#生活小技巧 — Public Fediverse posts

年末冲kpi（不是）再发一条拖了几个月的 #生活小技巧 （也可以叫生存小技巧）：把自己当成别的动物/生物体/非生物体，可有效减少人类社会适应不良的挫败感。只要不把自己当人，就不用被人类世界规训，于是一切都会变得很合理，内心也没有拧巴冲突了。快来试试吧！

本技巧也许还可以tag #抑郁自救 #ASD生存指南

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起因是和性格比较像快乐小狗的朋友相比，我性格就很猫，所以我管对方叫小狗，对方管我叫小猫。

例1.
把自己当人：天啊活着好累啊，人类世界的生存技能我怎么一把年纪了还没掌握，为什么做饭这么麻烦，为什么别人都会做。

把自己当猫：猫猫不会做饭是正常的！猫猫只要找准机会傍上会做饭的人类朋友就可以了！

例2.
把自己当人：护照换发又要去一趟首都（是我自己不想提供邮寄地址所以选择自提），首都空气好差，我还没去过，一个人去陌生地方焦虑+++

把自己当猫：勇敢小猫！勇闯首都！（由于过于中二，所以脑海里发出这样的声音时就在笑了，成功缓解焦虑，并陷入一种魔性的快乐之中。）

例3.
把自己当人：操你爹的整合要整多久啊，为什么这么困啊，我一天得睡多少个小时啊，怎么都在床上度过了。我还有别的想做的事什么时候才能做啊，现在怎么一点力气都没有啊，脑子到底在做啥啊。

把自己当猫：猫一天睡十几个小时是正常的！反正家里有吃的，反正不用上班，心安理得钻被窝睡大觉。

年末冲kpi（不是）再发一条拖了几个月的 #生活小技巧 （也可以叫生存小技巧）：把自己当成别的动物/生物体/非生物体，可有效减少人类社会适应不良的挫败感。只要不把自己当人，就不用被人类世界规训，于是一切都会变得很合理，内心也没有拧巴冲突了。快来试试吧！

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起因是和性格比较像快乐小狗的朋友相比，我性格就很猫，所以我管对方叫小狗，对方管我叫小猫。

例1.
把自己当人：天啊活着好累啊，人类世界的生存技能我怎么一把年纪了还没掌握，为什么做饭这么麻烦，为什么别人都会做。

把自己当猫：猫猫不会做饭是正常的！猫猫只要找准机会傍上会做饭的人类朋友就可以了！

例2.
把自己当人：护照换发又要去一趟首都（是我自己不想提供邮寄地址所以选择自提），首都空气好差，我还没去过，一个人去陌生地方焦虑+++

把自己当猫：勇敢小猫！勇闯首都！（由于过于中二，所以脑海里发出这样的声音时就在笑了，成功缓解焦虑，并陷入一种魔性的快乐之中。）

例3.
把自己当人：操你爹的整合要整多久啊，为什么这么困啊，我一天得睡多少个小时啊，怎么都在床上度过了。我还有别的想做的事什么时候才能做啊，现在怎么一点力气都没有啊，脑子到底在做啥啊。

把自己当猫：猫一天睡十几个小时是正常的！反正家里有吃的，反正不用上班，心安理得钻被窝睡大觉。

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例1.
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例2.
把自己当人：护照换发又要去一趟首都（是我自己不想提供邮寄地址所以选择自提），首都空气好差，我还没去过，一个人去陌生地方焦虑+++

把自己当猫：勇敢小猫！勇闯首都！（由于过于中二，所以脑海里发出这样的声音时就在笑了，成功缓解焦虑，并陷入一种魔性的快乐之中。）

例3.
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例2.
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把自己当猫：勇敢小猫！勇闯首都！（由于过于中二，所以脑海里发出这样的声音时就在笑了，成功缓解焦虑，并陷入一种魔性的快乐之中。）

例3.
把自己当人：操你爹的整合要整多久啊，为什么这么困啊，我一天得睡多少个小时啊，怎么都在床上度过了。我还有别的想做的事什么时候才能做啊，现在怎么一点力气都没有啊，脑子到底在做啥啊。

把自己当猫：猫一天睡十几个小时是正常的！反正家里有吃的，反正不用上班，心安理得钻被窝睡大觉。

年末冲kpi（不是）再发一条拖了几个月的 #生活小技巧 （也可以叫生存小技巧）：把自己当成别的动物/生物体/非生物体，可有效减少人类社会适应不良的挫败感。只要不把自己当人，就不用被人类世界规训，于是一切都会变得很合理，内心也没有拧巴冲突了。快来试试吧！

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起因是和性格比较像快乐小狗的朋友相比，我性格就很猫，所以我管对方叫小狗，对方管我叫小猫。

例1.
把自己当人：天啊活着好累啊，人类世界的生存技能我怎么一把年纪了还没掌握，为什么做饭这么麻烦，为什么别人都会做。

把自己当猫：猫猫不会做饭是正常的！猫猫只要找准机会傍上会做饭的人类朋友就可以了！

例2.
把自己当人：护照换发又要去一趟首都（是我自己不想提供邮寄地址所以选择自提），首都空气好差，我还没去过，一个人去陌生地方焦虑+++

把自己当猫：勇敢小猫！勇闯首都！（由于过于中二，所以脑海里发出这样的声音时就在笑了，成功缓解焦虑，并陷入一种魔性的快乐之中。）

例3.
把自己当人：操你爹的整合要整多久啊，为什么这么困啊，我一天得睡多少个小时啊，怎么都在床上度过了。我还有别的想做的事什么时候才能做啊，现在怎么一点力气都没有啊，脑子到底在做啥啊。

把自己当猫：猫一天睡十几个小时是正常的！反正家里有吃的，反正不用上班，心安理得钻被窝睡大觉。

#生活小技巧 #极简
最新赛博极简发现：苹果手机把几乎所有app从主屏幕隐藏可以显著减少大量无意义的刷手机时间。

原理：
1.众所周知，点进app不代表你真想点进去，可能只是习惯。不信把颜色相近的app换个位置试试，看看一天下来多少次无意识要点微信结果点进了多邻国。
2.看不见约等于没有，隐藏完app你就会忘记很多app的存在。
3.在主屏幕习惯性刷的app隐藏后找起来麻烦，就懒得点进app网上冲浪了。
4.实际上app还在手机里，不用重复卸载-下载步骤，想用的时候找出来就能继续用。（很多极简人会极力删减手机app，但现实就是有些app使用频率低但还是会用到，如银行app。）

