#ifightdepression — Public Fediverse posts

Depression ist keine Schwäche … sie ist ein Signal, dass die Seele Hilfe braucht. Jede Krise ist überwindbar, wenn man sie nicht allein trägt. Professionelle Unterstützung kann den Weg zurück ins Licht ebnen. Es gibt Lösungen, und es gibt Hoffnung. #MentalHealth #Depression #iFightDepression 🖖

#DritteGenerationOst
#DDR
#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#endthestigma

https://www.deutschlandfunkkultur.de/mauerfall-nachwendekinder-identitaet-praegung-100.html?utm_source=pocket-newtab-de-de

Nicht mein Jahrgang.
Nicht meine Generation.
ABER...erkenne dennoch viele Parallelen
#Schrebergarten
#Arbeiterkind
#Identitat

Bei meinem ersten (hessischen) Arbeitgeber fragten mich Klienten im Jahre 2010(!) nach..
... Filinchen (Knäckebrot ähnlich, schmeckt nach Pappe...wem's schmeckt🥴)
... Bananen

Scheint also kein Einzephänomen zu sein😔

... gefolgt von outings, dass sie noch nie "drüben" waren.😔

Während der Aufarbeitung meiner tiefsten Depression kann ich nun endlich meine eigene Identität benennen und vertreten:
#DritteGenerationOst
#Einheitsdeutsche

Für die damit verbundenen Erfahrungen und inneren wie äußeren Konflikte bzw. vielmehr deren Bewältigung bin ich heute dankbar. Ich verstehe "beide Welten".💚

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#endthestigma
#planetaryhealth
#Klimawandel
#climatechange
#Klimagefühle
#Klimaangst
#biodiversity

Ohne Worte...🥺

https://www.klimareporter.de/international/anti-natur-politik-mit-reserve-planet

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#planetaryhealth
#Klimawandel
#climatechange
#Klimagefühle
#Klimaangst

Einige Folgen zuvor (No. 195) ging es bereits etwas detailierter um den Bezug von Klimawandel, Diversitätssterben usw. zu psychischen Erkrankungen, wie Depressionen und Angststörungen. Es handelt sich nicht um irrationale Befürchtungen, sondern reale 👆 Bedrohungen.

https://www.klimareporter.de/deutschland/psychische-klimakrisen-gerechtere-erneuerbaren-finanzierung-schnellerer-kohleausstieg

Die Empfehlung sich für mehr Kohärenz in NGOs einzusetzen, befürworte ich. 💚 👍

Achtet aber auch hierbei bitte gut auf euch, eure Bedürfnisse und Belastungsgrenzen, damit das sinnstiftende Ehrenamt nicht zum persönlichen (psychischen) "Brandbeschleuniger" wird.

Für Interessierte und Hilfesuchende findet sich bei den "Psychologists for Future / Psychotherapists for Future (Psy4F)" eine gute Zusammenfassung zur Unterstützung von Engagierten👉 :
https://www.psy4f.org/beratung/

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#emotions
#Wut

https://www.deutschlandfunkkultur.de/emotionsforschung-wer-wut-unterdrueckt-kann-depressiv-werden-102.html

Depressionen können die Eisbergspitze nicht richtig verarbeiteter Gefühle wie Wut😡 🤬 sein.
Vor allem dem weiblichen Geschlecht wird beigebracht, dass sich Wut nicht ziemt und Kinder strafen wir bei Wutanfällen ab.😱

Richtig wäre, lasst es raus!😤 *

*Anmerkung:
Bitte erst spüren, was euch eure Wut sagen will, sprich welche Grenzen verletzt wurden. Sortieren. Und kontrolliert(!)👆ablassen...z.B. an einem Kissen, Medizinball oder Boxsack abreagieren. Einen ungestörten Ort zum Schreien aufsuchen.
Aber bitte tunlichst NICHT an euch selbst oder anderen auslassen! 🙏

Medientipps :
👉Alles steht Kopf (Disney Pixar-Film/mittlerweile ist dieses Jahr auch schon der 2.Teil in den Kinos gewesen):

Hier stellt sich Wut persönlich vor🤭
https://www.youtube.com/watch?v=TzANoOUnk4s

👉Dill, Natalia (2023):
Emotionen im Wandel: Die gesellschaftliche Bedeutung der Wut
https://transformazine.de/emotionen-im-wandel-die-gesellschaftliche-bedeutung-der-wut

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#worldmentalhealthday

https://www.seelischegesundheit.net/aktionen/aktionswoche/

💚 Gestern endete die diesjährige Aktionswoche der seelischen Gesundheit.

