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#schlaf — Public Fediverse posts

Live and recent posts from across the Fediverse tagged #schlaf, aggregated by home.social.

  1. CW: Warum zwei 60-jährige wirken können, als wäre eine 45, die andere 75. Sieben Faktoren. | Erwähnung: Essen
    Super-interessant:
    "Warum können zwei Personen, im chronologischen Alter von 60 Jahren, wirken, als wäre eine 45 und die andere schon 75?"

    Die Forschung (peer-reviewed) kommt auf 7 Faktoren, die alle zusammenspielen:

    "1. Their cells clean house more often because their lifestyle includes the gaps and mild stresses that trigger autophagy.
    2. They move at a pace that grows cellular capacity, not just uses it.
    3. They eat on a rhythm that keeps their internal clocks aligned, with most food earlier in the day.
    4. They build and keep muscle as the metabolic organ it really is, long past when most people stop trying.
    5. Their sleep follows an unusually consistent pattern with strong circadian alignment.
    6. Their nervous systems return to baseline between stressors, preventing the cumulative cortisol load that silently accelerates aging.
    7. They stay socially connected in ways that produce measurable cellular effects through reduced inflammation and stress.

    Each one is a mechanism, each one has research behind it, and the important realization is that none of them individually is enough."

    Sehr sehenswert:
    "The Biology of People Who Never Seem to Age (What Their Bodies Do Differently)"

    https://inv.nadeko.net/watch?v=2isHqptnVLY

    (Übersetzung auf Deutsch:
    1. Ihre Zellen werden häufiger gereinigt, da ihr Lebensstil (Ernährung) Lücken und leichte Belastungen mit sich bringt, die Autophagie auslösen.
    2. Sie bewegen sich in einem Tempo, das die Zellkapazität erhöht und nicht nur nutzt.
    3. Sie essen in einem Rhythmus, der ihre innere Uhr im Einklang hält, wobei sie die meisten Lebensmittel früher am Tag zu sich nehmen.
    4. Sie bauen Muskeln auf und halten sie als das Stoffwechselorgan, das sie wirklich sind, lange nachdem die meisten Menschen aufgehört haben, es zu versuchen.
    5. Ihr Schlaf folgt einem ungewöhnlich konsistenten Muster, mit starker zirkadianer Ausrichtung.
    6. Ihr Nervensystem kehrt zwischen den Stressfaktoren auf den Ausgangswert zurück und verhindert so die kumulative Cortisolbelastung, die das Altern stillschweigend beschleunigt.
    7. Sie bleiben auf eine Weise sozial verbunden, die durch reduzierte Entzündungen und Stress messbare zelluläre Effekte hervorruft.

    Jeder einzelne ist ein Mechanismus, hinter jedem steht Forschung, und die wichtige Erkenntnis ist, dass keiner von ihnen einzeln ausreicht.

    #Alter #Alterung #Ernährung #Essen #Autophagie #Schlaf #Schlafrhythmus #Bewegung #SozialeKontakte
  2. Erstmals im #Leben bzw. eine radikale, persönliche #Veränderung: Schlafen 😴 mit #Duvet aus #Wolle 🧶 statt #Daunen 🪶 — herrlich! 👍 Mit Bettbezug aus #Leinen.

    Es hat sich noch viel besser angefühlt als erwartet. Kein #Schwitzen mehr, angenehm anschmiegsam, leicht, tiefer #Schlaf.

    Es war definitiv die richtige #Entscheidung für mich. 🛌🐑🧶 Und kostet etwa die Hälfte.💰

    #leben #veranderung #duvet #wolle #daunen #leinen #schwitzen #schlaf #entscheidung #Bett #bettwaren #bettwasche #komfort #nacht

  3. Aus dem Urlaub Neues posten? Besser nicht. Aber wozu hat man Videos aufgezeichnet?
    Das aktuellste fragt nach dem Sinn (und Unsinn) von #Melatonin-Gummibärchen - vor allem für Kinder und Jugendliche.
    @riffreporter #schlaf #gesundheit #kinder

    youtu.be/Fo13lG2W0ZY?si=uRVMWh

  4. Heute wird mancherorts der #WorldSleepDay begangen – für uns ein Anlass, um ganz ausgeruht die frühneuzeitliche Schlafzeit zu betrachten, die sowohl Gegenstand obrigkeitlicher #Sozialkontrolle wie Mittel gesellschaftlicher Abgrenzung sein konnte:

