#asd生存指南 — Public Fediverse posts
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年末冲kpi（不是）再发一条拖了几个月的 #生活小技巧 （也可以叫生存小技巧）：把自己当成别的动物/生物体/非生物体，可有效减少人类社会适应不良的挫败感。只要不把自己当人，就不用被人类世界规训，于是一切都会变得很合理，内心也没有拧巴冲突了。快来试试吧！
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起因是和性格比较像快乐小狗的朋友相比，我性格就很猫，所以我管对方叫小狗，对方管我叫小猫。
例1.
把自己当人：天啊活着好累啊，人类世界的生存技能我怎么一把年纪了还没掌握，为什么做饭这么麻烦，为什么别人都会做。把自己当猫：猫猫不会做饭是正常的！猫猫只要找准机会傍上会做饭的人类朋友就可以了！
例2.
把自己当人：护照换发又要去一趟首都（是我自己不想提供邮寄地址所以选择自提），首都空气好差，我还没去过，一个人去陌生地方焦虑+++把自己当猫：勇敢小猫！勇闯首都！（由于过于中二，所以脑海里发出这样的声音时就在笑了，成功缓解焦虑，并陷入一种魔性的快乐之中。）
例3.
把自己当人：操你爹的整合要整多久啊，为什么这么困啊，我一天得睡多少个小时啊，怎么都在床上度过了。我还有别的想做的事什么时候才能做啊，现在怎么一点力气都没有啊，脑子到底在做啥啊。把自己当猫：猫一天睡十几个小时是正常的！反正家里有吃的，反正不用上班，心安理得钻被窝睡大觉。
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#ASD生存指南 （上接）
合租遇到宿管式房东/室友，也快跑吧。为了乳腺和心脏健康，珍爱生命远离傻屌。
特征：
控制欲极强，什么都得听TA的，仿佛TA就是那个宿管阿姨/大爷，事无巨细掌管着整个房子所有的细节，还有权给你的行为举止打分并加以评判。想象：房东对自己的房子有点小要求也正常的吧？
实际：TA的小要求会越变越大越来越多的，实际上合理的要求都在合同里，合同外的要求都是狗屁。事儿多就不要把房子出租给别人啊！又想自己当大爷又想出租赚点钱，这就是又当又立。想象：TA可能情商不太高但也是想为集体生活做贡献的吧。
实际：TA被宿管附体了。- - -
举例：
1.
见上条嘟。2.
之前一个房东（女），自己住的房间有独卫，还对公卫东西太多太杂乱（在她眼里）表示不满，企图开个小会商量物品摆放事宜。只可惜我一个室友白班另一个夜班，时间凑不到一块去。房子里住4个人，只有她觉得公卫杂乱，而且她甚至都不用公卫，这都要管？她觉得东西多，而那些东西无非是两个室友的洗护用品，洗发露护发素、肥皂、洗澡刷子和起泡网。我自己全身就一块肥皂，但别人有一些洗护用品很正常吧。难不成每次洗澡都拿进拿出只为了让房东看着舒服？（厕所是二楼唯一带窗的公共区所以经常开着门通风，没法让她眼不见为净。别的窗都在室友们的房间里，不方便通风。）
3.