Möge der Wissenstransfer in die Gesellschaft gelingen und zum Alltag werden sowie zur Entstigmatisierung beitragen.

Es ist wie mit Feiertagen und Festen.

Es ist schön, dass es sie gibt, das Leben sollte man aber jeden Tag feiern und sich um das friedvolle Miteinander kümmern.💚

Seelische Gesundheit geht uns 365 Tage im Jahr an, nicht nur in einer Woche!👆

Persönliches Fazit👉 :
Ich habe viele Organisationen kennen gelernt, die sich genau dafür einsetzen. Noch viel wichtiger und wertvoller war es, die Menschen und ihre Persönlichkeiten, die dahinterstehen kennen zu lernen.
Gleiches gilt für die interessierten Betroffenen, Angehörigen, Freunde/ Freundinnen, Arbeitsgeber:innen usw.

Danke für all das Engagement!👍 💚

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#worldmentalhealthday
#Armut

Gestern war der "Internationale Tag für die Beseitigung der Armut"

Trauriges Negativ-Beispiel😟

https://www.hessenschau.de/gesellschaft/portraet-zum-tag-gegen-armut-von-der-fuehrungskraft-zum-ein-euro-job-v1,tag-gegen-armut-100.html

Menschen sind mehr wert als ihre (psychischen) Erkrankungen.💪 💚

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#worldmentalhealthday
#planetaryhealth
#Klimawandel
#climatechange
#Klimagefühle
#Klimaangst

2/2

https://www.dgppn.de/presse/pressemitteilungen/pressemitteilungen-2023/oekologischepsychiatrie.html

"Auch auf individueller Ebene kann man so Stressfolgen vorbeugen: Je mehr Grün ein Mensch in der Stadt täglich um sich hat oder erlebt, desto besser sein Wohlbefinden. Es kann bereits einen Effekt haben, sich Pflanzen ins Büro zu stellen oder auf dem Weg zur Arbeit einen Umweg durch die nächste Parkanlage einzuplanen"
(Prof. Dr. Dr. Heike Tost, Zentralinstitut für Seelische Gesundheit, Mannheim, über Naturerleben und psychische Gesundheit)

Dabei gerät gerade das heilende (Stadt)Grün 🌳 durch Baumaßnahmen, Klimawandel und Trockenstress selbst massiv unter Druck.😥

Nehme mir vor in Frühjahr und Sommer wieder mehr dafür zu tun:

👉 UrbanGardening

👉 Stadtbäume pflegen

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#worldmentalhealthday
#Zeitumstellung
#Schlaf
#Chronobiologie

2/2

https://www.ifado.de/de/chronotyp

Schon mal was gehört von🤔 :
"definitiver Abendtyp"
"moderater Abendtyp"
"neutraler Typ"
"moderater Morgentyp"
"definitiver Morgentyp"

Übersetzt sind das andere Bezeichnungen für Eulen🦉 und Lerchen🐦 ...

Nach der Erkenntnis über den eigenen Chronotypen 🙏 drücke ich euch die Daumen, dass...

... euer Chronotyp zu eurer Lebenswirklichkeit passt.

... ihr keine schulpflichtigen Kinder (mehr) habt oder ein späterer Schulstart möglich ist.

👉 https://www.unibas.ch/de/Aktuell/Uni-Nova/Uni-Nova-127/Uni-Nova-127-Spaeterer-Schulanfang-wachere-Kinder.html

... ihr eine:n gesundheitsbewusste:n Arbeitgeber:in habt.

👉 https://www.haufe.de/personal/haufe-personal-office-platin/psychische-belastung-arbeitszeit-gesundheitsgerecht-gestalten_idesk_PI42323_HI14429644.html

Das ständige an seiner "inneren Uhr" Vorbeileben, kostet unnötig Ressourcen und kann Symptome vgl. psychischen Erkrankungen wie Depressionen, ADHS, usw. zu Tage förden.😟

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#worldmentalhealthday
#Zeitumstellung
#Schlaf
#Chronobiologie

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Ergänzung zu:
https://www.riffreporter.de/de/wissen/riffreporter-podcast-was-passiert-mit-innerer-uhr-bei-der-zeitumstellung-peter-spork

Aha, wir kehren mit der Zeitumstellung am 30.10. wieder in die "richtige" Uhrzeit zurück...🤔
Was uns beim Wechsel in die Sommerzeit so durcheinander wirbelt, hat einen Extra-Begriff "sozialer Jetleg"🤔 ...und das, obwohl oder gerade, weil ich nicht fliege✈️

👉 Schlafprobleme sind auch ein Puzzleteil zur Entstehung und Verschlechterung von Depressionen.