    ▶ Birgit Emich, Zwischen #Disziplinierung und #Distinktion: Der #Schlaf in der Frühen Neuzeit, #WerkstattGeschichte 34/2003, werkstattgeschichte.de/abstrac

    @histodons

    #histodons #FNZ #earlymodern #FrüheNeuzeit #HistorischeAnthropologie

  5. Ich habe es mal wieder getan. Ich habe ein Video für meinen Kanal "Fragen Sie Peter Spork" gedreht. Es ist sehr improvisiert, aber es beantwortet in drei Minuten die Frage einer Leserin, ob sie ihrer Tochter Melatonin-Gummibärchen geben sollte.

    Schaut doch mal rein: youtu.be/Fo13lG2W0ZY?si=5LhxUC

    Und ja: Ich weiß, es ist YouTube. Und ja, ich werde die Plattform wechseln, wenn ich mal die Zeit und Muße dafür finde :-).
    #melatonin #PeterSpork #Gesundheit #Schlaf #Video
    @riffreporter

  6. Wir alle müssen schlafen, doch wo gelingt euch dies am besten? Gibt es ein Möbelstück, dass euch mehr überzeugt als diese Auswahl? Schlaft ihr auf dem Boden? Welche Erfahrungen habt ihr gemacht?

    Schickt auch gerne ein Bild, wenn ihr eine ausgefallene Option besitzt.

    :BoostOK:

    #Bett #Schlaf #schlafen #GuteNacht

  7. Nebenwirkungen 🧠 #Studien zeigen, dass die Dauer-Nutzung sowohl #Kreativität fördern als auch #Konzentration und #Schlaf stören kann.

    Die große Frage ❓ Ob diese 2,5 Stunden #wertvoll investiert oder eher #vergeudet sind, hängt davon ab, wie bewusst wir #SocialMedia einsetzen.

    👉 eicker.TV#Technik #Medien #Politik #Wirtschafteicker.BE/ratung von Gerrit Eicker aus Münster (2/2)

  8. Informationssalat an Gedankensoße

    Seit einigen Wochen, mindestens 8, trinke ich Kaffee ausschließlich in der entkoffeinierten Variante. Der Verdacht, dass Kaffee meinen Schlaf in der Nacht negativ beeinflusst, konnte sich allerdings nicht bestätigen. Da muss es also etwas anderes geben.

    In der Vergangenheit konnte ich die Gründe, warum ich mich wie fühle, mich benehme oder warum ich eine […]

    #Arbeit #Gedanken #Kopf #Schlaf

    https://westsideblogger.vivaldi.net/2025/08/01/informationssalat-an-gedankensosse/

  9. #Lichtverschmutzung: Wie #Kunstlicht #Gehirn, #Schlaf und #Stoffwechsel durcheinanderbringt

    Schlaf ist superwichtig für Körper und Seele. Gleichzeitig braucht es nicht viel, um die #Nachtruhe zu stören. Selbst so etwas Kleines wie ein Laternenpfahl vor dem Fenster kann einen #wach halten. Darüber hinaus hat diese Art von Lichtverschmutzung noch weitere Auswirkungen auf die #Gesundheit.

    gesundheitundwissenschaft.com/

    #medizin #innereUhr #umwelt #licht

  10. #Lichtverschmutzung: Wie #Kunstlicht #Gehirn, #Schlaf und #Stoffwechsel durcheinanderbringt

    Schlaf ist superwichtig für Körper und Seele. Gleichzeitig braucht es nicht viel, um die #Nachtruhe zu stören. Selbst so etwas Kleines wie ein Laternenpfahl vor dem Fenster kann einen #wach halten. Darüber hinaus hat diese Art von Lichtverschmutzung noch weitere Auswirkungen auf die #Gesundheit.

    gesundheitundwissenschaft.com/

    #medizin #innereUhr #umwelt #licht

  11. #Lichtverschmutzung: Wie #Kunstlicht #Gehirn, #Schlaf und #Stoffwechsel durcheinanderbringt

