#bewegen — Public Fediverse posts
Live and recent posts from across the Fediverse tagged #bewegen, aggregated by home.social.
-
'Is magnesium echt een wondermiddel tegen spierkramp? Sportarts scheidt feit van fabel'
"r zijn aanwijzingen dat de oorzaak eigenlijk een verdieping hoger te zoeken is: bij een overbelasting van je zenuwstelsel. Bij extreme vermoeidheid of overbelasting raakt de signaaloverdracht tussen het ruggenmerg en de spier verstoord. De signalen die de spier doen samentrekken, nemen toe, terwijl de signalen die de spier weer laten ontspannen afnemen. Het gevolg: de spier blijft samentrekken"
"Alleen bij een echt magnesiumtekort kan een supplement zinvol zijn. En wie enthousiast begint te slikken, ontdekt soms vooral de minder populaire bijwerking: diarree."
"De extreem zure of pittige smaak van augurkensap activeert bepaalde receptoren in mond en keel. Die zouden via een reflex de overactieve zenuwsignalen tijdelijk kunnen afremmen."
"Rek de spier zodra een kramp optreedt. Dat blijft de best onderbouwde eerste hulp."
#gezondheid #sport #bewegen #spierkramp
https://archive.ph/5OTrQ -
'Is magnesium echt een wondermiddel tegen spierkramp? Sportarts scheidt feit van fabel'
"r zijn aanwijzingen dat de oorzaak eigenlijk een verdieping hoger te zoeken is: bij een overbelasting van je zenuwstelsel. Bij extreme vermoeidheid of overbelasting raakt de signaaloverdracht tussen het ruggenmerg en de spier verstoord. De signalen die de spier doen samentrekken, nemen toe, terwijl de signalen die de spier weer laten ontspannen afnemen. Het gevolg: de spier blijft samentrekken"
"Alleen bij een echt magnesiumtekort kan een supplement zinvol zijn. En wie enthousiast begint te slikken, ontdekt soms vooral de minder populaire bijwerking: diarree."
"De extreem zure of pittige smaak van augurkensap activeert bepaalde receptoren in mond en keel. Die zouden via een reflex de overactieve zenuwsignalen tijdelijk kunnen afremmen."
"Rek de spier zodra een kramp optreedt. Dat blijft de best onderbouwde eerste hulp."
#gezondheid #sport #bewegen #spierkramp
https://archive.ph/5OTrQ -
'Dit is de reden waarom je spieren al maanden niet meer groeien (en het heeft niets met eiwitten te maken)'
"Spieren groeien niet omdat je "beweegt". Ze groeien omdat je lichaam gedwongen wordt zich aan te passen aan een prikkel die zwaarder is dan waar het al aan gewend is. […] Dit principe heet in de sportwetenschap progressieve overload: je lichaam stap voor stap blootstellen aan een steeds iets grotere belasting dan het gewend is."
"Zonder een duidelijk overzicht van wat je vorige keer deed, is het bijna onmogelijk om bewust net iets meer te doen"
"Schrijf op wat je tilt, hoeveel reps je haalt en hoe zwaar het voelde."
"Blijf je hangen in je comfortabele routine, dan kun je nog zoveel eiwitten binnenkrijgen — je lichaam heeft simpelweg geen reden om te veranderen."
-
'Dit is de reden waarom je spieren al maanden niet meer groeien (en het heeft niets met eiwitten te maken)'
"Spieren groeien niet omdat je "beweegt". Ze groeien omdat je lichaam gedwongen wordt zich aan te passen aan een prikkel die zwaarder is dan waar het al aan gewend is. […] Dit principe heet in de sportwetenschap progressieve overload: je lichaam stap voor stap blootstellen aan een steeds iets grotere belasting dan het gewend is."
"Zonder een duidelijk overzicht van wat je vorige keer deed, is het bijna onmogelijk om bewust net iets meer te doen"
"Schrijf op wat je tilt, hoeveel reps je haalt en hoe zwaar het voelde."
"Blijf je hangen in je comfortabele routine, dan kun je nog zoveel eiwitten binnenkrijgen — je lichaam heeft simpelweg geen reden om te veranderen."
-
'Het staat nu vast: van te veel zitten krijg je (eerder) kanker'
"Nieuwe grote studies laten zien: niet alleen hoeveel we bewegen telt, maar vooral hoeveel we níet in beweging zijn."
"Wie dezelfde hoeveelheid zitminuten opbreekt met regelmatige beweging, lijkt een aanzienlijk lager kankerrisico te hebben."
"Sta elk half uur even op […] om elke 30 minuten minstens 2 à 3 minuten te lopen of rekken. Korte, regelmatige onderbrekingen tellen zwaarder dan één lang sportsessie aan het eind van de dag."
-
'Het staat nu vast: van te veel zitten krijg je (eerder) kanker'
"Nieuwe grote studies laten zien: niet alleen hoeveel we bewegen telt, maar vooral hoeveel we níet in beweging zijn."
"Wie dezelfde hoeveelheid zitminuten opbreekt met regelmatige beweging, lijkt een aanzienlijk lager kankerrisico te hebben."
"Sta elk half uur even op […] om elke 30 minuten minstens 2 à 3 minuten te lopen of rekken. Korte, regelmatige onderbrekingen tellen zwaarder dan één lang sportsessie aan het eind van de dag."
-
🎾 Er komt 17,5 miljoen euro extra bij voor sportvoorzieningen in onze stad. Daarmee investeren we onder meer in Sportpark Brasa, nieuwe kunstgrasvelden en 40 speelplekken in de stad. Zo groeit het aanbod aan plekken om te sporten, bewegen en ontmoeten mee met de stad.
Welke sportplek gebruik jij graag? ⤵️
-
🎾 Er komt 17,5 miljoen euro extra bij voor sportvoorzieningen in onze stad. Daarmee investeren we onder meer in Sportpark Brasa, nieuwe kunstgrasvelden en 40 speelplekken in de stad. Zo groeit het aanbod aan plekken om te sporten, bewegen en ontmoeten mee met de stad.