图：
只留下了提醒事项的我的手机主屏幕。

#生活小技巧 ：
关于缓解紧张和焦虑

1. 告诉自己“这是兴奋”
学生时代考试常出手汗，写题写一半就要往牛仔裤上抹一下，大考前甚至会一晚上睡不着只是闭眼休息，但我每次都告诉自己“这是兴奋”，所以没有因为紧张而考砸过。（考完就自由/解脱/放假了放假能不兴奋吗！）

2. 想象能让自己放松的人物/动物
这招我以前也经常用，很具体地想象好朋友在旁边陪着自己，想象出差错的时候对方会如何安慰和鼓励自己，想象发挥超长的时候对方如何夸奖自己。没有亲近的、能让自己放松的人就想象虚构人物、想象动物，想象家里的小猫小狗。想象的人物动物是真实还是虚构、是活着的还是死去的都不重要，重要的是能让自己感到放松。

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以上方法无限适用于学生时代考试、工作以后面试、在陌生的城市找房租房和人生各种需要硬着头皮做的事。

#生活小技巧 #抑郁自救

分享一些遇到 #焦虑 事情的思路：
事已至此，先睡觉吧。
事已至此，先吃饭吧。
事已至此，先学习吧。

睡觉和吃饭是最重要的，首先要保证睡眠和饮食。没睡够就去睡觉，睡不着就闭眼默念“事已至此，先睡觉吧”。缺乏营养件多补充，吃不进肉蛋奶就吃果蔬，再吃不进就吃维生素矿物质补剂。吃点好的，多吃天然食物而非超加工类产品，对自己说一声“事已至此，先吃饭吧”。

吃饱喝足还焦虑一些暂时无法解决的问题，那就学习吧。找工焦虑就学专业知识，找房焦虑就学租房用语（去fb看别人的租房广告和找房帖子），跑路焦虑就查资料多方对比。莫名其妙焦虑就随便找点东西学。（我之前在国内失眠没事做把50音图给背了……虽然我没打算去日本，但是学到就是赚到啊！）

学累了再回到睡觉吃饭上，默念那两句“事已至此，先睡觉吧”“事已至此，先吃饭吧”。保证自己好好生活、好好休息。

还做了图。保存图片后可以添加到微信表情包进行使用。（有我微信的朋友可以直接私聊问我要。）

#生活小技巧 #抑郁自救

分享一些遇到 #焦虑 事情的思路：
事已至此，先睡觉吧。
事已至此，先吃饭吧。
事已至此，先学习吧。

睡觉和吃饭是最重要的，首先要保证睡眠和饮食。没睡够就去睡觉，睡不着就闭眼默念“事已至此，先睡觉吧”。缺乏营养件多补充，吃不进肉蛋奶就吃果蔬，再吃不进就吃维生素矿物质补剂。吃点好的，多吃天然食物而非超加工类产品，对自己说一声“事已至此，先吃饭吧”。

吃饱喝足还焦虑一些暂时无法解决的问题，那就学习吧。找工焦虑就学专业知识，找房焦虑就学租房用语（去fb看别人的租房广告和找房帖子），跑路焦虑就查资料多方对比。莫名其妙焦虑就随便找点东西学。（我之前在国内失眠没事做把50音图给背了……虽然我没打算去日本，但是学到就是赚到啊！）

学累了再回到睡觉吃饭上，默念那两句“事已至此，先睡觉吧”“事已至此，先吃饭吧”。保证自己好好生活、好好休息。

还做了图。保存图片后可以添加到微信表情包进行使用。（有我微信的朋友可以直接私聊问我要。）

#生活小技巧 #抑郁自救

分享一些遇到 #焦虑 事情的思路：
事已至此，先睡觉吧。
事已至此，先吃饭吧。
事已至此，先学习吧。

睡觉和吃饭是最重要的，首先要保证睡眠和饮食。没睡够就去睡觉，睡不着就闭眼默念“事已至此，先睡觉吧”。缺乏营养件多补充，吃不进肉蛋奶就吃果蔬，再吃不进就吃维生素矿物质补剂。吃点好的，多吃天然食物而非超加工类产品，对自己说一声“事已至此，先吃饭吧”。

吃饱喝足还焦虑一些暂时无法解决的问题，那就学习吧。找工焦虑就学专业知识，找房焦虑就学租房用语（去fb看别人的租房广告和找房帖子），跑路焦虑就查资料多方对比。莫名其妙焦虑就随便找点东西学。（我之前在国内失眠没事做把50音图给背了……虽然我没打算去日本，但是学到就是赚到啊！）

学累了再回到睡觉吃饭上，默念那两句“事已至此，先睡觉吧”“事已至此，先吃饭吧”。保证自己好好生活、好好休息。

还做了图。保存图片后可以添加到微信表情包进行使用。（有我微信的朋友可以直接私聊问我要。）

#生活小技巧 #抑郁自救

分享一些遇到 #焦虑 事情的思路：
事已至此，先睡觉吧。
事已至此，先吃饭吧。
事已至此，先学习吧。

睡觉和吃饭是最重要的，首先要保证睡眠和饮食。没睡够就去睡觉，睡不着就闭眼默念“事已至此，先睡觉吧”。缺乏营养件多补充，吃不进肉蛋奶就吃果蔬，再吃不进就吃维生素矿物质补剂。吃点好的，多吃天然食物而非超加工类产品，对自己说一声“事已至此，先吃饭吧”。

吃饱喝足还焦虑一些暂时无法解决的问题，那就学习吧。找工焦虑就学专业知识，找房焦虑就学租房用语（去fb看别人的租房广告和找房帖子），跑路焦虑就查资料多方对比。莫名其妙焦虑就随便找点东西学。（我之前在国内失眠没事做把50音图给背了……虽然我没打算去日本，但是学到就是赚到啊！）

学累了再回到睡觉吃饭上，默念那两句“事已至此，先睡觉吧”“事已至此，先吃饭吧”。保证自己好好生活、好好休息。

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#生活小技巧 #抑郁自救

分享一些遇到 #焦虑 事情的思路：
事已至此，先睡觉吧。
事已至此，先吃饭吧。
事已至此，先学习吧。

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吃饱喝足还焦虑一些暂时无法解决的问题，那就学习吧。找工焦虑就学专业知识，找房焦虑就学租房用语（去fb看别人的租房广告和找房帖子），跑路焦虑就查资料多方对比。莫名其妙焦虑就随便找点东西学。（我之前在国内失眠没事做把50音图给背了……虽然我没打算去日本，但是学到就是赚到啊！）

