#guterschlaf — Public Fediverse posts
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Warum ist Melatonin entscheidend für guten Schlaf?
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#GesunderSchlaf #GuterSchlaf #Melantoninhttps://regio-aktuell24.de/warum-ist-melatonin-entscheidend-fuer-guten-schlaf/198448
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Als Betroffener habe ich mich in letzter Zeit mit dem Thema Einschlafprobleme beschäftigt und meine Erkenntnisse in meinem neusten Blogbeitrag festgehalten 💤
Es ist drei Uhr morgens und im eigenen Kopf herrscht Hochbetrieb. Solche Nächte sind keine Seltenheit – sie gehören für viele Menschen zum Alltag. Psychologische Erkenntnisse legen nahe, dass es beim Wiedereinschlafen weniger um Kontrolle geht – sondern darum, den Gedankenfluss gezielt umzulenken.
Zwei einfache Methoden – eine kurze Formel aus vier Worten und ein Notizbuch für die Selbstreflexion vor dem Schlafengehen – haben mir geholfen. Beide sind wissenschaftlich fundiert und leicht umzusetzen.
Mehr dazu in meinem Blogbeitrag 👇
https://text.tchncs.de/gisiger/vier-worte-und-ein-notizbuch-fur-einen-besseren-schlaf
#Schlaf #GuterSchlaf #Psychologie #ProductivityPorn #Habits #Stress
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Als Betroffener habe ich mich in letzter Zeit mit dem Thema Einschlafprobleme beschäftigt und meine Erkenntnisse in meinem neusten Blogbeitrag festgehalten 💤
Es ist drei Uhr morgens und im eigenen Kopf herrscht Hochbetrieb. Solche Nächte sind keine Seltenheit – sie gehören für viele Menschen zum Alltag. Psychologische Erkenntnisse legen nahe, dass es beim Wiedereinschlafen weniger um Kontrolle geht – sondern darum, den Gedankenfluss gezielt umzulenken.
Zwei einfache Methoden – eine kurze Formel aus vier Worten und ein Notizbuch für die Selbstreflexion vor dem Schlafengehen – haben mir geholfen. Beide sind wissenschaftlich fundiert und leicht umzusetzen.
Mehr dazu in meinem Blogbeitrag 👇
https://text.tchncs.de/gisiger/vier-worte-und-ein-notizbuch-fur-einen-besseren-schlaf
#Schlaf #GuterSchlaf #Psychologie #ProductivityPorn #Habits #Stress
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"Eule oder Lerche: Welcher #Schlaftyp bist du – und wie funktioniert #guterSchlaf?"
Habe mal wieder ein #Interview gegeben.
#Schlaf #Chronobiologie #Chronotyp
https://www.jetztlosleben.de/welcher-schlaftyp-bist-du -
"Eule oder Lerche: Welcher #Schlaftyp bist du – und wie funktioniert #guterSchlaf?"
Habe mal wieder ein #Interview gegeben.
#Schlaf #Chronobiologie #Chronotyp
https://www.jetztlosleben.de/welcher-schlaftyp-bist-du -
@sozialwelten Karteikärtchen machen disziplinierten Umgang damit notwendig. Einmal falsch sortiert ... Datenbanken sind cool. Nichts geht verloren. Werden über Jahrzehnte etablierte Formate genutzt, werden auch in Jahrzehnten Werkzeuge da sein, die Records zu lesen, zu konvertieren etc. Ein paar Zeilen Code genügen. #GuterSchlaf