#空气污染 — Public Fediverse posts

@nova @runrunrun

https://m.cmx.im/@nova/112901588589390604

“ 反正不如出去拼一拼，攒点钱以后能退休。一出中国，我觉得我抑郁症状已经好了一半，外面的空气都是自由的，”四川爸爸说。

- - -

中国的#雾霾 #空气污染 真的会致郁。污染对人体来说属于一种压力，pm2.5能进入人体的**每一个**器官，包括胎盘。更不要说pm1.0甚至更小的颗粒了。

污染进入大脑引起炎症就可能导致/诱发/恶化 #抑郁 #躁郁 #精神分裂 等精神疾病和其它人格障碍。空气污染和精神疾病/人格障碍发病率的相关性研究有很多，感兴趣可以自己搜英文关键词。

虽然研究只能得出相关性，但总不能是精神疾病/人格障碍的人多了才让某地区被pm2.5等空气污染物污染的吧？

呼吸道问题皮肤问题也是污染影响重灾区。

总之推荐各位日常佩戴口罩（除非头顶每天都蓝天白云）。

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“ 反正不如出去拼一拼，攒点钱以后能退休。一出中国，我觉得我抑郁症状已经好了一半，外面的空气都是自由的，”四川爸爸说。

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污染进入大脑引起炎症就可能导致/诱发/恶化 #抑郁 #躁郁 #精神分裂 等精神疾病和其它人格障碍。空气污染和精神疾病/人格障碍发病率的相关性研究有很多，感兴趣可以自己搜英文关键词。

虽然研究只能得出相关性，但总不能是精神疾病/人格障碍的人多了才让某地区被pm2.5等空气污染物污染的吧？

呼吸道问题皮肤问题也是污染影响重灾区。

总之推荐各位日常佩戴口罩（除非头顶每天都蓝天白云）。

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污染进入大脑引起炎症就可能导致/诱发/恶化 #抑郁 #躁郁 #精神分裂 等精神疾病和其它人格障碍。空气污染和精神疾病/人格障碍发病率的相关性研究有很多，感兴趣可以自己搜英文关键词。

虽然研究只能得出相关性，但总不能是精神疾病/人格障碍的人多了才让某地区被pm2.5等空气污染物污染的吧？

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污染进入大脑引起炎症就可能导致/诱发/恶化 #抑郁 #躁郁 #精神分裂 等精神疾病和其它人格障碍。空气污染和精神疾病/人格障碍发病率的相关性研究有很多，感兴趣可以自己搜英文关键词。

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污染进入大脑引起炎症就可能导致/诱发/恶化 #抑郁 #躁郁 #精神分裂 等精神疾病和其它人格障碍。空气污染和精神疾病/人格障碍发病率的相关性研究有很多，感兴趣可以自己搜英文关键词。

虽然研究只能得出相关性，但总不能是精神疾病/人格障碍的人多了才让某地区被pm2.5等空气污染物污染的吧？

呼吸道问题皮肤问题也是污染影响重灾区。

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https://mp.weixin.qq.com/s/bYxJAWu67sdHRQPREL64Dw

「GBD 2021风险因素分析旨在提供从1990年到2021年204个国家和地区以及811个国家级以下地区88种风险因素的暴露水平、相对健康风险和可归因疾病负担的综合估计值。在本研究分析的具体风险因素中，颗粒物质空气污染是造成2021年全球疾病负担的首要因素，其次是高收缩压、吸烟、低出生体重和短妊娠期，以及高空腹血糖。」

#雾霾 #空气污染

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「GBD 2021风险因素分析旨在提供从1990年到2021年204个国家和地区以及811个国家级以下地区88种风险因素的暴露水平、相对健康风险和可归因疾病负担的综合估计值。在本研究分析的具体风险因素中，颗粒物质空气污染是造成2021年全球疾病负担的首要因素，其次是高收缩压、吸烟、低出生体重和短妊娠期，以及高空腹血糖。」

#雾霾 #空气污染

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「GBD 2021风险因素分析旨在提供从1990年到2021年204个国家和地区以及811个国家级以下地区88种风险因素的暴露水平、相对健康风险和可归因疾病负担的综合估计值。在本研究分析的具体风险因素中，颗粒物质空气污染是造成2021年全球疾病负担的首要因素，其次是高收缩压、吸烟、低出生体重和短妊娠期，以及高空腹血糖。」

#雾霾 #空气污染

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「GBD 2021风险因素分析旨在提供从1990年到2021年204个国家和地区以及811个国家级以下地区88种风险因素的暴露水平、相对健康风险和可归因疾病负担的综合估计值。在本研究分析的具体风险因素中，颗粒物质空气污染是造成2021年全球疾病负担的首要因素，其次是高收缩压、吸烟、低出生体重和短妊娠期，以及高空腹血糖。」

#雾霾 #空气污染

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「GBD 2021风险因素分析旨在提供从1990年到2021年204个国家和地区以及811个国家级以下地区88种风险因素的暴露水平、相对健康风险和可归因疾病负担的综合估计值。在本研究分析的具体风险因素中，颗粒物质空气污染是造成2021年全球疾病负担的首要因素，其次是高收缩压、吸烟、低出生体重和短妊娠期，以及高空腹血糖。」

#雾霾 #空气污染

我甚至都已经不想打#雾霾 #空气污染 相关的tag了，我自己看着都有点想吐了。

烂人类，烂社会，烂中国，烂中共。

糟糕的环境杀死了我的好朋友，还把我和很多朋友们的生活搞得一团糟。谁会在意呢？叫不醒装睡的人是因为人们都知道，清醒太痛苦了。

- - -

补个链接：
https://www.ehn.org/air-pollution-mental-health-2639890370.html

机翻

在丹麦，结果更令人震惊：当他们将估计暴露水平最高的群体与发现暴露水平最低的人进行比较时：

#精神分裂症 的发病率高出148%
#双相情感障碍 的发病率高出29%
#人格障碍 的发病率增加了162%
重度#抑郁症 的发病率上升了约50%

- - -

原文

In Denmark the results were more alarming: When they compared people in the group with the highest levels of estimated exposure to those with the lowest levels they found:

The rate of schizophrenia was 148 percent higher
The rate of bipolar disorder was 29 percent higher
The rate of personality disorder increased 162 percent
The rate of major depression increased about 50 percent

- - -

我和朋友#抑郁 + #双相，我们的父亲们#精分 + #人格障碍，我们都有美好的未来。

🙃

我甚至都已经不想打#雾霾 #空气污染 相关的tag了，我自己看着都有点想吐了。

烂人类，烂社会，烂中国，烂中共。

糟糕的环境杀死了我的好朋友，还把我和很多朋友们的生活搞得一团糟。谁会在意呢？叫不醒装睡的人是因为人们都知道，清醒太痛苦了。

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补个链接：
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机翻

在丹麦，结果更令人震惊：当他们将估计暴露水平最高的群体与发现暴露水平最低的人进行比较时：

#精神分裂症 的发病率高出148%
#双相情感障碍 的发病率高出29%
#人格障碍 的发病率增加了162%
重度#抑郁症 的发病率上升了约50%

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原文

In Denmark the results were more alarming: When they compared people in the group with the highest levels of estimated exposure to those with the lowest levels they found:

The rate of schizophrenia was 148 percent higher
The rate of bipolar disorder was 29 percent higher
The rate of personality disorder increased 162 percent
The rate of major depression increased about 50 percent

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我和朋友#抑郁 + #双相，我们的父亲们#精分 + #人格障碍，我们都有美好的未来。

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原文

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机翻

在丹麦，结果更令人震惊：当他们将估计暴露水平最高的群体与发现暴露水平最低的人进行比较时：

#精神分裂症 的发病率高出148%
#双相情感障碍 的发病率高出29%
#人格障碍 的发病率增加了162%
重度#抑郁症 的发病率上升了约50%

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原文

In Denmark the results were more alarming: When they compared people in the group with the highest levels of estimated exposure to those with the lowest levels they found:

The rate of schizophrenia was 148 percent higher
The rate of bipolar disorder was 29 percent higher
The rate of personality disorder increased 162 percent
The rate of major depression increased about 50 percent

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我甚至都已经不想打#雾霾 #空气污染 相关的tag了，我自己看着都有点想吐了。

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在丹麦，结果更令人震惊：当他们将估计暴露水平最高的群体与发现暴露水平最低的人进行比较时：

#精神分裂症 的发病率高出148%
#双相情感障碍 的发病率高出29%
#人格障碍 的发病率增加了162%
重度#抑郁症 的发病率上升了约50%

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原文

In Denmark the results were more alarming: When they compared people in the group with the highest levels of estimated exposure to those with the lowest levels they found:

