#培养高情商的孩子 — Public Fediverse posts

#戈特曼 #培养高情商的孩子

- 婚姻冲突的应对策略

在婚姻中实践情绪管理训练的同时，父母还可以借助一些实用的建议，保护孩子免受婚姻矛盾的伤害。如果父母对婚姻冲突进行有效的管理，孩子就不会无端卷入父母的冲突中，更不会觉得自己应该为父母的矛盾负责。这要求父母使用情绪管理训练中坦诚、开放的方式与孩子交流。除此之外，在家庭以外为孩子寻求可信任的社会支持，也很有必要。

不要把孩子当作婚姻冲突的武器。正是因为每一位父母都很珍惜与孩子的感情，当生气的时候，他们甚至会借用这种感情来伤害对方。对离异的父母来说，这种手段更是司空见惯。离婚后，拥有监护权的一方会限制前任配偶看望孩子的权利。特别是当前妻感到自己被前夫背叛，又无力反抗时，她会把接近孩子的权利当作唯一可以影响对方的手段。如果没有监护权的父亲不能给孩子提供情感上或金钱上的支持，这对曾经的夫妻之间的关系就会激化，进而让孩子的母亲觉得更加有正当理由限制对方接触孩子。

当夫妻反目时，他们还会通过挑唆孩子对配偶的感情，来达到伤害对方的目的。通过说对方的坏话（不管真实与否），或在夫妻争吵时，让孩子选择和谁站在一边，来达到报复对方的目的。

在我看来，父母中的一方故意让孩子疏远与另一个人的关系，是家庭冲突中父母对孩子做的最残忍的事情之一。对深爱父母双方，想对二人都保持忠诚，并觉得有义务保护父母免受对方伤害的孩子来说，这样的行为让他陷入一种对冲突厌恶和恐惧的痛苦中。如果经常让孩子卷入大人的冲突中，他会逐渐觉得自己对家庭矛盾负有责任，因而也应该负责修复家庭关系。但事实显而易见，对于维持父母的关系，孩子几乎什么都做不了；这让孩子在一种无助、困惑和挫败感中彷徨。

孩子大都需要父母双方的爱，尤其在父母关系出现矛盾时，他更是在试着努力应对。而如果这时父母的一方利用他来攻击另一个亲人，孩子就像足球赛中的足球，被踢来踢去。在这场比赛中，真正的输家是孩子。

如果父母长期受婚姻冲突所困，那么我建议他们为自己的家庭生活划清界限，婚姻生活和亲子生活分开。通过这种方式，父母在脑海中鲜明地区分自己的两种角色：父母的角色和冲突中的配偶角色。作为父母，他们应该尽自己一切努力，让孩子感到安全，让孩子拥有父母二人的爱，即使这样做需要放弃自己一部分权力。

冲突中的夫妻应该尽量避免用指责或批评的口吻来评价对方，因为那样做会破坏孩子与另一位亲人的感情，让他产生不忠、愧疚的感觉，增加他的紧张感。如果你想诚实地做到这一点，那么请关注婚姻冲突中积极的一面。你可以告诉孩子，爸爸妈妈有争论是因为彼此持不同的意见，你们正在努力寻找问题的解决方案。

不要让孩子夹在你们中间。在冲突不断的家庭中，孩子出面为爸爸妈妈调停的情况并不罕见。一些研究者认为，孩子的这种行为完全是他们试图调控自己情绪的一种尝试。孩子为家庭的混乱状况感到惊恐，急切地想做点什么去改变现状，所以他们不自觉地承担了一种业余婚姻咨询师或裁判的角色。然而，对孩子来说，让整个家庭团结如一是一件难以胜任的工作，他的插手甚至还会增添更多的问题。

如果你感觉孩子在尝试成为你们的调停人，那你就要意识到，家里的冲突可能太过激烈了。为了孩子的心理健康着想，你必须让战争缓和下来。这时，该是情绪管理训练技巧登场的时候了。通过这些技巧，了解孩子的感受，对他进行共情。如果你的孩子还很幼小，要让他知道，他无需去照顾自己的父母，告诉他，这是成年人自己需要解决的问题，并向他保证，家里的每一个人都会安然无恙。如果你的孩子已经足够大了，你的谈话可以更深刻一些，但也要传递同样的信息——爸爸妈妈之间的问题需要自己来解决，他不需要为此负责。

与此同时，要认可孩子的感受。听到爸爸妈妈争吵，他感到很难过，但要让他知道，这些争吵是必要的，它能帮助爸爸妈妈解决问题。同时，向孩子保证，爸爸和妈妈正在寻找方法让一切变得更好。

出于同样的原因，要让孩子知道，他不是你们夫妻间问题的根源。研究者表示，当孩子足够大，能理解父母争吵的内容时，如果听到父母争吵的内容和自己有关，他就会感受到更多的紧张。他会感觉羞愧、自责，害怕自己被牵连进这场冲突中。如果发生这样的事，你应该告诉孩子：“关于这件事该怎么做，爸爸妈妈有不同的意见，但这并不是你的错。”

