#bewegen — Public Fediverse posts
Live and recent posts from across the Fediverse tagged #bewegen, aggregated by home.social.
-
'Van flamingo’s tot touwtjespringen: 15 oefeningen om langer zelfstandig te blijven'
"Behendigheid is het vermogen om snel en gecontroleerd van richting te veranderen. Het is een overkoepelende term voor zowel mobiliteit, balans, coördinatie- en reactievermogen als kracht en een stukje uithoudingsvermogen."
"Als je minder behendig wordt, lever je in op zelfredzaamheid"
"je kunt behendigheid zeker nog opbouwen en trainen als je ouder wordt"
"Test je behendigheid
[…]""Behendigheidsoefeningen
[…]"https://www.margriet.nl/gezondheid/behendigheid-leren-meer-balans-kracht-coordinatie~76dd9b5
#gezondheid #bewegen #reactievermogen #balans #krachttraining #oefeningen
-
'Van flamingo’s tot touwtjespringen: 15 oefeningen om langer zelfstandig te blijven'
"Behendigheid is het vermogen om snel en gecontroleerd van richting te veranderen. Het is een overkoepelende term voor zowel mobiliteit, balans, coördinatie- en reactievermogen als kracht en een stukje uithoudingsvermogen."
"Als je minder behendig wordt, lever je in op zelfredzaamheid"
"je kunt behendigheid zeker nog opbouwen en trainen als je ouder wordt"
"Test je behendigheid
[…]""Behendigheidsoefeningen
[…]"https://www.margriet.nl/gezondheid/behendigheid-leren-meer-balans-kracht-coordinatie~76dd9b5
#gezondheid #bewegen #reactievermogen #balans #krachttraining #oefeningen
-
'Van flamingo’s tot touwtjespringen: 15 oefeningen om langer zelfstandig te blijven'
"Behendigheid is het vermogen om snel en gecontroleerd van richting te veranderen. Het is een overkoepelende term voor zowel mobiliteit, balans, coördinatie- en reactievermogen als kracht en een stukje uithoudingsvermogen."
"Als je minder behendig wordt, lever je in op zelfredzaamheid"
"je kunt behendigheid zeker nog opbouwen en trainen als je ouder wordt"
"Test je behendigheid
[…]""Behendigheidsoefeningen
[…]"https://www.margriet.nl/gezondheid/behendigheid-leren-meer-balans-kracht-coordinatie~76dd9b5
#gezondheid #bewegen #reactievermogen #balans #krachttraining #oefeningen
-
'Van flamingo’s tot touwtjespringen: 15 oefeningen om langer zelfstandig te blijven'
"Behendigheid is het vermogen om snel en gecontroleerd van richting te veranderen. Het is een overkoepelende term voor zowel mobiliteit, balans, coördinatie- en reactievermogen als kracht en een stukje uithoudingsvermogen."
"Als je minder behendig wordt, lever je in op zelfredzaamheid"
"je kunt behendigheid zeker nog opbouwen en trainen als je ouder wordt"
"Test je behendigheid
[…]""Behendigheidsoefeningen
[…]"https://www.margriet.nl/gezondheid/behendigheid-leren-meer-balans-kracht-coordinatie~76dd9b5
#gezondheid #bewegen #reactievermogen #balans #krachttraining #oefeningen
-
'Van flamingo’s tot touwtjespringen: 15 oefeningen om langer zelfstandig te blijven'
"Behendigheid is het vermogen om snel en gecontroleerd van richting te veranderen. Het is een overkoepelende term voor zowel mobiliteit, balans, coördinatie- en reactievermogen als kracht en een stukje uithoudingsvermogen."
"Als je minder behendig wordt, lever je in op zelfredzaamheid"
"je kunt behendigheid zeker nog opbouwen en trainen als je ouder wordt"
"Test je behendigheid
[…]""Behendigheidsoefeningen
[…]"https://www.margriet.nl/gezondheid/behendigheid-leren-meer-balans-kracht-coordinatie~76dd9b5
#gezondheid #bewegen #reactievermogen #balans #krachttraining #oefeningen
-
https://www.europesays.com/nl/290326/ Vaak bewegen is belangrijker dan hard bewegen #angststoornis #bewegen #depressie #Dutch #Gezondheid #Health #MentaleGezondheid #Nederland #Nederlanden #Nederlands #Netherlands #NL #sporten #UITGELICHT
-
https://www.europesays.com/be-nl/125775/ Vaak bewegen is belangrijker dan hard bewegen #angststoornis #BE #België #Belgium #bewegen #depressie #Gezondheid #Health #MentaleGezondheid #Sporten
-
𝗠𝗲𝘁 𝗿𝘂𝗴𝗽𝗶𝗷𝗻 𝗼𝗽 𝗲𝗲𝗻 𝗳𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗮𝗹 𝘀𝘁𝗮𝗮𝗻, 𝗱𝗮𝘁 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗸𝗲𝗻𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗮𝗹 𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻
Handen op de knieën, een holle rug: na een festivaldag of een paar uur stilstaan zie je regelmatig jonge mensen vanwege pijn hun onderrug strekken. Die beruchte 'festivalrug' is voor experts en wie weleens op een festival heeft gestaan, herkenbaar. Maar het is niet meteen reden tot...
-
𝗠𝗲𝘁 𝗿𝘂𝗴𝗽𝗶𝗷𝗻 𝗼𝗽 𝗲𝗲𝗻 𝗳𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗮𝗹 𝘀𝘁𝗮𝗮𝗻, 𝗱𝗮𝘁 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗸𝗲𝗻𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗮𝗹 𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻
Handen op de knieën, een holle rug: na een festivaldag of een paar uur stilstaan zie je regelmatig jonge mensen vanwege pijn hun onderrug strekken. Die beruchte 'festivalrug' is voor experts en wie weleens op een festival heeft gestaan, herkenbaar. Maar het is niet meteen reden tot...