Welke sportplek gebruik jij graag? ⤵️
-
𝗚𝗲𝗲𝗻 𝗧𝗶𝗸𝗧𝗼𝗸 𝗼𝗳 𝗬𝗼𝘂𝗧𝘂𝗯𝗲 𝗼𝗽 𝗕𝘂𝗶𝘁𝗲𝗻𝘀𝗽𝗲𝗲𝗹𝗱𝗮𝗴: '𝗘𝗹𝗸 𝗸𝗶𝗻𝗱 𝗵𝗼𝗼𝗿𝘁 𝗹𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻'
Op Nationale Buitenspeeldag (woensdag 10 juni) worden kinderen uitgenodigd om buiten te spelen. Dat blijkt hard nodig, want kinderen bewegen steeds minder, terwijl de dagelijkse schermtijd toeneemt. Tegelijkertijd heeft niet ieder kind dezelfde kansen om te sporten of...
-
𝗚𝗲𝗲𝗻 𝗧𝗶𝗸𝗧𝗼𝗸 𝗼𝗳 𝗬𝗼𝘂𝗧𝘂𝗯𝗲 𝗼𝗽 𝗕𝘂𝗶𝘁𝗲𝗻𝘀𝗽𝗲𝗲𝗹𝗱𝗮𝗴: '𝗘𝗹𝗸 𝗸𝗶𝗻𝗱 𝗵𝗼𝗼𝗿𝘁 𝗹𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻'
Op Nationale Buitenspeeldag (woensdag 10 juni) worden kinderen uitgenodigd om buiten te spelen. Dat blijkt hard nodig, want kinderen bewegen steeds minder, terwijl de dagelijkse schermtijd toeneemt. Tegelijkertijd heeft niet ieder kind dezelfde kansen om te sporten of...
-
'Lang zitten is slecht voor je gezondheid, maar een simpele truc voorkomt schade: ‘Het ziet er misschien wel wat gek uit’
"Zelfs al ga je vier keer per week sporten, dan nog heb je schade aan je lichaam als je tijdens je bureauwerk niet af en toe opstaat."
"Na een halfuur onafgebroken zitten zakt de activiteit van processen die vetten en suikers helpen verwerken."
"na elke dertig minuten zitten, beweeg je twee minuten. „Sta rechtop, wandel naar het raam, haal water, neem de trap, doe vijftien squats of loop naar de koffiemachine op een andere verdieping."
"twintig squats, een minuut stevig stappen, een paar keer de trap op of wat rustige jumping jacks."
Zonder paywall:
https://archive.ph/HWtja -
'Lang zitten is slecht voor je gezondheid, maar een simpele truc voorkomt schade: ‘Het ziet er misschien wel wat gek uit’
"Zelfs al ga je vier keer per week sporten, dan nog heb je schade aan je lichaam als je tijdens je bureauwerk niet af en toe opstaat."
"Na een halfuur onafgebroken zitten zakt de activiteit van processen die vetten en suikers helpen verwerken."
"na elke dertig minuten zitten, beweeg je twee minuten. „Sta rechtop, wandel naar het raam, haal water, neem de trap, doe vijftien squats of loop naar de koffiemachine op een andere verdieping."
"twintig squats, een minuut stevig stappen, een paar keer de trap op of wat rustige jumping jacks."
Zonder paywall:
https://archive.ph/HWtja -
Nationale Doortrapdagen van start: De Nationale Doortrapdagen zijn van start! De komende tien dagen stappen ouderen massaal op de fiets tijdens ruim 100 activiteiten in het hele land. Alle activiteiten staan in het teken van veilig fietsen tot je honderdste. Dat dit van groot belang is, bleek ook uit de meest recente CBS-cijfers naar verkeersslachtoffers. In 2025 overleden 281 […] https://www.haarlemupdates.nl/2026/05/20/nationale-doortrapdagen-van-start/?utm_source=dlvr.it&utm_medium=mastodon #Doortrapdagen #Haarlem #gezondheid #senioren #bewegen
-
Nationale Doortrapdagen van start: De Nationale Doortrapdagen zijn van start! De komende tien dagen stappen ouderen massaal op de fiets tijdens ruim 100 activiteiten in het hele land. Alle activiteiten staan in het teken van veilig fietsen tot je honderdste. Dat dit van groot belang is, bleek ook uit de meest recente CBS-cijfers naar verkeersslachtoffers. In 2025 overleden 281 […] https://www.haarlemupdates.nl/2026/05/20/nationale-doortrapdagen-van-start/?utm_source=dlvr.it&utm_medium=mastodon #Doortrapdagen #Haarlem #gezondheid #senioren #bewegen
-
'Kinderartsen: ‘Zeer zorgelijk’ dat helft van de kinderen te weinig beweegt'
"Dit blijkt uit navraag van het journalistieke platform Pointer (KRO-NCRV) onder 55 kinderartsen."
"De ondervraagde kinderartsen zien in de praktijk diverse aandoeningen die veroorzaakt worden door te weinig beweging: een slechte motorische ontwikkeling, blessures, overgewicht en obesitas, benauwdheid, obstipatie, klachten van spieren, botten en gewrichten, en mentale klachten zoals depressieve en angstklachten."
"Kinderen brengen gemiddeld zeven uur per dag zittend door op de basisschool en zelfs tot tien uur per dag in het voortgezet onderwijs. Volgens de beweegrichtlijn van de Gezondheidsraad moeten kinderen elke dag minstens een uur matig tot intensief bewegen en zo min mogelijk langdurig stilzitten."
https://pointer.kro-ncrv.nl/kinderartsen-zeer-zorgelijk-dat-helft-van-de-kinderen-te-weinig-beweegt
-
'Kinderartsen: ‘Zeer zorgelijk’ dat helft van de kinderen te weinig beweegt'
"Dit blijkt uit navraag van het journalistieke platform Pointer (KRO-NCRV) onder 55 kinderartsen."
