#achtsamkeit — Public Fediverse posts

Heute war die Therapie Sitzung wieder anstrengend und es gab wieder ein paar AHA Momente, in denen ich mein Chaos im Kopf etwas sortieren konnte. Hoffe das es diesmal nicht wieder im Kopf so scheppert und nachwirkt wie letzte Woche.
#MentalHealth #Achtsamkeit #Selbstsoge

Heute war die Therapie Sitzung wieder anstrengend und es gab wieder ein paar AHA Momente, in denen ich mein Chaos im Kopf etwas sortieren konnte. Hoffe das es diesmal nicht wieder im Kopf so scheppert und nachwirkt wie letzte Woche.
#MentalHealth #Achtsamkeit #Selbstsoge

«With Oneself» (2026)
Photo ©️ Dietmar Bachmann
📍Tannalp, Switzerland

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Jeden Tag ein kleiner Schritt zu mehr Selbstakzeptanz. 🌱 Ich atme tief durch, nehme meine Gefühle an und erinnere mich daran: Ich bin genug, genau so, wie ich bin. 💛 Ich darf wachsen, ohne perfekt sein zu müssen. #MentalHealth #Selbstliebe #Achtsamkeit

Manchmal fühlt sich das Herz schwer an. 💛 Doch jeder kleine Schritt nach vorn zählt. 🌱 Ich nehme mir Zeit, atme tief durch und begegne mir selbst mit Geduld. Ich bin wertvoll und nicht allein. 💭 #MentalHealth #Selbstliebe #Achtsamkeit

Ich atme tief durch und lasse los, was ich nicht ändern kann. 🌿 Ich schenke mir selbst ein Lächeln und erinnere mich daran: Jeder kleine Fortschritt zählt. 💙 Jeder Tag ist ein neuer Anfang - und ich bin genug, genau so, wie ich bin. #MentalHealth #Selbstliebe #Achtsamkeit

Am 10. & 11. September 2026 findet die 2. bundesweite Konferenz & Fachtagung zu #Achtsamkeit in der #Bildung mit dem Thema "Gesellschaftliche Verantwortung und nachhaltige Lebenswelten im Miteinander gestalten“ statt. Informationen zum Programm und der Anmeldung hier: https://www.zls.uni-leipzig.de/konferenz-abik/programm-konferenz
#Bildungsforschung #Erziehungswissenschaft

Wenn dein Nein mit angeblicher „Lockerheit" weggewischt und deine Grenzen nicht ernst genommen werden, ist das kein Zeichen von Freiheit, sondern ein Warnsignal.

Warum uns das wichtig ist und wie wir Räume gestalten, in denen dein Nein genauso willkommen ist wie dein Ja: 👇
https://www.surya-tantra.de/aktuelles/der-geschuetzte-raum

#Konsens #SafeSpace #Achtsamkeit #RheinMain #SuryaTantra #Wellbeing

Neue Lichtblicke von meinem Vater, Dr. Franz Schmatz:

https://www.effata.at/lichtblicke-2026-08/

#lichtblicke #meditation #gedanken #achtsamkeit #augenblick

Warum ein digitales Detox ab 20 Uhr dein Leben verändert

🌙 Dein Handy nach 20 Uhr? NEIN danke! 💛 Ein digitales Detox schenkt dir mehr Zeit, mehr Präsenz & mehr Energie. Probier’s aus & spür den Unterschied! #DigitalesDetox #MamaLife #Achtsamkeit #Familienzeit #Selbstfürsorge

https://family-blog.at/warum-ein-digitales-detox-ab-20-uhr-dein-leben-veraendert/

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Deine Bildschirmzeit zu reduzieren fühlt sich oft nach Verzicht an. Dabei geht es um smarte Handgriffe, die den Griff zum Handy unattraktiv machen. Wir zeigen dir die Methoden, die biochemisch funktionieren und im Alltag bestehen. #bildschirmzeit #handysucht #digitaldetox #mentalegesundheit #fokustipps #smartphonenutzung #achtsamkeit #produktivitaet

https://alltagsfuchs.de/digitaler-alltag/tipps-fuer-smartphone-tablet/bildschirmzeit-reduzieren/

9. Wenn ich mein Handy weglegen will, fühlt es sich an wie ein innerer Doppelzug:

Ein Sog wie ein Turbo-Industriestaubsauger zieht mich ins Handy – und sobald ich denke „Warum mache ich das eigentlich?“, schreit ein kleines, wütendes Rumpelstilzchen: „Auf keinen Fall beschäftigen wir uns damit! Dafür ist doch das Handy da!“

Ich beobachte. Da ist viel, das sagt: Bloß weg von dem, was ist, hin zum Handy.