-
𝗠𝗲𝘁 𝗿𝘂𝗴𝗽𝗶𝗷𝗻 𝗼𝗽 𝗲𝗲𝗻 𝗳𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗮𝗹 𝘀𝘁𝗮𝗮𝗻, 𝗱𝗮𝘁 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗸𝗲𝗻𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗮𝗹 𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻
Handen op de knieën, een holle rug: na een festivaldag of een paar uur stilstaan zie je regelmatig jonge mensen vanwege pijn hun onderrug strekken. Die beruchte 'festivalrug' is voor experts en wie weleens op een festival heeft gestaan, herkenbaar. Maar het is niet meteen reden tot...
-
𝗠𝗲𝘁 𝗿𝘂𝗴𝗽𝗶𝗷𝗻 𝗼𝗽 𝗲𝗲𝗻 𝗳𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗮𝗹 𝘀𝘁𝗮𝗮𝗻, 𝗱𝗮𝘁 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗸𝗲𝗻𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗮𝗹 𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻
Handen op de knieën, een holle rug: na een festivaldag of een paar uur stilstaan zie je regelmatig jonge mensen vanwege pijn hun onderrug strekken. Die beruchte 'festivalrug' is voor experts en wie weleens op een festival heeft gestaan, herkenbaar. Maar het is niet meteen reden tot...
-
𝗠𝗲𝘁 𝗿𝘂𝗴𝗽𝗶𝗷𝗻 𝗼𝗽 𝗲𝗲𝗻 𝗳𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗮𝗹 𝘀𝘁𝗮𝗮𝗻, 𝗱𝗮𝘁 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗸𝗲𝗻𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗮𝗹 𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻
Handen op de knieën, een holle rug: na een festivaldag of een paar uur stilstaan zie je regelmatig jonge mensen vanwege pijn hun onderrug strekken. Die beruchte 'festivalrug' is voor experts en wie weleens op een festival heeft gestaan, herkenbaar. Maar het is niet meteen reden tot...
-
𝗠𝗲𝘁 𝗿𝘂𝗴𝗽𝗶𝗷𝗻 𝗼𝗽 𝗲𝗲𝗻 𝗳𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗮𝗹 𝘀𝘁𝗮𝗮𝗻, 𝗱𝗮𝘁 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗸𝗲𝗻𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗮𝗹 𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻
Handen op de knieën, een holle rug: na een festivaldag of een paar uur stilstaan zie je regelmatig jonge mensen vanwege pijn hun onderrug strekken. Die beruchte 'festivalrug' is voor experts en wie weleens op een festival heeft gestaan, herkenbaar. Maar het is niet meteen reden tot...
-
𝗠𝗲𝘁 𝗿𝘂𝗴𝗽𝗶𝗷𝗻 𝗼𝗽 𝗲𝗲𝗻 𝗳𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗮𝗹 𝘀𝘁𝗮𝗮𝗻, 𝗱𝗮𝘁 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗸𝗲𝗻𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗮𝗹 𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻
Handen op de knieën, een holle rug: na een festivaldag of een paar uur stilstaan zie je regelmatig jonge mensen vanwege pijn hun onderrug strekken. Die beruchte 'festivalrug' is voor experts en wie weleens op een festival heeft gestaan, herkenbaar. Maar het is niet meteen reden tot...
-
𝗠𝗲𝘁 𝗿𝘂𝗴𝗽𝗶𝗷𝗻 𝗼𝗽 𝗲𝗲𝗻 𝗳𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗮𝗹 𝘀𝘁𝗮𝗮𝗻, 𝗱𝗮𝘁 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗸𝗲𝗻𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗮𝗹 𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻
Handen op de knieën, een holle rug: na een festivaldag of een paar uur stilstaan zie je regelmatig jonge mensen vanwege pijn hun onderrug strekken. Die beruchte 'festivalrug' is voor experts en wie weleens op een festival heeft gestaan, herkenbaar. Maar het is niet meteen reden tot...
-
𝗠𝗲𝘁 𝗿𝘂𝗴𝗽𝗶𝗷𝗻 𝗼𝗽 𝗲𝗲𝗻 𝗳𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗮𝗹 𝘀𝘁𝗮𝗮𝗻, 𝗱𝗮𝘁 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗸𝗲𝗻𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗮𝗹 𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻
Handen op de knieën, een holle rug: na een festivaldag of een paar uur stilstaan zie je regelmatig jonge mensen vanwege pijn hun onderrug strekken. Die beruchte 'festivalrug' is voor experts en wie weleens op een festival heeft gestaan, herkenbaar. Maar het is niet meteen reden tot...
-
𝗠𝗲𝘁 𝗿𝘂𝗴𝗽𝗶𝗷𝗻 𝗼𝗽 𝗲𝗲𝗻 𝗳𝗲𝘀𝘁𝗶𝘃𝗮𝗹 𝘀𝘁𝗮𝗮𝗻, 𝗱𝗮𝘁 𝗯𝗲𝘁𝗲𝗸𝗲𝗻𝘁 𝘃𝗼𝗼𝗿𝗮𝗹 𝘃𝗲𝗲𝗹 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻
Handen op de knieën, een holle rug: na een festivaldag of een paar uur stilstaan zie je regelmatig jonge mensen vanwege pijn hun onderrug strekken. Die beruchte 'festivalrug' is voor experts en wie weleens op een festival heeft gestaan, herkenbaar. Maar het is niet meteen reden tot...
-
'Kenniscentrum: ‘Dementie is niet onvermijdelijk, bewegen helpt’
"Het doen van huishoudelijk werk en sport- en beweegactiviteiten in de vrije tijd verlaagt het risico op dementie met respectievelijk 21 procent en 35 procent."
