#抑郁症 — Public Fediverse posts
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如果你也厌倦了吃药和传统心理治疗，在医疗商业化、异议病例化的世界里疲惫不堪 …
试试这个方法，也许能打开一扇新的大门。心理健康本身就是一场革命。
在压抑疯狂的社会中保持清醒开放的理智，正是对现状可持续抵抗的重要基石。🌟在华语社群中已经进行了一些成功的尝试，反馈良好。期待更多扩展理论的实践。
简·亚当斯小组在美国为补充激进派活动家对社区心理健康支持的迫切需求而持续努力。他们的研究成果对帮助全世界的反抗者摆脱商业控制和镇压打击至关重要。
🧬《心理健康训练手册》
https://iyouport.notion.site/S08E01-28834ca2d46d80668300cf0184110453 -
我甚至都已经不想打#雾霾 #空气污染 相关的tag了，我自己看着都有点想吐了。
烂人类，烂社会，烂中国，烂中共。
糟糕的环境杀死了我的好朋友，还把我和很多朋友们的生活搞得一团糟。谁会在意呢？叫不醒装睡的人是因为人们都知道，清醒太痛苦了。
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补个链接：
https://www.ehn.org/air-pollution-mental-health-2639890370.html机翻
在丹麦，结果更令人震惊：当他们将估计暴露水平最高的群体与发现暴露水平最低的人进行比较时：
#精神分裂症 的发病率高出148%
#双相情感障碍 的发病率高出29%
#人格障碍 的发病率增加了162%
重度#抑郁症 的发病率上升了约50%- - -
原文
In Denmark the results were more alarming: When they compared people in the group with the highest levels of estimated exposure to those with the lowest levels they found:
The rate of schizophrenia was 148 percent higher
The rate of bipolar disorder was 29 percent higher
The rate of personality disorder increased 162 percent
The rate of major depression increased about 50 percent- - -
我和朋友#抑郁 + #双相，我们的父亲们#精分 + #人格障碍，我们都有美好的未来。
🙃
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我甚至都已经不想打#雾霾 #空气污染 相关的tag了，我自己看着都有点想吐了。
烂人类，烂社会，烂中国，烂中共。
糟糕的环境杀死了我的好朋友，还把我和很多朋友们的生活搞得一团糟。谁会在意呢？叫不醒装睡的人是因为人们都知道，清醒太痛苦了。
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补个链接：
https://www.ehn.org/air-pollution-mental-health-2639890370.html机翻
在丹麦，结果更令人震惊：当他们将估计暴露水平最高的群体与发现暴露水平最低的人进行比较时：
#精神分裂症 的发病率高出148%
#双相情感障碍 的发病率高出29%
#人格障碍 的发病率增加了162%
重度#抑郁症 的发病率上升了约50%- - -
原文
In Denmark the results were more alarming: When they compared people in the group with the highest levels of estimated exposure to those with the lowest levels they found:
The rate of schizophrenia was 148 percent higher
The rate of bipolar disorder was 29 percent higher
The rate of personality disorder increased 162 percent
The rate of major depression increased about 50 percent- - -
