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Mi otra pasión: los secretos del universo, y el libro que me tiene enganchado ahora mismo

Además de los libros, tengo otra pasión de la que casi nunca hablo por aquí: los secretos del universo, todo lo que aún no sabemos sobre él. Ahora mismo estoy metido en El universo en tu mano, de Christophe Galfard, y me apetecía compartirlo.

El libro: El universo en tu mano, de Christophe Galfard

Galfard fue doctorando de física en Cambridge bajo la tutela de Stephen Hawking, y eso se nota en cómo escribe: explica cosmología y física cuántica sin fórmulas complicadas, apoyándose en una sola ecuación en todo el libro. El truco es que te lleva de viaje, literalmente, saltando de tu mano a los confines del universo observable y luego hacia abajo, hasta las partículas más pequeñas que conocemos. Ganó el premio al mejor libro de ciencia en Francia el año que se publicó, y se nota por qué.

Lo que más me atrapa de estos temas

Cuanto más leo sobre el universo, más me doy cuenta de que me engancha por la misma razón que me enganchan los cuentos que reseño aquí, el misterio. En un relato de Carver el misterio está en lo que un personaje no dice. En física está en la materia oscura, en lo que hay más allá de lo observable, en preguntas que ni los físicos saben responder todavía. Los dos casos son mundos que se resisten a explicarse del todo, y por lo visto eso es justo lo que más me interesa leer, sea ficción o no.

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¿Y tú, en verano, le dedicas tiempo a algo que no tiene que ver con lo habitual? Cuéntamelo en los comentarios, me encantaría saber qué estáis leyendo o descubriendo estos días.

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Combatir la ansiedad y estrés, para mantener la salud este 2026: Nájera Villeda

Hay que impulsar mejores hábitos en la rutina diaria, como el ejercicio y el descanso. Se debe aprender a controlar la ansiedad, con mejores hábitos alimenticios. 

Por Gabriela Díaz | Reportera                                                       

La parálisis del sueño es una experiencia más común de lo que se piensa y no tiene ningún origen paranormal, explicó la psicóloga Mireya Nájera, al explicar que este fenómeno ocurre por una descoordinación temporal entre el cuerpo y la conciencia durante el ciclo del sueño, por lo que recomendó que en este 2026, se impulsen mejores hábitos en la rutina diaria.

La especialista en salud mental explicó que muchas personas han vivido al menos una vez el episodio conocido popularmente como “se me subió el muerto”, caracterizado por despertar sobresaltado, incapaz de moverse, con dificultad para respirar y la percepción de sombras, ruidos o presencias. “Estas sensaciones suelen generar miedo intenso y ansiedad, debido a la falta de información científica sobre lo que realmente sucede”.

“La parálisis del sueño ocurre cuando la persona despierta de forma abrupta durante la fase REM del sueño. En ese momento, la conciencia ya está activa, pero los músculos siguen en estado de atonía, es decir, paralizados”, explicó la especialista. Añadió que en esta fase el cerebro continúa produciendo imágenes similares a las de los sueños, lo que explica la aparición de figuras, voces o sensaciones extrañas.

Carga emocional

La maestra en psicología detalló, además, que durante el sueño REM el cerebro procesa la carga emocional acumulada durante el día, mientras neurotransmisores como la serotonina y la noradrenalina se encuentran ausentes. “Al despertar repentinamente, estos químicos se activan de golpe, lo que puede intensificar el miedo, la sensación de ahogo y la percepción de peligro”.

La especialista Nájera Villeda subrayó que la dificultad para respirar durante un episodio no implica un riesgo real de asfixia. “La respiración continúa de manera automática gracias al diafragma y al sistema nervioso parasimpático, aunque la persona sienta opresión en el pecho o falta de aire”, puntualizó.

Ante este escenario, la especialista enfatizó la importancia de aprender a controlar la ansiedad durante la parálisis del sueño. Señaló que la herramienta más eficaz es la respiración diafragmática, ya que permite activar el sistema parasimpático, responsable de inducir calma y reducir la respuesta de alarma del cuerpo.

Concentrarse en respirar

“Cuando la persona logra concentrarse en respirar profundamente desde el abdomen, la ansiedad disminuye y el episodio suele durar menos tiempo”, afirmó; pero recomendó practicar esta técnica de manera cotidiana para que pueda utilizarse de forma automática en situaciones de estrés o durante la parálisis del sueño.

La psicóloga indicó que existen factores que aumentan la probabilidad de presentar estos episodios, como la falta de un horario regular de sueño, el insomnio, el cansancio extremo, los altos niveles de estrés y una carga emocional elevada. Precisó que estos elementos son cada vez más frecuentes en la vida diaria de muchas personas.

Dormir entre 7 y 9 horas diarias

Para reducir la aparición de la parálisis del sueño, Mireya Nájera recomendó dormir entre siete y nueve horas diarias, mantener rutinas estables de descanso, realizar actividad física para liberar tensión y acudir con profesionales de la salud cuando los episodios sean recurrentes o generen angustia persistente.

Finalmente, la especialista reiteró que la parálisis del sueño no es una experiencia peligrosa ni sobrenatural. “Con información adecuada, hábitos saludables y apoyo psicológico, es posible manejarla y disminuir su impacto emocional”, concluyó. –sn–

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