学累了再回到睡觉吃饭上，默念那两句“事已至此，先睡觉吧”“事已至此，先吃饭吧”。保证自己好好生活、好好休息。

还做了图。保存图片后可以添加到微信表情包进行使用。（有我微信的朋友可以直接私聊问我要。）

#生活小技巧 之如何改变自己对自己的偏见：

把自己经历的事情用第三人称视角写下来，重新读一遍。

同样适用于 #抑郁自救

- 举例

第一人称视角：
我一个人出国，朋友都没有，都得慢慢认识。因为国情不同，什么事都得重新学；又因为语言不通，还得努力学语言。做什么事讲什么话都磕磕巴巴的，一点也不顺畅。跨省搬家也是各处抱大腿，没法完全靠自己就搞定。感觉自己是个小废柴。

第三人称视角：
这个人一个人出国举目无亲，朋友都是到了当地现场打捞的，还努力学习适应完全不同的国情，语言靠自学达到了会让本地人眼睛一亮的水平，又在朋友们的帮助下经历了跨省搬家、在不同的城市从零开始，真不容易。感觉好厉害啊。

- - -

我之前一直觉得自己在国外做什么事情都磕磕巴巴的，语言也是勉强能交流，深入话题就很难了。比起有些刚出国还不会语言就能立刻开餐馆赚钱的中国移民，我又菜又胆小的。比起西语专业的外派人员，我的西语也不值一提。（但我为什么非要拿别人的优势和自己作比较……该死的老中毒奶竟然还没吐完，可恶。）

直到我接触了别的中国移民和本地朋友，个个都觉得我超厉害。甚至还有本地人问我独居能这么淡定而不觉得孤独和焦虑的秘诀是什么。别人眼里的我和我自己感觉上的差太多了，于是我换了个第三视角重新审视了自己的经历，发现的确很厉害，完全不是我自己想象中的又菜又胆小的模样。

先将此方法分享给有需要的人。

#生活小技巧 之如何改变自己对自己的偏见：

把自己经历的事情用第三人称视角写下来，重新读一遍。

同样适用于 #抑郁自救

- 举例

第一人称视角：
我一个人出国，朋友都没有，都得慢慢认识。因为国情不同，什么事都得重新学；又因为语言不通，还得努力学语言。做什么事讲什么话都磕磕巴巴的，一点也不顺畅。跨省搬家也是各处抱大腿，没法完全靠自己就搞定。感觉自己是个小废柴。

第三人称视角：
这个人一个人出国举目无亲，朋友都是到了当地现场打捞的，还努力学习适应完全不同的国情，语言靠自学达到了会让本地人眼睛一亮的水平，又在朋友们的帮助下经历了跨省搬家、在不同的城市从零开始，真不容易。感觉好厉害啊。

- - -

我之前一直觉得自己在国外做什么事情都磕磕巴巴的，语言也是勉强能交流，深入话题就很难了。比起有些刚出国还不会语言就能立刻开餐馆赚钱的中国移民，我又菜又胆小的。比起西语专业的外派人员，我的西语也不值一提。（但我为什么非要拿别人的优势和自己作比较……该死的老中毒奶竟然还没吐完，可恶。）

直到我接触了别的中国移民和本地朋友，个个都觉得我超厉害。甚至还有本地人问我独居能这么淡定而不觉得孤独和焦虑的秘诀是什么。别人眼里的我和我自己感觉上的差太多了，于是我换了个第三视角重新审视了自己的经历，发现的确很厉害，完全不是我自己想象中的又菜又胆小的模样。

先将此方法分享给有需要的人。

#生活小技巧 之如何改变自己对自己的偏见：

把自己经历的事情用第三人称视角写下来，重新读一遍。

同样适用于 #抑郁自救

- 举例

第一人称视角：
我一个人出国，朋友都没有，都得慢慢认识。因为国情不同，什么事都得重新学；又因为语言不通，还得努力学语言。做什么事讲什么话都磕磕巴巴的，一点也不顺畅。跨省搬家也是各处抱大腿，没法完全靠自己就搞定。感觉自己是个小废柴。

第三人称视角：
这个人一个人出国举目无亲，朋友都是到了当地现场打捞的，还努力学习适应完全不同的国情，语言靠自学达到了会让本地人眼睛一亮的水平，又在朋友们的帮助下经历了跨省搬家、在不同的城市从零开始，真不容易。感觉好厉害啊。

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我之前一直觉得自己在国外做什么事情都磕磕巴巴的，语言也是勉强能交流，深入话题就很难了。比起有些刚出国还不会语言就能立刻开餐馆赚钱的中国移民，我又菜又胆小的。比起西语专业的外派人员，我的西语也不值一提。（但我为什么非要拿别人的优势和自己作比较……该死的老中毒奶竟然还没吐完，可恶。）

直到我接触了别的中国移民和本地朋友，个个都觉得我超厉害。甚至还有本地人问我独居能这么淡定而不觉得孤独和焦虑的秘诀是什么。别人眼里的我和我自己感觉上的差太多了，于是我换了个第三视角重新审视了自己的经历，发现的确很厉害，完全不是我自己想象中的又菜又胆小的模样。

先将此方法分享给有需要的人。

#生活小技巧 之如何改变自己对自己的偏见：

把自己经历的事情用第三人称视角写下来，重新读一遍。

同样适用于 #抑郁自救

- 举例

第一人称视角：
我一个人出国，朋友都没有，都得慢慢认识。因为国情不同，什么事都得重新学；又因为语言不通，还得努力学语言。做什么事讲什么话都磕磕巴巴的，一点也不顺畅。跨省搬家也是各处抱大腿，没法完全靠自己就搞定。感觉自己是个小废柴。

第三人称视角：
这个人一个人出国举目无亲，朋友都是到了当地现场打捞的，还努力学习适应完全不同的国情，语言靠自学达到了会让本地人眼睛一亮的水平，又在朋友们的帮助下经历了跨省搬家、在不同的城市从零开始，真不容易。感觉好厉害啊。

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我之前一直觉得自己在国外做什么事情都磕磕巴巴的，语言也是勉强能交流，深入话题就很难了。比起有些刚出国还不会语言就能立刻开餐馆赚钱的中国移民，我又菜又胆小的。比起西语专业的外派人员，我的西语也不值一提。（但我为什么非要拿别人的优势和自己作比较……该死的老中毒奶竟然还没吐完，可恶。）

