#hsp生存体验 — Public Fediverse posts
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原来仅仅是减少视觉刺激，就等同于减轻压力，就能达到健康排便的功效……天知道我便秘+软便了多久！在没改变饮食的情况下，昨天把手机设置成灰阶，今天就排便而且卫生纸上都没颜色。健康成这样的便便了我很久没见过了！我便秘也有一阵子了！一边便秘一边软便。我操。原来视觉刺激能给我本人带来这么大压力！
有种“这种情况和随便什么人讲对方都不会相信的”之感。谁会相信把手机改成灰阶能改善排便呢？？？
细想一下也是。之前租房卧室都是很空荡的，没有大量凌乱的颜色。现在住Airbnb，墙是红砖墙，床帘是偏棕的橙色，床品是蓝色，盖的毯子是花色，毛巾分别是蓝色和紫色，加上我储备的零食的彩色包装……也就是我出门在外经受视觉刺激，宅在家也经受视觉刺激，玩手机又被刺激，无时不刻，无处不在经受视觉刺激……根本没有放松的时间。晚上还可以关灯，白天就只能闭眼。但谁没事醒着还闭眼啊！加上前文所述的玩手机恶性循环……
现在把手机调成灰阶，压力源一下就没有了。因为无法决定环境中的颜色，所以多看手机反而成了放松手段。
又想起自己一直不喜欢春天，觉得春天太鲜艳了。小时候以为是自己阴暗逼，现在想想还不是因为春天一路花红柳绿视觉刺激太大了。
离谱。
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？把手机调成黑白以后觉得极度舒适是怎么回事，因为ASD吗。感觉大大降低了视觉刺激，比夜间模式还好用。（这么干只是因为最近刷手机有点多有点费眼，想起曾经看到网友分享说设成灰阶就没有刷手机的欲望了所以试试看……我知道我和普人的脑子不太一样，但竟然能直接变成对立面的吗……）
#ASD生存体验经过分析，我发现自己沉迷手机并不是普人那种多巴胺成瘾，而恰恰相反：有点累所以不想做别的事（没力气读书/出门玩）→玩会儿手机好了→被大量凌乱的颜色刺激到→生理性焦虑→找点事做能缓解焦虑→没力气做别的事→继续刷手机
这种恶性循环在把手机屏幕调成灰阶以后就消失了：没有凌乱的颜色刺激→焦虑原因被解决→不需要找点事做缓解焦虑了→不需要疯狂刷手机了
于是现在就是一个健康玩手机的状态，而不是焦虑得到处刷新帖子看视频。
又想起仅仅是使用界面凌乱难看的app就足以让我自己觉得不舒服，表现为卸载app后几天内心能感到前所未有的宁静……不得不被自己的超高敏震撼到。
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/110380391843557224
更新：
苹果手机可以用设置快捷键实现灰阶/彩色快速切换，拍照看视频就不需要特意在设置里翻找了。设置方法和之前写过的降低白点值一样，Home键盘/辅助触控/控制中心都可以设置，详见：
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/110801837399896375而且同时设置两种并不冲突！
再次更新：
windows系统的电脑也可以设置灰阶和快捷键！ -
南美小可爱真的一次又一次刷新我对 #HSP 的认知。在国内我是最敏感的那个人，出了国我觉得自己可能比不上这儿的平均水平。或者说这里的人运用自己的敏感已经相当娴熟，营造了一种无比美好的社会氛围。
这次只写一件事：
坐在大巴上眼睛看着窗外阳光明媚的安第斯山脉风景，很美。太阳晒不到我，但能晒到靠窗的邻座大姐。她在伸手拉遮光窗帘之前先示意问我，看我点头了才把窗帘拉上，遮住她脸上的阳光。
高海拔地区的阳光很晒，就我的皮肤而言无遮挡多晒几分钟（半小时以内）就能晒伤。
我邻座的本地大姐，她瞥见我在看风景，要拉上窗帘遮挡自己脸上的烈日之前，还先征得了我的同意。
我在这住了将近要两年了，还是会被本地人的细心与贴心程度震撼到。但我已经明白了，这种程度的温柔也只能在这样的社会中存在——若是在别的自私自利之人占主导的社会，要是偏有人觉得自己看风景的重要性高于邻座防晒的重要性，那这敏感的特质无疑会为敏感人自己带来无数灾难。
我之前所处的社会里，敏感是一种负担。但我现在所处的社会里，敏感是一种骄傲。敏感意味着你可以体谅所有人，那些人在不同的时刻也同样地体谅你。敏感意味着时常发现别人的照顾，敏感意味着生活中心怀善意与感激。
在敏感是骄傲的社会里，所有人都能尽情地释放与接收所有人的关爱。
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我真的要被人类社会现代工业吓傻了。之前因为干洗店香精太重而且根本洗不掉，尝试了无数种方法：用自家洗涤剂重洗、用小苏打洗、用稀释的84泡、用白醋泡、用酒精泡……最后大部分衣物都闻不出残留了，只要少数纯化纤的东西还有味道。我也被吓得开始用小苏打洗衣服了。
香精浓度太高而变臭也就算了，结果时间长了不知是氧化变质了还是怎么了，没用酒精洗过的衣物刚洗过从洗衣机里拿出来凑近闻就有股淡淡的臭味……而且不是任何没洗干净的汗味馊味（我这海拔高天气冷，衣服也很难产生那种味道），是闻了会让人皱眉的工业臭味。
衣物干的时候其实闻不出，湿的时候才能闻出来。而距离我用小苏打洗衣服已经有一阵子了，说明这种化工毒物残留（具体是啥我也不清楚）无法用普通的清洗方法去除，只能用化学方法去除。正巧它溶于酒精，酒精还算容易买到的并且对人体和环境伤害不大的东西。用酒精泡过的衣物刚从洗衣机里拿出来凑近闻就不臭，只有没泡过的衣物才臭。
如果我持续用有香精的洗涤剂洗衣服呢？那岂不就是持续与毒物亲密接触并且完全不知情？？？这个过程就是新的香精不断地掩盖掉旧的变质的发臭的香精……真恐怖。
而且多数人就生活在这种恐怖之中。包括在被香精创飞之前的我自己。
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至于成为极简魔怔人，过程也颇为搞笑。
先是租住了一间空房子，先前住的是房东的女儿一家，她们搬去了隔壁大城市，带走了所有能带走的东西。（国情不同，这边出租带全套家具的是少数。）在用电工胶带封窗之前我住在单面临街的没有衣柜的房间，住久了发现卧室其实并不需要衣柜。只有出门前、洗澡前和收衣服后需要衣柜。卧室里放个小架子搭一下居家服就行了。
房间里也没有床，我睡在床垫上觉得也没事。
最后离谱的来了：刚买床垫的时候闻不出什么味道，睡了几个月以后房间里越来越臭，我还以为是墙壁散发的三手烟，于是买了个新床垫打算换个房间睡。结果新床垫味道好大，闻起来像煤气泄漏。通风一天后再闻，味道变成了熟悉的三手烟味……原来之前房间臭是因为床垫！这下可好，两个床垫没一个能睡的。再买新的肯定重蹈覆辙，买二手也无法确定转手的人全都不抽烟。