我和朋友#抑郁 + #双相，我们的父亲们#精分 + #人格障碍，我们都有美好的未来。
🙃
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烂人类，烂社会，烂中国，烂中共。
糟糕的环境杀死了我的好朋友，还把我和很多朋友们的生活搞得一团糟。谁会在意呢？叫不醒装睡的人是因为人们都知道，清醒太痛苦了。
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在丹麦，结果更令人震惊：当他们将估计暴露水平最高的群体与发现暴露水平最低的人进行比较时：
#精神分裂症 的发病率高出148%
#双相情感障碍 的发病率高出29%
#人格障碍 的发病率增加了162%
重度#抑郁症 的发病率上升了约50%- - -
原文
In Denmark the results were more alarming: When they compared people in the group with the highest levels of estimated exposure to those with the lowest levels they found:
The rate of schizophrenia was 148 percent higher
The rate of bipolar disorder was 29 percent higher
The rate of personality disorder increased 162 percent
The rate of major depression increased about 50 percent- - -
我和朋友#抑郁 + #双相，我们的父亲们#精分 + #人格障碍，我们都有美好的未来。
🙃
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我甚至都已经不想打#雾霾 #空气污染 相关的tag了，我自己看着都有点想吐了。
烂人类，烂社会，烂中国，烂中共。
糟糕的环境杀死了我的好朋友，还把我和很多朋友们的生活搞得一团糟。谁会在意呢？叫不醒装睡的人是因为人们都知道，清醒太痛苦了。
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在丹麦，结果更令人震惊：当他们将估计暴露水平最高的群体与发现暴露水平最低的人进行比较时：
#精神分裂症 的发病率高出148%
#双相情感障碍 的发病率高出29%
#人格障碍 的发病率增加了162%
重度#抑郁症 的发病率上升了约50%- - -
原文
In Denmark the results were more alarming: When they compared people in the group with the highest levels of estimated exposure to those with the lowest levels they found:
The rate of schizophrenia was 148 percent higher
The rate of bipolar disorder was 29 percent higher
The rate of personality disorder increased 162 percent
The rate of major depression increased about 50 percent- - -
我和朋友#抑郁 + #双相，我们的父亲们#精分 + #人格障碍，我们都有美好的未来。
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我甚至都已经不想打#雾霾 #空气污染 相关的tag了，我自己看着都有点想吐了。
烂人类，烂社会，烂中国，烂中共。
糟糕的环境杀死了我的好朋友，还把我和很多朋友们的生活搞得一团糟。谁会在意呢？叫不醒装睡的人是因为人们都知道，清醒太痛苦了。
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补个链接：
https://www.ehn.org/air-pollution-mental-health-2639890370.html机翻
在丹麦，结果更令人震惊：当他们将估计暴露水平最高的群体与发现暴露水平最低的人进行比较时：
#精神分裂症 的发病率高出148%
#双相情感障碍 的发病率高出29%