除了房东，还有只是室友的人，也把自己当根葱了。值日安排未经协商就写好了贴冰箱上了，公共区台面不允许有任何私人物品，包括做菜用的酒——没放柜子里是因为柜子高度不够，就这都不让放厨房，每次做饭都得回房间拿酒。已经是将近十年前遇到的人了，只因过于奇葩而记忆犹新。
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真诚建议遇到有一丁点宿管苗头的人就溜。租房签合同前最好多聊聊问问，感觉不对立刻跑。
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#ASD生存指南 （接上）
1. 如果一个人刚认识不久（半年以内）就让你有「包容一下」「让着TA点吧」的感受，请立刻停止包容并拔腿就跑。
2. **切勿**合理化对方的任何请求/要求。
人与人之间相互包容那也得是关系好的人，比如多年好友互相包容一下彼此的臭毛病。刚认识不久就让你觉得自己需要包容一下对方的，都是烂人和隐形烂人。
想象：TA年纪大了/年纪还小，我就让着点吧。
实际：年纪小是欠管教，年纪大还不会做人就是倚老卖老、为老不尊。想象：TA是少数群体，我就让着点吧。
实际：照顾少数群体不代表要牺牲自己正当的权利，更不代表自己需要百依百顺。想象：TA的性格感觉跟我家小猫小狗也差不多，我就让着点吧。
实际：TA不是猫狗而是人！！！- - -
据我观察，ASD大多会被烂人麻烦到忍无可忍才爆发，或者因为害怕冲突而在沉默中灭亡，一边默不作声离开一边上网疯狂吐槽，一边反刍自己为什么很傻很天真还不长记性，总把所有人当作好人。
最初ASD可能觉得让一下对方也没什么，后来对方怎么就蹬鼻子上脸了呢？因为**刚开始**对方就**不应该**那样巨婴地等着并不熟悉的人来“包容”自己！
换个角度想：如果你明知自己有些小毛病小怪癖可能给别人造成困扰，还会好意思让不熟的人包容你吗？人家跟你又不熟，凭什么包容？一般人装也要先装半年吧，等装不下去再摊牌吧。
只有自恋的人才会让不熟的人包容自己。而自恋的人就像无底洞，谁包容谁倒霉。
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举例：
之前租房遇到了人模人样的屌房东，刚开始他的奇怪条款是不让租客用洗衣机。我寻思可能老头洁癖，或者他有什么皮肤病，反正跟他共用洗衣机我还膈应呢。后来他有点吹毛求疵，我想他年纪大了让着他点也没事。开关冰箱微波炉都要求轻手轻脚，我当他是HSP了。灶台每次用完都要擦干净，我当他洁癖了。做饭煮东西要我先大火后小火而非一直小火，我当他年纪大了爱当爹……
直到他毁约不让我用厨房还要把我赶出去我才意识到他是个想100%掌控自己房子但又抠又贪婪还想把房间租出去赚钱的烂人。不得不说我神经实在太大条了，到最后报警解决了问题。警察大哥问我为什么不用洗衣机洗衣服而要用盆泡着衣服手洗，当屌房东回答说他不让用洗衣机，我看到警察大哥满脸写着「这人有病」，才意识到房东是有病。
ASD对人类多样性接受度太高有时真的会害了自己。所以，现在离开马上停止包容！
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给 #ASD 谱系小伙伴们提个醒：
如果非谱系人刚认识你就表现得很热情很信任你，快跑。#生活小技巧 之判断非谱系人：
熟悉后你还觉得跟ta聊天没话说、聊不来，就是非谱系人。谱系人过了社恐期不论是否有共同爱好都至少能在一起愉快辱骂人类社会。原理：
除了ASD和傻白甜觉得全世界都是好人，剩下的好人都怕自己被坑所以接触陌生人会更谨慎。而那些热情过度的人十分放松、丝毫不觉得害怕，因为是他们坑别人。总结一下不易及时发现的烂人行为模式：
前提：你们本是陌生人但接下来会有生活交集（如合租、共事）
1. 此人刚开始对你挺好甚至好得有点过了，甚至会对你说一些私事，看起来很信任你的样子。然而此人并非ASD，且此人所处的社会并非傻白甜社会。
实际上只有ASD和从小在傻白甜社会成长的没被毒打的人才会对素未平生但即将利益相关的人十分友好。剩下的人对自己初次见面且未来会有生活交集的人（如室友、合作伙伴）都会保留一定警惕。
2. 随着时间的推移此人要么对你越来越差了，要么开始出尔反尔，或两者皆有。最后轻则ASD自己提桶跑路，重则双方撕破脸皮。
以我租房经验为例：有的原先说好的合租能带人住，真带人来住了就开始各种刁难。明明她自己也带人住……更离谱的还有刚开始一个劲问我对房子有没有不满意的地方，各种体贴到最后报警扯皮毁约泼脏水大全套，要啥有啥。