所以最后我干脆打地铺了。反正本来也喜欢睡硬床，在地板上多垫几层毛巾毯子，睡觉不冷就行。我这边海拔比较高，没什么虫子，睡地上也不会遇到蟑螂蜘蛛什么的，所以比较安心。睡了一阵子我开始反思：我当初买床垫干什么？？？
我现在都在想，如果以后有机会自己装修房子，就直接做个高度适宜的台面铺上木板当床好了，这样垒几块砖头的功夫，床也不用买了。经济实惠。再垫几层垫子，床垫也不用买了。起码我能控制垫子的材质，而且垫子可以扔洗衣机。床垫里面有啥是我完全无法控制的事情，而且床垫也不可能进洗衣机。
之前还认真考虑过如何才能买到不会对我有害的床垫，答案是几乎不可能。逛了Reddit看人讨论，有些床垫在外面通风大半年都无济于事。我总不能一个个买回家试错吧？而且我第一次买的床垫刚睡上去那几天也还不臭啊！而且我也不可能把国内家里的床垫大老远运到南美来吧？这也太贵了！
所以我的人生从此以后不再需要床和床垫了。都是你们人类逼的。
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香精也是。本来好好的，觉得洗护产品用点香精也没事。小时候用的孩儿面、美加净、大宝不都有香精吗。倒是我父母都很讨厌香精味，都喜欢用完全没味道的护肤品，比如丝塔芙。
结果自从去年八九月份被洗衣房的香精创飞，现在我也讨厌香精了，终于成了父母亲生的孩子……但我更极端，因为在剔除了所有对人体有害、对环境和其它生物有害、长期使用会有负面作用的成分后，剩下的护肤品不是买不着就是买不起了。所以我现在用做菜的植物油护肤了。反正做菜也要用油啊，这就直接把市售护肤品极简掉了。您别说，还真好用。找个滴管小空瓶洗干净再灌点植物油，洗完手滴一两滴，脸部干燥滴一两滴，腿上起皮滴四五滴，效果特别好。不同油酸和亚油酸比例也适合不同状态的皮肤，葵花籽油适合修复，芥花油适合日常。（有痤疮的人就别学我了……）
明明以前也还好啊，洗衣液的淡淡香味不是很好闻吗。我还记得某个前任一直穿香香的衣服，闻起来很爱干净的样子。起码当年我是爱闻的。
现在被洗衣房香精创飞以后又是不停重洗物，又是轮流上白醋、酒精和84，已经不希望家里出现任何香精味了，我被搞怕了，太恶心了。所以我现在在用小苏打洗衣……嗯没错，小苏打。直接挖两勺扔进洗衣机开洗的话效果并不好，晚上扔进去放水泡着白天再洗会比较好，肉眼可见的污渍用小苏打糊预处理下比较好。
等我学会做肥皂，就自制皂液洗衣服好了。或者等我脸皮够厚，就去砍龙舌兰大叶子用里面的皂苷洗衣房。
我成为环保魔怔人属于是被人类搞怕了。就连棉布卫生巾和护垫都比一次性卫生巾和护垫舒服。小号后用水冲也比用纸巾擦舒服一万倍。人类眼中的所谓“科技进步”就和我小时候一直听到的放牛娃段子一样：
记者问放牛娃为什么放牛，放牛娃说为了赚钱。赚了钱干嘛，娶媳妇。娶了媳妇干嘛，生娃。生了娃干嘛，让娃放牛……
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我逐渐成为环保×极简双重魔怔人。本来只是发现一些常见的工业原料对人体（尤其对我的身体）有害，如硫酸盐表活，所以逐渐替换掉所有含硫酸盐表活的洗护产品，包括但不仅限于沐浴露洗发露洗手液和牙膏。后来发现洗护产品中很多物质对水生生物有害，反正最后一块温和的肥皂洗全身了（不包括b）。
至于牙膏，最佳选择是贝亲儿童牙膏无味款，缺点是含氟量低、价格贵。前者其实对于在中国大陆生活的人来说是优点，因为国内很多地区自来水含氟量都超标了，只是大众不了解。用久了无香精的牙膏，再回去用有香精的都觉得受不了。明明刚开始我还在夸贝亲牙膏的香精味是舒服的香精味……但我身处南美洲大陆，贝亲的市场也没开拓到这么远，无论如何买牙膏都是费劲的。硫酸盐表活让我容易得口腔溃疡，糖精钠让我刷完牙肚子就饿（山梨糖醇就没事），香精让我不舒服，薄荷醇是我最讨厌放进嘴里的东西，除非是天然薄荷叶泡水，因为那个不太凉。所以我要么每年花大价钱找人代购贝亲儿童牙膏，要么自己找厂做一款符合自己需求的牙膏，要么向别的环保魔怔人学习用小苏打刷牙——据说挺刺激的，光想象一下就无法接受了。直到不久前我灵机一动：小苏打直接刷牙太刺激，在水里稀释了刷牙不就行了！
现在只等之前囤的牙膏用完，这样我就可以用小苏打水刷牙了。
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#一个观察 ：我和正常人待在一起会有充电的感觉，如果这人不正常，我跟ta待久了只会想杀人。
正常人：有同理心和基本思考能力的人，谱系小伙伴，互相关爱的家人和恋人
不正常人：普人，被规训的人，被异化的人，理所当然在关系中控制别人的人，自大的人，爹爹不休的人，读空气并自以为正确的人（以下省略无数种人）
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我发现正常人就算没有那么敏感，对我的人生痛苦只能理解10%甚至更少，聊天时也不会让我觉得崩溃或者不被理解。因为没那么敏感的人理解不了是很正常的事情。但，如果一个没那么敏感的人对HSP的经历当面惊呼“不可能吧！是你的心理作用吧！”那这个人其实就已经不是正常人了。——在心里默默感叹没关系，在对方面前说出来就很不正常了。一个有同理心和基本思考能力的人应该知道这世界上每个人的经历都不同。一个正常人不应该否定别人的人生经历和体验。
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长大以后不得不自己面对一团糟的世界了。——从我的思维也可以看出来“这孩子从小没被毒打过”吧。对我来说“我的生活一团糟”只是表象，真正一团糟的是这个世界而不是我或者我的生活。我的痛苦来源于人类的各类污染，痛苦本身是正常的反应，错的是整个世界，不顾别人安危、肆无忌惮使用有毒物质的这个世界。
前阵子被邻居装修的污染创到解离和想死，逃到别处住了将近一周。回家时恰逢假期，邻居也不在装修了，算是缓冲。回家又发现了新问题：我的床品被之前的床垫污染了，我躺上去就会后腰酸痛，不论以什么姿势躺或者趴。
我出门将近一周，我的两套被子在阳台上晾了也将近一周，但我没有晾枕头，因为怕枕头搭在晾衣绳上的夹角吸引蜘蛛结网。回来第一天也把枕头拿上去晾了，但雨季实在没什么太阳。
第二天睡醒，眼纹又很深。赖床的时候又解离，那个人格非觉得把关系亲密的友从生活中踢出去才是对双方更好的选择。和当年我的朋友一样，在外人眼里看来属于是“作”。但友听我讲过这些故事了，所以没有重蹈覆辙。现在再回忆，我也只是知道这事发生过，而没有任何实感。就好像2018我从国外回到故乡，看着家旁边的街道，觉得像做梦。那时候也是解离吧，毕竟我才出国一年多啊……住了五六年的地方怎么就像梦了？