    Schlaf ist superwichtig für Körper und Seele. Gleichzeitig braucht es nicht viel, um die #Nachtruhe zu stören. Selbst so etwas Kleines wie ein Laternenpfahl vor dem Fenster kann einen #wach halten. Darüber hinaus hat diese Art von Lichtverschmutzung noch weitere Auswirkungen auf die #Gesundheit.

    gesundheitundwissenschaft.com/

    #medizin #innereUhr #umwelt #licht

  12. #Lichtverschmutzung: Wie #Kunstlicht #Gehirn, #Schlaf und #Stoffwechsel durcheinanderbringt

    Schlaf ist superwichtig für Körper und Seele. Gleichzeitig braucht es nicht viel, um die #Nachtruhe zu stören. Selbst so etwas Kleines wie ein Laternenpfahl vor dem Fenster kann einen #wach halten. Darüber hinaus hat diese Art von Lichtverschmutzung noch weitere Auswirkungen auf die #Gesundheit.

    gesundheitundwissenschaft.com/

    #medizin #innereUhr #umwelt #licht

  13. Nachts bei offenem Fenster schlafen? Besser nicht ...

    Wenn sich die Wohnung tagsüber mal wieder schön aufgeheizt hat, ist nächtliches Lüften oft die einzige Chance für ein erträgliches Klima im Schlafzimmer. Wieso gerade dort ein offenes Fenster aber nicht die beste Idee ist, erfahrt ihr hier!

    swr3.de/aktuell/nachrichten/sc

    #Schlaf #Larm #Luften #Fenster

  14. @fasnix

    Guten Morgen Flo,

    ja, das ist beim #MaxBeagle auch so. Da täuscht der Eindruck, den ein Beagle so macht. Wirkt wie ein ein #Steiftier, ist aber keines. Vielmehr ist er ein sehr eigenständiges Lebewesen mit vielen Interessen (#jagen, #schnüffeln, #fressen, hin und wieder gestreichelt werden und viiiel #schlaf)

    Dir wünsche ich heute viel Glück mit Deinen Bewerbungen

  15. "Personen, die regelmäßig nachts oder in wechselnden Schichten arbeiten, verringern ihre Lebenserwartung. Sie riskieren Stoffwechselkrankheiten wie Diabetes oder Adipositas, Herz-Kreislauf-Leiden, Schlaf- und Verdauungsstörungen, psychische Leiden aller Art und Krebs.

    Auch längst bekannte Auffälligkeiten bei langjährigen Schichtarbeitenden, wie eine gesteigerte Reizbarkeit sowie verringerte Reaktions-, Lern- und Konzentrationsleistungen, lassen sich durch den Verlust von Nervenzellen erklären. Es gibt im Englischen sogar ein eigenes Krankheitsbild, „shift-work sleep disorder“ genannt, bei dem Menschen nachts, wenn sie arbeiten sollen, permanent einschlafen und tagsüber nicht schlafen können. Auf Deutsch spricht man von einer zirkadianen Schlaf-Wach-Rhythmusstörung oder dem Schichtarbeitendensyndrom."

    Klingt schlimm, aber es gibt Lösungen. Ich berichte @riffreporter
    #schichtarbeit #HalloWach #schlaf #chronobiologie
    riffreporter.de/de/wissen/schi

  16. "Personen, die regelmäßig nachts oder in wechselnden Schichten arbeiten, verringern ihre Lebenserwartung. Sie riskieren Stoffwechselkrankheiten wie Diabetes oder Adipositas, Herz-Kreislauf-Leiden, Schlaf- und Verdauungsstörungen, psychische Leiden aller Art und Krebs.

    Auch längst bekannte Auffälligkeiten bei langjährigen Schichtarbeitenden, wie eine gesteigerte Reizbarkeit sowie verringerte Reaktions-, Lern- und Konzentrationsleistungen, lassen sich durch den Verlust von Nervenzellen erklären. Es gibt im Englischen sogar ein eigenes Krankheitsbild, „shift-work sleep disorder“ genannt, bei dem Menschen nachts, wenn sie arbeiten sollen, permanent einschlafen und tagsüber nicht schlafen können. Auf Deutsch spricht man von einer zirkadianen Schlaf-Wach-Rhythmusstörung oder dem Schichtarbeitendensyndrom."