The rate of schizophrenia was 148 percent higher
The rate of bipolar disorder was 29 percent higher
The rate of personality disorder increased 162 percent
The rate of major depression increased about 50 percent

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我和朋友#抑郁 + #双相，我们的父亲们#精分 + #人格障碍，我们都有美好的未来。

🙃

#抑郁 #躁郁 #焦虑 #空气污染 #雾霾

来点合订本。

- - -

Nature重磅：压力通过免疫系统影响大脑和心理，诱发抑郁症等精神疾病
https://mp.weixin.qq.com/s/fUs7u4m3W5fDgw-RX1ciog

从文中摘两段：
「我们已经表明，慢性压力诱导的外周免疫细胞中MMP-8（基质金属蛋白酶-8）表达增加，导致大脑奖赏区域——伏隔核（NAc）的细胞外间隙（ECS）改变，这与NAc神经生理学和社交回避的改变相关。」

翻译：慢性压力引起社交回避

「慢性压力激活先天免疫系统，导致外周髓样细胞（例如单核细胞和中性粒细胞）的动员和促炎细胞因子的产生，例如IL-6（白细胞介素-6）。」

翻译：慢性压力促进炎症

- - -

Air pollution linked to bipolar disorder, depression
空气污染与双相情感障碍和抑郁症有关

https://www.nationalgeographic.com/environment/article/air-pollution-linked-to-bipolar-disorder-depression

机翻：大脑中发生的事情类似于炎症，”Rzhetsky 说。 “它会导致[狗]出现类似抑郁症的症状。

- - -

Longer Exposure to Air Pollution Comes With Increased Risk for Depression, Anxiety
接触空气污染的时间越长，抑郁、焦虑的风险就会增加

https://www.hmpgloballearningnetwork.com/site/pcn/news/longer-exposure-air-pollution-comes-increased-risk-depression-anxiety

机翻：
“研究结果表明，长期接触多种空气污染物与抑郁和焦虑风险增加有关，”第一作者、北京大学公共卫生学院职业与环境健康科学系的滕阳博士写道。 、中国和合著者。 “减少对多种空气污染物的共同暴露可能会减轻抑郁和焦虑的疾病负担。”

作者说：“空气污染暴露可能会通过嗅觉受体神经元、三叉神经或全身循环的炎症和氧化应激途径影响中枢神经系统。” “需要进一步的研究来阐明空气污染与心理健康之间关联的机制。”

#雾霾移民者日记

#抑郁 #躁郁 #焦虑 #空气污染 #雾霾

来点合订本。

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Nature重磅：压力通过免疫系统影响大脑和心理，诱发抑郁症等精神疾病
https://mp.weixin.qq.com/s/fUs7u4m3W5fDgw-RX1ciog

从文中摘两段：
「我们已经表明，慢性压力诱导的外周免疫细胞中MMP-8（基质金属蛋白酶-8）表达增加，导致大脑奖赏区域——伏隔核（NAc）的细胞外间隙（ECS）改变，这与NAc神经生理学和社交回避的改变相关。」

翻译：慢性压力引起社交回避

「慢性压力激活先天免疫系统，导致外周髓样细胞（例如单核细胞和中性粒细胞）的动员和促炎细胞因子的产生，例如IL-6（白细胞介素-6）。」

翻译：慢性压力促进炎症

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Air pollution linked to bipolar disorder, depression
空气污染与双相情感障碍和抑郁症有关

https://www.nationalgeographic.com/environment/article/air-pollution-linked-to-bipolar-disorder-depression

机翻：大脑中发生的事情类似于炎症，”Rzhetsky 说。 “它会导致[狗]出现类似抑郁症的症状。

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Longer Exposure to Air Pollution Comes With Increased Risk for Depression, Anxiety
接触空气污染的时间越长，抑郁、焦虑的风险就会增加

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机翻：
“研究结果表明，长期接触多种空气污染物与抑郁和焦虑风险增加有关，”第一作者、北京大学公共卫生学院职业与环境健康科学系的滕阳博士写道。 、中国和合著者。 “减少对多种空气污染物的共同暴露可能会减轻抑郁和焦虑的疾病负担。”

作者说：“空气污染暴露可能会通过嗅觉受体神经元、三叉神经或全身循环的炎症和氧化应激途径影响中枢神经系统。” “需要进一步的研究来阐明空气污染与心理健康之间关联的机制。”

#雾霾移民者日记

#抑郁 #躁郁 #焦虑 #空气污染 #雾霾

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Nature重磅：压力通过免疫系统影响大脑和心理，诱发抑郁症等精神疾病
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从文中摘两段：
「我们已经表明，慢性压力诱导的外周免疫细胞中MMP-8（基质金属蛋白酶-8）表达增加，导致大脑奖赏区域——伏隔核（NAc）的细胞外间隙（ECS）改变，这与NAc神经生理学和社交回避的改变相关。」

翻译：慢性压力引起社交回避

「慢性压力激活先天免疫系统，导致外周髓样细胞（例如单核细胞和中性粒细胞）的动员和促炎细胞因子的产生，例如IL-6（白细胞介素-6）。」

翻译：慢性压力促进炎症

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Air pollution linked to bipolar disorder, depression
空气污染与双相情感障碍和抑郁症有关

https://www.nationalgeographic.com/environment/article/air-pollution-linked-to-bipolar-disorder-depression

机翻：大脑中发生的事情类似于炎症，”Rzhetsky 说。 “它会导致[狗]出现类似抑郁症的症状。

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接触空气污染的时间越长，抑郁、焦虑的风险就会增加

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机翻：
“研究结果表明，长期接触多种空气污染物与抑郁和焦虑风险增加有关，”第一作者、北京大学公共卫生学院职业与环境健康科学系的滕阳博士写道。 、中国和合著者。 “减少对多种空气污染物的共同暴露可能会减轻抑郁和焦虑的疾病负担。”

作者说：“空气污染暴露可能会通过嗅觉受体神经元、三叉神经或全身循环的炎症和氧化应激途径影响中枢神经系统。” “需要进一步的研究来阐明空气污染与心理健康之间关联的机制。”

#雾霾移民者日记

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「我们已经表明，慢性压力诱导的外周免疫细胞中MMP-8（基质金属蛋白酶-8）表达增加，导致大脑奖赏区域——伏隔核（NAc）的细胞外间隙（ECS）改变，这与NAc神经生理学和社交回避的改变相关。」

翻译：慢性压力引起社交回避

「慢性压力激活先天免疫系统，导致外周髓样细胞（例如单核细胞和中性粒细胞）的动员和促炎细胞因子的产生，例如IL-6（白细胞介素-6）。」

翻译：慢性压力促进炎症

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Air pollution linked to bipolar disorder, depression
空气污染与双相情感障碍和抑郁症有关

https://www.nationalgeographic.com/environment/article/air-pollution-linked-to-bipolar-disorder-depression

机翻：大脑中发生的事情类似于炎症，”Rzhetsky 说。 “它会导致[狗]出现类似抑郁症的症状。

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https://www.hmpgloballearningnetwork.com/site/pcn/news/longer-exposure-air-pollution-comes-increased-risk-depression-anxiety

机翻：
“研究结果表明，长期接触多种空气污染物与抑郁和焦虑风险增加有关，”第一作者、北京大学公共卫生学院职业与环境健康科学系的滕阳博士写道。 、中国和合著者。 “减少对多种空气污染物的共同暴露可能会减轻抑郁和焦虑的疾病负担。”

作者说：“空气污染暴露可能会通过嗅觉受体神经元、三叉神经或全身循环的炎症和氧化应激途径影响中枢神经系统。” “需要进一步的研究来阐明空气污染与心理健康之间关联的机制。”

#雾霾移民者日记

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「我们已经表明，慢性压力诱导的外周免疫细胞中MMP-8（基质金属蛋白酶-8）表达增加，导致大脑奖赏区域——伏隔核（NAc）的细胞外间隙（ECS）改变，这与NAc神经生理学和社交回避的改变相关。」

翻译：慢性压力引起社交回避

「慢性压力激活先天免疫系统，导致外周髓样细胞（例如单核细胞和中性粒细胞）的动员和促炎细胞因子的产生，例如IL-6（白细胞介素-6）。」

翻译：慢性压力促进炎症

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Air pollution linked to bipolar disorder, depression
空气污染与双相情感障碍和抑郁症有关

https://www.nationalgeographic.com/environment/article/air-pollution-linked-to-bipolar-disorder-depression