我已经打地铺了，不睡在最大的污染源床垫上了，床垫也拿出房间拿到阳台上吹风了，但每天晚上一睡下去就疼痛。因为我的床品被污染了。我不得不在睡前同时吃止痛药和抗组胺药，不然就痛苦得难以入睡。前天晚上没吃药，挣扎到凌晨一点才睡。期间尝试玩小游戏放松，看动画放松，最后听着歌才勉强入睡。昨晚吸取教训睡前吃了止痛药和抗组胺药，结果今天凌晨五点直接痛醒了。
我没有办法不睡觉啊……2条被子3个枕头打地铺，每天睡醒把所有东西拿到阳台吹风，睡前再铺回去，还是这样。睡下去就脸不舒服，并且后腰酸痛。凌晨五点，从后腰痛到前腰。伸手摸出抗组胺药吃了一片，等。止痛药太大了，没有水就无法下咽。等过半小时才好些，不适感并没有完全消失，只是没那么痛了。
我从小到大都没吃过这么多药。正如书里写的，高敏感的孩子在恰当的养育下身体会比别的孩子好，生病也更少。从去年开始就一直断断续续在吃药，不是止痛药就是抗组胺药，不吃的话就很难活下去。怎么能不厌恶憎恨这样的人类世界呢？在这样危险的世界里生存，会解离才是正常的吧。
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#HSP生存体验 之新发现：Multiple chemical sensitivity (MCS)
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Multiple_chemical_sensitivity
多元性化學敏感症（簡稱MCS）是指因接觸小量化學品而產生的一系列慢性疾病症狀。誘發此症的化學品可以是農藥、塑料、化學纖維、人工香料、石油產品及油漆等，但症狀的實際成因不明。此症的症狀因人而異，可以包括噁心、疲勞及頭痛等。
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完美解释我人生近几年最大的困扰。快被你们人类的化工毒物搞死了。
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活了这么多年被迫体验了无数污染，以下是我对各类污染物的品鉴。
电子厂污染/装修污染/工地污染等非常“人工”的细微污染：抑郁焦虑，脱发，没胃口（由于过度缺乏营养以至于空气变好的时候会想暴饮暴食所以看起来就像厌食和暴食交替发生），失眠熬夜睡不着觉（空气变好的时候会突然嗜睡，在封闭空间如地铁高铁火车动车飞机上也会），没动力做事，没力气，腿变得沉重，无法运动，日常生活困难，便秘（在封闭空间突然有便意），皮肤变差，爆痘（戒糖戒肉戒乳制品都没用），脾气暴躁，容易和亲近的人吵架，社交回避，负面思维笼罩整个大脑，记忆力受损，认知能力下降，解离，性情大变，孤独，身心衰老，想死（但没有力气付诸行动）。
沙尘暴/扬尘/尘土等较为“自然”的颗粒物污染：疲惫，悲伤，没力气，但倒没有那么多负面思维，也不容易想死。
长期未打扫的灰尘/尘螨：狂打喷嚏，流鼻涕，鼻炎，皮肤发痒。
臭氧：皮肤发痒，皮炎湿疹，咳痰（但咳不出来）。
煤气不完全燃烧/煤气轻微泄露：咳痰（但咳不出来）。
汽车尾气：咳痰（但咳不出来），烦躁。
三手烟：脸疼，头晕，恶心，皮肤变差，毛孔粗大，爆痘。
人工香精污染：暴躁，狂发脾气。（并且完全不知道也猜不到是因为人工香精。）
洗涤剂/表面活性剂污染：手指上起透明小水泡，湿疹。（橡胶手套**不能**阻挡洗涤剂污染。）
衣物上残留的洗涤剂/表面活性剂污染：皮肤发痒，刺挠。
霉菌孢子污染：失眠熬夜睡不着觉，焦虑，闻到那种气味就不舒服，天亮就好了（因为霉菌在夜晚释放孢子）。
乳制品污染：爆痘。（换成有机奶就不会爆痘。我猜与奶牛体内的抗生素/激素含量有关。）
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CW: 恨人类恨社会
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CW: 恨人类恨社会
时常感觉我的身体要被这个该死的人类世界耗尽了。我幼儿园时屌爹及其牌友能在家打牌抽烟弄得整个客厅烟雾缭绕，我还能笑嘻嘻的不觉得哪里难受。（后来他们都给我妈轰走了，理由是“小孩要上学了你们再这样会带坏小孩”。）那时候甚至连我妈也是烟民。
到小学的某一天我突然受不了烟味了，闻到就难受。于是进父母房间玩电脑都是屏住呼吸冲进去把所有门窗打开，再出来，过几分钟才能玩电脑。
再后来中学搬家，我妈戒烟了，屌爹也不在卧室抽烟了，只在阁楼和厨房抽油烟机底下抽，让抽油烟机变成抽烟机……抽完忘记开窗还是会有烟味，而我那时候一闻到烟味就翻脸骂人，他也没少挨骂。
这么多年过去了，我现在不需要鼻子闻到烟味，脸就已经疼了。（我的鼻子好到能在关了门的房间里闻到家里角落很小一样东西发霉后霉菌孢子的味道，或者邻居家的泡面味。）
只要脸疼，就说明有二手烟三手烟污染。现在租的房子就有。其实不严重因为我闻不出来。只有房间门窗紧闭闷半天才能闻到。但我新买的床垫还是被污染了。睡久了脸疼。把鼻子贴紧了吸气能闻到味道。
体温是暖的，温度升高一定会让污染物释放。可以说我现在每天就躺在有毒物上。
床垫也没有任何好办法清洁，只能轮流喷84和晒太阳。现在睡觉卧室都不敢关门，生怕闷出三手烟味。
明明我小时候还是可以在烟雾缭绕中笑嘻嘻的。现在只会脸疼想杀人。恨人类，恨社会。
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这个世界根本达不到我可以生存的标准。工业污染、化学品污染、二手烟三手烟污染、汽车尾气污染……无处不在、无孔不入。
结论就是这个世界根本达不到我可以生存的标准。想死，更想杀光所有人。
我这得在乡下找块地，远离工业区，最好是很大的地。得在房子半径XX米以外种满树（不然种太近了房子会被树根掀起），尤其靠马路那边种满，用距离和树林阻挡尾气和扬尘。得把能替换的塑料制品都替换掉，含化纤的衣物都逐渐替换成天然纤维。得自己做无香精无色素无防腐剂无添加的肥皂洗头洗澡洗碗洗衣服。（肥皂洗碗比洗洁精好用多了，去油强又容易冲干净，就算有残留对人体伤害也远小于洗洁精。市面上同等品质的肥皂价格太贵，用不起。哦到时候可能直接去砍路边的龙舌兰大叶子当肥皂用也说不定。）得自己造个房子，以确保从来没人在里头抽过一口烟。得散养点鸡和鹌鹑，拿蛋换邻居家散养的牛产的奶，换邻居家自种的水果蔬菜。
不然的话我还是别活了。活着太累了。光排查生活中的污染源就精疲力尽了。我妈就不该生下我，这样她也无牵无挂多自由，这样我也不会苟延残喘在这个根本配不上我的世界上。
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我看别人写 #经期用品 科普时的内心活动：
