#雾霾移民者日记 — Public Fediverse posts
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来点合订本。
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Nature重磅：压力通过免疫系统影响大脑和心理，诱发抑郁症等精神疾病
https://mp.weixin.qq.com/s/fUs7u4m3W5fDgw-RX1ciog从文中摘两段：
「我们已经表明，慢性压力诱导的外周免疫细胞中MMP-8（基质金属蛋白酶-8）表达增加，导致大脑奖赏区域——伏隔核（NAc）的细胞外间隙（ECS）改变，这与NAc神经生理学和社交回避的改变相关。」翻译：慢性压力引起社交回避
「慢性压力激活先天免疫系统，导致外周髓样细胞（例如单核细胞和中性粒细胞）的动员和促炎细胞因子的产生，例如IL-6（白细胞介素-6）。」
翻译：慢性压力促进炎症
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Air pollution linked to bipolar disorder, depression
空气污染与双相情感障碍和抑郁症有关机翻：大脑中发生的事情类似于炎症，”Rzhetsky 说。 “它会导致[狗]出现类似抑郁症的症状。
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Longer Exposure to Air Pollution Comes With Increased Risk for Depression, Anxiety
接触空气污染的时间越长，抑郁、焦虑的风险就会增加机翻：
“研究结果表明，长期接触多种空气污染物与抑郁和焦虑风险增加有关，”第一作者、北京大学公共卫生学院职业与环境健康科学系的滕阳博士写道。 、中国和合著者。 “减少对多种空气污染物的共同暴露可能会减轻抑郁和焦虑的疾病负担。”作者说：“空气污染暴露可能会通过嗅觉受体神经元、三叉神经或全身循环的炎症和氧化应激途径影响中枢神经系统。” “需要进一步的研究来阐明空气污染与心理健康之间关联的机制。”
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来点合订本。
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Nature重磅：压力通过免疫系统影响大脑和心理，诱发抑郁症等精神疾病
https://mp.weixin.qq.com/s/fUs7u4m3W5fDgw-RX1ciog从文中摘两段：
「我们已经表明，慢性压力诱导的外周免疫细胞中MMP-8（基质金属蛋白酶-8）表达增加，导致大脑奖赏区域——伏隔核（NAc）的细胞外间隙（ECS）改变，这与NAc神经生理学和社交回避的改变相关。」翻译：慢性压力引起社交回避
「慢性压力激活先天免疫系统，导致外周髓样细胞（例如单核细胞和中性粒细胞）的动员和促炎细胞因子的产生，例如IL-6（白细胞介素-6）。」
翻译：慢性压力促进炎症
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Air pollution linked to bipolar disorder, depression
空气污染与双相情感障碍和抑郁症有关机翻：大脑中发生的事情类似于炎症，”Rzhetsky 说。 “它会导致[狗]出现类似抑郁症的症状。
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Longer Exposure to Air Pollution Comes With Increased Risk for Depression, Anxiety
接触空气污染的时间越长，抑郁、焦虑的风险就会增加机翻：
“研究结果表明，长期接触多种空气污染物与抑郁和焦虑风险增加有关，”第一作者、北京大学公共卫生学院职业与环境健康科学系的滕阳博士写道。 、中国和合著者。 “减少对多种空气污染物的共同暴露可能会减轻抑郁和焦虑的疾病负担。”作者说：“空气污染暴露可能会通过嗅觉受体神经元、三叉神经或全身循环的炎症和氧化应激途径影响中枢神经系统。” “需要进一步的研究来阐明空气污染与心理健康之间关联的机制。”
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来点合订本。
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Nature重磅：压力通过免疫系统影响大脑和心理，诱发抑郁症等精神疾病
https://mp.weixin.qq.com/s/fUs7u4m3W5fDgw-RX1ciog从文中摘两段：
「我们已经表明，慢性压力诱导的外周免疫细胞中MMP-8（基质金属蛋白酶-8）表达增加，导致大脑奖赏区域——伏隔核（NAc）的细胞外间隙（ECS）改变，这与NAc神经生理学和社交回避的改变相关。」翻译：慢性压力引起社交回避
「慢性压力激活先天免疫系统，导致外周髓样细胞（例如单核细胞和中性粒细胞）的动员和促炎细胞因子的产生，例如IL-6（白细胞介素-6）。」
翻译：慢性压力促进炎症
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Air pollution linked to bipolar disorder, depression
空气污染与双相情感障碍和抑郁症有关机翻：大脑中发生的事情类似于炎症，”Rzhetsky 说。 “它会导致[狗]出现类似抑郁症的症状。
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接触空气污染的时间越长，抑郁、焦虑的风险就会增加机翻：
“研究结果表明，长期接触多种空气污染物与抑郁和焦虑风险增加有关，”第一作者、北京大学公共卫生学院职业与环境健康科学系的滕阳博士写道。 、中国和合著者。 “减少对多种空气污染物的共同暴露可能会减轻抑郁和焦虑的疾病负担。”作者说：“空气污染暴露可能会通过嗅觉受体神经元、三叉神经或全身循环的炎症和氧化应激途径影响中枢神经系统。” “需要进一步的研究来阐明空气污染与心理健康之间关联的机制。”
