Live and recent posts from across the Fediverse tagged #קובי_עזרא, aggregated by home.social.
את העקרונות הללו פרסמתי בספריי "אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף", "ספורטולוגיה — המדריך לספורטאי" ו"סטרואידים — כל מה שרצית לדעת ולא העזת לשאול". לאחר סיום לימודי PhD בנטורופתיה בשנת 2010, אני ממשיך להדגיש את החשיבות של שילוב בין אבחון ידני מדויק, אנמנזה מקיפה והבנה פיזיולוגית עמוקה.
#אחוזי_שומן #הרכב_גוף #בדיקת_DXA #קובי_עזרא #נטורופתיה #תרפיה_תזונתית #מדידת_קליפר
כמטפל בתרפיה תזונתית ונטורופת משנת 1998, PhD בנטורופתיה בשנת 2010, ראיתי לאורך השנים כיצד שילוב מדויק של רכיבים בעלי גב מדע מוצק מביא לשינוי יציב במדדי הגלוקוז. בספרים שחיברתי, כמו אבן הפינה בתחום פיתוח הגוף, ספורטולוגיה המדריך לספורטאי, וסטרואידים כל מה שרצית לדעת ולא העזת לשאול, הדגשתי תמיד את החשיבות של הבנת המנגנונים המטבוליים.
אם אתם מעוניינים להבין את המצב המטבולי שלכם ולבנות פרוטוקול תוספים מותאם אישית
052-8567140
לכל אדם תגובה גליקמית שונה. אצל חלק מהאנשים בננה בשלה תגרום לעלייה משמעותית יותר מאשר תפוח, ואצל אחרים ההבדלים יהיו קטנים.
מחקרים בתחום הניטור הרציף של רמות הסוכר (CGM) מראים כי שני אנשים יכולים להגיב באופן שונה לחלוטין לאותו מזון.
#סוכרת #איזון_סוכר #רמות_סוכר #טרום_סוכרת #תזונה #פירות #תזונה_לסוכרת #בריאות #נטורופתיה #קובי_עזרא #Nutrition #Diabetes #BloodSugar #LowGlycemic #EvidenceBased
איזון רמות הסוכר דורש הבנה עמוקה של התהליכים המטבוליים המורכבים המתרחשים בגוף. אם אתם מעוניינים בתוכנית מותאמת אישית המשלבת נטורופתיה, תזונה קלינית וניהול מערכת העצבים, אתם מוזמנים ליצור קשר עם הקליניקה שלי לתיאום פגישת ייעוץ.
#ניהול_סטרס #איזון_סוכר #נטורופתיה #בריאות_מטבולית #סוכרת #קורטיזול #תזונה #קובי_עזרא #רפואה_פונקציונלית
ההמלצה שלי לכל מי שרוצה לחטב את הגוף היא לפצל את האימון בצורה מושכלת. במקום שעה רצופה על ההליכון, מומלץ להקדיש שלושים דקות לאימון התנגדות אינטנסיבי. בספר שלי סטרואידים - כל מה שרצית לדעת ולא העזת לשאול, אני מסביר את ההבדלים בין גישות אימון שונות וכיצד לבנות את העומס המדויק לגוף שלכם.
הגישה הנכונה משלבת אימון חכם עם תזונה מותאמת אישית. אלו הכלים שיובילו אתכם למטרה בצורה בטוחה ויעילה.
#נטורופתיה #אימוני_כוח #חיטוב_הגוף #חילוף_חומרים #ספורטולוגיה #כושר #תזונה #פיתוח_גוף #קובי_עזרא #בריאות_מטבולית
אחד הכלים המשמעותיים המוצגים בספר הוא שימוש במדד ה-RIR (Reps in Reserve). שיטה זו מאפשרת למתאמן להעריך את רמת הקושי בכל סט מבלי להגיע לכשל מוחלט בכל אימון, מה שמסייע בניהול נכון של עייפות מערכת העצבים והתאוששות השריר.לתיאום ייעוץ אישי בקליניקה, ניתן ליצור קשר ישיר:
טלפון: 0528567140
#פיתוח_גוף #מדע_בכושר #אימון_כוח #היפרטרופיה #נטורופתיה #עומס_פרוגרסיבי #קובי_עזרא #ספורטולוגיה #כושר_גופני
האם אתם מרגישים שאתם משקיעים מאמץ בתזונה, אך התוצאות ממאנות להגיע? אשמח לבנות עבורכם תוכנית תזונה מבוססת ראיות, מותאמת אישית לצרכים הפיזיולוגיים שלכם.