为了避免孩子卷入父母的纷争中，不要让他成为帮你们处理矛盾的中间人。想象一下，如果让孩子转达连父母自己都不愿意传递的信息，孩子的压力会有多大（“你去告诉你爸爸，我不想让他在没有通知我的情况下去学校接你”）。

父母也不应该让孩子对另一方保守秘密。这样的行为会成为家庭关系中骗局的示范，这只能让孩子觉得，你和家里的其他人都是不值得信任的。孩子需要知道，他能向父母中的任何一人谈论任何事情，而不用担心这样做是否会辜负另一个人的信任。孩子需要知道，即使爸爸妈妈意见不合，两个大人也会为孩子着想，努力让事情好转。但如果让孩子去保守秘密，则会让这一切成为泡影。

矛盾解决时，让孩子知道。正如孩子看到父母争吵时会感到痛苦，当他知道爸爸妈妈达成和解时，也会感到如释重负。马克·卡明斯所做的研究表明，在见到父母争吵后，孩子往往会表现出苦恼的样子，变得爱攻击人。但当知道父母之间的分歧已经解决时，他就会平静许多。卡明斯还发现，不同程度的和解，对孩子也有不同的影响。例如，当看到父母通过互相道歉的方式达成和解，孩子的反应会更积极一些。但如果和解的方式很微妙，比如父母只是换了个话题，或者一方向另一方妥协，孩子的反应则不会这么积极。如果父母继续沉默不语，继续吵吵闹闹，孩子则会出现更严重的负面反应。

除此之外，卡明斯还发现，和解背后的情绪对孩子而言也很重要。也就是说，孩子能够分辨出来父母在道歉时是否带着愤怒，或仅仅是毫无热情地妥协。当然，幼小的孩子很难理解和解或原谅的深层次含义。对他们而言，如果父母作出身体语言的提示，告诉他们父母已经和好如初，将对他们很有好处。例如，爸爸妈妈热情地拥抱，就会让孩子知道，父母又重归于好了。

为孩子建立情感支持网络。如果父母之间的矛盾继续激化，年龄稍大一点的孩子，尤其是十几岁的孩子，会试着从纷繁的家庭混乱中脱身，从家人以外的人身上寻找情感支持。他们会花更长的时间和同伴在一起，或者专注于自己的某些兴趣。他们会试着融入那些没有这么多家庭烦恼的朋友或亲戚的家庭。尽管孩子从家庭中退缩是一件令人沮丧的事，但这也可以成为帮助孩子安然度过婚姻危机的一种积极策略，问题的关键在于他接触的人和活动能不能给他带来积极正面的影响。

不幸的是，对很多孩子来说，这些都是空谈。在他们的生活中，并没有可靠的、有责任心的大人为他们提供指引。他们也没有机会通过课余活动来排解心情，如运动、课业活动、艺术等。在这种情况下，孩子极有可能会沾染上有害的生活习惯。研究显示，经历家庭矛盾的孩子更容易陷入偏常群体中，出现犯罪行为的概率也更高。

因此，当婚姻出现矛盾时，自顾不暇的父母更应该花费精力去关注孩子身边的朋友和所参加的活动。你需要知道他是如何生活的，他都和谁在一起。与他的朋友的父母保持联系，尽你所能去监督孩子的活动。给孩子的老师和辅导员打电话，让他们知道，你的家庭正在经历一些困难，如果他们能给你的孩子提供支持，留意他的情况，你会非常感激。在孩子的生活中，需要一些能够给他支持的、可以信赖的大人，如教练、老师、叔叔、阿姨、邻居、祖父母、朋友的父母等。当出现问题时，他可以去找他们，从他们身上得到安慰和支持。

当经历家庭危机时，年龄较小的孩子不能像大孩子一样行走自如，去家庭外面的世界寻求情感支持。然而，这并不表示他们不需要这样的情感庇护。你需要和孩子的幼儿园老师和护理人员谈一谈。让他们知道，你的家庭正处于艰难时期，请求他们在这种情况下多给你的孩子一些耐心和呵护。经常带孩子去别的家庭串门，增加亲戚间的走动，这会让孩子找到一种归属感和情感上的支持。

利用情绪管理训练谈论婚姻冲突。当婚姻矛盾让整个家庭混乱不安时，也正是孩子最需要接受情绪管理训练的时候。和配偶之间的情感冲突已经让你过度悲伤和气愤了，你可能发现自己已经没有多余的精力来与孩子分享自己的情绪。然而，你要考虑到，孩子的感觉也很糟糕，需要一些应对情绪的指导。