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Nature重磅：压力通过免疫系统影响大脑和心理，诱发抑郁症等精神疾病
https://mp.weixin.qq.com/s/fUs7u4m3W5fDgw-RX1ciog从文中摘两段：
「我们已经表明，慢性压力诱导的外周免疫细胞中MMP-8（基质金属蛋白酶-8）表达增加，导致大脑奖赏区域——伏隔核（NAc）的细胞外间隙（ECS）改变，这与NAc神经生理学和社交回避的改变相关。」翻译：慢性压力引起社交回避
「慢性压力激活先天免疫系统，导致外周髓样细胞（例如单核细胞和中性粒细胞）的动员和促炎细胞因子的产生，例如IL-6（白细胞介素-6）。」
翻译：慢性压力促进炎症
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Air pollution linked to bipolar disorder, depression
空气污染与双相情感障碍和抑郁症有关机翻：大脑中发生的事情类似于炎症，”Rzhetsky 说。 “它会导致[狗]出现类似抑郁症的症状。
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Longer Exposure to Air Pollution Comes With Increased Risk for Depression, Anxiety
接触空气污染的时间越长，抑郁、焦虑的风险就会增加机翻：
“研究结果表明，长期接触多种空气污染物与抑郁和焦虑风险增加有关，”第一作者、北京大学公共卫生学院职业与环境健康科学系的滕阳博士写道。 、中国和合著者。 “减少对多种空气污染物的共同暴露可能会减轻抑郁和焦虑的疾病负担。”作者说：“空气污染暴露可能会通过嗅觉受体神经元、三叉神经或全身循环的炎症和氧化应激途径影响中枢神经系统。” “需要进一步的研究来阐明空气污染与心理健康之间关联的机制。”
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来点合订本。
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Nature重磅：压力通过免疫系统影响大脑和心理，诱发抑郁症等精神疾病
https://mp.weixin.qq.com/s/fUs7u4m3W5fDgw-RX1ciog从文中摘两段：
「我们已经表明，慢性压力诱导的外周免疫细胞中MMP-8（基质金属蛋白酶-8）表达增加，导致大脑奖赏区域——伏隔核（NAc）的细胞外间隙（ECS）改变，这与NAc神经生理学和社交回避的改变相关。」翻译：慢性压力引起社交回避
「慢性压力激活先天免疫系统，导致外周髓样细胞（例如单核细胞和中性粒细胞）的动员和促炎细胞因子的产生，例如IL-6（白细胞介素-6）。」
翻译：慢性压力促进炎症
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空气污染与双相情感障碍和抑郁症有关机翻：大脑中发生的事情类似于炎症，”Rzhetsky 说。 “它会导致[狗]出现类似抑郁症的症状。
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接触空气污染的时间越长，抑郁、焦虑的风险就会增加机翻：
“研究结果表明，长期接触多种空气污染物与抑郁和焦虑风险增加有关，”第一作者、北京大学公共卫生学院职业与环境健康科学系的滕阳博士写道。 、中国和合著者。 “减少对多种空气污染物的共同暴露可能会减轻抑郁和焦虑的疾病负担。”作者说：“空气污染暴露可能会通过嗅觉受体神经元、三叉神经或全身循环的炎症和氧化应激途径影响中枢神经系统。” “需要进一步的研究来阐明空气污染与心理健康之间关联的机制。”
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我妈说之前有个半生不熟的男的和她闲聊问我的近况，明明不熟但还问得细致又起劲，问我在哪个国家，怎么会想到出国定居云云。我妈实话实说，说我比较敏感，国内的空气不适合我生存。
男的：还好了吧，我在国内怎么没感觉的。
我妈：就冲你说这句话，你的脑子已经被氧化了。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。
#雾霾移民者日记 -
#南美日记
我妈把国际转账那点破屌事告诉了身边的亲朋好友，现在大家都认清屌国家的真正面目了，全在骂国。哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。我在海外舒舒服服，我妈在墙内急得头发都白了。叫人怎能不恨国。我出国才半年不到，出国前她没有白发的。爱她的朋友们看了她的白发，也对这个屌鸡巴国家心生怨恨了。
想想还挺难过的。我妈比我更着急的原因是她知道如果我拿不到身份，就只能回国吸毒气，被雾霾创得整夜整夜不睡觉，头发根根掉。我能做的只是在网上破口大骂，但她需要做的是一遍又一遍跑银行，一遍又一遍托关系问人。可笑的就在这里，我家多少还有点关系能托。就这样也不能把事情办妥，还得靠坐标海外的亲友曲线救国。
现在妈妈的亲友已经在催她赶紧出国看看了，因为她们听她讲了从我这儿听来的南美故事，都很想过来住了……所以她们催她先去看看。
本来妈妈对出国定居的态度是犹豫的，她不会英语更不会西语，所有的朋友都在国内。现在每次跟我打电话都阴阳怪气，一副一定会出国且再这辈子也不会回国的样子，看起来还会带着一帮朋友一起来养老，真不错。
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#雾霾移民者日记
上上上条写了空气污染对人类的影响，这条写写对猫的影响：- 精神萎靡，毫无活力，一直睡觉。虽然猫本来一天就能睡很久，但睡醒后有活力没活力差别还是挺大的。（人可能会以为是冬天太冷猫不想动，其实不一定是因为冷……）
- 只待在有净化器的房间，不肯出门。甚至还有天才小猫会叫家人回房间。
