#hallowach — Public Fediverse posts
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💡 #HalloWach: Meine riesige achtteilige Serie bei @riffreporter über den Aufbruch in die ausgeschlafene Gesellschaft.
🕜 Außerdem: Viele Artikel zur leidigen Umstellung der Uhren, die bald wieder bevorsteht (#zeitumstellung). Wappnet euch schon jetzt für die Debatte!
🎤 Und ein paar kostenlose Podcasts als Zugabe.
👉 All das findet ihr auf meiner Spezialseite mit meinen Beiträgen über die wichtigsten Erkenntnisse der #Chronobiologie . Ein Dossier, das wirkt und die Gesellschaft verändern kann!🫶 Jetzt das RiffReporter-Abo abschließen und alle Beiträge lesen.
🗞️ Denn ihr braucht guten #Journalismus - und guter Journalismus braucht euch.
https://www.riffreporter.de/de/riffreporter-serie-hallo-wach-gesund-leben-neue-zeitkultur
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Es ist mal wieder verdammt lange dunkel draußen. Zeit für meine Artikelserie #HalloWach bei @riffreporter
Sie erklärt euch in neun Teilen, wie ihr wach bleibt.Neue #Zeitkultur mit #Chronobiologie
https://www.riffreporter.de/de/riffreporter-serie-hallo-wach-gesund-leben-neue-zeitkultur
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Danke. Die sozialen Rhythmen der Menschen wurden in den Modellrechnungen natürlich berücksichtigt.
Und es ist ein großes Missverständnis, dass um 12 Uhr die Mitte unseres sozialen Tages sein sollte, nur weil dann die Mitte unseres inneren (chronobiologischen Tages) ist. Unser Schlaf-Wach-Rhythmus ist nicht symmetrisch in unseren Tag-Nacht-Rhythmus eingebettet. Das sind zwei verschiedene Dinge, und es ist biologisch gewollt, was man zB auch an nachtaktiven Tieren sehr gut sehen kann :-).
Wenn Sie sich insgesamt mehr für das Thema interessieren, empfehle ich meine sehr ausführliche Artikelserie #HalloWach. Da wird alles erklärt.
https://www.riffreporter.de/de/riffreporter-serie-hallo-wach-gesund-leben-neue-zeitkultur
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Natürlich gehören zu einer neuen #Zeitkultur noch viele weitere Maßnahmen: ein späterer Schulbeginn für Jugendliche, neue Pläne für Schicht- und Nachtarbeit, mehr Rücksicht auf den #Chronotyp, mehr Pausen, mehr Licht am Tag und weniger Licht in der Nacht und so weiter. Aber lasst uns einfach mal mit der einfachsten von allen Maßnahmen beginnen. Lasst uns wie früher die dauerhafte Normalzeit einführen und die Zeitzonen in Europa neu sortieren.
In einer großen Artikelserie bei RiffReporter berichte ich über die wissenschaftlichen Hintergründe und die wichtigsten Maßnahmen auf dem Weg in eine neue #Zeitkultur: https://www.riffreporter.de/de/riffreporter-serie-hallo-wach-gesund-leben-neue-zeitkultur
Folgt gerne dem Link. Es ist die neue Übersichtsseite zur Serie #HalloWach, die ich gestern für euch erstellt habe. Dort findet ihr weiter unten auch eine Zusammenstellung meiner wichtigsten Beiträge zur Uhrenumstellung und der Einteilung Europas in neue Zeitzonen.
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@riffreporter -
Die #zeitkultur muss sich dringend ändern, und das betrifft natürlich nicht nur den morgendlichen Schulbeginn.
In der achtteiligen Artikelserie #HalloWach habe ich die wichtigsten Ansätze zusammengefasst, damit möglichst viele Menschen in dieser Gesellschaft wieder besser mit der #Zeit leben - und nicht mehr auf Dauer gegen die Zeit krank werden.
Der Prolog ist ohne Paywall.
https://www.riffreporter.de/de/wissen/neue-zeitkultur-chronobiologie-innere-uhr-guter-schlaf-rhythmus-gesundheit -
Das ist ja fürchterlich.
Die #zeitkultur muss sich dringend ändern, und das betrifft natürlich nicht nur den morgendlichen Schulbeginn.
