#リハビリ — Public Fediverse posts
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https://www.wacoca.com/kpop/1507766/videos/2026-05-08/ キム・ジホ、衝撃近況！リハビリ痛みに涙😭 #Shorts #KPOP女性アイドルランキング #キム・ジホ #キム・ジホ（KimJiHo） #ショック #リハビリ #痛み #芸能ニュース #韓国の女性メンバー人気No1は？
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https://www.wacoca.com/life/?p=391286 タイガース フィットネスクラブ ラフィット様| 事例紹介インタビュー | 低酸素システム | 特機事業部 #fitness #Fittonesu #ダイキン #フィットネス #リハビリ #低酸素 #運動 #運動不足 #高地トレーニング
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https://www.wacoca.com/baseball/1337915/ 「かなり悔しい」怪我の挫折後、マーリンズのローテーション枠を争うマックス・マイヤー #2026年 #MiamiMarlins #MLB #インタビュー #オフシーズン #ケガ #ピッチング #マーリンズ #マイアミ #マイアミ・マーリンズ #マックス・マイヤー #リハビリ #最初に魚を釣る #野球
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https://www.wacoca.com/baseball/1324776/ 村上宗隆に対して米メディアが痛烈批判を繰り返しついにブチギレ…怒りのお気持ち表明の裏に隠れた「メジャーへの意気込み」とは… #アスリート #アスリートのケガ #アスリートの健康 #ウィンタースポーツ #オリンピック #オリンピック選手 #ゴルフ #サッカー #スポーツイベント #スポーツゴシップ #スポーツニュース #スポーツの歴史 #スポーツメディア #スポーツ分析 #スポーツ界 #スポーツ科学 #チームスポーツ #チャンピオン #テニス #トライアスロン #トレーニング #バスケットボール #バレーボール #フィットネス #プロスポーツ #メダリスト #ラグビー #リハビリ #個人競技 #大会 #女子アスリート #村上宗隆 #格闘技 #水泳 #男子アスリート #監督 #自転車競技 #芸能人 #芸能界 #試合 #試合ハイライト #試合速報 #速報 #選手 #選手インタビュー #選手紹介 #野球 #陸上競技
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https://www.magmoe.com/2750276/book/2026-01-03/ 「勝手に“ダジャレ”を追加」「原稿を見せろと無理やり…」記者が語る企業取材の“修羅場”・ワースト1 | ルポ 超高級老人ホーム | ダイヤモンド・オンライン ##トラブル #book #books #シニア #シニアビジネス #ジャーナリズム #スクープ #ユニクロ #リハビリ #ルポ #ルポルタージュ #介護 #介護保険 #元文春記者チャンネル #富裕層 #文春 #書籍 #森喜朗 #横田増生 #特養 #甚野博則 #相続 #老人 #老人ホーム #老健 #記者 #赤石晋一郎 #超高級老人ホーム #週刊文春 #週刊誌 #遺産 #高級老人ホーム #高齢者
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https://www.wacoca.com/media/541663/ 「勝手に“ダジャレ”を追加」「原稿を見せろと無理やり…」記者が語る企業取材の“修羅場”・ワースト1 | ルポ 超高級老人ホーム | ダイヤモンド・オンライン #book #books #シニア #シニアビジネス #ジャーナリズム #スクープ #トラブル #ユニクロ #リハビリ #ルポ #ルポルタージュ #介護 #介護保険 #元文春記者チャンネル #富裕層 #文春 #書籍 #森喜朗 #横田増生 #特養 #甚野博則 #相続 #老人 #老人ホーム #老健 #記者 #赤石晋一郎 #超高級老人ホーム #週刊文春 #週刊誌 #遺産 #高級老人ホーム #高齢者
