#雾霾受害者日记 — Public Fediverse posts

#雾霾受害者日记
#雾霾幸存者日记
#语言革命 一下。虽然我的的确确受害了，但天天想着这一点太痛苦了。只要我还活着，就是幸存。

#雾霾受害者日记
AQI飙到150+，我又开始痛苦了。
之前一直没吃好，饿到发疯。今天突然想吃螺蛳。

妈妈拿给我看的字条：
XX（我爸）那里没有鸡汤螺蛳
要我现在去某某饭店打包一份吗

我看到的内容：
XX（我爸）@@@@鸡汤螺蛳
@我@@去某某饭店打包一份@

妈妈期待我的回应：
回答好，或者点头示意

我的回应：
无

过了一会儿我出房门看到妈妈。

妈妈：
你好歹点个头啊！

我：
你刚不是出门打包去了吗？

我现在的状态：
戴上口罩——心情平稳，肚子很饿，想狂吃。
拿下口罩——逐渐难受并失去食欲。

我的解决问题方案：
戴口罩，觉得饿的时候摘下来吃。吃到觉得难受，再戴上。循环往复。

我的心情：
想杀人。阿弥陀佛。

戴了口罩好多了，真的。推荐所有AQI飙升时会觉得难受不安的人在室内也戴口罩，戴比较贴合面部又不闷的口罩就可以！

我现在认真考虑睡觉要不要戴口罩了……

#雾霾受害者日记
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/109934604790710077
空气质量稳定一阵子后，今天又飙红了至少11个小时。我的猫又开始烦躁不安扒衣柜门了。

我本人尝试了象友推荐的「在室内戴口罩」，找了一个很薄的、一看就不是N95却印了N95标识的口罩戴着。（室内戴厚的真N95实在受不了……）

过了大约一刻钟，感觉没那么难受了，也能觉得肚子有点饿。但依然不想吃东西。

今天吃了literally一口香蕉，一口炒蛋和一小碗藜麦，放调料的那种小碗。吃不进。

AQI>150的时候，一般来说，我压根不会感到饥饿。在室内戴口罩后能感到一些饥饿，我觉得还是有用的。

这次猫暴躁的时候我终于有了一定忍耐能力，估计也是口罩赐予的。以前AQI飙升时我比猫先暴躁且更暴躁，会被它扒衣柜门弄得神经衰弱最后把它关到房间外面去，同时沉思自己是不是不适合养猫。这次只觉得有点烦，并不想揍猫或者把它丢出去。

在室内戴口罩真的救大命了。

#雾霾受害者日记
写一写人类对中国#雾霾 #空气污染 的常见误解。顺便#吐槽中国。

1. 沿海/海滨城市应该不会有重度污染吧！
错。大连、烟台、威海、青岛、日照、连云港、崇明岛、宁波、舟山、福州、泉州、厦门、珠海、北海都有连续N小时AQI飙升至150+的时刻，只不过持续时间和严重程度不同。

2. 南方应该不会有重度污染吧！
错。云南昆明、大理、西双版纳、普洱、玉溪也会有AQI飙到150的时刻哟。丽江的空气倒是很好。
海南很少有AQI 150+，但是100+很常见。五指山的空气非常好。
广东广西的空气还不及云南海南呢。

但南方空气质量总体要比北方好太多了。说矮子里拔高个都算好听的，「屎里淘金」这个形容比较贴切。

3. 大西北大草原应该不会有重度污染吧！
沙尘暴对此想法露出了迷人的微笑。

4. 下雨天/下雨过后空气会好一点吧！
错。如果只是小雨，对空气质量影响并不大。下雨并不妨碍空气差。所在地今天下雨了，目前AQI 150+。

5. 晚上工厂停工了，空气应该比白天好很多吧！
错。有时候AQI会在夜深人静时突然飙升，具体为什么我也不知道。也许和风向有关，也许是有工厂半夜偷偷排放污染物。

6. 不是中国的问题吧，大城市的空气应该都很差吧！
全年大部分时间AQI<50的国际大城市有：纽约、伦敦、巴黎、罗马、东京、新加坡。

7. 不是中国的问题吧，国外也有空气差的地方吧！
有是有，但国外大部分地方空气都不错，空气差的是少数。全国大范围空气都很差的国家一共没几个，只有印度巴基斯坦之类。

终极问题：
那中国到底哪里空气可以算优秀啊啊啊啊啊？

说实话都挺差的。大部分地方全年空气都不好，冬天更是差到离谱。只有极少部分地方冬天的空气勉强可以生存。

中国空气质量优秀（AQI常年小于50）的地方有：
西藏和部分碰运气的县城。

比如西双版纳的两个县。中间的市AQI 150+的时候，下面两个县AQI只有20。然而不是所有县城空气都好，很多县城污染也很大，所以只能说碰运气。

#雾霾受害者日记
写一写人类对中国#雾霾 #空气污染 的常见误解。顺便#吐槽中国。

1. 沿海/海滨城市应该不会有重度污染吧！
错。大连、烟台、威海、青岛、日照、连云港、崇明岛、宁波、舟山、福州、泉州、厦门、珠海、北海都有连续N小时AQI飙升至150+的时刻，只不过持续时间和严重程度不同。

2. 南方应该不会有重度污染吧！
错。云南昆明、大理、西双版纳、普洱、玉溪也会有AQI飙到150的时刻哟。丽江的空气倒是很好。
海南很少有AQI 150+，但是100+很常见。五指山的空气非常好。
广东广西的空气还不及云南海南呢。

但南方空气质量总体要比北方好太多了。说矮子里拔高个都算好听的，「屎里淘金」这个形容比较贴切。

3. 大西北大草原应该不会有重度污染吧！
沙尘暴对此想法露出了迷人的微笑。

4. 下雨天/下雨过后空气会好一点吧！
错。如果只是小雨，对空气质量影响并不大。下雨并不妨碍空气差。所在地今天下雨了，目前AQI 150+。

5. 晚上工厂停工了，空气应该比白天好很多吧！
错。有时候AQI会在夜深人静时突然飙升，具体为什么我也不知道。也许和风向有关，也许是有工厂半夜偷偷排放污染物。

6. 不是中国的问题吧，大城市的空气应该都很差吧！
全年大部分时间AQI<50的国际大城市有：纽约、伦敦、巴黎、罗马、东京、新加坡。

7. 不是中国的问题吧，国外也有空气差的地方吧！
有是有，但国外大部分地方空气都不错，空气差的是少数。全国大范围空气都很差的国家一共没几个，只有印度巴基斯坦之类。

终极问题：
那中国到底哪里空气可以算优秀啊啊啊啊啊？

说实话都挺差的。大部分地方全年空气都不好，冬天更是差到离谱。只有极少部分地方冬天的空气勉强可以生存。

中国空气质量优秀（AQI常年小于50）的地方有：
西藏和部分碰运气的县城。

比如西双版纳的两个县。中间的市AQI 150+的时候，下面两个县AQI只有20。然而不是所有县城空气都好，很多县城污染也很大，所以只能说碰运气。

#雾霾受害者日记
写一写人类对中国#雾霾 #空气污染 的常见误解。顺便#吐槽中国。

1. 沿海/海滨城市应该不会有重度污染吧！
错。大连、烟台、威海、青岛、日照、连云港、崇明岛、宁波、舟山、福州、泉州、厦门、珠海、北海都有连续N小时AQI飙升至150+的时刻，只不过持续时间和严重程度不同。

2. 南方应该不会有重度污染吧！
错。云南昆明、大理、西双版纳、普洱、玉溪也会有AQI飙到150的时刻哟。丽江的空气倒是很好。
海南很少有AQI 150+，但是100+很常见。五指山的空气非常好。
广东广西的空气还不及云南海南呢。

但南方空气质量总体要比北方好太多了。说矮子里拔高个都算好听的，「屎里淘金」这个形容比较贴切。

3. 大西北大草原应该不会有重度污染吧！
沙尘暴对此想法露出了迷人的微笑。

4. 下雨天/下雨过后空气会好一点吧！
错。如果只是小雨，对空气质量影响并不大。下雨并不妨碍空气差。所在地今天下雨了，目前AQI 150+。

5. 晚上工厂停工了，空气应该比白天好很多吧！
错。有时候AQI会在夜深人静时突然飙升，具体为什么我也不知道。也许和风向有关，也许是有工厂半夜偷偷排放污染物。

6. 不是中国的问题吧，大城市的空气应该都很差吧！
全年大部分时间AQI<50的国际大城市有：纽约、伦敦、巴黎、罗马、东京、新加坡。

7. 不是中国的问题吧，国外也有空气差的地方吧！
有是有，但国外大部分地方空气都不错，空气差的是少数。全国大范围空气都很差的国家一共没几个，只有印度巴基斯坦之类。

终极问题：
那中国到底哪里空气可以算优秀啊啊啊啊啊？

说实话都挺差的。大部分地方全年空气都不好，冬天更是差到离谱。只有极少部分地方冬天的空气勉强可以生存。

中国空气质量优秀（AQI常年小于50）的地方有：
西藏和部分碰运气的县城。

比如西双版纳的两个县。中间的市AQI 150+的时候，下面两个县AQI只有20。然而不是所有县城空气都好，很多县城污染也很大，所以只能说碰运气。

#雾霾受害者日记
写一写人类对中国#雾霾 #空气污染 的常见误解。顺便#吐槽中国。

1. 沿海/海滨城市应该不会有重度污染吧！
错。大连、烟台、威海、青岛、日照、连云港、崇明岛、宁波、舟山、福州、泉州、厦门、珠海、北海都有连续N小时AQI飙升至150+的时刻，只不过持续时间和严重程度不同。

2. 南方应该不会有重度污染吧！
错。云南昆明、大理、西双版纳、普洱、玉溪也会有AQI飙到150的时刻哟。丽江的空气倒是很好。
海南很少有AQI 150+，但是100+很常见。五指山的空气非常好。
广东广西的空气还不及云南海南呢。

但南方空气质量总体要比北方好太多了。说矮子里拔高个都算好听的，「屎里淘金」这个形容比较贴切。

3. 大西北大草原应该不会有重度污染吧！
沙尘暴对此想法露出了迷人的微笑。

4. 下雨天/下雨过后空气会好一点吧！
错。如果只是小雨，对空气质量影响并不大。下雨并不妨碍空气差。所在地今天下雨了，目前AQI 150+。

5. 晚上工厂停工了，空气应该比白天好很多吧！
错。有时候AQI会在夜深人静时突然飙升，具体为什么我也不知道。也许和风向有关，也许是有工厂半夜偷偷排放污染物。

6. 不是中国的问题吧，大城市的空气应该都很差吧！
全年大部分时间AQI<50的国际大城市有：纽约、伦敦、巴黎、罗马、东京、新加坡。

7. 不是中国的问题吧，国外也有空气差的地方吧！
有是有，但国外大部分地方空气都不错，空气差的是少数。全国大范围空气都很差的国家一共没几个，只有印度巴基斯坦之类。