机翻：大脑中发生的事情类似于炎症，”Rzhetsky 说。 “它会导致[狗]出现类似抑郁症的症状。

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Longer Exposure to Air Pollution Comes With Increased Risk for Depression, Anxiety
接触空气污染的时间越长，抑郁、焦虑的风险就会增加

https://www.hmpgloballearningnetwork.com/site/pcn/news/longer-exposure-air-pollution-comes-increased-risk-depression-anxiety

机翻：
“研究结果表明，长期接触多种空气污染物与抑郁和焦虑风险增加有关，”第一作者、北京大学公共卫生学院职业与环境健康科学系的滕阳博士写道。 、中国和合著者。 “减少对多种空气污染物的共同暴露可能会减轻抑郁和焦虑的疾病负担。”

作者说：“空气污染暴露可能会通过嗅觉受体神经元、三叉神经或全身循环的炎症和氧化应激途径影响中枢神经系统。” “需要进一步的研究来阐明空气污染与心理健康之间关联的机制。”

#雾霾移民者日记

#雾霾幸存者日记
#长毛象安利大会 安利一个方法：如何肉眼判断#雾霾 #空气污染

1.看一下眼前的天空
2.抬一下头

从头顶到地面，天空的颜色有【渐变】吗？远处建筑物或景色有【发白发灰甚至发黄】吗？远处的东西，它的边界看起来有点【模糊】吗？

有的话，就是有污染。

从抬头到平视，肉眼可见的渐变越明显，说明污染就越大。如果平视的天空污浊、不清不楚，天空与地面连接处很模糊，说明污染非常大。

以下图片未调色未加滤镜。

图1
空气污染非常严重，看起来不仅像「阴天」，而且靠近地面的天空逐渐发黄，像混了泥巴。建筑物的边界模糊到好像我手机镜头没擦干净。

图2
起码轻度污染，但能看见一点点蓝，而靠近地面的天空逐渐发白。

图3
看起来很干净但仍然有污染的蓝天，天空是有渐变的。这种程度的空气已经比较安全了，在国内夏天比较多见。

图4
相对干净的多云天，眼前的天和头顶的差不多，没有渐变感，并且远处的山很清晰，没有发白，边界没有变模糊。

不得不说，中国的天，蓝得很有限。
#吐槽中国

真正【无污染】的蓝天在中国几乎见不到。这里就不放图了，我也没拍到过中国无污染的蓝天。而国外的超蓝天空照片，以前拍了存在QQ空间了……重新下载好麻烦，而且也放不下了。

感兴趣的可以看看象上或者朋友圈坐标海外的朋友发的照片，仔细观察下，你会发现国外有些（不能说全部）的天空蓝到靠近地面也没有渐变。

注：
1.本方法仅适用于白天，因为国内光污染严重所以夜晚的天空一直是渐变的。
2.视障的朋友们如果所在地查不到空气质量数据又没有可以帮助自己看天空的人，可以试试以自己为环境监测仪，也许「莫名其妙觉得不太舒服」的时刻就是空气质量差的时刻。

空气质量差时推荐：
1.减少外出，外出佩戴N95口罩
2.关门关窗，室内打开空气净化器，没有净化器的戴舒适一点的口罩也好
3.告诉自己现在焦虑/纠结/不开心的事物很可能是空气污染导致的大脑炎症，虽然很不舒服但是可以找点事情转移注意力（而非钻牛角尖寻找解决方案，因为当下根本找不到，并且等空气好一点了自然就好了）

#雾霾幸存者日记
#长毛象安利大会 安利一个方法：如何肉眼判断#雾霾 #空气污染

1.看一下眼前的天空
2.抬一下头

从头顶到地面，天空的颜色有【渐变】吗？远处建筑物或景色有【发白发灰甚至发黄】吗？远处的东西，它的边界看起来有点【模糊】吗？

有的话，就是有污染。

从抬头到平视，肉眼可见的渐变越明显，说明污染就越大。如果平视的天空污浊、不清不楚，天空与地面连接处很模糊，说明污染非常大。

以下图片未调色未加滤镜。

图1
空气污染非常严重，看起来不仅像「阴天」，而且靠近地面的天空逐渐发黄，像混了泥巴。建筑物的边界模糊到好像我手机镜头没擦干净。

图2
起码轻度污染，但能看见一点点蓝，而靠近地面的天空逐渐发白。

图3
看起来很干净但仍然有污染的蓝天，天空是有渐变的。这种程度的空气已经比较安全了，在国内夏天比较多见。

图4
相对干净的多云天，眼前的天和头顶的差不多，没有渐变感，并且远处的山很清晰，没有发白，边界没有变模糊。

不得不说，中国的天，蓝得很有限。
#吐槽中国

真正【无污染】的蓝天在中国几乎见不到。这里就不放图了，我也没拍到过中国无污染的蓝天。而国外的超蓝天空照片，以前拍了存在QQ空间了……重新下载好麻烦，而且也放不下了。

感兴趣的可以看看象上或者朋友圈坐标海外的朋友发的照片，仔细观察下，你会发现国外有些（不能说全部）的天空蓝到靠近地面也没有渐变。

注：
1.本方法仅适用于白天，因为国内光污染严重所以夜晚的天空一直是渐变的。
2.视障的朋友们如果所在地查不到空气质量数据又没有可以帮助自己看天空的人，可以试试以自己为环境监测仪，也许「莫名其妙觉得不太舒服」的时刻就是空气质量差的时刻。

空气质量差时推荐：
1.减少外出，外出佩戴N95口罩
2.关门关窗，室内打开空气净化器，没有净化器的戴舒适一点的口罩也好
3.告诉自己现在焦虑/纠结/不开心的事物很可能是空气污染导致的大脑炎症，虽然很不舒服但是可以找点事情转移注意力（而非钻牛角尖寻找解决方案，因为当下根本找不到，并且等空气好一点了自然就好了）

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1.看一下眼前的天空
2.抬一下头

从头顶到地面，天空的颜色有【渐变】吗？远处建筑物或景色有【发白发灰甚至发黄】吗？远处的东西，它的边界看起来有点【模糊】吗？

有的话，就是有污染。

从抬头到平视，肉眼可见的渐变越明显，说明污染就越大。如果平视的天空污浊、不清不楚，天空与地面连接处很模糊，说明污染非常大。

以下图片未调色未加滤镜。

图1
空气污染非常严重，看起来不仅像「阴天」，而且靠近地面的天空逐渐发黄，像混了泥巴。建筑物的边界模糊到好像我手机镜头没擦干净。

图2
起码轻度污染，但能看见一点点蓝，而靠近地面的天空逐渐发白。

图3
看起来很干净但仍然有污染的蓝天，天空是有渐变的。这种程度的空气已经比较安全了，在国内夏天比较多见。

图4
相对干净的多云天，眼前的天和头顶的差不多，没有渐变感，并且远处的山很清晰，没有发白，边界没有变模糊。

不得不说，中国的天，蓝得很有限。
#吐槽中国

真正【无污染】的蓝天在中国几乎见不到。这里就不放图了，我也没拍到过中国无污染的蓝天。而国外的超蓝天空照片，以前拍了存在QQ空间了……重新下载好麻烦，而且也放不下了。

感兴趣的可以看看象上或者朋友圈坐标海外的朋友发的照片，仔细观察下，你会发现国外有些（不能说全部）的天空蓝到靠近地面也没有渐变。

注：
1.本方法仅适用于白天，因为国内光污染严重所以夜晚的天空一直是渐变的。
2.视障的朋友们如果所在地查不到空气质量数据又没有可以帮助自己看天空的人，可以试试以自己为环境监测仪，也许「莫名其妙觉得不太舒服」的时刻就是空气质量差的时刻。

空气质量差时推荐：
1.减少外出，外出佩戴N95口罩
2.关门关窗，室内打开空气净化器，没有净化器的戴舒适一点的口罩也好
3.告诉自己现在焦虑/纠结/不开心的事物很可能是空气污染导致的大脑炎症，虽然很不舒服但是可以找点事情转移注意力（而非钻牛角尖寻找解决方案，因为当下根本找不到，并且等空气好一点了自然就好了）