#DigitalDetox #Minimalismus #Achtsamkeit #Selbstführung #Handysucht #SelfReflection

8. Nächster Schritt: Wecker gekauft – das Handy kann nachts im Wohnzimmer laden. Was passiert stattdessen? 😂

Mein innerer Loriot-Dialog: „Handy ins Wohnzimmer legen? Klar, mache ich. ... Gleich. Oder morgen. ... Oder… naja? ...nie?“
Absprachen mit mir selbst sind wie politische Koalitionsverhandlungen – viel Gerede, wenig Ergebnis.
Immerhin: Humor hilft, auch wenn das Handy noch neben mir liegt.

#DigitalDetox #Minimalismus #Achtsamkeit #Selbstführung #Handysucht #SelfReflection #SelfTalk

6. Selbstfürsorge als freundliche Einladung, mich selbst für wichtig zu halten? Mein innerer Schweinehund rollt schon mit den Augen.

Aber vielleicht ist genau das der Trick, wenn es um weniger Handynutzung geht: Nicht strenger werden, sondern freundlicher zu mir selbst. Batterien aufladen statt Pflichtprogramm.

Runter vom "Ego-Trip", dass andere immer wichtiger sind als ich.

#DigitalDetox #Minimalismus #Achtsamkeit #Selbstführung #Handysucht #SelfCare

Ich musste lachen: Mein Plan ist weniger Handy.

Also google ich Detox-Tipps – natürlich am Handy. Minimalismus als Download, Achtsamkeit als Push-Nachricht. Meine innere Katze beißt sich in den Schwanz, während ich ein digitales Buch über weniger Bildschirmzeit auf dem Bildschirm bestelle.

DigitalDetox to go, bitte – aber nur als E-Book.

#DigitalDetox #Handysucht #Achtsamkeit #Minimalismus #Ironie #Nervensystem

Was andere über mich denken, ist nicht mein Thema.
Ich bin nicht hier, um Erwartungen zu erfüllen – sondern um echt zu sein. ✨
#MentalHealth #Selbstwert #GrenzenSetzen #Achtsamkeit #DuBistGenug #Authentizität

Achte auf Dich selbst! – Wellness- und Achtsamkeitsreisen mit Hapag-Lloyd Cruises
Erholung und
https://kreuzfahrttester.com/2025/03/25/hapag-lloyd-cruises-self-care/
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Schon in den wohlverdienten Sommerferien? 🌴 Für gute Vibes auch im neuen Schuljahr empfehlen wir unser neues Themenheft: #Selbstwirksam|er vor der Klasse!
👉 Jetzt gratis Themenheft vorbestellen & für kostenlos fürs Online-Event am 20.9.23 anmelden. #fedilz #ForSynZIB #achtsamkeit #burnout #happyteacher #lehrermangel #lehrkräftemangel #motivation #selbstwirksamkeit
↪ https://www.edu.sot.tum.de/suf/selbstwirksamer-vor-der-klasse-anmeldung

Sei einigen Jahrne hab ich den #Achtsamkeit|s-#Kalender "Ein Guter Plan" (https://einguterplan.de/).

Im letzten Jahr habe ich sehr wenig damit gemacht. Heute hab ich den 2021er "in Betrieb" genommen.
Ich denke - bzw. es ist mein Erfahrung aus der Vergangenheit - dass es mit gut tut, wenn ich Abends noch kurz in den Kalender schaue: die kurze Reflektion, das Nachdenken über den zuendegehenden Tag, das Notieren von schönen Erlebnissen, Ideen, Ziele u.Ä..

Ich bin froh, dass ich so eine einfaches, gutes Instrument zur Hand habe.

#einGuterPlan #Kalender #ausblick2021