- 食欲不振。尤其是当房间里有净化器而食物在房间外时，猫可能并不想离开房间去觅食。
- 发胖。虽然吃得少，但是动得也少，加上空气污染属于一种压力，猫猫也会发胖。（人也会！）
- 毫无征兆地突然暴躁。平时不乱抓东西的小猫开始乱抓东西了，在家里走来走去，想躲进衣柜之类。平时随便rua都没关系的小猫突然不让摸了，不停甩尾巴之类。暴躁的原因大概率是空气污染指数突然飙升，人不一定能体会到，但猫能。
- 胆小。朋友家的猫跟着朋友润去加拿大后，从胆小怕事不敢出门变成出门毫无障碍的胆大猫猫了。（说实话人受污染影响大脑发炎后也会变胆小。）
- 看起来很不舒服的样子，但又没有别的原因，比如猫粮没换/住所没换/床品没换，但猫就是比之前看起来颓废。
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往期回顾：
我家的神仙小猫会在空气差时叫妈妈回有净化器的房间
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/111670098025286658https://m.cmx.im/@xunhuan2046/111837120026697139
友友家的猫在ta房间用净化器后就到ta房间睡觉了
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/111837143465626699- - -
家里没狗，狗雾霾吸多了会有什么反应我也不是很清楚，欢迎象友补充。狗比猫更高危，因为狗还得每天出门遛弯，会吸入更多污染物。
如果你家的毛孩子有开净化器后会好转的不良反应，可以在家24小时开净化器并关门关窗，让毛孩子舒服一点。有条件的话窗户缝隙也可以用胶堵上。
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#雾霾移民者日记
我目前所在的城市空气还可以，但这几天空气都不好，天不太蓝。行走的环境监测仪我本人立刻敏锐察觉了自己的变化：- 本来脸和头皮都已经不容易出油了，这两天很油。
- 虽然脸很油，但感觉很干很缺水，有细小的干纹。
- 头皮有点痒。
- 本来宅家里两天不洗脚都没有任何味道，最近天热所以宅家同时每天都洗澡，还会顺便洗拖鞋，但脚却产生了一点点味道。（因为在国内时脚很容易臭所以我习惯上床前检查一下脚有没有味道……）
- 牙垢增加了。在国内不吃加工类食物但每次都觉得刷不干净牙，润了以后不知从哪天开始每天睡醒都觉得口腔很干净，牙齿仿佛才刷过一样，刮不出牙垢。但这两天会比平时多一点点。（好处是起床后不会忘记刷牙了，体感太干净真的会忘记刷牙。）
- 做了两个让人不安的梦
一个梦是杀鱼，在梦里和大鱼搏斗，要用刀子割掉它的脑袋。另一个梦是在迷宫一样的建筑物里找了半天才找到出去的路，差点就出不去了。- 偶尔心慌
- 偶尔皮肤发痒
- 喉咙里呛灰了，想咳嗽，偶尔咳痰。
不过再差也比墙国好多了。等我有力气就搬到更贴近山和树的乡下去。
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#雾霾移民者日记
写一写人类不控制变量就无法觉察的空气污染带来的影响：- 头皮和面部出油
一觉睡醒摸一把脸，哇全是油。早上刚洗头，下午就油了。晚上刚洗头，睡一觉就油了。- 面部过于干燥/皱纹增加
我的经验是有空气污染会让面部出油过多，但被创得快死时反而整个面部会非常干燥，涂什么透明质酸/神经酰胺/面霜都没用，凡士林都没用，很恐怖。- 黑头/鼻屎
不管你信不信，空气好的地方人不仅是没有黑头的，还会拥有白色鼻屎。- 耳垢增加
前两天才清洁过，怎么又有一大坨耳屎了？- 牙垢增加
认真刷牙但总觉得只刷一遍就刷不干净。明明不爱吃甜食和超加工食物，却很容易蛀牙。- 皮肤炎症
身上不知道哪里发痒，时不时就得挠挠，涂润肤乳/皮肤科配药效果不佳，治标不治本。- 鼻炎/咳嗽/咽炎等呼吸道相关炎症
开净化器戴口罩后立刻好转。- 脚臭
明明天天洗脚，天天换袜子，时不时换洗鞋子，运动量也不大，人也过了新陈代谢很高的青春期，但脚就是很容易臭。- 头皮发痒
明明洗头很认真了，头皮还是又油又痒，仿佛每次都白洗了。- 疲倦嗜睡
睡眠质量还行，睡眠时长也够，但就是睡不醒。- 无法入睡/日夜颠倒
当空气太差把人创到抑郁状态时，反而会无法入睡。因为熬夜可以提高大脑中的五羟色胺水平，相当于身体在为自己制造抗抑郁药。详见：https://m.cmx.im/@xunhuan2046/110100822937122294
- 做噩梦
做噩梦是压力大的表现，空气污染对人体来说属于一种压力。- 低烧等免疫系统抗争
本以为是感冒发烧流感新冠支原体病毒，不料开净化器戴口罩后症状立刻好转。- ADHD/ASD症状加重
本来就挺迷糊挺自闭一人，变得更迷糊更自闭了呢。- 抑郁躁郁精神分裂等精神问题加重
本来就不好过的日子更加难熬了。- 满脑子胡思乱想/焦虑/心神不宁
自己也知道自己的想法毫无逻辑可言，却控制不住去往糟糕的方向想。- 情绪性进食/明明饿却吃不进东西/间歇性暴饮暴食
如果每天时刻关注所在地空气质量，会惊讶地发现自己肚子超饿暴饮暴食的时候是空气稍好些的时候，空气特别差的时候则感受不到饥饿/饿了也吃不进东西。- 情绪失控
不知道为什么好好的一个人，说难过就难过说暴躁就暴躁了，变得不像自己了。- 解离
记忆开始断片，或者出现了一个和平时不一样的人格。 -
#雾霾移民者日记
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/111831512813554239
接这条继续写。#HSP #HSP生存体验
高敏人会在不同环境下调整阈值而做到保护自己的身体不被空气污染荼毒。翻译：
在空气更好的地方，高敏人反而会显得更加敏感。举例：
例1.
pm2.5在20左右，AQI在70左右，这样的空气在我的指派故乡算很好的空气了，我是可以出门做事的。但同样的空气质量，我在福建山里疗养时就是没办法出门的。我会几乎一整天宅在旅店里，点外卖吃。可以说是一点出门的勇气都没有，一想到出门就会害怕。
例2.