在你情绪相对平静的时候，安排一个时间，和孩子谈一下他对家里发生的情况的感受。你可以这样作开场白：“当我和你爸爸争吵的时候，我发现你很沉默，回自己的房间里去了。我们的争吵是不是让你很失落？”鼓励他说出自己感受到的悲伤、恐惧或愤怒。感同身受地倾听，帮助他标注自己的情绪。你会意外地发现，孩子心中潜藏的某种恐惧可能是你以前从未预料到的。他担心你和爸爸会离婚，而他可能再也见不到你们其中的一个；他可能也在担心自己以后要住在哪儿，爸爸或妈妈独自一人如何才能负担自己生活的费用；或者，他担心自己可能就是你们婚姻矛盾的罪魁祸首，因而感到愧疚、痛苦自责；又或者，他自己都不清楚恐惧的是什么，他只是觉得事情很不妙，为接下来将要发生什么感到惶恐不安。不论他说什么，需要让他知道，尽管爸爸妈妈出现了矛盾，但你们两人还会像以前那样爱他，会继续照顾他。根据当时的情况，你可以告诉他，尽管爸爸妈妈正在经历一些问题，但分居或离婚是不可能发生的事情。或者，如果你在考虑分居，这正好是你告诉他这个计划的好时机。不论结果如何，你要让孩子知道，这一切都不是他的过错，他也没有责任帮你们解决问题。告诉他，爸爸妈妈正在努力找出对每个人都好的解决方案，你会及时告诉他事情的进展情况。

解释了你们的处境以后，接下来就可以帮助孩子表达自己的感受了。通过这个机会，你可以帮助孩子找出一些应对自己悲伤、愤怒等情绪的方法。可以带孩子见某位专门为问题家庭的孩子提供指导的心理顾问，或者让孩子加入一个专门为经历父母矛盾的孩子而成立的团体。写日记、画画，或其他艺术形式的表达方式，也能给孩子带来安慰。关于如何为自己的情绪找到出口，问问他有什么想法；但不要期待会有奇迹发生。我们的研究显示，在面对父母婚姻破裂时，接受情绪管理训练的孩子相对来说适应得更好一些，但他们经历的悲伤和其他孩子别无二致。考虑到这种情况，父母所能做的只是肯定孩子的感受，告诉他有这种悲伤情绪是完全正常的，也是被允许和可以理解的。

情绪管理训练不但能帮助家庭成员安然度过婚姻动荡期，如果离婚真的发生了，它还能继续发挥作用，帮助孩子应对后续的问题，比如抚养权问题，或者继父母问题。例如，一个离异母亲发现女儿对自己考虑再婚的计划很焦虑，这时，这位母亲就可以使用情绪管理训练的技巧来谈论这个敏感话题。她可以这样说：“你最近好像有什么心事，是在为婚礼后会发生什么事情而担心吗？”或者这样说：“通常情况下，孩子对继父搬到家里来都会很不安。他们担心自己会不喜欢这个新爸爸，或者担心如果喜欢这个新爸爸，自己的亲爸爸就会生气。你有这样类似的感受吗？”

当然，与孩子谈论婚姻冲突，这样的谈话从来都不轻松。你甚至都不知道该如何开口，担心孩子会如何回应。然而，你要知道，提起这个话题，就已经表明你愿意和孩子保持心灵上的亲密感。我想，你一定没有忘记尼古拉斯·齐尔关于离婚长期影响的令人心碎的研究结果：经历过父母离婚的人，在父母离婚多年以后，相比父母关系稳定的人，与父母的关系更为疏远。尽管我们的研究尚未给出接受情绪管理训练的离婚家庭是如何度过孩子的青春期的，但我们可以想象，这种交流方式拉近了父母与孩子的距离。情绪管理训练或许能让父母与孩子保持一种坚固的感情联结，让他们能安然度过婚姻冲突带来的混乱和改变，直到成年后也可以依然与父母保持着良好的感情。

关注孩子的日常生活。保护孩子免受婚姻冲突带来的负面影响，关键就在于在情感上给予孩子全面的支持。这就需要父母关注孩子日常生活中的琐事，因为这正是孩子情感变化的根源；这些事情可能与你的婚姻问题毫无关系。当父母的世界发生翻天覆地的变化时，孩子的日常生活却还要继续。例如，幼小的孩子对新来的保姆紧张不安，或者对第一次睡大床感到紧张。年龄大点儿的孩子可能对数学课程很受挫，或者对拥挤的教室感到焦虑。如果父母能在应对婚姻矛盾之余，抽出时间对孩子的这些日常问题进行情绪管理训练，那么孩子将从中受益良多。孩子需要与父母在情感上保持亲密，尤其是当家庭出现问题时。

#戈特曼 #培养高情商的孩子

- 婚姻冲突的应对策略

在婚姻中实践情绪管理训练的同时，父母还可以借助一些实用的建议，保护孩子免受婚姻矛盾的伤害。如果父母对婚姻冲突进行有效的管理，孩子就不会无端卷入父母的冲突中，更不会觉得自己应该为父母的矛盾负责。这要求父母使用情绪管理训练中坦诚、开放的方式与孩子交流。除此之外，在家庭以外为孩子寻求可信任的社会支持，也很有必要。