"bewegen ook voor mensen met dementie nog altijd positieve effecten heeft op de fysieke, sociale en mentale gezondheid […] Bewegen draagt onder andere bij aan het krijgen van nieuwe prikkels, het verlagen van het valrisico, het ontmoeten van andere mensen en het zorgt voor een betere kwaliteit van leven."
https://www.skipr.nl/nieuws/kenniscentrum-dementie-is-niet-onvermijdelijk-bewegen-helpt/
-
'Kenniscentrum: ‘Dementie is niet onvermijdelijk, bewegen helpt’
"Het doen van huishoudelijk werk en sport- en beweegactiviteiten in de vrije tijd verlaagt het risico op dementie met respectievelijk 21 procent en 35 procent."
"bewegen ook voor mensen met dementie nog altijd positieve effecten heeft op de fysieke, sociale en mentale gezondheid […] Bewegen draagt onder andere bij aan het krijgen van nieuwe prikkels, het verlagen van het valrisico, het ontmoeten van andere mensen en het zorgt voor een betere kwaliteit van leven."
https://www.skipr.nl/nieuws/kenniscentrum-dementie-is-niet-onvermijdelijk-bewegen-helpt/
-
'Kenniscentrum: ‘Dementie is niet onvermijdelijk, bewegen helpt’
"Het doen van huishoudelijk werk en sport- en beweegactiviteiten in de vrije tijd verlaagt het risico op dementie met respectievelijk 21 procent en 35 procent."
"bewegen ook voor mensen met dementie nog altijd positieve effecten heeft op de fysieke, sociale en mentale gezondheid […] Bewegen draagt onder andere bij aan het krijgen van nieuwe prikkels, het verlagen van het valrisico, het ontmoeten van andere mensen en het zorgt voor een betere kwaliteit van leven."
https://www.skipr.nl/nieuws/kenniscentrum-dementie-is-niet-onvermijdelijk-bewegen-helpt/
-
'Kenniscentrum: ‘Dementie is niet onvermijdelijk, bewegen helpt’
"Het doen van huishoudelijk werk en sport- en beweegactiviteiten in de vrije tijd verlaagt het risico op dementie met respectievelijk 21 procent en 35 procent."
"bewegen ook voor mensen met dementie nog altijd positieve effecten heeft op de fysieke, sociale en mentale gezondheid […] Bewegen draagt onder andere bij aan het krijgen van nieuwe prikkels, het verlagen van het valrisico, het ontmoeten van andere mensen en het zorgt voor een betere kwaliteit van leven."
https://www.skipr.nl/nieuws/kenniscentrum-dementie-is-niet-onvermijdelijk-bewegen-helpt/
-
'Kenniscentrum: ‘Dementie is niet onvermijdelijk, bewegen helpt’
"Het doen van huishoudelijk werk en sport- en beweegactiviteiten in de vrije tijd verlaagt het risico op dementie met respectievelijk 21 procent en 35 procent."
"bewegen ook voor mensen met dementie nog altijd positieve effecten heeft op de fysieke, sociale en mentale gezondheid […] Bewegen draagt onder andere bij aan het krijgen van nieuwe prikkels, het verlagen van het valrisico, het ontmoeten van andere mensen en het zorgt voor een betere kwaliteit van leven."
https://www.skipr.nl/nieuws/kenniscentrum-dementie-is-niet-onvermijdelijk-bewegen-helpt/
-
'Is magnesium echt een wondermiddel tegen spierkramp? Sportarts scheidt feit van fabel'
"r zijn aanwijzingen dat de oorzaak eigenlijk een verdieping hoger te zoeken is: bij een overbelasting van je zenuwstelsel. Bij extreme vermoeidheid of overbelasting raakt de signaaloverdracht tussen het ruggenmerg en de spier verstoord. De signalen die de spier doen samentrekken, nemen toe, terwijl de signalen die de spier weer laten ontspannen afnemen. Het gevolg: de spier blijft samentrekken"
"Alleen bij een echt magnesiumtekort kan een supplement zinvol zijn. En wie enthousiast begint te slikken, ontdekt soms vooral de minder populaire bijwerking: diarree."
"De extreem zure of pittige smaak van augurkensap activeert bepaalde receptoren in mond en keel. Die zouden via een reflex de overactieve zenuwsignalen tijdelijk kunnen afremmen."
"Rek de spier zodra een kramp optreedt. Dat blijft de best onderbouwde eerste hulp."
#gezondheid #sport #bewegen #spierkramp
https://archive.ph/5OTrQ -
'Is magnesium echt een wondermiddel tegen spierkramp? Sportarts scheidt feit van fabel'
"r zijn aanwijzingen dat de oorzaak eigenlijk een verdieping hoger te zoeken is: bij een overbelasting van je zenuwstelsel. Bij extreme vermoeidheid of overbelasting raakt de signaaloverdracht tussen het ruggenmerg en de spier verstoord. De signalen die de spier doen samentrekken, nemen toe, terwijl de signalen die de spier weer laten ontspannen afnemen. Het gevolg: de spier blijft samentrekken"
"Alleen bij een echt magnesiumtekort kan een supplement zinvol zijn. En wie enthousiast begint te slikken, ontdekt soms vooral de minder populaire bijwerking: diarree."
"De extreem zure of pittige smaak van augurkensap activeert bepaalde receptoren in mond en keel. Die zouden via een reflex de overactieve zenuwsignalen tijdelijk kunnen afremmen."
"Rek de spier zodra een kramp optreedt. Dat blijft de best onderbouwde eerste hulp."
#gezondheid #sport #bewegen #spierkramp
https://archive.ph/5OTrQ -
'Is magnesium echt een wondermiddel tegen spierkramp? Sportarts scheidt feit van fabel'
"r zijn aanwijzingen dat de oorzaak eigenlijk een verdieping hoger te zoeken is: bij een overbelasting van je zenuwstelsel. Bij extreme vermoeidheid of overbelasting raakt de signaaloverdracht tussen het ruggenmerg en de spier verstoord. De signalen die de spier doen samentrekken, nemen toe, terwijl de signalen die de spier weer laten ontspannen afnemen. Het gevolg: de spier blijft samentrekken"
"Alleen bij een echt magnesiumtekort kan een supplement zinvol zijn. En wie enthousiast begint te slikken, ontdekt soms vooral de minder populaire bijwerking: diarree."