#雾霾幸存者日记
#长毛象安利大会 安利一个方法：如何肉眼判断#雾霾 #空气污染

1.看一下眼前的天空
2.抬一下头

从头顶到地面，天空的颜色有【渐变】吗？远处建筑物或景色有【发白发灰甚至发黄】吗？远处的东西，它的边界看起来有点【模糊】吗？

有的话，就是有污染。

从抬头到平视，肉眼可见的渐变越明显，说明污染就越大。如果平视的天空污浊、不清不楚，天空与地面连接处很模糊，说明污染非常大。

以下图片未调色未加滤镜。

图1
空气污染非常严重，看起来不仅像「阴天」，而且靠近地面的天空逐渐发黄，像混了泥巴。建筑物的边界模糊到好像我手机镜头没擦干净。

图2
起码轻度污染，但能看见一点点蓝，而靠近地面的天空逐渐发白。

图3
看起来很干净但仍然有污染的蓝天，天空是有渐变的。这种程度的空气已经比较安全了，在国内夏天比较多见。

图4
相对干净的多云天，眼前的天和头顶的差不多，没有渐变感，并且远处的山很清晰，没有发白，边界没有变模糊。

不得不说，中国的天，蓝得很有限。
#吐槽中国

真正【无污染】的蓝天在中国几乎见不到。这里就不放图了，我也没拍到过中国无污染的蓝天。而国外的超蓝天空照片，以前拍了存在QQ空间了……重新下载好麻烦，而且也放不下了。

感兴趣的可以看看象上或者朋友圈坐标海外的朋友发的照片，仔细观察下，你会发现国外有些（不能说全部）的天空蓝到靠近地面也没有渐变。

注：
1.本方法仅适用于白天，因为国内光污染严重所以夜晚的天空一直是渐变的。
2.视障的朋友们如果所在地查不到空气质量数据又没有可以帮助自己看天空的人，可以试试以自己为环境监测仪，也许「莫名其妙觉得不太舒服」的时刻就是空气质量差的时刻。

空气质量差时推荐：
1.减少外出，外出佩戴N95口罩
2.关门关窗，室内打开空气净化器，没有净化器的戴舒适一点的口罩也好
3.告诉自己现在焦虑/纠结/不开心的事物很可能是空气污染导致的大脑炎症，虽然很不舒服但是可以找点事情转移注意力（而非钻牛角尖寻找解决方案，因为当下根本找不到，并且等空气好一点了自然就好了）

#雾霾幸存者日记
#长毛象安利大会 安利一个方法：如何肉眼判断#雾霾 #空气污染

1.看一下眼前的天空
2.抬一下头

从头顶到地面，天空的颜色有【渐变】吗？远处建筑物或景色有【发白发灰甚至发黄】吗？远处的东西，它的边界看起来有点【模糊】吗？

有的话，就是有污染。

从抬头到平视，肉眼可见的渐变越明显，说明污染就越大。如果平视的天空污浊、不清不楚，天空与地面连接处很模糊，说明污染非常大。

以下图片未调色未加滤镜。

图1
空气污染非常严重，看起来不仅像「阴天」，而且靠近地面的天空逐渐发黄，像混了泥巴。建筑物的边界模糊到好像我手机镜头没擦干净。

图2
起码轻度污染，但能看见一点点蓝，而靠近地面的天空逐渐发白。

图3
看起来很干净但仍然有污染的蓝天，天空是有渐变的。这种程度的空气已经比较安全了，在国内夏天比较多见。

图4
相对干净的多云天，眼前的天和头顶的差不多，没有渐变感，并且远处的山很清晰，没有发白，边界没有变模糊。

不得不说，中国的天，蓝得很有限。
#吐槽中国

真正【无污染】的蓝天在中国几乎见不到。这里就不放图了，我也没拍到过中国无污染的蓝天。而国外的超蓝天空照片，以前拍了存在QQ空间了……重新下载好麻烦，而且也放不下了。

感兴趣的可以看看象上或者朋友圈坐标海外的朋友发的照片，仔细观察下，你会发现国外有些（不能说全部）的天空蓝到靠近地面也没有渐变。

注：
1.本方法仅适用于白天，因为国内光污染严重所以夜晚的天空一直是渐变的。
2.视障的朋友们如果所在地查不到空气质量数据又没有可以帮助自己看天空的人，可以试试以自己为环境监测仪，也许「莫名其妙觉得不太舒服」的时刻就是空气质量差的时刻。

空气质量差时推荐：
1.减少外出，外出佩戴N95口罩
2.关门关窗，室内打开空气净化器，没有净化器的戴舒适一点的口罩也好
3.告诉自己现在焦虑/纠结/不开心的事物很可能是空气污染导致的大脑炎症，虽然很不舒服但是可以找点事情转移注意力（而非钻牛角尖寻找解决方案，因为当下根本找不到，并且等空气好一点了自然就好了）

#雾霾受害者日记
写一写人类对中国#雾霾 #空气污染 的常见误解。顺便#吐槽中国。

1. 沿海/海滨城市应该不会有重度污染吧！
错。大连、烟台、威海、青岛、日照、连云港、崇明岛、宁波、舟山、福州、泉州、厦门、珠海、北海都有连续N小时AQI飙升至150+的时刻，只不过持续时间和严重程度不同。

2. 南方应该不会有重度污染吧！
错。云南昆明、大理、西双版纳、普洱、玉溪也会有AQI飙到150的时刻哟。丽江的空气倒是很好。
海南很少有AQI 150+，但是100+很常见。五指山的空气非常好。
广东广西的空气还不及云南海南呢。

但南方空气质量总体要比北方好太多了。说矮子里拔高个都算好听的，「屎里淘金」这个形容比较贴切。

3. 大西北大草原应该不会有重度污染吧！
沙尘暴对此想法露出了迷人的微笑。

4. 下雨天/下雨过后空气会好一点吧！
错。如果只是小雨，对空气质量影响并不大。下雨并不妨碍空气差。所在地今天下雨了，目前AQI 150+。

5. 晚上工厂停工了，空气应该比白天好很多吧！
错。有时候AQI会在夜深人静时突然飙升，具体为什么我也不知道。也许和风向有关，也许是有工厂半夜偷偷排放污染物。

6. 不是中国的问题吧，大城市的空气应该都很差吧！
全年大部分时间AQI<50的国际大城市有：纽约、伦敦、巴黎、罗马、东京、新加坡。

7. 不是中国的问题吧，国外也有空气差的地方吧！
有是有，但国外大部分地方空气都不错，空气差的是少数。全国大范围空气都很差的国家一共没几个，只有印度巴基斯坦之类。

终极问题：
那中国到底哪里空气可以算优秀啊啊啊啊啊？

说实话都挺差的。大部分地方全年空气都不好，冬天更是差到离谱。只有极少部分地方冬天的空气勉强可以生存。

中国空气质量优秀（AQI常年小于50）的地方有：
西藏和部分碰运气的县城。

比如西双版纳的两个县。中间的市AQI 150+的时候，下面两个县AQI只有20。然而不是所有县城空气都好，很多县城污染也很大，所以只能说碰运气。

#雾霾受害者日记
写一写人类对中国#雾霾 #空气污染 的常见误解。顺便#吐槽中国。

1. 沿海/海滨城市应该不会有重度污染吧！
错。大连、烟台、威海、青岛、日照、连云港、崇明岛、宁波、舟山、福州、泉州、厦门、珠海、北海都有连续N小时AQI飙升至150+的时刻，只不过持续时间和严重程度不同。

2. 南方应该不会有重度污染吧！
错。云南昆明、大理、西双版纳、普洱、玉溪也会有AQI飙到150的时刻哟。丽江的空气倒是很好。
海南很少有AQI 150+，但是100+很常见。五指山的空气非常好。
广东广西的空气还不及云南海南呢。

但南方空气质量总体要比北方好太多了。说矮子里拔高个都算好听的，「屎里淘金」这个形容比较贴切。

3. 大西北大草原应该不会有重度污染吧！
沙尘暴对此想法露出了迷人的微笑。

4. 下雨天/下雨过后空气会好一点吧！
错。如果只是小雨，对空气质量影响并不大。下雨并不妨碍空气差。所在地今天下雨了，目前AQI 150+。

5. 晚上工厂停工了，空气应该比白天好很多吧！
错。有时候AQI会在夜深人静时突然飙升，具体为什么我也不知道。也许和风向有关，也许是有工厂半夜偷偷排放污染物。

6. 不是中国的问题吧，大城市的空气应该都很差吧！
全年大部分时间AQI<50的国际大城市有：纽约、伦敦、巴黎、罗马、东京、新加坡。

7. 不是中国的问题吧，国外也有空气差的地方吧！
有是有，但国外大部分地方空气都不错，空气差的是少数。全国大范围空气都很差的国家一共没几个，只有印度巴基斯坦之类。

终极问题：
那中国到底哪里空气可以算优秀啊啊啊啊啊？

说实话都挺差的。大部分地方全年空气都不好，冬天更是差到离谱。只有极少部分地方冬天的空气勉强可以生存。

中国空气质量优秀（AQI常年小于50）的地方有：
西藏和部分碰运气的县城。

比如西双版纳的两个县。中间的市AQI 150+的时候，下面两个县AQI只有20。然而不是所有县城空气都好，很多县城污染也很大，所以只能说碰运气。

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1. 沿海/海滨城市应该不会有重度污染吧！
错。大连、烟台、威海、青岛、日照、连云港、崇明岛、宁波、舟山、福州、泉州、厦门、珠海、北海都有连续N小时AQI飙升至150+的时刻，只不过持续时间和严重程度不同。