"De ondervraagde kinderartsen zien in de praktijk diverse aandoeningen die veroorzaakt worden door te weinig beweging: een slechte motorische ontwikkeling, blessures, overgewicht en obesitas, benauwdheid, obstipatie, klachten van spieren, botten en gewrichten, en mentale klachten zoals depressieve en angstklachten."
"Kinderen brengen gemiddeld zeven uur per dag zittend door op de basisschool en zelfs tot tien uur per dag in het voortgezet onderwijs. Volgens de beweegrichtlijn van de Gezondheidsraad moeten kinderen elke dag minstens een uur matig tot intensief bewegen en zo min mogelijk langdurig stilzitten."
https://pointer.kro-ncrv.nl/kinderartsen-zeer-zorgelijk-dat-helft-van-de-kinderen-te-weinig-beweegt
-
De helft van de Nederlandse bevolking beweegt nog niet genoeg. Daarom is het Actieplan Nederland Beweegt gemaakt.
Het streven van de overheid is dat 75 procent van de Nederlanders in 2040 voldoende beweegt. Een evaluatie laat zien dat er na 2,5 jaar positieve veranderingen zichtbaar zijn, zoals meer samenwerking. Wel zijn er structurele en krachtige acties nodig om het beweegdoel voor 2040 te bereiken.
-
De helft van de Nederlandse bevolking beweegt nog niet genoeg. Daarom is het Actieplan Nederland Beweegt gemaakt.
Het streven van de overheid is dat 75 procent van de Nederlanders in 2040 voldoende beweegt. Een evaluatie laat zien dat er na 2,5 jaar positieve veranderingen zichtbaar zijn, zoals meer samenwerking. Wel zijn er structurele en krachtige acties nodig om het beweegdoel voor 2040 te bereiken.
-
Bewegen is Leuk!
Hallo, jonge ontdekkingsreizigers! Ik ben Pieper, jullie enthousiaste muisje met een passie voor natuurkunde! 🧡🔬 Vandaag gaan we samen op avontuur en ontdekken waarom bewegen zo ontzettend leuk i...
🌞 Leer verder: https://leeralles.nl/bewegen-is-leuk/?feed_id=22783
#BEWEGEN #LEUK
https://leeralles.nl/bewegen-is-leuk/?feed_id=22783 -
Cartoonjournaal 25 februari 2026.
Lees het bijbehorende artikel op mijn LinkedIn profiel:
#cartoonjournaal #humor #socialmedia #nieuws #bewegen #beweging #gezondheid #zorgkosten #preventie #zitverslaving #sedentair #productviteit
-
Cartoonjournaal 25 februari 2026.
Lees het bijbehorende artikel op mijn LinkedIn profiel:
#cartoonjournaal #humor #socialmedia #nieuws #bewegen #beweging #gezondheid #zorgkosten #preventie #zitverslaving #sedentair #productviteit
-
Cartoonjournaal 1 februari 2026.
Lees het bijbehorende artikel op mijn LinkedIn profiel:
https://www.linkedin.com/posts/lokocartoons_sport-suikertax-roken-activity-7423613594199707648-1Um1
#cartoonjournaal #humor #socialmedia #nieuws #sport #suikertax #roken #vapen #schoolfruit #GezondsteGeneratie #coalitieakkoord #bewegen #zorgkosten #vergrijzing #preventie
-
Cartoonjournaal 1 februari 2026.
Lees het bijbehorende artikel op mijn LinkedIn profiel:
https://www.linkedin.com/posts/lokocartoons_sport-suikertax-roken-activity-7423613594199707648-1Um1
#cartoonjournaal #humor #socialmedia #nieuws #sport #suikertax #roken #vapen #schoolfruit #GezondsteGeneratie #coalitieakkoord #bewegen #zorgkosten #vergrijzing #preventie
-
Yoh! Gelukt! Zoon heeft nu een whiteboard in gebruik om al zijn geleerde stof te herhalen en uit te schrijven en tekenen. Hij staat, beweegt meer, oefent, veegt uit, verbetert zijn aantekeningen. Hij staat er zelfs bij te glimlachen en is tevreden. Voelt voor hem zo veel beter. En… hij is niet meer de schermzombie. En we zien ook wat hij leert en hij legt het ons uit. #fysiotherapie Gewoon wouw!
#leren #retrievalpractice #schrijven #aantekeningen #bewegen #schermzombie -
Was verbirgt sich hinter der 8.Episode der #Turnübungen mit den Puppen und dem Titel #Schulter_hochziehen?
Schaut Euch die Übung an: https://famos1punkt0.de/blog/08-schulter-hochziehen-stressabbau-im-bett/
#Famos1Punkt0 #bewegen #bewegt #SchrittfürSchritt #loslassen #Hingabe #Stressabbau #Entspannung
-
De balans tussen schermtijd en beweging
In Balancing act: can screens really get kids moving? onderzoekt Trent Davis de invloed van digitale technologie op de fysieke ontwikkeling van jonge kinderen. Hij geeft onder meer tips die helpen voorkomen dat een ‘strijd’ ontstaat tussen digitale technologie en ‘fysieke geletterdheid’. #bewegen #jongerenentechnologie #onderwijs #onderzoek #gezondheid #edutoot
https://www.te-learning.nl/blog/de-balans-tussen-schermtijd-en-beweging/ -
Gedurende de laatste weken van het jaar 2024 her-publiceerden we beeld en tekst van auteurs. In 2025 gaan we daar mee door. Hieronder een tekst van Ad van Dun, eerder in het BD gepubliceerd op 19 november 2013.
Kom, breek de spiegel, dan kunnen we elkaar ontmoeten.[i]
Rust is een hartskwaliteit, net als vreugde, echtheid, toewijding of helderheid.