终极问题：
那中国到底哪里空气可以算优秀啊啊啊啊啊？

说实话都挺差的。大部分地方全年空气都不好，冬天更是差到离谱。只有极少部分地方冬天的空气勉强可以生存。

中国空气质量优秀（AQI常年小于50）的地方有：
西藏和部分碰运气的县城。

比如西双版纳的两个县。中间的市AQI 150+的时候，下面两个县AQI只有20。然而不是所有县城空气都好，很多县城污染也很大，所以只能说碰运气。

#雾霾受害者日记
写一写人类对中国#雾霾 #空气污染 的常见误解。顺便#吐槽中国。

1. 沿海/海滨城市应该不会有重度污染吧！
错。大连、烟台、威海、青岛、日照、连云港、崇明岛、宁波、舟山、福州、泉州、厦门、珠海、北海都有连续N小时AQI飙升至150+的时刻，只不过持续时间和严重程度不同。

2. 南方应该不会有重度污染吧！
错。云南昆明、大理、西双版纳、普洱、玉溪也会有AQI飙到150的时刻哟。丽江的空气倒是很好。
海南很少有AQI 150+，但是100+很常见。五指山的空气非常好。
广东广西的空气还不及云南海南呢。

但南方空气质量总体要比北方好太多了。说矮子里拔高个都算好听的，「屎里淘金」这个形容比较贴切。

3. 大西北大草原应该不会有重度污染吧！
沙尘暴对此想法露出了迷人的微笑。

4. 下雨天/下雨过后空气会好一点吧！
错。如果只是小雨，对空气质量影响并不大。下雨并不妨碍空气差。所在地今天下雨了，目前AQI 150+。

5. 晚上工厂停工了，空气应该比白天好很多吧！
错。有时候AQI会在夜深人静时突然飙升，具体为什么我也不知道。也许和风向有关，也许是有工厂半夜偷偷排放污染物。

6. 不是中国的问题吧，大城市的空气应该都很差吧！
全年大部分时间AQI<50的国际大城市有：纽约、伦敦、巴黎、罗马、东京、新加坡。

7. 不是中国的问题吧，国外也有空气差的地方吧！
有是有，但国外大部分地方空气都不错，空气差的是少数。全国大范围空气都很差的国家一共没几个，只有印度巴基斯坦之类。

终极问题：
那中国到底哪里空气可以算优秀啊啊啊啊啊？

说实话都挺差的。大部分地方全年空气都不好，冬天更是差到离谱。只有极少部分地方冬天的空气勉强可以生存。

中国空气质量优秀（AQI常年小于50）的地方有：
西藏和部分碰运气的县城。

比如西双版纳的两个县。中间的市AQI 150+的时候，下面两个县AQI只有20。然而不是所有县城空气都好，很多县城污染也很大，所以只能说碰运气。

#雾霾受害者日记 #抑郁自救
和学生课后聊到自己的“抑郁”和空气污染之间的关系，他惊呼：老师，我女朋友也是这样！

他说女友也会突然难受，没有任何触发，并且她知道自己脑子里是胡思乱想，只不过没办法控制。的确是和我一样。她和我一样都是初中开始抑郁，区别是我比她大很多岁，也不是同城。

他刚开始以为女友在广西空气应该很好，查了才发现并不是这样。我：全中国只有西藏空气很好了，别的省份都是碰运气某个沿海城市空气能好一点，也不是所有沿海城市空气都好。连青岛和福州都有AQI飙到150+的时候。真的#吐槽中国 都嫌累。

他和我聊后又去和女友聊，这才发现女友读的初中附近都是工厂。——这很可能是她“抑郁”的真正原因。

受抑郁困扰多年无解的朋友们可以观察下空气质量和所在地的工厂分布情况。人真的很难发现自己的问题是环境导致的。

上次有象友和我说ta出门遛狗回家后忘记摘口罩了，结果「获得了几个小时的愉悦心情」，在AQI飙到150的时候居然「心情不差」。我以为ta戴了N95，ta说戴的是进化银。

我还没试，进化银也没有给我广告费，我也不确定别的口罩行不行。但是发出来给大家参考一下，在室内戴口罩也许能降低空气污染的伤害。（我所在地这几天空气还可以所以暂时没机会尝试。）

#雾霾受害者日记
https://m.cmx.im/@sayhi/110043027147124004
感觉我也是身体达到有毒物质累积伤害的阈值了……

也许人对伤害的耐受能力就像一个大水缸，没事做倒桶水，再倒桶水，多倒几桶也不会满，并且一点感觉都没。

一旦水缸满到不能再承受了，随便倒杯水都会溢出来。

我的皮肤状态目前就是这样，涂什么都觉得刺激，什么都不涂又干燥得令人发指。原本用的护肤品已经觉得辣脸了，涂我爸的丝塔芙也辣，涂白凡士林也不太舒服。每天起床照镜子类似开盲盒，肤质随机。心情是想杀人。

想买瓶无印良品的霍霍巴油，发现下架了。淘宝官方店也没有，问是否停产，客服也不清楚。

看了一堆网友评论，大家竟然是拿霍霍巴油去#黑头 的。真悲哀啊——

人，在空气干净的地方，是不会长黑头的。

#雾霾受害者日记
#臭氧 水平升高会提高#湿疹 爆发的可能性。（如图。具体资料不查了，累了。）

因为经常在朋友圈辱骂贵国空气质量，今天有友友说ta发现父亲的湿疹反反复复的原因了。
「我爸真是跑了各种医院，做了各种检查，没有一个医生说可能和空气质量有关」
「我检测了几天空气质量和我爸的皮肤状况才发现之间的关联」

而我本人经历了一周的毒气熏陶，虽然这几天空气已经好太多了，但是我的皮炎时隐时现甚至已经爬到脸上了。很烦。我的整个人身心都处于「过载」状态，已经敏感到会对「以前没感觉」的东西产生反应了。

我爸出门几天，我把他的烟灰缸藏起来了。也是从他回家的那几天开始，我的皮炎爬到了脸上。两颊有小红点，发热刺痛，皮肤极其干燥以至于不得不买了凡士林。而我以前是油皮来着。

刚开始我也没发现过敏源/压力源。还以为我爸这个人就是我的压力源。

前两天起床时发现脸上消下去了，还挺高兴。在厨房吃饭，边吃边觉得脸上发热，吃完照镜子一看……脸上又有了小红点。

出门的时候没什么感觉，晚上回家在厨房吃饭，又是边吃边觉得脸上发热。

我心想厨房有什么东西吗，油烟？不至于吧。扫了一眼台面，发现了烟灰缸。抱着试一试的心态把它藏在了水池底下的柜子里，又洗了个手。继续吃饭，感觉脸上好多了。

那个烟灰缸是不锈钢的，还有个盖子。说实话我爸每天在家时间不多，在家能抽的烟也不多（抽多了会被我骂）。他都把盖子盖上了，我也没闻到烟味（长新冠导致嗅觉受损中），结果脸上直接有反应了。

离谱。真的太离谱了。本来就够敏感的了，被污染后还能更上一层楼。不愧是我。

#雾霾受害者日记
#臭氧 水平升高会提高#湿疹 爆发的可能性。（如图。具体资料不查了，累了。）

因为经常在朋友圈辱骂贵国空气质量，今天有友友说ta发现父亲的湿疹反反复复的原因了。
「我爸真是跑了各种医院，做了各种检查，没有一个医生说可能和空气质量有关」
「我检测了几天空气质量和我爸的皮肤状况才发现之间的关联」

而我本人经历了一周的毒气熏陶，虽然这几天空气已经好太多了，但是我的皮炎时隐时现甚至已经爬到脸上了。很烦。我的整个人身心都处于「过载」状态，已经敏感到会对「以前没感觉」的东西产生反应了。

我爸出门几天，我把他的烟灰缸藏起来了。也是从他回家的那几天开始，我的皮炎爬到了脸上。两颊有小红点，发热刺痛，皮肤极其干燥以至于不得不买了凡士林。而我以前是油皮来着。

刚开始我也没发现过敏源/压力源。还以为我爸这个人就是我的压力源。

前两天起床时发现脸上消下去了，还挺高兴。在厨房吃饭，边吃边觉得脸上发热，吃完照镜子一看……脸上又有了小红点。

出门的时候没什么感觉，晚上回家在厨房吃饭，又是边吃边觉得脸上发热。

我心想厨房有什么东西吗，油烟？不至于吧。扫了一眼台面，发现了烟灰缸。抱着试一试的心态把它藏在了水池底下的柜子里，又洗了个手。继续吃饭，感觉脸上好多了。

那个烟灰缸是不锈钢的，还有个盖子。说实话我爸每天在家时间不多，在家能抽的烟也不多（抽多了会被我骂）。他都把盖子盖上了，我也没闻到烟味（长新冠导致嗅觉受损中），结果脸上直接有反应了。

离谱。真的太离谱了。本来就够敏感的了，被污染后还能更上一层楼。不愧是我。

#雾霾受害者日记
#臭氧 水平升高会提高#湿疹 爆发的可能性。（如图。具体资料不查了，累了。）

因为经常在朋友圈辱骂贵国空气质量，今天有友友说ta发现父亲的湿疹反反复复的原因了。
「我爸真是跑了各种医院，做了各种检查，没有一个医生说可能和空气质量有关」
「我检测了几天空气质量和我爸的皮肤状况才发现之间的关联」

而我本人经历了一周的毒气熏陶，虽然这几天空气已经好太多了，但是我的皮炎时隐时现甚至已经爬到脸上了。很烦。我的整个人身心都处于「过载」状态，已经敏感到会对「以前没感觉」的东西产生反应了。

我爸出门几天，我把他的烟灰缸藏起来了。也是从他回家的那几天开始，我的皮炎爬到了脸上。两颊有小红点，发热刺痛，皮肤极其干燥以至于不得不买了凡士林。而我以前是油皮来着。