#人格障碍 的发病率增加了162%
重度#抑郁症 的发病率上升了约50%- - -
原文
In Denmark the results were more alarming: When they compared people in the group with the highest levels of estimated exposure to those with the lowest levels they found:
The rate of schizophrenia was 148 percent higher
The rate of bipolar disorder was 29 percent higher
The rate of personality disorder increased 162 percent
The rate of major depression increased about 50 percent- - -
我和朋友#抑郁 + #双相，我们的父亲们#精分 + #人格障碍，我们都有美好的未来。
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急诊科的大徐
2023-11-26 https://weibo.com/6513347064/NunU1xXTw
#心理健康 #抑郁症 #原生家庭凌晨，女孩，抑郁症，大量服药，洗完胃。母亲问，明天能上学吗？
注意：是凌晨。
孩子心理有问题，大人一定也要去看精神科。
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#雾霾幸存者日记
前两天看到一篇文章：
斯坦福科学家揭示新#抑郁症 亚型，患者执行功能和反应抑制受损，且存在持续的认知障碍
https://mp.weixin.qq.com/s/EgHITKYHN1Fbz88tncptog概述：
有一类#抑郁 者思维迟缓做事费劲，注意力无法集中，睡不好睡得少，并且自我批判和自我苛责也少，不过药物干预的效果不佳。摘录：
「总的来说，有27%的参与者被归类为认知生物型MDD，所有认知指标明显受损，其中目标导向的执行功能和反应抑制两项受损最为严重，这些参与者在提前计划、自我控制、有干扰的情况下保持注意力和克制不当行为方面有明显的困难。
与认知测试表现均在健康范围内的对照组相比，他们的HRSD-17抑郁症状严重程度略高，信息处理速度较慢，意识活动反应迟缓，夜间醒来更多，醒得早且睡眠时间少，但自我批判/自责明显减少。」这就是我呗。
整个人处于一种麻木的状态，前两天写to do list花了一小时。这种事平时只要一分钟吧……我就是思维断片，还没想到就断掉了。完全没有办法集中注意力。这个to do list还是在「妈妈在场」时写的，因为她在，我看见她就能记得自己原本是「想写to do list」，毕竟原计划是等我写好了一起出门。如果她不在，我恐怕就把这件事无限延期下去了。
睡很少，特别少，少到令人担忧。很长时间都只睡5小时左右就再也睡不着了。（以至于在山里疗养时有整整一礼拜每天要睡15小时……）但也的确没有自我批判或苛责。（环境有病我批评自己干嘛？）
十几年前吃过药，和没吃一样，所以就不吃了。
前情提要：
十几年前的我吃盐酸舍曲林毫无效果
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/110243029317192362被污染后的我无法做决策
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/110192635392185702最近状态也是麻的。还行，能洗脸洗澡洗衣服和刷牙，就是不太能洗碗。写to do和采购生活用品很费劲。写日记还行，写不了文章。草稿纸写满关键词，但是没有力气把它们连起来。
不想管了。非必要不做事。一切都等我润到空气好的地方再说。
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#雾霾受害者日记
受污染的大脑不仅表现得像#抑郁 #抑郁症 ，还有可能像#躁郁 #双相 #双相情感障碍。就我个人的体验而言真的非常像。前一个小时还在生气，一会儿突然好了。过两个小时又开始低落难受、胡思乱想，并且没有特别的触发原因。——这还不像躁郁吗？整个人在失控的状态。但，我的情绪过山车和本地的每小时空气质量是可以对应的。这点真的离谱到恐怖。
合理推测有很多超高敏感#HSP 人士吸了雾霾后情绪不稳定的表现会被诊断为双相。
昨天晚上做了特别好吃的肉酱，好吃到升天。刚刚中午又吃了一顿，开心极了。