לתיאום ייעוץ אישי בקליניקה, חייגו עכשיו: 052-8567140
#תזונה #נטורופתיה #ירידהבמשקל #ניהול_משקל #קובי_עזרא #בריאות #תזונה_ספורטיבית #ספורטולוגיה #דיאטה_מאוזנת
האם ממתיקים מלאכותיים פוגעים באיזון הסוכר שלכם? נטורופת מוסמך מסביר על הקשר בין ממתיקים למיקרוביום המעי, עמידות לאינסולין והפתרון התזונתי האמיתי. קראו עוד על תרפיה תזונתית מבוססת מחקר.
הגישה המובילה לבריאות מטבולית ארוכת טווח היא התמקדות במזון שלם וגולמי. שינוי הרגלים ממזון מעובד המכיל ממתיקים למזון טבעי הוא הצעד המשמעותי ביותר לצמצום רמות הסוכר.
#בריאות #תזונה #מטבוליזם #סוכר #נטורופתיה #מדע #בריאות_הציבור #אינסולין #מיקרוביום #קובי_עזרא
תהליך מותאם אישית
שיקום מטבולי מחייב התאמה לנתוני המטופל, להיסטוריה הרפואית שלו ולמדדים העדכניים. הבנת המנגנונים המטבוליים היא הצעד הראשון בדרך ליציבות במדדי הסוכר. איננו מחפשים דיאטה זמנית, אלא בניית אורח חיים המותאם אישית למטבוליזם שלכם. כאשר הגוף לומד לנצל אנרגיה נכון, התוצאות משתקפות במדדים.
אני מזמין אתכם לייעוץ אישי בקליניקה.
לתיאום פגישה, ניתן לחייג ישירות:
052-8567140
#סוכרת #איזון_סוכר #קובי_עזרא #סוכרת_סוג_2 #שיקום_מטבולי #בריאות #תזונה_נכונה #טיפול_בסוכרת #מדע_התזונה
ויסות מיוסטטין ופיתוח שריר: הגישה המבוססת
רבים סבורים כי הגנטיקה חורצת את גורל פיתוח השרירים, אך הפיזיולוגיה מציעה כלים לניהול התהליך. המיוסטטין, חלבון ממשפחת ה-TGF-beta, פועל כמנגנון בקרה שתפקידו לווסת את גדילת הרקמות בגוף ולמנוע היפרטרופיה מוגזמת. הבנת התפקוד של חלבון זה מאפשרת לספורטאים לנהל את התהליך הפיזיולוגי בצורה מחושבת.#מיוסטטין #פיתוח_גוף #קובי_עזרא #אימוני_התנגדות #גדילת_שריר #תזונת_ספורט
המחקר המדעי מעיד על כך שהרכיבים הפעילים בקינמון תורמים לשיפור הרגישות לאינסולין. סקירה מקיפה שפורסמה ב-Journal of the Endocrine Society מציגה עדות לפוטנציאל בהפחתת רמות הגלוקוז בצום.
עם זאת, רמת הדיוק היא המפתח. לא כל תוסף קינמון זהה באיכותו או במינונו, ושימוש ללא הבחנה אינו מומלץ. התאמה אישית היא הדרך הבטוחה והיעילה ביותר להשגת תוצאות.
#סוכרת #קינמון #נטורופתיה #איזוןסוכר #בריאותטבעית #קובי_עזרא #תזונהנכונה
בחירת תוספי תזונה: כיצד למנוע טעויות מיותרות ולהבטיח התאמה אישית
קניתם תוספי תזונה בעקבות המלצה שראיתם בפוסט ברשת? עצרו רגע לבחון את ההחלטה הזו. המדפים מלאים במוצרים מפתים, אך המציאות הביוכימית של הגוף שלכם דורשת גישה שונה לחלוטין.
#קובי_עזרא #תוספי_תזונה #נטורופתיה #בריאות_מבוססת_מדע #ספורטולוגיה #תזונה_מותאמת
סוכרת לא מאוזנת למרות תזונה נכונה: הקשר המפתיע לסטרס
הקורטיזול מאותת לכבד לשחרר גלוקוז אגור ישירות אל זרם הדם, גם אם לא צרכתם פחמימות כלל. מחקרים מצביעים על כך שמתח כרוני מוביל לעמידות מוגברת לאינסולין, מה שמקשה על הגוף לווסת את רמות הגלוקוז בדם באופן תקין.
