#冬季抑郁 — Public Fediverse posts
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#雾霾受害者日记
连续一周橙红相间了，终于降到了黄色。AQI 60-80的一天，我活了过来。精力充沛到能整理家里东西了。（之前每天大部分时间都躺着，刷手机。没有力气做别的事情。）虽然还是有点痰（臭氧80），但整个人舒服很多。
我的状态可以完全排除温度影响。
之前一天升温了，热得像夏天，但污染还是很大，所以我还是不太行。
降温的这天，AQI比之前低很多，我整个人都觉得活过来了。不仅整理的东西，还对着我爸的哑铃蠢蠢欲动。（说实话我骨子里挺好动的，只是被雾霾污染后动弹不得，非常痛苦。）
由于经历了受雾霾影响的一个礼拜（胃口特别差，吃不进东西，一天可能只吃一顿，最多两顿），AQI降下去以后的我：
好饿啊好饿啊好饿好饿好饿好饿饿饿饿饿。
起床比较晚，下午一个人吃了寿喜锅（牛肉）和鹅肝寿司，慢慢悠悠大概四点多吃完。结果五点又觉得饿了……六点吃了晚饭（牛肉），晚些时候又吃了夜宵（鸡蛋和鸡翅），终于感觉好些了。
复盘了自己在海外不同城市的经历，发现在空气好的城市我人很好，沉迷学习无法自拔，要么就是对着帅哥犯花痴。经历了一整个冬天只有在二月底的时候提了一嘴「间歇性想重启」，结果三月的记录显示我又在沉迷学习了。
然而在空气差的城市，我：
10月：认真学习中。
10月底：和朋友聊天哭。
11月：书读不下去了。听歌看歌词哭。和室友聊天哭。
11月底：试图寻找心理咨询师。
12月：感觉自己像一年生植物，每年冬天死一次。以为是#冬季抑郁 #季节性情感障碍。次年
1月：日夜颠倒，衣服晾了一礼拜才记得去收。
1月底：#耳鸣。逐渐变瘦，瘦到内裤变松。
2月：月经推迟。哭。动不动就哭。抑郁。哭到累，哭到没力气继续哭。滚回国了。这座让我哭到怀疑人生的城市，夏天空气是很好的。也是从十月开始就不好了。
滚回国第一天：想死。但不知道为什么。我明明是「回家」了啊，为什么想死想消失？
我以为在国外是压力太大了受不了，学不进去呢。翻看过去的记录才发现在空气污染到来之前我看起来学得很欢乐。
不知道有没有人能理解我的心情。满分100的话，我原本可以做到80的，吸了雾霾只能做到20甚至10了。很愤怒很不甘。
等我润了再学个痛快。操他爹的。
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#季节性情感障碍 #冬季抑郁 #抑郁症 #抑郁自救 #双相 #双相情感障碍 #depression #bipolar #HSP #HSP生存指南
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空气污染真的会导致精神疾病，请大家多多关注一下。（结合我本人离谱的个人经验和科学家的研究，至少在某些易感人群身上可以用「导致」这个词。）Air pollution linked to bipolar disorder, depression
https://www.nationalgeographic.com/environment/article/air-pollution-linked-to-bipolar-disorder-depressionnew research suggests that polluted regions see more cases of neurological disorders like depression and bipolar disorder.
“What happens in the brain is something resembling inflammation,” says Rzhetsky. “It results in symptoms that look like depression [in dogs].”
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CW: 记录一些HSP瞬间 雾霾/空气污染引起抑郁
观察了一下自己在不同AQI（美国标准）下的不同状态。
20左右
整个人极度舒适，做什么都有意义感。此时的我be like：
我今天学习了→开心！
我今天休息了→开心！
我今天写作了→开心！
我今天摸鱼了→开心！70左右
还行。没什么不对劲的，但也没那么嗨了。100左右
情绪低落，提不起劲。150左右
麻木，逐渐失去意义感。日常生活中的很多事没力气做了，比如洗碗。200左右
很难受，开始哭。什么事情都觉得伤感。此时的我be like：
好想念小时候啊→哭
朋友对我真好啊→哭
难过得想逃跑了→哭
以后会不会好啊→哭去掉空气质量这个变量（天天宅家门窗紧闭空气净化器大开），才发现温度和降雨对我本人的情绪几乎没有影响。
温度过低会让我行动力下降，懒得动弹，但不影响心情。晴天会让我行动力上升，也会让心情好一些。雨天行动力下降，但心情不受影响。
所以罪魁祸首就是空气污染！！！就算宅家门窗紧闭，外界的污染还是会从缝隙里侵入的。24小时开着的空气净化器好像西西弗斯，同时又是我的呼吸机。
最近的我：觉得心情不好立刻打开app查看附近的空气质量指数，并将净化器开大一点，给自己续命。效果很好，屡试不爽。
困扰我十年的#冬季抑郁 #季节性情感障碍 #SAD 就是#雾霾，我才发现！但是大声疾呼没什么人理。
#抑郁自救 冬天情绪变差真的可以观察下空气质量指数（美国标准的）和心情之间有没有关联，再决定要不要买净化器。
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通过以上两个网站对生活过的城市进行对比，我发现自己的#冬季抑郁 #季节性情感障碍 和气温、降雨、光照时长都没关系。罪魁祸首是空气污染。
有两座曾经居住的城市从数据上来看比我现在居住的城市冬季的时候更冷、阴天更多、降雨更多、光线更少。（但体感不是这样，应该是抑郁夸大了糟糕的感受。）只有其中一座城市和现在居住的城市会让我有冬季抑郁的感觉，它们的共同特点是冬季空气污染大。
#抑郁自救 的时候可以排查下气候和污染程度。能搬家就搬家，没法搬家就开取暖设备、用空气净化器、戴N95口罩。药物和心理疗法效果不佳的多数时候，问题真的不在于个人。
「我的问题在于我只是以为自己有问题，没意识到这些问题是外界强行加在我身上的，是别人不能接受我的个性与特殊，是生活环境污染让我不舒服，是社会环境恶劣让我不舒服。」
我再骂几句。
空气污染导致的玩意儿能叫抑郁吗？叫季节性污染受害差不多。困扰我十几年的东西破案了，激情分享给大家。相信很多人也只是季节性污染受害。