刚开始我也没发现过敏源/压力源。还以为我爸这个人就是我的压力源。

前两天起床时发现脸上消下去了，还挺高兴。在厨房吃饭，边吃边觉得脸上发热，吃完照镜子一看……脸上又有了小红点。

出门的时候没什么感觉，晚上回家在厨房吃饭，又是边吃边觉得脸上发热。

我心想厨房有什么东西吗，油烟？不至于吧。扫了一眼台面，发现了烟灰缸。抱着试一试的心态把它藏在了水池底下的柜子里，又洗了个手。继续吃饭，感觉脸上好多了。

那个烟灰缸是不锈钢的，还有个盖子。说实话我爸每天在家时间不多，在家能抽的烟也不多（抽多了会被我骂）。他都把盖子盖上了，我也没闻到烟味（长新冠导致嗅觉受损中），结果脸上直接有反应了。

离谱。真的太离谱了。本来就够敏感的了，被污染后还能更上一层楼。不愧是我。

#雾霾受害者日记
#臭氧 水平升高会提高#湿疹 爆发的可能性。（如图。具体资料不查了，累了。）

因为经常在朋友圈辱骂贵国空气质量，今天有友友说ta发现父亲的湿疹反反复复的原因了。
「我爸真是跑了各种医院，做了各种检查，没有一个医生说可能和空气质量有关」
「我检测了几天空气质量和我爸的皮肤状况才发现之间的关联」

而我本人经历了一周的毒气熏陶，虽然这几天空气已经好太多了，但是我的皮炎时隐时现甚至已经爬到脸上了。很烦。我的整个人身心都处于「过载」状态，已经敏感到会对「以前没感觉」的东西产生反应了。

我爸出门几天，我把他的烟灰缸藏起来了。也是从他回家的那几天开始，我的皮炎爬到了脸上。两颊有小红点，发热刺痛，皮肤极其干燥以至于不得不买了凡士林。而我以前是油皮来着。

刚开始我也没发现过敏源/压力源。还以为我爸这个人就是我的压力源。

前两天起床时发现脸上消下去了，还挺高兴。在厨房吃饭，边吃边觉得脸上发热，吃完照镜子一看……脸上又有了小红点。

出门的时候没什么感觉，晚上回家在厨房吃饭，又是边吃边觉得脸上发热。

我心想厨房有什么东西吗，油烟？不至于吧。扫了一眼台面，发现了烟灰缸。抱着试一试的心态把它藏在了水池底下的柜子里，又洗了个手。继续吃饭，感觉脸上好多了。

那个烟灰缸是不锈钢的，还有个盖子。说实话我爸每天在家时间不多，在家能抽的烟也不多（抽多了会被我骂）。他都把盖子盖上了，我也没闻到烟味（长新冠导致嗅觉受损中），结果脸上直接有反应了。

离谱。真的太离谱了。本来就够敏感的了，被污染后还能更上一层楼。不愧是我。

#雾霾受害者日记
#臭氧 水平升高会提高#湿疹 爆发的可能性。（如图。具体资料不查了，累了。）

因为经常在朋友圈辱骂贵国空气质量，今天有友友说ta发现父亲的湿疹反反复复的原因了。
「我爸真是跑了各种医院，做了各种检查，没有一个医生说可能和空气质量有关」
「我检测了几天空气质量和我爸的皮肤状况才发现之间的关联」

而我本人经历了一周的毒气熏陶，虽然这几天空气已经好太多了，但是我的皮炎时隐时现甚至已经爬到脸上了。很烦。我的整个人身心都处于「过载」状态，已经敏感到会对「以前没感觉」的东西产生反应了。

我爸出门几天，我把他的烟灰缸藏起来了。也是从他回家的那几天开始，我的皮炎爬到了脸上。两颊有小红点，发热刺痛，皮肤极其干燥以至于不得不买了凡士林。而我以前是油皮来着。

刚开始我也没发现过敏源/压力源。还以为我爸这个人就是我的压力源。

前两天起床时发现脸上消下去了，还挺高兴。在厨房吃饭，边吃边觉得脸上发热，吃完照镜子一看……脸上又有了小红点。

出门的时候没什么感觉，晚上回家在厨房吃饭，又是边吃边觉得脸上发热。

我心想厨房有什么东西吗，油烟？不至于吧。扫了一眼台面，发现了烟灰缸。抱着试一试的心态把它藏在了水池底下的柜子里，又洗了个手。继续吃饭，感觉脸上好多了。

那个烟灰缸是不锈钢的，还有个盖子。说实话我爸每天在家时间不多，在家能抽的烟也不多（抽多了会被我骂）。他都把盖子盖上了，我也没闻到烟味（长新冠导致嗅觉受损中），结果脸上直接有反应了。

离谱。真的太离谱了。本来就够敏感的了，被污染后还能更上一层楼。不愧是我。

#雾霾受害者日记
用机翻看看卫报啦！
#空气污染 #雾霾

空气污染与每年近100万次死胎有关
Air pollution linked to almost a million stillbirths a year
https://www.theguardian.com/environment/2022/nov/29/air-pollution-million-stillbirths-study

在新的全球研究中，抑郁症和自杀与空气污染有关
Depression and suicide linked to air pollution in new global study
https://www.theguardian.com/environment/2019/dec/18/depression-and-suicide-linked-to-air-pollution-in-new-global-study

揭示：空气污染也许正在损害“身体的每个器官”
Revealed: air pollution may be damaging ‘every organ in the body’
https://www.theguardian.com/environment/ng-interactive/2019/may/17/air-pollution-may-be-damaging-every-organ-and-cell-in-the-body-finds-global-review

空气污染：关于公共卫生紧急情况，你应该知道的一切
Air pollution: everything you should know about a public health emergency
https://www.theguardian.com/environment/2018/nov/05/air-pollution-everything-you-should-know-about-a-public-health-emergency

#雾霾受害者日记
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#空气污染 #雾霾

空气污染与每年近100万次死胎有关
Air pollution linked to almost a million stillbirths a year
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在新的全球研究中，抑郁症和自杀与空气污染有关
Depression and suicide linked to air pollution in new global study
https://www.theguardian.com/environment/2019/dec/18/depression-and-suicide-linked-to-air-pollution-in-new-global-study

揭示：空气污染也许正在损害“身体的每个器官”
Revealed: air pollution may be damaging ‘every organ in the body’
https://www.theguardian.com/environment/ng-interactive/2019/may/17/air-pollution-may-be-damaging-every-organ-and-cell-in-the-body-finds-global-review

空气污染：关于公共卫生紧急情况，你应该知道的一切
Air pollution: everything you should know about a public health emergency
https://www.theguardian.com/environment/2018/nov/05/air-pollution-everything-you-should-know-about-a-public-health-emergency

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#空气污染 #雾霾

空气污染与每年近100万次死胎有关
Air pollution linked to almost a million stillbirths a year
https://www.theguardian.com/environment/2022/nov/29/air-pollution-million-stillbirths-study

在新的全球研究中，抑郁症和自杀与空气污染有关
Depression and suicide linked to air pollution in new global study
https://www.theguardian.com/environment/2019/dec/18/depression-and-suicide-linked-to-air-pollution-in-new-global-study

揭示：空气污染也许正在损害“身体的每个器官”
Revealed: air pollution may be damaging ‘every organ in the body’
https://www.theguardian.com/environment/ng-interactive/2019/may/17/air-pollution-may-be-damaging-every-organ-and-cell-in-the-body-finds-global-review

空气污染：关于公共卫生紧急情况，你应该知道的一切
Air pollution: everything you should know about a public health emergency
https://www.theguardian.com/environment/2018/nov/05/air-pollution-everything-you-should-know-about-a-public-health-emergency

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#空气污染 #雾霾

空气污染与每年近100万次死胎有关
Air pollution linked to almost a million stillbirths a year
https://www.theguardian.com/environment/2022/nov/29/air-pollution-million-stillbirths-study

在新的全球研究中，抑郁症和自杀与空气污染有关
Depression and suicide linked to air pollution in new global study
https://www.theguardian.com/environment/2019/dec/18/depression-and-suicide-linked-to-air-pollution-in-new-global-study

揭示：空气污染也许正在损害“身体的每个器官”
Revealed: air pollution may be damaging ‘every organ in the body’
https://www.theguardian.com/environment/ng-interactive/2019/may/17/air-pollution-may-be-damaging-every-organ-and-cell-in-the-body-finds-global-review

空气污染：关于公共卫生紧急情况，你应该知道的一切
Air pollution: everything you should know about a public health emergency
https://www.theguardian.com/environment/2018/nov/05/air-pollution-everything-you-should-know-about-a-public-health-emergency

#雾霾受害者日记
用机翻看看卫报啦！
#空气污染 #雾霾

空气污染与每年近100万次死胎有关
Air pollution linked to almost a million stillbirths a year
https://www.theguardian.com/environment/2022/nov/29/air-pollution-million-stillbirths-study

在新的全球研究中，抑郁症和自杀与空气污染有关
Depression and suicide linked to air pollution in new global study
https://www.theguardian.com/environment/2019/dec/18/depression-and-suicide-linked-to-air-pollution-in-new-global-study

揭示：空气污染也许正在损害“身体的每个器官”
Revealed: air pollution may be damaging ‘every organ in the body’
https://www.theguardian.com/environment/ng-interactive/2019/may/17/air-pollution-may-be-damaging-every-organ-and-cell-in-the-body-finds-global-review

空气污染：关于公共卫生紧急情况，你应该知道的一切
Air pollution: everything you should know about a public health emergency
https://www.theguardian.com/environment/2018/nov/05/air-pollution-everything-you-should-know-about-a-public-health-emergency

#雾霾受害者日记
每个人都多多少少受害了。只不过有些人表现在身体上，有些人表现在精神上，有些敏感的人被迫接受身心双重打击。绝大多数人都没发现问题根源在于空气污染，只觉得是自己有问题。

我和身边人经历着：
十几年断断续续的抑郁症，十几年反反复复的皮炎湿疹，十几年的鼻炎咽炎……鼻炎患者去了英国，鼻炎消失了。祝福ta！

绝大多数人只是以为「啊，我生病了」所以寻医问药，想找到灵丹妙药，想治好自己的“病”。

就中国的大环境而言，雾霾受害者们不仅会以为是自己出了问题，还有可能责怪自己身体差、精神脆弱。#吐槽中国 然而，一个以弱为耻的社会，其本身的存在就是一种耻辱。

整个社会病了。从精神环境到物质环境层面，都病得不轻。这就是个制造病人的社会。从精神上慕强恐弱、喜欢站队（非此即彼），从物质上破坏环境、污染自然。

#抑郁自救 可以考虑一下润。就算只是攒点钱去东南亚国家玩一礼拜看看大海，心情也会舒畅很多。（国内可以考虑西藏和海南。云南不行，空气也很差了。）

#雾霾受害者日记
“找个班上，忙起来就不会想那么多了。”——的确有人这么对我说过。谅在说这话的人请我吃了顿人均200的，我相信ta是单纯以为我“想太多”是因为闲。（我只做清闲的兼职，偶尔在朋友店里帮忙。）

