#抑郁症 — Public Fediverse posts
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如果你也厌倦了吃药和传统心理治疗，在医疗商业化、异议病例化的世界里疲惫不堪 …
试试这个方法，也许能打开一扇新的大门。心理健康本身就是一场革命。
在压抑疯狂的社会中保持清醒开放的理智，正是对现状可持续抵抗的重要基石。🌟在华语社群中已经进行了一些成功的尝试，反馈良好。期待更多扩展理论的实践。
简·亚当斯小组在美国为补充激进派活动家对社区心理健康支持的迫切需求而持续努力。他们的研究成果对帮助全世界的反抗者摆脱商业控制和镇压打击至关重要。
🧬《心理健康训练手册》
https://iyouport.notion.site/S08E01-28834ca2d46d80668300cf0184110453 -
夫妻曾經同患抑鬱症
謝安琪：我哋大家都要食藥
張繼聰一度想輕生
睇精神科太貴
「嘩，冇資格有呢種病！」互撐度難關
學懂怎追求快樂#張繼聰 與 #謝安琪（Kay）是圈中的模範夫妻。Kay 早年已貴為天后級歌手，阿聰近年則於影壇闖出成績，片約不斷。不過，在風光背後，兩人都有過人生低潮，更曾雙雙患上抑鬱症。
日前，二人接受 #陳志雲 及 #江玉歡 主持的商台節目《 #又係時候同一天講再見》訪問，分享一齊患抑鬱症的經歷。Kay 回憶：「我哋大家都要食藥呀！」她坦言，如今回想，真是笑中有淚，當時家中的食藥氣氛卻是「大家開餐囉」。
阿聰早年因事業跑輸太太，被外界標籤為女尊男卑，令他壓力爆煲。他指起初不敢讓太太知道自己要食藥，但最後選擇坦白，一齊面對互相扶持。
【決心自我調整心態】
當他第一次求診精神科時，本以為情況會像電影《無間道》般有輔導環節，豈料現實只是填問卷、簡短交談後便開藥。他笑說：「最震撼嘅係張帳單，『嘩，我好番喇...
#婚姻 #抑郁症 #心理健康
https://www.instagram.com/p/DUIJX7rjJac/ -
古淖文自稱宅男曾經抑鬱 逆襲成冠軍出新歌《Follow Me》
#音乐 #宅男 #抑郁症
https://www.am730.com.hk/娛樂/古淖文自稱宅男曾經抑鬱-逆襲成冠軍出新歌-follow-me-/551233 -
审美鄙视链，争乜_7.ylog
“Design is not just what it looks like and feels like. Design is how it works.”
—-Steve Jobs
这里面的 “how it works” 不仅仅是关于人如何使用它，也同样意味着，这件东西本身是如何运作的，以及这件事情、这个世界是如何运作的。“how it works” 意味着「真」。
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#AI #AIGC #Design #鄙视链 #设计 #设计师 #IndustrialDesign #iphone #创意 #审美 #工业设计 #工业设计师 #手机 #抑郁症 #摄像模组 #产品经理 -
我甚至都已经不想打#雾霾 #空气污染 相关的tag了，我自己看着都有点想吐了。
烂人类，烂社会，烂中国，烂中共。
糟糕的环境杀死了我的好朋友，还把我和很多朋友们的生活搞得一团糟。谁会在意呢？叫不醒装睡的人是因为人们都知道，清醒太痛苦了。
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补个链接：
https://www.ehn.org/air-pollution-mental-health-2639890370.html机翻
在丹麦，结果更令人震惊：当他们将估计暴露水平最高的群体与发现暴露水平最低的人进行比较时：
#精神分裂症 的发病率高出148%
#双相情感障碍 的发病率高出29%
#人格障碍 的发病率增加了162%
重度#抑郁症 的发病率上升了约50%- - -
原文
In Denmark the results were more alarming: When they compared people in the group with the highest levels of estimated exposure to those with the lowest levels they found:
The rate of schizophrenia was 148 percent higher
The rate of bipolar disorder was 29 percent higher