"De extreem zure of pittige smaak van augurkensap activeert bepaalde receptoren in mond en keel. Die zouden via een reflex de overactieve zenuwsignalen tijdelijk kunnen afremmen."
"Rek de spier zodra een kramp optreedt. Dat blijft de best onderbouwde eerste hulp."
#gezondheid #sport #bewegen #spierkramp
https://archive.ph/5OTrQ -
'Is magnesium echt een wondermiddel tegen spierkramp? Sportarts scheidt feit van fabel'
"r zijn aanwijzingen dat de oorzaak eigenlijk een verdieping hoger te zoeken is: bij een overbelasting van je zenuwstelsel. Bij extreme vermoeidheid of overbelasting raakt de signaaloverdracht tussen het ruggenmerg en de spier verstoord. De signalen die de spier doen samentrekken, nemen toe, terwijl de signalen die de spier weer laten ontspannen afnemen. Het gevolg: de spier blijft samentrekken"
"Alleen bij een echt magnesiumtekort kan een supplement zinvol zijn. En wie enthousiast begint te slikken, ontdekt soms vooral de minder populaire bijwerking: diarree."
"De extreem zure of pittige smaak van augurkensap activeert bepaalde receptoren in mond en keel. Die zouden via een reflex de overactieve zenuwsignalen tijdelijk kunnen afremmen."
"Rek de spier zodra een kramp optreedt. Dat blijft de best onderbouwde eerste hulp."
#gezondheid #sport #bewegen #spierkramp
https://archive.ph/5OTrQ -
'Is magnesium echt een wondermiddel tegen spierkramp? Sportarts scheidt feit van fabel'
"r zijn aanwijzingen dat de oorzaak eigenlijk een verdieping hoger te zoeken is: bij een overbelasting van je zenuwstelsel. Bij extreme vermoeidheid of overbelasting raakt de signaaloverdracht tussen het ruggenmerg en de spier verstoord. De signalen die de spier doen samentrekken, nemen toe, terwijl de signalen die de spier weer laten ontspannen afnemen. Het gevolg: de spier blijft samentrekken"
"Alleen bij een echt magnesiumtekort kan een supplement zinvol zijn. En wie enthousiast begint te slikken, ontdekt soms vooral de minder populaire bijwerking: diarree."
"De extreem zure of pittige smaak van augurkensap activeert bepaalde receptoren in mond en keel. Die zouden via een reflex de overactieve zenuwsignalen tijdelijk kunnen afremmen."
"Rek de spier zodra een kramp optreedt. Dat blijft de best onderbouwde eerste hulp."
#gezondheid #sport #bewegen #spierkramp
https://archive.ph/5OTrQ -
'Dit is de reden waarom je spieren al maanden niet meer groeien (en het heeft niets met eiwitten te maken)'
"Spieren groeien niet omdat je "beweegt". Ze groeien omdat je lichaam gedwongen wordt zich aan te passen aan een prikkel die zwaarder is dan waar het al aan gewend is. […] Dit principe heet in de sportwetenschap progressieve overload: je lichaam stap voor stap blootstellen aan een steeds iets grotere belasting dan het gewend is."
"Zonder een duidelijk overzicht van wat je vorige keer deed, is het bijna onmogelijk om bewust net iets meer te doen"
"Schrijf op wat je tilt, hoeveel reps je haalt en hoe zwaar het voelde."
"Blijf je hangen in je comfortabele routine, dan kun je nog zoveel eiwitten binnenkrijgen — je lichaam heeft simpelweg geen reden om te veranderen."
-
'Dit is de reden waarom je spieren al maanden niet meer groeien (en het heeft niets met eiwitten te maken)'
"Spieren groeien niet omdat je "beweegt". Ze groeien omdat je lichaam gedwongen wordt zich aan te passen aan een prikkel die zwaarder is dan waar het al aan gewend is. […] Dit principe heet in de sportwetenschap progressieve overload: je lichaam stap voor stap blootstellen aan een steeds iets grotere belasting dan het gewend is."
"Zonder een duidelijk overzicht van wat je vorige keer deed, is het bijna onmogelijk om bewust net iets meer te doen"
"Schrijf op wat je tilt, hoeveel reps je haalt en hoe zwaar het voelde."
"Blijf je hangen in je comfortabele routine, dan kun je nog zoveel eiwitten binnenkrijgen — je lichaam heeft simpelweg geen reden om te veranderen."
-
'Dit is de reden waarom je spieren al maanden niet meer groeien (en het heeft niets met eiwitten te maken)'
"Spieren groeien niet omdat je "beweegt". Ze groeien omdat je lichaam gedwongen wordt zich aan te passen aan een prikkel die zwaarder is dan waar het al aan gewend is. […] Dit principe heet in de sportwetenschap progressieve overload: je lichaam stap voor stap blootstellen aan een steeds iets grotere belasting dan het gewend is."
"Zonder een duidelijk overzicht van wat je vorige keer deed, is het bijna onmogelijk om bewust net iets meer te doen"
"Schrijf op wat je tilt, hoeveel reps je haalt en hoe zwaar het voelde."
"Blijf je hangen in je comfortabele routine, dan kun je nog zoveel eiwitten binnenkrijgen — je lichaam heeft simpelweg geen reden om te veranderen."
-
'Dit is de reden waarom je spieren al maanden niet meer groeien (en het heeft niets met eiwitten te maken)'
"Spieren groeien niet omdat je "beweegt". Ze groeien omdat je lichaam gedwongen wordt zich aan te passen aan een prikkel die zwaarder is dan waar het al aan gewend is. […] Dit principe heet in de sportwetenschap progressieve overload: je lichaam stap voor stap blootstellen aan een steeds iets grotere belasting dan het gewend is."