2. 南方应该不会有重度污染吧！
错。云南昆明、大理、西双版纳、普洱、玉溪也会有AQI飙到150的时刻哟。丽江的空气倒是很好。
海南很少有AQI 150+，但是100+很常见。五指山的空气非常好。
广东广西的空气还不及云南海南呢。

但南方空气质量总体要比北方好太多了。说矮子里拔高个都算好听的，「屎里淘金」这个形容比较贴切。

3. 大西北大草原应该不会有重度污染吧！
沙尘暴对此想法露出了迷人的微笑。

4. 下雨天/下雨过后空气会好一点吧！
错。如果只是小雨，对空气质量影响并不大。下雨并不妨碍空气差。所在地今天下雨了，目前AQI 150+。

5. 晚上工厂停工了，空气应该比白天好很多吧！
错。有时候AQI会在夜深人静时突然飙升，具体为什么我也不知道。也许和风向有关，也许是有工厂半夜偷偷排放污染物。

6. 不是中国的问题吧，大城市的空气应该都很差吧！
全年大部分时间AQI<50的国际大城市有：纽约、伦敦、巴黎、罗马、东京、新加坡。

7. 不是中国的问题吧，国外也有空气差的地方吧！
有是有，但国外大部分地方空气都不错，空气差的是少数。全国大范围空气都很差的国家一共没几个，只有印度巴基斯坦之类。

终极问题：
那中国到底哪里空气可以算优秀啊啊啊啊啊？

说实话都挺差的。大部分地方全年空气都不好，冬天更是差到离谱。只有极少部分地方冬天的空气勉强可以生存。

中国空气质量优秀（AQI常年小于50）的地方有：
西藏和部分碰运气的县城。

比如西双版纳的两个县。中间的市AQI 150+的时候，下面两个县AQI只有20。然而不是所有县城空气都好，很多县城污染也很大，所以只能说碰运气。

#雾霾受害者日记
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1. 沿海/海滨城市应该不会有重度污染吧！
错。大连、烟台、威海、青岛、日照、连云港、崇明岛、宁波、舟山、福州、泉州、厦门、珠海、北海都有连续N小时AQI飙升至150+的时刻，只不过持续时间和严重程度不同。

2. 南方应该不会有重度污染吧！
错。云南昆明、大理、西双版纳、普洱、玉溪也会有AQI飙到150的时刻哟。丽江的空气倒是很好。
海南很少有AQI 150+，但是100+很常见。五指山的空气非常好。
广东广西的空气还不及云南海南呢。

但南方空气质量总体要比北方好太多了。说矮子里拔高个都算好听的，「屎里淘金」这个形容比较贴切。

3. 大西北大草原应该不会有重度污染吧！
沙尘暴对此想法露出了迷人的微笑。

4. 下雨天/下雨过后空气会好一点吧！
错。如果只是小雨，对空气质量影响并不大。下雨并不妨碍空气差。所在地今天下雨了，目前AQI 150+。

5. 晚上工厂停工了，空气应该比白天好很多吧！
错。有时候AQI会在夜深人静时突然飙升，具体为什么我也不知道。也许和风向有关，也许是有工厂半夜偷偷排放污染物。

6. 不是中国的问题吧，大城市的空气应该都很差吧！
全年大部分时间AQI<50的国际大城市有：纽约、伦敦、巴黎、罗马、东京、新加坡。

7. 不是中国的问题吧，国外也有空气差的地方吧！
有是有，但国外大部分地方空气都不错，空气差的是少数。全国大范围空气都很差的国家一共没几个，只有印度巴基斯坦之类。

终极问题：
那中国到底哪里空气可以算优秀啊啊啊啊啊？

说实话都挺差的。大部分地方全年空气都不好，冬天更是差到离谱。只有极少部分地方冬天的空气勉强可以生存。

中国空气质量优秀（AQI常年小于50）的地方有：
西藏和部分碰运气的县城。

比如西双版纳的两个县。中间的市AQI 150+的时候，下面两个县AQI只有20。然而不是所有县城空气都好，很多县城污染也很大，所以只能说碰运气。

#雾霾受害者日记
写一写人类对中国#雾霾 #空气污染 的常见误解。顺便#吐槽中国。

1. 沿海/海滨城市应该不会有重度污染吧！
错。大连、烟台、威海、青岛、日照、连云港、崇明岛、宁波、舟山、福州、泉州、厦门、珠海、北海都有连续N小时AQI飙升至150+的时刻，只不过持续时间和严重程度不同。

2. 南方应该不会有重度污染吧！
错。云南昆明、大理、西双版纳、普洱、玉溪也会有AQI飙到150的时刻哟。丽江的空气倒是很好。
海南很少有AQI 150+，但是100+很常见。五指山的空气非常好。
广东广西的空气还不及云南海南呢。

但南方空气质量总体要比北方好太多了。说矮子里拔高个都算好听的，「屎里淘金」这个形容比较贴切。

3. 大西北大草原应该不会有重度污染吧！
沙尘暴对此想法露出了迷人的微笑。

4. 下雨天/下雨过后空气会好一点吧！
错。如果只是小雨，对空气质量影响并不大。下雨并不妨碍空气差。所在地今天下雨了，目前AQI 150+。

5. 晚上工厂停工了，空气应该比白天好很多吧！
错。有时候AQI会在夜深人静时突然飙升，具体为什么我也不知道。也许和风向有关，也许是有工厂半夜偷偷排放污染物。

6. 不是中国的问题吧，大城市的空气应该都很差吧！
全年大部分时间AQI<50的国际大城市有：纽约、伦敦、巴黎、罗马、东京、新加坡。

7. 不是中国的问题吧，国外也有空气差的地方吧！
有是有，但国外大部分地方空气都不错，空气差的是少数。全国大范围空气都很差的国家一共没几个，只有印度巴基斯坦之类。

终极问题：
那中国到底哪里空气可以算优秀啊啊啊啊啊？

说实话都挺差的。大部分地方全年空气都不好，冬天更是差到离谱。只有极少部分地方冬天的空气勉强可以生存。

中国空气质量优秀（AQI常年小于50）的地方有：
西藏和部分碰运气的县城。

比如西双版纳的两个县。中间的市AQI 150+的时候，下面两个县AQI只有20。然而不是所有县城空气都好，很多县城污染也很大，所以只能说碰运气。

#雾霾受害者日记
用机翻看看卫报啦！
#空气污染 #雾霾

空气污染与每年近100万次死胎有关
Air pollution linked to almost a million stillbirths a year
https://www.theguardian.com/environment/2022/nov/29/air-pollution-million-stillbirths-study

在新的全球研究中，抑郁症和自杀与空气污染有关
Depression and suicide linked to air pollution in new global study
https://www.theguardian.com/environment/2019/dec/18/depression-and-suicide-linked-to-air-pollution-in-new-global-study

揭示：空气污染也许正在损害“身体的每个器官”
Revealed: air pollution may be damaging ‘every organ in the body’
https://www.theguardian.com/environment/ng-interactive/2019/may/17/air-pollution-may-be-damaging-every-organ-and-cell-in-the-body-finds-global-review

空气污染：关于公共卫生紧急情况，你应该知道的一切
Air pollution: everything you should know about a public health emergency
https://www.theguardian.com/environment/2018/nov/05/air-pollution-everything-you-should-know-about-a-public-health-emergency

#雾霾受害者日记
用机翻看看卫报啦！
#空气污染 #雾霾

空气污染与每年近100万次死胎有关
Air pollution linked to almost a million stillbirths a year
https://www.theguardian.com/environment/2022/nov/29/air-pollution-million-stillbirths-study

在新的全球研究中，抑郁症和自杀与空气污染有关
Depression and suicide linked to air pollution in new global study
https://www.theguardian.com/environment/2019/dec/18/depression-and-suicide-linked-to-air-pollution-in-new-global-study

揭示：空气污染也许正在损害“身体的每个器官”
Revealed: air pollution may be damaging ‘every organ in the body’
https://www.theguardian.com/environment/ng-interactive/2019/may/17/air-pollution-may-be-damaging-every-organ-and-cell-in-the-body-finds-global-review

空气污染：关于公共卫生紧急情况，你应该知道的一切
Air pollution: everything you should know about a public health emergency
https://www.theguardian.com/environment/2018/nov/05/air-pollution-everything-you-should-know-about-a-public-health-emergency

