas solide sur les deux fronts, tôt ou tard, on reproduit les rapports de domination qu’on peut retrouver dans la société.
# Pourquoi la lutte de Lubrizol, du nom de l’usine chimique qui a pris feu près de Rouen (76) en 2019, est un symbole de ce combat ?
Lubrizol, c’était un accident industriel qui a été énormément visibilisé.
On a tout de suite montré les incidences négatives que ça allait avoir sur les riverains. Mais on n’a pas pensé aux premiers riverains qui étaient ceux de l’aire d’accueil.
Et les voyageurs sont entrés en lutte pour dénoncer leurs conditions de vie, demander une relocalisation de l’aire d’accueil et se déclarer eux aussi victimes.
Il a fallu beaucoup de mobilisation pour que les riverains se disent « Bon, il y a peut-être un intérêt à ce qu’on prenne les voyageurs. »
Au début, certains riverains ne voyaient pas trop la plus-value, voire n’avaient pas envie de récupérer leur « charge raciale ».
Finalement, c’est l’inverse qui s’est passé. Les voyageurs sont devenus le fer de lance de la lutte.
Parce que les voyageurs montrent de manière exacerbée la question de l’injustice dans toutes ses formes.
L’incendie de Lubrizol [l’usine où près de 10.000 tonnes de produits chimiques potentiellement toxiques ont brûlé à Rouen le 26 septembre 2019] a été un élément déclencheur et maintenant d’autres collectifs de voyageurs se mobilisent.
Comme dans le Nord de la France, à côté de Lille, avec le collectif Da So Vas où des femmes qui militent depuis 2012 intègrent désormais complètement la notion de racisme environnemental dans leur lutte. C’est une dynamique collective entre une petite dizaine d’acteurs qui a eu un effet boule de neige.
# Il y a des outils répressifs qui ciblent écolos et voyageurs. Qu’est-ce que la cellule Demeter par exemple ?
C’est une cellule de renseignement créée au sein de la gendarmerie pour la répression de la délinquance en ruralité. Ça, c’est le speech originel. En réalité, elle a été créée pour répondre aux demandes du lobby agro-industriel – dont on connaît d’ailleurs les effets néfastes pour l’environnement. Ils se plaignaient, un : de l’intrusion de nouveaux militants écologistes, L 214 par exemple, sur les exploitations agricoles. Deux : de l’intrusion de teufeurs sur des parcelles agricoles. Trois : des « gens du voyage » à qui on colle les stigmates d’envahisseurs et de voleurs.
Tout ça a été ramassé dans un seul et même paquet. Elle a été effective à partir de 2019 et plus ou moins débranchée en 2022 (1) sur décision de justice parce qu’elle avait pour objectif la répression des militants politiques.
Lutter contre ces répressions communes peut nous permettre de trouver des perspectives de luttes communes.
# Tu fais aussi une proposition originale : faire converger les revendications des habitants des Tiny houses et autres adeptes de la « vanlife » avec celles des voyageurs…
L’enjeu est de trouver des parades à l’indifférence face au racisme.
Parce que quand on va au tribunal et qu’on mobilise la notion de discrimination, on ne gagne rien en France.
En la croisant avec le champ de la lutte pour l’habitat léger, on partage des combats communs avec des néo-ruraux dont certains sont issus de classes bourgeoises.