The rate of personality disorder increased 162 percent
The rate of major depression increased about 50 percent- - -
我和朋友#抑郁 + #双相，我们的父亲们#精分 + #人格障碍，我们都有美好的未来。
🙃
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转读者评论（轻微编辑） ——
50年代时，霍克海默提到过一种他所谓的专制人格。这类人的特点是：既受过良好教育但同时又很迷信（占卜算命样样迷），既以个人主义为荣，又由于害怕自己与众不同而时刻强制自己随大流（抢流量以粉丝数为荣）；既嫉恶如仇地维护自己的独立性，又倾向于盲目服从权力和权威（不仅热衷粉丝团，也包括自我审查和自我维稳）；经常认为自己比所有专家都更牛掰，但同时又很容易被那些最狭隘的视野和愤世嫉俗所吸引。
……
🧬（链接版） https://t.me/iyouport/13551
#代议制 #极右翼 #竞争 #抑郁症 #自由主义 #社交媒体 #民粹主义 #心理操纵 #representative #farright #competition #depression #liberalism #socialmedia #populism #psychologicalmanipulation
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急诊科的大徐
2023-11-26 https://weibo.com/6513347064/NunU1xXTw
#心理健康 #抑郁症 #原生家庭凌晨，女孩，抑郁症，大量服药，洗完胃。母亲问，明天能上学吗？
注意：是凌晨。
孩子心理有问题，大人一定也要去看精神科。
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网红经济时代将是焦虑忧郁谱系心理问题的爆发期。那些尚且健在的人们并不一定就能轻松愉快，也没有能置身事外 ……希望这场悲剧能通过提醒我们共同面对的问题，重新连接大家，共同寻求解决方案。
🧬《转帖及回复：鉴于近日一位网络名人的死亡引起的关于厌食症等心理健康问题的话题》
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以前楼下邻居叔叔有次喝多了酒，不知怎么想的就去摇树（字面意思，可以理解为抱着树使劲晃），摇了一晚上树。
第二天树死了。
很多年里这棵树一直没有长新叶，一直光秃秃的，也没有人管它。男邻居酒后摇树把树摇死了这件事也成了邻里间流传的笑话。当年我家就在他家楼上，大人小孩之间关系也挺好，经常往来。的确是挺温和又顾家的一个叔叔，买菜做饭接小孩都是他，可以说超越了90%的同龄中年男人。这样一个男的喝多了去摇树，可比平时游手好闲的男的喝多了去摇树搞笑多了……
也不知道过了多少年，这棵死掉的树突然复活了，开始冒出新芽了。
和妈妈提起这件事，她告诉我她常去的寺院边上也有一棵树死了十几年后复活了。
没有人知道发生了什么，没人知道它们是怎么死的，也没人知道它们是怎么重生的。只有它们自己知道。
#一个想法：这些突然“死掉”的树好像是#抑郁 #抑郁症 的人，肉眼可见地失去了生命力。
如果#抑郁自救 过程中觉得“毫无成效”，可以想想这些树。三五年甚至十几年里，没有任何人能看出来它们内在的动静。它们的沉睡本身就是为了等待时机复活。
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#雾霾幸存者日记
前两天看到一篇文章：
斯坦福科学家揭示新#抑郁症 亚型，患者执行功能和反应抑制受损，且存在持续的认知障碍
https://mp.weixin.qq.com/s/EgHITKYHN1Fbz88tncptog概述：
有一类#抑郁 者思维迟缓做事费劲，注意力无法集中，睡不好睡得少，并且自我批判和自我苛责也少，不过药物干预的效果不佳。摘录：
「总的来说，有27%的参与者被归类为认知生物型MDD，所有认知指标明显受损，其中目标导向的执行功能和反应抑制两项受损最为严重，这些参与者在提前计划、自我控制、有干扰的情况下保持注意力和克制不当行为方面有明显的困难。
与认知测试表现均在健康范围内的对照组相比，他们的HRSD-17抑郁症状严重程度略高，信息处理速度较慢，意识活动反应迟缓，夜间醒来更多，醒得早且睡眠时间少，但自我批判/自责明显减少。」这就是我呗。