"Zonder een duidelijk overzicht van wat je vorige keer deed, is het bijna onmogelijk om bewust net iets meer te doen"
"Schrijf op wat je tilt, hoeveel reps je haalt en hoe zwaar het voelde."
"Blijf je hangen in je comfortabele routine, dan kun je nog zoveel eiwitten binnenkrijgen — je lichaam heeft simpelweg geen reden om te veranderen."
-
'Dit is de reden waarom je spieren al maanden niet meer groeien (en het heeft niets met eiwitten te maken)'
"Spieren groeien niet omdat je "beweegt". Ze groeien omdat je lichaam gedwongen wordt zich aan te passen aan een prikkel die zwaarder is dan waar het al aan gewend is. […] Dit principe heet in de sportwetenschap progressieve overload: je lichaam stap voor stap blootstellen aan een steeds iets grotere belasting dan het gewend is."
"Zonder een duidelijk overzicht van wat je vorige keer deed, is het bijna onmogelijk om bewust net iets meer te doen"
"Schrijf op wat je tilt, hoeveel reps je haalt en hoe zwaar het voelde."
"Blijf je hangen in je comfortabele routine, dan kun je nog zoveel eiwitten binnenkrijgen — je lichaam heeft simpelweg geen reden om te veranderen."
-
https://www.europesays.com/at/283928/ Schlaganfall vorbeugen: 80 Prozent der Fälle durch Blutdruck, Cholesterin und Risiko-Tools #AI #ARTIFICIALINTELLIGENCE #AT #Austria #bewegen #Blutdruck #cholesterin #Demenz #Diabetes #Ernährung #Fas #Fast #Gesundheit #Health #Impfen #KI #KünstlicheIntelligenz #ldl #Leitlinien #Österreich #Prävention #Risikorechner #Schlaganfall #Vorhofflimmern #Wh
-
Durch Bewegung eine Stadt aufbauen.
Vielleicht ist das ja für die eine oder für den anderen etwas?
#Fitness #Bewegen #Health
LightsOn: Stadt durch Bewegung‑App – App Store -
'Het staat nu vast: van te veel zitten krijg je (eerder) kanker'
"Nieuwe grote studies laten zien: niet alleen hoeveel we bewegen telt, maar vooral hoeveel we níet in beweging zijn."
"Wie dezelfde hoeveelheid zitminuten opbreekt met regelmatige beweging, lijkt een aanzienlijk lager kankerrisico te hebben."
"Sta elk half uur even op […] om elke 30 minuten minstens 2 à 3 minuten te lopen of rekken. Korte, regelmatige onderbrekingen tellen zwaarder dan één lang sportsessie aan het eind van de dag."
-
'Het staat nu vast: van te veel zitten krijg je (eerder) kanker'
"Nieuwe grote studies laten zien: niet alleen hoeveel we bewegen telt, maar vooral hoeveel we níet in beweging zijn."
"Wie dezelfde hoeveelheid zitminuten opbreekt met regelmatige beweging, lijkt een aanzienlijk lager kankerrisico te hebben."
"Sta elk half uur even op […] om elke 30 minuten minstens 2 à 3 minuten te lopen of rekken. Korte, regelmatige onderbrekingen tellen zwaarder dan één lang sportsessie aan het eind van de dag."
-
'Het staat nu vast: van te veel zitten krijg je (eerder) kanker'
"Nieuwe grote studies laten zien: niet alleen hoeveel we bewegen telt, maar vooral hoeveel we níet in beweging zijn."
"Wie dezelfde hoeveelheid zitminuten opbreekt met regelmatige beweging, lijkt een aanzienlijk lager kankerrisico te hebben."
"Sta elk half uur even op […] om elke 30 minuten minstens 2 à 3 minuten te lopen of rekken. Korte, regelmatige onderbrekingen tellen zwaarder dan één lang sportsessie aan het eind van de dag."
-
'Het staat nu vast: van te veel zitten krijg je (eerder) kanker'
"Nieuwe grote studies laten zien: niet alleen hoeveel we bewegen telt, maar vooral hoeveel we níet in beweging zijn."
"Wie dezelfde hoeveelheid zitminuten opbreekt met regelmatige beweging, lijkt een aanzienlijk lager kankerrisico te hebben."
"Sta elk half uur even op […] om elke 30 minuten minstens 2 à 3 minuten te lopen of rekken. Korte, regelmatige onderbrekingen tellen zwaarder dan één lang sportsessie aan het eind van de dag."
-
'Het staat nu vast: van te veel zitten krijg je (eerder) kanker'
"Nieuwe grote studies laten zien: niet alleen hoeveel we bewegen telt, maar vooral hoeveel we níet in beweging zijn."
"Wie dezelfde hoeveelheid zitminuten opbreekt met regelmatige beweging, lijkt een aanzienlijk lager kankerrisico te hebben."
"Sta elk half uur even op […] om elke 30 minuten minstens 2 à 3 minuten te lopen of rekken. Korte, regelmatige onderbrekingen tellen zwaarder dan één lang sportsessie aan het eind van de dag."
-
🎾 Er komt 17,5 miljoen euro extra bij voor sportvoorzieningen in onze stad. Daarmee investeren we onder meer in Sportpark Brasa, nieuwe kunstgrasvelden en 40 speelplekken in de stad. Zo groeit het aanbod aan plekken om te sporten, bewegen en ontmoeten mee met de stad.
Welke sportplek gebruik jij graag? ⤵️
-
🎾 Er komt 17,5 miljoen euro extra bij voor sportvoorzieningen in onze stad. Daarmee investeren we onder meer in Sportpark Brasa, nieuwe kunstgrasvelden en 40 speelplekken in de stad. Zo groeit het aanbod aan plekken om te sporten, bewegen en ontmoeten mee met de stad.