#racisme #antitsiganisme #RacismeEnvironnemental #WilliamAcker #ANGVC #Ecologie #TinyHouse
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#GiletsJaunes
#mobilisations-lyceennes
#RICC c'est les ténèbres
#RIC
#DEMOCRATIE directe des ténèbresPDF, domaine public (royalty-free) :
https://www.mediafire.com/file/86rfd3l05aihgkj/RICC_C_les_TENEBRES_2026.pdf/fileWow ! Une tentative d'infiltration dans la démocratie directe, c'est complètement fou, d'autant plus que l'on sait que tout le monde peut y participer. 👍
🤔
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#mobilisations-lyceennes
#DEMOCRATIE13/10/2026, C ce soir : ❗Ici, Agathe Cagé, docteure en science politique etc. dit : "il faut regarder ce mouvement [des lycéens] dans sa profondeur, qui va devenir une profondeur historique. On devrait se réjouir vraiment d'avoir cette jeunesse qui choisit la voix de la démocratie [...] ➡️ elle est en train de se battre pour construire le futur démocratique. [...la jeunesse qui] veut participer à ➡️ la [... démocratie]"
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#GiletsJaunes
#mobilisations-lyceennes
#RICC c'est les ténèbres
#RICPDF (royalty-free) :
https://www.mediafire.com/file/s9ejno8dsma9zv4/Kratos_au_DEMOS_par_la_barRICC.pdf/fileLes jeunes (Gen Z et même Alpha) sont dans la rue aux côtés des plus âgé.es, continuons ensemble et allumons la barRICC : explosons 💥 le pouvoir en miettes avec le RICC. 👍 👏👏👏
🎃 Halloween 2026, astuce pour faire peur à la plupart des politiciens : c’est la démocratie directe qui leur fait le plus peur, pas les saccages etc.
🎃🦖
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#GiletsJaunes
#mobilisations-lyceennes
#RICC
#démocratie directePDF (royalty-free) :
https://www.mediafire.com/file/4vawkrfm0z18z24/FINITO_la_Ve_REPUBIQUE_Place_au_RICC_ON_est_LA_RE.pdf/fileLa Cinquième République est épuisée, "on est là" devant les dernières charges et les dernières recharges. Un changement de paradigme s’annonce, avançons le RICC pour ouvrir la voie à une démocratie directe. 👍
C'est vraiment bien dit !👏 Mais ❓ #RICC, c'est les ténèbres ❗ il y a une couronne qui bloque la route ???!!!!!!!!!!!!!!!!!
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Automating SSL Renewals in GitHub Actions with acme.sh
When our infrastructure team inherited a legacy deployment pipeline that required manual SSL certificate renewals every 90 days, the operational debt became unsustainable. After evaluating several ACME clients, we choseacme.shfor its pure shell implementation and minimal dependencies—critical for containerized CI environments.The Problem: Certificate Expiry as a Production Incident
Our initial approach used cron jobs on individual VMs, but this created blind spots:- No centralized audit trail of renewal attempts
- Failed renewals went unnoticed until expiry warnings
- Inconsistent acme.sh versions across environments
- Manual intervention required during DNS validation
We needed certificate lifecycle management integrated directly into our GitHub Actions deployment pipeline.
Deliverable 1: Hardened GitHub Actions Workflow
This workflow runs on a schedule and can be triggered manually. Key hardening techniques:name: SSL Certificate Renewal
on:
schedule:
- cron: '0 2 * * 0' # Weekly Sunday 2 AM UTC
workflow_dispatch:concurrency:
group: ssl-renewal
cancel-in-progress: false # Never cancel mid-renewaljobs:
renew:
runs-on: ubuntu-22.04
timeout-minutes: 15strategy:
matrix:
domain:
- api.example.com
- app.example.com
fail-fast: false # Continue other domains on failuresteps:
- name: Checkout acme.sh pinned version
uses: actions/checkout@b4ffde65f46336ab88eb53be808477a3936bae11 # v4.1.1
with:
repository: acmesh-official/acme.sh
ref: '3.0.7' # Pin exact release
path: acme.sh- name: Cache acme.sh account
uses: actions/cache@13aacd865c20de90d75de3b17ebe84f7a17d57d2 # v4.0.0
with:
path: ~/.acme.sh
key: acme-account-${{ runner.os }}-v2- name: Install acme.sh
run: |
cd acme.sh
./acme.sh --install --nocron --home ~/.acme.sh \
--accountemail ${{ secrets.ACME_EMAIL }}- name: Issue certificate with DNS validation