    Klingt schlimm, aber es gibt Lösungen. Ich berichte @riffreporter
    #schichtarbeit #HalloWach #schlaf #chronobiologie
    riffreporter.de/de/wissen/schi

  17. "Personen, die regelmäßig nachts oder in wechselnden Schichten arbeiten, verringern ihre Lebenserwartung. Sie riskieren Stoffwechselkrankheiten wie Diabetes oder Adipositas, Herz-Kreislauf-Leiden, Schlaf- und Verdauungsstörungen, psychische Leiden aller Art und Krebs.

    Auch längst bekannte Auffälligkeiten bei langjährigen Schichtarbeitenden, wie eine gesteigerte Reizbarkeit sowie verringerte Reaktions-, Lern- und Konzentrationsleistungen, lassen sich durch den Verlust von Nervenzellen erklären. Es gibt im Englischen sogar ein eigenes Krankheitsbild, „shift-work sleep disorder“ genannt, bei dem Menschen nachts, wenn sie arbeiten sollen, permanent einschlafen und tagsüber nicht schlafen können. Auf Deutsch spricht man von einer zirkadianen Schlaf-Wach-Rhythmusstörung oder dem Schichtarbeitendensyndrom."

    Klingt schlimm, aber es gibt Lösungen. Ich berichte @riffreporter
    #schichtarbeit #HalloWach #schlaf #chronobiologie
    riffreporter.de/de/wissen/schi

  18. "Personen, die regelmäßig nachts oder in wechselnden Schichten arbeiten, verringern ihre Lebenserwartung. Sie riskieren Stoffwechselkrankheiten wie Diabetes oder Adipositas, Herz-Kreislauf-Leiden, Schlaf- und Verdauungsstörungen, psychische Leiden aller Art und Krebs.

    Auch längst bekannte Auffälligkeiten bei langjährigen Schichtarbeitenden, wie eine gesteigerte Reizbarkeit sowie verringerte Reaktions-, Lern- und Konzentrationsleistungen, lassen sich durch den Verlust von Nervenzellen erklären. Es gibt im Englischen sogar ein eigenes Krankheitsbild, „shift-work sleep disorder“ genannt, bei dem Menschen nachts, wenn sie arbeiten sollen, permanent einschlafen und tagsüber nicht schlafen können. Auf Deutsch spricht man von einer zirkadianen Schlaf-Wach-Rhythmusstörung oder dem Schichtarbeitendensyndrom."

    Klingt schlimm, aber es gibt Lösungen. Ich berichte @riffreporter
    #schichtarbeit #HalloWach #schlaf #chronobiologie
    riffreporter.de/de/wissen/schi

  19. "Personen, die regelmäßig nachts oder in wechselnden Schichten arbeiten, verringern ihre Lebenserwartung. Sie riskieren Stoffwechselkrankheiten wie Diabetes oder Adipositas, Herz-Kreislauf-Leiden, Schlaf- und Verdauungsstörungen, psychische Leiden aller Art und Krebs.

    Auch längst bekannte Auffälligkeiten bei langjährigen Schichtarbeitenden, wie eine gesteigerte Reizbarkeit sowie verringerte Reaktions-, Lern- und Konzentrationsleistungen, lassen sich durch den Verlust von Nervenzellen erklären. Es gibt im Englischen sogar ein eigenes Krankheitsbild, „shift-work sleep disorder“ genannt, bei dem Menschen nachts, wenn sie arbeiten sollen, permanent einschlafen und tagsüber nicht schlafen können. Auf Deutsch spricht man von einer zirkadianen Schlaf-Wach-Rhythmusstörung oder dem Schichtarbeitendensyndrom."

    Klingt schlimm, aber es gibt Lösungen. Ich berichte @riffreporter
    #schichtarbeit #HalloWach #schlaf #chronobiologie
    riffreporter.de/de/wissen/schi