不是这样的！细节漏了！重要细节怎么可以漏啊啊啊你们让新手自己摸爬滚打吗啊啊啊啊！！！人生100%的时候都想偷懒直接把别人写的科普丢过去分享给朋友，但99.9%的时候自己读完一遍就觉得很不满意，到最后只能自己写然后分享。 :0520:
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我看别人写 #经期用品 科普时的内心活动：
不是这样的！细节漏了！重要细节怎么可以漏啊啊啊你们让新手自己摸爬滚打吗啊啊啊啊！！！人生100%的时候都想偷懒直接把别人写的科普丢过去分享给朋友，但99.9%的时候自己读完一遍就觉得很不满意，到最后只能自己写然后分享。 :0520:
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我看别人写 #经期用品 科普时的内心活动：
不是这样的！细节漏了！重要细节怎么可以漏啊啊啊你们让新手自己摸爬滚打吗啊啊啊啊！！！人生100%的时候都想偷懒直接把别人写的科普丢过去分享给朋友，但99.9%的时候自己读完一遍就觉得很不满意，到最后只能自己写然后分享。 :0520:
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我看别人写 #经期用品 科普时的内心活动：
不是这样的！细节漏了！重要细节怎么可以漏啊啊啊你们让新手自己摸爬滚打吗啊啊啊啊！！！人生100%的时候都想偷懒直接把别人写的科普丢过去分享给朋友，但99.9%的时候自己读完一遍就觉得很不满意，到最后只能自己写然后分享。 :0520:
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我看别人写 #经期用品 科普时的内心活动：
不是这样的！细节漏了！重要细节怎么可以漏啊啊啊你们让新手自己摸爬滚打吗啊啊啊啊！！！人生100%的时候都想偷懒直接把别人写的科普丢过去分享给朋友，但99.9%的时候自己读完一遍就觉得很不满意，到最后只能自己写然后分享。 :0520:
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我是菌菌，菌菌是我……
最近发现一件神秘的事：所有超加工食品我都不爱吃，绝大部分有甜味剂的食品饮料我也不吃，但某款很贵的西班牙进口无糖饼干我经常想吃。
很神秘啊不是吗。我这低物价快乐生活1刀能买4-5个牛油果，而一盒400g的进口无糖饼干要4刀呢，又贵又是超加工食品，但抠门又健康的我还吃得很开心？？？我平时逛超市看都不看加工食品的啊……几乎只买新鲜果蔬肉蛋奶，连火腿片都不要吃了。
很困惑。看了配料表没什么特别的，也就是常见的强化小麦粉，甜味剂只有麦芽糖醇。今天终于忍不住查了一下，发现麦芽糖醇果然对肠道菌群有益：
「粪便参数显示，麦芽糖醇组粪便中干物质的量减少，α-葡糖苷酶活性增加，而这归因于肠道中拟杆菌的数量增加。这些结果均表明麦芽糖醇具有益生元作用。目前对于麦芽糖醇的研究相对比较少，但是由于其有良好的益生效果，在肠道微生物研究领域得到越来越多的重视。」
https://actamicro.ijournals.cn/html/actamicrocn/2018/11/20181111.htm
谢谢。我现在认清事实了。我不是人。我是菌菌。
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好恨啊。从09年到现在15年了，人一共能活几个15年？
我是08-09开始不容易感到快乐的，之前一直觉得自己是全世界最快乐最幸运的人。到11年底直接抑郁到必须休学，因为已经没法维持正常的学习生活了。
和我妈复盘了一下，第一次搬家（07）年以前屌爹还没那么屌没那么讨人厌的，起码没有不经人同意就把别人的东西丢掉。在第二个房子里他就会这样做了，还死不认错，觉得自己扔的都是“没用”的东西。
我和他关系恶化应该是第二次搬家（10年底）以后，印象中是14年左右。那个时候他已经屌到能说出「你妈毁了这个家」这种话了。
我一直特别讨厌第三个房子，从住进去第一天就不喜欢，搬家也是当天才通知我，毫无准备地住进了新房，很不爽。住进去以后就一直不开心，很长时间以来都觉得这房子风水一定不好。——现在想来是因为10年底空气污染已经挺严重了。我住进去第一个晚上没有电热毯，盖了厚厚的被子还是觉得冷，半夜缩在被子里哭，哭完爬出来洗脸，再钻回去睡在没被泪水浸湿的另一边。
过了十几年才发现冬天开了净化器我就不怕冷了，过了十几年才发现空气污染太大的时候我就会哭。因为毫无通知的搬家而哭泣根本不是我的作风，我的作风应该是翻白眼才对。
所以，2010住进新房第一天，指派故乡的空气就很差了。次年，2011年夏天起我没法弹钢琴，冬天起我彻底抑郁了，断断续续直到第一次出国（2016）才“痊愈”。显而易见，因为国外空气好。
而我的好朋友，2012出国，2013因为厌食症回国。她那时候已经变得不像她了。住在我家里特别没礼貌，乱翻我的书柜还不把书放好。她明知道我最讨厌别人翻我东西的。她在我奶奶家吃饭，所有的菜夹起来都不顾别人怎么看，要放到汤里洗掉油花。——那不是她自己的汤碗，而是桌子中间大家的汤碗。
2016年初她已经是作天作地的状态了，几乎众叛亲离。本来朋友也不多的。那年我受不了了，和她绝交了。绝交以后我思考了很久也没明白，她怎么会变成那样。
2018年她病逝以后又过了很久，2023年我才发现被雾霾创多了的脑子，会让人格变掉。因为我发现我自己的人格变了，变得和她一样不回朋友消息，但天天上网勾搭一些低质量男性。图啥也不知道，就图个寻欢作乐。那是另一个人格最感兴趣的事，也是原本的人格最不感兴趣的事。
现在2024了，努力回忆了一遍童年，才发现被雾霾创飞的不止我和她，还有我们的父亲。
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之前听#HSP 小伙伴吐槽衣服标签膈应，还在想明明自己小时候也被标签刺得受不了，新衣服刚买来就得让妈妈把标签都剪掉，怎么长大以后没感觉了？
不料润了大半年后我的感官突然回来了：我突然就受不了贴身衣物上的标签了，完全无法忍受。一穿上就立马脱下找剪刀剪了。与此同时，之前为了保暖买的化纤材质优衣库内衣也变得扎皮肤了。明明这些衣服我都穿了很久了。
不知道是不是之前身体一直在和别的东西（比如老中的空气污染）做抗争所以无暇顾及其它，现在放松下来了才觉察到。
也联想到了一些岁月静好人士在国内从不抱怨，到了海外生活久了开始在朋友圈吹毛求疵，但就是不回国定居。怕不是因为国内的环境让ta们都无暇骂街了。