点击查看吐槽房东串（高血压警告）：
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/111908964352303127但他们刚开始看起来真的挺好的。谁能料到刚开始看起来越好，到最后就越烂。
与这些不易识别的烂人的交往都是由好变烂，而真正从陌生人变为朋友的人，一开始的相处反倒可能很社恐很拘谨。
像我们这样天真可爱傻缺的ASD呢，尤其是还没被人类社会毒打的ASD，刚开始遇到自信开朗大方毫不社恐看起来还很信任自己的对自己挺好的人，会惊呼：哇！这人好好哦！——好景不长，多相处相处就会陷入绝望：怎么又是个烂人，刚开始不是好好的吗？到底哪里出了问题？
被人恶劣对待后由于照相机一般的记忆力，ASD还能想起最初的美好，还有概率替对方着想，企图把离谱的行为合理化……我日。太惨了。
下次遇到不太能聊得来的人（普人）对你表现得太热情还是快跑吧！（airbnb房东例外。）
更多事例和分析明天再写。
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（上接）
@asd #ASD生存指南 #HSP生存指南 分享一些 #ASD #HSP 对光敏感的处理方式● 无差别携带墨镜出门
觉得亮就戴上。是的，阴天也可以戴。室内也可以戴。自己舒服最重要，管别人怎么看呢！等车时还可以戴着墨镜转转眼睛，亲测眼睛会变得很有神。（毕竟这么多年没锻炼过眼部的肌肉……）● 调整手机亮度
苹果手机有一个「降低白点值」的功能
设置→ 辅助功能→ 显示与文字大小→ 降低白点值→ 调整到自己觉得合适的程度找不到路径就在设置里直接搜索。
不同设备效果也不同。我一台设备设置了85%，另一台则是100%。
设置思路：
1. 在室内把手机亮度调到最大
2. 调整降低白点值的百分比到自己觉得最合适
3. 设置降低白点值的辅助触控或快捷键这样设置出门遇到大晴天也可以迅速把手机切回高亮（普通）模式，方便在阳光下看清屏幕内容。在室内可以切换为低亮模式，看手机不会觉得刺眼。晚上玩手机还可以通过原本的亮度调节，在低亮模式下变得更暗，对ASD的眼睛更友善。（虽然不玩手机最友善。）
设置快捷键的三种方式：
① 通过Home键使用快捷键
设置→辅助功能→辅助功能快捷键→设置为降低白点值
这样连按三次主屏幕按钮就可以迅速切换两种亮度模式了！② 无Home键或Home键损坏可以通过辅助触控使用快捷键
设置→辅助功能→触控→辅助触控→自定操作→选一个作为辅助功能快捷键
这样没有Home键也可以用上快捷键了！③ 通过控制中心使用快捷键
设置→通用→控制中心→添加辅助功能快捷键
这样打开控制中心就可以调整亮度模式了！还可以启用「app内访问」，这样在app里也可以调整亮度了！个人比较推荐①③两种方式，因为最方便快捷。有Home键的话不需要看屏幕就可以切换亮度模式，控制中心设置后记住位置也可以迅速切换而不用盯着屏幕。
不过反正只要自己用着顺就可以了！
● 少凑到特别亮的地方去
免得晃瞎自己。不过我也不太能忍住东看西看的，经常不小心走到珠宝首饰专柜旁边伤害自己的眼睛……（虽然不感兴趣所以从来不买但是会看。）● 日常使用柔和的配色
避免一时心动购买最近流行的「多巴胺」配色。作为对光线极度敏感的ASD，还可以把生活中所有刺眼的颜色都换成饱和度较低的柔和颜色，这样比较舒服。 -
CW: 给HSP和ASD和所有讨厌薄荷牙膏的朋友的安利：贝亲儿童牙膏
#长毛象安利大会 #HSP #HSP生存指南 #ASD #ASD生存指南
有讨厌刷牙/讨厌市面上几乎所有牙膏的朋友吗？不讨厌市面上容易买到的牙膏的话还是推荐买自己喜欢的成人牙膏，因为含氟量更高。如果有人和我一样极其厌恶市面上99.9%的牙膏，请吃我安利：
贝亲儿童牙膏。
概述：
它让从小到大讨厌刷牙、超级讨厌牙膏味的我，觉得使用起来很舒适，一点都不讨厌刷牙了。优点：
1.含氟。
2.表面活性剂是氨基酸表活，不含碱酸盐表活（sls/sles）。
3.摩擦剂是水合硅石，对牙齿伤害较小。
4.防腐剂是苯甲酸钠和山梨酸钾，同样是温和无刺激，这是可以添加进食品的防腐剂。
5.容易冲洗，不易残留，刷牙后口感好。
6.完全没有薄荷香精！不凉！不刺激！！！
7.有无香型。缺点：
含氟量不及市面上的成人牙膏。贵。普通超市不一定有，可能需要网购。不确定网购是否有假货。洗白：
含氟量高但是让人讨厌刷牙的牙膏有什么存在的意义！爱上刷牙后多刷几次多挤点牙膏也比每天逃避刷牙强啊！牙膏再贵也没有看牙医贵啊对不对！网购可以满减和囤货！解说：
1.