回到床上休息，我的脑子突然冒出了一个想法「我喜欢的人不会嫌我烦吧？」
？
对方前不久还送我礼物呢。我在想什么呢？
一般人类思考这种事情很正常，但我不一样，ta也不一样。在我正儿八经担心的时候，就会做一个关于对方的非常美好的、让我安心的梦。而我和别人在一起的时候梦总是让我不安，以至于我非常害怕在谈恋爱的时候做梦。（并且梦会实现……这是最操蛋的。就像提前拿到了人生剧本。）但是个ta相处，我还挺期待做梦的，因为梦都是美好的。
预言梦：https://m.cmx.im/@xunhuan2046/109915654067983864
怎么回事？刚才吃饭的时候不还好好的吗？怎么又在胡思乱想了？
打开app查看空气质量，发现AQI已经飙到160+了。得。又是这样。每次都是。
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#雾霾受害者日记
算我求大家看。具体事例看本串别的嘟。总结
1. #雾霾 #空气污染 可导致身体炎症（#HSP 人群的反应会比普通人群大很多）2. 进而造成更多问题：
2.1. 精神问题
#抑郁 #抑郁症 #躁郁 #躁郁症 #双相 #双相情感障碍 #精神分裂症 等。还有可能让人无法停止追求#多巴胺 之类的快感，比如明知道自己不喜欢，还非要一直约会一直date，和自己不喜欢/没那么喜欢的人进行肉体或精神接触。对#ASD #ADHD 来说雾霾则有可能加重自己的谱系特征，比如越来越喜欢自闭（不想与人交流）或者越来越容易忘事（思维跳脱）
2.2. 皮肤问题
#湿疹 #荨麻疹 #皮炎 #神经性皮炎 痘痘等。2.3. 呼吸道问题
#咽炎 #咽喉炎 咳嗽咳痰，喉咙/肺部不舒服等。3. 有些方法可以减轻痛苦：
3.1. 在室内使用#空气净化器 出门佩戴#N95口罩
可以缓解很多症状，前提是买到了靠谱的净化器和经过认证的口罩。（#吐槽中国：很多N95是假的。）但这些措并不能完全解决问题。因为市面上的净化器大多是过滤PM2.5，还有比它更小的微粒——PM1.0——目前只看到一家在售卖PM1.0级别的家用空气净化器，靠谱程度未知。
3.2. 保持健康饮食
可以降低身体炎症水平。比如多吃新鲜水果蔬菜，食用特级初榨橄榄油，食用深海鱼或额外补充鱼油，同时尽量避免深度加工食品、高糖高脂的食品和人工添加剂、甜味剂（对肠道菌群有害）。3.3. 多做自己喜欢的事情，多和自己喜欢的人交往，多使用自己喜欢的物件，同时远离自己不喜欢的人事物。
3.4. 日常关注所在地的空气质量指数AQI（美国标准），在空气差的时候减少出门并紧闭门窗。
推荐app：在意空气
推荐网页：aqicn.org4. 以上治标不治本，最简单粗暴有效的方法是换个环境，到没有污染/污染更小的地方生活。搬家到绿化好的地方也是值得的。
这回真是#应润尽润 了。国内的城市就算是“空气听起来很好的地方”也不好。云南西双版纳和山东青岛都有AQI飙到150+的时刻，感兴趣可以自己查一下。我累了。
为了身体和精神健康，有条件#跑路 的就跑路吧，尤其是敏感的人。心理学只能解决一部分自身的问题，如果问题根源在环境，怎么自救效果都有限。（但能解决一部分也是很好的。能苟活也是很厉害的。）
#抑郁自救 #抑郁自救指南 -
#雾霾受害者日记
算我求大家看。具体事例看本串别的嘟。总结
1. #雾霾 #空气污染 可导致身体炎症（#HSP 人群的反应会比普通人群大很多）2. 进而造成更多问题：
2.1. 精神问题
#抑郁 #抑郁症 #躁郁 #躁郁症 #双相 #双相情感障碍 #精神分裂症 等。还有可能让人无法停止追求#多巴胺 之类的快感，比如明知道自己不喜欢，还非要一直约会一直date，和自己不喜欢/没那么喜欢的人进行肉体或精神接触。对#ASD #ADHD 来说雾霾则有可能加重自己的谱系特征，比如越来越喜欢自闭（不想与人交流）或者越来越容易忘事（思维跳脱）
2.2. 皮肤问题
#湿疹 #荨麻疹 #皮炎 #神经性皮炎 痘痘等。2.3. 呼吸道问题
#咽炎 #咽喉炎 咳嗽咳痰，喉咙/肺部不舒服等。3. 有些方法可以减轻痛苦：
3.1. 在室内使用#空气净化器 出门佩戴#N95口罩
可以缓解很多症状，前提是买到了靠谱的净化器和经过认证的口罩。（#吐槽中国：很多N95是假的。）但这些措并不能完全解决问题。因为市面上的净化器大多是过滤PM2.5，还有比它更小的微粒——PM1.0——目前只看到一家在售卖PM1.0级别的家用空气净化器，靠谱程度未知。
3.2. 保持健康饮食
可以降低身体炎症水平。比如多吃新鲜水果蔬菜，食用特级初榨橄榄油，食用深海鱼或额外补充鱼油，同时尽量避免深度加工食品、高糖高脂的食品和人工添加剂、甜味剂（对肠道菌群有害）。3.3. 多做自己喜欢的事情，多和自己喜欢的人交往，多使用自己喜欢的物件，同时远离自己不喜欢的人事物。