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由俭入奢易，由奢入俭难。最近空气质量挺一般的，pm2.5在20左右（在国内就是我能活蹦乱跳的数值，然而阈值变了……），加上之前被抗生素创了还没恢复，再加上家附近有工地（已经堵了窗户缝和门缝，好多了），整个人都不好了。
很奇怪的是我平时狂吃香蕉和牛油果，最近很久都没吃了。一刀能买4-5个牛油果或者一大把十几根香蕉，换谁不狂吃啊！但我最近就是只想吃苹果。虽然身体不舒服的时候就想吃苹果，但我也不知道什么原理。
结果今天知道了：
https://mp.weixin.qq.com/s/IGIlL6nn7vi_CmxkYjR6Eg「此外，应避免食用会刺激内源性组胺释放的蔬菜和水果(如菠菜、西红柿、柑橘类水果、草莓、茄子、鳄梨、木瓜、香蕉、猕猴桃、菠萝和李子)。」
「天然类黄酮(非瑟酮、山奈酚、槲皮素、芦丁和木犀草素)和活性生物碱小檗碱在体外抑制肥大细胞脱颗粒。这些都有助于减轻组胺不耐受。」
柑橘类水果从小不爱吃只爱闻，茄子从不吃，日常饮食中的西红柿鳄梨香蕉在最近一个月的饮食中消失了，而苹果含有山奈酚和槲皮素……我这是食疗抗组胺啊！（毕竟身边没有抗组胺药。）
#HSP 的身体果然靠谱，听身体的话就可以。不想出门就是空气差，不想吃就是不该吃。
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CW: 敏感等于聪明，敏感就是脑子好使。
概述：
敏感等于聪明，敏感就是脑子好使。敏感的人过得不好是因为环境不好，说白了就是世上蠢人多，而封闭环境如老中，蠢人尤其多。提问：
你见过聪明但不敏感的人吗？暴言：
不敏感就是一种笨，而攻击敏感特质的人都是蠢。- - -
在看#简单心理 出的《#向内看见》，摘一些#HSP 相关内容。
「杰蒂佳・贾吉略维奇(Jadzia Jagiellowicz)的研究发现，高敏感人群更多地使用大脑中与“更深层次”信息处理相关的部分 (尤其是涉及细微差别的任务)。」
「比安卡・阿塞韦多(Bianca Acevedo )的脑成像研究表明， 高敏感人群大脑中的“脑岛”区域更为活跃。脑岛被称为“意识之地”，它整合了对内部状态、情绪、身体位置和外部事件的即时了解。」
「高敏感的特质已经被多项科学研究所证实。对高敏感人群的脑扫描研究显示，他们的神经活动与非高敏感者不太一样：高敏感人群更具同情心，更关注自己的环境，也更关注来自亲密朋友和伴侣的社会线索。当他们的大脑被压得喘不过气来时，他们也更需要从社交互动或刺激中退出。」
「更敏锐地感受和加工情绪线索，让高敏感人群对他人的同理 心更强，对事情的思考也更为深入。研究发现，这种特质也与工 作中的高绩效行为相关，比如尽责、同理心、忠诚和勤奋。」
「研究还发现，高敏感人群可以更优秀地处理自己的感觉和反应。 」
「2015年3月，《个性与个体差异》杂志对166名有抑郁倾向的 英国女孩进行了一项调查。她们在12周内接受心理健康教育，但 结果显示，只有其中的高敏感者的抑郁症状减轻。研究者认为， 这可能是因为越敏感的人越容易将所学知识内化并加以应用。」
「最近的研究发现了高敏感人群的环境敏感性特征。有心理学家 认为：
• 与消极经历的互动，会增加高敏感人群罹患精神病的风险。
• 与积极经验（包括干预措施）互动，可增加高敏感者的积 极成果。也就是说，在恶劣的环境中，高敏感者可能比别人做得更糟；但在良好的环境中，他们可以比别人做得更好。研究认为，高敏感者的能力和对能力的信心可能有很大的差异。这取决于他们是在一个有压力、没有支持的环境中成长，还是在一个非常好的环境中成长。」
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#雾霾移民者日记
写一写人类不控制变量就无法觉察的空气污染带来的影响：- 头皮和面部出油
一觉睡醒摸一把脸，哇全是油。早上刚洗头，下午就油了。晚上刚洗头，睡一觉就油了。- 面部过于干燥/皱纹增加
我的经验是有空气污染会让面部出油过多，但被创得快死时反而整个面部会非常干燥，涂什么透明质酸/神经酰胺/面霜都没用，凡士林都没用，很恐怖。- 黑头/鼻屎
不管你信不信，空气好的地方人不仅是没有黑头的，还会拥有白色鼻屎。- 耳垢增加
前两天才清洁过，怎么又有一大坨耳屎了？- 牙垢增加
认真刷牙但总觉得只刷一遍就刷不干净。明明不爱吃甜食和超加工食物，却很容易蛀牙。- 皮肤炎症
身上不知道哪里发痒，时不时就得挠挠，涂润肤乳/皮肤科配药效果不佳，治标不治本。- 鼻炎/咳嗽/咽炎等呼吸道相关炎症
开净化器戴口罩后立刻好转。- 脚臭
明明天天洗脚，天天换袜子，时不时换洗鞋子，运动量也不大，人也过了新陈代谢很高的青春期，但脚就是很容易臭。- 头皮发痒
明明洗头很认真了，头皮还是又油又痒，仿佛每次都白洗了。- 疲倦嗜睡
睡眠质量还行，睡眠时长也够，但就是睡不醒。- 无法入睡/日夜颠倒
当空气太差把人创到抑郁状态时，反而会无法入睡。因为熬夜可以提高大脑中的五羟色胺水平，相当于身体在为自己制造抗抑郁药。详见：https://m.cmx.im/@xunhuan2046/110100822937122294
- 做噩梦
做噩梦是压力大的表现，空气污染对人体来说属于一种压力。- 低烧等免疫系统抗争
本以为是感冒发烧流感新冠支原体病毒，不料开净化器戴口罩后症状立刻好转。- ADHD/ASD症状加重
本来就挺迷糊挺自闭一人，变得更迷糊更自闭了呢。- 抑郁躁郁精神分裂等精神问题加重
本来就不好过的日子更加难熬了。- 满脑子胡思乱想/焦虑/心神不宁
自己也知道自己的想法毫无逻辑可言，却控制不住去往糟糕的方向想。- 情绪性进食/明明饿却吃不进东西/间歇性暴饮暴食
如果每天时刻关注所在地空气质量，会惊讶地发现自己肚子超饿暴饮暴食的时候是空气稍好些的时候，空气特别差的时候则感受不到饥饿/饿了也吃不进东西。- 情绪失控
不知道为什么好好的一个人，说难过就难过说暴躁就暴躁了，变得不像自己了。- 解离
记忆开始断片，或者出现了一个和平时不一样的人格。 -
#雾霾移民者日记
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/111831512813554239
接这条继续写。#HSP #HSP生存体验
高敏人会在不同环境下调整阈值而做到保护自己的身体不被空气污染荼毒。翻译：
在空气更好的地方，高敏人反而会显得更加敏感。举例：
例1.
pm2.5在20左右，AQI在70左右，这样的空气在我的指派故乡算很好的空气了，我是可以出门做事的。但同样的空气质量，我在福建山里疗养时就是没办法出门的。我会几乎一整天宅在旅店里，点外卖吃。可以说是一点出门的勇气都没有，一想到出门就会害怕。
例2.