我认真告诉ta：
不是。我是没办法上班。

AQI持续飙高的时候，我连回答我妈「晚上吃什么」「要不要吃xxx」都非常困难。我的大脑无法运转了。平时3分钟一局的数独，在大脑受污染后也许7-8分钟还没结束。注意力无法集中了。读书也很难读进去。

这样的状态别说上班了，出门玩都困难。

对方听我说完，沉默了片刻。神经大条的人可能很难想象我这样敏感的人是怎么活下来的。ta戏称我是中国发展的“代价”，不惜一切代价的那个“代价”。

那可不止我是代价。在别人身上还是隐形的，看不见摸不着的伤害。每个人都是代价。是人矿，是耗材，是韭菜。

#雾霾受害者日记
人以为自己是有意志的，能控制自己行为的生物，其实不是。

据我观察在AQI 100-150（橙色）的时候，我会觉得不安。会忍不住一直刷手机，停不下来。主观上我知道这么做没什么意义，不如放下手机干点别的；客观上我就是停不下来。

而在AQI <80（黄色或者绿色）的时候，我只要需要看手机的时候才看手机。剩下的时候都懒得拿起来。

我其实很讨厌捧着手机。但是空气质量差的时候会希望手头有一个东西可以把玩，最好是可以不停地用手指点击、滑动的东西，好像只有这样才能消除部分内心的不安。

「不安」是什么意思呢？
意思是我会*无缘无故*担心从未发生过的事情，比如：万一我的电脑坏了，我整理了那么多文档还没来得及传到云端，我的心血岂不是没了？

会担心没必要担心的事情，比如：
我在长毛象写了这么多，以后懒得整理怎么办？……说实话，那就不整理呗。但是不安的时候就会忍不住担心。

会担心理性状态下知道答案的事情，比如：
我朋友不会谈恋爱以后就懒得理我了吧，没回复我不会是因为不想理我吧？……平时并不会这么想，对方其实很关心我的。
我喜欢的人不会嫌我烦吧？……那个啥，对方不久前才送过礼物。

还会担心更离谱的事情，比如：
我的猫不会讨厌我了吧？……平时我都嫌它烦来着，但是不安的时候就会担心这个。

之前WHO的手册写了应对负面情绪的好方法grounding和unhooking：https://m.cmx.im/@xunhuan2046/109564464642327448

而我，用这些方法只能深刻地回到自己所处的痛苦与不安之中。

我的痛苦与不安是真实存在的，是吸了雾霾以后的炎症反应，并非大脑经历创伤后虚构出来吓唬自己的。这点非常操蛋，因为外界环境是我无法控制的，就算房间里空气净化器大开，也只能减轻我一部分的痛苦，并不能消除全部。我能做的只有疯狂转移注意力，「畅想未来」而非「回到当下」。因为当下比较痛苦。

空气污染给我制造了大量炎症反应和精神内耗，合理推测很多受害者只是自己没发现罢了。正巧我比较闲，发现了这些难以置信的事实。

#雾霾受害者日记
同城的朋友说上周（空气连续差到爆的一周）ta身上开始痒了，皮炎犯了。我也是，身上的皮炎又在作祟。吸了一礼拜毒气，现在两颊也有些泛红发痒的小疙瘩了。和我胳膊上的皮炎小红点一样。而我并没有改变生活习惯，也没有更换护肤品。很烦。

朋友看了我推荐的app「在意空气」，从地图上查看了周围几个国家后忍不住问「好像就中国最差，这是真的吗」……

是真的。中国空气质量是名列前茅的那种差。只有中国人自己身在其中毫无知觉了。#吐槽中国

世界污染排名：
https://www.iqair.com/in-en/world-most-polluted-countries
全球空气质量实时排名：
https://aqicn.org/rankings/

AQI降到60-80的时候，我整个人都好了。这两天又在沉迷学习了，一口气听了好多集播客，还看了一些视频教程，试图弥补被雾霾吃掉的整个冬天。下午又在研究跑路，研究着研究着突然有些不安，不过也没管。

直到晚上才想起来查了一下空气质量，果然是飙升了。最高飙到168，还好很快又下降了一些。

这两天AQI日均值70-80，我的脑子也恢复一些了。终于能把困难级别的数独（重新）玩到3分钟以内了。谢天谢地。

#雾霾受害者日记
直到今年我才明白自己当年为什么回国第一天就想死。我查了一下那会儿的空气质量，在我到家之前的两天都特别差。虽然到家当天的空气没有前两天差，但因为只查到每日均值，不能确定到家的时间段空气质量如何。合理推测应该也很差。

更可怕的是我翻到了更早以前的记录，再上一次回国的时候，第一天我就差点哭了。当时只以为是压力太大。

现在回顾当时的碎碎念记录，才发现那次回国之前并没有任何能体现我觉得有压力的词句……当年我是个碎碎念用户，想到一句就发一句。压力大的时候会发很多，并不会憋着。然而那次回国之前的一个月所有碎碎念记录里我真的找不到什么看起来有压力的吐槽。

我的「压力」出现得很突兀。

严重怀疑是因为那天空气很差，可惜查不到记录。因为机场附近当年并没有空气质量监测站点，所以没有任何数据。

另一件可怕的事情是：#脱发。

在我刚开始“抑郁”时，也就是中国空气最差的时候，我的头发还是很多的。看了当年的照片我扎了马尾的头发厚度，落泪。

只不过两三年的功夫，我的头发消失了大半。这不是夸张的修辞，是悲惨的事实。

直到我复盘曾经的碎碎念记录，才发现回国后去见朋友，对方和我说觉得我的头发比以前多一点了。当年我不以为意。留学的压力可比在国内读书时大多了，头发怎么会变多？

现在想来极有可能是因为我在没有空气污染的地方待了一阵子，头发重新长出来了一些。但是待的时间还不够长，所以效果没那么明显。只有很久没见我的朋友才提了一嘴。

毕竟雾霾带给我的影响类似「孤独」「寂寞」，对身心来说都属于一种「压力」。我的身心可能长期处于压力山大的状态，不掉头发才怪呢。

前情回顾：https://m.cmx.im/@xunhuan2046/110005082890436891

吃复合维生素B效果不如从饮食中获取，所以我多吃点杂粮和豆子就不容易掉头发。

友情链接：https://m.cmx.im/@xunhuan2046/109796628740375980

等我润了在空气好的地方过个三年五年再看头发有没有重生，我觉得它们会回来的。我觉得我的皮炎湿疹也会消失。在我身上一切的一切都指向空气污染。自从发现这点以后，整个人生都改写了。

#雾霾受害者日记
连续一周橙红相间了，终于降到了黄色。AQI 60-80的一天，我活了过来。精力充沛到能整理家里东西了。（之前每天大部分时间都躺着，刷手机。没有力气做别的事情。）

虽然还是有点痰（臭氧80），但整个人舒服很多。

我的状态可以完全排除温度影响。

之前一天升温了，热得像夏天，但污染还是很大，所以我还是不太行。

降温的这天，AQI比之前低很多，我整个人都觉得活过来了。不仅整理的东西，还对着我爸的哑铃蠢蠢欲动。（说实话我骨子里挺好动的，只是被雾霾污染后动弹不得，非常痛苦。）

由于经历了受雾霾影响的一个礼拜（胃口特别差，吃不进东西，一天可能只吃一顿，最多两顿），AQI降下去以后的我：

好饿啊好饿啊好饿好饿好饿好饿饿饿饿饿。

起床比较晚，下午一个人吃了寿喜锅（牛肉）和鹅肝寿司，慢慢悠悠大概四点多吃完。结果五点又觉得饿了……六点吃了晚饭（牛肉），晚些时候又吃了夜宵（鸡蛋和鸡翅），终于感觉好些了。

复盘了自己在海外不同城市的经历，发现在空气好的城市我人很好，沉迷学习无法自拔，要么就是对着帅哥犯花痴。经历了一整个冬天只有在二月底的时候提了一嘴「间歇性想重启」，结果三月的记录显示我又在沉迷学习了。

然而在空气差的城市，我：

10月：认真学习中。
10月底：和朋友聊天哭。
11月：书读不下去了。听歌看歌词哭。和室友聊天哭。
11月底：试图寻找心理咨询师。
12月：感觉自己像一年生植物，每年冬天死一次。以为是#冬季抑郁 #季节性情感障碍。

次年
1月：日夜颠倒，衣服晾了一礼拜才记得去收。
1月底：#耳鸣。逐渐变瘦，瘦到内裤变松。
2月：月经推迟。哭。动不动就哭。抑郁。哭到累，哭到没力气继续哭。滚回国了。

这座让我哭到怀疑人生的城市，夏天空气是很好的。也是从十月开始就不好了。

滚回国第一天：想死。但不知道为什么。我明明是「回家」了啊，为什么想死想消失？

我以为在国外是压力太大了受不了，学不进去呢。翻看过去的记录才发现在空气污染到来之前我看起来学得很欢乐。

不知道有没有人能理解我的心情。满分100的话，我原本可以做到80的，吸了雾霾只能做到20甚至10了。很愤怒很不甘。

等我润了再学个痛快。操他爹的。

#雾霾受害者日记
连续一周橙红相间了，终于降到了黄色。AQI 60-80的一天，我活了过来。精力充沛到能整理家里东西了。（之前每天大部分时间都躺着，刷手机。没有力气做别的事情。）

虽然还是有点痰（臭氧80），但整个人舒服很多。

我的状态可以完全排除温度影响。

之前一天升温了，热得像夏天，但污染还是很大，所以我还是不太行。

降温的这天，AQI比之前低很多，我整个人都觉得活过来了。不仅整理的东西，还对着我爸的哑铃蠢蠢欲动。（说实话我骨子里挺好动的，只是被雾霾污染后动弹不得，非常痛苦。）

由于经历了受雾霾影响的一个礼拜（胃口特别差，吃不进东西，一天可能只吃一顿，最多两顿），AQI降下去以后的我：

好饿啊好饿啊好饿好饿好饿好饿饿饿饿饿。

起床比较晚，下午一个人吃了寿喜锅（牛肉）和鹅肝寿司，慢慢悠悠大概四点多吃完。结果五点又觉得饿了……六点吃了晚饭（牛肉），晚些时候又吃了夜宵（鸡蛋和鸡翅），终于感觉好些了。