3.4. 日常关注所在地的空气质量指数AQI（美国标准），在空气差的时候减少出门并紧闭门窗。
推荐app：在意空气
推荐网页：aqicn.org4. 以上治标不治本，最简单粗暴有效的方法是换个环境，到没有污染/污染更小的地方生活。搬家到绿化好的地方也是值得的。
这回真是#应润尽润 了。国内的城市就算是“空气听起来很好的地方”也不好。云南西双版纳和山东青岛都有AQI飙到150+的时刻，感兴趣可以自己查一下。我累了。
为了身体和精神健康，有条件#跑路 的就跑路吧，尤其是敏感的人。心理学只能解决一部分自身的问题，如果问题根源在环境，怎么自救效果都有限。（但能解决一部分也是很好的。能苟活也是很厉害的。）
#抑郁自救 #抑郁自救指南 -
#雾霾受害者日记
算我求大家看。具体事例看本串别的嘟。总结
1. #雾霾 #空气污染 可导致身体炎症（#HSP 人群的反应会比普通人群大很多）2. 进而造成更多问题：
2.1. 精神问题
#抑郁 #抑郁症 #躁郁 #躁郁症 #双相 #双相情感障碍 #精神分裂症 等。还有可能让人无法停止追求#多巴胺 之类的快感，比如明知道自己不喜欢，还非要一直约会一直date，和自己不喜欢/没那么喜欢的人进行肉体或精神接触。对#ASD #ADHD 来说雾霾则有可能加重自己的谱系特征，比如越来越喜欢自闭（不想与人交流）或者越来越容易忘事（思维跳脱）
2.2. 皮肤问题
#湿疹 #荨麻疹 #皮炎 #神经性皮炎 痘痘等。2.3. 呼吸道问题
#咽炎 #咽喉炎 咳嗽咳痰，喉咙/肺部不舒服等。3. 有些方法可以减轻痛苦：
3.1. 在室内使用#空气净化器 出门佩戴#N95口罩
可以缓解很多症状，前提是买到了靠谱的净化器和经过认证的口罩。（#吐槽中国：很多N95是假的。）但这些措并不能完全解决问题。因为市面上的净化器大多是过滤PM2.5，还有比它更小的微粒——PM1.0——目前只看到一家在售卖PM1.0级别的家用空气净化器，靠谱程度未知。
3.2. 保持健康饮食
可以降低身体炎症水平。比如多吃新鲜水果蔬菜，食用特级初榨橄榄油，食用深海鱼或额外补充鱼油，同时尽量避免深度加工食品、高糖高脂的食品和人工添加剂、甜味剂（对肠道菌群有害）。3.3. 多做自己喜欢的事情，多和自己喜欢的人交往，多使用自己喜欢的物件，同时远离自己不喜欢的人事物。
3.4. 日常关注所在地的空气质量指数AQI（美国标准），在空气差的时候减少出门并紧闭门窗。
推荐app：在意空气
推荐网页：aqicn.org4. 以上治标不治本，最简单粗暴有效的方法是换个环境，到没有污染/污染更小的地方生活。搬家到绿化好的地方也是值得的。
这回真是#应润尽润 了。国内的城市就算是“空气听起来很好的地方”也不好。云南西双版纳和山东青岛都有AQI飙到150+的时刻，感兴趣可以自己查一下。我累了。
为了身体和精神健康，有条件#跑路 的就跑路吧，尤其是敏感的人。心理学只能解决一部分自身的问题，如果问题根源在环境，怎么自救效果都有限。（但能解决一部分也是很好的。能苟活也是很厉害的。）
#抑郁自救 #抑郁自救指南 -
#雾霾受害者日记
算我求大家看。具体事例看本串别的嘟。总结
1. #雾霾 #空气污染 可导致身体炎症（#HSP 人群的反应会比普通人群大很多）2. 进而造成更多问题：
2.1. 精神问题
#抑郁 #抑郁症 #躁郁 #躁郁症 #双相 #双相情感障碍 #精神分裂症 等。还有可能让人无法停止追求#多巴胺 之类的快感，比如明知道自己不喜欢，还非要一直约会一直date，和自己不喜欢/没那么喜欢的人进行肉体或精神接触。对#ASD #ADHD 来说雾霾则有可能加重自己的谱系特征，比如越来越喜欢自闭（不想与人交流）或者越来越容易忘事（思维跳脱）
2.2. 皮肤问题
#湿疹 #荨麻疹 #皮炎 #神经性皮炎 痘痘等。2.3. 呼吸道问题
#咽炎 #咽喉炎 咳嗽咳痰，喉咙/肺部不舒服等。3. 有些方法可以减轻痛苦：
3.1. 在室内使用#空气净化器 出门佩戴#N95口罩
可以缓解很多症状，前提是买到了靠谱的净化器和经过认证的口罩。（#吐槽中国：很多N95是假的。）但这些措并不能完全解决问题。因为市面上的净化器大多是过滤PM2.5，还有比它更小的微粒——PM1.0——目前只看到一家在售卖PM1.0级别的家用空气净化器，靠谱程度未知。
3.2. 保持健康饮食
可以降低身体炎症水平。比如多吃新鲜水果蔬菜，食用特级初榨橄榄油，食用深海鱼或额外补充鱼油，同时尽量避免深度加工食品、高糖高脂的食品和人工添加剂、甜味剂（对肠道菌群有害）。3.3. 多做自己喜欢的事情，多和自己喜欢的人交往，多使用自己喜欢的物件，同时远离自己不喜欢的人事物。