  20. Menschen altern unterschiedlich – abhängig vom Lebensstil, der Ernährung, dem Stresspegel oder dem sozialen Umfeld. Mit zunehmendem Lebensalter steigt auch das Risiko für Demenzerkrankungen wie Alzheimer. Ein wirksames Mittel gegen dieses Leiden ist immer noch nicht gefunden, neue Erkenntnisse aus der Forschung lassen jedoch hoffen. Die weltweit alternden Gesellschaften fordern aber nicht nur die Medizin heraus, sondern auch unsere Sozialfürsorge. Letztlich bleibt das wichtigste Ziel, möglichst lange gesund und agil zu bleiben.#Altern #Lebenserwartung #Tod #Demenz #alterndeGesellschaft #Telomere #Chronobiologie #biologischeAlterung #Alzheimer #Biomedizin #Gesundheit #Lebensalter #Überalterung #Schlaf #Senioren #Alter #Biologie
    Altern - Was uns länger leben lässt
  21. Menschen altern unterschiedlich – abhängig vom Lebensstil, der Ernährung, dem Stresspegel oder dem sozialen Umfeld. Mit zunehmendem Lebensalter steigt auch das Risiko für Demenzerkrankungen wie Alzheimer. Ein wirksames Mittel gegen dieses Leiden ist immer noch nicht gefunden, neue Erkenntnisse aus der Forschung lassen jedoch hoffen. Die weltweit alternden Gesellschaften fordern aber nicht nur die Medizin heraus, sondern auch unsere Sozialfürsorge. Letztlich bleibt das wichtigste Ziel, möglichst lange gesund und agil zu bleiben.#Altern #Lebenserwartung #Tod #Demenz #alterndeGesellschaft #Telomere #Chronobiologie #biologischeAlterung #Alzheimer #Biomedizin #Gesundheit #Lebensalter #Überalterung #Schlaf #Senioren #Alter #Biologie
    Altern - Was uns länger leben lässt
  22. Menschen altern unterschiedlich – abhängig vom Lebensstil, der Ernährung, dem Stresspegel oder dem sozialen Umfeld. Mit zunehmendem Lebensalter steigt auch das Risiko für Demenzerkrankungen wie Alzheimer. Ein wirksames Mittel gegen dieses Leiden ist immer noch nicht gefunden, neue Erkenntnisse aus der Forschung lassen jedoch hoffen. Die weltweit alternden Gesellschaften fordern aber nicht nur die Medizin heraus, sondern auch unsere Sozialfürsorge. Letztlich bleibt das wichtigste Ziel, möglichst lange gesund und agil zu bleiben.#Altern #Lebenserwartung #Tod #Demenz #alterndeGesellschaft #Telomere #Chronobiologie #biologischeAlterung #Alzheimer #Biomedizin #Gesundheit #Lebensalter #Überalterung #Schlaf #Senioren #Alter #Biologie
    Altern - Was uns länger leben lässt
  23. Menschen altern unterschiedlich – abhängig vom Lebensstil, der Ernährung, dem Stresspegel oder dem sozialen Umfeld. Mit zunehmendem Lebensalter steigt auch das Risiko für Demenzerkrankungen wie Alzheimer. Ein wirksames Mittel gegen dieses Leiden ist immer noch nicht gefunden, neue Erkenntnisse aus der Forschung lassen jedoch hoffen. Die weltweit alternden Gesellschaften fordern aber nicht nur die Medizin heraus, sondern auch unsere Sozialfürsorge. Letztlich bleibt das wichtigste Ziel, möglichst lange gesund und agil zu bleiben.#Altern #Lebenserwartung #Tod #Demenz #alterndeGesellschaft #Telomere #Chronobiologie #biologischeAlterung #Alzheimer #Biomedizin #Gesundheit #Lebensalter #Überalterung #Schlaf #Senioren #Alter #Biologie
    Altern - Was uns länger leben lässt
  24. Menschen altern unterschiedlich – abhängig vom Lebensstil, der Ernährung, dem Stresspegel oder dem sozialen Umfeld. Mit zunehmendem Lebensalter steigt auch das Risiko für Demenzerkrankungen wie Alzheimer. Ein wirksames Mittel gegen dieses Leiden ist immer noch nicht gefunden, neue Erkenntnisse aus der Forschung lassen jedoch hoffen. Die weltweit alternden Gesellschaften fordern aber nicht nur die Medizin heraus, sondern auch unsere Sozialfürsorge. Letztlich bleibt das wichtigste Ziel, möglichst lange gesund und agil zu bleiben.#Altern #Lebenserwartung #Tod #Demenz #alterndeGesellschaft #Telomere #Chronobiologie #biologischeAlterung #Alzheimer #Biomedizin #Gesundheit #Lebensalter #Überalterung #Schlaf #Senioren #Alter #Biologie
    Altern - Was uns länger leben lässt