友友因在外留学，国内的房间无人打扫，灰超级大。回国的时候常感到不舒服，用净化器后好转。（拼多多百元以内的diy净化器，值得拥有。）友友的学生宿舍比国内的房间干净得多，但打扫卫生时会难受（没储备口罩），不打扫卫生时整个人在房间都很颓废，一出门就好了。虽然有cleaner但是友友还得自己动手清灰，不然对精神状态影响太大了在宿舍都没法学习。
给各位高敏人一些建议：
1.不论所在地空气质量多好，都要储备一些口罩。有些城市空气的确好，但抵不住部分街区车多灰大，或隔壁邻居家装修。备一些口罩总是好的，就算平时用不到，大扫除清灰也可以用到。
2.常备薄款家务手套。HSP小伙伴们有时不愿打扫卫生是因为「手接触灰尘/洗涤剂」太难受了。戴手套可以隔绝它们。薄款手套更合适，因为厚手套不方便做家务，会让HSP越做家务越烦躁。
3.常备抹布或湿巾，没事可以随手擦一下床头、窗台和桌面等易积灰的表面。要养成随手擦的习惯，不要等到肉眼能看见灰再擦，因为那个时候再擦就可能让人觉得恶心了。（是的HSP就是这么难伺候。）
4.没有力气打扫卫生的话可以和朋友一边打电话一边打扫，或者找点嗨歌放一下，刺激多巴胺分泌。
5.如果天看起来不蓝，就不要开窗通风，用开门通风的方式替代开窗。
6.有条件就买吸尘器。
7.打扫卫生时务必戴口罩和手套。
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#雾霾移民者日记
往期回顾之我家的神仙小猫会在空气差时叫妈妈回（有净化器的）房间：https://m.cmx.im/@xunhuan2046/111670098025286658我家猫如果是想玩玩具，会直接把玩具叼到人面前而不是嗷嗷叫。所以它真的在替我照顾妈妈。感动落泪。
因为妈妈习惯在厨房的桌上办公，所以猫猫每天都操碎了心嗷嗷叫。上次和妈妈视频，妈妈在厨房，我亲眼见到亲耳听到猫在旁边嗷嗷叫，也受不了了。
为了不让猫猫操心，我立刻下单了友友推荐的拼多多便宜diy净化器（直接上拼多多搜diy净化器，百元以内就行）两台，让妈妈把一台放厨房，另一台放房间。虽然房间里原本就有净化器，但屌爹自己买了不管事，很久没换滤网了。
厨房也用上净化器后再问妈妈，果然猫白天就不叫她回房间了，只有晚上会叫。就像它以前叫熬夜的我回房间睡觉一样。
刚刚又和妈妈视频，大白天的妈妈从外面回到家，坐在厨房和我聊天，五分钟内猫猫就赶到了现场，又开始在一旁嗷嗷叫。
我：猫为什么又在叫？你是不是没开厨房的净化器？
妈：是诶……这两天冷，我昨天把净化器的插头拔掉了，插了取暖器。于是妈妈把取暖器的插头拔掉，重新插上了净化器。猫不叫了。——亲眼亲耳见证这一切的坐标万里之外的我心情复杂。
小猫咪真是为人类操碎了心。
我怎么会有这么好的神仙小猫啊啊啊啊啊啊啊啊啊。 -
#雾霾移民者日记
「我以为我没有那么敏感的，结果是我没有那么聪明，没有发现自己敏感。」经典发言啊，朋友们。
谁再和我说空气污染对自己没影响我就把这句话甩在ta脸上。前情提要：
一直觉得自己不敏感的友友听了我的分析后发现自己最近不开心是因为房间里有积灰。表现：
出门很高兴，回房间就不高兴。
在房间满脑子不合逻辑的胡思乱想，自己都觉得奇怪。
头发刚洗，头皮却发痒。
脸不舒服，眼角发痒。
床品刚换觉得舒服，现在却觉得难受。
半夜不睡觉也不困。
上次也是状态差，清洁房间后立刻好转。经我提醒后：
摸了一下地板，的确有积灰。走出房门发现心情立刻转变，于是半夜三更开始拖地。当事人表示：
就是觉得压力太大/作业太多了/房间太干了，不会想到空气污染/灰尘上面去。归因错误了。「恐怖故事：在我拖完一整个房间后拖把变黑了。」
总结：
拜托各位起码把房间地上桌上床头和窗台上的灰擦一擦。（也不用勉强自己整理房间，就，东西挪开，擦擦灰。）很多时候，人真的可以通过非常简单的方式改善情绪。当你的不舒服来源于肮脏的环境，大脑真的很容易归因错误。谁能想到状态差是因为房间脏呢？
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CW: 众所周知指派女性受荷尔蒙影响，月经初潮后1-2年就会停止长个子而我经历了医学奇迹一年长高了4cm（6/X）
接上上条。
因为实在太累了，一直宅在家里吃睡睡吃了很久，好不容易缓过来，出门走了一万步，第二天：
白天突然觉得很累，右腿膝盖微酸，突然想喝奶粉；半夜睡醒上厕所后突然又饿了，凌晨三点大吃一顿，吃了鸡腿土豆玉米和奶粉，然后左腿膝盖开始微酸。
饶了我吧……我终于知道为什么儿童需要照顾了，因为长身体太他爹累了。如果有人给我准备吃的倒也还好，自己买菜做饭洗碗真的没力气啊！啊！！！
另一个发现是：生长痛是两条腿轮流的，两条腿的膝盖都会发酸但是每次会有一条腿酸得更严重一些，下次酸就是另一条腿。真神奇。
前两天见友，已经不需要旁人观察我和ta谁高了，因为我的肩膀已经超过ta了。我勒个大草。
我以为：
润了以后岁月静好天天整理嘟嘟到博客。我实际：
身体背着我偷偷在干一些很累的事情比如长身体和恢复脑子以至于很多时候我都好累好饿好困一天也干不了什么事只能养身体干等着恢复。 -
#雾霾移民者日记
沿海地区空气突然变好了。我收到的反馈：
1.
「我跟你讲，你看今天空气质量好了是吧，我操，我的嗓子就很明显的，就没有那种沙哑的钝感了，唉真不错。然后我就开了可能一天12个小时的窗吧，就那么开着。」2.
「我今天醒来，感觉不错，摸了kiki（猫）还大扫除了家里，现在坐在电脑这里，觉得呼吸好顺畅，眼睛也完全不痒了。」3.
「我之前大半个月每晚都做噩梦，梦到我爸和他的屌兄弟要杀了我什么的。但昨晚突然做了无比甜美的美梦！梦到了我偶像（安溥）做我的班主任，我做她的课代表……一直和她说了好多话我好幸福都舍不得醒来。然后醒来一看，今天上海的空气突然变好，AQI到了50。笑。过去大半个月都是150起步逼近200。」 -
CW: 众所周知指派女性受荷尔蒙影响，月经初潮后1-2年就会停止长个子而我经历了医学奇迹一年长高了4cm（5/X）
经历了一整夜膝盖酸的本人很崩溃，九点多才睡着。亲身试验，人的确是在夜晚长个子的。从晚上九十点开始微酸，到凌晨三点难受得在床上翻滚，早上七八点才缓解。
心态很崩，心态真的很崩。
距离我上次生长痛到睡不着觉已经过去20多年了。我真的忍不住要学小红书用户讲话了：家人们，谁懂啊？？？
什么鬼啊。我现在满脑子都是「枯木逢春」四个字。
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/110761523018954899
