#脱发 — Public Fediverse posts

觉得自己哪里不舒服哪里不对劲，一定要排查环境原因，尤其是空气污染。

关于空气污染对人体的影响，写都写不完。比如：

#脱发 长痘 黑头 粉刺 皮肤发黄 皮肤变差 #皮炎 #湿疹 #荨麻疹 #过敏 皮肤发痒 咽喉炎 支气管炎 #鼻炎 #哮喘 咳嗽 咳痰
紧张 #焦虑 #心慌 #心悸 心脏不舒服 身体疼痛却检查不出问题（多半是曾经的病灶） 各类慢性炎症
手抖 #易怒 暴躁 #孤独 怀旧 #抑郁 #双相 #精分 胡思乱想 侵入性思维 负面情绪 变宅 #社交回避 #社恐
ADHD和ASD加重症状 注意力不集中 强迫性行为 #网络成瘾 狂刷手机
怕冷 食欲不振 #厌食 #暴食 #熬夜 #失眠 无法起床 精力低下 抬不动腿 排斥运动
#月经 不调 月经不规律 月经推迟或消失

很多完全联想不到是空气问题的问题其实都是空气问题。我逢人就说，都说麻了……

#空污有毒

觉得自己哪里不舒服哪里不对劲，一定要排查环境原因，尤其是空气污染。

关于空气污染对人体的影响，写都写不完。比如：

#脱发 长痘 黑头 粉刺 皮肤发黄 皮肤变差 #皮炎 #湿疹 #荨麻疹 #过敏 皮肤发痒 咽喉炎 支气管炎 #鼻炎 #哮喘 咳嗽 咳痰
紧张 #焦虑 #心慌 #心悸 心脏不舒服 身体疼痛却检查不出问题（多半是曾经的病灶） 各类慢性炎症
手抖 #易怒 暴躁 #孤独 怀旧 #抑郁 #双相 #精分 胡思乱想 侵入性思维 负面情绪 变宅 #社交回避 #社恐
ADHD和ASD加重症状 注意力不集中 强迫性行为 #网络成瘾 狂刷手机
怕冷 食欲不振 #厌食 #暴食 #熬夜 #失眠 无法起床 精力低下 抬不动腿 排斥运动
#月经 不调 月经不规律 月经推迟或消失

很多完全联想不到是空气问题的问题其实都是空气问题。我逢人就说，都说麻了……

#空污有毒

觉得自己哪里不舒服哪里不对劲，一定要排查环境原因，尤其是空气污染。

关于空气污染对人体的影响，写都写不完。比如：

#脱发 长痘 黑头 粉刺 皮肤发黄 皮肤变差 #皮炎 #湿疹 #荨麻疹 #过敏 皮肤发痒 咽喉炎 支气管炎 #鼻炎 #哮喘 咳嗽 咳痰
紧张 #焦虑 #心慌 #心悸 心脏不舒服 身体疼痛却检查不出问题（多半是曾经的病灶） 各类慢性炎症
手抖 #易怒 暴躁 #孤独 怀旧 #抑郁 #双相 #精分 胡思乱想 侵入性思维 负面情绪 变宅 #社交回避 #社恐
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怕冷 食欲不振 #厌食 #暴食 #熬夜 #失眠 无法起床 精力低下 抬不动腿 排斥运动
#月经 不调 月经不规律 月经推迟或消失

很多完全联想不到是空气问题的问题其实都是空气问题。我逢人就说，都说麻了……

#空污有毒

觉得自己哪里不舒服哪里不对劲，一定要排查环境原因，尤其是空气污染。

关于空气污染对人体的影响，写都写不完。比如：

#脱发 长痘 黑头 粉刺 皮肤发黄 皮肤变差 #皮炎 #湿疹 #荨麻疹 #过敏 皮肤发痒 咽喉炎 支气管炎 #鼻炎 #哮喘 咳嗽 咳痰
紧张 #焦虑 #心慌 #心悸 心脏不舒服 身体疼痛却检查不出问题（多半是曾经的病灶） 各类慢性炎症
手抖 #易怒 暴躁 #孤独 怀旧 #抑郁 #双相 #精分 胡思乱想 侵入性思维 负面情绪 变宅 #社交回避 #社恐
ADHD和ASD加重症状 注意力不集中 强迫性行为 #网络成瘾 狂刷手机
怕冷 食欲不振 #厌食 #暴食 #熬夜 #失眠 无法起床 精力低下 抬不动腿 排斥运动
#月经 不调 月经不规律 月经推迟或消失