复盘了自己在海外不同城市的经历，发现在空气好的城市我人很好，沉迷学习无法自拔，要么就是对着帅哥犯花痴。经历了一整个冬天只有在二月底的时候提了一嘴「间歇性想重启」，结果三月的记录显示我又在沉迷学习了。

然而在空气差的城市，我：

10月：认真学习中。
10月底：和朋友聊天哭。
11月：书读不下去了。听歌看歌词哭。和室友聊天哭。
11月底：试图寻找心理咨询师。
12月：感觉自己像一年生植物，每年冬天死一次。以为是#冬季抑郁 #季节性情感障碍。

次年
1月：日夜颠倒，衣服晾了一礼拜才记得去收。
1月底：#耳鸣。逐渐变瘦，瘦到内裤变松。
2月：月经推迟。哭。动不动就哭。抑郁。哭到累，哭到没力气继续哭。滚回国了。

这座让我哭到怀疑人生的城市，夏天空气是很好的。也是从十月开始就不好了。

滚回国第一天：想死。但不知道为什么。我明明是「回家」了啊，为什么想死想消失？

我以为在国外是压力太大了受不了，学不进去呢。翻看过去的记录才发现在空气污染到来之前我看起来学得很欢乐。

不知道有没有人能理解我的心情。满分100的话，我原本可以做到80的，吸了雾霾只能做到20甚至10了。很愤怒很不甘。

等我润了再学个痛快。操他爹的。

#雾霾受害者日记
连续一周橙红相间了，终于降到了黄色。AQI 60-80的一天，我活了过来。精力充沛到能整理家里东西了。（之前每天大部分时间都躺着，刷手机。没有力气做别的事情。）

虽然还是有点痰（臭氧80），但整个人舒服很多。

我的状态可以完全排除温度影响。

之前一天升温了，热得像夏天，但污染还是很大，所以我还是不太行。

降温的这天，AQI比之前低很多，我整个人都觉得活过来了。不仅整理的东西，还对着我爸的哑铃蠢蠢欲动。（说实话我骨子里挺好动的，只是被雾霾污染后动弹不得，非常痛苦。）

由于经历了受雾霾影响的一个礼拜（胃口特别差，吃不进东西，一天可能只吃一顿，最多两顿），AQI降下去以后的我：

好饿啊好饿啊好饿好饿好饿好饿饿饿饿饿。

起床比较晚，下午一个人吃了寿喜锅（牛肉）和鹅肝寿司，慢慢悠悠大概四点多吃完。结果五点又觉得饿了……六点吃了晚饭（牛肉），晚些时候又吃了夜宵（鸡蛋和鸡翅），终于感觉好些了。

复盘了自己在海外不同城市的经历，发现在空气好的城市我人很好，沉迷学习无法自拔，要么就是对着帅哥犯花痴。经历了一整个冬天只有在二月底的时候提了一嘴「间歇性想重启」，结果三月的记录显示我又在沉迷学习了。

然而在空气差的城市，我：

10月：认真学习中。
10月底：和朋友聊天哭。
11月：书读不下去了。听歌看歌词哭。和室友聊天哭。
11月底：试图寻找心理咨询师。
12月：感觉自己像一年生植物，每年冬天死一次。以为是#冬季抑郁 #季节性情感障碍。

次年
1月：日夜颠倒，衣服晾了一礼拜才记得去收。
1月底：#耳鸣。逐渐变瘦，瘦到内裤变松。
2月：月经推迟。哭。动不动就哭。抑郁。哭到累，哭到没力气继续哭。滚回国了。

这座让我哭到怀疑人生的城市，夏天空气是很好的。也是从十月开始就不好了。

滚回国第一天：想死。但不知道为什么。我明明是「回家」了啊，为什么想死想消失？

我以为在国外是压力太大了受不了，学不进去呢。翻看过去的记录才发现在空气污染到来之前我看起来学得很欢乐。

不知道有没有人能理解我的心情。满分100的话，我原本可以做到80的，吸了雾霾只能做到20甚至10了。很愤怒很不甘。

等我润了再学个痛快。操他爹的。

#雾霾受害者日记
连续一周橙红相间了，终于降到了黄色。AQI 60-80的一天，我活了过来。精力充沛到能整理家里东西了。（之前每天大部分时间都躺着，刷手机。没有力气做别的事情。）

虽然还是有点痰（臭氧80），但整个人舒服很多。

我的状态可以完全排除温度影响。

之前一天升温了，热得像夏天，但污染还是很大，所以我还是不太行。

降温的这天，AQI比之前低很多，我整个人都觉得活过来了。不仅整理的东西，还对着我爸的哑铃蠢蠢欲动。（说实话我骨子里挺好动的，只是被雾霾污染后动弹不得，非常痛苦。）

由于经历了受雾霾影响的一个礼拜（胃口特别差，吃不进东西，一天可能只吃一顿，最多两顿），AQI降下去以后的我：

好饿啊好饿啊好饿好饿好饿好饿饿饿饿饿。

起床比较晚，下午一个人吃了寿喜锅（牛肉）和鹅肝寿司，慢慢悠悠大概四点多吃完。结果五点又觉得饿了……六点吃了晚饭（牛肉），晚些时候又吃了夜宵（鸡蛋和鸡翅），终于感觉好些了。

复盘了自己在海外不同城市的经历，发现在空气好的城市我人很好，沉迷学习无法自拔，要么就是对着帅哥犯花痴。经历了一整个冬天只有在二月底的时候提了一嘴「间歇性想重启」，结果三月的记录显示我又在沉迷学习了。

然而在空气差的城市，我：

10月：认真学习中。
10月底：和朋友聊天哭。
11月：书读不下去了。听歌看歌词哭。和室友聊天哭。
11月底：试图寻找心理咨询师。
12月：感觉自己像一年生植物，每年冬天死一次。以为是#冬季抑郁 #季节性情感障碍。

次年
1月：日夜颠倒，衣服晾了一礼拜才记得去收。
1月底：#耳鸣。逐渐变瘦，瘦到内裤变松。
2月：月经推迟。哭。动不动就哭。抑郁。哭到累，哭到没力气继续哭。滚回国了。

这座让我哭到怀疑人生的城市，夏天空气是很好的。也是从十月开始就不好了。

滚回国第一天：想死。但不知道为什么。我明明是「回家」了啊，为什么想死想消失？

我以为在国外是压力太大了受不了，学不进去呢。翻看过去的记录才发现在空气污染到来之前我看起来学得很欢乐。

不知道有没有人能理解我的心情。满分100的话，我原本可以做到80的，吸了雾霾只能做到20甚至10了。很愤怒很不甘。

等我润了再学个痛快。操他爹的。

#雾霾受害者日记
连续一周橙红相间了，终于降到了黄色。AQI 60-80的一天，我活了过来。精力充沛到能整理家里东西了。（之前每天大部分时间都躺着，刷手机。没有力气做别的事情。）

虽然还是有点痰（臭氧80），但整个人舒服很多。

我的状态可以完全排除温度影响。

之前一天升温了，热得像夏天，但污染还是很大，所以我还是不太行。

降温的这天，AQI比之前低很多，我整个人都觉得活过来了。不仅整理的东西，还对着我爸的哑铃蠢蠢欲动。（说实话我骨子里挺好动的，只是被雾霾污染后动弹不得，非常痛苦。）

由于经历了受雾霾影响的一个礼拜（胃口特别差，吃不进东西，一天可能只吃一顿，最多两顿），AQI降下去以后的我：

好饿啊好饿啊好饿好饿好饿好饿饿饿饿饿。

起床比较晚，下午一个人吃了寿喜锅（牛肉）和鹅肝寿司，慢慢悠悠大概四点多吃完。结果五点又觉得饿了……六点吃了晚饭（牛肉），晚些时候又吃了夜宵（鸡蛋和鸡翅），终于感觉好些了。

复盘了自己在海外不同城市的经历，发现在空气好的城市我人很好，沉迷学习无法自拔，要么就是对着帅哥犯花痴。经历了一整个冬天只有在二月底的时候提了一嘴「间歇性想重启」，结果三月的记录显示我又在沉迷学习了。

然而在空气差的城市，我：

10月：认真学习中。
10月底：和朋友聊天哭。
11月：书读不下去了。听歌看歌词哭。和室友聊天哭。
11月底：试图寻找心理咨询师。
12月：感觉自己像一年生植物，每年冬天死一次。以为是#冬季抑郁 #季节性情感障碍。

次年
1月：日夜颠倒，衣服晾了一礼拜才记得去收。
1月底：#耳鸣。逐渐变瘦，瘦到内裤变松。
2月：月经推迟。哭。动不动就哭。抑郁。哭到累，哭到没力气继续哭。滚回国了。

这座让我哭到怀疑人生的城市，夏天空气是很好的。也是从十月开始就不好了。

滚回国第一天：想死。但不知道为什么。我明明是「回家」了啊，为什么想死想消失？

我以为在国外是压力太大了受不了，学不进去呢。翻看过去的记录才发现在空气污染到来之前我看起来学得很欢乐。

不知道有没有人能理解我的心情。满分100的话，我原本可以做到80的，吸了雾霾只能做到20甚至10了。很愤怒很不甘。

等我润了再学个痛快。操他爹的。

#雾霾受害者日记
其实事实是这样的：空气污染标准是在放屁。

AQI
良好: 0~50
中等: 51~100
对敏感人群有害: 101~150
不健康: 151~200
有毒害: 301~500

在我眼里只有AQI 0~50的时候属于good，剩下超过50都属于unhealthy for human beings只不过only sensitive groups know something is wrong，剩下的人只是没有能力发现自己被害了而已。

复制一段过来：
「空气轻微污染，对污染物比较敏感的人群，例如儿童和老年人、呼吸道疾病或心脏病患者，他们健康状况会受到影响，但对健康人群基本没有影响。」

超过100的AQI对非敏感人群就无害了吗？「对健康人群基本没有影响」……可笑至极。

中国空气最差的时候（2012左右）我得了“抑郁症”，我爸得了神经性皮炎。我妈是家里最不敏感的人，啥事儿没有。

十年过去了，我妈胳膊肘上也有皮炎了。吸了十年雾霾才得皮炎呢！够迟了吧？虽迟但到。

我所在的城市还不是中国雾霾最严重的地方呢，在周边省市中也不是最严重的地方。

如果有什么迟钝人群会对敏感人群的敏感不以为然，我可就要笑着看ta们未来经历同样的痛苦而百思不得其解了。

人类一边破坏环境一边给自己找借口说「没什么大不了的啦」的样子真的很好笑。大部分人不以为意的样子对我来说也很好笑。殊不知照顾敏感人群就是照顾自己，照顾弱势群体就是照顾自己。