Welke sportplek gebruik jij graag? ⤵️
-
🎾 Er komt 17,5 miljoen euro extra bij voor sportvoorzieningen in onze stad. Daarmee investeren we onder meer in Sportpark Brasa, nieuwe kunstgrasvelden en 40 speelplekken in de stad. Zo groeit het aanbod aan plekken om te sporten, bewegen en ontmoeten mee met de stad.
Welke sportplek gebruik jij graag? ⤵️
-
🎾 Er komt 17,5 miljoen euro extra bij voor sportvoorzieningen in onze stad. Daarmee investeren we onder meer in Sportpark Brasa, nieuwe kunstgrasvelden en 40 speelplekken in de stad. Zo groeit het aanbod aan plekken om te sporten, bewegen en ontmoeten mee met de stad.
Welke sportplek gebruik jij graag? ⤵️
-
🎾 Er komt 17,5 miljoen euro extra bij voor sportvoorzieningen in onze stad. Daarmee investeren we onder meer in Sportpark Brasa, nieuwe kunstgrasvelden en 40 speelplekken in de stad. Zo groeit het aanbod aan plekken om te sporten, bewegen en ontmoeten mee met de stad.
Welke sportplek gebruik jij graag? ⤵️
-
CW: Gemeingut-Monatstreffen Juni – Gemeingut in BürgerInnenhand https://www.gemeingut.org/even… Beginn: am 29. 06. 2026 um 19:00 Uhr Ende: am 29. 06. 2026 um 21:30 Uhr
Gemeingut-Monatstreffen Juni – Gemeingut in BürgerInnenhand
https://www.gemeingut.org/events/gemeingut-monatstreffen-maikopie/
Beginn:
am 29. 06. 2026 um 19:00 Uhr
Ende:
am 29. 06. 2026 um 21:30 UhrText für #
Liebe Aktive von #Gemeingut und MitstreiterInnen von
#BahnfürAlle Berlin- #Brandenburg,unser nächstes Monatstreffen findet am
Montag, dem 29. Juni 2026, um 19 Uhr statt.Den Entwurf für die Tagesordnung verschicken wir im Vorfeld per Mail. Das Treffen wird nach derzeitiger Planung als Präsenztreffen in den Büroräumen von #GemeingutinBürgerInnenhand durchgeführt.
https://www.gemeingut.org/spenden/
https://www.gemeingut.org/petition-rettet-das-sez/
Rettet das SEZ!
Stoppt die Abrisspläne!Hunderttausende haben #Erinnerungen an #schöneZeiten im Sport- und #Erholungszentrum (SEZ).
Das 1981 in Berlin-Friedrichshain errichtete Gebäude war für sie ein Ort für #Erholung, #Sport und Spaß in lichtdurchfluteten hohen Räumen.
Nach der #Wende ließen die Berliner #Bürgermeister #WalterMomper und #EberhardDiepgen das #SEZ verfallen, und der #Finanzsenator #ThiloSarrazin verschenkte es schließlich für einen Euro.
Über zehn Jahre kämpften engagierte Menschen in #Berlin dafür, dass das SEZ aus den Händen eines Pseudoinvestors gerettet wird, der das #Gebäude heruntergewirtschaftet hatte. Sie erreichten, dass das #LandBerlin vor Gericht ging, und 2023 wurde der #Prozess endlich gewonnen. Ein maßgeblicher Grund:
Der angebliche #Investor hatte vertragswidrig das #Schwimmbad ganz geschlossen, statt es zu #sanieren und neu zu eröffnen. Aber nun will auch der #Senat das SEZ ... abreißen.Rettet das SEZ! Und eröffnet wieder das Schwimmbad!
Wir brauchen eine #Stadt, die lebenswert ist, und in der #Kinder mitten in der Stadt Orte haben, an denen sie sich #bewegen wollen.
Obwohl immer mehr Menschen in Berlin leben, baut das Land die soziale #Infrastruktur ab. Das SEZ bot Möglichkeiten zum #Schwimmen, #Rutschen, #Eislaufen, #Skaten und vieles mehr. Das brauchen wir wieder – dringender als je! #Spaß statt Adipositas, und zwar für alle, unabhängig vom Geldbeutel.
Rettet das SEZ! Und schützt das #Klima!
Das SEZ wurde sträflich vernachlässigt, aber wegen seiner soliden #Bauweise und klugen #Architektur befindet es sich weiter in einem erhaltenswerten Zustand. Die Ausbauten müssen allerdings erneuert werden, aber diese Arbeiten sind weit weniger aufwendig und umweltschädlich als Abriss und Neubau des ganzen SEZ! Die weitspannenden und stützenfreien Hallen lassen sich vielfältig nutzen, Oberlichter generieren Wärmegewinne. Auch die ursprünglichen #Besucherzahlen von bis zu 15.000 Personen am Eröffnungswochenende belegen eindrücklich das Potential des SEZ. Plattmachen und Neubauen – diese Vorgehensweise nützt nur der #Bauindustrie, #klimapolitisch können wir uns das nicht mehr erlauben.
Rettet das SEZ! Und bewahrt ein Stück Identität von #Ostberlin!
Zahlreiche Investorenwellen überfluteten seit 1990 die #Bezirke im Osten Berlins. Eine #Luxussanierung nach der anderen veränderte das Gesicht der Stadt. Die #Mieten im #PrenzlauerBerg und im #Friedrichshain stiegen teilweise ins Unermessliche, viele Menschen wurden an den Rand gedrängt. Ihr altes Leben soll nichts wert gewesen sein, weil es unter einer Diktatur stattfand, so die gängige Erzählung. Aber es gab auch vor 1989 in Ostberlin ein Leben, an das sich Menschen gern erinnern, und das SEZ ist ein Symbol dafür.
Stoppen Sie jegliche Pläne zum Abriss des SEZ!