#סוכרת #איזון_סוכר #נטורופתיה #בריאות #סטרס #קובי_עזרא #תזונה_נכונה #ניהול_מתחים
נסיגה מלאה מסוכרת סוג 2: המנגנון המדעי מאחורי שיקום הלבלב והורדת מדדי גלוקוז קיצוניים
כאשר אדם מגיע לאשפוז דחוף עם ערכי גלוקוז של 560 מיליגרם לדציליטר, המערכת הרפואית נוטה להניח כי מדובר בגזירת גורל המצריכה טיפול תרופתי קבוע, אך המציאות המטבולית מוכיחה אחרת.
מקרה של מטופל אשר אושפז למשך ארבעה ימים עקב רמות סוכר גבוהות במיוחד, והצליח להשיג איזון יוצא דופן בעזרת פרוטוקול תזונתי מדויק.
#סוכרת #איזון_סוכר #ריפוי_סוכרת #נטורופתיה #קובי_עזרא #בריאות_טבעית #תזונה #מחקרים_רפואיים
הספרות המקצועית מראה כי התערבות תזונתית ממוקדת היא כלי עוצמתי בניהול סוכרת סוג 2. מחקרים פורסמו בכתבי עת רפואיים, ביניהם "Diabetes Care", והצביעו על כך שתזונה דלת פחמימות מסייעת בהפחתת תלות בטיפול תרופתי.
#סוכרת #נטורופתיה #איזוןמטבולי #סוכרתסוג2 #בריאות #קובי_עזרא #רפואה_פונקציונלית #אינסולין #תזונה
עלייה במסת שריר: האם ניתן להוסיף 8 קילוגרמים ללא עלייה באחוזי שומן? שמונה קילוגרמים של מסת שריר איכותית תוך שלושה חודשים, כמעט ללא עלייה באחוזי השומן, הם יעד שאפתני אך בר השגה. כנטורופת ומומחה לתרפיה תזונתית העוסק בתחום מאז שנת 1998, אני נשאל רבות על האפשרות לשנות את הרכב הגוף מבלי לצבור משקל מיותר.
#פיתוח_גוף #בניית_שריר #תזונת_ספורט #קובי_עזרא #עיצוב_הגוף #מסת_שריר
המחקר על BPC-157 מתמקד ביכולתו לשפר תהליכי אנגיוגנזה, כלומר יצירת כלי דם חדשים באזורים פגועים. ממצאים מצביעים על פוטנציאל לזירוז איחוי רקמות חיבור, גידים ורצועות. עבור ספורטאי, מדובר ביכולת לחזור לעצימות אימון תוך הגנה על שלמות המפרקים.
שילוב זה מכוון לעידוד הפרשה פיזיולוגית תקינה של הורמון גדילה (GH) מההיפופיזה. מחקרים מראים כי גירוי זה מסייע בשיפור חילוף חומרים של חומצות שומן ותורם לתהליכי התאוששות.
#פפטידים #פיתוחגוף #שיקוםספורטאים #קובי_עזרא #ביצועים_ספורטיביים
ירידה במשקל אינה נגזרת של רצון בלבד, אלא תהליך פיזיולוגי מורכב שדורש הבנה עמוקה של מנגנוני שובע והורמונים בגוף.
השימוש ברכיבים טבעיים צריך להיעשות מתוך ידע מעמיק. סטופ-איט מבוסס על סיב הגלוקומנן. במגע עם נוזלים בקיבה, הוא יוצר ג'ל שמעכב את הריקון שלה ומייצר תחושת מלאות פיזית.
#ניהול_משקל #גלוקומנן #תזונה_מבוססת_ראיות #קובי_עזרא #בריאות_מטבולית #סיבי_קונגאק #תזונה_נכונה #מחקר_מדעי
לפי מחקרים בתחום התזונה הקלינית, צריכה מבוקרת של חלבון וסיבים תזונתיים מעלה את תחושת השובע ומפחיתה את הצורך בנשנושים. גישת הטיפול מתמקדת בשיפור חילוף החומרים ומניעת מצבי הרעבה, עובדה שמאפשרת למטופלים לשמור על רמות אנרגיה גבוהות לאורך כל היום.