3.4. 日常关注所在地的空气质量指数AQI（美国标准），在空气差的时候减少出门并紧闭门窗。
推荐app：在意空气
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这回真是#应润尽润 了。国内的城市就算是“空气听起来很好的地方”也不好。云南西双版纳和山东青岛都有AQI飙到150+的时刻，感兴趣可以自己查一下。我累了。
为了身体和精神健康，有条件#跑路 的就跑路吧，尤其是敏感的人。心理学只能解决一部分自身的问题，如果问题根源在环境，怎么自救效果都有限。（但能解决一部分也是很好的。能苟活也是很厉害的。）
#抑郁自救 #抑郁自救指南 -
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算我求大家看。具体事例看本串别的嘟。总结
1. #雾霾 #空气污染 可导致身体炎症（#HSP 人群的反应会比普通人群大很多）2. 进而造成更多问题：
2.1. 精神问题
#抑郁 #抑郁症 #躁郁 #躁郁症 #双相 #双相情感障碍 #精神分裂症 等。还有可能让人无法停止追求#多巴胺 之类的快感，比如明知道自己不喜欢，还非要一直约会一直date，和自己不喜欢/没那么喜欢的人进行肉体或精神接触。对#ASD #ADHD 来说雾霾则有可能加重自己的谱系特征，比如越来越喜欢自闭（不想与人交流）或者越来越容易忘事（思维跳脱）
2.2. 皮肤问题
#湿疹 #荨麻疹 #皮炎 #神经性皮炎 痘痘等。2.3. 呼吸道问题
#咽炎 #咽喉炎 咳嗽咳痰，喉咙/肺部不舒服等。3. 有些方法可以减轻痛苦：
3.1. 在室内使用#空气净化器 出门佩戴#N95口罩
可以缓解很多症状，前提是买到了靠谱的净化器和经过认证的口罩。（#吐槽中国：很多N95是假的。）但这些措并不能完全解决问题。因为市面上的净化器大多是过滤PM2.5，还有比它更小的微粒——PM1.0——目前只看到一家在售卖PM1.0级别的家用空气净化器，靠谱程度未知。
3.2. 保持健康饮食
可以降低身体炎症水平。比如多吃新鲜水果蔬菜，食用特级初榨橄榄油，食用深海鱼或额外补充鱼油，同时尽量避免深度加工食品、高糖高脂的食品和人工添加剂、甜味剂（对肠道菌群有害）。3.3. 多做自己喜欢的事情，多和自己喜欢的人交往，多使用自己喜欢的物件，同时远离自己不喜欢的人事物。
3.4. 日常关注所在地的空气质量指数AQI（美国标准），在空气差的时候减少出门并紧闭门窗。
推荐app：在意空气
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这回真是#应润尽润 了。国内的城市就算是“空气听起来很好的地方”也不好。云南西双版纳和山东青岛都有AQI飙到150+的时刻，感兴趣可以自己查一下。我累了。
为了身体和精神健康，有条件#跑路 的就跑路吧，尤其是敏感的人。心理学只能解决一部分自身的问题，如果问题根源在环境，怎么自救效果都有限。（但能解决一部分也是很好的。能苟活也是很厉害的。）
#抑郁自救 #抑郁自救指南 -
#季节性情感障碍 #冬季抑郁 #抑郁症 #抑郁自救 #双相 #双相情感障碍 #depression #bipolar #HSP #HSP生存指南
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空气污染真的会导致精神疾病，请大家多多关注一下。（结合我本人离谱的个人经验和科学家的研究，至少在某些易感人群身上可以用「导致」这个词。）Air pollution linked to bipolar disorder, depression
https://www.nationalgeographic.com/environment/article/air-pollution-linked-to-bipolar-disorder-depressionnew research suggests that polluted regions see more cases of neurological disorders like depression and bipolar disorder.
“What happens in the brain is something resembling inflammation,” says Rzhetsky. “It results in symptoms that look like depression [in dogs].”