直到我接触了别的中国移民和本地朋友，个个都觉得我超厉害。甚至还有本地人问我独居能这么淡定而不觉得孤独和焦虑的秘诀是什么。别人眼里的我和我自己感觉上的差太多了，于是我换了个第三视角重新审视了自己的经历，发现的确很厉害，完全不是我自己想象中的又菜又胆小的模样。

先将此方法分享给有需要的人。

#生活小技巧 之如何改变自己对自己的偏见：

把自己经历的事情用第三人称视角写下来，重新读一遍。

同样适用于 #抑郁自救

- 举例

第一人称视角：
我一个人出国，朋友都没有，都得慢慢认识。因为国情不同，什么事都得重新学；又因为语言不通，还得努力学语言。做什么事讲什么话都磕磕巴巴的，一点也不顺畅。跨省搬家也是各处抱大腿，没法完全靠自己就搞定。感觉自己是个小废柴。

第三人称视角：
这个人一个人出国举目无亲，朋友都是到了当地现场打捞的，还努力学习适应完全不同的国情，语言靠自学达到了会让本地人眼睛一亮的水平，又在朋友们的帮助下经历了跨省搬家、在不同的城市从零开始，真不容易。感觉好厉害啊。

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我之前一直觉得自己在国外做什么事情都磕磕巴巴的，语言也是勉强能交流，深入话题就很难了。比起有些刚出国还不会语言就能立刻开餐馆赚钱的中国移民，我又菜又胆小的。比起西语专业的外派人员，我的西语也不值一提。（但我为什么非要拿别人的优势和自己作比较……该死的老中毒奶竟然还没吐完，可恶。）

直到我接触了别的中国移民和本地朋友，个个都觉得我超厉害。甚至还有本地人问我独居能这么淡定而不觉得孤独和焦虑的秘诀是什么。别人眼里的我和我自己感觉上的差太多了，于是我换了个第三视角重新审视了自己的经历，发现的确很厉害，完全不是我自己想象中的又菜又胆小的模样。

先将此方法分享给有需要的人。

#生活小技巧 ：降低容貌焦虑的最好方法就是把家里镜子摘了。

在没有镜子的空空公寓住了半年，非常舒适。来到了有镜子的旅馆，一照镜子才发现眉毛凌乱，又恨自己没遗传到妈妈的漂亮眉型，遗传了爹的。（此处为双关。）

不过我也懒得修。平时不照镜子就完事儿了。

#抑郁自救 #生活小技巧 对上条嘟嘟的补充：

没力气洗碗也可以只洗一半，或者每次挑几个碗洗。只要每天洗的餐具多于用的餐具，就总有一天能洗完。不必要求自己像状态良好时那样一次性洗完所有东西。

非独居身边还有人所以会挣扎着维持基本卫生环境免得被人说，或者运气好的话能遇到会帮忙的室友，但是独居就特别容易把水池堆满却没力气洗碗，一堆就是literally十天半个月，然后面对发臭的水池心生厌恶和畏惧。

一些低精力洗碗tips：

1. 不太脏的餐具随便冲冲擦擦接着用。
比如喝粥的碗、只是吃过一顿饭的筷子勺子。如果用了一下就扔进水池，那就得认真洗了，但并没有力气洗啊！反正是自己用，所以偷懒一下也没关系。

2. 确定自己没力气洗碗的话，要洗的餐具先别泡水。
不然容易馊臭。残羹剩饭干掉以后很难洗，需要提前浸泡，不过干掉以后就不会发馊发霉。所以让它们变成干尸吧！等感觉自己有点力气的时候再泡水就好。

3. 已经泡水但没有力气洗的餐具可以先把水倒了，或者隔两天换一次水。

4. 有力气但不多的时候可以挑几个碗洗。
不必要求自己全洗完。反正有餐具可以用就行了！

5. 相信未来的自己，放心躺平。
一年365天总有一天会精神好点吧！可以在精神好的时候把事情做了。停止一切自责，因为状态不好就该休息。

停不下自责就看看猫，每天啥也不做，就吃喝拉撒睡，心安理得。像猫学习。

最近发现低精力状态减少做家务痛苦的一个 #生活小技巧 ：让洗衣机陪自己做家务。

多堆点衣服裤子床单被套什么的，让洗衣机慢慢洗，与此同时自己做点别的家务。有种“我不是一个人在干活”的自欺欺人感，和“至少坚持到洗衣机停工吧”的共患难感。

#抑郁自救 #生活小技巧

没有精力脑力阅读某些文档但又不得不根据文档办事的时候（如申请换发护照），可以：

1. 用荧光笔划出自己需要的重点

有些文档屁话太多，看一眼就晕字（如申请换发护照所需要参考的文档），这种时候还可以：

2. 把自己不需要的字都删掉/涂抹掉

为了避免出现纰漏，可以把原文档和删改后的文档各存一份，对照着看。

图左：原文档
图右：经过本人删改的文档

#生活小技巧 开个 #整理收纳 串。

远程协助友整理了宿舍。图1是状态不好时的宿舍，图2是友整理后，图3是优化后。

图2是大部分人状态好时都能做到的但未必能保持。我认为反而是看着更空荡的图3更容易保持，因为物品摆放更符合生活习惯。

以下是思路分享：

1.把最不常用的东西都藏起来，只把最常用的物品留在外面。
宿舍里板子上学院贴的安全注意事项入住时看过一遍就行，平时也不会看了，虽然留着也没事但是藏起来会让人更舒服。

2.把留在外面的物品集中在一块地方，让剩下的地方空无一物。
不同平面上有不同的东西会给视觉带来干扰，集中放置比较好。这里是把假壁炉上的小物集中到了旁边的大架子上。

3.尽可能减少桌面上的物品。
架子上摆满也无所谓，但桌面上东西一多就会显得乱糟糟还不方便打扫。让友把桌面上不常用的茶叶和调味品之类塞进底下的柜子，空出一个桌面以后看起来舒服多了。