#雾霾受害者日记
用机翻看看卫报啦！
#空气污染 #雾霾

空气污染与每年近100万次死胎有关
Air pollution linked to almost a million stillbirths a year
https://www.theguardian.com/environment/2022/nov/29/air-pollution-million-stillbirths-study

在新的全球研究中，抑郁症和自杀与空气污染有关
Depression and suicide linked to air pollution in new global study
https://www.theguardian.com/environment/2019/dec/18/depression-and-suicide-linked-to-air-pollution-in-new-global-study

揭示：空气污染也许正在损害“身体的每个器官”
Revealed: air pollution may be damaging ‘every organ in the body’
https://www.theguardian.com/environment/ng-interactive/2019/may/17/air-pollution-may-be-damaging-every-organ-and-cell-in-the-body-finds-global-review

空气污染：关于公共卫生紧急情况，你应该知道的一切
Air pollution: everything you should know about a public health emergency
https://www.theguardian.com/environment/2018/nov/05/air-pollution-everything-you-should-know-about-a-public-health-emergency

#雾霾受害者日记
用机翻看看卫报啦！
#空气污染 #雾霾

空气污染与每年近100万次死胎有关
Air pollution linked to almost a million stillbirths a year
https://www.theguardian.com/environment/2022/nov/29/air-pollution-million-stillbirths-study

在新的全球研究中，抑郁症和自杀与空气污染有关
Depression and suicide linked to air pollution in new global study
https://www.theguardian.com/environment/2019/dec/18/depression-and-suicide-linked-to-air-pollution-in-new-global-study

揭示：空气污染也许正在损害“身体的每个器官”
Revealed: air pollution may be damaging ‘every organ in the body’
https://www.theguardian.com/environment/ng-interactive/2019/may/17/air-pollution-may-be-damaging-every-organ-and-cell-in-the-body-finds-global-review

空气污染：关于公共卫生紧急情况，你应该知道的一切
Air pollution: everything you should know about a public health emergency
https://www.theguardian.com/environment/2018/nov/05/air-pollution-everything-you-should-know-about-a-public-health-emergency

#雾霾受害者日记
用机翻看看卫报啦！
#空气污染 #雾霾

空气污染与每年近100万次死胎有关
Air pollution linked to almost a million stillbirths a year
https://www.theguardian.com/environment/2022/nov/29/air-pollution-million-stillbirths-study

在新的全球研究中，抑郁症和自杀与空气污染有关
Depression and suicide linked to air pollution in new global study
https://www.theguardian.com/environment/2019/dec/18/depression-and-suicide-linked-to-air-pollution-in-new-global-study

揭示：空气污染也许正在损害“身体的每个器官”
Revealed: air pollution may be damaging ‘every organ in the body’
https://www.theguardian.com/environment/ng-interactive/2019/may/17/air-pollution-may-be-damaging-every-organ-and-cell-in-the-body-finds-global-review

空气污染：关于公共卫生紧急情况，你应该知道的一切
Air pollution: everything you should know about a public health emergency
https://www.theguardian.com/environment/2018/nov/05/air-pollution-everything-you-should-know-about-a-public-health-emergency

#雾霾受害者日记
算我求大家看。具体事例看本串别的嘟。

总结
1. #雾霾 #空气污染 可导致身体炎症（#HSP 人群的反应会比普通人群大很多）

2. 进而造成更多问题：
2.1. 精神问题
#抑郁 #抑郁症 #躁郁 #躁郁症 #双相 #双相情感障碍 #精神分裂症 等。还有可能让人无法停止追求#多巴胺 之类的快感，比如明知道自己不喜欢，还非要一直约会一直date，和自己不喜欢/没那么喜欢的人进行肉体或精神接触。

对#ASD #ADHD 来说雾霾则有可能加重自己的谱系特征，比如越来越喜欢自闭（不想与人交流）或者越来越容易忘事（思维跳脱）

2.2. 皮肤问题
#湿疹 #荨麻疹 #皮炎 #神经性皮炎 痘痘等。

2.3. 呼吸道问题
#咽炎 #咽喉炎 咳嗽咳痰，喉咙/肺部不舒服等。

3. 有些方法可以减轻痛苦：
3.1. 在室内使用#空气净化器 出门佩戴#N95口罩
可以缓解很多症状，前提是买到了靠谱的净化器和经过认证的口罩。（#吐槽中国：很多N95是假的。）

但这些措并不能完全解决问题。因为市面上的净化器大多是过滤PM2.5，还有比它更小的微粒——PM1.0——目前只看到一家在售卖PM1.0级别的家用空气净化器，靠谱程度未知。

3.2. 保持健康饮食
可以降低身体炎症水平。比如多吃新鲜水果蔬菜，食用特级初榨橄榄油，食用深海鱼或额外补充鱼油，同时尽量避免深度加工食品、高糖高脂的食品和人工添加剂、甜味剂（对肠道菌群有害）。

3.3. 多做自己喜欢的事情，多和自己喜欢的人交往，多使用自己喜欢的物件，同时远离自己不喜欢的人事物。

3.4. 日常关注所在地的空气质量指数AQI（美国标准），在空气差的时候减少出门并紧闭门窗。
推荐app：在意空气
推荐网页：aqicn.org

4. 以上治标不治本，最简单粗暴有效的方法是换个环境，到没有污染/污染更小的地方生活。搬家到绿化好的地方也是值得的。

这回真是#应润尽润 了。国内的城市就算是“空气听起来很好的地方”也不好。云南西双版纳和山东青岛都有AQI飙到150+的时刻，感兴趣可以自己查一下。我累了。

为了身体和精神健康，有条件#跑路 的就跑路吧，尤其是敏感的人。心理学只能解决一部分自身的问题，如果问题根源在环境，怎么自救效果都有限。（但能解决一部分也是很好的。能苟活也是很厉害的。）
#抑郁自救 #抑郁自救指南

#雾霾受害者日记
算我求大家看。具体事例看本串别的嘟。

总结
1. #雾霾 #空气污染 可导致身体炎症（#HSP 人群的反应会比普通人群大很多）

2. 进而造成更多问题：
2.1. 精神问题
#抑郁 #抑郁症 #躁郁 #躁郁症 #双相 #双相情感障碍 #精神分裂症 等。还有可能让人无法停止追求#多巴胺 之类的快感，比如明知道自己不喜欢，还非要一直约会一直date，和自己不喜欢/没那么喜欢的人进行肉体或精神接触。

对#ASD #ADHD 来说雾霾则有可能加重自己的谱系特征，比如越来越喜欢自闭（不想与人交流）或者越来越容易忘事（思维跳脱）

2.2. 皮肤问题
#湿疹 #荨麻疹 #皮炎 #神经性皮炎 痘痘等。

2.3. 呼吸道问题
#咽炎 #咽喉炎 咳嗽咳痰，喉咙/肺部不舒服等。

3. 有些方法可以减轻痛苦：
3.1. 在室内使用#空气净化器 出门佩戴#N95口罩
可以缓解很多症状，前提是买到了靠谱的净化器和经过认证的口罩。（#吐槽中国：很多N95是假的。）

但这些措并不能完全解决问题。因为市面上的净化器大多是过滤PM2.5，还有比它更小的微粒——PM1.0——目前只看到一家在售卖PM1.0级别的家用空气净化器，靠谱程度未知。

3.2. 保持健康饮食
可以降低身体炎症水平。比如多吃新鲜水果蔬菜，食用特级初榨橄榄油，食用深海鱼或额外补充鱼油，同时尽量避免深度加工食品、高糖高脂的食品和人工添加剂、甜味剂（对肠道菌群有害）。

3.3. 多做自己喜欢的事情，多和自己喜欢的人交往，多使用自己喜欢的物件，同时远离自己不喜欢的人事物。

3.4. 日常关注所在地的空气质量指数AQI（美国标准），在空气差的时候减少出门并紧闭门窗。
推荐app：在意空气
推荐网页：aqicn.org

4. 以上治标不治本，最简单粗暴有效的方法是换个环境，到没有污染/污染更小的地方生活。搬家到绿化好的地方也是值得的。

这回真是#应润尽润 了。国内的城市就算是“空气听起来很好的地方”也不好。云南西双版纳和山东青岛都有AQI飙到150+的时刻，感兴趣可以自己查一下。我累了。

为了身体和精神健康，有条件#跑路 的就跑路吧，尤其是敏感的人。心理学只能解决一部分自身的问题，如果问题根源在环境，怎么自救效果都有限。（但能解决一部分也是很好的。能苟活也是很厉害的。）
#抑郁自救 #抑郁自救指南