Hartskwaliteit wordt niet veroorzaakt maar heerst uit zichzelf, het is de ingeboren werking, het meest elementaire, meest natuurlijke potentieel van ons menselijk bewustzijn.
Maar niet iedereen komt toe aan de beleving van die ingeboren, existentiële rust.
Twee onrustbronnen spelen ons parten: verstoring en onbegrip. Nog niet volledig gevestigde rust kan verstoord worden door allerlei factoren, en we kunnen een verkeerd idee erop na houden over wat rust is.In zijn diepste betekenis is rust een ander woord voor vervulling, gemoedsrust, volheid van beleving, vrede in je hart, “nirvana”. Dit is de meest grondige rust die je als mens kunt verlangen: duurzaam, uit zichzelf werkend, krachtig en ontspannen.
Op de juiste manier begrepen en concreet getoetst aan alle aspecten van oefenen, is echte rust een actieve en intensieve beleving, geen passiviteit, geen af zijn van onrust maar een alleen maar gesterkt worden door rust.[ii]In de geconditioneerde, onrustige staat manifesteren we woekering en aandoening;
we worden er getekend door wens, woede en waan, de drie basale existentiële “vergiften” die ons maken tot een verwarde, onvrije sterveling.
In vroeger tijden werden deze drie karmische vertekeningen aangeduid met melancholie, agressie en hysterie. Uiteraard komen zulke onrustige gemoedsgesteldheden voor in allerlei gradaties, combinaties en doseringen, maar het optreden ervan verwijst altijd naar opgelopen spanning, naar onafheid.Geen cel in ons lijf trilt rustig, zolang bewustwording onvoldoende ruimte en gezag krijgt. We komen blind en moeizaam ter wereld; als we niet toekomen aan oefenen en wakker worden, zullen we er weer net zo blind en moeizaam vandaan gaan. Boeddha zei het al: leven is lijden, zolang mijn woekerende behoeftigheid niet wordt opgelost.
Maar dat laatste is nog niet zo eenvoudig want we bevinden ons in een lastig parket: we worden omgeven door een hoop drukte van zintuiglijkheid en decennia lang al zijn we opgezadeld met de bedrieglijke werking van een onaffe en ingevulde geest. Deze stoorfactoren zorgen voor onrust, binnen en buiten ons.Nu zul je dit niet altijd zo direct ervaren.
Er is een grote kans dat jouw onrustbeleving getemperd wordt door verworven condities, persoonlijk of maatschappelijk van aard, die rustgevend werken en die een tegenwicht vormen tegen de diepere onrustbarende wetmatigheden van het bestaan.
We hebben ons gewapend, hanteren gericht maatregelen, weten gepaste houdingen in te nemen, koesteren specifieke waarden – maar vooral: we hebben geleerd om soepele grenzen te trekken: voldoende ruim om te ademen en te opereren, maar ook voldoende strak om angst en onzekerheid buiten de deur te houden.
Dus geven we niet thuis als het leven ons nogal hartelijk, onverwachts of pertinent uitnodigt om onszelf helemaal te vertrouwen en ons onbekommerd kenbaar te maken, d.w.z. onvoorwaardelijk en zonder grenzen te leunen in de bron van leven die we zijn.Zazen (meditatie) is je overgeven aan het leven, leunend in de branding van de schepping. Daarom is zitten:
1. zonder bewegen, roerloos
2. zonder geluid, geruisloos
3. vóór de woorden
4. vóór het denken
5. voeling hebben
6. waarheid vertrouwen
7. leven gezag geven
8. adem laten ademen
9. bedoeling toelaten
10. eenheid belichamen
De gereduceerde, starre en zelf gecreëerde versie van bestaanszekerheid op basis van ik-houvast is het gevolg van ons verkeerd idee over wat rust is.
We zien het verschil niet tussen tijdelijke, geconditioneerde rust (procesrust) en onvoorwaardelijk gevestigde rust (gemoedsrust, levenshouding).
De rust die een voortdurende inspanning vraagt om stand te kunnen houden is geen ware rust.
De zekerheid die steeds opnieuw bevestigd en beargumenteerd wil worden is geen betrouwbare zekerheid.
Kleine ik pulseert in een continue staat van onzekerheid – de scheve relatie met ons lijf (opgeblazen of verwaarloosd) getuigt ervan – en die onzekerheid is de grondoorzaak van onrust.
Ons tastend en grijpend bestaan lijkt zekerheid te creëren maar op de bodem van ons bestaan heerst ongewisheid. Daarom hebben we zo goed geleerd ons leven in te vullen.Ongewisheid doet je je heil zoeken in verlokkelijke vermogens van maakbaarheid. Alle middelen die je in huis hebt ga je gebruiken om het leven in de meest wenselijke vorm te gieten. Maar zodra je hieraan toegeeft verlies je je relatie met het leven zelf uit het oog; je mens-zijn, de totaliteit van de grote werkelijkheid en de kleurrijke beleving ervan die jij belichaamt: alle adel wordt verruild voor hachjebewaking en zelfpromotie.
Korte-termijn welbevinden en opportunisme hebben jou voor zich weten te winnen en de waarheidsliefde die jou voorgoed kan bevrijden heeft het nakijken.Omdat de verblinde, uit onrust geboren opstelling noodgedwongen gebruik maakt van beeldvorming en illusie (interpretatie, voorkeur, sturing) is er altijd een factor bedrog in het spel – alleen al omdat waarheid genegeerd wordt en niet bewust wordt meegewogen.
Dit blijkt onder andere uit alle strategie en manipulatie die je hanteert, bijvoorbeeld in je omgang met familie en collega’s. Maar veel wezenlijker nog blijkt dit uit de manier waarop je met jezelf omgaat. Je blijkt ertoe te neigen jezelf goed te praten, je verzamelt argumenten, vergelijkt, projecteert – dagelijks gaat de meeste energie naar het managen en optimaliseren van alle aannames temidden van de reële onbestendigheid.