4.紧凑排列节约更多空间。
原本架子上的调料罐排列得比较松散，占地面积大，看起来整个架子都满了。紧凑排列后有了更多空间，可以给视觉带来缓冲。

5.分组排列更容易找。
友本来就是按不同类别分组排放架子顶层的调味瓶的，中间一张图打扫过架子以后还没放回去。

6.按高低摆放看起来比较舒服。
已经分组排列的调味瓶再按高低排列，视觉上看起来很舒服。

7.看着碍事的家具找个合适的角落塞一下。
友宿舍里除了写字桌对应的椅子，还有两把椅子，一把比较有曲线的扶手椅，一把笔直的木椅。原本扶手椅放在假壁炉前面有点碍事（上学累死了天天在书桌前赶作业根本没心情坐上扶手椅去享受），把扶手椅和木椅位置交换后发现木椅正好能卡在假壁炉旁边，这样原本在屋子中间很碍事的圆形小茶几就可以挪到假壁炉前面靠墙了。所有家具找到合适的角落以后房间一下就变得宽敞了起来。

8.给常用物品制造顺手的位置。
吹风机放在小茶几上就得弯腰才能拿，放在架子上看起来又很多余，收在柜子里每次用都要拿出来就更不方便了。吹风机最顺手的位置就是在手的高度附近，用椅背、假壁炉和墙面制造一个小空间代替收纳架，电线还可以藏在椅子后面（而不是拖在地上），顺手又清爽。

9.比起圆形台面，方形更适合放东西。
圆形台面（以及不规则形状的台面）不适合作收纳用途，只适合放置一两样观赏性物品。把空气炸锅从圆形小茶几挪到方形木椅上，视觉上更舒服了。

#抑郁自救 #生活小技巧 如果你觉得自己的生活像一坨大便，可以找个地方先记录下让自己非常不爽的事情，复盘分析原因并解决问题。也可以一次性狂写让自己不爽的人事物，有力气的时候再慢慢复盘。

今天整理notion看到2021年自己写的复盘记录……表格的形式还挺清晰的。

文字版：

时间：2021-11-11
事件：整理reading list没整理完就被朋友突然拉出去吃饭了，吃完饭又想逛街，逛完街回家时间已经不早了。躺到床上总觉得哪里不对，不舍得直接睡。想了半天原因，可能就是因为没整理完所以潜意识不甘心睡觉。
方案：做事情被打断后立刻记下原本在做的事情，这样回去还能记得继续做。（而不是熬夜半天累得半死才想起来有什么事情没做完。）

时间：2021-11-12
事件：由于月经杯体验太好，在经期沉迷做家务，最后过度劳累导致膜样月经并有些痛经。躺了两天才恢复。
方案：好好照顾自己脆弱的子宫，经期适度运动，不要嗨过头。

@board 再来一个 #生活小技巧 献给所有有 #月经 的人：经血弄到内裤身边又没有专用洗涤剂也没事，用普通的肥皂/洗衣液/洗衣粉甚至沐浴露和冷水一起泡着，过阵子血迹会自己消失。完全不用手搓。并且就算想搓也**不要一上来就搓**，血迹深入织物纤维以后反而更难清洁。把大一点的血块冲掉以后加最普通的洗涤剂泡着等就行，懒得等可以直接泡过夜。更懒一点可以泡过夜等血迹消失后把内裤扔进洗衣机和别的衣物一起洗。

本方法同样适用于其它类型的织物。

冬天了，分享一个 #生活小技巧 ：煮了一锅肉锅底一层黏糊糊的酱汁（如可乐鸡翅、照烧鸡、红烧肉等）吃完先别着急洗锅，有硅胶铲的可以把锅边缘的酱汁刮下去，放着第二天再洗。

低温下的动物脂肪会让黏稠的酱汁做锅底变成果冻状，稍微铲两下就可以直接一整块倒进垃圾桶。既节约洗涤剂又保护下水道，最重要的是洗起来方便。

关于 #亲密关系 又有 #一个想法 ：越是感性的问题就越要用理性（逻辑推理）解决……

两个互相有好感但没正式确立关系的友友吵架了，吵得好像很厉害。女方目前还没回我消息。男方说不想失去女方但是希望她幸福，问我怎么看，觉得他还有机会吗。反正我觉得是有机会的，男方很喜欢女方并且女方和他在一起也很开心，长了眼睛的人都能看出来，两个人之间应该是有误会没说开。要是我觉得没机会的话会让男方直接洗洗睡吧。

男方说了很多，他也担心女方是否喜欢自己，还是只是玩玩而已。他说的其中一个细节是：女方担心自己的父母不喜欢他。

我：这是个逻辑问题，她担心父母不喜欢你干嘛？除非……她想跟你结婚。

不论是女方自称的“只是朋友”，还是男方担心的“玩玩而已”，都被这个逻辑问题打败了。只是朋友为什么要担心父母不喜欢？玩玩而已为什么要担心父母不喜欢？只有想发展长期稳定关系的时候才有概率会担心这种问题吧？

用逻辑推理解决情感问题真是屡试不爽。推荐大家也试试。

#生活小技巧

给 #ASD 谱系小伙伴们提个醒：
如果非谱系人刚认识你就表现得很热情很信任你，快跑。

#生活小技巧 之判断非谱系人：
熟悉后你还觉得跟ta聊天没话说、聊不来，就是非谱系人。谱系人过了社恐期不论是否有共同爱好都至少能在一起愉快辱骂人类社会。

原理：
除了ASD和傻白甜觉得全世界都是好人，剩下的好人都怕自己被坑所以接触陌生人会更谨慎。而那些热情过度的人十分放松、丝毫不觉得害怕，因为是他们坑别人。

总结一下不易及时发现的烂人行为模式：

前提：你们本是陌生人但接下来会有生活交集（如合租、共事）

1. 此人刚开始对你挺好甚至好得有点过了，甚至会对你说一些私事，看起来很信任你的样子。然而此人并非ASD，且此人所处的社会并非傻白甜社会。

实际上只有ASD和从小在傻白甜社会成长的没被毒打的人才会对素未平生但即将利益相关的人十分友好。剩下的人对自己初次见面且未来会有生活交集的人（如室友、合作伙伴）都会保留一定警惕。

2. 随着时间的推移此人要么对你越来越差了，要么开始出尔反尔，或两者皆有。最后轻则ASD自己提桶跑路，重则双方撕破脸皮。

以我租房经验为例：有的原先说好的合租能带人住，真带人来住了就开始各种刁难。明明她自己也带人住……更离谱的还有刚开始一个劲问我对房子有没有不满意的地方，各种体贴到最后报警扯皮毁约泼脏水大全套，要啥有啥。