很多完全联想不到是空气问题的问题其实都是空气问题。我逢人就说，都说麻了……

#空污有毒

觉得自己哪里不舒服哪里不对劲，一定要排查环境原因，尤其是空气污染。

关于空气污染对人体的影响，写都写不完。比如：

#脱发 长痘 黑头 粉刺 皮肤发黄 皮肤变差 #皮炎 #湿疹 #荨麻疹 #过敏 皮肤发痒 咽喉炎 支气管炎 #鼻炎 #哮喘 咳嗽 咳痰
紧张 #焦虑 #心慌 #心悸 心脏不舒服 身体疼痛却检查不出问题（多半是曾经的病灶） 各类慢性炎症
手抖 #易怒 暴躁 #孤独 怀旧 #抑郁 #双相 #精分 胡思乱想 侵入性思维 负面情绪 变宅 #社交回避 #社恐
ADHD和ASD加重症状 注意力不集中 强迫性行为 #网络成瘾 狂刷手机
怕冷 食欲不振 #厌食 #暴食 #熬夜 #失眠 无法起床 精力低下 抬不动腿 排斥运动
#月经 不调 月经不规律 月经推迟或消失

很多完全联想不到是空气问题的问题其实都是空气问题。我逢人就说，都说麻了……

#空污有毒

@board 硫酸盐表活#SLS #SLES 会导致部分人#脱发

洗发水真的有可能【导致】脱发。所有说洗发水不可能导致脱发的人都很无知。你洗头不脱发不代表别人洗头也不脱，建议闭嘴。

如何判断洗发水是否导致脱发：

1.找一个盆放点温水

2.把头放进去用指腹揉揉
这时候会自然脱落几根头发，这就是正常的落发。等自然脱落的头发掉下来后，再揉就没有头发可以掉了。

3.把盆里的落发捞走或者直接换一盆温水

4.倒一些洗发露
大约是自己平时的用量，使其溶解在水里。

5.再把头放进去用指腹揉揉
5.1.如果没有掉落更多的头发，或者只是掉了很少的两三根，说明洗发水的确没有导致脱发。

5.2.如果头发掉了很多，说明洗发水明确导致了脱发。毕竟刚才已经把自然掉落的头发都揉掉了，如果洗发水不会导致脱发，就不会一下子掉很多头发（5.1.的情况）。

如果不信邪，可以多试几次。

很不幸，我和指派爹都属于后者。现在都用肥皂洗头了。只有我妈没事，继续用着洗发水。

当年不信邪，试了很多次，结果都是一样的：清水里不再落发，加了【一丁点】儿带硫酸盐表活的洗发露就开始狂掉头发。

谁再说洗发水不导致脱发我真的会想（精神上）杀了他。传播误导信息就是在作恶。自己不掉发（或者压根没注意到掉发）就闭嘴吧真的。

解决方法：
（不掉发不用看）
- 减少洗发水用量直至不会导致自己脱发，把洗发水稀释了再用。
- 换无硫酸盐表活/不会让自己脱发的洗发水。注意很多自称氨基酸表活的洗发水配方里其实都有硫酸盐表活哟。
- 用温和一些的肥皂。非硬水地区适用，毕竟谁也不想一头皂垢……（皂基没那么可怕。）
- 用茶枯/茶籽粉/无患子/皂角等天然产品，详细教程可查询GoZeroWaste公众号和其它零废弃/环保小组的文章/视频教程。
- 用茶皂素等提取物，化学用品网店可能有售。
- 条件合适也可以尝试#NoPoo #PooFree 不过国内环境太脏了可能不太合适。