Deze subtiele vorm van zelfbedrog is een onophoudelijke en diepe bron van onrust.Het hierboven geschetste mechanisme laat zich praktisch het beste typeren met de droge term “egoïsme”. Wijzen van alle tijden en tradities starten in hun onderricht bij de beperking en pijn van ego-waan. Zij wijden hun leven aan het loslaten ervan en aan het openen en bevrijden van een dieper en substantiëler vermogen: hartskwaliteit.
Zelfs al gaat hun oefenweg, net als de onze, vaak met de nodige moeite gepaard, de oprechte, betrouwbare intentie ervan schenkt hun uiteindelijk de diepste kracht.Wie wijsheid vooropstelt, begint met eerlijk worden en stopt met indruk willen maken.
Je bewijzen tegenover jezelf en anderen is geen rustgevende activiteit, is slechts oponthoud, een onzinnige zijweg. Vervuld leven heeft geen bevestiging nodig, net zoals een werkelijk geïnspireerde kunstenaar geen notie van omgeving of doelstelling erop na houdt.
Als volheid van beleving eenmaal is blootgelegd, stelt dit je zó krachtig gerust dat bevestiging irrelvant en verder zoeken oninteressant gaat voelen.
Je beseft en weet uit ervaring: echte kwaliteit van leven werkt alleen maar hier en nu, en volledig uit zichzelf. Dit is een intiem inzicht en tegelijkertijd een grote wetmatigheid; het gezag ervan, eenmaal gevestigd, geeft je instant vertrouwen en rust.Twijfel je soms nog? Kijk dan eens nuchter hoe het kleine scenario je voor de gek houdt.
Met al zijn denken en verbeelden en suggereren doet het ego niks anders dan indruk maken, vooral op zichzelf, als strelende bevestiging van goed bezig zijn.
Maar zodra iemand anders net zo opzichtig bevestiging zou komen zoeken en indruk komt maken bij ons, wijzen we hem of haar zonder veel omhaal af. Met zoveel zichtbare ijdelheid of gekunsteldheid willen we liever niet geconfronteerd worden, het herinnert ons te openlijk aan ons eigen onwaardige bekokstoof.De verborgen onruststoker, de bron van ons egoïsme, die dit hele spel, dit continu fluctueren tussen macht en onmacht, rust en onrust, ergens in onszelf organiseert en voedt en gaande houdt, wordt in het boeddhisme Mara genoemd: de god van bedrog, van schijn, van dood. Hij is de verpersoonlijking van ons kleine ik, van dát aspect van ons bewustzijn dat een eigen leven is gaan leiden. Losgeweekt van de universele, wetmatige context is het ik zich onaf en geïsoleerd gaan voelen, en sindsdien maakt het zich met een potsierlijke ijdelheid wijs dat het wezenlijk maakbaar en leefbaar is.
Maar de actuele realiteit die ik maar al te vaak vaststel luidt: er is altijd nog onrust in me.
Na al die jaren die ik geïnvesteerd heb in oprecht onderzoek en vrij gekozen, maakbare groei schenkt Mara geen rust hier. En intussen heeft mijn innerlijkheid, mijn niet-maakbare boeddhanatuur onvoldoende realiteit gekregen en is nog steeds niet gevestigd.
Dit is de gespletenheid van ons existentieel dualisme: grote ik (Boeddha) én kleine ik (Mara), vertrouwen én argwaan, rust én onrust.
Hier begint mijn feitelijke bewustwording: ik ben de belevingsruimte waarin zowel boeddhanatuur (potentieel) als maracultuur (conditionering) aanwezig zijn, dharma én karma werken hier tegelijkertijd. Maar er is toch maar één werkelijkheid?
Hoe zit dat?Twee zelven is op den duur onleefbaar.
De oplossing van ons innerlijk conflict is te vinden in bewust afwegen, op hartsniveau navoelen wat beide polen werkelijk behelzen en te bieden hebben.
Je zult ze gaan verhelderen en onderscheiden, je gaat beide een eigen plek geven en wel zó, dat dharma de stevige, onwrikbare kern vormt en karma een steeds lichter en ruimtelijk werkende periferie. Dit is ook de manier waarop Mara door Boeddha op zijn nummer werd gezet toen hij – kleine ik dus – probeerde het gezag van Boeddha’s geest te ondermijnen. Mara’s dreigende demonen en verleidelijke dochters, de symbolen van onze karmische agressie en begeerte, legden het af tegen Boeddha’s niet stuk te krijgen hartsjuweel, d.w.z. tegen de kracht van zijn heldere, stevig gevestigde innerlijkheid.Het loont om je wat te verdiepen in Mara’s aard en invloedssfeer, zoals het ook loont om Boeddha goed te kennen.[i] Mara heerst over het rijk van behoeftigheid (kamaloka). Hij zaait onrust en verwarring, hebzucht en haat, wekt angst, stimuleert houvast en begrenzing.
Hoe kleiner jij wordt, hoe groter hij zich zal voelen.De weg van ontwaken verloopt van je verward voelen door omslachtig maar ongrijpbaar maragedoe (egoïsme), via het herwinnen van je oorspronkelijke helderheid (de fase van “Boemara”: je weet dat je een boeddha bent maar je strijdt nog met conditioneringen), naar een definitief bevrijd inzetten van je innerlijk potentieel (bodhisattvaschap).
Uiteindelijk zal ons oefenen rust vinden, er zijn immers geen onrustige boeddha’s, geen gedeprimeerde boeddha’s, geen blinde boeddha’s. Een boeddha leeft vreugdevol en krachtig, vorstelijk gezeten op een verfijnd geurende lotusbloem, het symbool van onze open, bloeiende innerlijkheid, een wijs en mededogend hart.Denk niet: dit is een sprookje, of: leuk en aardig, maar niet voor mij bedoeld.