👉 Depressionen durch Schlafstörungen vs. Schlafstörungen durch Depressionen. Beide Richtungen sind möglich.

Eine Frage nach Henne🐓 und Ei🥚 .

Fazit: Achtet auf erholsamen Schlaf!😴

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#mentalhealth
#worldmentalhealthday

Heute in die Unterlagen zur Nachbereitung des Workshops geschaut🤓:

Wow, das Team von AufeinanderAchten (jungagiert e.V.) hat sich richtig viel Mühe gemacht.
Daraus ein Medientipp:👉
Erste Hilfe für die Seele - Grundwissenpodcast
https://www.youtube.com/watch?v=ML9XmFMCiM4

Sehr gut und anschaulich erklärt. Danke!🙏

min. 3:40 :
Selbst so ein sperriges Wort wie Vulnerabilitäts-Stress-Modell wird super erklärt.

min. 5:13:
Gefolgt vom Schwellen-Modell. Wann und was bringt das Fass zum Überlaufen?

min 10:00:
Zudem werden die häufigsten psychischen Erkrankungen anschaulich vermittelt.

Man kann es deshalb nicht oft genug sagen:
👉 Es kann jeden treffen!
👉 Es gibt keine Schuld-Frage zu klären.
👉 Jede:r kann etwas gegen Diskrimierung psychisch erkrankter Menschen tun.

Pflegt ein wertschätzendes Miteinander egal in welchem seeting (Freundschaften, Familie, Arbeitsplatz).🤝 💚

Dieses tolle Engagement sollte unterstützt werden:
https://aufeinanderachten.de/

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#iFightDepression
#mentalhealth
#worldmentalhealthday

Erkenne ein Muster und bereite mich schrittweise auf die lang ersehnte Rückkehr in den Job vor.🤓
Informiere mich über :
💚psychologische Sicherheit
💚positive Fehlerkultur

Medientipps👉

https://www.seelischegesundheit.net/safety-first-was-bedeutet-psychologische-sicherheit-und-wie-kann-der-dreiklang-aus-verletzlichkeit-vertrauen-und-verantwortung-fuer-fuehrungskraefte-gelingen/

https://gruenderplattform.de/unternehmensfuehrung/fehlerkultur

https://www.gesundheitskongresse.de/ipgk/2022/dokumente/praesentationen/Handout_Webinar_Fehlerkultur_und_psychologische_Sicherheit_.pdf?m=1656516187&

#notjustsad
#iFightDepression
#mentalhealth
#worldmentalhealthday

Seelische Gesundheit ist Chefsache

Heute Vormittag bin ich hier unterwegs🤓 👉 :
https://www.dgaum.de/veranstaltungen/veranstaltungskalender/siglenewsdisplayveranstaltungen/?tx_ttnews%5Btt_news%5D=561&cHash=096724f1c0c961f02d218b2b02768b65

Auch mein Job war mir lange eine sehr starke Stütze. Aber dann traten Veränderungen ein und/ oder der #workload nahm überhand. Mir gingen die #CopingStrategien aus. Ich war nicht mehr zur #Kompensation fähig. Der Weg zu meinem Pool an #Ressourcen versperrt. 🛑 🚧
Aktuell tappe ich aber noch im Halbdunklen. Ich analysiere noch.

#Depressionen haben multifaktorielle Auslöser und jede:r reagiert anders auf belastende Situationen. Keine:r ist deshalb weniger wert oder ein Schwächling.👆

#VulnerabilitätsStressModell
https://dorsch.hogrefe.com/stichwort/vulnerabilitaets-stress-modell

Ich wünsche mir jeden Tag mehr wieder arbeiten zu können und die Erkenntnisse in gute #Arbeitsbedingungen im Job und im #Ehrenamt einfließen zu lassen.💪

Für irgendwas müssen diese Krisen doch gut sein.🤔

#Reframing