不要把孩子当作婚姻冲突的武器。正是因为每一位父母都很珍惜与孩子的感情，当生气的时候，他们甚至会借用这种感情来伤害对方。对离异的父母来说，这种手段更是司空见惯。离婚后，拥有监护权的一方会限制前任配偶看望孩子的权利。特别是当前妻感到自己被前夫背叛，又无力反抗时，她会把接近孩子的权利当作唯一可以影响对方的手段。如果没有监护权的父亲不能给孩子提供情感上或金钱上的支持，这对曾经的夫妻之间的关系就会激化，进而让孩子的母亲觉得更加有正当理由限制对方接触孩子。

当夫妻反目时，他们还会通过挑唆孩子对配偶的感情，来达到伤害对方的目的。通过说对方的坏话（不管真实与否），或在夫妻争吵时，让孩子选择和谁站在一边，来达到报复对方的目的。

在我看来，父母中的一方故意让孩子疏远与另一个人的关系，是家庭冲突中父母对孩子做的最残忍的事情之一。对深爱父母双方，想对二人都保持忠诚，并觉得有义务保护父母免受对方伤害的孩子来说，这样的行为让他陷入一种对冲突厌恶和恐惧的痛苦中。如果经常让孩子卷入大人的冲突中，他会逐渐觉得自己对家庭矛盾负有责任，因而也应该负责修复家庭关系。但事实显而易见，对于维持父母的关系，孩子几乎什么都做不了；这让孩子在一种无助、困惑和挫败感中彷徨。

孩子大都需要父母双方的爱，尤其在父母关系出现矛盾时，他更是在试着努力应对。而如果这时父母的一方利用他来攻击另一个亲人，孩子就像足球赛中的足球，被踢来踢去。在这场比赛中，真正的输家是孩子。

如果父母长期受婚姻冲突所困，那么我建议他们为自己的家庭生活划清界限，婚姻生活和亲子生活分开。通过这种方式，父母在脑海中鲜明地区分自己的两种角色：父母的角色和冲突中的配偶角色。作为父母，他们应该尽自己一切努力，让孩子感到安全，让孩子拥有父母二人的爱，即使这样做需要放弃自己一部分权力。

冲突中的夫妻应该尽量避免用指责或批评的口吻来评价对方，因为那样做会破坏孩子与另一位亲人的感情，让他产生不忠、愧疚的感觉，增加他的紧张感。如果你想诚实地做到这一点，那么请关注婚姻冲突中积极的一面。你可以告诉孩子，爸爸妈妈有争论是因为彼此持不同的意见，你们正在努力寻找问题的解决方案。

不要让孩子夹在你们中间。在冲突不断的家庭中，孩子出面为爸爸妈妈调停的情况并不罕见。一些研究者认为，孩子的这种行为完全是他们试图调控自己情绪的一种尝试。孩子为家庭的混乱状况感到惊恐，急切地想做点什么去改变现状，所以他们不自觉地承担了一种业余婚姻咨询师或裁判的角色。然而，对孩子来说，让整个家庭团结如一是一件难以胜任的工作，他的插手甚至还会增添更多的问题。

如果你感觉孩子在尝试成为你们的调停人，那你就要意识到，家里的冲突可能太过激烈了。为了孩子的心理健康着想，你必须让战争缓和下来。这时，该是情绪管理训练技巧登场的时候了。通过这些技巧，了解孩子的感受，对他进行共情。如果你的孩子还很幼小，要让他知道，他无需去照顾自己的父母，告诉他，这是成年人自己需要解决的问题，并向他保证，家里的每一个人都会安然无恙。如果你的孩子已经足够大了，你的谈话可以更深刻一些，但也要传递同样的信息——爸爸妈妈之间的问题需要自己来解决，他不需要为此负责。

与此同时，要认可孩子的感受。听到爸爸妈妈争吵，他感到很难过，但要让他知道，这些争吵是必要的，它能帮助爸爸妈妈解决问题。同时，向孩子保证，爸爸和妈妈正在寻找方法让一切变得更好。

出于同样的原因，要让孩子知道，他不是你们夫妻间问题的根源。研究者表示，当孩子足够大，能理解父母争吵的内容时，如果听到父母争吵的内容和自己有关，他就会感受到更多的紧张。他会感觉羞愧、自责，害怕自己被牵连进这场冲突中。如果发生这样的事，你应该告诉孩子：“关于这件事该怎么做，爸爸妈妈有不同的意见，但这并不是你的错。”

为了避免孩子卷入父母的纷争中，不要让他成为帮你们处理矛盾的中间人。想象一下，如果让孩子转达连父母自己都不愿意传递的信息，孩子的压力会有多大（“你去告诉你爸爸，我不想让他在没有通知我的情况下去学校接你”）。