中国标准成人牙膏含氟量在0.05-0.15%，儿童牙膏在0.05-0.11%。贝亲这款含氟量0.06%，高于之前超市买的德国儿童牙膏（0.05%）。虽然含量低，但聊胜于无嘛。2.
「经常口腔溃疡的人，建议避开成分中含有月桂醇硫酸钠（SLS）、月桂醇聚醚硫酸酯钠（SLES）等表面活性剂的牙膏。这类成分刺激性强，容易进一步破坏口腔粘膜。」我本来很容易得#口腔溃疡，以前几乎每年夏天吃不进饭的时候就会口腔溃疡，锡类散和易可贴是常备药。自从注意牙膏和饮食（吃杂粮），就几乎没再得过了。
3.
略。关于牙膏摩擦剂的科普可以自己查下。4.
牙膏因为是非驻留类产品，很多用的防腐剂可谓是触目惊心。感兴趣的朋友可以拿起来看下配方然后查查。5.
容易冲洗，不易残留。这点无论是在口腔还是在牙刷上都有体现。用普通牙膏我会很烦躁：
一是刷完牙不论怎么漱口都有强烈的残留，所以我刚刷完牙是不能喝水的，会觉得恶心。要过也许半小时，等我忘记自己刷过牙了，嘴巴里没感觉了，才能喝水。
二是牙刷总是冲不干净，用手指磨擦刷头也未必会冲干净。不留神的话，牙刷柄干了以后还会看出来残留的牙膏，就很恶心。贝亲的牙膏随便冲冲就干净了。口腔里和牙刷上都没有令人厌恶的残留。刷完牙我可以直接喝水而不觉得恶心。
6.
就算是市面上的非薄荷味牙膏，也会添加少许薄荷香精，产生清凉的感觉（不是木糖醇带来的清凉感），这是最让我爆炸的一点。而贝亲儿童牙膏没有这样的感觉。我以前非常讨厌刷牙。牙膏用量也非常少，豌豆大小（儿童用量）。因为牙膏挤多了很刺激，非常难受。一支牙膏可以用到地老天荒。
逃避刷牙曾经是我的本能：
我会逃避所有让我觉得不舒服的人事物。我现在觉得刷牙是挺有意思的事情，一点都不恶心了，甚至还能挤一条牙膏刷牙刷到一半觉得不够，再挤一条接着刷。一支50g，才一个月就要用完了。
贝亲牙膏温和到我刷完牙吐掉泡沫后甚至觉得可以不用漱口了。有生以来用过的任何一款牙膏都做不到这点。
7.
香味型包装写了「3岁以上」，无香型则是「18个月以上」，而它们的区别只有香精。配方和含氟量都是一样的。目前在用葡萄味，还是太甜了，但也比其它清凉牙膏舒服多了。等用完了再试无香型，看看会不会更好。
注意是贝亲【儿童牙膏】，如图。有一款防龋啫喱是不含氟的，和儿童牙膏长得不一样。
以下是对人类的辱骂：
人类贫瘠的想象力就是做不到创新和多元化。人类该不会以为所有的人都不在意牙膏的成分吧？人类该不会以为全世界都喜欢薄荷在嘴里的感觉吧？人类连牙膏都做不好，废物。