我就好像这棵树啊！休眠了多年，刚开始复苏。但被折腾一夜又困又饿又累又膝盖酸到睡不着，实在太痛苦了。紧急搜索资料看如何缓解生长痛：
1.热敷
2.按摩拉伸放松
3.补钙d我的确一直在热敷。但没有工具，只能侧着蜷起来，用两只手心捂住两个膝盖……听起来可怜兮兮的。看了资料，我又用捂着膝盖的手开始给膝盖按摩，并开始搜含钙高的食物。
奶制品和豆类一直在吃，芝麻和种子类也是含钙高的食物，可惜我在这里还没见到芝麻酱。
啊等等，芝麻酱？我才想起来自己在周宁疗养的时候不知怎么特别想吃芝麻酱，从超市买了一罐无添加的芝麻酱用勺子直接挖着吃。吃了两天有点受不了，查了一下芝麻的营养价值，初步判断自己是缺钙后网购了一瓶钙片。吃了钙片果然就不馋芝麻酱了。
怪不得我从福建回家发现长高了1厘米，这1厘米铁定是在周宁住的一个月里长的。当时不以为意，想当然觉得身体缺钙是因为周宁的光照不多，阴雨天多。回过头看才意识到，原来是我那会儿在长身体啊！！！缺乏光照还不至于让我缺钙缺到每天用勺挖芝麻酱吃吧。
#HSP生存体验 真神奇。身体缺什么就想吃什么，只要凭感觉走就能照顾好自己。
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是哪个大龄生长期儿童半夜生长痛膝盖酸到睡不着啊啊啊啊啊啊我好崩溃。我真的困了，膝盖真的好酸。想起来小时候也这样，有次膝盖酸得睡不着，妈妈给我放了一晚上动画片转移注意力。
真的好崩溃。我他爹怎么一把年纪还在长个子。雾霾封印我十几年的生长啊。我操他大爹。
#雾霾移民者日记 -
CW: 众所周知指派女性受荷尔蒙影响，月经初潮后1-2年就会停止长个子而我经历了医学奇迹一年长高了4cm（3/X）
刚过元旦，我膝盖又开始生长痛了。和友聊起这事，ta查了英文资料也没见类似的案例。
今天我突然意识到，我在国外留学没长个子，在福建疗养长了个子，在南美躺平长了个子，所以……是压力影响吧？疗养和躺平时不需要上学和工作，只需要吃喝睡觉，没有压力，所以才长高了？而留学时没有空气污染带来的压力但有学业压力，所以没长高？
和友说了自己的想法，ta又查起了资料，给我发来一篇关于儿童生长与社会环境压力的研究：
慢性压力如何阻碍儿童成长
How chronic stress stunts child growthhttps://www.lboro.ac.uk/news-events/news/2022/august/barry-bogin-cuppa-with-a-scientist/
摘几段机翻：
「体育、运动和健康科学学院生物人类学专家Barry Bogin名誉教授解释说：“如果你生活在强烈的恐惧或压力中，它就会内化并转化为压力荷尔蒙。”
“如果你每天都有高水平的应激激素，这些应激激素实际上会阻止骨骼生长。
“慢性压力抑制促进骨骼生长的两种最强大的激素的产生。
“这些是生长激素和胰岛素样生长因子-1。缺乏这些激素可以阻止身高的生长。”」
「在Cuppa with a Scientist播客的最新一集中，Bogin教授讨论了压力对身体的影响，以及他对人类生物学和文化之间相互作用的研究。
他告诉主持人梅格·考克斯，他的研究重点是来自危地马拉的玛雅社区儿童，以及他如何发现移民玛雅儿童在搬到更富裕的地区后，在相对较短的时间内身体会长得更高。」
好心疼我自己。原来我从09年开始，每天都生活在高水平的应激激素中，所以骨骼停止了生长。就这样生活了14年。
#雾霾移民者日记 -
CW: 众所周知指派女性受荷尔蒙影响，月经初潮后1-2年就会停止长个子而我经历了医学奇迹一年长高了4cm（2/X）
158这个可爱的身高陪伴了我13-14年，我突然失去了它很不习惯啊！
虽然我知道很多人想长高但我自己其实觉得矮个子很可爱，尤其是我这种头不大肩宽却有42鞋码38-39的骨架子，别人看我照片能猜我168，看我真人就被震撼到，原来我只有158。这不是很有意思的事情吗？（恶趣味了。）
有人问是不是放松了筋膜，拉伸了之类的，但我从2014起读了一本书叫《拉伸》后就一直有拉伸的习惯了。（再者因为被雾霾快创死了，拉伸几乎是我状态差时唯一能做的运动。）
我只有158这件事挺正常的，因为父亲172母亲156，基因局限使我我再高也高不到哪里去吧。
但我只有158这件事又很不正常，因为我从小吃的肉蛋奶比同龄人多很多呢，从小就把牛奶当水喝的。
不管这件事正常不正常，我过了十三四年又重新开始长身高了就很离谱啊！离大谱！！！！！
离我月经初潮过了可能有十五年了吧我操！！！！！什么医学奇迹啊这到底是。雾霾封印了我的成长？？？
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CW: 众所周知指派女性受荷尔蒙影响，月经初潮后1-2年就会停止长个子而我经历了医学奇迹一年长高了4cm
如果朋友没有谎报身高，那我今年至少长高了4厘米。我不想说自己几岁但是，我从2009年起身高就一直是158。
直到2023。
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/111398331812743024
4月5月去福建休养后回家发现视野变了，让父母帮忙量身高发现159了。9月刚认识gay哥感觉和我差不多高，最多就比我高一丁点点。（印第安人种本身就不高，他在其中也算矮个子。）11月怀疑自己又长高了。12月有阵子狂吃肉和奶，天天吃两锅猪肉猪蹄猪皮，牛奶不够喝开始喝奶粉，4天喝完400g那种程度。再见面觉得gay哥比我矮了。
对了，我还体验了生长痛。不是走姿不正确引起的疼痛而是小时候长个子那种膝盖发酸。还体验了缺铁。
之前皮肤出现小红点，不痛不痒直到有天低头看小腿才吓一大跳。查了科普文章一条条对照自身情况，锁定嫌疑目标缺铁后开始天天吃肉喝含铁强化奶粉，两天后就变淡了，一礼拜后就消退了。
科普：https://www.healthline.com/health/skin/pinprick-red-dots-on-skin-not-itchy后来两天没吃肉喝奶粉，低头一看腿上又有小红点了。只好坚持吃肉喝奶粉。我甚至都没在经期而且出门买菜是唯一的运动。到底为什么缺铁啊？于是我又开始查资料。资料说经期女性、生长期儿童和运动员需要更多的铁。我既不在经期也没有运动，并且我没有服用任何药物，身体也很健康，排除疾病影响，所以我是生长期儿童？？？啊？？？有这么大龄的儿童吗？？？？？
