#krachttraining — Public Fediverse posts
Live and recent posts from across the Fediverse tagged #krachttraining, aggregated by home.social.
-
'Met krachttraining kan je nog spieren kweken op je 85e"
"Krachttraining is het beste antwoord op spierverlies, dat eigen is aan de oudere leeftijd. Tot op hoge leeftijd, voorbij 80 jaar, kan je zowel je spiermassa als je spierkracht verbeteren door 2 tot 3 keer per week krachtoefeningen te doen. De winst is merkbaar vanaf 3 maanden volgehouden training. Het is nooit te laat om met krachttraining te starten."
-
'Van flamingo’s tot touwtjespringen: 15 oefeningen om langer zelfstandig te blijven'
"Behendigheid is het vermogen om snel en gecontroleerd van richting te veranderen. Het is een overkoepelende term voor zowel mobiliteit, balans, coördinatie- en reactievermogen als kracht en een stukje uithoudingsvermogen."
"Als je minder behendig wordt, lever je in op zelfredzaamheid"
"je kunt behendigheid zeker nog opbouwen en trainen als je ouder wordt"
"Test je behendigheid
[…]""Behendigheidsoefeningen
[…]"https://www.margriet.nl/gezondheid/behendigheid-leren-meer-balans-kracht-coordinatie~76dd9b5
#gezondheid #bewegen #reactievermogen #balans #krachttraining #oefeningen
-
'Onderzoek toont aan: een jaar krachttraining rond je pensioen heeft jarenlang effect'
"Uit nieuw onderzoek blijkt dat vooral stevige training van de beenspieren rond je pensioenleeftijd jaren later nog voordelen oplevert."
"Krachttraining waarbij je gewichten, lichaamsgewicht of weerstandsbanden gebruikt, kan helpen om verlies aan spiermassa tegen te gaan."
https://www.margriet.nl/gezondheid/pensioen-waarom-nu-met-krachttraining-beginnen~b5297d135/
-
'Waarom je echt nu met krachttraining moet beginnen: zo gezond is het'
"mensen die wekelijks tussen de 90 en 120 minuten aan krachttraining deden, hadden een 13 procent lager risico om vroegtijdig te overlijden dan mensen die helemaal geen gewichten optilden […] Het risico op overlijden door hart- en vaatziekten lag 19 procent lager. Voor neurologische aandoeningen, waaronder dementie, was dat zelfs 27 procent."
"Wie daarnaast minstens 150 minuten per week matig intensief sportte of bewoog, zoals wandelen, hardlopen of fietsen, had uiteindelijk tot wel 45 procent minder kans op vroegtijdig overlijden."
"Na een maaltijd nemen spieren het grootste deel van de glucose uit ons bloed op. Daardoor helpen ze de bloedsuikerspiegel stabiel te houden […] Daarnaast produceren spieren tijdens het bewegen zogenoemde myokines: stofjes die ontstekingen in het lichaam helpen remmen"
"Sterkere spieren zorgen bovendien voor minder valpartijen, minder botbreuken en meer zelfstandigheid op latere leeftijd."
https://www.welingelichtekringen.nl/gezondheid/waarom-je-echt-nu-met-krachtraining-moet-beginnen
-
𝗞𝗿𝗮𝗰𝗵𝘁𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗶𝗻𝗴? 𝗛𝗼𝗿𝗺𝗼𝗼𝗻𝘀𝘂𝗽𝗽𝗹𝗲𝘁𝗶𝗲? 𝗗𝗲𝘇𝗲 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝘁𝘀 𝘀𝗰𝗵𝗲𝗶𝗱𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝘇𝗶𝗻 𝘃𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗼𝗻𝘇𝗶𝗻 𝗼𝘃𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗼𝘃𝗲𝗿𝗴𝗮𝗻𝗴
Nu de overgang op de kaart staat, circuleert er nogal wat desinformatie over. Reden voor deskundigen Maaike de Vries en Manon Kerkhof om hun overgangsbijbel 'Ook leuke meisjes worden vijftig' stevig te updaten en opnieuw uit te brengen....
-
Vandaag heerlijk getraind in de #sportschool. Aantal oefeningen weer met wat extra gewicht gedaan. Kleine stappen vooruit... Nu wel flink moe.