只要试下来自己能接受并且不会导致洗发时额外落发，怎么洗头都行。

注意：
控制浓度很重要。就算是温和的洗护产品/天然产品，浓度太高也可能导致掉发。

我在不懂的时候用一大堆茶籽粉洗头也会掉发（茶籽粉去油能力强，干发慎用），但硫酸盐表活的洗发水只要在一盆水里加一丁点就可以噌噌掉发了。

珍爱生命，远离硫酸盐表活。
#HSP #HSP生存指南

https://bgme.me/@xunhuan2046/110226729763763447

「经常#口腔溃疡 的人，建议避开成分中含有月桂醇硫酸钠（SLS）、月桂醇聚醚硫酸酯钠（SLES）等表面活性剂的牙膏。这类成分刺激性强，容易进一步破坏口腔粘膜。」

之前还分不清自己夏天容易得口腔溃疡是因为不爱吃饭还是牙膏刺激性强，现在分清了！硫酸盐表面活性剂#SLS #SLES 果然是口腔溃疡的助手。

用了很久的贝亲牙膏，从租房处回到父母家住了一阵子，懒得把牙膏带来带去，就凑合用父母家的牙膏。用了一个月都不到我就长了两个小口腔溃疡，都在牙龈上。（以前都在口腔内壁。）并且这阵子我吃得挺好的（毕竟在刷指派爹的信用卡），就算没胃口吃饭也会认真吃复合维生素，结果还是给我长了两个口腔溃疡。

紧急停用普通牙膏并把自己精心挑选的无硫酸盐表活牙膏拿回来用了。真的不能掉以轻心，再也不随便用牙膏了。

硫酸盐表活刺激性强、清洁力度高，几乎覆盖了所有的洗护用品：牙膏、洗面奶、洗发水、沐浴露……就算写了「氨基酸表活」，配方后面也可能出现硫酸盐表活。防不慎防。#吐槽人类

它还有可能导致#脱发 哟。我和指派爹用肥皂洗头后，洗头过程中掉发就大大减轻了。

是的，皂基并没有那么可怕。皂基只是去油能力强容易干燥紧绷。这点可以通过使用制作过程中添加油比较多的温和肥皂解决。

别黑皂基了，硫酸盐表活才可怕呢。

至于为什么我在夏天最容易得口腔溃疡，我的猜想：
1.因为夏天天气热，我吃水果最多，果糖消耗维生素B，然后就引发了炎症（口腔溃疡）。而别的季节我虽然也爱吃水果，但天气冷所以吃得不多，不像夏天一样狂吃。
2.夏天气温高，没胃口吃饭，营养摄入（尤其是维生素B）比较少。
3.高温和潮湿双重奏对我的身体来说属于一种压力。
4.牙膏中的硫酸盐表活对口腔黏膜刺激大。

以上4种原因中牙膏算重要的催化剂。毕竟把牙膏换掉以后我很久很没得过口腔溃疡了，一用硫酸盐表活牙膏没多久就得了。

珍爱生命，远离硫酸盐表活。

#雾霾幸存者日记
瞧瞧我又发现了什么！

概述：
现有的空气污染物数据并不能很好地显示哪里空气更有毒。不同地区的污染物不同，造成的后果也不同。华东地区工厂排放的污染物会引起#脱发，从某个维度上来讲比北方更有毒。

为保护朋友隐私，地理位置打个马赛克。

具体：
可能是在朋友圈吐槽空气太多次，我的朋友们纷纷发现自己身上与空气质量/环境相关的症状。

今天有个山东的朋友和我说他我在【江苏南部某市】一阵子「头发噌噌掉」，回山东以后就好许多了。

我查了一下，ta所在的山东某市，空气可比江苏某市差多了。

另一位朋友从北方到【江苏北部某市】，待了大约两年，头发变稀疏了一些，ta听见好几个人这么说了。ta原本头发很多，我很久没见ta了，见面时的确能看出来发量变少了。

明明北方空气更差啊！！！怎么到华东地区就掉头发了呢？合理怀疑华东地区的工厂污染与北方不同，而现有的空气质量指标并没有显示出所有污染物。

还有老家东北现坐标上海的朋友，曾经多年no poo（洗头不用洗发水）最终败给了油头，做不到no poo了。

我在福建头发也不那么容易油了，在华东地区就很油。

另一些例子：
朋友从广东搬到福建，和我说伴侣的发际线长出来新头发。ta自己是长发，观察不出。

我自己跑到福建待着以后，才一个月不到发量就肉眼可见增多了。我确信不是因为饮食，我在这里没法自己做菜，顿顿吃外食，营养也不均衡。我在家吃要比在外吃健康多了。

我一直剃劳改头。一方面是懒得洗头，另一方面是头发少还得花心思护理，觉得烦。之前在江苏，头发长到一定程度我就特别想剃掉，因为那个长度显得我很秃，剃掉就秃得不那么明显。

