#drhelgapohl — Public Fediverse posts
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Pohltherapie: Cat Stretch 1 (nach Thomas Hanna) – Gerade Rückenmuskulatur und Iliopsoas (Hüftmuskel)
https://www.youtube.com/watch?v=7G–M3xtUbQ&list=PLZncup2QEXJAUfuFUro1czguqvEnkMthI&index=2
Schmerzen im unteren Rücken (Hohlkreuz)
Die Übung: Rückenlage, Beine aufgestellt, Arme locker parallel zum Körper.
Mit der Einatmung Steißbein auf den Boden drücken, dabei Becken kippen und ins Hohlkreuz gehen. Der Bauch kommt raus. Langsam zurücklegen.
Mit der Ausatmung Steißbein (mit den Bauchmuskeln) etwas hochziehen. Spüren, wie der Rücken rund wird und sich in der Taille gegen den Boden drückt, und wie der Bauch rein geht.
Die Hin- und Her-Bewegung langsam wie eine Welle durch den Körper fließen lassen, spüren, wie sie auch an Nacken und Kopf ankommt. Immer wenn der Rücken ins Hohlkreuz geht, wird der Nacken eher lang und gerade, der Kopf wandert mit dem Kinn Richtung Brustbein. Wenn der Rücken rund wird, legt sich der Kopf in den Nacken. https://pohltherapie.de/
#CatStretch #DrHelgaPohl #DrMosheFeldenkrais #LeibKörper #Pohltherapie #Rücken #ThomasHanna -
Pohltherapie: Cat Stretch 1 (nach Thomas Hanna) – Gerade Rückenmuskulatur und Iliopsoas (Hüftmuskel)
https://www.youtube.com/watch?v=7G–M3xtUbQ&list=PLZncup2QEXJAUfuFUro1czguqvEnkMthI&index=2
Schmerzen im unteren Rücken (Hohlkreuz)
Die Übung: Rückenlage, Beine aufgestellt, Arme locker parallel zum Körper.
Mit der Einatmung Steißbein auf den Boden drücken, dabei Becken kippen und ins Hohlkreuz gehen. Der Bauch kommt raus. Langsam zurücklegen.
Mit der Ausatmung Steißbein (mit den Bauchmuskeln) etwas hochziehen. Spüren, wie der Rücken rund wird und sich in der Taille gegen den Boden drückt, und wie der Bauch rein geht.
Die Hin- und Her-Bewegung langsam wie eine Welle durch den Körper fließen lassen, spüren, wie sie auch an Nacken und Kopf ankommt. Immer wenn der Rücken ins Hohlkreuz geht, wird der Nacken eher lang und gerade, der Kopf wandert mit dem Kinn Richtung Brustbein. Wenn der Rücken rund wird, legt sich der Kopf in den Nacken. https://pohltherapie.de/
#CatStretch #DrHelgaPohl #DrMosheFeldenkrais #LeibKörper #Pohltherapie #Rücken #ThomasHanna