#雾霾受害者日记
我对现有的#臭氧 #O3 污染标准十分不满意。

1小时均值 (μg/m³)
0~126 Good
127~160 Moderate
161~351 Unhealthy for Sensitive Groups
352~437 Unhealthy
438~1294 Very Unhealthy
>1294 Hazardous

个人体验是80-90的时候我出门就需要清痰了。在家不用。

126怎么还有脸说good？
160还能是moderate？
超过160才属于unhealthy for sensitive groups？？？

你们人类对sensitive groups到底有什么误解？
合着我不是人类是蕨类是吧？

超过160我咳嗽咳得要了命了都快无法呼吸了只敢躲在房间里，出房间去趟厕所都咳嗽。（我家门窗早就不许开了。）

臭氧的危害：
时间序列研究显示臭氧在估计的基线浓度70 μg/m³以上时，8小时平均浓度每增加10 μg/m³ 日归因死亡率将增加0.3%~0.5%。

https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/69477/WHO_SDE_PHE_OEH_06.02_chi.pdf

这几天我在家也时不时会想咳嗽，我妈常出门，咳嗽得更厉害。而数据是怎样的呢？

图1 本人所在地臭氧浓度按小时查看
图2 同一监测站点按天查看

按天查看臭氧浓度均值根本看不出什么，请#咽炎 #咽喉炎 #哮喘 #咳嗽 的朋友们按小时查看臭氧浓度。

化学没学好，顺便问问怎样可以消除室内的臭氧……

#雾霾受害者日记
我对现有的#臭氧 #O3 污染标准十分不满意。

1小时均值 (μg/m³)
0~126 Good
127~160 Moderate
161~351 Unhealthy for Sensitive Groups
352~437 Unhealthy
438~1294 Very Unhealthy
>1294 Hazardous

个人体验是80-90的时候我出门就需要清痰了。在家不用。

126怎么还有脸说good？
160还能是moderate？
超过160才属于unhealthy for sensitive groups？？？

你们人类对sensitive groups到底有什么误解？
合着我不是人类是蕨类是吧？

超过160我咳嗽咳得要了命了都快无法呼吸了只敢躲在房间里，出房间去趟厕所都咳嗽。（我家门窗早就不许开了。）

臭氧的危害：
时间序列研究显示臭氧在估计的基线浓度70 μg/m³以上时，8小时平均浓度每增加10 μg/m³ 日归因死亡率将增加0.3%~0.5%。

https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/69477/WHO_SDE_PHE_OEH_06.02_chi.pdf

这几天我在家也时不时会想咳嗽，我妈常出门，咳嗽得更厉害。而数据是怎样的呢？

图1 本人所在地臭氧浓度按小时查看
图2 同一监测站点按天查看

按天查看臭氧浓度均值根本看不出什么，请#咽炎 #咽喉炎 #哮喘 #咳嗽 的朋友们按小时查看臭氧浓度。

化学没学好，顺便问问怎样可以消除室内的臭氧……

#雾霾受害者日记
我对现有的#臭氧 #O3 污染标准十分不满意。

1小时均值 (μg/m³)
0~126 Good
127~160 Moderate
161~351 Unhealthy for Sensitive Groups
352~437 Unhealthy
438~1294 Very Unhealthy
>1294 Hazardous

个人体验是80-90的时候我出门就需要清痰了。在家不用。

126怎么还有脸说good？
160还能是moderate？
超过160才属于unhealthy for sensitive groups？？？

你们人类对sensitive groups到底有什么误解？
合着我不是人类是蕨类是吧？

超过160我咳嗽咳得要了命了都快无法呼吸了只敢躲在房间里，出房间去趟厕所都咳嗽。（我家门窗早就不许开了。）

臭氧的危害：
时间序列研究显示臭氧在估计的基线浓度70 μg/m³以上时，8小时平均浓度每增加10 μg/m³ 日归因死亡率将增加0.3%~0.5%。

https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/69477/WHO_SDE_PHE_OEH_06.02_chi.pdf

这几天我在家也时不时会想咳嗽，我妈常出门，咳嗽得更厉害。而数据是怎样的呢？

图1 本人所在地臭氧浓度按小时查看
图2 同一监测站点按天查看

按天查看臭氧浓度均值根本看不出什么，请#咽炎 #咽喉炎 #哮喘 #咳嗽 的朋友们按小时查看臭氧浓度。

化学没学好，顺便问问怎样可以消除室内的臭氧……

#雾霾受害者日记
我对现有的#臭氧 #O3 污染标准十分不满意。

1小时均值 (μg/m³)
0~126 Good
127~160 Moderate
161~351 Unhealthy for Sensitive Groups
352~437 Unhealthy
438~1294 Very Unhealthy
>1294 Hazardous

个人体验是80-90的时候我出门就需要清痰了。在家不用。

126怎么还有脸说good？
160还能是moderate？
超过160才属于unhealthy for sensitive groups？？？

你们人类对sensitive groups到底有什么误解？
合着我不是人类是蕨类是吧？

超过160我咳嗽咳得要了命了都快无法呼吸了只敢躲在房间里，出房间去趟厕所都咳嗽。（我家门窗早就不许开了。）

臭氧的危害：
时间序列研究显示臭氧在估计的基线浓度70 μg/m³以上时，8小时平均浓度每增加10 μg/m³ 日归因死亡率将增加0.3%~0.5%。

https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/69477/WHO_SDE_PHE_OEH_06.02_chi.pdf

这几天我在家也时不时会想咳嗽，我妈常出门，咳嗽得更厉害。而数据是怎样的呢？

图1 本人所在地臭氧浓度按小时查看
图2 同一监测站点按天查看

按天查看臭氧浓度均值根本看不出什么，请#咽炎 #咽喉炎 #哮喘 #咳嗽 的朋友们按小时查看臭氧浓度。

化学没学好，顺便问问怎样可以消除室内的臭氧……

#雾霾受害者日记
我对现有的#臭氧 #O3 污染标准十分不满意。

1小时均值 (μg/m³)
0~126 Good
127~160 Moderate
161~351 Unhealthy for Sensitive Groups
352~437 Unhealthy
438~1294 Very Unhealthy
>1294 Hazardous

个人体验是80-90的时候我出门就需要清痰了。在家不用。

126怎么还有脸说good？
160还能是moderate？
超过160才属于unhealthy for sensitive groups？？？

你们人类对sensitive groups到底有什么误解？
合着我不是人类是蕨类是吧？

超过160我咳嗽咳得要了命了都快无法呼吸了只敢躲在房间里，出房间去趟厕所都咳嗽。（我家门窗早就不许开了。）

臭氧的危害：
时间序列研究显示臭氧在估计的基线浓度70 μg/m³以上时，8小时平均浓度每增加10 μg/m³ 日归因死亡率将增加0.3%~0.5%。

https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/69477/WHO_SDE_PHE_OEH_06.02_chi.pdf

这几天我在家也时不时会想咳嗽，我妈常出门，咳嗽得更厉害。而数据是怎样的呢？

图1 本人所在地臭氧浓度按小时查看
图2 同一监测站点按天查看

按天查看臭氧浓度均值根本看不出什么，请#咽炎 #咽喉炎 #哮喘 #咳嗽 的朋友们按小时查看臭氧浓度。

化学没学好，顺便问问怎样可以消除室内的臭氧……

#雾霾受害者日记
3月2号和3号没写完的邮件，今天终于发出去了。所在地空气质量长时间飙红的几天里，我连和喜欢的人写邮件都有些困难。

今天感觉很好，也有胃口吃东西了，并且吃了个爽。毕竟连续一礼拜没胃口吃东西了，怪可怜的。

今天我甚至还整理了一些电脑文档，虽然效率十分低下但是好歹也算做了点事情。还网购了一些早就想买的生活用品，虽然在网购过程中经常想不起来想买的是什么，但总算是买了一部分。

感觉活过来了一点。

至于明天空气如何，会不会再把我杀一遍，就没人知道了。

@board
坐标中国的各位如果觉得孤独，很有可能是雾霾污染大脑后造成的。这不是危言耸听，详见本串嘟。

https://mp.weixin.qq.com/s/BBaunm6IdKRnTzdoDX4scw
#KnowYourself 今天的推送
「孤独」时大脑和身体会发生什么？它的“杀伤力”大多数人都不够了解——

吸了雾霾以后的我全中。
十分惊悚。

前情回顾：
大胆猜测受污染的大脑反应和「孤独」「寂寞」的反应是差不多的。有人在旁边交谈就减轻不少症状，独处时就加重一些。

没有污染的时候我特别喜欢独处，一个人干什么都觉得有趣，不需要人陪。经历了10-2月的污染累积，现在只觉得呼吸不过来，需要活人和我讲话。
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/109960567358392408

- 我身上的表现
第一条路：神经系统
的确更怕冷了，也更喜欢吃油腻的东西了。十二月从租房的地方滚回家吸净化器后，冬天不再需要超厚加绒居家服了。明明一月二月才是本地最冷的时候，我却不需要穿很厚了。

的确入睡困难，整个冬天从听播客到和陌生人连麦挂睡，有人陪会好些。

的确有炎症反应，我的皮炎在冬春时不时就发作一下，夏天明明消下去了的。

第二条路：免疫系统
的确更容易生病了，长新冠一直持续着，没事就打三四五六七八九个喷嚏。一月份嗅觉受损，三月份还没恢复。（不过因为本#HSP 嗅觉过于敏锐，失去部分嗅觉简直减少了人生80%的困扰，所以并不觉得难过。反正嗅觉迟早会回来的。）

我以前是什么体质呢，是生病从不吃药感冒过两天就好的那种让别人羡慕哭的体质。家庭常备感冒药？没人吃，不需要。

第三条路：大脑
的确变得反应迟钝了，记忆力也在衰退。前几天我每天只和1个陌生人聊天，一共也就聊了4、5个人。我不记得自己对谁说了什么，刚刚才说过的东西也不记得。

玩数独也是本来3分钟搞定的难度等级，吸了一礼拜雾霾变成需要7、8分钟了，甚至无法通关了。

的确会不断回想起美好的时刻，一边回想还一边觉得自己已经失去了……然后更难受了，还很想哭。吸了净化器以后不想哭了。

孤独感不是我选择的东西，是雾霾污染了我的脑子。吸了雾霾后我的表现和文中一模一样，绝了。空气质量好些的时候我不是这样的。

合理推测有很多人和我其实差不多，只是没发现问题根源在环境而非自身。
#雾霾受害者日记

#雾霾受害者日记
玄学开始了吗？登基之日皇城根下AQI飙到1000甚至2000。忍不住点了一下北京空气质量最好的站点，发现是美使馆。

这下可好，实锤了！
沙尘暴是境外势力！
责任全在美方！

#雾霾受害者日记
我全家都是睡眠需求很少的人，我妈曾经连续很久只睡四五个钟头就出去忙志愿者工作，拦都拦不住。我看了都怕她猝死，结果她觉得累的时候请假睡了一天又恢复了，跟没事儿人一样。真叫人羡慕。我需要的睡眠已经很少了，6h就够了，她比我还厉害。