Sichern Sie die #Bausubstanz und sanieren Sie das Gebäude. Eröffnen Sie das SEZ wieder als Sport- und Erholungszentrum für den ganzen Berliner Osten! #Multifunktionsgebäude wie das SEZ gehören zur #Daseinsvorsorge.#Soziale #Infrastrukturen sind #Gemeingüter, über deren Zukunft wir gemeinsam entscheiden. Eine Abrissverfügung über unsere Köpfe hinweg nehmen wir nicht hin.
-
𝗚𝗲𝗲𝗻 𝗧𝗶𝗸𝗧𝗼𝗸 𝗼𝗳 𝗬𝗼𝘂𝗧𝘂𝗯𝗲 𝗼𝗽 𝗕𝘂𝗶𝘁𝗲𝗻𝘀𝗽𝗲𝗲𝗹𝗱𝗮𝗴: '𝗘𝗹𝗸 𝗸𝗶𝗻𝗱 𝗵𝗼𝗼𝗿𝘁 𝗹𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻'
Op Nationale Buitenspeeldag (woensdag 10 juni) worden kinderen uitgenodigd om buiten te spelen. Dat blijkt hard nodig, want kinderen bewegen steeds minder, terwijl de dagelijkse schermtijd toeneemt. Tegelijkertijd heeft niet ieder kind dezelfde kansen om te sporten of...
-
𝗚𝗲𝗲𝗻 𝗧𝗶𝗸𝗧𝗼𝗸 𝗼𝗳 𝗬𝗼𝘂𝗧𝘂𝗯𝗲 𝗼𝗽 𝗕𝘂𝗶𝘁𝗲𝗻𝘀𝗽𝗲𝗲𝗹𝗱𝗮𝗴: '𝗘𝗹𝗸 𝗸𝗶𝗻𝗱 𝗵𝗼𝗼𝗿𝘁 𝗹𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻'
Op Nationale Buitenspeeldag (woensdag 10 juni) worden kinderen uitgenodigd om buiten te spelen. Dat blijkt hard nodig, want kinderen bewegen steeds minder, terwijl de dagelijkse schermtijd toeneemt. Tegelijkertijd heeft niet ieder kind dezelfde kansen om te sporten of...
-
𝗚𝗲𝗲𝗻 𝗧𝗶𝗸𝗧𝗼𝗸 𝗼𝗳 𝗬𝗼𝘂𝗧𝘂𝗯𝗲 𝗼𝗽 𝗕𝘂𝗶𝘁𝗲𝗻𝘀𝗽𝗲𝗲𝗹𝗱𝗮𝗴: '𝗘𝗹𝗸 𝗸𝗶𝗻𝗱 𝗵𝗼𝗼𝗿𝘁 𝗹𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻'
Op Nationale Buitenspeeldag (woensdag 10 juni) worden kinderen uitgenodigd om buiten te spelen. Dat blijkt hard nodig, want kinderen bewegen steeds minder, terwijl de dagelijkse schermtijd toeneemt. Tegelijkertijd heeft niet ieder kind dezelfde kansen om te sporten of...
-
𝗚𝗲𝗲𝗻 𝗧𝗶𝗸𝗧𝗼𝗸 𝗼𝗳 𝗬𝗼𝘂𝗧𝘂𝗯𝗲 𝗼𝗽 𝗕𝘂𝗶𝘁𝗲𝗻𝘀𝗽𝗲𝗲𝗹𝗱𝗮𝗴: '𝗘𝗹𝗸 𝗸𝗶𝗻𝗱 𝗵𝗼𝗼𝗿𝘁 𝗹𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻'
Op Nationale Buitenspeeldag (woensdag 10 juni) worden kinderen uitgenodigd om buiten te spelen. Dat blijkt hard nodig, want kinderen bewegen steeds minder, terwijl de dagelijkse schermtijd toeneemt. Tegelijkertijd heeft niet ieder kind dezelfde kansen om te sporten of...
-
𝗚𝗲𝗲𝗻 𝗧𝗶𝗸𝗧𝗼𝗸 𝗼𝗳 𝗬𝗼𝘂𝗧𝘂𝗯𝗲 𝗼𝗽 𝗕𝘂𝗶𝘁𝗲𝗻𝘀𝗽𝗲𝗲𝗹𝗱𝗮𝗴: '𝗘𝗹𝗸 𝗸𝗶𝗻𝗱 𝗵𝗼𝗼𝗿𝘁 𝗹𝗲𝗸𝗸𝗲𝗿 𝘁𝗲 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗴𝗲𝗻'
Op Nationale Buitenspeeldag (woensdag 10 juni) worden kinderen uitgenodigd om buiten te spelen. Dat blijkt hard nodig, want kinderen bewegen steeds minder, terwijl de dagelijkse schermtijd toeneemt. Tegelijkertijd heeft niet ieder kind dezelfde kansen om te sporten of...
-
'Lang zitten is slecht voor je gezondheid, maar een simpele truc voorkomt schade: ‘Het ziet er misschien wel wat gek uit’
"Zelfs al ga je vier keer per week sporten, dan nog heb je schade aan je lichaam als je tijdens je bureauwerk niet af en toe opstaat."
"Na een halfuur onafgebroken zitten zakt de activiteit van processen die vetten en suikers helpen verwerken."
"na elke dertig minuten zitten, beweeg je twee minuten. „Sta rechtop, wandel naar het raam, haal water, neem de trap, doe vijftien squats of loop naar de koffiemachine op een andere verdieping."
"twintig squats, een minuut stevig stappen, een paar keer de trap op of wat rustige jumping jacks."
Zonder paywall:
https://archive.ph/HWtja -
'Lang zitten is slecht voor je gezondheid, maar een simpele truc voorkomt schade: ‘Het ziet er misschien wel wat gek uit’
"Zelfs al ga je vier keer per week sporten, dan nog heb je schade aan je lichaam als je tijdens je bureauwerk niet af en toe opstaat."