友友因在外留学，国内的房间无人打扫，灰超级大。回国的时候常感到不舒服，用净化器后好转。（拼多多百元以内的diy净化器，值得拥有。）友友的学生宿舍比国内的房间干净得多，但打扫卫生时会难受（没储备口罩），不打扫卫生时整个人在房间都很颓废，一出门就好了。虽然有cleaner但是友友还得自己动手清灰，不然对精神状态影响太大了在宿舍都没法学习。
给各位高敏人一些建议：
1.不论所在地空气质量多好，都要储备一些口罩。有些城市空气的确好，但抵不住部分街区车多灰大，或隔壁邻居家装修。备一些口罩总是好的，就算平时用不到，大扫除清灰也可以用到。
2.常备薄款家务手套。HSP小伙伴们有时不愿打扫卫生是因为「手接触灰尘/洗涤剂」太难受了。戴手套可以隔绝它们。薄款手套更合适，因为厚手套不方便做家务，会让HSP越做家务越烦躁。
3.常备抹布或湿巾，没事可以随手擦一下床头、窗台和桌面等易积灰的表面。要养成随手擦的习惯，不要等到肉眼能看见灰再擦，因为那个时候再擦就可能让人觉得恶心了。（是的HSP就是这么难伺候。）
4.没有力气打扫卫生的话可以和朋友一边打电话一边打扫，或者找点嗨歌放一下，刺激多巴胺分泌。
5.如果天看起来不蓝，就不要开窗通风，用开门通风的方式替代开窗。
6.有条件就买吸尘器。
7.打扫卫生时务必戴口罩和手套。
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#雾霾移民者日记
「我以为我没有那么敏感的，结果是我没有那么聪明，没有发现自己敏感。」经典发言啊，朋友们。
谁再和我说空气污染对自己没影响我就把这句话甩在ta脸上。前情提要：
一直觉得自己不敏感的友友听了我的分析后发现自己最近不开心是因为房间里有积灰。表现：
出门很高兴，回房间就不高兴。
在房间满脑子不合逻辑的胡思乱想，自己都觉得奇怪。
头发刚洗，头皮却发痒。
脸不舒服，眼角发痒。
床品刚换觉得舒服，现在却觉得难受。
半夜不睡觉也不困。
上次也是状态差，清洁房间后立刻好转。经我提醒后：
摸了一下地板，的确有积灰。走出房门发现心情立刻转变，于是半夜三更开始拖地。当事人表示：
就是觉得压力太大/作业太多了/房间太干了，不会想到空气污染/灰尘上面去。归因错误了。「恐怖故事：在我拖完一整个房间后拖把变黑了。」
总结：
拜托各位起码把房间地上桌上床头和窗台上的灰擦一擦。（也不用勉强自己整理房间，就，东西挪开，擦擦灰。）很多时候，人真的可以通过非常简单的方式改善情绪。当你的不舒服来源于肮脏的环境，大脑真的很容易归因错误。谁能想到状态差是因为房间脏呢？
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（上接）
#省钱小技巧 之如何花钱。（1/2）- 举例
前两年的某一天我实在受不了自己对自己的抠门程度了。我对自己抠到什么程度呢……就是十几个小时的火车都买硬座，和民工大叔们一起在慢车上哐哧哐哧睡睡醒醒。（另一方面，个子矮的人坐着睡觉比个子高的人舒服。如果我一米八，恐怕就干不了这事儿了。）我的存款比同龄人多（因为我抠）但花钱比我所有的朋友都节省。前两年终于下定决心不要在经济上虐待自己了，开始学花钱。拿了几千块预算魔改了自己的房间，购置了如下物品：
1.宜家吧台桌椅
很贵。但是太爽了。高度对我来说十分合适，站着坐着都能舒适地写字打字，填补了我家没有正经书桌椅的空缺。毛象发的很多内容都是在上面打出来的。在给自己预算之前我就想买很久了，无数次逛宜家，每次都试用。但因为知道自己要出国，就很舍不得花这么多钱。给自己预算后，买就一个字！终于不用在床上趴着靠着用电脑打字/用纸本写字了。
事实证明这钱花得太值了。就算我躺着更毛象，往旁边瞥一眼看到这套吧桌椅，心里也很高兴。
2.白色无痕家具贴纸和灰色地毯
终于把丑陋的原生家庭屌爹审美猪肝红家具都给贴掉了，把难看的地板也遮住了，本HSP的宅家心情指数暴增。果然HSP就应该对自己好一点，不要凑合生活在丑陋的环境里。#HSP生存体验3.人体感应小夜灯（充电款）
贴柜子里了。我房间柜子深而且位置背光，开灯也不亮，拿取东西看不清就很烦。有了感应灯好很多。4.手机壳
众所周知，换新手机壳等于换新手机。还有一些生活小物件记不清了。大部分花出去的钱都改善了身心状态，很值得。
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用可支配的预算满足自己的身心需求后，自我与金钱的关系会由紧张变为缓和。认真满足自己的愿望与欲望后，人也会变得轻松愉快而无欲无求。——这样的状态更有利于平时的省钱计划。原理类似「好好吃饭，吃点好的，自然就会瘦下来」。
这里只需要满足自己的需求，只需要把预算花掉，不需要考虑理性。因为人的情感不需要时刻保持理性。
平时如何花钱可参考#理性购物指南：https://m.cmx.im/@xunhuan2046/108231972106626555
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CW: 众所周知指派女性受荷尔蒙影响，月经初潮后1-2年就会停止长个子而我经历了医学奇迹一年长高了4cm（5/X）
经历了一整夜膝盖酸的本人很崩溃，九点多才睡着。亲身试验，人的确是在夜晚长个子的。从晚上九十点开始微酸，到凌晨三点难受得在床上翻滚，早上七八点才缓解。
心态很崩，心态真的很崩。
距离我上次生长痛到睡不着觉已经过去20多年了。我真的忍不住要学小红书用户讲话了：家人们，谁懂啊？？？
什么鬼啊。我现在满脑子都是「枯木逢春」四个字。
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/110761523018954899
我就好像这棵树啊！休眠了多年，刚开始复苏。但被折腾一夜又困又饿又累又膝盖酸到睡不着，实在太痛苦了。紧急搜索资料看如何缓解生长痛：
1.热敷
2.按摩拉伸放松
3.补钙d我的确一直在热敷。但没有工具，只能侧着蜷起来，用两只手心捂住两个膝盖……听起来可怜兮兮的。看了资料，我又用捂着膝盖的手开始给膝盖按摩，并开始搜含钙高的食物。
奶制品和豆类一直在吃，芝麻和种子类也是含钙高的食物，可惜我在这里还没见到芝麻酱。
啊等等，芝麻酱？我才想起来自己在周宁疗养的时候不知怎么特别想吃芝麻酱，从超市买了一罐无添加的芝麻酱用勺子直接挖着吃。吃了两天有点受不了，查了一下芝麻的营养价值，初步判断自己是缺钙后网购了一瓶钙片。吃了钙片果然就不馋芝麻酱了。