父母也不应该让孩子对另一方保守秘密。这样的行为会成为家庭关系中骗局的示范，这只能让孩子觉得，你和家里的其他人都是不值得信任的。孩子需要知道，他能向父母中的任何一人谈论任何事情，而不用担心这样做是否会辜负另一个人的信任。孩子需要知道，即使爸爸妈妈意见不合，两个大人也会为孩子着想，努力让事情好转。但如果让孩子去保守秘密，则会让这一切成为泡影。

矛盾解决时，让孩子知道。正如孩子看到父母争吵时会感到痛苦，当他知道爸爸妈妈达成和解时，也会感到如释重负。马克·卡明斯所做的研究表明，在见到父母争吵后，孩子往往会表现出苦恼的样子，变得爱攻击人。但当知道父母之间的分歧已经解决时，他就会平静许多。卡明斯还发现，不同程度的和解，对孩子也有不同的影响。例如，当看到父母通过互相道歉的方式达成和解，孩子的反应会更积极一些。但如果和解的方式很微妙，比如父母只是换了个话题，或者一方向另一方妥协，孩子的反应则不会这么积极。如果父母继续沉默不语，继续吵吵闹闹，孩子则会出现更严重的负面反应。

除此之外，卡明斯还发现，和解背后的情绪对孩子而言也很重要。也就是说，孩子能够分辨出来父母在道歉时是否带着愤怒，或仅仅是毫无热情地妥协。当然，幼小的孩子很难理解和解或原谅的深层次含义。对他们而言，如果父母作出身体语言的提示，告诉他们父母已经和好如初，将对他们很有好处。例如，爸爸妈妈热情地拥抱，就会让孩子知道，父母又重归于好了。

为孩子建立情感支持网络。如果父母之间的矛盾继续激化，年龄稍大一点的孩子，尤其是十几岁的孩子，会试着从纷繁的家庭混乱中脱身，从家人以外的人身上寻找情感支持。他们会花更长的时间和同伴在一起，或者专注于自己的某些兴趣。他们会试着融入那些没有这么多家庭烦恼的朋友或亲戚的家庭。尽管孩子从家庭中退缩是一件令人沮丧的事，但这也可以成为帮助孩子安然度过婚姻危机的一种积极策略，问题的关键在于他接触的人和活动能不能给他带来积极正面的影响。

不幸的是，对很多孩子来说，这些都是空谈。在他们的生活中，并没有可靠的、有责任心的大人为他们提供指引。他们也没有机会通过课余活动来排解心情，如运动、课业活动、艺术等。在这种情况下，孩子极有可能会沾染上有害的生活习惯。研究显示，经历家庭矛盾的孩子更容易陷入偏常群体中，出现犯罪行为的概率也更高。

因此，当婚姻出现矛盾时，自顾不暇的父母更应该花费精力去关注孩子身边的朋友和所参加的活动。你需要知道他是如何生活的，他都和谁在一起。与他的朋友的父母保持联系，尽你所能去监督孩子的活动。给孩子的老师和辅导员打电话，让他们知道，你的家庭正在经历一些困难，如果他们能给你的孩子提供支持，留意他的情况，你会非常感激。在孩子的生活中，需要一些能够给他支持的、可以信赖的大人，如教练、老师、叔叔、阿姨、邻居、祖父母、朋友的父母等。当出现问题时，他可以去找他们，从他们身上得到安慰和支持。

当经历家庭危机时，年龄较小的孩子不能像大孩子一样行走自如，去家庭外面的世界寻求情感支持。然而，这并不表示他们不需要这样的情感庇护。你需要和孩子的幼儿园老师和护理人员谈一谈。让他们知道，你的家庭正处于艰难时期，请求他们在这种情况下多给你的孩子一些耐心和呵护。经常带孩子去别的家庭串门，增加亲戚间的走动，这会让孩子找到一种归属感和情感上的支持。

利用情绪管理训练谈论婚姻冲突。当婚姻矛盾让整个家庭混乱不安时，也正是孩子最需要接受情绪管理训练的时候。和配偶之间的情感冲突已经让你过度悲伤和气愤了，你可能发现自己已经没有多余的精力来与孩子分享自己的情绪。然而，你要考虑到，孩子的感觉也很糟糕，需要一些应对情绪的指导。