我现在的头发长度正是原本自己最讨厌的尴尬期，结果照照镜子觉得也还好，看着没那么秃了。并不会特别想剃掉了。震惊。

总结：
珍爱生命，远离华东！
福建空气质量相对好（只能说相对）并且森林覆盖率高，也许这是我和朋友在福建长头发的原因？

#雾霾受害者日记
直到今年我才明白自己当年为什么回国第一天就想死。我查了一下那会儿的空气质量，在我到家之前的两天都特别差。虽然到家当天的空气没有前两天差，但因为只查到每日均值，不能确定到家的时间段空气质量如何。合理推测应该也很差。

更可怕的是我翻到了更早以前的记录，再上一次回国的时候，第一天我就差点哭了。当时只以为是压力太大。

现在回顾当时的碎碎念记录，才发现那次回国之前并没有任何能体现我觉得有压力的词句……当年我是个碎碎念用户，想到一句就发一句。压力大的时候会发很多，并不会憋着。然而那次回国之前的一个月所有碎碎念记录里我真的找不到什么看起来有压力的吐槽。

我的「压力」出现得很突兀。

严重怀疑是因为那天空气很差，可惜查不到记录。因为机场附近当年并没有空气质量监测站点，所以没有任何数据。

另一件可怕的事情是：#脱发。

在我刚开始“抑郁”时，也就是中国空气最差的时候，我的头发还是很多的。看了当年的照片我扎了马尾的头发厚度，落泪。

只不过两三年的功夫，我的头发消失了大半。这不是夸张的修辞，是悲惨的事实。

直到我复盘曾经的碎碎念记录，才发现回国后去见朋友，对方和我说觉得我的头发比以前多一点了。当年我不以为意。留学的压力可比在国内读书时大多了，头发怎么会变多？

现在想来极有可能是因为我在没有空气污染的地方待了一阵子，头发重新长出来了一些。但是待的时间还不够长，所以效果没那么明显。只有很久没见我的朋友才提了一嘴。

毕竟雾霾带给我的影响类似「孤独」「寂寞」，对身心来说都属于一种「压力」。我的身心可能长期处于压力山大的状态，不掉头发才怪呢。

前情回顾：https://m.cmx.im/@xunhuan2046/110005082890436891

吃复合维生素B效果不如从饮食中获取，所以我多吃点杂粮和豆子就不容易掉头发。

友情链接：https://m.cmx.im/@xunhuan2046/109796628740375980

等我润了在空气好的地方过个三年五年再看头发有没有重生，我觉得它们会回来的。我觉得我的皮炎湿疹也会消失。在我身上一切的一切都指向空气污染。自从发现这点以后，整个人生都改写了。

贡献一个防止#脱发 的#生活小技巧：
在日常饮食中减少米饭和精制碳水，增加豆类和杂粮作为碳水来源。

供大家参考，我吃过的东西有：黑米红豆绿豆黑豆芸豆鹰嘴豆藜麦荞麦高粱小米紫薯红薯南瓜。看心情买着吃的，不会每天吃同一种。（有些东西我不爱吃就没买，比如土豆和芋头。燕麦吃腻了，也没买。）

我的食用方法：
洗净加水，根据不同的食材选用电饭煲的煮饭/煮粥/炖品模式，部分食物也可以直接蒸熟。

注意：
在饮食中适量增加豆类就好了。不建议像我一样主食完全吃豆，很多人的肠胃容易胀气不消化豆子。

以上是重点，以下是具体情况。

- 我的人生变化

以前：
头发根根掉，枕头上全是。吃复合VB体感无效。看着头发掉更焦虑了，焦虑后掉更多了。

现在：
注意不到人的头发是会自然脱落的，可能偶尔会看见两根。

我并没有改变的生活习惯：
日常熬夜，偶尔熬到天亮。不爱洗头，出门戴帽子，可能一礼拜才洗一次（其实第一天就油了并且我头发现在很短但我就是不想洗头）。超爱用手指抠头皮的脂肪粒，抠着玩儿，改不了，也不想改。

我改变了的生活习惯：
饮食。

- 我的饮食防脱发大法发现过程

1.
看伊朗抗争的照片发现那边女孩子的头发好像又长又多，简单研究了下中东饮食发现她们吃肉和鹰嘴豆很多。学生时代发质最好的长发女生也多半有点肉乎乎的。我不爱吃肉，于是尝试吃豆。