怪不得我从福建回家发现长高了1厘米，这1厘米铁定是在周宁住的一个月里长的。当时不以为意，想当然觉得身体缺钙是因为周宁的光照不多，阴雨天多。回过头看才意识到，原来是我那会儿在长身体啊！！！缺乏光照还不至于让我缺钙缺到每天用勺挖芝麻酱吃吧。
#HSP生存体验 真神奇。身体缺什么就想吃什么，只要凭感觉走就能照顾好自己。
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#雾霾移民者日记
还蛮羡慕有些人的体质的。朋友的老婆生孩子了，母子平安。在同一个城市生活，我的头发掉得可以看见头皮，她的头发又黑又浓密。在同一个城市生活，她能生个健康的宝宝，而我自己都快活不下去了，养猫都累。（不过我也不想要宝宝就是了。）想起之前听的一首意大利语歌il cuore è uno zingaro心是吉普赛人：
（#随便翻译）
Che colpa ne ho se il cuore è uno zingaro e va
如果心是吉普赛人 它一走了之 我何错有之
Catene non ha, il cuore è uno zingaro e va
心是吉普赛人 它一走了之 无拘无束
Finché troverà il prato più verde che c'è
直至找到那片最绿的原野
Raccoglierà le stelle su di se
它会拾起星星
E si fermerà, chissà
它会在此停留 或许
E si fermerà
它会在此停留我这一生恐怕就是像这样在找最绿的土地。只有最绿的土地能让我活下去。
#HSP生存体验这首歌很好听，有男声女声两个版本。顺便推荐大家听听。
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聊天记录（3/3）
中国时间2023-12-29 09:21，距离友打开净化器已经过去了大约4小时，友突然跑来和我说：「神奇的事来了，我戴口罩+开空气净化器，嗓子不痛了。我草。刚刚吃药喝水的时候，有吞咽这个动作。我才注意。你可以更新一下。没有强迫的意思。雾霾害人🚬」
所以我就来更新了。
实际上，上两条嘟嘟的聊天记录里友发了一大堆烟的emoji，但因为我本人讨厌烟味，屏幕上看着烟头也觉得熏，所以没有发出来……友已经和我一样开始传教了，和身边朋友说了一圈，还转发聊天记录给我说尽力了。真的只有仔细观察自己，发现自己被雾霾创，才会意识到雾霾毒杀人是事实，才会到处传教。还记得刚开始友的那句话吗？刚开始说的是「嗓子疼，感觉是有点感冒。」
友说之前以为自己没事，以为自己不是蕨类。（我经常因为对环境敏感而以双足蕨类自称。）今天#悟了：
「人类吸久了毒气都会病。」
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喝奶#爆痘 的朋友们注意一下。
珍爱生命，远离激素奶！喝奶爆痘的解决方案：
1.戒奶
2.只喝organic奶（如图，朋友截的小红书）
3.尝试不同品牌的奶，挑不会让自己爆痘的喝。先说结论：
0.女性对胰岛素反应更敏感，和月经周期也有关。（有空我找一下来源文章。）所以女性喝激素奶更容易爆痘。
1.喝奶爆痘就是有人给奶牛用了激素，才不是什么脂肪摄入问题。（我大口吃黄油和巧克力都没事，牛奶那点脂肪算个屁……）
2.欧美等发达国家给牛用的激素可能比中国多，毕竟是发达产业；或者中国的奶加水太多。（我喝欧洲奶爆痘能爆到脖子上，真可怕。中国的奶没这个威力。）已知：
1.喝奶爆痘和胰岛素抵抗有关
2.牛奶的#胰岛素指数（II）有争议
3.澳洲科学家测出来牛奶的胰岛素指数低，别国科学家测出来就高（因吹斯汀……）
4.澳洲是世界上极少数不允许给牛用生长激素的地区等我哪天用电脑了补充一下资料来源，以上1234是一本讲#多囊 #多囊卵巢综合症 的书里提到的。书在电脑里。
5.我喝欧洲的奶疯狂爆痘。
6.喝中国的奶也爆痘，没欧洲的奶那么夸张。
7.喝坐标大西北朋友小区门口大爷卖的生奶（煮开了才能喝）不爆痘。
8.喝澳洲的奶不爆痘。但国内能买到的澳洲奶上面都印着中文，也不好喝就是了，感觉是中国特供版。
9.现在坐标某原生态农业国，部分品牌的奶我喝了爆痘，少数不爆痘。（这里有很多散养的牛。）作为超高敏感#HSP，我其实能喝出来区别，激素奶就不是纯奶味儿，感觉有股塑料盒子味（有没有别的HSP小伙伴站出来形容一下），但我估计大部分人喝不出区别。
现在认准了本地喝着浓郁、无塑料味且不会爆痘的奶，过上了幸福的生活。乳制品爱好者狂喜。
顺便一提我喝奶的程度：
1-3天喝完1L。一般2天喝完，比较想喝的时候1天喝完，不太想喝的时候3天喝完。以这个奶摄入量亲身实践告诉大家：
喝奶爆痘就是有人给牛用了激素！！！不要喝激素奶！！！（别的#乳制品 同理。）
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更新：
书名是#多囊卵巢综合征完全指南
https://book.douban.com/subject/35652876/
字数不够了摘录另发一条详见评论区原文：
喝奶#爆痘 的朋友们注意一下。
珍爱生命，远离激素奶！喝奶爆痘的解决方案：
1.戒奶
2.只喝organic奶（如图，朋友截的小红书）
3.尝试不同品牌的奶，挑不会让自己爆痘的喝。先说结论：
0.女性对胰岛素反应更敏感，和月经周期也有关。（有空我找一下来源文章。）所以女性喝激素奶更容易爆痘。
1.喝奶爆痘就是有人给奶牛用了激素，才不是什么脂肪摄入问题。（我大口吃黄油和巧克力都没事，牛奶那点脂肪算个屁……）
2.欧美等发达国家给牛用的激素可能比中国多，毕竟是发达产业；或者中国的奶加水太多。（我喝欧洲奶爆痘能爆到脖子上，真可怕。中国的奶没这个威力。）已知：
1.喝奶爆痘和胰岛素抵抗有关
2.牛奶的#胰岛素指数（II）有争议
3.澳洲科学家测出来牛奶的胰岛素指数低，别国科学家测出来就高（因吹斯汀……）
4.澳洲是世界上极少数不允许给牛用生长激素的地区等我哪天用电脑了补充一下资料来源，以上1234是一本讲#多囊 #多囊卵巢综合症 的书里提到的。书在电脑里。
5.我喝欧洲的奶疯狂爆痘。
6.喝中国的奶也爆痘，没欧洲的奶那么夸张。
7.喝坐标大西北朋友小区门口大爷卖的生奶（煮开了才能喝）不爆痘。
8.喝澳洲的奶不爆痘。但国内能买到的澳洲奶上面都印着中文，也不好喝就是了，感觉是中国特供版。
9.现在坐标某原生态农业国，部分品牌的奶我喝了爆痘，少数不爆痘。（这里有很多散养的牛。）作为超高敏感#HSP，我其实能喝出来区别，激素奶就不是纯奶味儿，感觉有股塑料盒子味（有没有别的HSP小伙伴站出来形容一下），但我估计大部分人喝不出区别。