最近才发现她也会受雾霾影响，表现为睡眠时间增多。我发现有几次空气质量特别差的时候，她都在家睡了大半天还觉得没休息好，一脸萎靡。

今天前半天空气质量特别差，连续13个小时飙红（AQI 150-200），峰值将近200。下午才降低，恢复橙色（AQI 100-150）。

我以为今天妈妈出门忙了，还给她发消息让她带点吃的回来。结果发现她在家睡到刚刚才起床。她一整天在房间里一点动静都没有，饭都没吃。

她房门开着，我以为家里没人，进房间拿东西看到她吓了一跳。她也被不声不响进房间的我吓了一跳。她一副没休息好的样子看着我，问我今天空气质量是不是很差。

我：非常差，差点200。
妈：怪不得今天睡也睡不醒。

又想起在朋友圈大声辱骂空气质量时一位同城的朋友回复我说自己最近一直睡不醒。

原话是「最近特别嗜睡。每天都是昏迷过去，早上起不来。」

被雾霾污染后大家的表现形式多种多样，我是睡不好，莫名焦虑不安，还有朋友是嗜睡，爬不起来。但能意识到问题根源在空气污染的人太少了。

坚持不懈在朋友圈和毛象记录后，身边好多人（数了一下起码8、9个人）和网上一些朋友终于发觉了自己的精神/身体状态和空气质量之间的关系。真不容易。

#雾霾受害者日记
不知道各位有没有过这种感受：
某个瞬间突然心血来潮动力十足，觉得自己过会儿想看书学习或者锻炼。结果还没等手头的事情完成，过了一会儿就没动力了，又开始颓废了。刚才的心血来潮都不见了。

也许大部分人经历这样的瞬间，都不会当回事，或者以为自己是懒惰、缺乏意志力甚至没有自制力。

然而我的观察与发现是：
在「状态好」的瞬间，空气质量是相对好的。过一会儿「没动力」的时候，空气质量又变差了。

今天下午一两点的时候我读了两页书，还给朋友分享了。（不然也不会记得读书时间……）

觉得自己状态还可以，就把最近经历的事情写下来分享了，which means之前状态差到没法记录发生的事情。只是在家坐等时间过去。

等我写得差不多了，读书的欲望已经消失了。

我：？刚才还兴高采烈准备下阶段专题阅读，怎么现在没感觉了。

遂打开app查看空气质量。
13:00和14:00的AQI分别是89和99，是今天的低谷。然后又上升到100+了。

类似的事情在我身上多到来不及记录，而别人却从未发觉。

#雾霾受害者日记
我发现自己状态好的时候，也就是空气质量好的时候，我特别喜欢独处，读书弹琴发呆做什么都很快乐。最讨厌有人缠着我聊天，就算是恋爱对象也不行。

但是空气质量差的时候，也就是我状态差的时候，最希望的是有人陪着。随便什么人都行，要活人。关系好不好无所谓，最好是陌生人，因为害怕熟人担心我，也知道自己的状况真的很让人担心。

前两天人快不行的时候，和陌生网友连麦几乎一整天，感觉好多了。作为女性，和陌生人连麦，风险最多是屏幕对面在撸管，或者本来正常聊天后来对方声音突然迷离起来，一问果真是硬了——不是吧兄弟，这都能撸？

我心情十分复杂。
雾霾扼杀了生活原本的样子。我在没有空气污染的地方不仅能很好地照顾自己，还可以轻松做到锻炼和学习，随心所欲，并不需要使用「意志力」。别说跟陌生人聊天了，跟熟人我都不太聊。一回家就把手机丢在一边，拿都不拿起来看，被朋友吐槽说找不到人。

而空气污染严重的时候，我却一直捧着手机，不聊天也要找点东西刷一下。

最严重的时刻我连房门都出不了。出门上个厕所都咳嗽。

空气污染稍微没那么严重的时候，我可以从自己的床上起来，爬到妈妈的床上玩钩针，和妈妈聊天。但是再严重一些，我就做不到了。因为爸妈的房间没有净化器，净化器一大一小两台在我房间，还有一大一小在客厅靠近我房门的地方。所以空气污染严重一些的时候，就算我有力气起床，仅仅是「待在妈妈床上玩钩针」也会让我感到痛苦。我会觉得很不舒服，想要回到自己房间。

敏感不会制造问题，只会帮助人发现问题。我的敏感程度爆表，对空气污染的反应也震惊所有人。我的身体只不过把别人身上轻微的问题放到最大罢了。

十几年来原本属于我自己的精力和智力都被原生国家糟糕的环境偷走了。

我一直觉得自己越来越笨了，表现为学生时代喜欢读比较难懂的书，再翻开发现不知所云，只觉得「哇我以前好厉害啊这都能读进去还写过笔记！」

现在我观察自己，不过就是吸了一礼拜的雾霾，玩数独的时候原本专注于打破专家级难度的时间记录，逐渐变成无法通关，只能玩困难级，还玩得很费劲。今天污染很严重，再玩困难级都无法通关了。很挫败，不玩了。

吸了雾霾就是会影响人的专注能力，让人感觉自己变笨了。希望跑路以后我的脑子能恢复当初。

#雾霾受害者日记
真的恳请大家不要以为「我没那么敏感吧」「应该没事啦」之类的。很多时候只是「尚未察觉」而非「安然无恙」。

上次朋友找我玩，和我说ta本来以为自己没有那么敏感，结果听我说多了也忍不住想了一下，才发现自己其实也深受雾霾之害。

ta还在读书，学校与我同城。

回忆起休学的那个学期，ta说自己明明9月开学还好好的，干劲十足，想为了专业奋斗学习，等到11月就成了「我不行了我要回家啊啊啊啊我要回家」……

于是ta回家了。
休学的理由是「#焦虑症 」。

经过了疫情封控政策在家上网课一系列离谱的中国操作，去年ta又来上学了。

ta说发现自己还是9月觉得好好的，等到11月就觉得无精打采毫无干劲了，和之前是一样的。

ta这才发现我说的「从10月到次年2、3月累积伤害」在ta身上也存在。只不过我更加敏感一些，反应更大一些，10月就觉得萎靡了。而ta要等到11月才觉得不对劲。

还有两个例子是神经大条的我妈和另一位朋友。

前者有一天突然问我「今天下午是不是空气很差？晚上是不是好点了？」

我：对啊。你怎么知道？
妈：我下午觉得呼吸不畅，晚上感觉好点了。

后者有一阵经常咳嗽，没人当回事，ta自己可能也以为是新冠/流感/感冒之类的。直到下了两天雨，ta兴冲冲问我「这两天空气怎么样？是不是好多了？」

我：对啊。怎么了？
ta：我这两天不咳嗽了耶！

我才知道原来没那么敏感的人仔细观察自己和空气质量，也会发现自己受了影响。

#雾霾受害者日记
连续一个礼拜空气质量堪忧了，我的脑子也逐渐不好使，经常忘事。就算几乎天天待在家里，空气净化器24h工作，也无济于事。

昨天终于没有大片红色了，明显感觉胃口回来了，一觉睡醒就觉得饿了，能吃进东西了，也能做更多事情而不是躺一整天了。

今天觉得昨晚睡得很好，一觉睡醒却觉得非常闷，照照镜子发现眼睛里都是红血丝。明明上一顿饭在昨天晚上六点钟，睡到中午才起来也不觉得饿。

又是熟悉的剧情：
打开app查看空气质量。
——嗐，又飙红了，AQI差点就到200了。

过了一阵子突然觉得好饿，爬起来吃了点东西。用越南春卷皮包了炒鸡蛋加一点点酱油（家里没吃的了）。明明很饿，吃的东西也不油腻，吃了两口又觉得恶心。

一边心想「刚才AQI都183了，我还能吃进东西，好厉害啊！我不会已经进化出了AQI 150+时还能进食的能力吧？」一边打开app再度查看空气质量。

——嗐，AQI降到149了。
怪不得能吃东西（但会觉得恶心）了。如果是159，可能还是一点都吃不进东西的，甚至不会有饥饿感。

离谱。每天在家观察自己的食欲、身体和情绪状况，和所在地AQI都能对应。状况好的时候查看空气质量，发现数据降下去了；差的时候也查看空气质量，发现数据升上去了。屡试不爽。

每天也就抓紧时间在觉得自己能吃东西的时候拼命吃点东西以维持基本的生理健康。

和陌生网友连麦聊天，他问我每天做什么，我都不好意思说。

「我每天在竭尽全力保持“活着”的状态，等待夏天到来，然后办手续离开这个鬼地方。」

#雾霾受害者日记
最近所在地的空气质量如图。
已知：AQI大约150的时候本人就开始没胃口，吃不进东西或者吃什么都觉得恶心。
求本人现在的状态。

麻了。
一边肚子饿一边不想吃东西，昨天只吃了一顿，吃完还觉得恶心。

自从发现自己「AQI 150左右的时候失去进食欲望」，真的破案了。我在P城的那个冬天体重疯狂下跌，跌到BMI只有17.6（平时也许18.5-19.5）。当年原本合身的裤子都松垮到不用皮带可以掉下来。东亚白幼瘦审美不是我追求的东西，被雾霾污染后轻松达成了，就因为吃不进东西。

