#thomashanna — Public Fediverse posts

Buckel „wegtrainieren“? – Lieber mit einer sanften Übung lösen!

https://www.youtube.com/watch?v=Z0-Gi5MYuDI

Eine Übung gegen den Buckel. Die „Brustkorbuhr“ richtet die Haltung auf, macht den oberen Rücken wieder beweglicher – und sorgt so auch wieder für befreiteres Atmen. Ganz ohne Anstrengung, im Liegen!

WIE FUNKTIONIERT DIESE ÜBUNG?

Diese Übung ist anders als die Übungen, die Sie so kennen. Es ist eine Sensomotorische Übung der Pohltherapie, bei der es nicht ums Dehnen oder Kräftigen, sondern um das Lösen von Verspannungen über den Weg des Gehirns geht. Ähnlich wie bei der Progressiven Muskelentspannung wird die Anspannung zunächst bewusst verstärkt – um dann im Anschluss loslassen zu können. Der Unterschied ist das sehr langsame und kontrollierte Loslassen des Muskels, oft kombiniert mit Gegendruck. Auf diese Art kann das Gehirn die Steuerung der Muskulatur wieder übernehmen.

Es ist deshalb sehr wichtig, dass Sie diese Übung langsam und mit Achtsamkeit ausführen – und ohne jeden Gedanken an Leistung und Training. Bekannt sind ähnliche Übungen von Moshe Feldenkrais und Thomas Hanna.

Taoist Qigong: Eight Pieces of Brocade (Ba Duan Jin) 道家八段錦 with Vivien Chao

https://www.youtube.com/watch?v=qfS2KP1Ajec&list=PLF9Dvy-wQCoqZPwS1HIKXDK_hGruUwVn2&index=3

#AchtBrokate #BaDuanJin #Bogenschießen #MosheFeldenkrais #Qigong #Soma #ThomasHanna #VivienChao

Thomas Hanna: Lernen, aus dem Brunnen zu trinken (3)

Die grundlegende Zweideutigkeit von Wachstum oder Degeneration reflektiert eine bleibende menschliche Erkenntnis bezüglich der Zweideutigkeit des Alterns: Ein menschliches Leben kann sich in Richtung von Wachstum und zunehmender Kraft  entfalten oder ebensogut in Richtung von Verfall und stetiger Depression.

Aus den tiefen Schichten unserer Sprache entsteht die aufreizende Andeutung, dass Altern eher Wachstum als Verfall bedeuten könnte… –

Nach Hannas Beobachtung schätzen viele Menschen ihre persönliche, körperliche Zukunft weniger hoch ein als die Zukunft ihres materiellen Besitzes. Aber, in Abwandlung eines berühmten Zitates:

„Was nützte es den Menschen, wenn er die ganze Welt gewänne und verlöre doch seine eigene Seele – und den Körper?“

Thomas Hanna – Beweglich sein ein Leben lang – Seiten 110/111 – Kösel 2008

#Degeneratiom #Mensch #Somatics #ThomasHanna #Verfall #Wachstum

Thomas Hanna: Lernen, aus dem Brunnen zu trinken (2)

Old (alt), in seiner lat. Wurzel alo und seiner altgermanischen Form alt, bedeutet – ganz überraschend – „ernähren“ und „aufziehen“. Alo bedeutet stärken, wachsen und entwickeln, größer und tiefer werden. Von seiner Wurzel her bedeutet „altern“ und „älter werden“  damit aufwachsen. „Alt werden“ hat jetzt genau das Gegenteil der ursprünglichen Bedeutung angenommen, nämlich: verschlechtert, verfallen, schwach und kraftlos und nicht länger brauchbar. Somit ergibt sich eine grundlegende Zweideutigkeit: „Altern“ bedeutet entweder zu wachsen, zuzunehmen, die Fähigkeiten zu vergrößern und zu erweitern oder abzunehmen, zu verfallen, abzunutzen, altersschwach und ausrangiert zu werden… –

Wachstum oder Regeneration. Es deutet an, dass das Charakteristische  für eine Lebensphase eines Menschen weder vorprogrammiert noch voraussagbar ist; und weiter, dass die Richtung, die das Leben eines Menschen nimmt, nicht festgelegt, sondern offen ist.

#alo #Alt #altern #Menschen #old #ThomasHanna #WachstumOderRegeneration

Normales Altern und erfolgreichs Altern

Die gerontologische Forschung hat letztlich anzuerkennen begonnen, daß Menschen auf sehr unterschiedliche Art altern. Normales Altern bewegt sich in die Richtung von Gebrechlichkeit, aber einige Menschen altern erfolgreich und ihre Funktionen bleiben unvermindert erhalten.*

*Rowe/Kahn. Human Aging: Usual and succesful. (Science 237, 10 Juli 1987)

Thomas Hanna: Beweglich sein ein Leben lang (Anhang)

#alt #altern #erfolgreichAltern #leibkorper #literatur #roweKahnHumanAgingUsualAndSuccesful #thomasHanna

Cat Stretching (nach Thomas Hanna)

https://www.youtube.com/watch?v=rQkIIRGH8yg

Endlich: der komplette Catstretch im Video! Fast alle Übungen aus dem beliebten Buch: „Beweglich sein, ein Leben lang“ von Thomas Hanna zum Mitmachen (auch für Anfänger geeignet), Matte ausrollen und los geht es.

Der Schnelldurchlauf ist hauptsächlich für Fortgeschrittene geeignet. Hier werden die einzelnen Übungen als bekannt vorausgesetzt und jeweils ca. 5-mal wiederholt. Er wird genauso im Buch von Thomas Hanna vorgeschlagen. Die Übung in Seitlage kommt hier nicht vor und die beiden letzten Übungen sind etwas komprimiert.

#BeweglichSein #CatStretch #einLebenLang #HelgaPohl #Literatur #MosheFeldenkrais #Schnelldurchlauf #ThomasHanna #Video