#雾霾受害者日记
算我求大家看。具体事例看本串别的嘟。

总结
1. #雾霾 #空气污染 可导致身体炎症（#HSP 人群的反应会比普通人群大很多）

2. 进而造成更多问题：
2.1. 精神问题
#抑郁 #抑郁症 #躁郁 #躁郁症 #双相 #双相情感障碍 #精神分裂症 等。还有可能让人无法停止追求#多巴胺 之类的快感，比如明知道自己不喜欢，还非要一直约会一直date，和自己不喜欢/没那么喜欢的人进行肉体或精神接触。

对#ASD #ADHD 来说雾霾则有可能加重自己的谱系特征，比如越来越喜欢自闭（不想与人交流）或者越来越容易忘事（思维跳脱）

2.2. 皮肤问题
#湿疹 #荨麻疹 #皮炎 #神经性皮炎 痘痘等。

2.3. 呼吸道问题
#咽炎 #咽喉炎 咳嗽咳痰，喉咙/肺部不舒服等。

3. 有些方法可以减轻痛苦：
3.1. 在室内使用#空气净化器 出门佩戴#N95口罩
可以缓解很多症状，前提是买到了靠谱的净化器和经过认证的口罩。（#吐槽中国：很多N95是假的。）

但这些措并不能完全解决问题。因为市面上的净化器大多是过滤PM2.5，还有比它更小的微粒——PM1.0——目前只看到一家在售卖PM1.0级别的家用空气净化器，靠谱程度未知。

3.2. 保持健康饮食
可以降低身体炎症水平。比如多吃新鲜水果蔬菜，食用特级初榨橄榄油，食用深海鱼或额外补充鱼油，同时尽量避免深度加工食品、高糖高脂的食品和人工添加剂、甜味剂（对肠道菌群有害）。

3.3. 多做自己喜欢的事情，多和自己喜欢的人交往，多使用自己喜欢的物件，同时远离自己不喜欢的人事物。

3.4. 日常关注所在地的空气质量指数AQI（美国标准），在空气差的时候减少出门并紧闭门窗。
推荐app：在意空气
推荐网页：aqicn.org

4. 以上治标不治本，最简单粗暴有效的方法是换个环境，到没有污染/污染更小的地方生活。搬家到绿化好的地方也是值得的。

这回真是#应润尽润 了。国内的城市就算是“空气听起来很好的地方”也不好。云南西双版纳和山东青岛都有AQI飙到150+的时刻，感兴趣可以自己查一下。我累了。

为了身体和精神健康，有条件#跑路 的就跑路吧，尤其是敏感的人。心理学只能解决一部分自身的问题，如果问题根源在环境，怎么自救效果都有限。（但能解决一部分也是很好的。能苟活也是很厉害的。）
#抑郁自救 #抑郁自救指南

#雾霾受害者日记
算我求大家看。具体事例看本串别的嘟。

总结
1. #雾霾 #空气污染 可导致身体炎症（#HSP 人群的反应会比普通人群大很多）

2. 进而造成更多问题：
2.1. 精神问题
#抑郁 #抑郁症 #躁郁 #躁郁症 #双相 #双相情感障碍 #精神分裂症 等。还有可能让人无法停止追求#多巴胺 之类的快感，比如明知道自己不喜欢，还非要一直约会一直date，和自己不喜欢/没那么喜欢的人进行肉体或精神接触。

对#ASD #ADHD 来说雾霾则有可能加重自己的谱系特征，比如越来越喜欢自闭（不想与人交流）或者越来越容易忘事（思维跳脱）

2.2. 皮肤问题
#湿疹 #荨麻疹 #皮炎 #神经性皮炎 痘痘等。

2.3. 呼吸道问题
#咽炎 #咽喉炎 咳嗽咳痰，喉咙/肺部不舒服等。

3. 有些方法可以减轻痛苦：
3.1. 在室内使用#空气净化器 出门佩戴#N95口罩
可以缓解很多症状，前提是买到了靠谱的净化器和经过认证的口罩。（#吐槽中国：很多N95是假的。）

但这些措并不能完全解决问题。因为市面上的净化器大多是过滤PM2.5，还有比它更小的微粒——PM1.0——目前只看到一家在售卖PM1.0级别的家用空气净化器，靠谱程度未知。

3.2. 保持健康饮食
可以降低身体炎症水平。比如多吃新鲜水果蔬菜，食用特级初榨橄榄油，食用深海鱼或额外补充鱼油，同时尽量避免深度加工食品、高糖高脂的食品和人工添加剂、甜味剂（对肠道菌群有害）。

3.3. 多做自己喜欢的事情，多和自己喜欢的人交往，多使用自己喜欢的物件，同时远离自己不喜欢的人事物。

3.4. 日常关注所在地的空气质量指数AQI（美国标准），在空气差的时候减少出门并紧闭门窗。
推荐app：在意空气
推荐网页：aqicn.org

4. 以上治标不治本，最简单粗暴有效的方法是换个环境，到没有污染/污染更小的地方生活。搬家到绿化好的地方也是值得的。

这回真是#应润尽润 了。国内的城市就算是“空气听起来很好的地方”也不好。云南西双版纳和山东青岛都有AQI飙到150+的时刻，感兴趣可以自己查一下。我累了。

为了身体和精神健康，有条件#跑路 的就跑路吧，尤其是敏感的人。心理学只能解决一部分自身的问题，如果问题根源在环境，怎么自救效果都有限。（但能解决一部分也是很好的。能苟活也是很厉害的。）
#抑郁自救 #抑郁自救指南

#雾霾受害者日记
算我求大家看。具体事例看本串别的嘟。

总结
1. #雾霾 #空气污染 可导致身体炎症（#HSP 人群的反应会比普通人群大很多）

2. 进而造成更多问题：
2.1. 精神问题
#抑郁 #抑郁症 #躁郁 #躁郁症 #双相 #双相情感障碍 #精神分裂症 等。还有可能让人无法停止追求#多巴胺 之类的快感，比如明知道自己不喜欢，还非要一直约会一直date，和自己不喜欢/没那么喜欢的人进行肉体或精神接触。

对#ASD #ADHD 来说雾霾则有可能加重自己的谱系特征，比如越来越喜欢自闭（不想与人交流）或者越来越容易忘事（思维跳脱）

2.2. 皮肤问题
#湿疹 #荨麻疹 #皮炎 #神经性皮炎 痘痘等。

2.3. 呼吸道问题
#咽炎 #咽喉炎 咳嗽咳痰，喉咙/肺部不舒服等。

3. 有些方法可以减轻痛苦：
3.1. 在室内使用#空气净化器 出门佩戴#N95口罩
可以缓解很多症状，前提是买到了靠谱的净化器和经过认证的口罩。（#吐槽中国：很多N95是假的。）

但这些措并不能完全解决问题。因为市面上的净化器大多是过滤PM2.5，还有比它更小的微粒——PM1.0——目前只看到一家在售卖PM1.0级别的家用空气净化器，靠谱程度未知。

3.2. 保持健康饮食
可以降低身体炎症水平。比如多吃新鲜水果蔬菜，食用特级初榨橄榄油，食用深海鱼或额外补充鱼油，同时尽量避免深度加工食品、高糖高脂的食品和人工添加剂、甜味剂（对肠道菌群有害）。

3.3. 多做自己喜欢的事情，多和自己喜欢的人交往，多使用自己喜欢的物件，同时远离自己不喜欢的人事物。

3.4. 日常关注所在地的空气质量指数AQI（美国标准），在空气差的时候减少出门并紧闭门窗。
推荐app：在意空气
推荐网页：aqicn.org

4. 以上治标不治本，最简单粗暴有效的方法是换个环境，到没有污染/污染更小的地方生活。搬家到绿化好的地方也是值得的。

这回真是#应润尽润 了。国内的城市就算是“空气听起来很好的地方”也不好。云南西双版纳和山东青岛都有AQI飙到150+的时刻，感兴趣可以自己查一下。我累了。

为了身体和精神健康，有条件#跑路 的就跑路吧，尤其是敏感的人。心理学只能解决一部分自身的问题，如果问题根源在环境，怎么自救效果都有限。（但能解决一部分也是很好的。能苟活也是很厉害的。）
#抑郁自救 #抑郁自救指南

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（同一篇文）补充：空气污染也可能影响#牛皮癣 #银屑病，这是另一种炎症性皮肤疾病，人们有时会误认为湿疹。

Dr. Balmes added that air pollution likely also affects #psoriasis, another inflammatory skin condition that people sometimes mistake for eczema.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/does-pollution-cause-eczema-experts-weigh-in#types-of-pollution

这篇文章只是提了一嘴，具体资料我就不查了，累了。五花八门的表现形式背后最根本的原因都是#空气污染。

空气污染影响了人类生活的方方面面，我看过太多皮肤有问题的多年备受折磨还治不好。求医问药的过程真像缘木求鱼。

请大家多多关注自己和身边人的健康，尤其是长期被心理/皮肤/免疫问题困扰的人，少出门+用净化器也许真的能救命。

中国的空气有多差，详见：
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/109791618173682528

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和朋友聊天提起#空气污染 引起了我的#抑郁 状态，对方问空气污染会不会也导致神经性皮炎，ta说自己是从2013年开始有皮炎的。#HSP 本人瞬间想到我爸也有，但印象中我小时候他没有现在那么严重。刚刚查了下资料，瞧瞧我又发现了什么：

空气污染也容易引起#皮炎 #湿疹 并加重#哮喘。（四分之一的湿疹患者同时患有哮喘）

https://www.medicalnewstoday.com/articles/does-pollution-cause-eczema-experts-weigh-in

Studies have found that people who have exposure to higher levels of certain types of pollution are more likely than other people to develop symptoms of #eczema.