12月最后一天我在gay哥家跨年并且直接过夜了。（他的家人们觉得这个街区比较危险，不适合走路回家，但跨年夜打不到车，所以就让我留宿了。其实我从他家走回自己家也就10分钟但大家不想让我冒险。）
新年第一天我看着gay哥突然觉得他又变小了一点。但他完全没到老缩的年纪，怎么会变小呢？所以是我变大了？于是我终于忍不住说了感觉自己在长高的事儿，并再次问他身高。（第一次问他略过了没回答，也许是不想回答……）他说162。——和我之前的感受一样，只比158高一丁点。
我俩脱了鞋赤脚站在地毯上，背靠背挺直腰，让他的妈妈帮忙看。她看了一眼没看出高下，又伸手摸了摸我们的头，说我比他高一丁点。
162-158=4厘米
所以我在福建2个月长了1厘米，在南美3个月出头长了3厘米，怪不得一直饿饿饿吃吃吃吃。疯了吧。我操。我操操操操操。
#雾霾移民者日记 -
在500人大群提醒别人「戴口罩开净化器能改善的嗓子疼就不是流感，是被雾霾毒害了」，我超棒。 :0130:
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#雾霾移民者日记
还蛮羡慕有些人的体质的。朋友的老婆生孩子了，母子平安。在同一个城市生活，我的头发掉得可以看见头皮，她的头发又黑又浓密。在同一个城市生活，她能生个健康的宝宝，而我自己都快活不下去了，养猫都累。（不过我也不想要宝宝就是了。）想起之前听的一首意大利语歌il cuore è uno zingaro心是吉普赛人：
（#随便翻译）
Che colpa ne ho se il cuore è uno zingaro e va
如果心是吉普赛人 它一走了之 我何错有之
Catene non ha, il cuore è uno zingaro e va
心是吉普赛人 它一走了之 无拘无束
Finché troverà il prato più verde che c'è
直至找到那片最绿的原野
Raccoglierà le stelle su di se
它会拾起星星
E si fermerà, chissà
它会在此停留 或许
E si fermerà
它会在此停留我这一生恐怕就是像这样在找最绿的土地。只有最绿的土地能让我活下去。
#HSP生存体验这首歌很好听，有男声女声两个版本。顺便推荐大家听听。
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#雾霾移民者日记
亲眼见证一个又一个朋友被雾霾创飞，本来没那么敏感的，被创之后变得了我半斤八两了。记录语音转文字后友说的话：
「我跟你说一个特别搞的，就是我不是最近免疫力很低嘛，然后刚刚可能吸了20分钟吧，就感觉我操真的就是嗓子开始有点儿疼了，就跟我以为我感冒那天的那种感受是一样的，我操太可怕了，就是就是我哪怕在室内，我不是也会带N95呢，可能刚骑车的时候风大，灌了点进去，我也不太好说，反正是挺难受的吧。」还有朋友跟我说睡醒后头痛。有朋友已经尝试过戴口罩睡觉了，还跟我说戴口罩比不戴要舒服。还有朋友听了这了例子和我说，后悔睡觉没戴口罩，一觉睡醒很不舒服。
我最近每天一睁眼，趁国内的人还没睡觉，就从好友里抓几个开始讲要戴口罩、要用净化器。净化器公司的销售恐怕都没我这么卖力。
昨天和前老板（女）讲了，今天前同事和我说店里买了净化器。赞美！
前同事反馈说：
「我勒个去，净化器一打开145，吓死。」前店长形容我说：
「你就像不厌其烦规劝的好妈妈。」谢谢，我这就天天给大家当妈来了。
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我的神仙小猫会在空气差的时候叫妈妈回房间！！！啊啊啊啊啊啊
给妈妈分享了和朋友的聊天记录之开净化器7分钟鼻子通4小时喉咙不痛：https://m.cmx.im/@xunhuan2046/111660578288906845
妈妈说怪不得猫一直在房间里，因为房间里有净化器。啊！我的敏感小猫猫。
之前它在空气差的时候和我一样特别容易暴躁，空气好的时候就非常温和。有时一晚上空气由好变差，再缓过来一会儿，又变差，经历几次峰值，我和它就经历几次爆炸。我烦躁不安，它狂抓衣柜，一人一猫都很崩溃。
我拜托妈妈把猫粮和水碗放到房间里，好让猫在舒服一点的情况下吃喝，她答应了。
她还说，她在厨房的时候，猫会来叫她回房间。猫会在她旁边嗷嗷叫，直到她回房间。
我以为猫是叫她去睡觉。因为我在国内的时候如果晚上待在厨房玩手机而不回房间，猫也会来一次次叫我，直到我回房间。说实话我回房间躺床上也不一定睡觉，但也许对它来说我躺着熬夜看起来比在厨房坐着熬夜要好得多。小猫咪真是为人类操碎了心。
于是我问妈妈猫是白天还是晚上叫她，她说白天和晚上都是。
「一开始我不知道，后来发现我到房间它就不叫了。」——它一定是觉得没有净化器的地方太危险了，人类怎么可以待在那种地方呢？快回房间！快回房间！
啊！！！我的天才小猫！
等我有条件就接你出国，远离毒气！ -
经象友授权转发，请大家看看海拔1000左右的霾线。
「在太子尖拍黄山」
「这不是雾」
「就是两个能见度，而且那天天气预报是良，杭州市临安区峡谷源村」——中国标准没眼看！「我在川西爬好多山就没见过那条线，回到江浙沪开眼了」
「当然成都彭州石化也很抽象」「包括我身体状态也是，一上班各种生病，不上班零下十度都不感冒各种山乱爬，深度怀疑空气相关」
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聊天记录（3/3）
中国时间2023-12-29 09:21，距离友打开净化器已经过去了大约4小时，友突然跑来和我说：「神奇的事来了，我戴口罩+开空气净化器，嗓子不痛了。我草。刚刚吃药喝水的时候，有吞咽这个动作。我才注意。你可以更新一下。没有强迫的意思。雾霾害人🚬」
所以我就来更新了。
实际上，上两条嘟嘟的聊天记录里友发了一大堆烟的emoji，但因为我本人讨厌烟味，屏幕上看着烟头也觉得熏，所以没有发出来……友已经和我一样开始传教了，和身边朋友说了一圈，还转发聊天记录给我说尽力了。真的只有仔细观察自己，发现自己被雾霾创，才会意识到雾霾毒杀人是事实，才会到处传教。还记得刚开始友的那句话吗？刚开始说的是「嗓子疼，感觉是有点感冒。」