#קובי_עזרא #נטורופתיה #ירידה_במשקל #תזונה_נכונה #מדע_התזונה #בריאות #תזונה_קלינית #איזון_הורמונלי #אורח_חיים_בריא #דיאטה_ללא_רעב
מיוסטטין, המוכר בספרות המדעית כ-GDF-8, הוא חלבון ממשפחת ה-TGF-beta. תפקידו הביולוגי הוא שמירה על הומאוסטזיס בגוף ומניעת צמיחת שריר חריגה. אמנם ניסויים בבעלי חיים הדגימו כי דיכוי מוחלט של החלבון מוביל לעלייה משמעותית במסת השריר, אך בבני אדם, התערבות לא מבוקרת נושאת סיכונים רפואיים, ביניהם היפרטרופיה של שריר הלב וסכנה לאי-ספיקת לב.
#מיוסטטין #פיתוח_גוף #תזונת_ספורט #נטורופתיה #קובי_עזרא #ספורטולוגיה #בניית_שריר #מחקר_מדעי #קריאטין #היפרטרופיה
פפטידים להגברת טסטוסטרון עצמוני: מנגנונים פיזיולוגיים ושימושים קליניים. ייצור הטסטוסטרון בגוף הזכרי נשלט באופן בלעדי על ידי ציר ההיפותלמוס, בלוטת יותרת המוח והאשכים (Hypothalamic-Pituitary-Gonadal Axis, או ציר HPG). מדובר במערכת משוב ביולוגית מורכבת ורגישה.
כאשר רמות הטסטוסטרון בדם יורדות, ההיפותלמוס מפריש את ההורמון המשחרר גונדוטרופינים (GnRH).
#פפטידים #טסטוסטרון #קובי_עזרא #בריאות_הגבר #איזון_הורמונלי #כושר_ובריאות #פיזיולוגיה #תרפיה_הורמונלית
קולגן למניעת קמטים או סכנה לכליות? הנתונים המדעיים שחובה להכיר
לפני שאתם מתחילים להמיס אבקת קולגן בכוס המים שלכם מדי בוקר, חשוב שתבינו מה קורה בכבד ובכליות שלכם מאחורי הקלעים של תעשיית האנטי אייג'ינג.
קולגן הוא חלבון מבני מרכזי המהווה את הבסיס ליציבות העור, הסחוסים ורקמות החיבור. ככל שהגיל מתקדם, קצב הייצור הפיזיולוגי של הקולגן בגוף יורד באופן טבעי, תהליך שמביא לאובדן נפח, להיווצרות קמטים ולפגיעה באלסטיות של העור.
#קולגן #קמטים #אבנים_בכליות #טיפוח_העור #אנטי_אייג_ינג #נטורופתיה #קובי_עזרא
החיבור הפיזיולוגי והמנטלי: מעבר לפיתוח גוף בלבד
בעוד שהספר הקודם בסדרה עסק בהרחבה בתחומי הפרמקולוגיה, האנדרוגנים והטיפול ההורמונלי, הספר "ספורטולוגיה, המדריך לספורטאי" לוקח צעד קדימה אל עבר המעטפת הכוללת של עולם הספורט. הוא מנתח את כל תתי הקטגוריות המשפיעות על הישגים ספורטיביים: החל מגישה מנטלית, דרך שימוש מושכל בצמחי מרפא ותזונה, ועד להבנת הפסיכולוגיה של המתאמן.
#ספורטולוגיה #תזונת_ספורט #כושר_וגוף #שיקום_שרירים #אנטומיה #פיזיולוגיה #קובי_עזרא #חיטוב #אימונים #שינה_בריאה
האם ניתן לעודד את הגוף להפריש הורמון גדילה בעצמו, ללא תופעות הלוואי הטיפוסיות של הורמונים סינתטיים?
במהלך עבודתי כמומחה לתרפיה תזונתית ונטורופת מאז שנת 1998, פגשתי מטופלים רבים שחיפשו דרכים טבעיות ובטוחות לשיפור הרכב הגוף.
#פפטידים #הורמון_גדילה #איפמורלין #אנטי_אייג_ינג #חיטוב_הגוף #קובי_עזרא #בריאות_טבעית #נטורופתיה
חושבים שאנטיביוטיקה מיועדת רק כדי לקצר את משך דלקת הגרון שלכם? הנה האמת הרפואית שמאחורי משטח הגרון החיובי, והסיכון האמיתי שחבוי בתגובה החיסונית של הגוף.