点击查看吐槽房东串（高血压警告）：
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/111908964352303127

但他们刚开始看起来真的挺好的。谁能料到刚开始看起来越好，到最后就越烂。

与这些不易识别的烂人的交往都是由好变烂，而真正从陌生人变为朋友的人，一开始的相处反倒可能很社恐很拘谨。

像我们这样天真可爱傻缺的ASD呢，尤其是还没被人类社会毒打的ASD，刚开始遇到自信开朗大方毫不社恐看起来还很信任自己的对自己挺好的人，会惊呼：哇！这人好好哦！——好景不长，多相处相处就会陷入绝望：怎么又是个烂人，刚开始不是好好的吗？到底哪里出了问题？

被人恶劣对待后由于照相机一般的记忆力，ASD还能想起最初的美好，还有概率替对方着想，企图把离谱的行为合理化……我日。太惨了。

下次遇到不太能聊得来的人（普人）对你表现得太热情还是快跑吧！（airbnb房东例外。）

更多事例和分析明天再写。

#ASD生存指南

一个神秘的#生活小技巧：
猫口渴了但不喝碗里的水（众所周知猫更喜欢马桶/水桶/脸盆/脚盆/鱼缸里的水），可以当着它的面用手指沾一点碗里的水，然后糊在它嘴巴鼻子上，它就会突然意识到碗里是水可以喝，然后就低头喝水了。

喝水经常开小差也可以用这个方法手动让猫回过神来多喝两口。

大前提：猫不会打你。

原理不明。可能是猫不觉得碗里是水，也可能是用碗装水看起来太没食欲。

写给平地摔选手的#生活小技巧：

1.锻炼小腿前侧和脚背的肌肉，坐着的时候没事就勾勾脚尖。（不推荐直接在走路的时候锻炼是因为平地摔选手本来走姿就有问题，练不到位问题只会变多。）

2.锻炼大腿后侧肌肉，怕深蹲姿势不对伤膝盖就浅蹲，怕第二天肌肉酸痛走路困难就从5个做起，不需要太讲究。（走路其实是先抬大腿的，哈哈没想到吧！）

3.锻炼平衡能力，轮流单脚站立。（别在洗澡的时候练就行。）

以上练习配合墙内外各种正确走路的教程视频练习即可。走路的时候落地那只脚迈出去之前轻轻地蹬一下地也可以将腿助力迈出去而避免平地摔，但更推荐上面的锻炼，不然沉迷于用脚蹬地可能会养成新的不良走姿。

关于#湿疹 涂葵花籽油得到改善的这条嘟嘟：https://m.cmx.im/@xunhuan2046/108407557709924419

顺便一提葵花籽油也能显著改善#鸡皮肤 和皮肤干燥，效果比我用过的任何乳液都好。#生活小技巧 #长毛象安利大会

结合最近曝出来的「煤油车不清洗直接装食用油」的新闻，地狱故事来了：

1.我发现国外的葵花籽油质地很轻薄和国内不一样，几乎不会形成油膜，涂在皮肤上后很快就吸收掉了。有多快呢？洗完澡在小腿上涂一层，直接上床在被子外面玩一会儿手机，不知不觉就可以直接钻进被子里而不怕油弄脏床品。——而国内的葵花籽油质地有些粘腻，会形成难以吸收的油膜，要等很久才会消失，以至于刚涂完腿的我绝对不会上床。

这种质地上的显著区别让我很困惑。芝麻油我知道水磨和压榨所以质地口感都会不同，但葵花籽油没听说什么特殊工艺啊。再说了我坐标穷国哪能有什么先进工艺。

2. 坐标发达国家的友表示自己用的葵花籽油质地也很轻薄。

3.我今天刚买的电蚊香液一拆开就翻了一手油，化学系友查资料确认后内容物是煤油（乙醚会很快挥发，所以排除乙醚），也是一层无法吸收的粘腻油膜。

刚想开tag #吐槽南美 说这些工业品都什么JB玩意儿做工那么垃圾一拧开电蚊香液直接翻车毫无防备弄了我一手，仔细一看made in China好家伙又被强大的祖国被刺了。在皮肤上涂油（这次是椰子油因为买的椰子油太多了用不完）溶了它后洗澡洗了好几遍终于洗干净了，洗完澡再用葵花籽油涂腿突然意识到，煤油的黏稠质地和葵花籽油的轻薄，和在老中涂葵花籽油的粘腻，和最近曝出来的新闻……

啊啊啊啊啊我操。我在国内涂的葵花籽油肯定也是被装过煤油的油罐车装运的，不然怎么会是这种质地？不出国我都不知道区别啊！！！而且我们家已经是很注意食品安全的家庭了买油都会仔细挑大品牌和非转基因，但活在地狱根本没得挑啊不是吗？

果然tag还是应该#吐槽老中 #吐槽中国。

建议想润但钱不多的人看看发展中国家，除了印度和非洲之类污染臭名昭著国家剩下的都不会比老中差了真的。坐标南美发展中国家的我这辈子恐怕是第一次用上不含煤油和其它污染的质地轻薄当护肤品无敌好用的葵花籽油，心情十分复杂。

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给所谓“吸渣体质”的友友们一个#亲密关系 的小贴士，也许算#生活小技巧：

把择偶标准的参照人物从父母换成亲属中比较正常的人或者好朋友。

中翻中：
不要因为遇见的人比父母好那么一丁点儿就觉得很好了，要看看身边的正常人啊！你值得更好的！

解说：
性别不是问题，当爹的不正常就参考当妈的，把「我要找个比我爹强的男友」换成「我要找个比我妈强的男友」。当妈的也不正常就把参照人物换成外婆外公奶奶爷爷表姐妹兄弟堂姐妹兄弟，不行就换成好朋友。

before：
遇见渣男还觉得好歹比自己的爹强一点，心满意足。于是和渣男交往毫无障碍，只有姐妹在一旁干着急。

after：
每次都用「让我看看这人是不是还不如随便哪个姐妹对我好」来衡量，眼光越来越高，遇见的人越来越好。

冷知识：
研究发现对伴侣要求越高的人一般真的能找到高标准的伴侣，而不是像老中人口中的癞蛤蟆想吃天鹅肉。详见罗兰米勒的《亲密关系》。

本方法同样适用于摆脱#PUA 和#精神虐待。

#生活小技巧：把冷泡茶从水换成奶就能得到冷泡奶茶。（直接往冷泡茶里加奶粉也行。）

睡前泡上睡醒就能喝，简单轻松省心省钱，还比外面卖的奶茶健康好几个次元。（谨防有人不知道：甜味剂有害肠道菌群且能导致部分高敏 #HSP 人群的#偏头痛，乳化剂摄入的增加可能是2型糖尿病的潜在新风险因素，高糖饮食和反式脂肪的危害略，写全了一条嘟都放不下。）

