#多囊 — Public Fediverse posts

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喝奶#爆痘 的朋友们注意一下。
珍爱生命，远离激素奶！

喝奶爆痘的解决方案：
1.戒奶
2.只喝organic奶（如图，朋友截的小红书）
3.尝试不同品牌的奶，挑不会让自己爆痘的喝。

先说结论：
0.女性对胰岛素反应更敏感，和月经周期也有关。（有空我找一下来源文章。）所以女性喝激素奶更容易爆痘。
1.喝奶爆痘就是有人给奶牛用了激素，才不是什么脂肪摄入问题。（我大口吃黄油和巧克力都没事，牛奶那点脂肪算个屁……）
2.欧美等发达国家给牛用的激素可能比中国多，毕竟是发达产业；或者中国的奶加水太多。（我喝欧洲奶爆痘能爆到脖子上，真可怕。中国的奶没这个威力。）

已知：
1.喝奶爆痘和胰岛素抵抗有关
2.牛奶的#胰岛素指数（II）有争议
3.澳洲科学家测出来牛奶的胰岛素指数低，别国科学家测出来就高（因吹斯汀……）
4.澳洲是世界上极少数不允许给牛用生长激素的地区

等我哪天用电脑了补充一下资料来源，以上1234是一本讲#多囊 #多囊卵巢综合症 的书里提到的。书在电脑里。

5.我喝欧洲的奶疯狂爆痘。
6.喝中国的奶也爆痘，没欧洲的奶那么夸张。
7.喝坐标大西北朋友小区门口大爷卖的生奶（煮开了才能喝）不爆痘。
8.喝澳洲的奶不爆痘。但国内能买到的澳洲奶上面都印着中文，也不好喝就是了，感觉是中国特供版。
9.现在坐标某原生态农业国，部分品牌的奶我喝了爆痘，少数不爆痘。（这里有很多散养的牛。）

作为超高敏感#HSP，我其实能喝出来区别，激素奶就不是纯奶味儿，感觉有股塑料盒子味（有没有别的HSP小伙伴站出来形容一下），但我估计大部分人喝不出区别。

现在认准了本地喝着浓郁、无塑料味且不会爆痘的奶，过上了幸福的生活。乳制品爱好者狂喜。

顺便一提我喝奶的程度：
1-3天喝完1L。一般2天喝完，比较想喝的时候1天喝完，不太想喝的时候3天喝完。

以这个奶摄入量亲身实践告诉大家：

喝奶爆痘就是有人给牛用了激素！！！不要喝激素奶！！！（别的#乳制品 同理。）

#牛奶 #激素
#HSP生存指南 #HSP生存体验
本HSP又帮大家试毒了，真不错。

@board @yejiuyue

补充：

1. #多囊 是一种千人千面的疾病，瘦子也可能是多囊，所以瘦象友也不能放松警惕。（没有子宫的象友可以松一口气。）
2. 就算是瘦子，也不能多吃，尤其不能多吃含糖饮料、甜品。之前有象友分享过遗传瘦体质一直被人说多吃点然后得糖尿病的例子，找不到链接了。（糖尿病不是只有“糖”吃多了才会得。）
3. 就算是不含糖的代糖饮料，也会：
3.1. 给肠道菌群带来负面影响
3.2. 引起#头痛 #偏头痛
3.3. 影响血糖水平
3.4. 增加食欲

概述：
能不吃糖就不吃糖，吃很多代糖不如吃一点点真糖，吃真糖不如吃水果。

少喝饮料！少喝奶茶！少喝可乐！
喜欢奶茶可以自己做（茶包+牛奶，煮或者冷泡），外面卖的少喝。

加工类食品（拆开包装就能吃的那种）是人类饮食重灾区，尽量少吃。

- 友情链接

千人千面的多囊：
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/108800069420353015

亚麻籽改善多囊：
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/108577731068347370

三氯蔗糖导致偏头痛案例：
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/110379740375558436

糖精钠导致刷完牙肚子饿案例：
https://m.cmx.im/@xunhuan2046/110440014549876402

加工食品中的果糖与内脏脂肪含量：
https://douchi.space/@ziwendong/110489740004729608

摘：在一项横断面调查中，研究人员发现，以水果为来源的果糖摄入量与肝内脂肪量无关，但是，以果汁和含糖饮料来源的果糖摄入量则与更高的肝内脂肪含量有关。

提醒一下tl各位：
查了资料才知道#多囊卵巢综合症 是一种*千人千面*的综合症，*不需要*满足全部症状！！！

如果你身上有*一个以上*的#多囊 症状，或者只是有些怀疑，就最好去检查一下。光「#脱发」就很值得警惕了！！！

如果有症状但不愿意就医或服用药物，可以试试亚麻籽、南瓜籽、大豆异黄酮、甘草泡水和薄荷泡水。

- 洗稿维基百科
月经失调：月经次数过少、或闭经
不孕：没排卵就没得怀孕
雄性激素分泌过多：痘痘/痤疮、体毛增多、脱发
代谢症候群：肥胖、胰岛素抵抗

- 个人咆哮
维基写的是「一年月经次数少于九次」还有「多毛症」，这种对于不确切综合症的确切的描述真的很容易让人放宽心……进一步错过治疗。

如果你本身是无毛星人，体毛增多以后看起来也比身边人少很多，千万要注意！别不当回事！！！我就是这样的人，我现在的体毛比青春期时多很多，但比我所有的女生朋友都少太多了，不凑近看就几乎看不出。（对她们来说很拉仇恨，但对我来说却让自己疏忽大意了。）

直到我的声音变低沉，说话变得不像自己，又想起母亲有过多囊，才惊觉哪里不对。经常说话的同学同事和朋友可能听不出来，很久不联系的朋友惊呼“你声音变沧桑了！”

声音低沉的阶段自己会明显感觉「声音不是自己的了」「我讲话没法发出合适的音调」，而且并不是压低了嗓子/没休息好/太累了才发出低沉声音的。而常态的我需要努力压低嗓子才可以发出这种低沉的声音。

再看自己的上臂、大腿前侧和胸口，这些以前从不长毛的地方也长了*非常细小*的黑毛。我直接自我确诊了……（建议各位还是去医院查一下，别等到这种程度才像我一样惊觉。）

由于本人对国内的妇科体检有阴影，又不想做核酸，所以先查资料并尝试了一些非药物疗法。

我尝试的方法：
1.熟亚麻籽一天30g，避开经期，天天吃。（需要嚼碎或者磨粉，不然无法吸收。）
颜色不重要，黄金和棕色亚麻籽都可以，我两种都买过。个人觉得买生的棕色亚麻籽自己在家放微波炉叮熟最好吃。不过当然还是买熟的最方便。

2.甘草泡水喝，几乎天天喝。
甘草可以降低睾酮，薄荷也可以，不过我不喜欢薄荷味所以买了甘草。

3.以上两种方法坚持了半个月没什么感觉，又买了大豆异黄酮吃。淘宝随便买的，挑了很便宜的，权当安慰剂在吃。也许这才是关键因素？

一个月后我的声音恢复了。
2022-08-08 V.S. 2022-07-16
↓我的声音变化