2.
从父母家搬出去后开始自己做饭，从小不爱吃白米饭，自己住更是无法无天直接不吃米饭了。（难得还是吃点的，毕竟室友吃米饭，所以厨房有大米。独居的话我可能米都不买了……）

冬天因为#雾霾 严重且租的房子比较漏风，预判空气净化器效果不佳，就回到了父母家吸净化器。父母的饮食都很中国，都是吃米饭和菜，就和所有的普通中国人家一样，不会搞很多花样。

离开豆类和杂粮大约一礼拜，我发现自己开始掉头发了。一觉睡醒枕头上多了5根大约0.5cm的小头发，一看就是新长出来的。而长一点的头发在枕头上只有1根。（我的头发现在大约3cm。）

这时我才发现自从搬出家后就没烦恼过脱发问题了。因为头发掉得少就注意不到，不会发现「天啊我竟然不掉头发了」。只有头发掉得多才会发现「天啊我竟然掉了那么多头发」……

重新开始掉头发的我大惊失色，当天就回到租住的房子把豆子和杂粮带回父母家开始吃。大约又过了一礼拜，睡醒后枕头上不再有五六根头发了。

在此期间，我抠头皮玩的时候发现：小于等于0.5cm的新长出来的头发很容易连着发根和脂肪粒一起被抠掉下来，而3cm的头发很牢固，几乎不会被抠下来。即使抠下来了，也是特细的头发和特小的脂肪粒，粗壮一些头发根本不掉。

于是我继续快乐地熬夜抠头皮，再也不担心脱发了。

提醒一下tl各位：
查了资料才知道#多囊卵巢综合症 是一种*千人千面*的综合症，*不需要*满足全部症状！！！

如果你身上有*一个以上*的#多囊 症状，或者只是有些怀疑，就最好去检查一下。光「#脱发」就很值得警惕了！！！

如果有症状但不愿意就医或服用药物，可以试试亚麻籽、南瓜籽、大豆异黄酮、甘草泡水和薄荷泡水。

- 洗稿维基百科
月经失调：月经次数过少、或闭经
不孕：没排卵就没得怀孕
雄性激素分泌过多：痘痘/痤疮、体毛增多、脱发
代谢症候群：肥胖、胰岛素抵抗

- 个人咆哮
维基写的是「一年月经次数少于九次」还有「多毛症」，这种对于不确切综合症的确切的描述真的很容易让人放宽心……进一步错过治疗。

如果你本身是无毛星人，体毛增多以后看起来也比身边人少很多，千万要注意！别不当回事！！！我就是这样的人，我现在的体毛比青春期时多很多，但比我所有的女生朋友都少太多了，不凑近看就几乎看不出。（对她们来说很拉仇恨，但对我来说却让自己疏忽大意了。）

直到我的声音变低沉，说话变得不像自己，又想起母亲有过多囊，才惊觉哪里不对。经常说话的同学同事和朋友可能听不出来，很久不联系的朋友惊呼“你声音变沧桑了！”

声音低沉的阶段自己会明显感觉「声音不是自己的了」「我讲话没法发出合适的音调」，而且并不是压低了嗓子/没休息好/太累了才发出低沉声音的。而常态的我需要努力压低嗓子才可以发出这种低沉的声音。

再看自己的上臂、大腿前侧和胸口，这些以前从不长毛的地方也长了*非常细小*的黑毛。我直接自我确诊了……（建议各位还是去医院查一下，别等到这种程度才像我一样惊觉。）

由于本人对国内的妇科体检有阴影，又不想做核酸，所以先查资料并尝试了一些非药物疗法。

我尝试的方法：
1.熟亚麻籽一天30g，避开经期，天天吃。（需要嚼碎或者磨粉，不然无法吸收。）
颜色不重要，黄金和棕色亚麻籽都可以，我两种都买过。个人觉得买生的棕色亚麻籽自己在家放微波炉叮熟最好吃。不过当然还是买熟的最方便。

2.甘草泡水喝，几乎天天喝。
甘草可以降低睾酮，薄荷也可以，不过我不喜欢薄荷味所以买了甘草。

3.以上两种方法坚持了半个月没什么感觉，又买了大豆异黄酮吃。淘宝随便买的，挑了很便宜的，权当安慰剂在吃。也许这才是关键因素？

一个月后我的声音恢复了。
2022-08-08 V.S. 2022-07-16
↓我的声音变化