在你情绪相对平静的时候，安排一个时间，和孩子谈一下他对家里发生的情况的感受。你可以这样作开场白：“当我和你爸爸争吵的时候，我发现你很沉默，回自己的房间里去了。我们的争吵是不是让你很失落？”鼓励他说出自己感受到的悲伤、恐惧或愤怒。感同身受地倾听，帮助他标注自己的情绪。你会意外地发现，孩子心中潜藏的某种恐惧可能是你以前从未预料到的。他担心你和爸爸会离婚，而他可能再也见不到你们其中的一个；他可能也在担心自己以后要住在哪儿，爸爸或妈妈独自一人如何才能负担自己生活的费用；或者，他担心自己可能就是你们婚姻矛盾的罪魁祸首，因而感到愧疚、痛苦自责；又或者，他自己都不清楚恐惧的是什么，他只是觉得事情很不妙，为接下来将要发生什么感到惶恐不安。不论他说什么，需要让他知道，尽管爸爸妈妈出现了矛盾，但你们两人还会像以前那样爱他，会继续照顾他。根据当时的情况，你可以告诉他，尽管爸爸妈妈正在经历一些问题，但分居或离婚是不可能发生的事情。或者，如果你在考虑分居，这正好是你告诉他这个计划的好时机。不论结果如何，你要让孩子知道，这一切都不是他的过错，他也没有责任帮你们解决问题。告诉他，爸爸妈妈正在努力找出对每个人都好的解决方案，你会及时告诉他事情的进展情况。

解释了你们的处境以后，接下来就可以帮助孩子表达自己的感受了。通过这个机会，你可以帮助孩子找出一些应对自己悲伤、愤怒等情绪的方法。可以带孩子见某位专门为问题家庭的孩子提供指导的心理顾问，或者让孩子加入一个专门为经历父母矛盾的孩子而成立的团体。写日记、画画，或其他艺术形式的表达方式，也能给孩子带来安慰。关于如何为自己的情绪找到出口，问问他有什么想法；但不要期待会有奇迹发生。我们的研究显示，在面对父母婚姻破裂时，接受情绪管理训练的孩子相对来说适应得更好一些，但他们经历的悲伤和其他孩子别无二致。考虑到这种情况，父母所能做的只是肯定孩子的感受，告诉他有这种悲伤情绪是完全正常的，也是被允许和可以理解的。

情绪管理训练不但能帮助家庭成员安然度过婚姻动荡期，如果离婚真的发生了，它还能继续发挥作用，帮助孩子应对后续的问题，比如抚养权问题，或者继父母问题。例如，一个离异母亲发现女儿对自己考虑再婚的计划很焦虑，这时，这位母亲就可以使用情绪管理训练的技巧来谈论这个敏感话题。她可以这样说：“你最近好像有什么心事，是在为婚礼后会发生什么事情而担心吗？”或者这样说：“通常情况下，孩子对继父搬到家里来都会很不安。他们担心自己会不喜欢这个新爸爸，或者担心如果喜欢这个新爸爸，自己的亲爸爸就会生气。你有这样类似的感受吗？”

当然，与孩子谈论婚姻冲突，这样的谈话从来都不轻松。你甚至都不知道该如何开口，担心孩子会如何回应。然而，你要知道，提起这个话题，就已经表明你愿意和孩子保持心灵上的亲密感。我想，你一定没有忘记尼古拉斯·齐尔关于离婚长期影响的令人心碎的研究结果：经历过父母离婚的人，在父母离婚多年以后，相比父母关系稳定的人，与父母的关系更为疏远。尽管我们的研究尚未给出接受情绪管理训练的离婚家庭是如何度过孩子的青春期的，但我们可以想象，这种交流方式拉近了父母与孩子的距离。情绪管理训练或许能让父母与孩子保持一种坚固的感情联结，让他们能安然度过婚姻冲突带来的混乱和改变，直到成年后也可以依然与父母保持着良好的感情。

关注孩子的日常生活。保护孩子免受婚姻冲突带来的负面影响，关键就在于在情感上给予孩子全面的支持。这就需要父母关注孩子日常生活中的琐事，因为这正是孩子情感变化的根源；这些事情可能与你的婚姻问题毫无关系。当父母的世界发生翻天覆地的变化时，孩子的日常生活却还要继续。例如，幼小的孩子对新来的保姆紧张不安，或者对第一次睡大床感到紧张。年龄大点儿的孩子可能对数学课程很受挫，或者对拥挤的教室感到焦虑。如果父母能在应对婚姻矛盾之余，抽出时间对孩子的这些日常问题进行情绪管理训练，那么孩子将从中受益良多。孩子需要与父母在情感上保持亲密，尤其是当家庭出现问题时。

屌爹东亚性很强，但反正我也不是他养大的。一边看这本书一边心疼我的朋友们。

- - -

#戈特曼 #培养高情商的孩子 节选

1.孩子放学回到家，说道：“我再也不去学校上学了。老师当着我朋友的面，大声冲我嚷嚷。”
◎错误的回应：“你做了什么事，让老师这么生气？”
◎正确的回应：“发生那样的事，你一定感到很尴尬。”

2.在澡盆里洗澡时，孩子对你说：“我恨哥哥。真希望他死掉算了。”
◎错误的回应：“你居然说出这么恐怖的话。在我们家没有人可以这样说话。你不恨你哥哥。你爱他。我再也不想听到你说这样的话。”
◎正确的回应：“我知道，有时你哥哥会让你失望，甚至让你很生气。告诉我发生了什么事？”