友说之前以为自己没事，以为自己不是蕨类。（我经常因为对环境敏感而以双足蕨类自称。）今天#悟了：
「人类吸久了毒气都会病。」
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CW: 聊天记录（2/3）
中国时间
2023-12-2904:19
友：我今天也有两次[咳痰]，本来是想咳嗽，吓得我紧急的回头对准垃圾桶准备咳痰。我睡觉了，还是戴口罩的。让咱们拭目以待，究竟这几天空气污染的风口浪尖过去后它会变得多脏。说实在不戴口罩确实更难受，感觉鼻子吸气会痛，干燥的原因也许[是]。喉咙好痒我草，好想咳嗽。这天儿这空气实在太差了，咽喉肿痛，鼻塞流涕，眼睛周围发热，低烧预备役。味觉下降。我不觉得我是感冒，而是觉得强烈的经历了第一次被空气污染的剧烈荼毒。之前不会直观的感受到。看air matters[在意空气app]说[下个月]0102[号]左右空气质量才会稍微好些……我家那边[美国标准]aqi70左右，是【所在地】的二分之一差不多。日常想回家。
我：阿弥陀佛。一会儿就拿你发象。
友：前情提要【我家那边空气相对好+大学天天戴口罩[所以未感到不适]。】【这才几天不戴[口罩]，搬家太累没注意，中招了。】BTW贵【所在地】这几天aqi是160-200。
我：【我的指派故乡】也。
友：该狗带的另有其人。
我：是这样。【发送XSWL表情包影射习死亡了】
05:21
友：我鼻塞流涕现在还睡不着呃呃呃呃。白天也确实基本都在睡。
我：【发送摸摸头表情包】
友：草，两个鼻子都塞住了。我只能用嘴呼吸。呃呃呃呃。
我：草。你有净化器吗？
友：我有。可以过滤病毒的[那种净化器]，但是风力很小。
我：开。没事，比不开强。
友：太吵了我开了睡不着。好难。
我：反正你现在也睡不着。而且你现在还不舒服。开了起码舒服点。
友：好有道理。太对了。
05:39
友：开了马上右鼻孔通了…我又行了。我：是吧[旺柴]
友：我现在还有点低烧。
我：有药吗？
友：但是空腹。不敢吃药。伤胃。我就布洛芬散列通，都是止热镇痛的。
我：吃点别的，然后吃药。
友：刚刚沉浸式擤鼻涕，我还得找那个柔软的纸。感觉鼻子已经[擤]红了。又是搬家又是生病。
我：涂油。
友：有但是，还没找到。[刚搬完家]现在[家里]还是战场废墟。你象发好了空气污染相关的和我说，我去看看。
我：好。
谢谢友友提供自己的亲身经历经警醒大家！
（下面还有更新）#雾霾移民者日记
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CW: 聊天记录（1/3）
中国时间
2023-12-2808:31
友：昨晚开了空气净化器一会儿，不知道睡得好和这个有没有原因。还有我睡前吃了螺蛳粉，真的顶。
我：肯定有。你没事也可以测试一下。我之前有因为猫踩到净化器开关而没睡好的，后来我就给净化器开了儿童锁……
14:31
友：草。太草了。我又睡醒了。嗓子疼。感觉是有点感冒。
我：是空气污染。
友：嗓子巨疼，昨天就开始了。
我：是空气污染。【发送雾霾警报文章】
15:54
友：我一下楼了，我惊呆了，我还以为是什么烧垃圾，然后感觉应该是雾霾。【发送小区的楼和灰色天空图片】
我：就是雾霾啊。
友：真新鲜。我朋友也好多感冒发烧嗓子疼的。
我：污染导致炎症。
友：我从未感到如此不适，因为空气。我家那边空气相对好+大学天天戴口罩[所以未感到不适]。这才几天不戴，搬家太累没注意，中招了。
我：阿弥陀佛。早润早重生。
友：开了空气净化器+戴n95【发送戴口罩图片】【发送和朋友的聊天截图，对方说嗓子疼，友说空气污染，对方回复应该是晚上睡觉着凉了】
我：没人相信是污染[呲牙]除非被创无数次。
友：需要吃药吗？还是就戴口罩，靠免疫力就好？
我：怎么舒服怎么来，看难受程度和持续时间。我之前皮肤问题很严重，就吃了抗组胺药。嗓子疼不清楚，看戴口罩是否减轻症状。
友：你之前有这种[嗓子疼的]症状吗？因为污染。
我：我咳嗽、咳痰。我房间2[台]净化器，房间门口1[台]，你觉得我嗓子会疼吗[呲牙] 都他爹钱堆出来的舒适，而且也就活着而已。我主要是脑子被创[喉咙倒还好]。我出门都戴口罩，污染大就不出门，房门都不出。出[房]门上厕所都会不舒服，会咳痰。[为了不出房门]就差在房间里摆个痰盂了。[豌豆]公主像凡人那样暴露在污染环境中是会死掉的！
友：可怕。【发送小红书雾霾/空气污染/咽炎/嗓子疼/流鼻涕相关截图】我也流鼻涕。
我：我进脏的地方就流鼻涕。这边有两家超市挺脏的[我一进去就流鼻涕打喷嚏]。19:40
友：刚睡醒。戴口罩睡的。我去健身房特别爱流鼻涕，我还在想是不是因为我在室内穿短袖和瑜伽裤，原来也有可能因为那边脏啊。只在室内戴了两个小时的口罩，内侧变黄了一块黄豆大小的面积。真牛逼。看这个我才观察了一下的。【发送小红书戴了一周后发黄的N95口罩截图】
我：真恐怖。
（下接）#雾霾移民者日记
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#雾霾移民者日记 上条提到的朋友说「我不觉得我是感冒，而是觉得强烈的经历了第一次被空气污染的剧烈荼毒。」
概述：
1.开净化器睡得好
2.不开净化器咳嗽咳痰嗓子疼鼻子堵塞
3.室内戴口罩2小时后口罩上出现黄色斑点
4.开净化器7分钟以内鼻子通了
5.戴口罩+开空气净化器后嗓子不痛了从聊天记录截图可以精确地看出从我说「开」净化器到ta说「开了马上右鼻孔通了」，历时7分钟。
聊天记录文字版见下条。
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#雾霾移民者日记
关于我变成了东亚家长这件事part 2- 前情提要
上次和闺蜜的家人聊天我：
【指派故乡】的空气质量实在太差了，出门记得戴口罩防护啊，在家少开窗多开净化器。我好多朋友都说喉咙难受，下雨稍微好点。闺蜜爸爸：
还行，我们习惯了。我内心两眼一抹黑。
- 本期内容
我：
【引用他上次回复的话】可以培养新习惯的。我：
【合并转发聊天记录】起码卧室里要开净化器，尤其是老人的房间。最近的空气太毒了。聊天记录里是我的朋友，她难受得整夜没睡，开了净化器鼻子才通畅一些。现在她睡觉都戴口罩了。我：