#省钱小技巧

#生活小技巧 之用喷瓶喷苍蝇：如果你和我一样打不到苍蝇/害怕电蚊拍的声音，可以用小喷瓶灌水喷苍蝇。随便什么喷瓶，能喷出来小水珠的都行。（喷出来非常温和完全是雾的那种也许不行。）等苍蝇停住不动的时候对准了连着猛喷两三下它就飞不起来了……

最好是停在窗上，这样掉下来正好掉在窗台上，很方便用纸包住丢掉，都不用弯腰。

好处：
1.绿色无公害，毕竟是水。
2.可以不杀生，慈悲一点的可以用纸包起来以后抖到窗户外。

我已经用这个方法解决很多只苍蝇了。很神奇，苍蝇原来这么不防水。

再分享一个#生活小技巧：用可微波的超大杯子（我用的是500ml量杯）微波加热烧水喝。

自来水：国内非直饮，国外直饮但难喝。

白开水：烧水好累还要等，也懒得定期清洁烧水壶。水烧多了放到第二天就不想喝了，#HSP 豌豆公主本人只想喝当天新鲜烧的水。

瓶装水/桶装水：好喝，但富含#微塑料。感兴趣的朋友可以查一下，微塑料对人体有害的同时人体内已经能检测出来很多了……

所以最佳方案就是用大杯子微波烧水了！只要掌握好自家微波炉的功率就很方便烧水了。我家微波炉差不多4分钟烧开500ml水，3分钟烧不开，5分钟潽出来。

重点是不用洗热水壶/锅，只需要洗杯子！没有洗碗机，少洗一样都是胜利。（有洗碗机也不能洗烧水壶，只能洗烧水锅。）

也许可以tag #HSP生存指南。

---

重大提醒：小心暴沸。https://frontrange.co/@marshmallow/112545308734985554

由于我家微波炉是老式转盘微波炉，转盘会动所以水不是静止的，会直接沸腾。如果是平板微波炉就危了。

防止暴沸的方法有：
1.往水里加东西让它变成没那么纯净的水
2.静置1分钟后再取出

「“使用微波炉加热时，越干净的容器、越干净的水，越容易发生暴沸。”专家建议，最好不要用微波炉烧开水。如迫切需要开水，又只有微波炉可以利用时，加热后可以在微波炉里静置一分钟再取出，或者事先在容器里放一把非金属的勺子或筷子。」https://news.sina.cn/sa/2013-12-13/detail-ikmyaawa5580268.d.html?from=wap

#生活小技巧 #长毛象安利大会
用长尾夹和回形针来封口和收纳，便宜又方便，比塑料夹子好太多了。而且都是金属制品，比较#环保，不会产生#微塑料，丢失了也不容易被别的动物误食。

- 封口
把要封口的东西卷一下口，然后夹住/卡住。

- 收纳
把比较扁平的小物件加在一起，比如创可贴。只剩两三片的时候盒子很碍事，扔了盒子又太零散容易找不见，把它们夹/卡在一起就好了！

- 注意事项
1. 取回形针时要向左或右边旋转着取下，不要怎么卡进去就怎么拔出来。原路返回地拔出来很容易损坏包装，戳出一个洞。
2. 非常脆弱的某些塑料包装用回形针需要很小心，不然会撕坏。

我个人更喜欢回形针，买一小盒几乎能给家里所有的东西封口，丢了几个也不心疼。小一点的东西用回形针封口完全没有存在感，不会像长尾夹一样占地方；大一点的东西可以用两三个回形针分别卡在左右两边或左中右。我家里所有粉状小包调料都是用回形针封口的，整整齐齐。

图1 用长尾夹收纳的创可贴
图2 用回形针收纳的创可贴

P.S.这个水胶体敷料做的创可贴感觉不如直接买一整片水胶体敷料剪下来用。（图片里的创可贴也被用剪着用了，因为伤口太小了。）

顺便安利一下水胶体敷料，擦伤之类轻微伤很好用！就是那种明明只破了一点皮，当伤口擦碰到别的东西（尤其是水）却痛得半死，还要很多天才会愈合的伤口。

我感觉抑郁的人必然经历的一个状态是：面对超级简单的日常生活事件如临大敌，拖到不能再拖才硬着头皮做，结果发现心理障碍带来的困难比做事情本身的困难大多了。

这里分享一个#抑郁自救 #生活小技巧：

1.写下要做的事
2.一边数数一边对照to do list做事

你会发现脑子里乱七八糟的声音不见了，可以做事了。数错也不要紧，重复1-10甚至1-5也行。只要让数数的声音盖过脑子里的负面想法就可以了。

- 举例
事件：
去超市买东西

before：
不想与人接触。出门好累啊（实际上超市离家200m）。买东西拎东西好累啊。晚上再说吧，明天再说吧，下次再说吧……躺了一整天。道理我都懂但我就是不想出门，最终拖了很多天。

after：
一边默念12345一边写要买的东西，已经听不到脑子里的负面声音了，正准备出门。

之前看象友分享的#kindle 换区觉得麻烦死了，还要重置：https://blog.mokeedev.com/2022/06/1092/

结果我自己换区发现不需要重置，也不需要修改语言和地区，退出登录（注销）后直接登录新账号就好了。我的账号是欧洲手机号，填写【区号】【空格】【手机号】和【密码】就给登录上了……本机的语言和字体设置都给我保留了，完全不需要重新设定。（天杀的美区注册不论是手机号还是邮箱都老出现内部错误，就拿一年续命充值一次的古早欧洲号码去欧区成功注册了。）

还有重大发现：#kindle 换区后本机内容都在本机，只是系统会以为这些书属于USB传输到本机，就不会把它们同步到云端。即：本机所有书籍都是保留的，但不包括阅读进度和划线。

- 管它呢赶紧让我把区换了
直接在本机注销并重新登录新账号就行。

- 啊啊啊啊我的阅读进度和划线内容不能丢
先下kindle app把本机内容同步到云端以后，kindle换区而app不换区，直接在app导出划线内容。国区app到今年六月底才彻底罢工（不能推送），所以也不用很着急。

