#paem — Public Fediverse posts
Live and recent posts from across the Fediverse tagged #paem, aggregated by home.social.
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3è principe du pacing : Ergonomie et confort
L’aménagement de l’espace, en particulier de l’espace domestique, est une pierre d’angle du pacing. Il existe une multitude d’objets qui permettent de dépenser beaucoup moins d’énergie ou de nous protéger des stimulus. De même, la réorganisation de sa mobilité permet, elle aussi, de réduire les efforts inutiles.
Accessibilité, ergonomie et autonomie sont les principes fondamentaux de cette démarche.
Tous les détails sur le site : https://comprendrelem.fr/pacing/methodes-2/ergonomie/
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3è principe du pacing : Trouver son rythme
L’idée est de trouver un équilibre durable en alternant des phases de repos et d’activité, en modulant leur durée et leur fréquence. Les phases de repos doivent être disséminées dans la journée et dans la semaine pour permettre de baisser la fréquence cardiaque. La régularité est essentielle.
Le rythme dépend fortement de l'état de sévérité de l'EM.
Tous les détails sur le site : https://comprendrelem.fr/pacing/methodes-2/trouver-son-rythme/
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2è principe du pacing : Un vrai repos
Pour pouvoir véritablement récupérer des forces, alors même que le corps n’est plus capable d’une vraie récupération, un vrai repos est indispensable. Un bon repos fait redescendre la fréquence cardiaque, permet un début de récupération musculaire, émotionnelle et cognitive, et prépare aux activités à venir.
Il ne s’agit pas de « ne rien faire » devant un écran ou en papotant avec des proches. Le repos doit être intégral : allongé, muscles au repos, sans stimulation sensorielle (ni lumière, ni son), en détente émotionnelle et musculaire.
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1er principe du pacing : Réduire ses activités
Le pacing pour l’EM nécessite d’abord de réduire nos activités. Cette étape n’est pas facile, mais elle est cruciale : il n’est pas possible d’aller mieux si on continue comme avant.
Selon notre état (léger, modéré, sévère, très sévère ou extrêmement sévère), on doit renoncer à plus ou moins d’activités. L’effort pour les paEM se loge parfois dans des activités banales.
Tous les détails sur le site : https://comprendrelem.fr/pacing/methodes-2/reduire-ses-activites/
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Encéphalomyélite Myalgique : Par où commencer le pacing ?
Retrouvez dans la revue nos explications didactiques et illustrées des quatre grands principes fondamentaux.
1. Réduire ses activités
2. Un vrai repos
3. Trouver son rythme
4. Ergonomie et conforthttps://comprendrelem.fr/pacing/methodes-2/
Et vous, vous faites comment ? Quels obstacles vous rencontrez ? Avez-vous le soutien dont vous avez besoin ?
Nous poursuivons nos réflexions sur ce qui rend le pacing parfois impossible ou impensable. Commentez ou envoyez-nous votre point de vue ! 1/5