出门务必要戴口罩，开车可以用车载净化器。等身体不适才想起来就晚了！【转发搬运的卫报文章：空气污染可能会损害“身体的每个器官”】我：
我可不希望哪天【朋友名】小盆友在国外为家人的健康问题干着急。口罩要戴！净化器要开！我：
家人健康平安她才能有坚强的后盾！您说是不是！听劝！也请转告【朋友名】妈妈注意戴口罩[抱拳]一顿输出，舒坦多了。
- 附录
合并转发的聊天记录内容
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/111658847070161559卫报揭示：空气污染可能会损害“身体的每个器官”
https://bgme.me/@xunhuan2046/111653234048994292 -
#雾霾移民者日记
我已经变成东亚家长了。我妈在朋友家玩。
我：有净化器吗？没有叫她买。
妈：有的，她家老公有哮喘的，很小心的。我：那可以多买两台。不差钱的话一个房间一台。
妈：好的，我建议她。我：我这里认识一家三代一起移民的，中间一代的女生比我大点，在国内有哮喘，一直用好几百的进口雾化药。出国就好了。
妈：哦，我来给她们安利一下。实际上我内心：
家里没有净化器就不要邀请我妈去玩了！妈你不许去没有净化器的地方！不许！！！还是我内心：
赶紧让有钱朋友都移民这样就不用我一个人苦口婆心劝我妈跟我一起跑路了！！！ -
#雾霾移民者日记
最近感觉脑子在恢复。也就是在恢复的时候才意识到：之前脑子是受了损伤。损伤的表现之一是无法阅读虚构作品。很多年没有读过小说了，一年里可能也就读一本，还是描写得不那么具体的小说。
我记得以前看书都是随便什么抓起来读，虚构非虚构读起来都一样轻松。后来不知从哪天起，读小说就成了费力的事情。尤其是描写得很具体的小说，谁在哪里干嘛，穿了什么吃了什么之类画面丰富的内容读起来脑海一片空白，很痛苦。
感觉是脑子里关于「阅读→想象」的一部分回路被创了。不仅是无法阅读小说，而且还无法阅读大段外语内容。只是这么多年以来，前者被我当作自己看不上虚构作品，只想触及真实；后者被我当作自己的外语水平不够。
然而，直到自己恢复了部分，我才想起小时候的自己很喜欢读书并且读了不少小说，我才想起最简单的外语词读起来也连不成句——这不是外语水平的问题，而更接近阅读障碍和注意力缺陷。
直到前几天突然很想读诗读小说，才意识到十几年来我以为的自己不过是受炎症反应影响而产生的「非我」。找到了早年喜欢的诗的西语原版，看了两行，泪水夺眶而出。
创伤和泪水就好像土里埋了地雷，不小心就挖到一个，不小心就踩爆一个，猝不及防。
诗真美啊。我有多少年没有体会过文学之美了？明明和聂鲁达一样，都是「诗歌跑来找我」。就算在抑郁期，把痛苦化成诗对我来说都是容易的事。我怎么会这么多年没有读诗？
又从Zlibrary找到了早年想读但没找到资源的企鹅小黑书第一辑，现在已经有资源了。我不过是想读里尔克那本《给青年诗人的信》英文版，因为中文版读了很触动，想再读一遍外文版而我不会德语。翻了两页发现自己可以读下去了，尽管有生词，但可以连成句了。
我好像掉了一地玩具的小孩，拿着纸箱子，一个一个地捡起来。不，散了一地的不是我的玩具，是我自己。我在一片一片把自己找回来。
离开中国是我做的最值得的事。
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#雾霾移民者日记
前几天我妈打电话时和我说了一件事，她说她发现自己时不时心脏不舒服原来不是因为#高血压，而是因为空气污染。她的血压的确偏高一点，所以之前心脏不舒服的时候一直以为是高血压犯了，就会给自己加点降压药。直到后来她观察才发现每次心脏不舒服都是因为空气质量变差。
她说有时候在朋友家玩得好好的，到了晚上突然觉得心脏不舒服，她就打开手机app查看空气质量，果然是变差了。
app是我给她下载的「在意空气」，设置是美国标准AQI。之前我在国内不舒服的时候就狂刷新app直到显示最新数据，印证我的#抑郁 难受和暴躁都与空气污染挂钩。所以给她也下载了，这样我就不需要解释自己的反常行为了，她自己能看到空气污染。
但我比较敏感，每次都是我先难受，数据过会儿才刷新出来。妈妈没那么敏感，所以等她心脏不舒服的时候打开app就直接能看见污染指数的飙升。
指派爹也表示明年要去云南非热门旅游目的地看看，弥勒、建水、元谋之类的地方。因为指派故乡已经不能待了。空气污染在杀人。
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润了。
身体健康，精神倍儿棒。象友们不用担心我了！
前两天还和象友说抑郁自救tag大部分是我躺着写的，ta以为我躺着享受生活，实际上很长时间里我除了躺，别的什么事都干不了。洗头洗澡刷牙洗脸很累，洗碗更累。可能一天爬起来吃一两顿，碗拖到第二天室友下班回家前才洗。前几天回顾了这串嘟的所有内容，脑子里冒出四个字：
劫后余生。
今年春天在福建山里，我的体力刚开始只能支持我每天走3000步，走完就累得不行要回旅馆休息了。
猜猜我现在一天能走多少步！
最高纪录17000！！！走完还不觉得累。有一说一这里基础建设不太行，路的平整程度远不及我之前待的福建山村和县城。但我走完的确不觉得累。有机会和小伙伴去山里徒步试试。润之前特别担心自己的体力，我这周边都是山，免费的。要是想玩却玩不动，我会很伤心的。结果润之后体力一下子就好了！之前和象友聊天ta也说回英国之后就比较好动，在国内就不太行。
空气质量对人的影响啊！！！
虽然买了公交卡，但我出门还是全靠走。去市中心玩儿走过去2公里多点，走回来2公里多点。偶尔宅一下，平均下来每天8000-9000步。
我现在可以一天刷两次牙，每次吃完饭都把锅碗甚至杯子洗干净，一天洗两三次都不觉得累。我可以夜里十一点钟就困得睡觉。（我目前在的地方空气没有特别好，如果空气更好我会困得更早。）我可以手洗衣物而不觉得累。我可以自己做简单的食物而不觉得累。
↑ 为了过上普通人的生活，我得费尽心机移民……投胎到中国真是倒了八辈子霉了。
润了，再也不用担心风吹过一阵污染就把我创死了。
劝各位对自己的要求放宽松点，移民去农业国躺平也挺好的。还有哪儿能比洼地更差呢！少数几个比洼地更差的国家好像也很难移民。
农业国鲜有工业污染。而且水果蔬菜和肉也太好吃了……随便烧一下都好吃。幸福指数飙升。
推荐想润的各位看看农业国！