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https://www.meowmoe.com/132587/ 初めて先住猫を見た子猫がこんな事になりました…。 ##チュール #ASMR #cat #cute #Free #neko #アニマル #いのち #ウルン #オススメ #おもしろ #お風呂 #かつら #かわいい #キジ #キャット #キュートアグレッション #ゲーム #サビ猫 #しつけ #ショー #ハチワレ #ファン #ぶちねこ #ブリティッシュ #ブリティッシュショートヘア #ほごねこ #まる #ミラクル #ランキング #リハビリ #三毛猫 #保護 #可愛い #命 #大好き #奇跡 #子猫 #家族 #希望 #幸せ #急上昇 #日記 #楽しい #歩けない #歩行器 #猫 #猫にいる生活 #猫のいる暮らし #病気 #癒される #癒し #白 #白猫 #神様 #縁起が良い #野良猫 #障害 #黒猫
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BRM614 基山 300 長崎サンセット AJ福岡 雨の300Km フェリートラップ 海岸線アップダウン 坂の町長崎 サイクリング ロードバイク ランドナー 自転車 旅 https://www.bikingjp.com/758869/ #CyclingSaga #SagaCycling #おうち時間 #カロナール #サインバルタカプセル #サラリーマン #ジクロフェナク #ネックカラー #ヘルニア #リハビリ #リリカ #ロードバイク #ローン #ロキソニン #休暇 #休業補償 #会社員 #住宅ローン #佐賀サイクリング #佐賀自転車に乗る #保険 #優先順位 #受診 #圧迫 #基山町サイクリング #子育て #家計 #復帰 #手術 #椎間板 #病気 #痛い #腰椎 #頸椎ヘルニア
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昨日の続きで
腰痛さん向けのあれこれを書いてみたよ (๑`･ᴗ･´๑)
（あ、今は痛くないです。よかった♪）体の痛みって急に来るから
どうしていいか分からないと
ほんと途方に暮れるよね。
痛くない元気なうちに知っておくと
いざって時に検索ワードを思い出せて助かるよ。お医者さんのかかり方、
痛い時の体の動かし方、
お助けグッズ、
などなど移動時間と隙間時間に
ちゃちゃっと書いとこ♪
…って思ってたのに
書き始めたら あれもこれも思い出して
むっちゃ力作になっちゃった❣️
誤字とかありそうだけど
まあよし。自分用の備忘録と
全人類へのシェアを兼ねて。
やー、よくがんばった \( ´ ▽ ` )ﾉ -
続→）
こんなもんかな？
他にも何かあったかな？移動時間と隙間時間に書いたから
誤字とかありそうだけど
まあよし。自分用の備忘録と
全人類へのシェアを兼ねて。
やー、よくがんばった \( ´ ▽ ` )ﾉ何か思い出したら また書くね📝
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続→）
【腰痛さん向けの便利グッズ その他】慢性的に痛くなったら
ベッドの手すりとか
座ったり立ったりしやすい椅子とか
トイレの手すりとか
あると便利そうだけど、直ぐに治りそうだったから
大物は買わずに
ベッドサイドに椅子を置いて凌ぎました。あ、そうそう
臥位からの起き上がりは、降りたい方のベッドの縁辺りで
→降りたい方を向いて横向きになって
→膝を曲げ
→腕を使って起き上がりつつ
脚を下ろす
→あとは椅子からの立ち上がりと一緒だよあ、それと
トイレといえば
私は使ったこと無いけど