In der achtteiligen Artikelserie #HalloWach habe ich die wichtigsten Ansätze zusammengefasst, damit möglichst viele Menschen in dieser Gesellschaft wieder besser mit der #Zeit leben - und nicht mehr auf Dauer gegen die Zeit krank werden.
https://www.riffreporter.de/de/wissen/neue-zeitkultur-chronobiologie-innere-uhr-guter-schlaf-rhythmus-gesundheit -
Genau deshalb ist der verlinkte Beitrag auch nur einer von acht Teilen einer Serie über eine neue #Zeitkultur. Der Prolog steht sogar ohne Paywall im Netz: https://www.riffreporter.de/de/wissen/neue-zeitkultur-chronobiologie-innere-uhr-guter-schlaf-rhythmus-gesundheit
#HalloWach -
Wollt ihr die Person treffen, die das weltweit erste populärwissenschaftliche Buch über Epigenetik und das erste deutschsprachige über Systembiologie geschrieben hat? Wollt ihr mit mir diskutieren? Im Oktober treffen wir uns.
(Und ja, Fragen und Anregungen zur Epigenetik des Hundes oder zu #Schlaf und #Chronobiologie (siehe meine RiffReporter Serie #HalloWach / neue #Zeitkultur / Leben mit der Zeit) sind auch erwünscht. Wir reden über die Themen aller meiner Bücher.
Und gerade beim Thema #hunde kennt sich auch Moderatorin @kathjakob total gut aus.
@riffreporter @SchulzkiHaddouti -
Fünf von neun meiner Texte der Serie #HalloWach heute im Fokus auf riffreporter.de.
Startet am besten gleich mit dem kostenlosen Prolog ins Thema. Und dann nichts wie ab in ein #LebenMitDerZeit:
https://www.riffreporter.de/de/wissen/neue-zeitkultur-chronobiologie-innere-uhr-guter-schlaf-rhythmus-gesundheit
@riffreporter -
Hurra. Meine Artikel-Serie #HalloWach ist fertig. Den letzten Teil schenke ich euch!
Hallo wach! Wie es uns gelingt, mit der Zeit zu leben. Teil 8 und Schluss: Esst euch fit!
Nicht nur was wir essen zählt, sondern auch wann. Ein gutes Timing von Essen und Bewegung macht uns fitter – denn es stärkt die peripheren Uhren im Körper. Aber was bedeutet das genau? Der achte und letzte Teil der RiffReporter-Serie über eine neue Zeitkultur ist für Sie kostenlos. -
Guten Morgen. Der achte und letzte Teil von #HalloWach, meiner großen @riffreporter Serie über eine neue #zeitkultur ist erschienen.
Thema: Esst euch fit! Nicht nur was wir essen zählt, sondern auch wann. Ein gutes Timing von Essen und Bewegung macht uns fitter – denn es stärkt die peripheren Uhren im Körper. Aber was bedeutet das genau?
Es sind wieder 21 Minuten Lesezeit geworden. Dieses Mal sogar völlig ohne Paywall.
https://www.riffreporter.de/de/wissen/chronobiologie-ernaehrung-sport-innere-uhr-stoffwechsel-gesundheit-uebergewicht -
Habe gerade eure Feiertagslektüre fertig produziert. Erscheint noch heute Abend bei @riffreporter
#HalloWach #Zeitkultur #Pause #Feiertag -
„Mit Vier-Tage-Woche und Work-Life-Balance werden wir den Wohlstand dieses Landes nicht erhalten können“, meint der Bundeskanzler.
Das sehe ich anders. Und ich habe gute Argumente. Lest dazu gerne meine Serie #HalloWach bei @riffreporter. Was Herr Merz nämlich noch nicht weiß: wir brauchen eine neue #Zeitkultur.
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"Personen, die regelmäßig nachts oder in wechselnden Schichten arbeiten, verringern ihre Lebenserwartung. Sie riskieren Stoffwechselkrankheiten wie Diabetes oder Adipositas, Herz-Kreislauf-Leiden, Schlaf- und Verdauungsstörungen, psychische Leiden aller Art und Krebs.
Auch längst bekannte Auffälligkeiten bei langjährigen Schichtarbeitenden, wie eine gesteigerte Reizbarkeit sowie verringerte Reaktions-, Lern- und Konzentrationsleistungen, lassen sich durch den Verlust von Nervenzellen erklären. Es gibt im Englischen sogar ein eigenes Krankheitsbild, „shift-work sleep disorder“ genannt, bei dem Menschen nachts, wenn sie arbeiten sollen, permanent einschlafen und tagsüber nicht schlafen können. Auf Deutsch spricht man von einer zirkadianen Schlaf-Wach-Rhythmusstörung oder dem Schichtarbeitendensyndrom."