env:
CF_Token: ${{ secrets.CLOUDFLARE_API_TOKEN }}
CF_Zone_ID: ${{ secrets.CLOUDFLARE_ZONE_ID }}
run: |
~/.acme.sh/acme.sh --issue \
--dns dns_cf \
--domain ${{ matrix.domain }} \
--keylength ec-256 \
--server letsencrypt \
--log ~/.acme.sh/acme.log- name: Upload certificate to secrets manager
if: success()
run: |
# Example: AWS Secrets Manager
CERT=$(cat ~/.acme.sh/${{ matrix.domain }}_ecc/fullchain.cer | base64 -w0)
KEY=$(cat ~/.acme.sh/${{ matrix.domain }}_ecc/${{ matrix.domain }}.key | base64 -w0)aws secretsmanager update-secret \
--secret-id "ssl/${{ matrix.domain }}/cert" \
--secret-string "$CERT"aws secretsmanager update-secret \
--secret-id "ssl/${{ matrix.domain }}/key" \
--secret-string "$KEY"- name: Upload logs on failure
if: failure()
uses: actions/upload-artifact@26f96dfa697d77e81fd5907df203aa23a56210a8 # v4.3.0
with:
name: acme-logs-${{ matrix.domain }}
path: ~/.acme.sh/acme.log
retention-days: 30Deliverable 2: Pre-Deployment Validation Script
This bash script runs in CI before deploying certificate updates to production:#!/usr/bin/env bash
set -euo pipefail# validate-cert.sh - Run in CI to enforce certificate quality gates
DOMAIN="$1"
CERT_FILE="$2"# Gate 1: Certificate expiry must be > 30 days
EXPIRY=$(openssl x509 -enddate -noout -in "$CERT_FILE" | cut -d= -f2)
EXPIRY_EPOCH=$(date -d "$EXPIRY" +%s)
NOW_EPOCH=$(date +%s)
DAYS_REMAINING=$(( (EXPIRY_EPOCH - NOW_EPOCH) / 86400 ))if [[ $DAYS_REMAINING -lt 30 ]]; then
echo "FAIL: Certificate expires in $DAYS_REMAINING days (minimum 30)"
exit 1
fi# Gate 2: Subject Alternative Name must match domain
if ! openssl x509 -noout -text -in "$CERT_FILE" | grep -q "DNS:$DOMAIN"; then
echo "FAIL: Certificate SAN does not include $DOMAIN"
exit 1
fi# Gate 3: Certificate chain must be complete
CHAIN_DEPTH=$(openssl crl2pkcs7 -nocrl -certfile "$CERT_FILE" | \
openssl pkcs7 -print_certs -noout | grep -c "subject=")if [[ $CHAIN_DEPTH -lt 2 ]]; then
echo "FAIL: Certificate chain incomplete (depth: $CHAIN_DEPTH)"
exit 1
fiecho "PASS: Certificate valid for $DAYS_REMAINING days with complete chain"
War Story: The Unpinned Action Incident
In March 2025, a supply chain compromise in a popular GitHub Action inserted credential exfiltration code. We discovered our runner logs were being uploaded to an external S3 bucket—logs that contained temporary AWS credentials.The root cause: unpinned action versions using
@maintags. After incident response, we implemented two policies:- Pin all actions to full commit SHAs (not tags, which are mutable)
- Weekly Dependabot PRs to update pinned SHAs with security review
Lessons from Production
Concurrency control matters. Early versions allowed parallel renewal jobs, which triggered Let's Encrypt rate limits. Thecancel-in-progress: falsedirective prevents workflow cancellations mid-validation.Cache keys must version-bump on breaking changes. When we migrated from RSA to ECDSA certificates, stale cached account data caused validation failures. Explicit cache versioning (
-v2suffix) gives us a manual invalidation lever.Matrix builds isolate blast radius. With
fail-fast: false, a failure renewing one domain doesn't block others. The tradeoff: longer wall-clock time, but acceptable for weekly runs.Conclusion
Integrating acme.sh into GitHub Actions eliminated an entire class of operational incidents. The workflow runs unattended, with Slack notifications on failure and certificate metrics exported to our observability stack.The full validation script and workflow are production-tested across 40+ domains handling 2M+ requests daily. Certificate expiry hasn't triggered a page in 18 months.#github #devops #ci #automation #software #coding #development #engineering #inclusive #community
Automating SSL Renewals in GitHub Actions with acme.sh -
Kustomize secretGenerator + SOPS: store secrets.enc.yaml in Git, decrypt with sops -d in CI to a temp file, point secretGenerator at it. Generator base64-encodes https://www.valtersit.com/vault/secure-secret-handling-with-sopsencrypted-files-in-secretgen-f1d9bc/