トイレットペーパーの補助具も売ってるね。手で拭く様にはいかないけれど
そこそこ使えるみたいだよ。
ウォッシュレットがあるなら
尚 無問題💧折りたたみ式のが便利そうじゃない？
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続→）
【腰痛さん向けの便利グッズ その4と5】腰が痛いと
床に落とした物を拾えない (>_<｡)！マジックハンドと
長〜いホウキ＆ちりとり があるとべんりべんり♪マジックハンドは
長い方が便利だけど・大きくて重たいと取り回しが大変
・グリップが硬いと、力を入れたときに腰にも力が入っちゃったりしがちで危険
・見た目がゴツいとお部屋で存在感ががががが…なので
・真っ白
・1番軽い
・口コミで弱い力で掴めそうなのを買いました。
磁石付きとか
折りたたみ式とか
角度が変わるやつとかも考えたけど、
真っ白で軽いのが1番なので
磁石は自分で貼り付けたよ(๑`･ᴗ･´๑)画像の 長〜いホウキ＆ちりとり は
屋外用だけど
・清潔なら屋内で使ってもOK
（微粉は取れない。畳には慎重に）
・小さい物や細い物も屈まずに拾える
・軽くて取り回しやすい
・軽い割に意外としっかりしてるから
どうしてもしゃがまなくちゃな時には
簡易的な支え（杖？手すり？）になるよ。メーカーの想定外の使用だから自己責任で。
全体重かけちゃダメよー -
続→）
【腰痛さん向けの便利グッズ その3】腰痛さんの最難関！
靴下履けない問題の最適解は
たぶんこれかな？足が大きくて足首が硬いと
ちょっと履きにくいみたいだけど、
私は割とスムーズでした。
（23.5cm、むっちゃ幅広）椅子の背もたれに寄りかかると
腰が痛くなりにくいよ。［ソックスエイド］で検索だ ✩⡱
-
続→）
【腰痛さん向けの便利グッズ その2】腰が痛いと
靴の着脱 大変だよね。普通の靴べらは
長いのを買っても直立してたら届かないし、
そもそも脱ぐ時ががががが…。そんなみんなの救世主 *ଘ(੭*ˊᵕˋ)੭*
［シューヘルパー］で検索だ ✩⡱脱ぐだけだったら
［ブーツジャック］ってのもあるよ。
あと、壁付けのもあるらしい。 -
続→）
【腰痛さん向けの便利グッズ その1】むっちゃ痛い時は
洗顔も
キッチンのシンクでこれ↓使うと
かなり楽よ。
緩くて安定しなかったら
間に何か挟むといいよ。
私はその辺にあるプラの板をシンクの内側に両面テープで貼りました。腰痛予防なら写真の使い方でOKだけど、
今まさに痛い時は
更にちょっと工夫をすると🙆♂️🙆1、前後逆に設置して
高さのある方を手前に2、さっきの方法で腰を落として
1番下の肋骨をクッションに当てる。
もっと重症なら片方の肘で支える3、濡らしっぱにしてカビると嫌だから
私は使ったら拭いて乾かしといたよ。 -
続→）
【腰痛さん向けの体の動かし方：4】⚫︎椅子に座るときは
両足を大きく開き
↓の方法で 土踏まずの間辺りに座面が来るように 立ち位置を調整してから腰を下ろす。
1、椅子の角を両脚の間に入れるように立つか、
角に立てないときは
出来るだけ椅子に近づいて立ち
片足を引いて椅子の下へ。
2、背もたれがあれば、後ろ手に背もたれを掴んで後傾姿勢で腰を下ろす。
両手で椅子と机を支えにできると更に安心。もちろんやや後ろ手に。
掴まる場所が無ければ
両手を腿（股関節近く）に置いて
上半身を出来るだけ直立させたまま腰を下ろす。⚫︎椅子から立つときは↑の逆順。
両足の土踏まずを結んだ線が
坐骨の真下に来る様に足を置いてから立とう。
四角い座面なら
座面の角辺りで斜め向に座っとくとスムースよ♪⚫︎洋式トイレも同じ。
無理していつもの位置に座ろうとしないで
やや前の方でOK 🙆♂️🙆
出来るだけ脚を開いて
便座の前の方の先端を挟むように足を置き（以下同）⚫︎椅子座位は背もたれに寄りかかるとほっとするよね。
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【腰痛さん向けの体の動かし方：3】
⚫︎何かに腕を伸ばす時は
前に伸ばさず
体を横に向けて腕を横（やや斜め後ろ）に伸ばす⚫︎歩く時は手を後ろで組むと重心が後ろに下がって楽ちん。
⚫︎何かを持って運ぶ時は
体の前で持たずに