Hoezo zou je dat denken? Wat maakt jou verschillend van alle leraren en boeddha’s die de oefenweg hebben bewandeld? Ook zij zijn allemaal gestart temidden van zwakte en onrust (denk aan losbol Shakyamuni’s jeugdjaren in materiële overvloed maar in geestelijke nood). Ook zij hebben moeten zoeken en strijden, hebben vertrouwen moeten vinden temidden van twijfel, dapper steun gezocht op momenten van angst en tegenslag – net als jij.Besef je hoe je jezelf voor de gek kunt houden?
Zonder dat je het beseft kun je je leven zomaar verloren laten gaan.
Vóór je het weet sta je aan het eind van dit korte bestaan en vraag je je verbijsterd – maar te laat – af wat er in godsnaam aan de hand is. De bedoeling van wat er op dat moment gaande is ontgaat je volkomen, net zoals dat zelfs nu, terwijl je toch in je kracht staat, in grote lijnen het geval is.Wie gelooft in karma (Mara dus) propageert een leven van probleemloos plezier, vol onnadenkendheid, steeds kinderlijk de korste weg kiezend naar gemak.
Maar de dharma (je geweten, werkelijkheidsbesef) tapt uit een heel ander vaatje; het leert ons juist dat lijden en moeite niet vermeden maar overwonnen moeten worden, via mededogend toelaten en wijs hanteren.Hartsbewustzijn, je centrale bestaansplek en krachtbron, is niet te misleiden met goedkope praatjes en maniertjes. Hoezeer je je ook bombardeert met ondermijning of camoufleert met ophemeling, de rustige puurheid van je hart wordt er niet geraakt: bodhicitta (waarheidsliefde, je vervullingswens) is niet stuk te krijgen. De intrinsieke goedheid ervan blijft je altijd wekken, want niemand kiest vrijwillig voor wrok, voor vastzitten, voor pijn, honger, ongeluk. In ons hart werkt de drang naar geluk en dat motief vindt zijn rust en voltooiing bij daadwerkelijke levenskwaliteit.
VERLOOPverwardheldervrijLASTIGVALLENblind:
iedereenbewust:
leraarontwaakt:
niemandBELEVINGik-waan
(geïsoleerd)tweepoligheid
(fluctuerend)eenheid
(verbonden)GEDAANTEego
(Mara)beoefenaarbodhisattva
(Boeddha)PELGRIMAGEsterveling
(krijger)kluizenaar
(kunstenaar)wijze
(koning)FASENkarma
bestrijdenploppunt
(ommekeer)dharma
bevorderenASPECTENlichaamademgeestOEFENINGshila
(discipline)samadhi
(beleving)prajna
(transcendentie)KARAKTEReindig
(“De weg leidt naar het einde van de weg.”)transformatief
(“Vorm is leegte, leegte is vorm.”)eindeloos
(“Eenheidswegen eindeloos, ik zweer hen te begaan.”)Het perspectief van de weg…
Zie dus het gezagsverschil: grote ik verdient alle gezag in me.
Kleine ik mag nóg zo bedrieglijke snippers strooien of verlokkelijke deuntjes fluisteren, ik zie helder hoe dit slechts suggestief, onbetrouwbaar maaksel is dat elk moment opnieuw wisselt van toon en kleur en inhoud.
De noodzaak van spirituele hygiëne is me volkomen duidelijk: oefenen is simpelweg een basale levensnoodzaak op deze behoeftige plek, een natuurlijke voorziening voor de ontvankelijke bewustwordingswezens die wij mensen zijn.
Bron Stiltij-weblog.Meditatie
geen proces maar beleving
geen greep maar overgave
geen beweging maar ruimte
[1] Cleary, Thomas & Cleary J.C. (vert.): The Blue Cliff Record (Hekigan Roku). Boston 1992, p. 184
[1] Zoals ook de ontspanning die door wegvallen van spanning een geconditioneerde vorm van ontspanning is, tegenover de onvoorwaardelijke ontspanningskwaliteit die zich openbaart dankzij het toelaten van kracht.
[1] Het valt de meesten van ons moeilijk om meditatie als een natuurlijke beleving te zien en te hanteren.
Maar als jouw nood, de zoektocht van je hart, oprecht is en jij de valkuilen ziet van compensatie, zelfbedrog, afleiding etc., dan zul je dankzij oefenen helemaal kunnen thuiskomen in jezelf, in het leven. Je leert je lichaam opnieuw kennen (openbarend hoe interessant levend vlees kan zijn), je durft je te laten zakken in de ademoceaan (je laten ademen door het leven, ademwater worden) en je ontdekt de transcendente bodem van alle bestaan: hartsbewustzijn dat als een bron zorgt voor alle kwaliteit (je wordt verhelderd en gerustgesteld, gedragen in dharmawerking [het Sanskriet woord “dharma” betekent letterlijk: het dragende; ook etymologisch verwant]).[1] Mara’s werking wordt o.a. uiteengezet in de volgende Mahayana-soetra’s: Prajnaparamita (vertaald door Edward Conze: Perfect wisdom; the short Prajnaparamita Texts. London 1973 & The perfection of wisdom in eight thousand lines. Dehli 1994 & The large sutra on perfect wisdom. Berkeley 1975), Vimalakirti en Suramgamasamadhi (vertaald door Etienne Lamotte: Suramgamasamadhisutra. Delhi 2003 & The teaching of Vimalakirti. Oxford 1976). Maar ook in de Theravada-soetra’s (Pali-teksten) is er de nodige aandacht voor de capriolen van Mara. Er is zelfs een “boek van Mara” (Breet, Jan de & Janssen, Rob: Samyutta Nikaya – De verzameling van thematisch geordende leerredes 1. Rotterdam 2009, p. 179).