现在认准了本地喝着浓郁、无塑料味且不会爆痘的奶，过上了幸福的生活。乳制品爱好者狂喜。
顺便一提我喝奶的程度：
1-3天喝完1L。一般2天喝完，比较想喝的时候1天喝完，不太想喝的时候3天喝完。以这个奶摄入量亲身实践告诉大家：
喝奶爆痘就是有人给牛用了激素！！！不要喝激素奶！！！（别的#乳制品 同理。）
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喝奶#爆痘 的朋友们注意一下。
珍爱生命，远离激素奶！喝奶爆痘的解决方案：
1.戒奶
2.只喝organic奶（如图，朋友截的小红书）
3.尝试不同品牌的奶，挑不会让自己爆痘的喝。先说结论：
0.女性对胰岛素反应更敏感，和月经周期也有关。（有空我找一下来源文章。）所以女性喝激素奶更容易爆痘。
1.喝奶爆痘就是有人给奶牛用了激素，才不是什么脂肪摄入问题。（我大口吃黄油和巧克力都没事，牛奶那点脂肪算个屁……）
2.欧美等发达国家给牛用的激素可能比中国多，毕竟是发达产业；或者中国的奶加水太多。（我喝欧洲奶爆痘能爆到脖子上，真可怕。中国的奶没这个威力。）已知：
1.喝奶爆痘和胰岛素抵抗有关
2.牛奶的#胰岛素指数（II）有争议
3.澳洲科学家测出来牛奶的胰岛素指数低，别国科学家测出来就高（因吹斯汀……）
4.澳洲是世界上极少数不允许给牛用生长激素的地区等我哪天用电脑了补充一下资料来源，以上1234是一本讲#多囊 #多囊卵巢综合症 的书里提到的。书在电脑里。
5.我喝欧洲的奶疯狂爆痘。
6.喝中国的奶也爆痘，没欧洲的奶那么夸张。
7.喝坐标大西北朋友小区门口大爷卖的生奶（煮开了才能喝）不爆痘。
8.喝澳洲的奶不爆痘。但国内能买到的澳洲奶上面都印着中文，也不好喝就是了，感觉是中国特供版。
9.现在坐标某原生态农业国，部分品牌的奶我喝了爆痘，少数不爆痘。（这里有很多散养的牛。）作为超高敏感#HSP，我其实能喝出来区别，激素奶就不是纯奶味儿，感觉有股塑料盒子味（有没有别的HSP小伙伴站出来形容一下），但我估计大部分人喝不出区别。
现在认准了本地喝着浓郁、无塑料味且不会爆痘的奶，过上了幸福的生活。乳制品爱好者狂喜。
顺便一提我喝奶的程度：
1-3天喝完1L。一般2天喝完，比较想喝的时候1天喝完，不太想喝的时候3天喝完。以这个奶摄入量亲身实践告诉大家：
喝奶爆痘就是有人给牛用了激素！！！不要喝激素奶！！！（别的#乳制品 同理。）
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字数不够了摘录另发一条详见评论区原文：
喝奶#爆痘 的朋友们注意一下。
珍爱生命，远离激素奶！喝奶爆痘的解决方案：
1.戒奶
2.只喝organic奶（如图，朋友截的小红书）
3.尝试不同品牌的奶，挑不会让自己爆痘的喝。先说结论：
0.女性对胰岛素反应更敏感，和月经周期也有关。（有空我找一下来源文章。）所以女性喝激素奶更容易爆痘。
1.喝奶爆痘就是有人给奶牛用了激素，才不是什么脂肪摄入问题。（我大口吃黄油和巧克力都没事，牛奶那点脂肪算个屁……）
2.欧美等发达国家给牛用的激素可能比中国多，毕竟是发达产业；或者中国的奶加水太多。（我喝欧洲奶爆痘能爆到脖子上，真可怕。中国的奶没这个威力。）已知：
1.喝奶爆痘和胰岛素抵抗有关
2.牛奶的#胰岛素指数（II）有争议
3.澳洲科学家测出来牛奶的胰岛素指数低，别国科学家测出来就高（因吹斯汀……）
4.澳洲是世界上极少数不允许给牛用生长激素的地区等我哪天用电脑了补充一下资料来源，以上1234是一本讲#多囊 #多囊卵巢综合症 的书里提到的。书在电脑里。
5.我喝欧洲的奶疯狂爆痘。
6.喝中国的奶也爆痘，没欧洲的奶那么夸张。
7.喝坐标大西北朋友小区门口大爷卖的生奶（煮开了才能喝）不爆痘。
8.喝澳洲的奶不爆痘。但国内能买到的澳洲奶上面都印着中文，也不好喝就是了，感觉是中国特供版。
9.现在坐标某原生态农业国，部分品牌的奶我喝了爆痘，少数不爆痘。（这里有很多散养的牛。）作为超高敏感#HSP，我其实能喝出来区别，激素奶就不是纯奶味儿，感觉有股塑料盒子味（有没有别的HSP小伙伴站出来形容一下），但我估计大部分人喝不出区别。
现在认准了本地喝着浓郁、无塑料味且不会爆痘的奶，过上了幸福的生活。乳制品爱好者狂喜。
顺便一提我喝奶的程度：
1-3天喝完1L。一般2天喝完，比较想喝的时候1天喝完，不太想喝的时候3天喝完。以这个奶摄入量亲身实践告诉大家：
喝奶爆痘就是有人给牛用了激素！！！不要喝激素奶！！！（别的#乳制品 同理。）
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珍爱生命，远离激素奶！喝奶爆痘的解决方案：
1.戒奶
2.只喝organic奶（如图，朋友截的小红书）
3.尝试不同品牌的奶，挑不会让自己爆痘的喝。先说结论：
0.女性对胰岛素反应更敏感，和月经周期也有关。（有空我找一下来源文章。）所以女性喝激素奶更容易爆痘。
1.喝奶爆痘就是有人给奶牛用了激素，才不是什么脂肪摄入问题。（我大口吃黄油和巧克力都没事，牛奶那点脂肪算个屁……）
2.欧美等发达国家给牛用的激素可能比中国多，毕竟是发达产业；或者中国的奶加水太多。（我喝欧洲奶爆痘能爆到脖子上，真可怕。中国的奶没这个威力。）已知：
1.喝奶爆痘和胰岛素抵抗有关
2.牛奶的#胰岛素指数（II）有争议
3.澳洲科学家测出来牛奶的胰岛素指数低，别国科学家测出来就高（因吹斯汀……）
4.澳洲是世界上极少数不允许给牛用生长激素的地区等我哪天用电脑了补充一下资料来源，以上1234是一本讲#多囊 #多囊卵巢综合症 的书里提到的。书在电脑里。
5.我喝欧洲的奶疯狂爆痘。
6.喝中国的奶也爆痘，没欧洲的奶那么夸张。
7.喝坐标大西北朋友小区门口大爷卖的生奶（煮开了才能喝）不爆痘。
8.喝澳洲的奶不爆痘。但国内能买到的澳洲奶上面都印着中文，也不好喝就是了，感觉是中国特供版。
9.现在坐标某原生态农业国，部分品牌的奶我喝了爆痘，少数不爆痘。（这里有很多散养的牛。）作为超高敏感#HSP，我其实能喝出来区别，激素奶就不是纯奶味儿，感觉有股塑料盒子味（有没有别的HSP小伙伴站出来形容一下），但我估计大部分人喝不出区别。
现在认准了本地喝着浓郁、无塑料味且不会爆痘的奶，过上了幸福的生活。乳制品爱好者狂喜。
顺便一提我喝奶的程度：
1-3天喝完1L。一般2天喝完，比较想喝的时候1天喝完，不太想喝的时候3天喝完。以这个奶摄入量亲身实践告诉大家：
喝奶爆痘就是有人给牛用了激素！！！不要喝激素奶！！！（别的#乳制品 同理。）