"Na een halfuur onafgebroken zitten zakt de activiteit van processen die vetten en suikers helpen verwerken."
"na elke dertig minuten zitten, beweeg je twee minuten. „Sta rechtop, wandel naar het raam, haal water, neem de trap, doe vijftien squats of loop naar de koffiemachine op een andere verdieping."
"twintig squats, een minuut stevig stappen, een paar keer de trap op of wat rustige jumping jacks."
Zonder paywall:
https://archive.ph/HWtja -
'Lang zitten is slecht voor je gezondheid, maar een simpele truc voorkomt schade: ‘Het ziet er misschien wel wat gek uit’
"Zelfs al ga je vier keer per week sporten, dan nog heb je schade aan je lichaam als je tijdens je bureauwerk niet af en toe opstaat."
"Na een halfuur onafgebroken zitten zakt de activiteit van processen die vetten en suikers helpen verwerken."
"na elke dertig minuten zitten, beweeg je twee minuten. „Sta rechtop, wandel naar het raam, haal water, neem de trap, doe vijftien squats of loop naar de koffiemachine op een andere verdieping."
"twintig squats, een minuut stevig stappen, een paar keer de trap op of wat rustige jumping jacks."
Zonder paywall:
https://archive.ph/HWtja -
'Lang zitten is slecht voor je gezondheid, maar een simpele truc voorkomt schade: ‘Het ziet er misschien wel wat gek uit’
"Zelfs al ga je vier keer per week sporten, dan nog heb je schade aan je lichaam als je tijdens je bureauwerk niet af en toe opstaat."
"Na een halfuur onafgebroken zitten zakt de activiteit van processen die vetten en suikers helpen verwerken."
"na elke dertig minuten zitten, beweeg je twee minuten. „Sta rechtop, wandel naar het raam, haal water, neem de trap, doe vijftien squats of loop naar de koffiemachine op een andere verdieping."
"twintig squats, een minuut stevig stappen, een paar keer de trap op of wat rustige jumping jacks."
Zonder paywall:
https://archive.ph/HWtja -
'Lang zitten is slecht voor je gezondheid, maar een simpele truc voorkomt schade: ‘Het ziet er misschien wel wat gek uit’
"Zelfs al ga je vier keer per week sporten, dan nog heb je schade aan je lichaam als je tijdens je bureauwerk niet af en toe opstaat."
"Na een halfuur onafgebroken zitten zakt de activiteit van processen die vetten en suikers helpen verwerken."
"na elke dertig minuten zitten, beweeg je twee minuten. „Sta rechtop, wandel naar het raam, haal water, neem de trap, doe vijftien squats of loop naar de koffiemachine op een andere verdieping."
"twintig squats, een minuut stevig stappen, een paar keer de trap op of wat rustige jumping jacks."
Zonder paywall:
https://archive.ph/HWtja -
https://www.europesays.com/nl/224766/ Teamsport zonder verplichtingen in trek: ‘Onze piek is in de derde helft’ #bewegen #BreakingNews #BreakingNews #Dutch #FeaturedNews #FeaturedNews #Headlines #hockey #Hoofdpunten #KORFBAL #LatestNews #LatestNews #Nederland #Nederlanden #Nederlands #Netherlands #News #Nieuws #NL #sporten #TopStories #TopStories #voetbal #Voorpaginanieuws
-
Nationale Doortrapdagen van start: De Nationale Doortrapdagen zijn van start! De komende tien dagen stappen ouderen massaal op de fiets tijdens ruim 100 activiteiten in het hele land. Alle activiteiten staan in het teken van veilig fietsen tot je honderdste. Dat dit van groot belang is, bleek ook uit de meest recente CBS-cijfers naar verkeersslachtoffers. In 2025 overleden 281 […] https://www.haarlemupdates.nl/2026/05/20/nationale-doortrapdagen-van-start/?utm_source=dlvr.it&utm_medium=mastodon #Doortrapdagen #Haarlem #gezondheid #senioren #bewegen
-
Nationale Doortrapdagen van start: De Nationale Doortrapdagen zijn van start! De komende tien dagen stappen ouderen massaal op de fiets tijdens ruim 100 activiteiten in het hele land. Alle activiteiten staan in het teken van veilig fietsen tot je honderdste. Dat dit van groot belang is, bleek ook uit de meest recente CBS-cijfers naar verkeersslachtoffers. In 2025 overleden 281 […] https://www.haarlemupdates.nl/2026/05/20/nationale-doortrapdagen-van-start/?utm_source=dlvr.it&utm_medium=mastodon #Doortrapdagen #Haarlem #gezondheid #senioren #bewegen
-
Nationale Doortrapdagen van start: De Nationale Doortrapdagen zijn van start! De komende tien dagen stappen ouderen massaal op de fiets tijdens ruim 100 activiteiten in het hele land. Alle activiteiten staan in het teken van veilig fietsen tot je honderdste. Dat dit van groot belang is, bleek ook uit de meest recente CBS-cijfers naar verkeersslachtoffers. In 2025 overleden 281 […] https://www.haarlemupdates.nl/2026/05/20/nationale-doortrapdagen-van-start/?utm_source=dlvr.it&utm_medium=mastodon #Doortrapdagen #Haarlem #gezondheid #senioren #bewegen
-
Nationale Doortrapdagen van start: De Nationale Doortrapdagen zijn van start! De komende tien dagen stappen ouderen massaal op de fiets tijdens ruim 100 activiteiten in het hele land. Alle activiteiten staan in het teken van veilig fietsen tot je honderdste. Dat dit van groot belang is, bleek ook uit de meest recente CBS-cijfers naar verkeersslachtoffers. In 2025 overleden 281 […] https://www.haarlemupdates.nl/2026/05/20/nationale-doortrapdagen-van-start/?utm_source=dlvr.it&utm_medium=mastodon #Doortrapdagen #Haarlem #gezondheid #senioren #bewegen