整个人处于一种麻木的状态，前两天写to do list花了一小时。这种事平时只要一分钟吧……我就是思维断片，还没想到就断掉了。完全没有办法集中注意力。这个to do list还是在「妈妈在场」时写的，因为她在，我看见她就能记得自己原本是「想写to do list」，毕竟原计划是等我写好了一起出门。如果她不在，我恐怕就把这件事无限延期下去了。
睡很少，特别少，少到令人担忧。很长时间都只睡5小时左右就再也睡不着了。（以至于在山里疗养时有整整一礼拜每天要睡15小时……）但也的确没有自我批判或苛责。（环境有病我批评自己干嘛？）
十几年前吃过药，和没吃一样，所以就不吃了。
前情提要：
十几年前的我吃盐酸舍曲林毫无效果
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/110243029317192362被污染后的我无法做决策
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/110192635392185702最近状态也是麻的。还行，能洗脸洗澡洗衣服和刷牙，就是不太能洗碗。写to do和采购生活用品很费劲。写日记还行，写不了文章。草稿纸写满关键词，但是没有力气把它们连起来。
不想管了。非必要不做事。一切都等我润到空气好的地方再说。
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#雾霾受害者日记
受污染的大脑不仅表现得像#抑郁 #抑郁症 ，还有可能像#躁郁 #双相 #双相情感障碍。就我个人的体验而言真的非常像。前一个小时还在生气，一会儿突然好了。过两个小时又开始低落难受、胡思乱想，并且没有特别的触发原因。——这还不像躁郁吗？整个人在失控的状态。但，我的情绪过山车和本地的每小时空气质量是可以对应的。这点真的离谱到恐怖。
合理推测有很多超高敏感#HSP 人士吸了雾霾后情绪不稳定的表现会被诊断为双相。
昨天晚上做了特别好吃的肉酱，好吃到升天。刚刚中午又吃了一顿，开心极了。
回到床上休息，我的脑子突然冒出了一个想法「我喜欢的人不会嫌我烦吧？」
？
对方前不久还送我礼物呢。我在想什么呢？
一般人类思考这种事情很正常，但我不一样，ta也不一样。在我正儿八经担心的时候，就会做一个关于对方的非常美好的、让我安心的梦。而我和别人在一起的时候梦总是让我不安，以至于我非常害怕在谈恋爱的时候做梦。（并且梦会实现……这是最操蛋的。就像提前拿到了人生剧本。）但是个ta相处，我还挺期待做梦的，因为梦都是美好的。
预言梦：https://m.cmx.im/@xunhuan2046/109915654067983864
怎么回事？刚才吃饭的时候不还好好的吗？怎么又在胡思乱想了？
打开app查看空气质量，发现AQI已经飙到160+了。得。又是这样。每次都是。
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#雾霾受害者日记
算我求大家看。具体事例看本串别的嘟。总结
1. #雾霾 #空气污染 可导致身体炎症（#HSP 人群的反应会比普通人群大很多）2. 进而造成更多问题：
2.1. 精神问题
#抑郁 #抑郁症 #躁郁 #躁郁症 #双相 #双相情感障碍 #精神分裂症 等。还有可能让人无法停止追求#多巴胺 之类的快感，比如明知道自己不喜欢，还非要一直约会一直date，和自己不喜欢/没那么喜欢的人进行肉体或精神接触。对#ASD #ADHD 来说雾霾则有可能加重自己的谱系特征，比如越来越喜欢自闭（不想与人交流）或者越来越容易忘事（思维跳脱）
2.2. 皮肤问题
#湿疹 #荨麻疹 #皮炎 #神经性皮炎 痘痘等。2.3. 呼吸道问题
#咽炎 #咽喉炎 咳嗽咳痰，喉咙/肺部不舒服等。3. 有些方法可以减轻痛苦：
3.1. 在室内使用#空气净化器 出门佩戴#N95口罩
可以缓解很多症状，前提是买到了靠谱的净化器和经过认证的口罩。（#吐槽中国：很多N95是假的。）但这些措并不能完全解决问题。因为市面上的净化器大多是过滤PM2.5，还有比它更小的微粒——PM1.0——目前只看到一家在售卖PM1.0级别的家用空气净化器，靠谱程度未知。
3.2. 保持健康饮食
可以降低身体炎症水平。比如多吃新鲜水果蔬菜，食用特级初榨橄榄油，食用深海鱼或额外补充鱼油，同时尽量避免深度加工食品、高糖高脂的食品和人工添加剂、甜味剂（对肠道菌群有害）。3.3. 多做自己喜欢的事情，多和自己喜欢的人交往，多使用自己喜欢的物件，同时远离自己不喜欢的人事物。
3.4. 日常关注所在地的空气质量指数AQI（美国标准），在空气差的时候减少出门并紧闭门窗。
推荐app：在意空气
推荐网页：aqicn.org4. 以上治标不治本，最简单粗暴有效的方法是换个环境，到没有污染/污染更小的地方生活。搬家到绿化好的地方也是值得的。