也许是#生活小技巧。

#生活小技巧：#月经杯 发黄或者有异味了，除了可以用双氧水泡，还可以放太阳底下晒一会儿，亲测有效。晒过的月经杯如获新生！虽然暴晒对硅胶不好，但实际上隔几个月晒一次问题也不大，毕竟不是隔三岔五拿出去晾衣服那样晒。#月经杯使用指南

双氧水要花钱，瓶子还占地方。感恩紫外线，免费的。免费的就是最好的！大自然的恩赐 :0450:

一个可能没人需要的#生活小技巧：当你在床上肚子有点饿却不想爬起来/爬不起来吃东西但不吃东西又饿得睡不着时，可以用kappa那个品牌的姿势（如图）从床上坐起来，膝盖拱起，俯身向前，用大腿贴肚子，脑袋正好还能放在膝盖上休息一会儿（显然是因为困）。

过一会儿胃部因为受到挤压就没那么饿了，还能再睡会儿。睡精神了就有力气爬起来吃东西了。

在被子里缩成虾米状也可以达到类似效果，主要还是靠挤压胃部。但用手按压反而效果不佳而且很累。这些方法是几次又饿又困起床失败时意外发现的，不推荐任何肠胃需要细心照顾的人用这个方法，也不推荐任何人常用（不然大概率会成为肠胃需要细心照顾的人……），只适用于偶尔应急。

成功掌握了用微波炉做温泉蛋的方法！不用开火，不用烧水：

1.找个可微波的容器
2.加水，水量能没过鸡蛋就好（先别打蛋）
3.放微波炉叮一下，把水变烫（沸不沸腾无所谓）
4.把容器拿出来，打蛋
5.再放微波炉叮一下（20秒左右，取决于微波炉功率和容器大小）

传统的温泉蛋做法需要烧水、控制水温、等待，最快也要十几分钟才能吃上。需要清洗的容器最少也要2个：烧水壶/锅/蒸蛋器，和吃温泉蛋的碗。为了吃一两个温泉蛋可以说是大费周章。而且失败率太大了，需要注意的事项太多，需要等待的时间又长，还不能敲开看看蛋到哪一步了……搞了几次心态都崩了。

而用微波炉叮温泉蛋1分钟以内就能完成，需要清洗的容器也只有1个。成功率超高。不放心的话还能每隔10秒打开看看蛋到哪一步了，可视化操作！

起初在国内我和妈妈偷懒用微波炉叮温泉蛋没加水，每个蛋8秒以内，不然就太熟了，时间长也可能会炸。后来我自己试着加水再叮，但水是冷的，蛋白凝固得很快，像嫩的煮鸡蛋蛋白配流心蛋黄，不像温泉蛋。最终版本就是热水叮温泉蛋，屡试不爽：蛋黄是流心的，蛋白也很嫩，入口即化。

图：用微波炉叮的温泉蛋。（勺子不够大所以蛋白拍不全，柔软的蛋白大部分都垂荡在下面。）

#生活小技巧 #随便做菜 #长毛象安利大会 #生命体征餐

贡献一个简中网上冲浪的#生活小技巧：当你看到某条回复内心第一反应是“我靠这人到底有没有逻辑”“对不起被蠢到了”，请**不要**回复对方，最好连对方（针对你/反驳你）的长篇大论都**不要**看完。

久而久之就会培养出一种简中特色网络边界，不容易被墙国脑回路气到。

如果实在忍不住想回复，可以抓重点提问，而非回应对方那些无厘头的观点输出。

比如对某些人长篇大论叙述为什么不该“男女对立”，如果花费时间精力去解释，只会让自己被气死，讲到最后才发现#徒有其屌 的对方什么都听不进去。所以，更恰当的回复是：

你男的吧？

#雾霾移民者日记
给我安利拼多多百元以内diy净化器的友友刚开始只是觉得开了净化器自己的鼻炎好很多，过了很久聊天ta才想起另一个细节：

ta家的猫原本是和妈妈一起睡觉的。但自从ta房间开了净化器，猫就跑到ta房间里和ta一起睡觉了。

正如我家猫一整个冬天都宅在有净化器的房间里一样。猫就是敏感的。猫知道家里哪儿最舒服，不论是睡觉舒服，还是呼吸舒服。

而大部分人类在现代社会已经麻木到没有知觉、失去本能了。#吐槽人类

想知道净化器管用不管用，别看人了，看看猫猫狗狗的反应吧！#生活小技巧

朋友们，#亲密关系 的终极解决方案来了：如图，建立坐标系。

1. 你重视，对方重视
沟通

2. 你重视，对方不重视
换人

3. 你不重视，对方不重视
换人

4. 对方重视，你不重视
换人

图：随便画的亲密关系自测坐标系。
#生活小技巧 #长毛象安利大会

#长毛象安利大会
#长毛象安利交换大会
#生活小技巧
#iPhone使用指南
#食谱
#波西米亚狂想曲

#抑郁自救 #生活小技巧 之把没力气做的事情先做一半，后做另一半。

老中社会有一种迷思：「要么不做，要做就做好」，实际上并不是这样。一分耕耘一分收获，有三分钟热度就有三分钟收获。（不记得哪里看到谁说的了。）

能量低时可以先只做一半事情的。

比如：
没力气洗碗就把锅碗瓢盆先泡水，第二天还是没力气就换一次水，这样不容易发臭。也许第三天就有力气洗了呢！

没力气换床单被套就先换床单，第二天再换被套。

没力气换整张床单就先把脏床单掀起来，在床上铺一半干净床单，第二天再换另一半。

其实很多时候力气会比自己想象的多。抱着#摆烂 的心态做一些事，还有概率一不小心把事情做完了。

我以前总觉得床单被套枕套应该一次性换完。但由于床上东西多（电子产品大全套外加纸本书籍……），每次换床单都非常疲惫。

before：
把床上所有东西拿下来，然后换床单，最后再把所有东西放回去。整个过程在房间里来来回回走，很累。

after：
先换一半床单，把东西挪到换好的一边，再换另一半床单。过程中只需要围着床转，不需要来回搬运物品，轻松很多。

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总结：
如果状态不好，那就懒一点，能多懒就多懒。只要不卡在原地就是进步，只要达成目的（不论花费几天）就是胜利。

让自己舒服是最重要的，懒人有多爽只有自己知道！