[1] Laat het leven je rust geven. Zet tijdens zazen je wekkertje op een vaste, door jou gekozen tijdsduur en sta pas op als de tijd verstreken is. Zo geef je gezag aan de neutrale werking van wijsheid; kleine ik kan hierdoor leren zich te beheersen, geduld te oefenen, rust te vinden. Waardeer je vermogen om los te laten en wees kritisch op je neiging tot optreden en invullen. Jouw oefentijd is een heilige periode waarin je geen enkele functie hebt, waarin er niets is dat stoort of nodig is en waar alle ruimte heerst voor louter beleven. Details: zie de Stiltij-wisgids (pdf).
Dit is een automatisch geplaatst bericht via ActivityPub.
#AdVanDun #bewegen #gepasteHoudingen #hartskwaliteit #mara #mechanisme #rust #zazen #zitten
-
𝗦𝗸𝗶𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗦𝗵𝗶𝗳𝗳𝗿𝗶𝗻 𝗸𝗮𝗻 𝗻𝗮 𝘇𝘄𝗮𝗿𝗲 𝘃𝗮𝗹 𝘄𝗲𝗲𝗿 '𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝘇𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻'
NEW YORK (ANP/DPA) - Topskiester Mikaela Shiffrin hoopt dit seizoen nog haar rentree te maken op de piste. De 29-jarige Amerikaanse, een veelvoudig kampioene, kwam eind november zwaar ten val tijdens een wereldbekerwedstrijd reuzenslalom in Killington en moest een operatie ondergaan. Dat gebeurde net...
-
𝗦𝗸𝗶𝗲𝘀𝘁𝗲𝗿 𝗦𝗵𝗶𝗳𝗳𝗿𝗶𝗻 𝗸𝗮𝗻 𝗻𝗮 𝘇𝘄𝗮𝗿𝗲 𝘃𝗮𝗹 𝘄𝗲𝗲𝗿 '𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝘇𝘄𝗲𝘁𝗲𝗻'
NEW YORK (ANP/DPA) - Topskiester Mikaela Shiffrin hoopt dit seizoen nog haar rentree te maken op de piste. De 29-jarige Amerikaanse, een veelvoudig kampioene, kwam eind november zwaar ten val tijdens een wereldbekerwedstrijd reuzenslalom in Killington en moest een operatie ondergaan. Dat gebeurde net...
-
Apple Watch: Neujahrs-Challenge 2025 läuft
Pünktlich zum Jahresbeginn ruft Apple mit der Neujahrs-Challenge 2025 alle Apple Watch-Nutzer:innen dazu auf, ihre guten Vorsätze in die Tat umzusetzen. Die jährliche Fitness-Challenge bietet einen Anreiz, aktiv ins neue Jahr zu sta
https://www.apfeltalk.de/magazin/news/apple-watch-neujahrs-challenge-2025-laeuft/
#News #Watch #Aktivittsziele #AppleWatch #Bewegen #FitnessRinge #Januar2025 #Medaille #NeujahrsChallenge #Stehen #Sticker #Trainieren -
Apple Watch: Neujahrs-Challenge 2025 läuft
Pünktlich zum Jahresbeginn ruft Apple mit der Neujahrs-Challenge 2025 alle Apple Watch-Nutzer:innen dazu auf, ihre guten Vorsätze in die Tat umzusetzen. Die jährliche Fitness-Challenge bietet einen Anreiz, aktiv ins neue Jahr zu sta
https://www.apfeltalk.de/magazin/news/apple-watch-neujahrs-challenge-2025-laeuft/
#News #Watch #Aktivittsziele #AppleWatch #Bewegen #FitnessRinge #Januar2025 #Medaille #NeujahrsChallenge #Stehen #Sticker #Trainieren -
Apple Watch: Neujahrs-Challenge 2025 läuft
Pünktlich zum Jahresbeginn ruft Apple mit der Neujahrs-Challenge 2025 alle Apple Watch-Nutzer:innen dazu auf, ihre guten Vorsätze in die Tat umzusetzen. Die jährliche Fitness-Challenge bietet einen Anreiz, aktiv ins neue Jahr zu sta
https://www.apfeltalk.de/magazin/news/apple-watch-neujahrs-challenge-2025-laeuft/
#News #Watch #Aktivittsziele #AppleWatch #Bewegen #FitnessRinge #Januar2025 #Medaille #NeujahrsChallenge #Stehen #Sticker #Trainieren -
Apple Watch: Neujahrs-Challenge 2025 läuft
Pünktlich zum Jahresbeginn ruft Apple mit der Neujahrs-Challenge 2025 alle Apple Watch-Nutzer:innen dazu auf, ihre guten Vorsätze in die Tat umzusetzen. Die jährliche Fitness-Challenge bietet einen Anreiz, aktiv ins neue Jahr zu sta
https://www.apfeltalk.de/magazin/news/apple-watch-neujahrs-challenge-2025-laeuft/
#News #Watch #Aktivittsziele #AppleWatch #Bewegen #FitnessRinge #Januar2025 #Medaille #NeujahrsChallenge #Stehen #Sticker #Trainieren -
4 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗲𝗳 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗮𝗸𝘁 𝗷𝗲 𝗮𝗹 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿, 𝗯𝗹𝗶𝗷𝗸𝘁 𝘂𝗶𝘁 𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝘇𝗼𝗲𝗸
Geen tijd of zin om uren in de sportschool te staan? Uit nieuw onderzoek van de Universiteit van Sydney blijkt dat 4 minuten intensieve beweging je al aardig op weg helpt naar een gezonder hart en betere conditie. Vooral vrouwen van middelbare leeftijd, die verder niet aan sport...
-
4 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗲𝗻 𝗶𝗻𝘁𝗲𝗻𝘀𝗶𝗲𝗳 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗮𝗸𝘁 𝗷𝗲 𝗮𝗹 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿, 𝗯𝗹𝗶𝗷𝗸𝘁 𝘂𝗶𝘁 𝗼𝗻𝗱𝗲𝗿𝘇𝗼𝗲𝗸
Geen tijd of zin om uren in de sportschool te staan? Uit nieuw onderzoek van de Universiteit van Sydney blijkt dat 4 minuten intensieve beweging je al aardig op weg helpt naar een gezonder hart en betere conditie. Vooral vrouwen van middelbare leeftijd, die verder niet aan sport...