这回真是#应润尽润 了。国内的城市就算是“空气听起来很好的地方”也不好。云南西双版纳和山东青岛都有AQI飙到150+的时刻，感兴趣可以自己查一下。我累了。
为了身体和精神健康，有条件#跑路 的就跑路吧，尤其是敏感的人。心理学只能解决一部分自身的问题，如果问题根源在环境，怎么自救效果都有限。（但能解决一部分也是很好的。能苟活也是很厉害的。）
#抑郁自救 #抑郁自救指南 -
#季节性情感障碍 #冬季抑郁 #抑郁症 #抑郁自救 #双相 #双相情感障碍 #depression #bipolar #HSP #HSP生存指南
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空气污染真的会导致精神疾病，请大家多多关注一下。（结合我本人离谱的个人经验和科学家的研究，至少在某些易感人群身上可以用「导致」这个词。）Air pollution linked to bipolar disorder, depression
https://www.nationalgeographic.com/environment/article/air-pollution-linked-to-bipolar-disorder-depressionnew research suggests that polluted regions see more cases of neurological disorders like depression and bipolar disorder.
“What happens in the brain is something resembling inflammation,” says Rzhetsky. “It results in symptoms that look like depression [in dogs].”
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《2022国民抑郁症蓝皮书》发布：5成抑郁患者为学生 女性患病率为男性2倍
#抑郁症 近年来，职场抑郁不断侵袭着打工人。在众多职业中，互联网以及教育培训行业已成为抑郁症“重灾区”。职场抑郁危害甚大，如果不重视员工的心理健康，公司生产力会下降。调查显示，86%的公司没有给员工提供心理关爱服务，52%的患者认为抑郁后生产力的损失程度非常大。（来自华商网22/08/20）
阅读原文：http://news.hsw.cn/system/2022/0820/1510926.shtml
备份1：https://archive.ph/wip/iaVOg
备份2：https://web.archive.org/web/20220926032436/http://news.hsw.cn/system/2022/0820/1510926.shtml -
终于还是打算写个年度总结 :obkk05: 毕竟今年对个人来说确实发生了很多事啊……
#长毛象
最开心的是来到了毛象，如果说以前觉得同人女是赛博流浪人，毛象就像会给人发帐篷的露营地……不喜欢房东就自己搭帐篷，哼哼。
而且高级web模式的标签订阅栏简直是神器！
用嘟串的方式发连载也很方便。
总之现在没有什么无处可去的不安全感了。一开始照着皮皮老师的保姆级教程边过柱子边搭站，后来陆续又有了很多教程，维护和使用目前还OK。
个人因为完全没啥计算机/网络基础，所以许愿新的一年好好补课，从DO的服务器搬出来～#产出
同样开心的是认识了麻薯老师～在她鼓励下从咸鱼了好些年的躺平吃粮党，变成了割自己鸡腿肉的小菜鸡。
虽然下半年因为精神状态和三次元的事产量骤减，放假之后又开始跌跌撞撞地附件（可惜已完成还是没上10w……）
因为处于重度学习模仿的阶段，怀着“要是看了肯定会受影响”的想法，所以扫粮的精力也骤减了……还是挺愧疚的，毕竟将心比心，红蓝评的鼓励真的蛮重要的（我这种能得到固定反馈的就还好……
许愿新一年能找到自己的产出节奏嗯！#学业
Shutdown之前成功过了开题，从graduate student变成了phd candidate，许愿是新的一年不那么社恐XD#抑郁症
嗯…因为各种原因比较焦虑的缘故，不负众望抑郁了……
和Therapist约谈的几次，感觉实在太水，上来就问“最近有没有什么让你觉得不快的事”……嗯，啊，这，难不成我见面之前还要组织整理啥的吗……
主要还是生理上的症状吧，长文看两行就开始觉得不安，一天不吃也不觉得饿，周末在床上睁眼躺两天之类的……
反正研究生三人行必有一抑郁，感觉也不算什么大事。
许愿新的一年晚上记得吃药，多晒太阳，绕着查尔斯河跑步的时候不要跳下去……就可以啦～新年快乐，2021继续加油！