כאשר מופיע כאב גרון חריף, החשד המיידי בקליניקה רפואית הוא הידבקות בחיידק מסוג סטרפטוקוקוס A (Streptococcus Group A), מתת קבוצה המכונה בטא המוליטית. המחשבה הנפוצה בקרב הציבור היא שהאנטיביוטיקה נועדה לקצר את ימי המחלה או להקל על הכאב. בפועל, האמת הפיזיולוגית שונה לחלוטין.
#דלקת_גרון #סטרפטוקוקוס #אנטיביוטיקה #בריאות #רפואה_מונעת #קובי_עזרא
קובי עזרא, מומחה לתרפיה תזונתית ונטורופת מאז 1998, פיתח גישה המבוססת על ויסות מטבולי. המטרה היא לא רק "לאכול פחות", אלא לסדר את היום מבחינה תזונתית כך שהגוף יקבל את המיקרו-נוטריאנטים הדרושים לו לפני שהאותות העצביים של הרעב הופכים למטרד.
הניסיון המקצועי של קובי עזרא נבנה לאורך עשורים של עשייה אקדמית וכתיבה מקצועית. בעל תואר PhD בנטורופתיה (2010), שימש כמרצה במכון "מור"
#קובי_עזרא #תזונה_נכונה #ירידה_במשקל #חיטוב_הגוף #שובע
המרדף אחרי גוף שרירי וביצועים ספורטיביים יוצאי דופן מוביל מתאמנים רבים בישראל לצומת מסוכן שבו הגבול בין תוסף תזונה חוקי לתרופה מרשם אסורה מטשטש לחלוטין.
מדובר במציאות שבה המדריכים הופכים לעיתים ליועצים רפואיים ללא הסמכה, והמתאמנים הופכים למטופלים ללא פיקוח. הניסיון שצברתי מאז שנת 1998 כנטורופת ומומחה לתרפיה תזונתית מלמד כי חוסר הידע הוא האויב הגדול ביותר של הספורטאי.
#קובי_עזרא #נטורופתיה #פיתוח_גוף #ספורטולוגיה #תוספי_תזונה #בריאות #טסטוסטרון #אפדרין #כושר_גופני #תזונת_ספורט
אבולוציה של תחום הכושר בישראל: מאחורי הקלעים של הקמת המותגים המובילים
ההיסטוריה של ענף פיתוח הגוף והתזונה המקצועית בישראל שזורה בסיפורם של האתרים והארגונים שעיצבו את הדרך שבה ספורטאים צורכים ידע ותוספי תזונה.
בשנת 2001, כשהאינטרנט בישראל היה עוד בראשיתו, הקמתי את המותג "ישראלבודי" (Israelbody).
#קובי_עזרא #ישראלבודי #פיתוח_גוף #תזונת_ספורט #נטורופתיה #דיאט2אול #כושר_גופני #בריאות #תזונה
האפקטיביות של ברמלנוטייד נבחנה במחקרים קליניים רחבי היקף. במחקר שפורסם ב-PubMed (מזהה: PMID: 31588328), נמצא כי הטיפול הראה שיפור משמעותי בתשוקה המינית אצל נשים לפני גיל המעבר הסובלות מהפרעת חשק מיני מעוכב (HSDD).
מחקר נוסף (PMID: 15935222) מדגיש כי הפעולה של PT-141 על קולטני המלנוקורטין (Melanocortin receptors) מעוררת תגובה מינית הן אצל גברים והן אצל נשים, ללא קשר לגירוי פיזיולוגי של כלי הדם.
#קובי_עזרא #בריאות #פפטידים #PT141 #חשק_מיני #לבידו
קובי עזרא, המוכר לרבים כדמות המרכזית שהובילה את הכנת המתחרים בשנות ה-90 וה-2000 המוקדמות, מהווה את הגשר שבין ה"אולד סקול" הפרקטי לבין המדע האקדמי המדויק. עם ניסיון כנטורופת ומומחה לתרפיה תזונתית מאז 1998, עזרא השלים את לימודי ה-PhD בנטורופתיה בשנת 2010. #קובי_עזרא #פיתוח_הגוף #נטורופתיה #תזונת_ספורט