-
🙄
Macht eure #Arbeitstage einfach so kurz wie nur irgend möglich, dann dürft ihr euch auch frei #bewegen.
(ja #paywall, aber wer will das eh lesen ..)
🏕
-
🙄
Macht eure #Arbeitstage einfach so kurz wie nur irgend möglich, dann dürft ihr euch auch frei #bewegen.
(ja #paywall, aber wer will das eh lesen ..)
🏕
-
Über einige meiner Täuschungen und Enttäuschungen.
Erste, noch eher oberflächliche Rezenison von Friedemann Karigs: "Was Ihr Wollt - Wie Protest wirklich wirkt"
https://www.youtube.com/watch?v=GX9jJfuM8Gk
#Politisierung #PolitischeBewegung #PolitischesEngagement #Bewegungen #ExtinctionRebellion #LetzteGeneration #FridaysForFuture #Suffraggetten #Suffraggettes #Kampagnen #Protestieren #Engagieren #Bewegen #Politik #Einfluss #Parteien #Adelsparteien #Parteienspiel #Aufmerksamkeit #Aufmerksamkeitsökonomie
-
Über einige meiner Täuschungen und Enttäuschungen.
Erste, noch eher oberflächliche Rezenison von Friedemann Karigs: "Was Ihr Wollt - Wie Protest wirklich wirkt"
https://www.youtube.com/watch?v=GX9jJfuM8Gk
#Politisierung #PolitischeBewegung #PolitischesEngagement #Bewegungen #ExtinctionRebellion #LetzteGeneration #FridaysForFuture #Suffraggetten #Suffraggettes #Kampagnen #Protestieren #Engagieren #Bewegen #Politik #Einfluss #Parteien #Adelsparteien #Parteienspiel #Aufmerksamkeit #Aufmerksamkeitsökonomie
-
TFW du deinen #Wecker snoozt, aber er einfach #weiterklingelt, weil du nur #geträumt hast, dass du ihr gesnoozt hast, und du zu #Bewusstsein kommen, die #Augen aufmachen und dich #bewegen musst, um den Wecker tatsächlich zu snoozen -.-
-
"Die Defizite betreffen sowohl die Grobmotorik, zu der Bewegungsabläufe wie Laufen oder Klettern gehören, als auch feinmotorische Fähigkeiten wie schreiben, etwas ausschneiden oder Mimik.
[...]
Mindestens 60 Minuten am Tag sollten sich #Kinder im Grundschulalter und darüber hinaus #bewegen, so die Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (@WHO). Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung empfiehlt sogar 90 Minuten täglich.
🧵
-
"Die Defizite betreffen sowohl die Grobmotorik, zu der Bewegungsabläufe wie Laufen oder Klettern gehören, als auch feinmotorische Fähigkeiten wie schreiben, etwas ausschneiden oder Mimik.
[...]
Mindestens 60 Minuten am Tag sollten sich #Kinder im Grundschulalter und darüber hinaus #bewegen, so die Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation (@WHO). Die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung empfiehlt sogar 90 Minuten täglich.
🧵
-
„De meeste mensen hebben nooit nagedacht over de vraag waarom straten er zo uitzien, waarom hun kinderen niet meer #buitenspelen. Daarom is die discussie over die voetbalkooi ook zo vernauwd. Het lukt ons niet het gesprek een niveau hoger te trekken. Iedereen is voor meer voetbalkooien. Maar de echte vraag is: hoe kun je kinderen meer laten #bewegen? En dan kan een deel van het antwoord ook heel ergens anders liggen, bijvoorbeeld bij de vraag waarom #kinderen vaak niet veilig naar school kunnen fietsen. Want als elk kind dat kon doen, hadden we al een groot deel van de bewegingsproblematiek opgelost.”
‘De openbare ruimte is de kinderen afgenomen’, zegt de deskundige https://www.nrc.nl/nieuws/2024/02/05/de-openbare-ruimte-is-de-kinderen-afgenomen-zegt-de-deskundige-a4189181
-
„De meeste mensen hebben nooit nagedacht over de vraag waarom straten er zo uitzien, waarom hun kinderen niet meer #buitenspelen. Daarom is die discussie over die voetbalkooi ook zo vernauwd. Het lukt ons niet het gesprek een niveau hoger te trekken. Iedereen is voor meer voetbalkooien. Maar de echte vraag is: hoe kun je kinderen meer laten #bewegen? En dan kan een deel van het antwoord ook heel ergens anders liggen, bijvoorbeeld bij de vraag waarom #kinderen vaak niet veilig naar school kunnen fietsen. Want als elk kind dat kon doen, hadden we al een groot deel van de bewegingsproblematiek opgelost.”
‘De openbare ruimte is de kinderen afgenomen’, zegt de deskundige https://www.nrc.nl/nieuws/2024/02/05/de-openbare-ruimte-is-de-kinderen-afgenomen-zegt-de-deskundige-a4189181
-
𝗠𝗲𝗻𝗻𝗼 (28) 𝗹𝗮𝗴 𝗶𝗻 𝗱𝗲 𝘀𝗻𝗲𝗲𝘂𝘄 𝗲𝗻 𝗸𝗼𝗻 𝗻𝗶𝗲𝘁 𝗺𝗲𝗲𝗿 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻, 𝘁𝗼𝗰𝗵 𝘄𝗶𝘀𝘁 𝗵𝗶𝗷: 𝗱𝗶𝘁 𝗸𝗼𝗺𝘁 𝗴𝗼𝗲𝗱
Een inschattingsfout op de ski-piste, een harde val, een gebroken rug. Liggend in de sneeuw belde Menno Streefland uit Utrecht (28) in januari dit jaar zijn skimaatjes op en zei: 'Mijn onderlichaam doet het niet meer'. Of hij ooit weer zou lopen, kon niemand hem...