Research has linked many types of pollutants to eczema, including:
·fine particulate matter, which refers to particles ≤ 2.5 microns in diameter, also known as PM2.5
·ozone
·nitrogen dioxide
·carbon monoxide
·lead
·sulfur dioxide and sulfate

If possible, people should try to limit the time they spend outdoors when the Air Quality Index (AQI) is high. The AQI value is a measure of the levels of five major pollutants in the air, including those that are known triggers of eczema symptoms.

摘自维基：
湿疹（英语：eczema）是一种持久和续发的皮疹，以发红、水肿、瘙痒和发干为表征，可伴有结痂、剥落、起泡、开裂、出血或渗血[1]。这些症状也是许多“具有明显搔痒感的皮肤炎”的共同表现。而在其中的细分名词，包含异位性皮肤炎、富贵手、#神经性皮炎（英语：Lichen simplex chronicus）及钱币状湿疹、工作环境造成的接触性皮肤炎、汗疱疹、脂漏性皮肤炎等诊断。

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和朋友聊天提起#空气污染 引起了我的#抑郁 状态，对方问空气污染会不会也导致神经性皮炎，ta说自己是从2013年开始有皮炎的。#HSP 本人瞬间想到我爸也有，但印象中我小时候他没有现在那么严重。刚刚查了下资料，瞧瞧我又发现了什么：

空气污染也容易引起#皮炎 #湿疹 并加重#哮喘。（四分之一的湿疹患者同时患有哮喘）

https://www.medicalnewstoday.com/articles/does-pollution-cause-eczema-experts-weigh-in

Studies have found that people who have exposure to higher levels of certain types of pollution are more likely than other people to develop symptoms of #eczema.

Research has linked many types of pollutants to eczema, including:
·fine particulate matter, which refers to particles ≤ 2.5 microns in diameter, also known as PM2.5
·ozone
·nitrogen dioxide
·carbon monoxide
·lead
·sulfur dioxide and sulfate

If possible, people should try to limit the time they spend outdoors when the Air Quality Index (AQI) is high. The AQI value is a measure of the levels of five major pollutants in the air, including those that are known triggers of eczema symptoms.

摘自维基：
湿疹（英语：eczema）是一种持久和续发的皮疹，以发红、水肿、瘙痒和发干为表征，可伴有结痂、剥落、起泡、开裂、出血或渗血[1]。这些症状也是许多“具有明显搔痒感的皮肤炎”的共同表现。而在其中的细分名词，包含异位性皮肤炎、富贵手、#神经性皮炎（英语：Lichen simplex chronicus）及钱币状湿疹、工作环境造成的接触性皮肤炎、汗疱疹、脂漏性皮肤炎等诊断。

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和朋友聊天提起#空气污染 引起了我的#抑郁 状态，对方问空气污染会不会也导致神经性皮炎，ta说自己是从2013年开始有皮炎的。#HSP 本人瞬间想到我爸也有，但印象中我小时候他没有现在那么严重。刚刚查了下资料，瞧瞧我又发现了什么：

空气污染也容易引起#皮炎 #湿疹 并加重#哮喘。（四分之一的湿疹患者同时患有哮喘）

https://www.medicalnewstoday.com/articles/does-pollution-cause-eczema-experts-weigh-in

Studies have found that people who have exposure to higher levels of certain types of pollution are more likely than other people to develop symptoms of #eczema.

Research has linked many types of pollutants to eczema, including:
·fine particulate matter, which refers to particles ≤ 2.5 microns in diameter, also known as PM2.5
·ozone
·nitrogen dioxide
·carbon monoxide
·lead
·sulfur dioxide and sulfate

If possible, people should try to limit the time they spend outdoors when the Air Quality Index (AQI) is high. The AQI value is a measure of the levels of five major pollutants in the air, including those that are known triggers of eczema symptoms.

摘自维基：
湿疹（英语：eczema）是一种持久和续发的皮疹，以发红、水肿、瘙痒和发干为表征，可伴有结痂、剥落、起泡、开裂、出血或渗血[1]。这些症状也是许多“具有明显搔痒感的皮肤炎”的共同表现。而在其中的细分名词，包含异位性皮肤炎、富贵手、#神经性皮炎（英语：Lichen simplex chronicus）及钱币状湿疹、工作环境造成的接触性皮肤炎、汗疱疹、脂漏性皮肤炎等诊断。

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和朋友聊天提起#空气污染 引起了我的#抑郁 状态，对方问空气污染会不会也导致神经性皮炎，ta说自己是从2013年开始有皮炎的。#HSP 本人瞬间想到我爸也有，但印象中我小时候他没有现在那么严重。刚刚查了下资料，瞧瞧我又发现了什么：

空气污染也容易引起#皮炎 #湿疹 并加重#哮喘。（四分之一的湿疹患者同时患有哮喘）

https://www.medicalnewstoday.com/articles/does-pollution-cause-eczema-experts-weigh-in

Studies have found that people who have exposure to higher levels of certain types of pollution are more likely than other people to develop symptoms of #eczema.

Research has linked many types of pollutants to eczema, including:
·fine particulate matter, which refers to particles ≤ 2.5 microns in diameter, also known as PM2.5
·ozone
·nitrogen dioxide
·carbon monoxide
·lead
·sulfur dioxide and sulfate

If possible, people should try to limit the time they spend outdoors when the Air Quality Index (AQI) is high. The AQI value is a measure of the levels of five major pollutants in the air, including those that are known triggers of eczema symptoms.

摘自维基：
湿疹（英语：eczema）是一种持久和续发的皮疹，以发红、水肿、瘙痒和发干为表征，可伴有结痂、剥落、起泡、开裂、出血或渗血[1]。这些症状也是许多“具有明显搔痒感的皮肤炎”的共同表现。而在其中的细分名词，包含异位性皮肤炎、富贵手、#神经性皮炎（英语：Lichen simplex chronicus）及钱币状湿疹、工作环境造成的接触性皮肤炎、汗疱疹、脂漏性皮肤炎等诊断。

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和朋友聊天提起#空气污染 引起了我的#抑郁 状态，对方问空气污染会不会也导致神经性皮炎，ta说自己是从2013年开始有皮炎的。#HSP 本人瞬间想到我爸也有，但印象中我小时候他没有现在那么严重。刚刚查了下资料，瞧瞧我又发现了什么：

空气污染也容易引起#皮炎 #湿疹 并加重#哮喘。（四分之一的湿疹患者同时患有哮喘）

https://www.medicalnewstoday.com/articles/does-pollution-cause-eczema-experts-weigh-in

Studies have found that people who have exposure to higher levels of certain types of pollution are more likely than other people to develop symptoms of #eczema.

Research has linked many types of pollutants to eczema, including:
·fine particulate matter, which refers to particles ≤ 2.5 microns in diameter, also known as PM2.5
·ozone
·nitrogen dioxide
·carbon monoxide
·lead
·sulfur dioxide and sulfate

If possible, people should try to limit the time they spend outdoors when the Air Quality Index (AQI) is high. The AQI value is a measure of the levels of five major pollutants in the air, including those that are known triggers of eczema symptoms.

摘自维基：
湿疹（英语：eczema）是一种持久和续发的皮疹，以发红、水肿、瘙痒和发干为表征，可伴有结痂、剥落、起泡、开裂、出血或渗血[1]。这些症状也是许多“具有明显搔痒感的皮肤炎”的共同表现。而在其中的细分名词，包含异位性皮肤炎、富贵手、#神经性皮炎（英语：Lichen simplex chronicus）及钱币状湿疹、工作环境造成的接触性皮肤炎、汗疱疹、脂漏性皮肤炎等诊断。