片手で横〜やや後ろで持つ
or
両手なら出来るだけ体感に近づけて後傾姿勢で。⚫︎洗顔時は
出来るだけシンクに近づいて立ち、脚を左右に大きく開く。
バレリーナみたいに膝を曲げて
（又はお相撲さん）腰を落とし
みぞおち辺りをシンクの縁に付け
片方の肘をシンクの縁について支えよう。
便利グッズもあるよ❣️
（→続 -
【腰痛さん向けの体の動かし方：2】
⑥更に言うと、人間は誰でも
常にすこーしだけゆらゆらしてて
重心が揺れ続けてるのを
筋肉の力で調整しながら暮らしてるんだよね。なので
上半身の重心を腰の真上に置いてるつもりでも
ゆらゆら前に傾いたときに
腰がピキっ！！！
ってなりがちだから、
常に重心は後ろに。（腹筋で支える）
直立する時は腕を後ろに引くか
少し後傾しとくと安心よ❣️便利グッズもあるよ。
洗顔や水仕事用のクッションとか。 -
続→）
【腰痛さん向けの体の動かし方：1】体が痛い時には
中学校レベルの物理の知識を
思い出すんだ☆
『テコの原理』と『ベクトル』の概念をうっすらと考えるだけで
大分楽になるよ♪①頭の中に棒人間を思い浮かべます。
上半身と下半身がそれぞれ1本の棒で、
それらを腰の高さで蝶番でjoint。
蝶番を支点に自由に動くよ。②上半身と下半身が垂直に立ってる時は
上半身の重心が腰の真上に来て安定。
筋肉を使わなくても姿勢を保てます。③上半身が前に傾いたり
顎を引いて下を見たり（頭部が前に出る）
上半身から生えてる腕を前に出したりすると、
上半身の重心が腰より前に出る。
そこで筋肉が何もしないと
上半身は前に倒れちゃう。④棒人間はそのまま倒れちゃうけど
リアル人間は無意識に姿勢を立て直そうとして
背中側（＝腰）の筋肉で上半身を後ろに引っ張るよ。⑤痛くない人「？」
腰痛さん 「あ"っっっっぅ"ぅ"ぅ"」
（→続 -
続→）
（おまけ その1）
「整形の先生は何もしてくれなかったけど
整骨院の先生はあれこれしてくれて親切だった！」
…って言うお年寄りとか結構居るけど、整体屋さんや整骨院は何かしないとお金にならないからねぇ(๑°ㅁ°๑)
（おまけ その2）
整体とかカイロプラクティックとかって
実はかなり危険。
脊椎損傷で裁判が
毎年数件起きてるよ。腰や胸の高さの背骨でやらかすと
半身不随で両脚、排泄、生殖、
場合によっては消化吸収機能までやられるし、
首の高さでやられると
首から下が全身麻痺するよ。
もちろん一生治らない。カイロプラクティックには近づかないに越したことはないよー
（→続
-
続→）
【急性腰痛症の受診の仕方】受診先は整形外科医 一択✨
整体とか整骨院とか
マッサージ屋さんとかは、
急性期を脱して
お医者さんの許可が出たら
まあ気が向いたら行ってもいいけど、⚫︎膨大な知識に裏付けられた除外診断の確かさ
⚫︎リハビリ等の要否と
最適なタイミングの見極め力
…を考えたら
整形外科医 一択よ。医学部で6年、研修医やあれやこれやで最低10年くらいかけて培われた知識と経験をフル稼働してくれるよ。
整形外科に行くと
先生がちょいちょいと触って
脚とかを少し動かして
レントゲン写真を撮っただけで、
あとはコルセットと湿布を出してくれて
え？もう終わり？！…って不安に感じちゃうかもだけど、
実は ほんの数分の間に
少なくても7種類、症状によっては10種類くらいの傷病を確かめて、
あれでもこれでも無いから
これでしょ。
…って判断してくれてるんだよね。腰痛の多くは
検査機器では分からないから
色んな原因を考えながら
総合的に判断してくれてるよ。…で、
リハビリ（運動療法とかマッサージとか温冷とか諸々）
の要否（した方がいいか しない方がいいか）と
最適なタイミングを考えてくれてる。
（→続 -
続→）
【急に腰が痛くなったら】急に痛くなったらびっくりするよね。
とりあえず安静にして生き延びよう。事故とか怪我とかなら急いで受診だけど、
ぎっくり腰とかなら
慌ててお医者さんに行かなくてOK 🙆♂️🙆数時間後〜翌日くらいの受診で問題ないよ。
とりあえず横臥位でじっとして
寒く無い程度に冷やしとこ。
痛み止めの湿布や塗り薬、
鎮痛剤の飲み薬があれば使ってもOK使った薬とかも受診時に報告しよう。
（→続