这几天空气实在太差，同城的朋友昨天和我一样没吃中饭，觉得吃不进，晚上才吃东西。ta还说觉得鼻子不舒服，但是清理一下也没有发现什么东西，不是鼻屎。

同省的朋友和我说喉咙痛了几天了，我叫ta别开窗了。

我自己则是出门就想咳嗽清痰，睡前要把净化器开最高档缓很久才好。

由于比绝大多数人敏感，我的朋友们已经学会了在预估空气质量很差/觉得不舒服的时候和我分享以确认真的是因为雾霾而不是自己想多了……

#雾霾受害者日记
大胆猜测受污染的大脑反应和「孤独」「寂寞」的反应是差不多的。有人在旁边交谈就减轻不少症状，独处时就加重一些。

没有污染的时候我特别喜欢独处，一个人干什么都觉得有趣，不需要人陪。经历了10-2月的污染累积，现在只觉得呼吸不过来，需要活人和我讲话。

晚上下了个app匹配陌生人聊天遇到一个挺有礼貌的台湾人，挺高兴的。聊了很久，最后ta睡觉去了……我又不行了。

想起以前“抑郁”休学日夜颠倒的日子，也是各处找陌生人聊天，国内外的聊天网站都被我玩遍了。遇到搞黄色的就切，换下一个人聊天。也不是为了交朋友，就是为了有人讲话。

光靠听人声并不能解决内心空洞的感觉，之前试过听播客，没用。需要对话，也可能只是需要我单方面讲话。

最近都是胡乱做梦，梦就像被打乱的拼图。每天醒来都觉得很闷，下午就好很多，属于典型的抑郁表现——晨重夜轻。

又想起20年的冬天我也是这样。只不过那会儿出去旅游了一个礼拜，打断了污染的累积。回家后很久都没胡乱做梦也没觉得闷。

今年也出去旅游了，不幸去了个污染更大的地方，只待了个周末就连滚带爬回家吸净化器了。

净化器还是有用的，往年12月就觉得闷了，这次拖到3月才胡乱做梦并且觉得闷。该来的还是躲不掉啊！在润了在润了。

不想管了，睡觉了。
等风从海上吹过来就会慢慢变好，我又会重生了。

#雾霾受害者日记
十几年来的一切都串起来了，一切都有了原因。这一切太多太复杂，我都不知道从何处说起。

已经过世的好友Y之前确诊了“躁郁症”，ta的躁郁有多少是因为空气造成的呢，我都不敢猜。Y最差的时候和我最差的时候是一样的。ta那会儿像变了个人，完全不像自己了。

真恐怖。我在受雾霾污染后也变成了不像自己的人，在意一些自己原本不会在意的事情，脑回路也和平常的自己不同。

上一次想「结束一切」和喜欢的人说再见同样大概是一月底和二月。在污染没那么大的时候我思考了一下，如果一年也就一次想结束那其实还挺稳定的，绝大部分时候是平淡且幸福的，还是能处的。毕竟我以前谈恋爱可是三个月就想一次分手呢！（的确有三个月就分手的。）

经过了那天晚上（详见上面的嘟）炸毛一次平静一次又难受一次，正好和空气质量相对应，我突然意识到自己想「结束一切」可能只是10、11、12、1、2月吸的雾霾累积起来了，导致我自己状态很差，并不一定是对方引起的。

毕竟，我的脑子在悲伤时还跳出来过「为什么我没有属于自己的数码宝贝/斩魄刀」……

雾霾导致的伤害会累积。
十几年来我在一二月份都是最难受的。温度是另一方面的影响，从我小时候的经历和我出国的经历来看，如果没有雾霾，天气冷也没那么难熬。我并不怕冷，没有雾霾的时候穿得比别人少也不觉得冷，都是别人看见我觉得冷。有雾霾就不一样了，会变得更敏感更怕冷。

学生时代形容自己每年「在冬天死亡，在夏天重生」。每年冬天我都在等春天，春天来了一切都会变好。我把这种等待形容为「春天到来之前的寂寞」。后来每年冬天都想逃，会出去旅游。如果去的地方空气好，相当于掐断了10-2月的累积伤害。

二月也是Y最严重的时候，折腾到最后身边人都难以承受，离开ta反而是自保行为。疾病让ta整个变了，变得非常陌生，以至于我很长时间都不明白ta是不是没有把任何人当过朋友。

那年夏天ta和我道歉，说自己其实也记不得发生的事情了，很多事情是妈妈说了才知道的。

Y同样是在冬天逐渐不好，在一月底和二月最糟糕，等夏天就好些了，恢复「自己」的状态了。只是ta可能比我还要敏感，只是ta还有别的心理问题没解决，所以只有我活了下来。

昨晚我才突然意识到中国吹的是季风，季风把北方污浊的空气吹来，除了工厂的污染，还有供暖和烧煤带来的污染。等换了风向，风从海洋上吹来的时候，就是我和Y慢慢变好的时候。

#雾霾受害者日记
受污染的大脑不仅表现得像#抑郁 #抑郁症 ，还有可能像#躁郁 #双相 #双相情感障碍。

就我个人的体验而言真的非常像。前一个小时还在生气，一会儿突然好了。过两个小时又开始低落难受、胡思乱想，并且没有特别的触发原因。——这还不像躁郁吗？整个人在失控的状态。但，我的情绪过山车和本地的每小时空气质量是可以对应的。这点真的离谱到恐怖。

合理推测有很多超高敏感#HSP 人士吸了雾霾后情绪不稳定的表现会被诊断为双相。

昨天晚上做了特别好吃的肉酱，好吃到升天。刚刚中午又吃了一顿，开心极了。

回到床上休息，我的脑子突然冒出了一个想法「我喜欢的人不会嫌我烦吧？」

？

对方前不久还送我礼物呢。我在想什么呢？

一般人类思考这种事情很正常，但我不一样，ta也不一样。在我正儿八经担心的时候，就会做一个关于对方的非常美好的、让我安心的梦。而我和别人在一起的时候梦总是让我不安，以至于我非常害怕在谈恋爱的时候做梦。（并且梦会实现……这是最操蛋的。就像提前拿到了人生剧本。）但是个ta相处，我还挺期待做梦的，因为梦都是美好的。

预言梦：https://m.cmx.im/@xunhuan2046/109915654067983864

怎么回事？刚才吃饭的时候不还好好的吗？怎么又在胡思乱想了？

打开app查看空气质量，发现AQI已经飙到160+了。得。又是这样。每次都是。

#雾霾受害者日记
是谁一晚上难受两次时间正好能和空气质量对上，当然是本豌豆公主啦！

第一次以为是trigger，把喜欢的人炸了。过一会儿平静了再看，觉得自己是误解了对方，就解释了一下情况。

平静了一阵子以后又开始难受，脑子里不停冒出扭曲的东西并且无法判断自己是真的难受还是因为空气污染。

我内心：
啊？刚刚不是才结束吗？怎么又来了？

与此同时，猫开始扒拉衣柜门，搞得我很暴躁。

我脑子里跳出来的东西（部分）：
昨天晚上我和猫愉快相处的经历是真实存在的吗？
如果我只在状态好的时候喜欢猫，那我是真的喜欢猫吗？
但如果一个人在状态差的时候，还要牺牲自己来照顾猫的需求，那岂不是太圣母了？真的有人能做到吗？

等我平静一些了又开始和喜欢的人大吐苦水，吐着吐着发现猫也平静了，不扒拉衣柜门了。

要不是一晚上emo两次正好能和空气质量对应上，我根本意识不到第一次难受大概率不是因为trigger而是因为空气污染。

最恐怖的是我突然意识到「每次我最烦躁的时候猫都恰巧在扒衣柜门」也许意味着「我和我的猫在空气污染之下都非常需要躲到空气不流通的衣柜里」……

不然为什么只有在我烦躁的时候它才扒门呢？它平时不这样的。就像我平时也不容易烦躁，也不容易难受。

当我意识到以后，我内心：
等等，我再上次难受不会也是因为空气污染吧？

一查记录，嘿还真是。
聊天记录里显示我17号还挺高兴的，过两天就开始难受了，直到20号夜里十二点，也就是接近21号的时候，我才不难受了。

就算我已经深刻地意识到「吸了雾霾会让我难受」，在难受的当下也只是以为trigger或者别的原因。要等事后回看时不明白自己为什么炸毛，再按小时查看空气质量指数，才能确认是污染。

我在emo时根本不知道哪个才是真正的「我」，空气质量尚可的时候没心没肺没法生气的我是真的我吗？空气质量差的时候易燃易爆炸的是真的我吗？哪个才是「我」原本的样子？

很分裂。

截图我自己拼的，app是「在意空气」。17-20号的心路历程涉及隐私，不放送了。

#雾霾受害者日记
算我求大家看。具体事例看本串别的嘟。

总结
1. #雾霾 #空气污染 可导致身体炎症（#HSP 人群的反应会比普通人群大很多）

2. 进而造成更多问题：
2.1. 精神问题
#抑郁 #抑郁症 #躁郁 #躁郁症 #双相 #双相情感障碍 #精神分裂症 等。还有可能让人无法停止追求#多巴胺 之类的快感，比如明知道自己不喜欢，还非要一直约会一直date，和自己不喜欢/没那么喜欢的人进行肉体或精神接触。

对#ASD #ADHD 来说雾霾则有可能加重自己的谱系特征，比如越来越喜欢自闭（不想与人交流）或者越来越容易忘事（思维跳脱）

2.2. 皮肤问题
#湿疹 #荨麻疹 #皮炎 #神经性皮炎 痘痘等。

2.3. 呼吸道问题
#咽炎 #咽喉炎 咳嗽咳痰，喉咙/肺部不舒服等。

3. 有些方法可以减轻痛苦：
3.1. 在室内使用#空气净化器 出门佩戴#N95口罩
可以缓解很多症状，前提是买到了靠谱的净化器和经过认证的口罩。（#吐槽中国：很多N95是假的。）

但这些措并不能完全解决问题。因为市面上的净化器大多是过滤PM2.5，还有比它更小的微粒——PM1.0——目前只看到一家在售卖PM1.0级别的家用空气净化器，靠谱程度未知。

3.2. 保持健康饮食
可以降低身体炎症水平。比如多吃新鲜水果蔬菜，食用特级初榨橄榄油，食用深海鱼或额外补充鱼油，同时尽量避免深度加工食品、高糖高脂的食品和人工添加剂、甜味剂（对肠道菌群有害）。

3.3. 多做自己喜欢的事情，多和自己喜欢的人交往，多使用自己喜欢的物件，同时远离自己不喜欢的人事物。

3.4. 日常关注所在地的空气质量指数AQI（美国标准），在空气差的时候减少出门并紧闭门窗。
推荐app：在意空气
推荐网页：aqicn.org

4. 以上治标不治本，最简单粗暴有效的方法是换个环境，到没有污染/污染更小的地方生活。搬家到绿化好的地方也是值得的。

这回真是#应润尽润 了。国内的城市就算是“空气听起来很好的地方”也不好。云南西双版纳和山东青岛都有AQI飙到150+的时刻，感兴趣可以自己查一下。我累了。

为了身体和精神健康，有条件#跑路 的就跑路吧，尤其是敏感的人。心理学只能解决一部分自身的问题，如果问题根源在环境，怎么自救效果都有限。（但能解决一部分也是很好的。能苟活也是很厉害的。）
#抑郁自救 #抑郁自救指南