Klingt schlimm, aber es gibt Lösungen. Ich berichte @riffreporter
#schichtarbeit #HalloWach #schlaf #chronobiologie
https://www.riffreporter.de/de/wissen/schichtarbeit-chronobiologie-gesundheit-jetlag-arbeitszeit -
Das ENDE der #Schichtarbeit? Ist machbar!
Der 5.Teil meiner Serie über eine neue #zeitkultur ist da.
https://www.riffreporter.de/de/wissen/schichtarbeit-chronobiologie-gesundheit-jetlag-arbeitszeit
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Die ersten drei Artikel aus meiner Serie #HalloWach! sind erschienen. Mit dem #RiffAbo könnt ihr sie alle jetzt sofort lesen. (oder per Einzelkauf)
Prolog: Warum wir lernen müssen, mit der Zeit zu leben. Ein Leben gegen die Zeit macht unzufrieden, leistungsschwach und oft sogar krank. Dagegen hilft eine neue Zeitkultur.
https://www.riffreporter.de/de/wissen/neue-zeitkultur-chronobiologie-innere-uhr-guter-schlaf-rhythmus-gesundheitTeil 1: Mehr Licht! Woher weiß der Körper, wie viel Uhr es ist? Wieso hilft eine stabile innere Uhr beim Ein- und Durchschlafen? Und was hat Licht damit zu tun?
https://www.riffreporter.de/de/wissen/aufbruch-in-neue-zeitkultur-mehr-licht-chronobiologie-rhythmus-gesundheitTeil 2: Mehr Dunkelheit! Nicht nur helles Licht am Tag hilft unserer inneren Uhr und sorgt für tiefen, erholsamen Schlaf. Auch Dunkelheit am Abend und in der Nacht ist wichtig. Denn Leben ist Rhythmus.
https://www.riffreporter.de/de/wissen/chronobiologie-dunkelheit-nacht-schlaf-gesundheit-melatonin-lichtverschmutzungEs folgen sechs weitere Teile. Für alle, die es ganz genau wissen wollen.
Danke an @UlrikeGebhardt für die tolle Redaktion und @riffreporter für die Plattform.
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Was wir oft vergessen: Nicht nur helles Licht am Tag hilft unserer inneren Uhr und sorgt für tiefen, erholsamen Schlaf. Ähnlich wichtig für unsere Gesundheit ist Dunkelheit am Abend und in der Nacht.
Zentraler Bestandteil einer neuen #Zeitkultur ist deshalb auch der Kampf gegen die allgemeine #Lichtverschmutzung. Und dabei könnt ihr gerne im eigenen Haushalt anfangen.
Denn Leben ist Rhythmus! Lest jetzt den zweiten Teil meiner RiffReporter-Serie #HalloWach - ein echter Longread.
@riffreporter @UlrikeGebhardt
#chronobiologie #gesundheit #prävention #schlaf -
Also ich weiß nicht, ob wir einen #Kanon hinbekommen, aber ich rufe den #PlüschieChor auf und an, und ich singe jetzt einfach mal vor, dem @MartinK zu Ehren, und ich erwarte ein ordentliches Durcheinander von euch – selbst wenn ich vielleicht etwas spät dran bin, und wir das Geburtstagskind vielleicht auf dem Weg zum Bett ins #HalloWach posaunen…
🎶Viel Glück und vi-hiel Segen 🎶
🎶auf all deinen Wegen, 🎶
🎶Gesundheit und Freude 🎶
🎶sei a-hauch mit dabei. 🎶💐🎂🎁🥂🤗🌈
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Die heutige unfreiwillige Aufwachübung um 5:13 h wird ihnen präsentiert von Katzenhaushalt™️. Bleibe jetzt einfach wach und probe schonmal für morgen, wenn ich um 5:45 h aufstehen muss. Dann geht es nämlich los zur #LBM23.
Finally! -
Kurz vor Wecker schickt Amazon eine Benachrichtigung ins „Nicht stören“, dass unsere Bestellung (Speditionsformat) nur noch 7 Stopps entfernt sei 😵💫 #HalloWach
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@inanedirk Schwarztee mit Milch ist auch nicht übel. #hallowach