3.吃晚饭时，孩子对你说：“呃……我最讨厌吃这个。我不吃了。”
◎错误的回应：“有什么你就得吃什么，不管你喜不喜欢。”
◎正确的回应：“似乎晚餐不太合你的胃口。你想吃点什么呢？”

4.孩子从外面回来，说道：“我恨那帮孩子。他们不跟我玩。他们对我真残忍。”
◎错误的回应：“如果你不是个胆小鬼，他们肯定就和你玩了。不要发生什么屁大点的事就小题大做。受点打击没什么，你得扛过去。”
◎正确的回应：“那一定让你很伤心。告诉我发生了什么。”

5.孩子对你说：“真希望今天陪在我身边的人不是你。我希望_______（你可以自己设定相应人物）来照顾我。”
◎错误的回应：“你居然说出这样的话。真是个没良心的孩子。”
◎正确的回应：“看得出来，你真的很想念_______。我能理解。我也很想念_______。”

6.孩子的小伙伴来家里做客。孩子对伙伴说：“我不想和你分享这个玩具。我不想让你玩！”
◎错误的回应：“你真是个自私的孩子。你要学会分享。”
◎正确的回应：“有时，和别人分享自己心爱的玩具是一件很难的事。让我们把这个玩具收起来，拿一些你更愿意和别人共享的玩具出来吧。”

屌爹东亚性很强，但反正我也不是他养大的。一边看这本书一边心疼我的朋友们。

- - -

#戈特曼 #培养高情商的孩子 节选

1.孩子放学回到家，说道：“我再也不去学校上学了。老师当着我朋友的面，大声冲我嚷嚷。”
◎错误的回应：“你做了什么事，让老师这么生气？”
◎正确的回应：“发生那样的事，你一定感到很尴尬。”

2.在澡盆里洗澡时，孩子对你说：“我恨哥哥。真希望他死掉算了。”
◎错误的回应：“你居然说出这么恐怖的话。在我们家没有人可以这样说话。你不恨你哥哥。你爱他。我再也不想听到你说这样的话。”
◎正确的回应：“我知道，有时你哥哥会让你失望，甚至让你很生气。告诉我发生了什么事？”

3.吃晚饭时，孩子对你说：“呃……我最讨厌吃这个。我不吃了。”
◎错误的回应：“有什么你就得吃什么，不管你喜不喜欢。”
◎正确的回应：“似乎晚餐不太合你的胃口。你想吃点什么呢？”

4.孩子从外面回来，说道：“我恨那帮孩子。他们不跟我玩。他们对我真残忍。”
◎错误的回应：“如果你不是个胆小鬼，他们肯定就和你玩了。不要发生什么屁大点的事就小题大做。受点打击没什么，你得扛过去。”
◎正确的回应：“那一定让你很伤心。告诉我发生了什么。”

5.孩子对你说：“真希望今天陪在我身边的人不是你。我希望_______（你可以自己设定相应人物）来照顾我。”
◎错误的回应：“你居然说出这样的话。真是个没良心的孩子。”
◎正确的回应：“看得出来，你真的很想念_______。我能理解。我也很想念_______。”

6.孩子的小伙伴来家里做客。孩子对伙伴说：“我不想和你分享这个玩具。我不想让你玩！”
◎错误的回应：“你真是个自私的孩子。你要学会分享。”
◎正确的回应：“有时，和别人分享自己心爱的玩具是一件很难的事。让我们把这个玩具收起来，拿一些你更愿意和别人共享的玩具出来吧。”

屌爹东亚性很强，但反正我也不是他养大的。一边看这本书一边心疼我的朋友们。

- - -

#戈特曼 #培养高情商的孩子 节选

1.孩子放学回到家，说道：“我再也不去学校上学了。老师当着我朋友的面，大声冲我嚷嚷。”
◎错误的回应：“你做了什么事，让老师这么生气？”
◎正确的回应：“发生那样的事，你一定感到很尴尬。”

2.在澡盆里洗澡时，孩子对你说：“我恨哥哥。真希望他死掉算了。”
◎错误的回应：“你居然说出这么恐怖的话。在我们家没有人可以这样说话。你不恨你哥哥。你爱他。我再也不想听到你说这样的话。”
◎正确的回应：“我知道，有时你哥哥会让你失望，甚至让你很生气。告诉我发生了什么事？”

3.吃晚饭时，孩子对你说：“呃……我最讨厌吃这个。我不吃了。”
◎错误的回应：“有什么你就得吃什么，不管你喜不喜欢。”
◎正确的回应：“似乎晚餐不太合你的胃口。你想吃点什么呢？”

4.孩子从外面回来，说道：“我恨那帮孩子。他们不跟我玩。他们对我真残忍。”
◎错误的回应：“如果你不是个胆小鬼，他们肯定就和你玩了。不要发生什么屁大点的事就小题大做。受点打击没什么，你得扛过去。”
◎正确的回应：“那一定让你很伤心。告诉我发生了什么。”

5.孩子对你说：“真希望今天陪在我身边的人不是你。我希望_______（你可以自己设定相应人物）来照顾我。”
◎错误的回应：“你居然说出这样的话。真是个没良心的孩子。”
◎正确的回应：“看得出来，你真的很想念_______。我能理解。我也很想念_______。”

6.孩子的小伙伴来家里做客。孩子对伙伴说：“我不想和你分享这个玩具。我不想让你玩！”
◎错误的回应：“你真是个自私的孩子。你要学会分享。”
◎正确的回应：“有时，和别人分享自己心爱的玩具是一件很难的事。让我们把这个玩具收起来，拿一些你更愿意和别人共享的玩具出来吧。”

屌爹东亚性很强，但反正我也不是他养大的。一边看这本书一边心疼我的朋友们。

- - -

#戈特曼 #培养高情商的孩子 节选

1.孩子放学回到家，说道：“我再也不去学校上学了。老师当着我朋友的面，大声冲我嚷嚷。”
◎错误的回应：“你做了什么事，让老师这么生气？”
◎正确的回应：“发生那样的事，你一定感到很尴尬。”

2.在澡盆里洗澡时，孩子对你说：“我恨哥哥。真希望他死掉算了。”
◎错误的回应：“你居然说出这么恐怖的话。在我们家没有人可以这样说话。你不恨你哥哥。你爱他。我再也不想听到你说这样的话。”
◎正确的回应：“我知道，有时你哥哥会让你失望，甚至让你很生气。告诉我发生了什么事？”

3.吃晚饭时，孩子对你说：“呃……我最讨厌吃这个。我不吃了。”
◎错误的回应：“有什么你就得吃什么，不管你喜不喜欢。”
◎正确的回应：“似乎晚餐不太合你的胃口。你想吃点什么呢？”

4.孩子从外面回来，说道：“我恨那帮孩子。他们不跟我玩。他们对我真残忍。”
◎错误的回应：“如果你不是个胆小鬼，他们肯定就和你玩了。不要发生什么屁大点的事就小题大做。受点打击没什么，你得扛过去。”
◎正确的回应：“那一定让你很伤心。告诉我发生了什么。”

5.孩子对你说：“真希望今天陪在我身边的人不是你。我希望_______（你可以自己设定相应人物）来照顾我。”
◎错误的回应：“你居然说出这样的话。真是个没良心的孩子。”
◎正确的回应：“看得出来，你真的很想念_______。我能理解。我也很想念_______。”

6.孩子的小伙伴来家里做客。孩子对伙伴说：“我不想和你分享这个玩具。我不想让你玩！”
◎错误的回应：“你真是个自私的孩子。你要学会分享。”
◎正确的回应：“有时，和别人分享自己心爱的玩具是一件很难的事。让我们把这个玩具收起来，拿一些你更愿意和别人共享的玩具出来吧。”

屌爹东亚性很强，但反正我也不是他养大的。一边看这本书一边心疼我的朋友们。

- - -

#戈特曼 #培养高情商的孩子 节选

1.孩子放学回到家，说道：“我再也不去学校上学了。老师当着我朋友的面，大声冲我嚷嚷。”
◎错误的回应：“你做了什么事，让老师这么生气？”
◎正确的回应：“发生那样的事，你一定感到很尴尬。”

2.在澡盆里洗澡时，孩子对你说：“我恨哥哥。真希望他死掉算了。”
◎错误的回应：“你居然说出这么恐怖的话。在我们家没有人可以这样说话。你不恨你哥哥。你爱他。我再也不想听到你说这样的话。”
◎正确的回应：“我知道，有时你哥哥会让你失望，甚至让你很生气。告诉我发生了什么事？”

3.吃晚饭时，孩子对你说：“呃……我最讨厌吃这个。我不吃了。”
◎错误的回应：“有什么你就得吃什么，不管你喜不喜欢。”
◎正确的回应：“似乎晚餐不太合你的胃口。你想吃点什么呢？”

4.孩子从外面回来，说道：“我恨那帮孩子。他们不跟我玩。他们对我真残忍。”
◎错误的回应：“如果你不是个胆小鬼，他们肯定就和你玩了。不要发生什么屁大点的事就小题大做。受点打击没什么，你得扛过去。”
◎正确的回应：“那一定让你很伤心。告诉我发生了什么。”

5.孩子对你说：“真希望今天陪在我身边的人不是你。我希望_______（你可以自己设定相应人物）来照顾我。”
◎错误的回应：“你居然说出这样的话。真是个没良心的孩子。”
◎正确的回应：“看得出来，你真的很想念_______。我能理解。我也很想念_______。”

6.孩子的小伙伴来家里做客。孩子对伙伴说：“我不想和你分享这个玩具。我不想让你玩！”
◎错误的回应：“你真是个自私的孩子。你要学会分享。”
◎正确的回应：“有时，和别人分享自己心爱的玩具是一件很难的事。让我们把这个玩具收起来，拿一些你更愿意和别人共享的玩具出来吧。”